Содержание

Хром в продуктах питания — Новости

Как ни крути, правильное питание — залог здоровья и долголетия. И дело тут не в подсчете калорий, а в обеспечении организма нужным витаминно-минеральным комплексом.
Человеческий организм гораздо более «химический», чем кажется на первый взгляд. И тут все зависит от того, насколько тщательно вы поддерживаете необходимый состав. Очевидно, что отказ от грамотного, сбалансированного питания может иметь негативные последствия. При этом не менее важно «не перегнуть палку».
Вот, к примеру, такой важный элемент, как хром, может быть в числе ваших лучших друзей, а может стать самым непримиримым из врагов. Хром в продуктах питания во многом определяет особенности функционирования организма, склонность или устойчивость к различным специфическим заболеваниям и т.д.
В этой статье мы подробно расскажем обо всех аспектах, связанных с содержанием хрома в продуктах.
Продукты, содержащие хром
Среднесуточная норма потребления хрома организмом взрослого человека варьируется от 50 до 70 мкг в зависимости от пола.

Мужчинам нужно больше хрома, но в период вынашивания ребенка и лактации женщине требуется 100-120 мкг. Для детей этот показатель находится в диапазоне 11-35 мкг.
При кажущейся незначительности этих показателей, напитать организм хромом вовсе не так просто, как кажется на первый взгляд. Причинами этого являются низкое содержание хрома в продуктах питания, повышенная физическая активность, стрессы, а также другие продукты, употребление в пищу которых понижает концентрацию металла в организме.
В каких продуктах больше хрома?
Превалирующее количество хрома (в мкг/100 г) содержится в пеламиде (100) и тунце (90). Далее следуют: анчоус, карась, карп, горбуша, камбала, зубатка, мойва, треска, сом и некоторые другие рыбы с показателем 55 мкг/100 г. Говяжьи печень, почки и сердце содержат 32, 30 и 30 мкг/100 г хрома соответственно. Куриные окорочка и грудки тянут на 20 мкг/100 г, а вот самым бедным «хромовладельцем» является грунтовой томат с 5 мкг/100 г.
Очень много хрома в бразильском орехе, финике, злаках, цельном молоке и молочных продуктах.
Следует знать, что при термической обработке количество хрома будет уменьшаться, поэтому если это возможно, употребляйте продукты в сыром виде.
Последствия недостатка хрома для организма человека
Содержание хрома в крови, тканях и костях постоянно колеблется. Нехватка этого элемента может стать причиной ряда заболеваний. Среди основных последствий нехватки хрома выделяют:
• нарушение темпов роста организма;
• аномальную работу нервной системы;
• риск развития сахарного диабета из-за повышения концентрации глюкозы в организме;
• ухудшение работы сердечно-сосудистой и мочеполовой систем;
• преждевременное старение, уменьшение продолжительности жизни.
Естественно, важно также не переусердствовать с хромосодержащими продуктами в рационе.
Хром в продуктах питания: польза и вред для организма человека
Данный минерал участвует практически во всех процессах организма. В частности, он способствует лучшему усвоению инсулина, препятствуя таким образом развитию сахарного диабета, поддерживает углеводный и жировой баланс и ускоряет регенерацию поврежденных тканей и органов.
Возможные последствия отравления хромом
В погоне за красотой, здоровьем и долголетием главное — не переусердствовать, поскольку тогда хром преподнесет вам совсем неприятные «сюрпризы» в виде острых аллергических реакций, нервных расстройств, язв, высыпаний, малокровия, сбоев в функционировании печени и почек, общего снижения иммунитета.
Профилактика избытка и дефицита хрома
В случае выявления избытка хрома в организме (достоверным может считаться только итог лабораторных исследований, пациенту назначается специальная диета, которая часто подразумевает прием витаминно-минерального комплекса для снижения его концентрации.
При недостатке хрома также назначается диета, направленная на компенсацию его дефицита и, если врач сочтет нужным, прием медицинских препаратов на основе соединений хрома. В любом случае, стоит контролировать состояние своего организма путем сдачи проверочных анализов с определенной периодичностью.
Ответственное отношение к себе, здоровью, жизни, а значит и способу питания, поможет вам великолепно выглядеть и чувствовать себя отлично на протяжении своей жизни.
Фото: yandex.ru

 

Архивисты к 105-летию со дня рождения советского партийного, государственного, общественного работника И. П. Астайкина

В Центральном государственном архиве Республики Мордовия хранится личное дело советского педагогического, а в дальнейшем комсомольского, партийного, хозяйственного работника, государственного и общественного деятеля Мордовской АССР Ивана Павловича Астайкина.

Иван Петрович родился 7 февраля 1917 г. в с. Симкино Ардатовского уезда Симбирской губернии, ныне Большеберезниковского района Республики Мордовия в семье крестьян-бедняков. Мордвин-эрзя. До и после Октябрьской революции семья И. П. Астайкина занималась хлебопашеством. Невзирая на трудности, голодное детство, в 1924 г. семилетний Иван поступил в Симкинскую начальную школу, в 1928 г. окончил её. В 1931 г. закончил обучение в Шугуровской ШКМ (школа крестьянской молодёжи) того же района, продолжил обучение в Козловском педагогическом техникуме, после окончания которого в 1934-1937 гг. трудился учителем математики в Налитовской НСШ (неполная средняя школа) Дубёнского района МАССР. По воспоминаниям близких, отличительными чертами личности Ивана Павловича были высокая требовательность к себе и неиссякаемое трудолюбие: «… будучи учителем, чтобы не упасть в грязь лицом перед учениками и коллегами… готовился к занятиям по 10 часов в день». И в дальнейшем, занимая ответственные должности, Иван Павлович «…домой возвращался за полночь».

В двадцать с небольшим лет, с 1937 по 1939 г., он уже трудился директором Поводимовской НСШ. Из партхарактеристики И. П. Астайкина от 9 / III-39 г.: «Работал директором Поводимовской НСШ, где учебно-воспитательную работу поставил на должную высоту. За что был премирован два раза со стороны Народного комиссариата просвещения МАССР и Дубёнского районного отдела народного образования». В то же время учился на заочном отделении Мордовского пединститута, окончил физико-математический факультет, после Великой Отечественной войны там же получил историческое образование.

С 1932 г. состоял в профсоюзе работников просвещения. В комсомоле с 1934 по 1945 гг., с осени 1938 г. – кандидат в члены ВКП /б/, с сентября 1939 г. – коммунист.

В январе 1939 г. на VII районной комсомольской конференции избран секретарём РК (районный комитет) ВЛКСМ Дубёнского района. В том же году стал заведующим отделом учащейся молодёжи Мордовского ОК (областной комитет) ВЛКСМ (г. Саранск). В 1940 г. – заместитель заведуюшего отделом школьной молодёжи и пионеров Мордовского ОК ВЛКСМ, директор Чеберчинской средней школы Дубёнского района и член Пленума Дубёнского РК ВЛКСМ. С началом Великой Отечественной войны был избран секретарём по пропаганде и агитации и членом бюро Мордовского Обкома ВЛКСМ (1941-1942 гг.), отвечал за вопросы идеологической работы. С 1942 г. – первый секретарь Мордовского Обкома ВЛКСМ. В 1945–1948 гг. – слушатель Высшей школы парторганизаторов при ЦК ВКП /б/ (г. Москва). По окончании учёбы в 1948 г. непрерывно, более 30 лет, избирался в состав Обкома и бюро Обкома ВКП /б/ Мордовской АССР (в октябре 1952 г.

ВКП /б/ переименована в КПСС).

В 1948–1952 гг. – на должности секретаря по пропаганде и агитации Мордовского Обкома ВКП /б/. Из характеристики Ивана Павловича: «Тов. Астайкин И. П. – молодой, растущий, инициативный и энергичный работник. За короткий период работы в аппарате Обкома ВКП /б/ он проявил себя способным проводить на деле линию партии, особенно в вопросах идеологической работы. Требовательный к себе и к своим подчинённым, непримиримый к недостаткам в работе и недобросовестному отношению к делу, настойчивый в достижении поставленной цели, тов. Астайкин И. П. активно вмешивается в работу партийных организаций по идейно-политическому воспитанию коммунистов и в работу организаций идеологического фронта, помогая им улучшать постановку дела».

С 1952 г. – второй секретарь Мордовского Обкома ВКП /б/ (КПСС). Затем, в 1954–1971 гг. – председатель Совета Министров Мордовской АССР. В 1954 г. был освобождён от обязанностей председателя комиссии Обкома КПСС по просмотру и утверждению переводов произведений классиков марксизма-ленинизма на мордовские языки.

Трудовой путь окончил в 1978 г. на посту Председателя Президиума Верховного Совета Мордовской АССР.

За время своей более чем 40-летней трудовой деятельности Иван Павлович неоднократно награждался: Почётной грамотой Президиума Верховного Совета Мордовской АССР, дважды – Президиума Верховного Совета РСФСР; семью медалями; орденами, в т. ч. орденом Ленина, орденом Октябрьской Революции, двумя орденами Трудового Красного Знамени, орденом Дружбы народов.

Члены Мордовской областной партийной организации шесть раз избирали его делегатом на съезды КПСС (XX – XXV созывов). Трудящиеся Мордовской АССР – четыре раза депутатом Верховного Совета СССР (V – VIII созывов), два раза Верховного Совета РСФСР (IV и IX созывы), семь раз Верховного Совета Мордовской АССР (III – IX созывы). На Верховном Совете РСФСР IX созыва Иван Павлович избран Председателем Президиума Верховного Совета РСФСР.

При выходе на пенсию постановлением Верховного Совета Мордовской АССР Иван Павлович был избран в состав его Президиума.

Кроме государственной работы Иван Павлович находил время и на свою семью, детей, внуков, подготовил рукопись книги «Коммунистический союз молодёжи Мордовии в грозные годы войны» о деятельности комсомольских организаций Мордовской АССР во время Великой Отечественной войны 1941–1945 гг.

Ушёл из жизни Иван Павлович 30 января 1987 г., оставив добрую память о себе как о человеке, внёсшем огромный вклад как в развитие родной республики из аграрно-индустриальной в индустриальную, с передовым сельскохозяйственным производством, так и в дело укрепления национальной науки и образования в целом.

Вставить пропущенные буквы и образовать от глаголов несовершенного вида глаголы совершенного видах. В образованных глаголах выделите корни и подчеркните безударные гласные,в скобках укажите проверочно…

 Просвещение, посвящение, прилепить к стене, прилипать к подошве, раскалить печь, расколоть орех, висеть на балконе, вывесить на балконе, оттиск на бумаге, оттеснить от сцены, затесаться в толпу, утешать в несчастье, утихающий шум,прополоть грядки, опалить волосы, посидеть на скамейке, поседеть от старости, проживать в доме, прожевать кусок, навевать сон, завиваться кольцами, присягать, присягать, задрожать от холода, подражать артисту, смириться с судьбой, измерять площадь, непримиримый боец, скрепить документы, скрипит дверь, согласиться скрепя сердце, скрипя колесами, отщипнуть кусочек  хлеба, расщепленное молнией дерево, щипковый инструмент, развеваться по ветру, развивать промышленность, запевать песню, запивать лекарство, вышколенный лакей, раздаваться вдали, прекрасная долина, облокотиться на стол, местный старожил, сторожка, продолжаться, удалиться из зала, умалять недостатки, умолять о пощаде, прославлять, благославлять.
 Простаивать — простоять ( стой, сто)
 Размалывать — размолоть ( намолет, мол)
 Заказывать  — заказать ( заказ,заказ)
 Рассказывать — рассказать ( рассказ, сказ)
 Раскалывать= раскопать ( копка , коп)
 Опаздывать — опоздать ( поздно, позд)
 Вынашивать — выносить ( носит, нос)
 Разбрасывать- разбросать ( бросит, брос)
 Пересаживать- пересадить ( посадка, сад)
 Отгадывать- отгадать ( загадка, гад)
 Проглатывать — проглотить ( глотка, глот)
 Отталкивать — оттолкнуть (оттолкнутый, толк)
 Выхаживать — выходить ( заход, ход)
 Оспаривать —  спорить ( спор, спор)
 Отпарывать — отпороть ( порет, пор)
 Облокачиваться — облокотиться ( локоть, подлокотник, локот)
 Одаривать — одарить ( дар, дар)
 Скашивать — скосить ( косит,кос)
 Приговаривать — приговорить ( говор, приговор, говор)

Приговор семейному наркобизнесу — Новости

Непримиримая война, объявленная государством наркоторговцам различных мастей, по-прежнему не ослабевает и носит жесткий, бескомпромиссный характер. Подтверждением этому стало уголовное дело, рассмотренное недавно в Ярцевском городском суде.

На скамью подсудимых попали сразу трое ярцевчан. Мать, сын и их родственница, проживающая с ними по-соседству, занимались незаконным сбытом наркотических веществ, распространяя смертельную заразу среди ярцевчан. Наркотическая тропа, проложенная к их домам, не зарастала ни на один день.

Но, как говорят в народе, сколько преступной веревочке не виться,  все равно конец будет. Эта истина подтвердилась вновь и здесь. Наркодельцы попали в поле зрения органов внутренних дел. В ходе оперативно-розыскных мероприятий злоумышленников взяли с поличным. Попались они на проверочных закупках, которых проведено было несколько. В одном случае наркоторговцы продали человеку, оказывающему органам содействие на конфиденциальной основе, 0,473 грамма наркотического средства — диацетилморфина, более известного под названием героин. Во втором, проданная доза этого вещества весила 0,537 грамма.

Имея неопровержимые доказательства деятельности преступной группировки в их жилищах оперативники провели обыски. В доме, где проживали Головешкины, мать с сыном, было обнаружено 16 свертков из фольги, в которых хранился героин общим весом 10,59 грамма. У соседки Т.В. Глинкиной нашли 11,28 грамма героина. Также были изъяты меченые денежные купюры, которыми рассчитывались за наркотики конфиденциальные лица.

На судебном заседании подсудимые Т.В. Глинкина, Н.И. Головешкина и С.И. Головешкин виновными себя в инкриминируемых им деяниях не признавали. Они сочиняли всякую нелепицу, как по поводу появления в их домах наркотиков, так и меченых денег. Но несмотря на все старания, ввести суд в заблуждение им не удалось. Приговор был суров и справедлив.

Ярцевский городской суд под председательством судьи В.А. Козоногина признал наркоторговцев виновными и каждому назначил наказания. Н.И. Головешкина пробудет в исправительной колонии общего режима 10 лет, С.И. Головешкин проведет 11,5 лет в колонии строгого режима. Т.В. Глинкина выйдет на свободу через 8,5 лет.

По материалам газеты «Вести Привопья»

Урок 2 НОРМАТИВНОЕ ПОСТРОЕНИЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЙ РАЗНЫХ ТИПОВ.

ИНТОНАЦИОННОЕ БОГАТСТВО РУССКОЙ РЕЧИ | Поурочные планы по русскому языку 11 класс

Урок 2 НОРМАТИВНОЕ ПОСТРОЕНИЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЙ РАЗНЫХ ТИПОВ. ИНТОНАЦИОННОЕ БОГАТСТВО РУССКОЙ РЕЧИ