Содержание

Просто мне грустно. Очень грустно. И перед тобой неудобно. Я лишь требую от тебя и ничего не даю взамен. Говорю что в голову взбредет, вызываю, таскаю за собой. Но ты — единственный, с кем я могу себе такое позволить.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Главное для меня — не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное.

Рэй Брэдбери (50+)

Я не намерен делить тебя с кем-то. Ты либо моя, либо свободна. Мне нужна та, у кого я буду в главных ролях. На массовку я не подписывался.

Неизвестный автор (1000+)

Я решила, что вообще ничего не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само.

Фаина Раневская (100+)

Я могу тебя очень ждать,
Долго-долго и верно-верно,
И ночами могу не спать
Год, и два, и всю жизнь, наверно.

Эдуард Аркадьевич Асадов (100+)

Я бы обнял тебя, чтобы тебе не было грустно. Но я просто текст.

Неизвестный автор (1000+)

Ты — единственный автор всего того, что с тобой происходит.

Неизвестный автор (1000+)

Если я с кем-то и соревнуюсь, то только с самой собой – за лучшую себя.

Дженнифер Лопес (10+)

Я говорю себе: человек замечает в мире лишь то, что уже несет в себе.

Смысл жизни (Антуан де Сент-Экзюпери) (10+)

Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Встала и вышла. Нужна, не нужна
Как же плевать! И ни сколько не грустно.
Я никому ничего не должна.
Это чертовски приятное чувство.
Я ничего не считаю своим,
И никого. Философия гостя.
С жизнью у нас абсолютный взаим,
Мы ни обиды не держим, ни злости.
Я не прошу, не надеюсь, не жду,
Ждать и надеяться можно годами.
Люди всегда ощущают нужду
В том, чтобы труд увенчался плодами.
Я не хватаю удачу за хвост,
Чтобы в руках только он не остался.
Только тогда ощущается рост,

Если действительно сам добивался.
Встала и вышла. И дальше пошла,
Сколько мне надо? Ни много, ни мало
Я никому ничего не должна,
Кроме себя. Вот себе задолжала.

Златенция Золотова (50+)

Кровь — отзывы и рецензии — Кинопоиск

К описанию фильма »
сортировать:
по рейтингу
по дате
по имени пользователя

показывать: 1025

1—10 из 12

Убита совсем юная девушка. Дело ведут два брата-полицейских. Есть подозреваемый, но улик недостаточно. Тогда братья решают применить собственные методы.

Иногда полезно читать рецензии на Кинопоиске, там мне и встретилось упоминание фильма «Кровь». Во многом он схож с «Дьяволом в деталях», о котором я писала чуть раньше, но на порядок сильнее, продуманнее и тоньше. Наверное, не устану повторять, что британцы – мастера по вываливанию скелетов из шкафов. Пара штрихов и перед тобой целая «энциклопедия» человеческих душ, уложенная в полтора часа хронометража. Самое интересное, что все происходит без пафосных монологов прочей мишуры, очень буднично, как будто ты зашел к соседям, а они вдруг устроили семейную ссору. В итоге неудобно и гостю, и хозяевам. К слову, название фильма следует понимать, как указание на некое родство, кровные узы, а не кишки и лужи крови в сюжете.

«Кровь» не столько детектив, хотя эта составляющая хорошо сделана, сколько психологический триллер и драма. Все меняется стремительно, как в игре, белое становится черным и наоборот. Души прекрасные порывы в одночасье приводят к катастрофическим последствиям и губят все вокруг. Сыграно здорово правдоподобно, особенно выделю троицу: Беттани, Кокс и Грэм. У Брайана Кокса очень интересная роль. Его персонаж появляется как второстепенный, а в финале «выстреливает» и буквально одной фразой переворачивает сложившуюся картинку.

В общем, рекомендую смотреть тем, кто пропустил.

8 из 10

прямая ссылка

08 февраля 2021 | 17:58

C_B_J

Преступление и наказание

После того как в небольшом британском городке происходит жестокое убийство девушки, два брата-полицейских Джои Фэйрбёрн (Пол Беттани) и Крисси Фэйрбёрн (Стивен Грэм) берутся за расследование и достаточно быстро выходят на след подозреваемого — психически больного парня. Понимая, что улик против него недостаточно и решив взять правосудие в свои руки, они оказываются по другую сторону закона и теперь сами вынуждены скрываться от своих коллег.

Частично «Кровь» похожа на фильм Кристофера Нолана «Бессонница», где в примерно схожей ситуации оказывается герой Аль Пачино. Однако на этом какие-либо одинаковые элементы заканчиваются — картина следует самостоятельным течением, предлагая наблюдать сразу за двумя персонажами, переживающими случившееся по-своему. Оба переживают из-за случившегося, но если Крисси явно гложет совесть и он (по крайней мере так кажется) вот-вот расскажет о произошедшем, Джои ведет себя совершенно по-другому. Он переживает из-за того, что он может быть раскрыт и от этого преследующие его призраки выводят героя из состояния равновесия.

Вся плачевность ситуации для парней заключается в том, что оба они пройдя школу полицейской академии и выучившись на копов (хороших в плане расследования дел или плохих неизвестно — об этом зрителю неизвестно ничего), они банально не смогли сделать так, чтобы не оставить следов.

По части качества их как профессионалов конечно можно сомневаться, учитывая сложившиеся обстоятельства. Все их навыки и умения, приобретенные не только во время учебы, но и при расследовании разных дел, попросту не пригодились, ведь они оказались не в состоянии поработать над «заметанием» следов.

Таким образом режиссер Ник Мерфи вылепливает этакую гримасу судьбы, злобно усмехнувшуюся в адрес персонажей Грэма и Беттани. Формулировка «Не плюй в колодец, самому придется из него напиться» отыгрывает в отношении двух героев «на максималках», не оставляя шансов не то чтобы на ускользание от правосудия, а даже на банальное нормальное заметание следов.

Если по части Пола Беттани можно было не сомневаться — актер способен себя проявить в самых разных образах, то Стивен Грэм приятно удивил. Актер многим запомнится как «Томми Сиська» из «Большого куша», однако в его карьере достаточно и других запоминаемых и серьезных ролей. Например Энтони Провенцано в скорсезовском «Ирландце». В «Крови» Грэм тоже запомнился неплохой игрой, в первую очередь драматичной и для мены было приятной неожиданностью увидеть именно ТАКОГО Грэма.

Здесь также задействованы Брайан Кокс и Марк Стронг, чьи появления ограничиваются рядом эпизодов. Это позволяет более менее раскрыть их персонажей, но как-то охарактеризовать игру (с положительной или отрицательной стороны) не позволяет.

Фильм идет чуть меньше полутора часов и все это время в деле об убийстве девушки и поисках убийцы нет светлого солнечного пятна. Напротив, атмосфера становится все более мрачной, а краски сгущаются все сильнее — цветовая гамма «Крови» давит на психику, не оставляя шансов ни тому, ни другому. «Погода» на душе у двух братьев точно такая же как и в том городке, где они проживают.

Уже неоднократно писал в отзывах о том, что многие люди — это Двуликие Харви, ведь в одной ситуации они являются одними людьми, а в другой — другими. Здесь эта история повторяется, ведь ни Джои, ни Крисси не святые и в семье они одни, а на службе другие (это на самом деле оправдано, учитывая их профессию), но данная двуликость касается в первую очередь их искренности в отношении окружающих.

И определенные сцены в фильме дают понять, что порой они не в силах удержать свое темное «Я» внутри и оно рвется наружу (семейная ссора у одного из братьев).

Как заключение можно отметить, что «Кровь» — это хороший пример добротного британского триллера с элементами детектива. Цепляющий простотой своей истории и высоким качеством исполнения.

Впрочем, смотреть Вам. Свое мнение никому не навязываю.

Приятного просмотра.

7 из 10

прямая ссылка

26 июня 2020 | 14:59

Рискну показаться полностью невежественным, ибо только после просмотра фильма, я узнал-кто такие Ник Мерфи, Пол Беттани и Брайан Кокс. Хотя имя последнего показалось мне знакомым. Что поделаешь, знания мои о британском кинематографе крайне слабы. Тем более, что его продукция порой достаточно специфична и подчас не предполагает голливудского масштаба и охвата.

Режиссер Ник Мерфи не стал идти по проторенной дороге и не отправил братьев-детективов в долгое, полуторачасовое расследование, в процессе которого всплыла бы куча скелетов изо всех шкафов. В том числе из их собственных. Он не сделал фильм драйвовым, как это могло быть в американском триллере. Здесь нет перестрелок, шантажа и «случайно» умирающих свидетелей. Смею предположить, что и акцент в Голливуде был бы смещен именно на роковое стечение обстоятельств, позволяя зрителю, в общей массе, с самого начала сочувствовать героям, особенно если их выставить положительными служителями закона.

Фильм не нагнетает обстановку ежеминутно. Развитие сюжета идет на фоне полусонного существования захудалого городка, и, на первый взгляд, заторможенно-отстраненного интереса детектива Роберта Сеймура. Да, детектив Сеймур словно ищейка, почуявшая след, навостряет уши. Да, склерозный папаша-патриарх сыска вот-вот проболтается. Да, почувствовавшая беду семья Джоуи встречает его дома напряженным ожиданием. Но это не главные факторы в их «нисходящей спирали вины и паранойи» (если перевести аннотацию из англоязычной Википедии). Братья-убийцы остаются наедине не только с неотвратимостью наказания за преступление, но и со своей совестью.

Тем не менее, фильм сложно назвать психологической драмой. Безусловно-саспенса нет, но нет и глубины нравственных мук, страданий, катарсиса, в конце концов… Даже постоянное появление убитого эксгибициониста Джейсона перед мечущимся Джоуи не вызывает особого душевного трепета у зрителя. Вспоминается небольшой рассказ Роберта Льюиса Стивенсона «Маркхейм», в котором к убийце приходит незнакомец, обличающий и подстрекающий; то ли собственное «я», то ли сам дьявол. Так вот- борьба со злом в собственной душе даже на этих нескольких страницах раскрывается более ярче и полнее. Собственное литературное наследие режиссеру и сценаристу впрок не пошло.

В целом, на себя обращают внимание неяркий свет, блеклые краски, сюрреализм песчаных пустошей на берегу моря. Ну и внешность актеров, так не вписывающаяся в стандартные голливудские каноны современности, но заставляющая зрителя всматриваться в их игру при общей неброскости сюжета.

7 из 10

прямая ссылка

19 апреля 2020 | 22:45

Убита пятнадцатилетняя девушка. Подозрение падает на местного сверкача Джейсона Були. Були уверяет полицию в том, что он стал глубоко религиозным человеком, и перестал показывать школьницам свой дивный член. Братья Фейрбёрн ведущие это дело, решают выбить признание из грязного извращенца…

Идея снять это шедевральное, эпохальное полотно, (которое несомненно займёт достойное место в сокровищнице мирового кинематографа), пришла в голову режиссёру Мерфи в раннем детстве. Ник вырос в затхлом городишке Уиррал, неподалёку от Западного Кирби (Чешир). Острова Западного Кирби вызывали у маленького Ника животный страх, он считал это место идеальным для захоронения трупов. Детская страшилка переросла во взрослую мечту, нашлись наивные люди предоставившие Нику деньги для съёмок фильма, и вуаля, наслаждайтесь результатом.

Первая половина фильма претендует на то, чтобы называться детективом, вроде бы даже ведётся расследование, но затем, затем начинается достоевщина самого дурного пошиба. Выясняется, что самые плохие в мире преступники — это полицейские, причём их волнует не сам факт совершения преступления, а то, что пострадал невиновный. Начиная с сороковой минуты, все действующие лица начинают страшно переживать и обильно лить слёзы. Плачут все: родственники покойных, убийцы, жёны и невесты убийц, их дети, друзья и коллеги.

Преступники ходят согнувшись, размазывают сопли и слёзы по щетинистым мордасам, на их некогда ясных лицах легко читается ‘я виноват, берите меня’, затравленно дрожащие подбородки выдают мучительную внутреннюю борьбу, но окружающие мужественно делают вид, что ничего не замечают и продолжают поиски убийц. Так и бредут к финалу фильма, плача, хлюпая, обильно сморкаясь и периодически путаясь в собственных, висящих до колен соплях.

Режиссёру Мерфи удалась камерная драма, разыгранная на четверых. Два брата слюнтяя — Джо и Крисси Фейрбёрны, их маразматик — папаша и стойкий, нордический детектив Роберт Сеймур. Альбинос Беттани (Джо) некрасиво кривит лицо, скалит зубы, усердно тужится, покрывается розовыми пятнами смущения, в общем — изображает вселенскую скорбь. Стивен Грэм (Крисси) вернулся к истокам, если вы помните чудесный фильм Гая Ричи ‘Snatch’, в нём Стивен играл полудурочного, безвольного слюнтяя Томми по прозвищу ‘сиська’, Крисси — это Томми перешедший на работу в полицию. Безволие, вялость, отсутствие инициативы — Томми сохранил свои лучшие качества.

Марк Стронг (Роберт) похож на большую, чуткую крысу, он постоянно вынюхивает, копошится, произносит глубокомысленные фразы, например: я был женат, и был холост. Братья помогут ему обустроить личную жизнь, и за это он их отблагодарит по — своему. Стронгу явно не объяснили, что именно он должен играть, большую часть фильма он сохраняет брезгливо — недоумённое выражение лица, в глазах застыл немой вопрос — что я здесь делаю, кто все эти люди?

Единственный, кто не вызывает нареканий, это Брайан Кокс в роли отца братьев — даунов Фейрбёрн. Маразм дедушке к лицу.

Итог.

Билеты на этот фильм должны продаваться в комплекте с упаковкой носовых платков, желаю вам удачно всплакнуть.

3 из 10

прямая ссылка

27 июня 2015 | 14:53

Steinvor

Insomnia по-британски

Фильм не столько о расследовании убийства и не о поимке преступника, сколько о ‘расследовании самого себя’.

Честно говоря, единственная роль Пола Беттани, где он использует свою ‘фактурную ‘ внешность.

Эпизод когда его герой замечает как парень лапает его дочь.

О, эти злые морщинки на переносице Пола Беттани! Эти хищные крылья носа!

Об этом можно слагать поэмы, насколько неожиданно, и в то же время ‘ожидаемо’ и предсказуемо, этот артист вдруг проявил типично мужские качества отца, воспитывающего дочь-подростка.

Это не сопливо-умилительная кашка от Голливуда вроде ‘Отец невесты’, вот каков настоящий мужчина-хищник, единственная по-настоящему резкая, рельефно очерченная мужская роль Беттани. И Мэтьюрин, и Пыльнорук, и Том Эдисон и всякие остальные алкоголики-солдаты этого актера недостаточно решительны и целеустремленны, а этот персонаж прямо-таки списан с друга семьи — Стеллана Скарсгарда.

Угадали? Герой Пола Беттани почти так же решительно настроен ‘одержать верх’ над преступниками, как и герой Скарсгарда из ‘Бессонницы’.

Большую часть фильма Фэйрберн пытается ‘свести с концами’ свою версию убийства, а затем половину фильма опровергает ее и выясняет свои личные отношения с ‘невинно убиенным’ трупом.

Оказывается, труп был не так уж и плох ‘при жизни’, когда не был трупом.

В фильме даются только намеки на то. что династия Фэйрбернов некогда ‘заправляла’ делами в полицейском участке, но вот наступил ‘Закат’эпохи Фэйрбернов, прямо-таки эпичная история в духе крестного отца в полиции. старший брат все еще ‘держит марку’ самого крутого и успешного детектива города, поэтому так легко и без колебаний совершает одни безрассудные поступки за другим: то ‘припугивает’ незадачливого ухажера своей дочери, то ‘вывозит на острова’ подозреваемого…

И тут вступает хор ‘возмездия’, этакий еврейский забитый мальчик вдруг неожиданно путем соблюдения мельчайших деталей законодательных актов, ‘мстит’ немного по-мелочному, по-детски, за свое униженное положение в прошлом.

В сущности, этот фильм вместо 3 разных сюжетных линий использовал одну, что и является некоторым существенным недостатком картины. Если бы это было триумфальное разоблачение ‘лжегероев’ полиции, то касса была бы куда более большая.

Или, например, как в случае с ‘Белым шумом’ авторы фильма сконцентрировались бы на мистике, а тут начинается как детектив, потом все как-то неожиданно перетекает в драму, мистику, социальную драму, и все без какого-либо предупреждения!

Недостаток картины в том, что он снят ‘как в жизни’, а зрителю необходимо создать удобоваримый продукт с вполне четким ясно читаемым посылом, чтобы было понятно: автор хотел сказать то и это. А здесь приходится жить в состоянии стресса наравне с героем, и самое главное, ты отчетливо ощущаешь себя просто обычным человеком, не безупречным героем кинофильма, не ‘вершителем правосудия’ и не ‘безусловно настоящим хорошим парнем’, а таким какой ты есть в действительности — растерянный, сомневающийся, запутавшийся в самом себе, просто человек.

PS:

А вот поступок отца — вполне киношный.

7,5 из 10

прямая ссылка

18 мая 2014 | 08:24

Маленький британский городок, где все всех знают. Труп девушки. Есть подозреваемый… Ожидал от фильма типичного современного британского детектива в стиле ‘нуар’. Однако ожидания не вполне оправдались. Собственно, детективная составляющая тут весьма слабая: ‘расследовательная’ линия короткая, сама интрига — мизерная. Да и имена убийц в итоге, как выясняется, мало кого интересуют. Само убийство служит лишь фоном для раскрытия личностей главных героев — детективов. Тут за дело берется прекрасный актерский состав. По сути, именно эмоциональная игра Беттани и Грема в концовке и спасает довольно слабый финал. Отличный актер Стронг настолько закутан в свое пальто (в прямом и переносном смысле), что его личность так в общем и остается загадкой. Брайан Кокс хорош на втором плане — моментами он даже переигрывает своих более молодых и известных партнеров. Поскольку эмоциональная составляющая в картине выведена на первый план, рискну все же отнести данный фильм не к числу детективов, а к жанру психологической драмы/триллера.

Ну и довольно странным выглядит синопсис — про ‘навеки забытые’ преступления ‘из прошлого’ тут речи не идет.

7 из 10

прямая ссылка

29 июля 2013 | 15:48

Название этой статьи случайным никак не назовёшь: куда не посмотреть, везде чего-то не хватает. Чтобы перечислить, чего именно не хватает, понадобится не одна страница текста. Насчёт грамотной режиссуры и операторской работы ничего сказать не могу, отдам эту часть специалистам. И сюжет постараюсь не предвкушать.

Начать нужно с названия. ‘Кровь’. Это название больше подойдёт для хоррора или кровавого боевичка, если воспринимать буквально эти пять букв. Кровушки самой в этом фильме маловато, чтобы заслужить название. Если же имелось ввиду что-то глубокое, или название должно было себя оправдать ‘между строк’, тогда сценарием вполне вероятно где-то сделан акцент на это.

Заявленный жанр абсолютно не подошёл, леденящих душу событий, а так же острого психологизма в фильме явно не хватает. НедоДетектив или недоДрама, но никак не триллер.

Сюжет так же разочаровал, ибо не имеет сильного окончания. Вроде как ждёшь громкого разоблачения, публичного ареста, косые взгляды со стороны коллег и родственников, но нет.

Порадовала игра актёров, сыграли на хорошем уровне, передав все эмоции очень качественно и доходчиво. Местами переигрывали, но это скорее вопросы к авторам и режиссуре.

Такая история вполне могла быть взята из какой-нибудь криминальной хроники, так как её и нарочно не придумаешь. Как могли допустить к работе детективами таких людей? Где посты полиции на дорогах, патрули? Есть вообще нормальные люди в этом городе? Самого адекватного человека в итоге на мой взгляд сыграл Марк Стронг, да и то порой нарочито показывал излишнее равнодушие к происходящему, а может быть и глупость.

Фильм для одноразового просмотра.

Как в детстве многим в школе на уроках родного языка преподаватель разочаровано писал в конце неудавшегося сочинения: ‘Тема не раскрыта. Оценка 2.’

2 из 10

прямая ссылка

13 июля 2013 | 15:19

Британцы в последнее время делают много интересного и «качественного» кино в разных жанрах, от криминала до семейной драмы. Фильм Кровь не исключение.

Первый полнометражный фильм Ника Мерфи, режиссера сериалов, Экстрасенс я пропустила. В картине Кровь история происходит в маленьком городе и начинается с жестокого убийства девушки. Единственный подозреваемый за недостатком улик выпущен на свободу и два копа, родные братья и потомственные полицейские, в яростном желании восстановить справедливость совершают самосуд. Этот импульсивный поступок приводит к необратимым последствиям для обоих братьев Фэйрберн, что еще хуже — оказывается бессмысленной ошибкой. Сюжет, стартующий как стандартная криминальная история, быстро переходит в полновесную драму, участниками которой становятся все члены большой семьи Фэйрбёрн и их коллеги-полицейские.

Хотя и Ник Мерфи, и Билл Галлахер, сценарист, имеют опыт работы на ТВ, не в большом кино, фильм получился цельным, гармоничным, концентрированным и вполне завершенным. Ненавязчиво и деликатно обсуждаются непростые моральные проблемы уровня «Преступления и наказания» Достоевского. Под силу ли обычному человеку нести груз совершенного преступления, как неизбежно меняется его отношение к миру и близким, которые несмотря ни на что готовы разделить этот груз с ним. В более широком смысле фильм о любви к близким и ближнему, о том пути, который мы выбираем, о «светлом пути» в религиозном контексте, о наших истоках.

В фильме целый калейдоскоп отличных актерских работ, у каждого своя тема и играют все превосходно. Экранного времени, пожалуй, больше у Пола Беттани, собственно, главного виновника всего напряжения. В начале фильма он рядовой полицейский, благополучный семьянин, к финалу почти не владеет собой, вынужденный маниакально выстраивать все более высокое здание лжи, чтобы скрыть свои страшные секреты. Беттани большой молодец! И всю эту непростую эволюцию отыгрывает талантливо и интересно. Но я получила удовольствие и от игры Стивена Грэма, которого знаю по менее драматичным ролям у Гая Ричи, например. Марка Стронга, который здесь предстает не крутым и жестким мачо как обычно, но больше рефлексирующим интеллигентом. Брайана Кокса, мастодонта британского кино, к которому тоже привыкла скорее в роли крутых мужиков, здесь он старый склеротик, который не всегда адекватен и не всегда понимает, что происходит, но в роковой момент любовь к семье выводит его к свету. Бена Кромптона в роли ложно обвиненного, в котором нездоровые наклонности сочетаются с детской чистотой.

В фильме довольно плотное действие, хорошие съемки, особая доверительная атмосфера. Композитор Дэниел Пембертон появляется в камео гитариста в баре как и сам Ник Мерфи в камео спортивного тренера.

Фильм непременно понравится любителям авторского британского кино и поклонникам занятых в нем актеров.

прямая ссылка

28 июня 2013 | 19:26

Существует немного хороших фильмов, где детективный триллер становится криминальной драмой. Да о чём говорить! Таких фильмов единицы. На пальцах можно пересчитать! Ярчайший пример — фильм ‘Кровь’.

Этот фильм может заинтересовать зрителя в первую очередь актёрским составом (Пол Беттани, Марк Стронг, Стивен Грэм, Брайан Коксони все британские актёры) и тем, что продюссером данного фильма является Сэм Мендес, обладатель премии ‘Оскар’.

Фильм снят очень красиво, сразу чувствуется атмосфера картины. Превосходная операторская работа. Отличный сценарий тоже порадовал. Да и вообще, фильм снят с удивительным чувством меры. За это я и люблю британцев и их кинематограф.

Об актёрских работах и говорить нечего.

Пол Беттани справился со своей ролью просто превосходно. Раньше я скептически относился к этому актёру, но после этой роли моё мнение о нём сильно изменилось.

Стивен Грэм также отлично поработал. Я и не думал, что он может играть таких драматических персонажей. Пять с плюсом за актёрскую работу.

Брайан Кокс всегда был замечательным актёром и идеально справлялся со своими ролями. Но в этом фильме он настолько меня приятно удивил, что просто нет слов. Сыграть сумасшедшего не каждый сможет.

Марк Стронг — гениальный актёр. Я всегда это знал. Достаточно вспомнить фильм ‘Револьвер’. Поработал он, впрочем, как всегда, на все сто. Удивляюсь, как ему до сих пор не дали ‘Оскара’? Таких актёров один на миллион. Без коментариев.

И, наконец, сам фильм. Что именно режиссёр хотел сказать зрителю? Сначала я не понимал, что означает фраза: ‘В детстве отец говорил нам, то если мы не будем застёгивать пальто, то ветер унесёт нас прямо в море. Мы верили ему. До тех пор, пока не осознали, что он обычный человек. И что он всё придумал, чтобы припугнуть нас.’ Какую роль играла эта фраза в фильме? Но потом я понял. Режиссёр говорит зрителю, что люди живут в мире иллюзий, которые сами себе придумывают, чтобы оправдать свои поступки. Чтобы блзкие люди никогда не узнали, кто ты есть на самом деле. Но рано или поздно обман раскрывается. Только не будет уже никакого наказания. Человек сам себя наказал.

Британский кинематограф очень сильный. Единственная его проблема это то, что он весь насквозь пронизан криминалом. Но всё-таки это излюбленная тема британцев.

Вавод: Отличный криминальный, драматический триллер с элементами детектива, с отличными актёрскими работами и превосходной операторской работой, снятый с удивительным чувством меры.

9 из 10

прямая ссылка

24 июня 2013 | 07:38

Предыдущие отзывы ругают фильм за отсутствие признаков триллера и я с ними согласен, но все же фильм удался как психологическая драма. К тому же это английский кинематограф со своей специфичностью.

Хочется отметить хорошую актерскую работу Пола Беттани, которому досталась вся тяжесть драматичности сюжета. Смотришь на его игру, борьбу внутреннего мира и говоришь: ВЕРЮ. Верю что тяжело переживать подобное, если ты нормальный человек, воспитан в принципах справедливости, ответственности за совершаемые поступки, сохранение семейных ценностей. Взмахнуть лопатой и снести голову предполагаемому убийце ребенка может любой из нас, тем более любой отец. И вот он заложник того собственного ‘Я’, которому стыдно, страшно от мысли, что признавшись в ужасном убийстве он потеряет доверие дочери, любовь жены и подставит брата, начинающего устраивать жизнь. Одна искра боли, ненависти и желание убрать злобную улыбку переворачивает с ног на голову все, что так дорого было в жизни. И Беттани проигрывает это на ‘5’. Молодец!

Игра Грэма конечно слабовата, видно его старание, но мимика иногда вызывает двоякое ощущение: то ли это боль, то ли ухмылка. Но в общем на 4 отработал. Так же в основном хорошая работа всех актеров занятых в фильме вне зависимости от плановости.

Повторюсь, но оценки были бы другими назови не так броско фильм (при чем здесь — Кровь?) и определи жанр (триллером здесь не пахнет) как психологическая драма. Соответственно фильм смотрел бы зритель другого сорта и их удовлетворил бы результат просмотренного.

6 из 10

прямая ссылка

21 июня 2013 | 11:23

показывать: 1025

1—10 из 12

«Стрела летит не в вас»: как отвечать на сложные и неприятные вопросы

Понятно, что сложные вопросы — те, на которые совсем не хочется отвечать. Более того, их и слышать-то в свой адрес не хочется. Очень часто они бывают обидными. Нечестными. Они бьют по больному.

Так бывает в семье, с детьми и партнерами.

Так бывает с родителями и друзьями.

Реклама на Forbes

Но сейчас мы с вами сосредоточимся на деловом общении, на вопросах, которые касаются ВАШЕГО дела!

Эти вопросы могут «прилететь» от босса, партнеров, сотрудников, клиентов, посредников, водителей и работников столовой.

Есть много разных способов ответить на такие вопросы — и при этом не сказать ничего такого, что вам не хотелось бы говорить. Но первым делом надо осознать, что вопрос задают не вам!

Если вы начальник, руководитель, лидер, то вопрос этот — не к вам!

Даже если кричат: «Иван Иваныч, я к вам лично обращаюсь!» — это вопрос не к вам как личности.

Это вопрос к функции, которую вы выполняете!

Услышав неприятный вопрос, первым делом отделите личность от функции. Вам будет гораздо проще находить идеальные варианты ответов: вы сможете выключить эмоции и включить разум

Кто бы ни работал главой администрации (вы или не вы), на него все равно будут сыпаться вопросы от жителей.

Как бы хорошо глава администрации ни работал, все равно найдутся те, кто всем недоволен.

Кто бы ни стоял во главе компании (вы или не вы) — отыщутся сотрудники, недовольные зарплатой, условиями труда, заказчиками и контрагентами.

Поэтому, услышав неприятный вопрос, первым делом отделите личность от функции. Стрела летит не в вас, а в табличку с вашей должностью. Как только вы осознаете это, вам будет гораздо проще находить идеальные варианты ответов: вы сможете выключить эмоции и включить разум.

Дальше уже можно искать подходящий ответ. Не существует единой схемы работы со сложными вопросами (потому что слишком уж разными бывают и сами вопросы, и ситуации, в которых они звучат, и люди, которые их задают). Но есть три «не», которые нужно учитывать всегда.

Не комментируйте слова и действия третьих лиц.

Если вас спросят: «А что вы скажете на фразу Иванова о том, что вы — вор?» — ответьте: «Я не слышал высказывания Иванова и не могу быть уверен, что он говорил именно так. Соответственно, не могу и комментировать это высказывание. Но вы всегда можете уточнить у самого Иванова, что он имел в виду».

Человек, который задает вопрос, мог неправильно понять слова Иванова. Он мог неправильно расставить акценты. Он мог вообще выдумать, что слышал это от Иванова! Не поддавайтесь на провокацию.

Не отвечайте не подумав.

Реклама на Forbes

У вас всегда есть время на раздумья. Можно записать вопрос. Можно задать уточняющий вопрос. Можно повторить то, что спрашивают, и переспросить: «Я правильно вас понял, да?»

Не случайно говорят: «буря эмоций», «обида застит глаза». Нам нужно время, чтобы отделить свою личность от должности. Пять секунд

Все это дает вам время. Нельзя отвечать сразу, на эмоциях: вы наговорите лишнего. Чтобы чувства схлынули, нужно всего несколько секунд — но они принципиально важны. Иногда во время тренингов я специально беру ученика за руку. Задаю неприятный вопрос. И пожимаю ему руку ровно через пять секунд после вопроса. Это знак: можно отвечать. Мэры, губернаторы, руководители компаний бывают потрясены тем, насколько точнее и взвешеннее оказываются тогда их ответы.

Не случайно говорят: «буря эмоций», «обида застит глаза». Нам нужно время, чтобы отделить свою личность от должности. Пять секунд.

Кстати, порой уточнить информацию нужно просто для того, чтобы человек сам понял, о чем же он спрашивает.

Вы, я уверена, тоже встречали таких «вопрошателей»: они спрашивают о чем-то одном, заводятся, перескакивают на другое… Эмоции тащат их за собой, как ветер гонит пустой пакет.

Реклама на Forbes

Если вы начнете уточнять детали, возможно, люди сами будут вам благодарны — просто потому, что вы помогли им разобраться в сути вопроса.

Важно уточнить источник информации. Возможно, человек, который задает вам вопрос, сам дезинформирован неверными цифрами. А может быть, он намеренно искажает реальность.

Не отвечайте на вопрос, если не знаете ответа.

Это тоже закон. Никогда не сочиняйте и не делайте вид, что вы все знаете. В таком случае очень легко попасть впросак.

Скажите честно: «Мне неприятно сознавать, но я никогда не слышал об этом. Я обязательно разберусь и дам вам ответ. Вот мои контакты. Дайте, пожалуйста, ваши!» Контактами могут быть номер телефона вашего помощника, адрес электронной почты, телефон приемной. Номер своего мобильного телефона автору провокационных вопросов давать не советую.

Реклама на Forbes

Обменяться контактами и пообещать разобраться — это важно. На самом деле именно этот обмен и есть ваш ответ на вопрос. А чтобы вы поняли, как опасно прикидываться всезнайкой, приведу реальный пример.

Однажды на встрече мэра с жителями (не буду уточнять город) вскочил один крайне рассерженный молодой человек. Он возмущался, что в небольшом скверике на окраине города шел ремонт труб и рабочие не привели после себя сквер в порядок.

— Это возмутительно! — ответил мэр. — Я накажу главу районной администрации! Да, это позор! Так работать нельзя!

И тут к микрофону подошла женщина.

— Иван Иваныч. — Ее голос звучал чуть растерянно. — Так ведь у нас в сквере все закопали. И асфальт новый положили. Вот, смотрите, — она стала листать фотографии на своем телефоне, — я позавчера там с внучкой гуляла, фотографировала: все чисто, красиво. И не видно даже, где раскопано было…

Реклама на Forbes

Иван Иванович оказался в проигрыше. Ему было и неловко из-за самой ситуации, и неудобно перед главой администрации, которого он публично оскорбил. Что нужно было сделать, чтобы не попасть впросак? Сразу четко ответить:

— Мне очень обидно слышать такое. К сожалению, я не знаю, как сейчас выглядит скверик. Завтра же утром перед работой приеду туда, посмотрю своими глазами и дам вам ответ. Дайте, пожалуйста, ваши контакты.

Как скажете. Как расположить к себе любого собеседника

Технологии ответа

Перейдем к технологиям ответа на сложные вопросы. Помните, ваша главная цель — не сказать того, что вы не считаете нужным говорить. Расположим эти технологии по нарастанию их универсальности.

Вариант 1. Отказаться отвечать на вопрос

Вы можете сделать это напрямую, сказав:

Реклама на Forbes

— Извините, я принципиально не обсуждаю три темы: религию, политику и свою семью, и это уже давно известно.

Единственное условие — это должно быть правдой. Если буквально вчера вы выкладывали в соцсети фотографии своих детей и спорили о политике, ваша фраза будет воспринята как неискренность.

Вариант 1а. Уйти от ответа на вопрос

Уйти — это не отказаться отвечать, но и не ответить. Пример такого «ухода от ответа» мне преподнесла моя мама. Она была очень миловидной, яркой, живой, и, конечно, у нее всегда хватало поклонников. Одним из самых преданных и активных был директор школы, где она работала учительницей. Он очень долго оказывал маме знаки внимания. Она очень долго делала вид, что их не замечает: ей вовсе не хотелось увольняться из школы, и сам директор был хорошим, интересным человеком, поэтому она не собиралась поднимать скандал, да и понятия «харассмент» в те годы еще не существовало.

Однажды на учительской вечеринке директор все-таки улучил момент и оказался с мамой наедине. И резко, можно даже сказать, с напором и обидой спросил:

— Скажите! Ну скажите честно — у вас ведь были любовники? Ведь были?

Реклама на Forbes

Его вопрос прозвучал как утверждение. Мама потом рассказывала: «Я поняла: надо ответить так, чтобы он больше никогда не поднимал эту тему, чтобы он оказался в проигрыше. Но при этом я никоим образом в своих словах не должна оскорбить его».

По ее признанию, она сама не понимала, как ей пришел в голову ее гениальный ответ:

— Если я скажу вам правду, дорогой Павел Яковлевич, вы мне все равно не поверите!

Улыбнулась — и ушла к веселящимся коллегам. Директор действительно больше никогда не позволял себе ничего лишнего. Она его переиграла, и он признал поражение.

Как вы понимаете, по такой фразе можно предположить как полное отсутствие любовников, так и невероятное их количество.

Реклама на Forbes

Мама дала ответ, но не ответила! И эта фраза практически универсальна. Ее можно использовать пусть не во всех, но во многих ситуациях.

Однажды мои ученики-чиновники натолкнули меня на идею составить список таких фраз. Повторюсь: они не подходят под все возможные ситуации, но и одноразовыми их точно не назовешь.

— Вы меня знаете уже 10 лет по реальным делам. Могу сказать только одно: я вас не подведу.

— Вряд ли вам понравится ответ на этот вопрос, поэтому давайте следующий.

— Меня избрал народ, перед ним я и буду отвечать.

Реклама на Forbes

— Спасибо за информацию. Комментировать не буду, потому что комментировать тут нечего.

— На этот вопрос я смогу ответить только с вашей помощью: вы явно знаете ситуацию лучше меня.

— Вы говорите, что нужно делать быстрее, но мы оба знаем: быстро и хорошо не получится.

— Пройдите мимо нас и простите нам наше счастье! (Кстати, это цитата из романа Достоевского «Идиот»: фразу произнес князь Мышкин в споре с больным чахоткой Ипполитом.)

Как использовать свой мозг на 100%: советы от наставника Nike, General Electric и Virgin Group Джима Квика

Реклама на Forbes

Вариант 2. Сослаться на источник

Очень часто чиновники встают в тупик, когда их спрашивают об их зарплате. Во-первых, им не слишком хочется называть суммы: какую ни назови, обязательно в зале найдется человек, которому она покажется гигантской, и человек, который сочтет ее смешной. А сам чиновник для кого-то станет «зажравшимся богачом», а для кого-то — «дешево продавшимся простаком».

Во-вторых, мой опыт общения с чиновниками показывает: многие из них действительно не знают, какая сумма у них стоит в ведомости. К базовой зарплате начисляются дополнительные надбавки, бонусы, выплаты за сверхурочную работу… И все это крайне некомфортно объяснять тем же журналистам.

Поэтому можно пойти по другому пути и сказать:

— Вы можете обратиться к сайту администрации. Там выложены все декларации о доходах наших сотрудников, и моя в том числе.

Вариант 3. Ответить на часть вопроса

Как правило, люди, задавая сложный вопрос, вкладывают в него всю свою боль. А она редко укладывается в короткое «Почему так случилось?». Соответственно, в одном вопросе вы услышите сразу много тезисов, догадок, предположений… и порой — сразу несколько вопросов.

Реклама на Forbes

Выберите один — тот, на который вам проще всего ответить. И отвечайте на него — четко и последовательно. Остальные части вопроса можно либо вовсе оставить за скобками, либо дать на них краткие поверхностные ответы.

Вариант 4. Пошутить

Этот вариант — один из самых эффективных. Шутка располагает к вам любого человека, даже самого сердитого, особенно если она спонтанная и удачная.

Она выбивает почву из-под ног у вашего оппонента — и делает вас победителем.

Мне часто говорят: «Но я не умею шутить!» Как ни удивительно, умение шутить сродни музыкальному слуху. Кому-то он дается от природы, кому-то — нет, но развить его может каждый. Главное — поставить себе цель.

Играйте на многозначности слов, на разнообразии смыслов. Шутка — это всегда слом логики. Это выбор самого неочевидного варианта из всех возможных. Причем, обратите внимание, вариант все-таки должен быть в списке возможных, но — последним в списке очевидных.

Реклама на Forbes

Если сказать «Новая комната соседей была белая, как елка», будет не смешно. Елка не бывает белой. Где смеяться? Если же сказать «Новая комната соседей была белая, как моя зависть» — возникнет ирония, особенно если вы действительно белой завистью завидуете светлым стенам соседской квартиры.

Шутить можно и в ответ на вопросы. Кстати, этой схемой отлично владеет Владимир Путин. Однажды в прямом эфире CNN его спросили:

— Как вы относитесь к тому, что европейские лидеры не приняли Трампа?

Путин улыбнулся:

— Я не отношусь к европейским лидерам. — Потом помолчал, держа паузу, и добавил: — По крайней мере они так считают.

Реклама на Forbes

Зал расхохотался. Журналистка из CNN не стала дожимать этот вопрос: ответ, который вызвал смех в зале, уже предполагает, что вопрос закрыт. Слушатели не поймут, если вы вернетесь к обсуждению.

Приходится переходить к следующему вопросу — в ситуации проигрыша журналиста и выигрыша спикера.

Вообще, на многозначности слова «относиться» играют все, и эта игра не устаревает.

Еще в 1980-х годах ребята из «Взгляда» ездили по советским городам.

Они собирали стадионы: люди приходили не на концерт, а просто послушать Листьева, Любимова, Захарова… Присылали им записки с вопросами.

Реклама на Forbes

Если вдруг вопросы оказывались слишком скучными, Листьев доставал заранее приготовленный козырь. Он разворачивал бумажку, видел, что вопрос — скучный, и вместо него читал свой:

— Как вы относитесь к гомосексуалистам?

Для перестроечного СССР это был вопрос острый, свежий и неожиданный: буквально вчера обсуждать такую тему казалось признаком дурного тона, и вдруг — можно! Листьев якобы перечитывал вопрос. Якобы думал. Смотрел в зал, словно формулируя ответ. И произносил:

— Знаете, мы к ним не относимся!

Зал взрывался хохотом.

Реклама на Forbes

Очень хорошо умел шутить Борис Немцов. Он был тем самым человеком с абсолютным чувством юмора, шутки рождались у него совершенно спонтанно.

Он был первым из политиков, кто в ответ на вопрос «А сколько стоит ваша дача?» произнес:

— Да, кстати, про дачу. Если кто-то ее найдет, заберите, пожалуйста, ее себе.

Потом такой вариант ответа использовали очень многие политики и чиновники. Но Немцов был первым — я сама присутствовала при этом. Разумеется, никакой дачи у него не было. Но он никогда не смог бы так легко доказать это, если бы не пошутил: люди заранее не верят таким ответам. Пришлось бы оправдываться, ссылаться на зарплату…

Существует много остроумных фраз, которые помогут вам если не ответить, то привести аудиторию в хорошее расположение духа. И уже тогда, при хорошем расположении, дать ответ.

Реклама на Forbes

— Мы тут подумали, и я решил…

— Тут надо подумать: я знаю, это иногда помогает. ..

— Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения. (Эту фразу приписывают Марку Твену.)

— Сначала ищешь справедливость, а потом — другую работу.

Вообще я очень советую всерьез потратить время и найти отличные афоризмы, которые вам подходят! Человечество в лице лучших умов для нас постаралось. Надо уметь пользоваться этим богатством.

Реклама на Forbes

Дар убеждения: как доказать оппоненту, что ваши решения верны

Вариант 5. Ответить общим на частное или частным на общее

Ответы, построенные по этой схеме, выглядят очень убедительными. Они показывают: вы владеете ситуацией, причем в гораздо более полном объеме, чем человек, который задает вопрос.

Допустим, вопрос — частный: «Когда в нашем квартале новостроек посадят деревья?»

Вы даете частный ответ, а затем поднимаетесь на общий уровень и сравниваете, например, степень озеленения вашего города и соседнего — разумеется, в пользу вашего. Или рассказываете, сколько деревьев было посажено во всем городе в этом году, а сколько будет в следующем.

Если же в ваш адрес звучит общий вопрос, например: «Почему в нашем городе так мало зелени?» — начните с общих цифр и сравнения вашего города с соседним, а закончите конкретным примером: микрорайоном новостроек, где буквально вчера высадили аллею молодых лип.

Реклама на Forbes

Вариант 6. Ответить искренне

Оговорюсь сразу: в предыдущих вариантах ответов я не призываю вас обманывать. Но вариант «искренность» предполагает, что вы демонстрируете не только знания, но и чувства. В первую очередь — чувства. И, конечно, в искренность лучше не играть!

Однажды сотрудники небольшой организации высказали претензию своему руководителю по поводу низких зарплат.

— Друзья, мне реально больно, — ответил их начальник. — Мы все знаем, какая сейчас средняя зарплата в нашем сегменте рынка. Вы знаете и я знаю, что ваша зарплата вдвое выше, чем средняя по рынку. И вам, и мне известно: за последние три года я трижды добивался в головном офисе того, чтобы вам повысили зарплату, последний раз — буквально пару месяцев назад. Я не пойду. Просто не пойду сейчас выбивать вам еще денег. Не потому, что вас не ценю! Я ценю! Но мне физически больно оттого, что вместо «спасибо» я получаю возмущение: «А почему нам так редко повышают зарплату?»

Ни один человек ничем не возразил своему боссу. Все понимали: они перегнули палку и он прав. Люди испытали чувство вины и чувство благодарности. Все другие резкие вопросы отпали сами собой.

Чемпионат России по фигурному катанию-2022. Комментарии мужчин после исполнения короткой программы

Представляем вашему вниманию комментарии участников турнира в мужском одиночном катании по итогам исполнения ими короткой программы на чемпионате России-2022 по фигурному катанию.

Евгений Семененко:

— Спортсмен всегда должен настраиваться на следующий прокат и подходить к нему максимально уверенным и ответственным. Так что сейчас я хотел бы просто сказать спасибо тренерам и публике, которые помогли мне так выступить в короткой программе. И теперь я думаю о завтрашнем прокате произвольной.

Марк Кондратюк:

— Прокат получился не совсем чистым. Но болельщики принимали тепло, и это очень приятно. Было, как обычно, волнительно. Но сейчас уже проще. На Гран-При волнения было больше – возможно, потому что это был мой первый опыт таких крупных международных соревнований. Об отборе на Олимпиаду я стараюсь не думать. Подготовка к турниру прошла нормально – сначала лечились, потом готовились. Сейчас по-прежнему не до конца здоров, но чувствую себя намного лучше, чем на Гран-При. Эмоций пока никаких нет, так как завтра еще предстоит кататься — и мне, и всем ребятам. Так что все непредсказуемо и может закончиться, как угодно. Главное для меня — чисто откатать, а места — это уже не мое, это решают судьи.

Макар Игнатов:

— Не совсем доволен, были помарки при выездах. Тренер Евгений Рукавицын после проката вообще сказал, что надо мне дать по башке за каскад (улыбается). Да, здесь, в Санкт-Петербурге, на трибунах были мои родные и друзья. Не могу сказать, что мне это мешает. Я спокойно отношусь к этому. Перед прокатом я волнуюсь сам, и мне в этот момент не хватает эмоций думать о том, кто сидит на трибунах, а кто нет. А хорошо ли, что я сейчас нахожусь на третьем месте, и нет каких-то лишних мыслей, которые могли появиться в случае лидерства? Даже не знаю. Завтра и увидим.

Дмитрий Алиев:

— Я очень зол на себя из-за исполнения программы сегодня. Больше не за то, что четверной лутц не сделал вторым элементом, а именно из-за этого сорванного акселя. Сейчас я думаю, что попал в след – то ли в свой, то ли в чужой. Так бывает иногда, что нога проскакивает. Не стоит, наверное, на этом акцентировать внимание, потому что и при этом можно исполнять прыжок. Но все равно очень обидно. Тут ни про функциональную подготовку ничего не скажешь, ни про общее состояние. Конечно, мне очень обидно за такое выступление – неудобно и перед публикой, и перед тренерами, и перед собой. Но это как на дороге, когда внезапно кто-нибудь перед тобой вылетает, а ты думаешь: откуда эта машина вообще выскочила? Это не то, что было в начале сезона, когда я ехал на аксель с сомнением. Сейчас уже были и чистые прокаты, и хорошее исполнение этого акселя. Дело тут не в настрое, и не в физическом состоянии. Сегодня не было никаких мыслей о том, что что-то может пойти не так. И сейчас я зол именно по этой причине.

Александр Самарин:

— У меня был первый стартовый номер, так что я был сегодня, как мы говорим, «открывашкой». Все, в общем, хорошо – относительно здоров, относительно цел. Не хотелось бы долго разглагольствовать, потому что самое интересное и самое горячее будет завтра. Что касается выбора элементов для короткой программы, то не скажу, что это был риск, потому что я владею этими элементами. Да, физически это затратный набор, но я вполне способен с ним справляться. Падение, к сожалению, было неловкое такое, неожиданное, но сам элемент, кроме последней фазы, был неплох.

Алексей Ерохов:

— Чувствую себя замечательно, но несколько минусов в программе были сегодня – это и вращение, и дорожки второго уровня. Хотелось бы улучшить это – надеюсь, завтра намного лучше себя представить. Думаю, я сейчас нахожусь в хорошей форме. Мы очень много работали с тренерами и надеюсь, что завтра смогу показать все, над чем мы трудились.

Результаты соревнований в короткой программе в мужском одиночном катании можно посмотреть здесь.

🏆 Итоги первой половины олимпийского сезона
📆 Календарь сезона 2021/2022 по фигурному катанию
⛸ Фавориты и главные действующие лица сезона 2021/2022 по фигурному катанию
📬 Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

13, или как неудобно перед доном Педро, Любимых ведь не выбирают — фанфик по фэндому «Naruto»

Ино-то думала, что все, алес, можно прятаться в днище жизни и не показывать нос надолго в обществе. Но не тут то было. И учебу можно наладить, и себя в порядок привести. Сакура как-то намекнула, что подруга просто… зациклилась. Уперлась в одну точку, точно ограждая себя от всего мира. И на секунду мир для Ино пропал, точнее, она его просто куда-то убрала, окружая себя лишь одним обычным, пресловутым мужиком. И в тот момент мир вновь появился для Ино. Конечно, легко говорить убедительными истинами, которые и так понятны, вот только на деле все намного сложнее. Обито, правда, затих, не присылая больше приглашений. Это девушку лишь только угнетало. Хотя она прекрасно и понимала, что нужно подальше сейчас держаться от этого человека. Но ведь разум сердцу не объяснит ничего. Сердце-то несется бешеное, гонимое к Обито. Мысли-то такое вырисовывают, что страшно становится. И быть постоянно в одном шаге от катастрофы — ужасно. И отношения — это вам не пазл собирать, пусть и частички мелкие, а в глазах рябит, пусть и ошибки при сборе. И ничего не оставалось девушке, как уйти в учебу и восстановление себя.

***

Обито не был дураком, а в любовных делах имел успех. Знал он все женские хитрости и происки, поэтому рассчитал для себя, как ему казалось, лучшую вариацию стратегии: не звонить, не писать, а вообще — прикинуться мертвым. Пусть эта сволота, которая его завела и кинула, теперь кусает локти и пускает слюну. Пусть хоть оставшиеся волосы на башке себе повырывает, почему, дескать, он уже не околачивает порог ее кампуса на коленях. Хуюшки-фигушки. Ведь женщин вокруг много. Женщин открытых, женщин радушных, готовых приятно провести время в компании Обито. Без выноса мозга, без заебов. Вот и проводил Учиха свое время среди красавиц в промежутках работы. Пил и злился, фыркая мысленно в сторону жены. Да где это видано, чтоб им манипулировали? На одной вечеринке, когда ничто не предвещало беды, к мужчине вдруг подошла Сакура, та самая сумасшедшая подружка жены, с диким цветом волос — розовым. — А вам все не живется, да? — вместо приветствия, елейно выпалила девушка. Зеленые глаза отдавали сатанинским ядом. Учихе стало не по себе. Когда объявляется этот вестник Апокалипсиса по имени Пиздец в виде миленькой девушки, то жди беды. — И тебе доброго вечера, — хмыкнул мужчина, а сам насторожился. Ну-ну, сейчас точно будет какая-то фантастическая новость. — Она-таки завела себе любовника! — довольно констатировала Сакура, хитро сощурив глаза. Сказала так, словно слова во рту были чем-то вкусным. — Ой, я тебя умоляю, — искренне рассмеялся Обито. Да сколько уже можно? — Подождите-подождите, — начала Сакура, причем ни разу не смутившись. — Она одна из наших красавиц, отличница, дочь человека из общества. Девушка, полная сил. А на деле то что? Замужем за человеком, который только и спит со шлюхами. Ино вообще-то думает, что у вас проблемы. Серьезные такие, психологические, и вообще… — А ну-ка замолчи, — он оборвал девчонку, насмешливо на ту взглянув. Примешивая в мрак своих глаз такое уничижительное презрение, — ты на что хоть намекаешь? На то, что у меня проблемы? У меня ПРОБЛЕМЫ?! — его лицо перекосило так, что аж судорога пизданула по нижней челюсти. Сакура закрыла глаза, а улыбка медленно растянула губы. Отлично, сам себя загнал в тупик. Ох, нехороша человеческая фантазия, потому что можно лишь кинуть крошку грязи, а человек, бродя в домыслах, сам себя испачкает грязью с ног до головы. — Ох, так это все-таки правда, — невинный взгляд хитрожопой Харуно тут же сменился трагичным. — Так у вас проблемы! В этом самом смысле? Вы хоть к врачу обращались? Это же абсурд! Какая трагедия! При живом-то муже ходить вдовой! Бедная Ино! Она так хотела себя всю вам посвятить, а в итоге пришлось искать утешения в парнях, которые способны! Какая трагедия! Ах, да, вы же старый совсем! Наверняка давление так себе, кровь к органам не поступает! — За. Мол. Чи, — по слогам прошипел мужчина. Глаз задергался, желваки стали заходиться, а лицо и вовсе покрылось красными пятнами. — Ну, таки сходите к врачу. Теперь понятно, почему вы жену, такую красавицу, обходите стороной. Наверняка вы только и можете, что с проститутками быть. Они ведь не осудят… Учиха не выдержал — Учиха крякнул, подавляя рык бешенства. Уж очень его вдруг задели эти дикие и вопиющие домыслы. — И с кем она на этот раз? — улыбаясь сквозь зубы, он все же поинтересовался. — Ай, какой-то парень. Ваша старость и беда проигрывают молодости и силе юности! На этих словах Сакура ухмыльнулась, а потом закатила глаза, изображая скорбь. Учиху вынесло морально. Еще ни одна женщина так его не унижала…

***

Ино дрожала, как кролик. Позвонила мать и в таком тоне поговорила с дочерью, что у той аж волосы на затылке стали дыбом. Ино знала характер строгой маман, ведь та и руки могла распускать даже в таком возрасте дочери. И как девушка не настраивалась на лучшее, страх все паразитом просачивался под кожу, вымораживая все внутренности и скручивая те чуть ли не до боли. Это была полночь, когда девушка решилась-таки. Потому что помнила слова мужа. Его намек на защиту. Дрожащими руками она нажала на кнопку вызова и стала ожидать ответа. Ответили с предпоследнего гудка. — И что тебе нужно? — его голос был раздраженным, полным нежелания общаться. — Моя мама приезжает через три дня. Могу ли я рассчитывать на твою… поддержку? — ее голос дрожал — ведь муж не знал, чего же стоило позвонить ему. — Попроси-ка своего любовника, — хмыкнул он в трубку, при этом рассматривая свои блестящие ногти. И тут ее, наверное, прорвало. — Да о каком любовнике ты говоришь? Единственный мужчина, который может мной обладать — это ты. Тебе что, справку о девственности надо принести?! Хорошо, я принесу, я пройду эту жуткую унижающую процедуру, впечатаю тебе эту справку в лицо, но хрен ты меня потом тронешь! Слышишь?! Я лучше подохну старой девой, нежели позволю тебе меня испачкать! И помощь мне твоя — не нужна. И да, — выдохнула Ино, — я позабочусь о том, чтоб меня развели с тобой. Я тебе такой позор устрою, — прорычала она в трубку. — Я — как Америка, — не веду переговоров с террористами, — рассмеялся Учиха на жалкие угрозы. — Да-а? По-моему, ты мне должен, хотя бы за то, что не рассказала своему отцу о том, насколько ты жалкий муж. И да, я все ему расскажу, а меня разведут с тобой и выкинут из нашего круга, — она бросила трубку. Учиха только рот раскрыл. Ну и дрянь же! А делать было нечего, пришлось собираться и тащить свою жопу до кампуса, и это ночью-то! Еще ни одна сука не вырывала его посреди ночи, заставляя мчаться сломя голову. Он ей это припомнит. Ино удивилась, когда в ее окно постучали. От страха она попятилась к дверям, а потом, как в фильмах ужаса, звенящую тишину разорвал звонок телефона. Закричав, девушка выронила аппарат, но тут же пришла в себя, видя на экране номер мужа. — Д-да? — тихо она спросила. — Открывай окно, — тяжело вздохнув, сказал Обито. Ино тут же бросилась к окну и раскрыла то. Мужчина подпрыгнул и вскарабкался, усаживаясь на подоконнике. — Ну и? Что же ты не кидаешься своему спасителю на шею? — издеваясь, спросил он. — Кинулась, если бы не знала, какая же ты продажная дешевка, — с презрением парировала девушка. Обито помрачнел. Сузив свои черные глаза, мужчина недобро уставился на жену. Ками, стоит перед ним в заношенном спортивном костюме. Какая гадость! Женщины в ночи его обычно встречают в ином виде. — Ну вот он, я. Что тебе нужно? — закатив свои глаза, стал кривляться муж. — Поддержка. Мне надо показать матери, что я за тобой — как за стеной. Понимаешь? Что она больше не имеет надо мной власти. Что она не может меня больше бить и оскорблять. Она попытается меня унизить перед тобой, — перешла девушка на шепот. — О, а я бы на это посмотрел, — едко он улыбнулся. — Ну, хоть у кого-то есть на тебя управа. Знаешь ли, это даже забавно. — Забавно? — Ино в ужасе уставилась на мужчину. Как он может такое говорить?! — Тебя не помешает повоспитывать, — сидя вальяжно на подоконнике, рассуждал он, вспоминая все ее подлянки. Особенно, последнюю, особенно, эти сплетни. — Я хочу компенсацию, знаешь ли. — Что? — она недоуменно смотрела на мужчину. Какой же он ужасный! Это сущий подлец и циник! — Разве я прошу чего-то сложного? Я прошу лишь меня защитить. — Так что мне за это будет? И забудь про шантаж, а то я расскажу твоему отцу и матери, какая их дочь затейница, вот умора будет, — он смаковал эти слова. — Отец не поверит, — замотала девушка головой, испуганно таращась на мужа. — А вот мать, судя по всему, поверит, — самодовольно он заметил и улыбнулся по-дьявольски. — Ладно, — отвернувшись, она тихо спросила. — Чего ты хочешь? Учиха рассмеялся так зло, что девушка вздрогнула. И тут ей стало страшно: за кого же она вышла замуж? — Самое смешное, что мне от тебя ничего не нужно. Я хочу, чтобы ты меня оставила в покое. Приходи, когда мне надо, изображай счастливую жену, не лезь к моим любовницам. Я не хочу тебя. Ты меня заебала, честно говоря. Слишком много проблем. Мне не интересно играть в твои детские игры. Эти слова задели так, словно были крючком, который впился во внутренности, и вот теперь раздирал их изнутри. Но ведь Ино не знала, что слова эти — просто месть… — Не ври, — тихо она выдохнула. — Не говори, что не хочешь меня, в прошлый раз ты так не хотел, что чуть штаны не порвал, — повернувшись к нему, заявила Ино. — У меня встает на каждую хорошенькую шлюху, — хмыкнул Обито. — А знаешь, — вдруг выпалила она. — Не надо мне ничего. Ты испытываешь удовольствие, мстя мне за что-то, да? Ты не можешь принять меня? Такую правильную и верную только тебе? Ты мне просто не можешь поверить! — Мне это просто не нужно, — Учиха стоит на своем и упивается болью в глазах жены. В этих огромных и синих глазах. Где отражается он. И только он. Девушка лишь отводит взгляд. — Я устала. Я просто хотела хорошего и счастливого брака. Построила слишком красивую сказку. Потому что когда-то дала тебе обещание. Позаботиться о тебе. И мне не было важно, что лицо твое — изуродовано, — она грустно улыбнулась, а потом закрыла глаза. — Кажется, сегодня я повзрослела. Потому что она отказалась от своей мечты и обещания. И вдруг стало как-то пусто. Совсем-совсем. И мужчина, стоящий перед ней — с него словно слетели все-все детские образы Ино. Перед ней стоял абсолютный незнакомец, вообще не вписывающийся в ее былое. Ино стало не по себе. И куда ее угораздило?.. — Давай только без этих лирических отступлений, — зевнув, проворчал Обито. — Мне это не интересно. — Но нам интересно сосуществовать вместе выгодно, — вдруг она перешла на абсолютно неизвестный тон мужу — деловой. — У, как ты заговорила, — он пренебрежительно хмыкнул. И подумал, что это очередная уловка. — Ну, я перехожу на сугубо мужской диалект, — жестко сказала жена. — Без эмоций и прочей фигни. Нужно делать вещи. Раз семьи не получилось, то надо стать хотя бы партнерами, которые точно прикроют друг другу зад в нужный момент. Враждовать я не вижу смысла. Если нет любовной линии, то люди становятся, ну, друзьями. — Это похоже на пакт, — задумчиво ответил Обито и кивнул. Такое русло их общения было вполне допустимо. — Значит, я берегу твою честь, а ты мою. — Именно. Общаемся только по делу, — холодно она произнесла и протянула руку. Мужчина, усмехнувшись, принял ту и чуть не охренел, когда Ино дико сильно сжала его ладонь. — Значит так, — начала она. — Помоги мне с матерью. Покажи себя главой семейства. Выдели время на то, чтобы вместе посмотрели что-то для отделки дома. Потому что точно предки будут вопросы задавать. Меньше соплей — нам не поверят. — Хорошо. А мне ты будешь нужна на нескольких приемах. Молчи и просто улыбайся, будь позади всегда меня. Не трогай меня. Только я могу тебя слегка приобнять. — А что будем делать со свадьбой? — задала она контрольный вопрос в лоб. — Ну, можешь это взять на себя, только пришли сценарий, — спокойно он ответил. Ино кивнула. Она, пусть и держалась отстранено, но была смертельно уставшей. Обито так и не понял, как ей было плохо. Девушка себя чувствовала разрушенной, но и вида не показала. Когда муж ушел, только тогда она плюхнулась задом на пол и разрыдалась. Тихо вначале, а потом громко. Ее душа была, что вывернута наизнанку и растоптана этим человеком. Ведь она была искренне влюблена. Причем впервые. А Обито шел к своей машине в некой задумчивости. Они наконец выяснили отношения, так в чем дело-то? Почему ему кажется, что что-то пошло не так? И потом Учиха понял. Это было вкусом разочарования. И победа эта была горькой. Ино его наконец завела. Взрастила в нем некую страсть. Да он в какой-то момент только и зажил этим наваждением. Искренне. Его это занимало и заводило. И это было даже хуже, чем когда она его бросила, оставляя сгорать от желания. Ведь бросить в игре — это одно. Бросить по жизни — совсем иное.

***

Ино абсолютно без эмоций оформляла «новую спальню» для их семьи. Обито выделил ей какую-то огромную комнату, такую светлую, да вот только девица была мрачной и мертвенной. Учиха с каким-то диким выражением наблюдал за ней. Казалось, жене было абсолютно плевать на то, чем она занимается. Ей было плевать на то, что Обито ее пытался уколоть едкими фразами. Ей было плевать на его попытки поучаствовать в оформлении. — Цвет? — мертвенно она спрашивала мужа, смотря в одну точку и что-то помечая в планшете. — Что-то теплое, — искренне вдруг втянулся Обито. А все из-за того, что вдруг представил на секунду их спальню, в которой бы они ночевали. — Понятно, — отмечала девушка. Потом она попросила показать ей дом. Обито почему-то увлеченно стал проводить экскурсию по собственности жены. А ей было плевать. Просто что-то отмечала в планшете. — Наверное, нам стоит выяснить, кто что любит и предпочитает, — вдруг предложил муж. Странно, полное отсутствие давления со стороны этой девушки тут же вызвало дружелюбие. — Наверное, — она стояла перед ним в джинсах, майке и пиджаке. Все синее и сливающееся. — Ну, или что нравится нам делать, когда у нас есть минутка свободного времени, — хмыкнул он и многозначительно подмигнул. — Ума не приложу, чем могут заниматься люди, насильно связанные узами брака, — серьезно она спросила, посмотрев пронзительным взглядом на мужа. — Ну, например, заниматься любовью, вместе куда-то ходить, смотреть что-то… — начал было Обито, но тут же заглох под диким взглядом жены. — Спасибо, позанимались мы любовью, — вдруг она прыснула со смеху и зажмурилась. — Мда уж, это как фраза одна: как неудобно перед доном Педро. — Это еще что такое? — недоуменно покосился мужчина на жену. — Ну, приезжают муж с женой на курорт. И тут же им в холле отеля попадается красавец-мужчина. Даже муж затрепетал с каким-то уважением. А пара давно жената, им по пятьдесят. Жена тут же слюни и распустила. Ну, пошли они в номер, муж в душ — а жена убежала. Час проходит, несколько, под вечер муж не выдержал и пошел искать жену. Опросив людей, узнал, что жена с этим самым доном Пердо. Муж заревновал, узнал координаты, ворвался в номер и видит такую картину: весь такой прекрасный, как мужчина, дон Педро. И жена, значит, без макияжа, живот обвис, все уже рыхлое, сиськи дряблые. Муж так на это все посмотрел, закрыл лицо рукой и чуть ли не заплакал: как же неудобно перед доном Педро! — она тихо засмеялась этой занимательной байке. Обито мысленно заклинило на секунду, а потом мужчина рассмеялся. — Вот уж действительно, все как-то неудобно у нас получилось, — миролюбиво он сказал, отсмеявшись. У Ино дрогнуло сердце. Она впервые видела искренний смех мужа. Добрый, не омраченный злобой. И ей стало вдруг так тепло. — Ну, надеюсь, ты меня так не осрамишь в старости, — Учиха продолжал шутить, заинтересованно глядя на Ино. — Эм, если произойдет чудо, а меня кто-то обесчестит, то мне это точно не грозит — я женщина даже после смерти — ноги раздвигаются просто, а вот у вас, мужчин, это иначе, — усмехнулась девушка. — Ой, какая ты остроумная, — он в шутку нахмурился. — Иди-ка сюда, — Обито схватил жену за локоть и потащил к зеркалу. — Эй, ты чего? — недоумевала она. — Давай потренируемся перед зеркалом общаться друг с другом. Мы же молодожены. Ино недоверчиво покосилась на него. Обито был одет лишь только в халат, который был до пят. Такой серый и махровый, с толстым ворсом. — Смотри, ты похожа на сумасшедшую, — вдруг перешел он на шепот. Ино затаила дыхание, уставившись в отражение. — Давай проверим реакцию на мои прикосновения, мне еще не хватало, чтобы ты дергалась и шугалась, — засмеялся Учиха. Ино напряглась, когда мужчина оказался у нее за спиной. Она чуть не закричала, когда его руки обвили ее живот. Чуть не дернулась, когда муж прижался так сильно к ней. Чуть не стала вырываться, когда горячее дыхание коснулось ее уха. — По-моему, ты перегибаешь палку, — строго она выговорила. — Нет, я просто хочу сделать так, чтобы нам не пришлось корчиться клоунами, — засмеялся тихо муж. — В смысле? — она искренне пыталась быть стойкой к его действиям, от которых кружилась голова, а кровь закипала. Дышать было нечем. — Повторюсь, я хочу тебя, — сладкий шепот, пробирающий до дрожи. И вдруг так сладко. Ино вырывает из отрешенности. Ее тело предательски отвечает на манипуляции. Разум орет, что надо остановиться, что она не хочет! Но тело тут же ноет о продолжении. А дальше как в тумане. Обито лишь разворачивает девушку к себе лицом. Проводит большим пальцем по пухлым губам. А потом целует. Но Ино не отвечает, потому что это раскалывает ее рассудок. Она только-только отошла, только абстрагировалась. Но ее толкают к кровати. Она поддается, дает себя завалить. Учиха самодовольно смотрит на девушку. Ино видит его холодный взгляд. А вот ее затуманивается. Обито расстегивает джинсы, тугие пуговицы. Быстро, умело, а от этого лишь горчит. Стаскивает джинсы. На жене обычные хлопковые трусы. Раньше бы он посмеялся, но сейчас как-то иначе. Он стягивает с девушки пиджак и майку. Вот, так намного лучше. Он смотрит пронзительно, словно оценивая свою собственность. Подолгу и абсолютно хладнокровно. Его веселит румянец на щеках девушки. А потом он распахивает полы своего халата. И Ино впервые видит мужа абсолютно голым, да еще и при дневном свете. Его тело такое крепкое, а шрамы не отпугивают. Пальцы сами тянутся прикоснуться. — Можно? — спрашивает она и тут же вытягивает руку. Ино старается не смотреть на ту часть тела, что ниже пояса. — Попробуй, — хмыкает Обито, заинтересованно глядя на реакцию девушки. Она дрожащей рукой соприкасается с его кожей. Такой упругой, и кажется, что та обтягивает мышцы. Учиха старается уловить каждую свою эмоцию. Нежные пальчики легонько проводят, исследуют его тело. И Обито понимает, что его никогда еще не касались так нежно. Ее пальцы очень нежные. Он склоняется в поцелуе, медленно раскрывает губы жены своими. Она выдыхает чуть ощутимо, ее пальцы дрожат. Учиха проскальзывает в рот жены языком. Медленно, чувственно. Ему нравится это предвкушение. Ему вдруг приятно от ее трепета под ним. И жена наконец отвечает. Робко, опасливо, ловит язык мужа, и руки дрожат. Обито аккуратно стягивает лямки лифчика. Накрывает широкой ладонью грудь, не сильно, лишь слегка сжимая, и получает первый стон-всхлип. Тихий, робкий. Вторая рука забирается в трусики. Ино такая готовая. Она просто заводится от поцелуя. Выгибается под мужем и сдвигает ноги, зажимая невольно ладонь Обито. Учиха ее каждый раз как-то заново пробует. Может, это и хорошо, что они так долго затягивали с этим. Он ведь никогда не лишал никого девственности. А если ей не понравится? Обито не привык к такому. Но его пальцы ласкают, вырисовывают узоры медленно и нежно. Тут без опыта никак. Учиха сам вздрагивает и зажмуривается, когда ладонь жены накрывает его горячую плоть. Обито избавляет девушку от остатков одежды. Раздвигает ее ноги и ложится между бедер. Горячий весь такой и напряженный. И все это не прекращая целоваться. Он отрывается в какой-то момент. Взгляд Ино затуманенный, покрытый поволокой страсти. Губы распухшие и приоткрытые. Засосы мужчины на шее и груди радуют. И Обито хочется смотреть на лицо девушки. Видеть каждую ее эмоцию. Он берет член в ладонь, приставляя к влажной плоти. А сам склоняется в поцелуе. Вновь. Ино вцепилась в плечи мужа и задрожала еще больше. Толчок. Девушка дергается. Это больно, но возбуждает. Еще один толчок, и Ино прокусывает губу мужа. Каждый мускул на теле Учихи напрягается, но не от боли. Наоборот, от возбуждения. И третий толчок становится болезненным для двух. Девушка вскрикивает и сжимается внутри. Обито лишь шепчет что-то успокаивающее, замирает. — У меня такое у самого первый раз, — тихо он шепчет в губы жены, зажмуриваясь. Ему самому больно от того, как мышцы жены сжимают его. Несмотря на неприятные первичные ощущения, кажется, что Ино пылает. — Ужас какой, — выдавливает из себя девушка — она зажмурилась, даже глаз боится открыть — так, кажется, будет больнее. — Что-то я больше не хочу ничего. Слезь с меня, — недовольно она капризничает. — Да, вот прям сейчас, — вдруг смеется мужчина. А потом склоняется в поцелуе. Но девушка не отвечает, потому что не может отойти от шока. Учиха же не сдается. Лизнуть нижнюю губу, один раз, второй. Медленно провести по бедру ладонью. И девушка отвечает на поцелуй. Такой нежный. А потом Учиха отрывается, чтобы прильнуть губами к груди. Вобрать сосок в рот. Скользнуть по кончику языка. Одной рукой он ласкает грудь, а второй самое чувствительное место девушки. Обито и сам не представлял, что ему придется так скрючиться, чтобы заново возбудить Ино. Чтобы заглушить боль. И девушка постепенно расслабляется, пока инстинктивно не дергается сама. И вот тогда мужчина, словно получая сигнал к действиям, подхватывает жену под колено, задирая ногу на свою спину. Он движется постепенно быстрее, не выходя из жены практически, а наоборот, кажется, что лишь углубляется. Ино же начинает метаться невольно. Потому что это невыносимо. Боль ушла вдруг, и пришло что-то такое неведомо приятное. Что-то опаляющее. И жажда. Жажда трения и соприкосновений, там, внутри ее тела. И вот толчки уже такие размашистые. Обито вновь целует свою жену и с удовольствием проглатывает ее стоны и вскрики, пусть тихие, но заводящие. И приятно украдкой, одним глазом смотреть, какое выражение лица у Ино. Такое, сука, искреннее. И что-то в этом доселе неизвестное и такое ахуенное. И Учиха с удовольствием смотрит на лицо жены, когда та начинает кончать. И ахуенно это еще и ощущать. Но Обито-то знает, что после оргазма все внутри женщины лишь становится чувствительнее. И вот они, животные толчки, резкие и сильные, от которых девушка лишь сходит с ума. Еще больше. Еще приятнее. Сладкие спазмы, и вот Учиха уже сам выливается в жену. Непередаваемо. Безумно. Потому что знает, что можно. Что так ахуенно. И лежат они и тяжело дышат. Сложно отдышаться. — Кажется, ты там с годами окостенела, — говорит он нелепую фразу и начинает смеяться. Ино моргает, а потом ударяет кулаком по ребрам мужа и все-таки начинает смеяться. — Да, как неудобно перед доном Педро, — фыркает девушка, стараясь вырваться из-под мужа, но тот не дает и лишь смеется еще громче. — Эй, мне больно, знаешь ли. Недовольство в ее тоне заставляет Учиху замереть. И смотрит он своими темными и грозовыми глазами. И понимает вдруг — она только его. Это иглой прокалывает какой-то непробиваемый панцирь. Странное чувство абсолютного обладания. Он еще не понимает, нравится ли ему это или нет. С одной стороны — даже очень с женой заниматься сексом. С другой стороны — непонятно. Учиха так резко овладевает своими губами ртом жены. Секундное сопротивление, и она тут же поддается. Определенно, Учихе нравится.

Пройтись по мясу – Weekend Украина – Коммерсантъ

ресторанные новости с Мариной Гладкой

Ужин в небе Dinner in the Sky

Во вторник состоялась премьера ресторана в небе Dinner in the Sky. Украина стала 45 страной мира, куда со своей идеей — ужинать под облаками — пожаловала компания Events in the Sky. Во всем мире этот проект работает по вызову, его можно заказать в любую точку города или страны, чтобы устроить совещание, свадьбу или светскую вечеринку; и только в двух городах мира Dinner in the Sky открыт каждый день как гастрономическое колесо обозрения — в Лас-Вегасе и Дубае.

Обед между небом и землей — дело серьезное и ответственное, кто опоздал, тот не успел, по крайней мере, первый столичный ужин в подвешенном состоянии проходил строго по расписанию, как в аэропорту. На регистрацию нужно явиться за 30 минут. Затем все выстраиваются в очередь, пока не пристегнут одного, имя следующего пассажира не называют. Совершать полет лучше в брюках, участников по всем правилам безопасности пристегивают ремнями, в том числе за каждую ногу, и дамам в длинных платьях будет неудобно. Перед полетом гостей обходят еще раз, дергают ремни, дают команду на взлет, и платформу медленно поднимает кран. Площадка с прямоугольным столом, вокруг которого сидят 22 гостя, один в один похожа на крытую летнюю террасу обычного ресторана. Перед гостями уже стоят накрытые блюда и лежат приборы. Отличие в том, что официанты ходят не сзади, а исключительно перед тобой. Вниз лучше не смотреть и ни в коем случае не надевать обувь без задников, иначе весь полет придется переживать, как бы туфли не свалились кому-нибудь на голову. Во время ужина на высоте 50 метров гостям предложат, например, бокал шампанского, тартар и панакоту с малиновым соусом, листиком мяты и ягодой клубники. Меню может быть и другим — все зависит от заказа.

Барбекю-меню в OK Bar

Итальянский ресторан OK Bar нынешним летом расширил свою террасу. Если наплыв гостей увеличится, то к следующему году придется строить мост над улицей и перебираться в соседний парк. Изюминкой лета в заведении стало барбекю-меню с итальянскими шашлыками спидини, цена указана не за 100 г, как мы привыкли, а за одну шпажку. Барбекю начинается каждый день в 13.00 и длится до 21.00. В меню два раздела: мясные спидини (39 грн) — телятина, свинина, курица, и рыбные (49 грн) — тигровые креветки, беби-кальмары и лосось. Изучив этот раздел, можно придумать для себя любое ассорти. Когда хочется не мелочиться, а пройтись по мясу основательно, стоит переключиться на стейки, например заказать тендерлоин (158 грн). Есть в меню и рыба — филе дорадо (128 грн), а также сыр томино (115 грн). К мясу гостям предлагают сангрию (270 грн), а ко всем стейкам подают овощи гриль. Чтобы поддержать итальянское настроение, в заведении устроили фестиваль тальятелли (все по 95 грн). Специалитет Болоньи подают с помидорами и базиликом, с соусом «Четыре сыра», с баклажаном, помидорами и традиционно с соусом «Болоньез».

Вафли в Antwerpen

В ресторане бельгийской кухни Antwerpen соблюдают ягодный сезон — тут подают блинчики с клубникой (46 грн), просто клубнику со взбитыми сливками (32 грн) и, конечно же, бельгийские вафли. Важно не путать их с брюссельскими, которые сводят всех с ума своим хрустом. Хитрость заключается, как обычно, в определенном сорте муки и рецепте, который мало кому удается повторить. Бельгийский вариант допускает широкие рамки, куда вполне вписываются мягкие вафли с клубникой и взбитыми сливками (49 грн) или с клубникой, бананом и киви (52 грн). Помимо сладостей, в заведении этим летом готовят: каре ягненка с картофелем и розмариновым соусом (198 грн), белую спаржу со слабосоленым лососем и яйцом пашот (98 грн), курицу по-провански с молодым картофелем, которую подают в глиняной сковороде (90 грн), а также холодные супы, например гаспаччо (48 грн) и окрошку без мяса (42 грн).

Извинения в прозе – 🔔 как сказать прости своими словами


Искренне прошу извинить и простить меня за то, что в момент гнева и плохого настроения мною было сказано много лишнего и неблагопристойного, что конечно стало очень оскорбительным для тебя. Я признаю свою неправоту и с горечью сожалею о своём нелепом поступке. Надеюсь на твою доброжелательность, на то, что эта неприятность со временем будет благополучно забыта и наши отношения вновь станут прекрасными.


Я очень перед тобой виноват. Я прошу прощения за свершившееся. Мне очень больно и стыдно за себя. Я искренне извиняюсь и надеюсь, что ты простишь меня и не будешь сердиться и расстраиваться. Для меня это очень важно, ведь ты для меня очень много значишь. Ещё раз, прости!


Прости меня, пожалуйста! Знаю, я очень виноват(-а) перед тобой. Мне прежде следовало подумать о твоих чувствах, поставить себя на твоё место. До сих пор укоряю себя за свой поступок. Я искренне раскаиваюсь, честное слово. Очень прошу тебя: прости меня за всё.


Прости пожалуйста! Мне жаль, что так вышло. И это, действительно, было без злого намерения с моей стороны. Наши отношения очень важны для меня. И я хочу, чтобы никакие обиды и разногласия не могли встать между нами. Больше всего сейчас хочу помириться с тобой!


Прости меня, пожалуйста. Я ценю твое присутствие рядом. Не хотелось причинять тебе дискомфорт. Знаю, что взаимоотношения двух людей строятся на понимании и доверии, уважении и заботе. Искренне прошу прощения за все обиды, недопонимания, неправильные шаги и резкие слова.


Есть такая замечательная фраза: «Язык мой — враг мой». И я как раз в этом убедился (-ась), хотя, конечно, обстоятельства совсем не радуют… Я это к тому, что хочу искренне попросить прощения у тебя именно за свой язык. Горько сожалею обо всех этих ужасных словах и о тех эмоциях, которые тебе из-за них пришлось терпеть. Прости меня, пожалуйста!


В мире нет идеальных людей, и я не исключение. Прости за то, что вместо того, чтобы дарить тебе улыбки, доставляю столько хлопот и неудобств. Постараюсь исправиться и не расстраивать тебя. Улыбнись, грусть тебе не к лицу!


Конечно же, ты еще дуешься на меня, но я так переживаю. Я виновата перед тобой, но ты же знаешь, я сначала делаю, потом думаю. Если бы можно было отмотать назад это недоразумение, я бы все отдала за это. Я уже выплакала глаза от переживания и страха потерять тебя навсегда. Чем я могу искупить вину? Я так хочу, чтобы мы были опять вместе. Я так люблю тебя.


Прости меня, пожалуйста! Мне очень жаль, что вышло так, как вышло. Плохих намерений с моей стороны не было, я искренне прошу прощения и надеюсь, что все наладится. Ты очень важный человек для меня, и я сделаю все, чтобы мы были счастливы, чтоб царили любовь и взаимопонимание между нами. Надеюсь на скорейшее примирение, пожалуйста, прими мои извинения…


Порой бывает, что хочешь сделать как лучше, а в результате получается, как получилось у нас. Я очень переживаю об этой ситуации, которая сложилась накануне. Если бы время повернуть вспять и попытаться что-то исправить… Жаль, что исправить все поздно.


Понимаю, что сейчас у тебя нет никакого желания говорить со мной после того, что я натворил(-а). Но всё же, я искренне прошу у тебя прощения! Мне правда безумно жаль, что я так отвратительно с тобой обошёлся(-лась). Поверь, я места себе не нахожу. И очень надеюсь, что ты всё же найдёшь в себе силы меня простить.


Нам иногда хочется остановить время или повернуть его вспять. Все потому, что мы люди, а люди делают ошибки, за которые стыдно и обидно. И у меня сейчас очень тяжело и скверно на душе. Только твое доброе сердце способно облегчить мои страдания, извини меня.


Искренне извиняюсь и прошу прощения за все мои плохие поступки. Мне не хотелось, чтобы так получилось. Пожалуйста улыбнись, я хочу увидеть твою красивую, ослепительную улыбку. Только так я пойму, что ты уже не обижаешься на меня. Ещё раз прости меня.


Искренне прошу у тебя прощения за те неудобства, что доставляю тебе. Поверь, мне очень стыдно за свою беспомощность и назойливость. Как-то не подумалось, что у тебя и так своих проблем хватает, а я ещё гружу… Обещаю тебе непременно исправить ситуацию, а также напоминаю, что если тебе будет нужна моя помощь, ты всегда можешь ко мне обратиться! И ещё раз — прости меня.


Я последнее время не могу ни на чем сосредоточиться, думаю только о своем поступке, об обиде, несправедливо нанесенной тебе. Поверь, мне очень больно вспоминать это. Прости. Если бы можно было все вернуть и зачеркнуть все, что ранило и обидело тебя! Всем сердцем, всей душой прошу прощения, искренне раскаиваюсь и молю судьбу, чтоб примирила нас.


Что сделано, то сделано. Это произошло. Но как загладить, как искупить эту страшную ошибку?! Раскаяние так глубоко, а боль от этой нелепой ситуации просто разрывает душу. Если можно получить хоть какой-то шанс на прощение, пусть самый ничтожный, я буду ждать. Я буду ждать прощения столько времени, сколько понадобится, чтоб доказать мое искреннее раскаяние.


Любимая, я знаю, что был неправ. Понимаю, что ты сердишься на меня и сожалею — мне хочется только радовать тебя. Всё, что я могу сейчас сделать — попросить прощения и пообещать, что больше не стану причиной твоих переживаний. Мне нравится видеть тебя счастливой и улыбающейся, и я готов сделать всё, чтобы так и было. Поверь, ты так много значишь для меня!


Пожалуйста, выслушай, это важно. Хочу попросить у тебя прощения за то, что сорвалось у меня с языка. Я не подумал(-а) как следует прежде и теперь очень сожалею обо всём. Мне жаль, что я причинил(-а) тебе боль, и я сильно сам(-а) себя за это корю. Пожалуйста, прости меня!


От всей души прошу прощения, что дал волю своим чувствам и эмоциям, наговорил много лишних слов, которые ранили твое сердце. Свою вину осознаю и хочу чтобы все обидное вылетело у тебя из головы. Я очень переживаю за наши недопонимания и хочу, чтобы впредь это не повторялось. На душе у меня очень мерзко и холодно от того, что ты ранен мной словами, неприятными и обидными. Прошу прощения.


Любимый мой, единственный, самый близкий и родной человек. Прости меня, пожалуйста, за мою ошибку; я поняла, насколько была неправа. Сейчас твоя обида растёт в сердце, как тяжёлый камень, и мне безумно хочется поскорее отбросить этот груз. Милый мой, наша искренняя любовь способна растворить даже самые тёмные обиды и чувства. Я хочу обнять тебя, прости!


Мой любимый и самый лучший! Я прошу у тебя прощения и хочу сказать, что мне очень жаль, что все так получилось. Прими мои извинения — и очень прошу, давай забудем эту оплошность. Такого больше не повторится. Я очень тебя люблю и расстраиваюсь, когда подвожу тебя и твоё доверие. Прости меня ещё раз!


Милая, я искренне сожалею, что так вышло. Я не в силах исправить ошибку, изменить прошлое и огорчён тем, что причинил тебе боль, заставил переживать. Очень надеюсь на твою безмерную доброту, что ты сменишь гнев на милость, простишь меня и позволишь доказать, как ты важна для меня. Я верю в наши отношения и счастье! Пожалуйста, поверь и дай мне шанс!


Как тяжело признать свою неправоту и как трудно бывает извиниться. Понимание, что между нами теперь, словно черная кошка пробежала, заставляет меня искренне надеяться, что все можно исправить и вернуть, как прежде. Очень прошу принять мои извинения!


Прошу прощения, мой милый, что подвергла тебя испытаниям и наговорила тебе лишнего и недостойного. Я прекрасно понимаю, что тебе сейчас очень обидно и неприятно. Я сделаю все, чтобы загладить свою вину. Сама не понимаю, как же я смогла это допустить. Очень тяжело осознавать, что ранила самого близкого человека, но обещаю, что впредь не буду позволять своим эмоциям управлять собой.


Мне нужно сказать тебе кое-что важное. Я горько сожалею о том, что обидел(-а) тебя, причинил(-а) боль. А вот если бы со мной так поступили, как бы мне это понравилось? В общем, я полностью раскаиваюсь, и это чистая правда. Из-за того, что нанес(-ла) тебе такую обиду, чувствую себя просто невыносимо. Пожалуйста, очень прошу тебя, прости меня за всё это!


От всего сердца прошу у тебя прощения за то, что причиняю тебе неудобства и рушу твои планы. Мне правда очень стыдно за это. Уверяю тебя, что непременно постараюсь как-то загладить свою вину, и рассчитываю на твоё понимание! Извини, пожалуйста, что так всё получилось.


Знаю, что наговорил(-а) тебе много лишнего и ужасного — и потому от всего сердца прошу тебя простить меня! Я был(-а) неправа и поступил(-а) просто неподобающе. Поверь, мне очень жаль. Обещаю тебе впредь, что больше такого не повторится, и надеюсь на твоё понимание!


Очень жаль, что так случилось, мне не хотелось тебя обидеть. Я все время думаю об этом, из моей жизни исчезли покой и гармония. Все краски в жизни стали серыми. Прости меня, пусть все плохое забудется, тучи обид уйдут, и ярко засияет солнце взаимопонимания.


Позвольте мне принести свои самые искренние извинения за все негативное, что было сказано необдуманно и безосновательно. Надеюсь на благосклонность и прощение.


Я искренне переживаю за сложившуюся ситуацию. Может быть нам поговорить об этом, а не обижаться друг на друга? Если бы можно было что-то изменить! Но, как говорят, что сделано, то сделано. Может быть у меня появится шанс принести свои извинения лично?


Пожалуйста, прости меня за доставленные хлопоты! Мне очень неудобно перед тобой. Знаю, что ты, конечно же, отшутишься, мол, неудобно спать на потолке, но я всё равно переживаю. У тебя ведь свои дела — а тут я со своими проблемами, нехорошо. Поэтому очень прошу твоих извинений! И спасибо тебе за понимание!


Очень жаль, что сегодняшняя ситуация сложилась не самым удачным для вас образом. Не хотелось бы, чтоб из-за этих нюансов вы сделали неверные выводы. Очень сожалеем, но обстоятельства вышли из под контроля не по нашей вине. Примите искренние извинения.


Если назовешь меня трусом, подлецом и предателем, я согласен. Если скажешь исчезнуть из твоей жизни ради тебя — я сделаю это, хоть буду самым несчастным на земле. Если запретишь мне себя любить — это будет невозможно. Ты — все самое чистое и дорогое, что есть у меня. Я сделал тебе больно, обидел тебя. Посмел посягнуть на самое святое. Прости меня, любимая.


Ужасно, что по нашей вине вам пришлось испытать такие неудобства. Мы искренне просим прощения. Можно сказать, что это могло произойти со всеми. Со всеми, но не с нами. При нашем опыте — это позор. Обещаем, что больше не допустим такого недоразумения.


Кто-то творит — а я вытворяю, кто-то входит в историю — а я вляпываюсь. Уж такой я человек: то ляпну сгоряча что-нибудь не то, то накосячу. Меня оправдывает только то, что не со зла ведь. Уж прости ты меня. Полностью исправиться — выше моих сил, но обещаю усиленно стараться это сделать.


Сейчас, когда все закончилось, хочется извиниться перед вами за причиненные неудобства. Поверьте, это было не запланировано. Если можем как-то загладить вину, то просим прощения. Всегда рады оказать вам помощь. Давайте вместе забудем это недоразумение.


Прости меня, любимый, что не смогла сдержать своих эмоций и чувств. Порой овладевают мной смятение, переживания и неуверенность. Пусть мои слова не отпечатываются на твоём сердце. От всей души хочу залечить твою рану от моей обиды. Забудь, что я сказала, не стоит хранить в памяти слова — ни к чему. Я виновата перед тобой и осознаю свое вину, но раскаиваюсь от всего сердца.


Моя милая, единственная, родная, самая добрая на свете, прости меня, прошу тебя. Прости за все мои нелепые ошибки, слова и поступки. Для меня весь мир — в твоих глазах, все счастье — в твоих любящих руках. Если ты огорчаешься, мир становится тёмным. Не грусти, моя любимая, я постараюсь быть лучше. Я хочу, чтобы ты стала самой счастливой!


С Богом в душе прошу прощения за нанесенную обиду! Помолилась и за твоё здравие поставила свечу в храме. Пусть ничто не омрачает твоё сердце! Сильный тот человек, кто прощает, а не тот, кто затаил ненависть.


Любимая, я знаю, что был неправ. Понимаю, что всё, что я могу сейчас сделать — это попросить прощения. У меня нет возможности изменить ситуацию, но я понял, что задел, обидел тебя, и обещаю, что впредь не поступлю так. Мне больно от того, что больно тебе. Я не нахожу себе места, зная, что виноват перед тобой. Найди в себе силы, пожалуйста, простить меня.


Мой любимый! Я виновата перед тобой. Очень злюсь на себя за свои глупости. Всю ночь не спала и думала об этом. Я очень сожалею. Извини меня, пожалуйста! Ты самый умный, самый великодушный. Ты же сам уже понимаешь, что это не со зла. Извини, любимый мой! Мне так стыдно и так плохо!


Хочется, чтобы ты простил меня за все причиненные неудобства, плохое настроение, обиды. Желаю тебе оставаться сильным, смелым, справедливым, искренним, добрым и милым. И пусть в нашей жизни будет только гармония и взаимопонимание.


Мой дорогой! Ты, наверное, уже не сердишься на меня, потому что знаешь меня уже давно! Меня порой слишком захватывают эмоции, и я совершаю глупость! Мне очень жаль! Правда! Я была не права! Извини, мой хороший! Извини, пожалуйста!


Любимая моя, неповторимая, самая прекрасная женщина на свете. Я искренне прошу у тебя прощения и хочу, чтобы ты знала, что впредь я буду внимательнее и больше никогда тебя не расстрою и не обижу. Я очень тебя люблю и рассчитываю на снисхождение и прощение с твоей стороны. Давай забудем все плохое и будем радоваться жизни!


Любимая моя, прости меня! Я такой дурак; как мог я тебя обидеть? Ты не заслуживаешь ни плохого настроения, ни грусти, ни печали. Мне очень жаль, что по моей вине так произошло. Я обещаю, что больше не обижу тебя и не заставлю расстраиваться. Ведь ты — самое дорогое и прекрасное, что у меня есть!


Милая, любимая, родная, самая лучшая в мире, мне так горько, что я тебя обидел, заставил страдать твое сердечко. Ты столько сделала для меня, подарила мне счастье и радость любви, а я так огорчил тебя. Прости, солнышко мое родное. Я уже 100 раз пожалел о том, что натворил. Я осушу твои слезы поцелуями. Обещаю, что больше не буду обижать тебя.


Хочу чтобы в твоем сердце всегда жили мир, добро и спокойствие. Хочу попросить прощения у тебя, любимая мамочка, за все недосказанные слова, за поступки, за резкость. Не держи на меня зла, ведь я в силу возраста не могу сдержать порой свои эмоции. Пусть же Божья благодать, гармония и теплота всегда живут в твоем сердце. Желаю тебе радужной весенней жизни, наполненной светом, теплом и вдохновением.


Любимый, прости меня за все. Мне жаль, что я приносила тебе неудобства. Мне не хотелось, чтобы так сложилось. Желаю нам двоим радости, счастья, гармонии и взаимопонимания. Давай постараемся найти общий язык и не будем допускать ссор, обид и невысказанных мыслей.


Моя родная, любимая! Как тяжело осознавать, что между нами возникли недопонимания. Прости меня за все неудобства, обиды, разочарования. Прими искренние извинения, дай мне один шанс — и я тебя больше никогда не разочарую. Хочу наладить наши отношения больше всего на свете, ведь они очень важны для меня!


Я очень волнуюсь, переживаю, корю себя за все доставленные Вам неудобства. Благодарю Вас за доброе сердце, прекрасный характер и благородство, благодаря которым Вы не выказали и тени неудовольствия. Простите меня. Такие люди, как Вы — подарок судьбы. Спасибо за терпение и доброжелательность. Еще раз прошу извинения. Пусть жизнь щедро наградит Вас.


Ты надулась. Но в этот раз есть за что. Я хочу попросить у тебя прощения. Это действительно было гадко и жестоко с моей стороны — поступить так. Я очень дорожу тобой. Для меня так важно видеть на твоем лице улыбку, а в глазах, как прежде, радость от общения со мной и доверие. Ну придумай мне какое-нибудь наказание. Я с радостью положу свою голову на плаху.


Не гневи Бога, не бери грех на душу, не будь злюкой — прости меня! Я не идеальный, не святой, я мог задеть тебя словом, огорчить поступком и даже не понять, когда и как: не силён умишком. Но я точно знаю, что у тебя большое сердце и добрая душа, и верю, что ты не хочешь нести тяжкий груз обид. Прости меня — избавься от непосильной ноши!


Прости меня за доставленные неудобства. Искренне верю, что наши отношения удастся наладить, вернуть доверие на прежний уровень. И я хочу приложить к этому максимум усилий. Поверь, что такого больше никогда не повторится!


Моя родная, если есть на свете такие слова, которые помогут мне попросить прощение у тебя — у той, которой я обязана жизнью и всему замечательному, что у меня было — я должна их найти. Как я смогу загладить свою вину, как мне искупить то, что нас рассорило? Пожалуйста, прими мое самое искреннее раскаяние. Прости меня, неблагодарную, любимая моя мамулечка.


Прошу прощения, если причиняла боль — умышленно или невольно. Пусть сердце и душа очистятся от всех обид, негативных мыслей и всяческих недоразумений. Пусть голова станет ясной, мысли будут только позитивными, а ожидания — светлыми и радостными!


Милая моя, как же так получилось, что я смог тебя обидеть, ума не приложу. Ты самый дорогой мой человек — и допустить, чтобы я смог сделать тебе больно… я мерзавец. Я буду стоять на коленях перед тобой, пока не получу твое прощение. Я очень надеюсь, что твоя боль уйдет, и ты снова доверишься мне. Дай мне еще шанс загладить свою вину. Обещаю: больше не причиню тебе душевной боли.


Мы искренне приносим вам свои извинения за случившийся инцидент. Очень надеемся на ваше понимание и снисхождение. Также мы надеемся на благополучный исход событий и на то, что не доставили вам много хлопот и неприятных впечатлений. Ещё раз просим у вас прощения.


Любимая, прекрасная моя девочка, изящная и волшебная, как лепесток японской вишни, забудь свою обиду и прости меня. Я и сам не понимаю, как сумел расстроить такое неземное создание. Поверь, я сделал это неумышленно! Прошу тебя, улыбнись мне, как прежде. Подари нежный свет твоих чудесных глаз, самых глубоких и таинственных на свете. Прости меня, родная моя!


Милая дама! Целую ручку и милостиво прошу прощения за все обиды, что причинил невольно! Пусть Высшие силы будут благосклонны к вам и помогают во всех жизненных ситуациях, приносят добро и мягкость в сердца, любовь и тёплый свет в дом. Пусть родные, любимые, друзья простят вам то, что давно должно быть прощено и забыто!


Искренне, от чистого сердца прошу у вас прощения за причиненное зло. Господь наш Всевышний свидетель, что не было умысла, и случилась непреднамеренная ситуация. Храню в душе надежду, что вы великодушно простите меня, ибо не судимы будем, если не судим. Тысячи раз сожалею, что принёс огорчение. Пусть Отец наш простит меня вместе с вами за честное покаяние.


Любимая! Прости меня за неудобные моменты, за недоговоренные слова нежности и любви, за обиды и печали. Пускай в твоей жизни больше не будет места для ссор и напрасных переживаний. Помни, что я сильно тебя люблю и желаю счастья, гармонии с собой, благополучия!


Мамочка! Прости меня за все обиды, за тревоги, за глупости и грубые слова. Люблю тебя всем сердцем, желаю жить в радости, любви, комфорте и заботе близких. Будь счастливой и чаще улыбайся.


Прости меня за все: ведь всегда есть что-то, о чем человеку впору пожалеть. Пусть в твоей жизни встречаются только искренние и добрые люди, которые не держат зла. И в твоем сердце живет понимание и принятие, умение прощать не только других, но и себя. Господь милостив, в его сердце есть место для каждого, не забывай об этом. Мира и благодати!


Мамочка! Прости меня, родненькая, если я тебя обижала. Прости свою неразумную дочь за слова и поступки, что причиняли тебе боль. Люблю тебя, дорожу тобой, ценю наши отношения и желаю тебе крепкого здоровья и светлой радости! Пусть Господь благословит тебя на счастье! Пускай впереди будет много солнечных и счастливых дней!


Мы приносим свои искренние, глубочайшие, своевременные извинения за доставленные неудобства в связи с непредусмотренными обстоятельствами! Позвольте выразить надежду на то, что доверие между нами и сотрудничество не будут прерваны из-за досадного недоразумения. Мы высоко ценим ваше отношение и не желаем рисковать им. Ещё раз примите наши извинения!


Моя любимая! Я виноват перед тобой, и очень прошу меня простить. Постараюсь сделать все возможное, чтобы загладить вину, и чтобы ты улыбалась и была всем довольна.


Ужасно, что вам пришлось испытать неудобства по нашей вине. Искренне приносим свои извинения. Такое недоразумение больше не повторится.


Мой любимый, я привыкла смотреть в твои понимающие глаза, когда говорю о чем-то важном. Но сегодня я хочу извиниться перед тобой здесь. Это и легко, и тяжело. Легко, так как не вижу твоей реакции, тяжело, потому что я виновата. Если есть хоть какой-то шанс исправить то, что произошло по моей вине между нами, я прошу ради нашего прошлого, прости меня, любимый.


Моя любимая! Я прошу у тебя прощения и хочу сказать, что мне очень стыдно, и я очень сожалею о случившемся. Больше всего на свете не хочу видеть тебя расстроенной и грустной. Ты должна всегда радоваться, быть в прекрасном настроении, а я обязательно буду содействовать этому. Прости меня. Я очень сильно тебя люблю!


Мы просим извинить за доставленные неудобства и благодарим вас за понимание. Бывают непреодолимые стечения обстоятельств, когда все, что должно идти по плану, вдруг идет наперекосяк. Мы всегда очень рады видеть вас и надеемся, что в следующий раз пройдет все благополучно. Пусть это недоразумение не испортит вашего дня! Всего вам самого замечательного!


Мы очень сожалеем, что смогли доставить вам неудобства; это полное недоразумение мы обязательно исправим. Видимо, обстоятельства были превыше нас. Но мы сделаем все возможное, чтобы исключить повторение и не допустить неприятности вновь. Надеемся на дальнейшее сотрудничество и взаимовыгодную связь с вами. Сложившуюся ситуацию исправим в максимальные сроки на выгодных для вас условиях.


Прими мои искренние извинения, дорогая и любимая! Если я заставлял тебя чувствовать себя неловко, если причинял боль, если было непонимание или игнор с моей стороны…. Прости за все причиненные обиды. Давай жить в гармонии и взаимопонимании, я осознаю свои ошибки и готов исправляться, быть лучшим для тебя.


Мамуля моя любимая! Я прошу у тебя прощения и хочу сказать, что мне очень стыдно, и я очень сожалею о случившемся. Больше всего на свете не хочу видеть тебя расстроенной и грустной. Ты должна всегда радоваться, быть в прекрасном настроении, а я обязательно буду содействовать этому. Прости меня. Я очень сильно тебя люблю!


Мамочка! Прошу прощения, если причиняла тебе боль, обижала и обижалась. Нет ни одной мамы в мире, которую дети считают идеальной. Ведь нам всегда хочется избытка любви и ласки. Поэтому все мои мысли и действия продиктованы только желанием ощутить твою безусловную любовь и поддержку. Прости за эгоизм и максимализм. Пусть между нами не будет непонимания! Любви тебе и здоровья!


Дорогая мамочка, прости меня за все причиненные тебе неудобства, неприятные моменты, недобрый взгляд. Это было неосознанно, я не хотела причинить дискомфорт. Ты достойна только добра, позитива, счастья, отзывчивых и любящих людей. Я тебя очень люблю и дорожу тобой.


Прости, мамуля, что позволила себе обидеть тебя, не удержала себя в руках. Мне очень беспокойно от сделанного. Никогда бы не смогла подумать, что способна так поступить. Очень сожалею, что дала волю эмоциям. До глубины души мне грустно, что смогла тронуть больно тебя, твое ранимое сердце. Ты — человек, который способен на великие дела ради меня, а я воспользовалась этим. Сожалею.


Я искренне, горячо, всей душой прошу извинить меня. Молю Господа, чтоб он помог найти мне нужные слова, получить твое прощение и загладить мои ошибки. Я грешный человек, и это еще раз подтверждает мой необдуманный поступок, ранивший твое сердечко. Как же мне больно и стыдно. Прошу: прости, пожалуйста.


Мы — детки Иисуса. Наш Отец Небесный всегда к нам добр и щедр на прощение. Прошу извинения у всего мира и у близких, кому было от меня больно. Признаюсь, что не было зла и преднамеренности. Со своей стороны прощаю всех и вся, как Он прощает. Будем искренни и милосердны друг к другу.

Ищете извинение в прозе? В таком случае Вам нужно просто зайти в соответствующую рубрику нашего сайта и выбрать слова по душе. Если рядом оказался мобильный телефон, то Вы всего за пару минут своего времени сможете отправить человеку, которому желаете принести извинения отличный аудио-подарок в виде красивой песни, смешного розыгрыша или признания, озвученного голосом известного персонажа.Карта раздела

Как перестать чувствовать себя неловко рядом с людьми (+Примеры)

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Если вы чувствуете себя некомфортно рядом с другими людьми, особенно с новыми людьми или на публике, вы можете чувствовать себя одиноким. Возможно, вы не хотите проводить время с людьми из-за того, что вы чувствуете. Вы также можете чувствовать, что вы единственный человек, который так себя чувствует. На самом деле, многие люди чувствуют себя некомфортно среди других.Я знаю, что я сделал.

Я чувствовал себя неловко рядом с большинством незнакомцев, особенно если это был кто-то, кто мне нравился.

Почему мне некомфортно рядом с людьми?

Вы можете чувствовать себя неловко рядом с кем-то, потому что у вас есть к нему чувства, или потому что это ядовитый или пугающий человек. Дискомфорт также может быть признаком скрытой социальной тревожности или отсутствия социальных навыков. Например, не зная, что сказать, вы можете переживать из-за неловкого молчания.

Вот как перестать чувствовать себя некомфортно среди людей:

1.Напомните себе о своем хорошем опыте

Звучит знакомо?

  • «Люди будут судить меня»
  • «Люди подумают, что я странный»
  • «Я не понравлюсь людям»

Это ваше чувство тревоги. Помните, только потому, что ваш разум что-то говорит, не означает, что это правда.

Возможно, в прошлом у вас был сложный социальный опыт, из-за которого сейчас вам трудно расслабиться.Это означает, что пребывание среди людей может заставить вас нервничать. Ваш мозг любит обобщать, даже после одного или двух событий.

Чтобы перестать чувствовать себя некомфортно среди людей, полезно знать, что ваш разум может ошибаться. [ 1 ]

Я уверен, что если вы немного подумаете, вы сможете вспомнить несколько случаев, когда вы нравились людям, ценили вас и принимали вас.

В следующий раз, когда ваш разум будет генерировать сцены, в которых люди осуждают вас, не любят вас или смеются над вами, сознательно подумайте о тех временах.

Мы не пытаемся нарисовать фантастическую картину. Мы пытаемся быть реалистами, и мы делаем это, не позволяя вашему разуму рисовать наихудший сценарий.

Может быть трудно принять эти более реалистичные сцены. Вместо того, чтобы пытаться заставить себя принять более реалистичные сценарии, начните с признания того, что они возможны. Как только вы научитесь регулярно соглашаться с тем, что дела могут обернуться хорошо, вы сможете перейти к признанию того, что они , вероятно, будут .

2. Сосредоточьтесь на теме разговора

Всякий раз, когда мне нужно было заговорить с кем-то, особенно с новыми людьми, я нервничал и застревал в собственной голове. У меня были такие мысли, как…

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Когда в голове проносятся эти мысли, НЕВОЗМОЖНО придумать, что сказать.

Потренируйтесь концентрировать внимание на теме разговора. [ 2 ]

Вот пример

Допустим, вы разговариваете с этим человеком. Она говорит вам: «Я только что вернулась домой из поездки в Берлин с друзьями, так что я немного устала от смены часовых поясов».

Что бы вы ответили?

Несколько лет назад я был бы в полной панике:

«О, она путешествует по миру со своими друзьями, она намного круче, чем я. Она удивится тому, что я сделал, и тогда я покажусь скучным по сравнению с ним» и так далее и тому подобное.

Вместо этого СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТЕМЕ. Какие вопросы вы можете задать, если сосредоточитесь на том, что она вам только что сказала?

Вот что я придумал:

  • «Что она делала в Берлине?»
  • «Как прошел ее полет?»
  • «Что она думает о Берлине?»
  • «Сколько у нее там было друзей?»
  • «Почему они решили уйти?»

Дело не в том, чтобы задавать все эти вопросы , но вы можете использовать ЛЮБОЙ из этих вопросов, чтобы продолжить разговор.

Всякий раз, когда вы начинаете беспокоиться о том, что сказать, помните следующее: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ТЕМЕ. Это сделает вас более комфортным и поможет вам придумать, что сказать.

Подробнее: Как сделать общение интереснее.

Со временем становится легче. Вот видео, в котором я помогу вам потренироваться в разговоре:

3.

Вернитесь к тому, о чем вы говорили

Ощущение, что разговор иссяк, вызывает у большинства людей дискомфорт. Мой друг научил меня мощному трюку, чтобы всегда знать, что сказать, когда это происходит.

Он ссылается на то, о чем они говорили раньше.

Итак, когда тема заканчивается так…

«Вот почему я решил использовать синие плитки вместо серых».

«Хорошо, круто…»

Он ссылается на то, что вы говорили раньше, например:

«У тебя было время вчера поучиться?»
«Как прошли прошлые выходные?»
«Как это было в Коннектикуте?»

Извлеченный урок

Вернитесь к тому, о чем вы говорили ранее в разговоре, или даже к последней встрече.

Вспомните предыдущий разговор с другом. К чему вы можете вернуться при следующей встрече? Если это постоянная проблема, несколько запланированных вопросов помогут вам расслабиться в разговоре и не волноваться. Например, вчера я был с другом, который искал новую квартиру. Итак, в следующий раз, когда мы встретимся и разговор иссякнет, я могу просто спросить : «Кстати, как продвигается поиск квартиры?» .

Подробнее о том, как начать разговор с кем-либо, читайте здесь.

4. Спросите себя, будет ли интересен уверенный в себе человек

По моему опыту, уверенные в себе и социально подкованные люди говорят столько же «странных» вещей, сколько и все остальные. Просто «измеритель беспокойства» уверенных в себе людей менее чувствителен. Они просто не беспокоятся об этом. [ 3 ]

Если нервному человеку неловкий момент покажется концом света, то уверенному человеку все равно.

  • Нервные люди думают, что все, что они делают, должно быть совершенным.
  • Уверенные в себе люди знают, что нам не нужно быть идеальными, чтобы нас любили и принимали.

(На самом деле, говоря неправильные вещи время от времени, мы становимся человечнее и приятнее. Никто не любит мистера или мисс Совершенство.)

Пройди этот тест и узнай, как стать более уверенным в себе викторины и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

В следующий раз, когда вы будете корить себя за то, что сказали, спросите себя:

«Что подумает уверенный в себе человек, если он скажет то, что я только что сказал? Будет ли это иметь большое значение для них? Если нет, то, наверное, для меня это тоже не имеет большого значения».

Подробнее здесь: Как стать менее неловким в общении.

5. Не бойтесь говорить глупости, чтобы понять, что ничего плохого не происходит.

В поведенческой терапии людям, склонным к чрезмерному обдумыванию социальных ситуаций, рекомендуется вести беседу со своим терапевтом и постоянно стараться НЕ подвергать себя цензуре.Иногда они говорят вещи, которые кажутся им концом света.

Но после часов разговоров, когда они заставляют себя не фильтровать, они, наконец, начинают чувствовать себя более комфортно. [ 4 ]

Причина в том, что их мозг постепенно «понимает», что говорить глупости время от времени — это НОРМАЛЬНО, потому что ничего плохого не происходит. (Все так делают, но беспокоятся об этом только тревожные люди.) [ 3 ]

Вы можете делать это в реальных разговорах:

Меньше фильтруйте себя, даже если это заставляет вас говорить БОЛЬШЕ глупостей вначале.Это важное упражнение для понимания того, что мир не кончается, и оно позволяет вам свободно выражать себя.

Это того стоит время от времени говорить глупости или странности в обмен на возможность свободно выражать свои мысли .

Подробнее: Как общаться с кем угодно.

6. Напомните себе, что вы не обязаны нравиться людям

Если вы иногда чувствуете, что вас осуждают, этот совет для вас.

Предположим, что ваш самый страшный кошмар сбылся, и люди, с которыми вы встретитесь, осудят вас и не полюбят.Должны ли они любить вас и одобрять вас? Будет ли наихудший сценарий настолько плох?

Легко принять как должное, что нам нужно одобрение других. Но на самом деле у нас все будет хорошо, даже если кто-то нас не одобрит.

Понимание этого может облегчить знакомство с новыми людьми.

Дело не в отчуждении людей. Это просто контрмера против иррационального страха нашего мозга быть осужденным .

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы не делать того, что может заставить людей судить вас, напомните себе, что все в порядке, даже если люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вас осуждают.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Напомните себе, что вам не нужно чье-либо одобрение. Вы можете заниматься своими делами.

Вот ирония: когда мы перестаем искать одобрения людей, мы становимся более уверенными и расслабленными.Это делает нас БОЛЕЕ привлекательными.

7. Воспринимайте отказ как нечто хорошее; доказательство того, что вы пробовали

Большую часть своей жизни я боялся быть отвергнутым, будь то кто-то, кто мне нравился, или просто спросил знакомого, не хочет ли он когда-нибудь выпить кофе.

На самом деле, чтобы получить от жизни максимум удовольствия, иногда нам приходится получать отказ. Если нас никогда не отвергают, это потому, что мы никогда не рискуем. Каждый, кто осмеливается рискнуть, иногда получает отказ.

Воспринимайте отказ как доказательство вашей смелости и решимости извлечь из жизни максимум пользы.Когда я это сделал, во мне что-то изменилось:

Когда мне отказали, я знал, что по крайней мере пытался. Альтернатива хуже: НЕ пытаться, позволить страху сдерживать вас и никогда не знать, что могло бы случиться, если бы вы попытались.

Извлеченный урок

Старайтесь не воспринимать отказ как неудачу. Воспринимайте это как доказательство того, что вы пошли на риск и максимально использовали свою жизнь.

Пример:

Возможно, вы хотите встретиться со знакомым на работе или с новым одноклассником, но опасаетесь, что они могут отклонить ваше предложение.

Возьмите за правило проявлять инициативу и спрашивать.

Если они скажут да, отлично!

Если они скажут «нет», вы можете чувствовать себя прекрасно, зная, что принимаете решения, которые помогают вам получать от жизни максимум.

Вам никогда не придется задаваться вопросом «А что, если бы я спросил…?».

8. Ведите себя нормально, даже если вы краснеете, потеете или трясетесь

На этом рисунке показано, как покраснение, дрожь, потливость и другие «телесные проявления» усиливают нервозность.

Давайте вспомним, когда вы в последний раз встречали кого-то, кто краснел, потел, дрожал и т. д.Какова была ваша реакция? Возможно, вы даже не заметили. Даже если вы это сделали, вы, вероятно, заботитесь гораздо меньше, чем когда вы сами делаете что-либо из этого. Вы, наверное, предполагали, что это произошло из-за какого-то внешнего фактора. Большинство из нас слишком осознают собственную неуверенность, чтобы поверить в то, что мы можем заставить других людей нервничать.

Вот как я реагировал на людей, которые краснели, потели или дрожали.

Покраснение : Трудно сказать, если это только потому, что человек горячий, поэтому я просто не обращаю на это внимания.Когда я учился в школе, у парня постоянно было красное лицо. Он сказал, что родился таким и, кажется, не заботился об этом, как и мы.

Если кому-то, кто краснеет, все равно, мне все равно. Если они не ведут себя очень явно нервно вместе с покраснением, это почти незаметно.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Только если человек замолкает и смотрит в землю вместе с покраснением, я сознательно обращаю внимание и думаю: о, им должно быть неудобно!

Потоотделение: Когда люди потеют, я предполагаю, что это потому, что им тепло. Это также может быть связано с состоянием здоровья, таким как гипергидроз.

Дрожащий голос: Я знаю пару человек, у которых дрожит голос, но, честно говоря, я не думаю, что это потому, что они нервничают.Просто у них такой голос. К тому времени, как люди встретятся с вами достаточно раз, чтобы понять, что ваш голос обычно не дрожит, вы, вероятно, научитесь расслабляться рядом с ними.

Дрожание тела: Суть тряски в том, что вы не знаете, вызвано ли это нервозностью или просто естественной дрожью. На днях я был на свидании с девушкой и заметил, что ее рука немного дрожала, когда она собиралась выбирать чай, но я до сих пор не знаю, было ли это из-за нервозности.Тем более, что это не имело значения.

ВЫНЕСЕННЫЙ УРОК: Если вы говорите как обычно, несмотря на покраснение, потливость, дрожь и т. д., люди не поймут, если вы сделаете это, потому что вам неудобно или по любой другой причине.

9. С тревогой легче справиться, если принять ее, а не отталкивать

Как только мне нужно было подойти к группе людей или поговорить с кем-то новым, я заметил, как мне стало не по себе. Мое тело напряглось во всех смыслах. Я пытался бороться с этим тревожным чувством и придумал способ остановить его.

Не делай того, что сделал я.

Если вы попытаетесь отогнать тревогу, вы скоро поймете, что это не работает. В результате вы начинаете зацикливаться на этом и вам становится БОЛЕЕ неудобно. [5]

Вместо этого смиритесь с тем, что вам некомфортно. Знайте, что все люди время от времени чувствуют себя некомфортно. Это совершенно нормальная реакция на новые ситуации.

Когда вы принимаете свою нервозность, вы перестаете зацикливаться на ней. Как ни странно – это делает вас более удобным. [6] Психотерапевт может помочь вам освоить навыки, необходимые для принятия себя.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение кабинета настоящего терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace за то, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

10. Помните, что люди не могут видеть, как вам неудобно

Такое ощущение, что люди видят, как мы нервничаем, но не могут:

В одном эксперименте людей попросили выступить с речью.

Выступающих попросили оценить , насколько нервными они себя считают.

Зрителей также попросили оценить, насколько нервными выглядели выступающие.

Выступавшие постоянно думали, что кажутся более нервными, чем на самом деле. [7]

Ученые называют это иллюзией прозрачности: мы верим, что люди могут видеть, что мы чувствуем, тогда как на самом деле они не могут. [8]

Ученые решили пойти еще дальше:

Некоторым из выступающих перед выступлением рассказали об иллюзии прозрачности.

Вот что они сказали:

«Многие люди […] считают, что они будут нервничать для тех, кто смотрит.

[…] Исследование показало, что зрители не могут улавливать ваше беспокойство так, как вы могли бы ожидать. Психологи задокументировали так называемую «иллюзию прозрачности».

Говорящие чувствуют, что их нервозность прозрачна, но на самом деле их чувства не так очевидны для наблюдателей».

Избавьтесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении.Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину

Эта группа чувствовала себя ЗНАЧИТЕЛЬНО более комфортно, чем группа, которая не слышала об Иллюзии прозрачности.

Одно знание об Иллюзии Прозрачности делает нас более удобными.

Усвоенный урок

Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, напоминайте себе об Иллюзии прозрачности: ПО ОЩУЩЕНИЮ люди могут видеть, как мы нервничаем, но они не могут.

11. Знайте, что вы выделяетесь меньше, чем вы думаете

В ходе одного исследования студентам было предложено носить футболки со знаменитостями.Их спросили, сколько их одноклассников заметили, какая знаменитость была у них на футболке. [9]

Вот результаты:

Извлеченный урок

Мы переоцениваем, насколько мы выделяемся в группе. На самом деле люди обращают на нас меньше внимания, чем мы думаем.

12. Возьмите на себя ответственность за свои недостатки

В течение многих лет я беспокоилась о своей внешности. Я думал, что мой нос слишком большой и что из-за него у меня никогда не будет девушки.В какой-то момент жизни я понял, что должен научиться владеть собой всем, особенно тем, что мне не нравится.

Даже если в вас есть что-то несовершенное, это все равно часть вас.

Уверенные в себе люди не идеальны. Они научились принимать свои недостатки.

Это НЕ о том, чтобы быть придурком и говорить: «Мне не нужно меняться, потому что я должен нравиться людям таким, какой я есть».

Мы, люди, должны стремиться стать лучше.Вот так мы растем. Но пока мы работаем над тем, чтобы стать лучшей версией себя, мы должны владеть тем, кто мы есть в каждый данный момент. [10]

Пример:

Когда-то я пытался наклонить голову к людям, чтобы они не видели меня в профиль, потому что тогда я думал, что они будут осуждать меня за мой большой нос.

Когда я решил владеть своей внешностью, я сознательно решил прекратить попытки скрыть свои недостатки. Это (очевидно) сделало меня более свободным в общении с другими.

По иронии судьбы, эта новая свобода, естественно, сделала меня более привлекательной как личность.

13. Подольше оставайтесь в неудобных ситуациях

Естественная реакция на неудобные ситуации — как можно скорее выбраться из них. Но вот с этим проблема:

Когда мы «избегаем» неудобной ситуации, наш мозг считает, что все прошло хорошо, ПОТОМУ ЧТО мы смогли уйти. Другими словами, мозг никогда не узнает, что в таких ситуациях нечего бояться.

Мы хотим научить наш мозг обратному. Исследования показывают, что если мы дольше остаемся в неудобных ситуациях, пока наша нервозность не упадет с пика, именно тогда мы со временем обретем уверенность в себе! [11]

Усвоенный урок

Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, напомните себе, что вы делаете что-то хорошее:

мозг.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Вместо того, чтобы избегать неприятных ситуаций, потренируйтесь оставаться в них дольше. Через некоторое время ваш мозг осознает: «Подождите, ничего страшного никогда не происходит. Мне больше не нужно качать гормоны стресса».

Это укрепление доверия в процессе создания .

Преодоление особенно неудобных ситуаций

Приведенные выше советы помогут вам адаптироваться и чувствовать себя менее некомфортно рядом с большинством людей.За прошедшие годы я обнаружил, что многие из моих клиентов чувствуют себя особенно некомфортно в нескольких конкретных ситуациях. Вот советы, которые я нашел, которые помогут в каждой из этих ситуаций.

«Мне неудобно среди людей, если я не пью»

Алкоголь иногда может показаться эликсиром социальных навыков в стакане. После выпивки вы чувствуете себя более уверенно, более обаятельно и у вас меньше беспокойства. К сожалению, есть довольно суровые наказания за употребление алкоголя, чтобы уменьшить социальный дискомфорт.

Употребление алкоголя помогает успокоить социальные нервы

  • Вредно для здоровья
  • Может сделать вас более неудобным, когда вам нужно общаться без алкоголя
  • Может заставить вас делать или говорить неловкие вещи
  • Затрудняет изучение новых социальных навыки
  • Мешает людям узнать вас

Лучшие советы, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в общении без алкоголя, зависят от причин, по которым вы хотите пить.Например…

«Я пью во время светских мероприятий, потому что боюсь совершить ошибку»

Большинство людей, которые чувствуют необходимость выпить, чтобы расслабиться в социальных ситуациях, испытывают сильное давление, чтобы не совершать ошибок. Проблема в том, что ошибки — это огромная часть того, как мы учимся. Мы узнаем, что могли бы сделать лучше в следующий раз, и понимаем, что зачастую мы единственные, кто замечает свои ошибки. Если вы допустили ошибку, постарайтесь относиться к ней легко. Социально подкованные люди признают ошибки и идут дальше, но для этого нужна практика.

«Думаю, другие люди будут судить меня, если я не буду пить»

Попробуйте пить безалкогольный вариант того же напитка, например, апельсиновый сок вместо водки и апельсина. В качестве альтернативы попробуйте пойти на общественные мероприятия, не связанные с алкоголем, например, на уроки рисования.

«Я не могу придумать, что сказать без алкоголя»

Сконцентрируйтесь на вопросах. Вопросы показывают, что вы слушаете другого человека и заинтересованы в том, что он говорит. Подробнее читайте в нашей статье о том, как знать, что говорить.

«Мне не хватает уверенности в себе в присутствии других людей, пока я не выпью»

Укрепление уверенности в себе — сложная задача, но важно понимать, что прибавка уверенности, которую вы получаете от выпивки, — это иллюзия. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя в социальных ситуациях, пока вы делаете тяжелую работу по укреплению уверенности в себе. Вот наши советы о том, как стать более уверенным в себе.

Чувство дискомфорта рядом с определенными людьми

Иногда вы чувствуете себя некомфортно только рядом с определенными людьми.Это может быть связано с несоответствием личностей, предыдущим недопониманием или тем, что вы чувствуете себя запуганным или даже небезопасным рядом с ними.

Важно помнить, что вы не со всеми ладите. Люди, рядом с которыми вы чувствуете себя некомфортно, обычно относятся к одной из двух категорий.

Чувство дискомфорта, когда вам кто-то не нравится

Иногда вы будете чувствовать себя неловко рядом с кем-то, потому что они пугают вас или между вами возникает неприязнь. Понимание чужой точки зрения часто может сделать их более привлекательными и менее пугающими. [12] Если вы хотите чувствовать себя более комфортно рядом с кем-то, постарайтесь узнать о нем больше и лучше его понять. Задавайте им вопросы о себе и старайтесь слушать непредвзято.

Чувство дискомфорта среди токсичных людей

Эти люди могут запугивать или унижать других, жестоко шутить и часто нападать только на одного или двух членов группы.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный пользовательский отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Чувствовать себя неловко рядом с этими людьми на самом деле хорошо. Как правило, лучший вариант — полностью избегать этих людей. Если ваша социальная группа терпит кого-то, кто ведет себя таким образом, подумайте, являются ли они настоящими друзьями. Если да, расскажите о своих опасениях другу, которому доверяете. Вы можете обнаружить, что они думали об одном и том же. Если это не так, вам, возможно, придется начать создавать новый круг общения.

Как отличить

Бывает сложно отличить людей, которые вам не нравятся, от токсичных людей. Возможно, вам будет легче оценивать риски, когда вы думаете о других, а не о себе. Подумайте, как бы вы отнеслись к тому, что этот человек проводит время с кем-то, кого вы считаете уязвимым. Если это вызывает у вас беспокойство, вы, вероятно, не чувствуете себя в безопасности рядом с ними.

«Я чувствую себя некомфортно рядом с людьми, которые мне нравятся»

Чувствовать себя некомфортно рядом с кем-то, кто вас привлекает, — обычная проблема.Даже самый социально подкованный человек может стать немного косноязычным, столкнувшись с мужчиной или женщиной своей мечты.

Чувство дискомфорта и застенчивости рядом с кем-то, кто вам нравится, возникает из-за того, насколько важным вы считаете свое общение. Нам комфортно рядом с близкими друзьями отчасти потому, что мы знаем, что у нас будет гораздо больше взаимодействий с ними. Единственный неловкий момент не очень важен, потому что мы верим, что будет еще много возможностей преуспеть.

Если вы чувствуете себя неловко рядом с кем-то, кто вас привлекает, вот несколько советов, которые могут помочь

  • Помните, что они не знают, что вы думаете и чувствуете.Они гораздо реже замечают ваш дискомфорт, чем вы думаете. [13]
  • Попробуйте изменить свое отношение к привлекательности. Вместо того, чтобы рассматривать каждое событие как возможность произвести на них впечатление, постарайтесь думать о нем как о возможности дать им возможность узнать вас поближе.
  • Работайте над укреплением дружбы и доверия, а не слишком сильно сосредотачивайтесь на своих романтических чувствах. Это основа любых хороших отношений. Вот наши советы о том, как завести близких друзей.
  • Дружба также может дать вам больше возможностей проводить время с человеком, который вам нравится.Это может снизить вашу нервозность, снизив важность любого разговора.

«Мне неудобно выходить на улицу из-за мужского внимания»

Людям, которые получают нежелательное сексуальное внимание, может быть трудно воспринимать проблему всерьез. Друзья могут воспринять это как «скромное хвастовство», а друзья-мужчины часто не поймут, насколько неудобно вам это может доставлять.

Нежелательное сексуальное внимание является проблемой личной безопасности, а также эмоционально сложным. Вы также можете испытывать чувство несправедливости, потому что вам не нужно разрабатывать стратегии борьбы с домогательствами.

Общение с группой поддерживающих друзей, которые понимают ваш дискомфорт, может иметь огромное значение для вашего самочувствия. Эта статья предназначена для женщин, которые путешествуют, но содержит несколько полезных советов, которые можно применять и дома.

«Мне некомфортно в компании»

Групповая среда может вызвать гораздо больше беспокойства, чем разговоры только с одним человеком.Вы должны разделить свое внимание между множеством разных людей. Может быть трудно чувствовать себя вовлеченным. Вы также тратите больше времени на слушание, в течение которого ваши тревоги могут начать мешать.

Постарайтесь сосредоточиться на теме разговора, а не на негативных разговорах с самим собой. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя вовлеченным. У нас есть статья с отличными советами о том, как присоединиться к групповому разговору.

Если вам трудно участвовать в беседе в большой группе, попробуйте позже поговорить на ту же тему с одним или двумя теми же людьми.Это даст вам время собраться с мыслями и сформировать свое мнение. Это также помогает другим понять, что вы заинтересованы и интересны. Если вы делаете это часто, они могут начать спрашивать ваше мнение и в больших группах.

«Мне некомфортно в разговоре один на один»

В то время как некоторым людям трудно принимать участие в групповых социальных мероприятиях, другим трудно вести более интимные беседы. Разговор один на один может оказать на вас большее давление, чем разговор в группе.Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя более комфортно:

  • Напомните себе, что не только вы несете ответственность за продолжение разговора. Другой человек, вероятно, так же сильно беспокоится о том, что сказать, как и вы.
  • Если тема разговора угасла, вернитесь к предыдущей теме. «Кстати, как прошла рабочая поездка?»
  • Займитесь совместным делом, на котором сможете сосредоточиться. Это может быть просмотр фильма, игра или просто прогулка.
  • Если вы слишком сосредоточены на придумывании новых тем, вместо этого проявите интерес к другому человеку и задайте ему искренние вопросы, чтобы лучше узнать его или узнать больше о том, о чем он говорит.
  • Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что беспокоитесь о том, что другой человек может подумать о вас, переключайте внимание на свое окружение или текущую тему.
  • Измените свое отношение к тишине в разговоре. Это не неловко, если вы не делаете это неловко. На самом деле, это может быть признаком хорошей дружбы.

«Я чувствую себя некомфортно рядом с моими родителями и моей семьей»

Может быть трудно объяснить людям, почему вы чувствуете себя некомфортно в своей семье.Есть много причин, по которым вам трудно расслабиться в кругу семьи, и эти советы могут вам помочь.

Семья может не приспособиться по мере вашего взросления

Иногда ваша семья относится к вам так же, как когда вы были ребенком или подростком. Это может разочаровать обе стороны. Вы хотите, чтобы вас признали тем, кто вы есть сейчас. С точки зрения ваших родителей, они ничего не изменили. Это мешает им понять, почему их поведение является проблемой.

Чтобы построить взаимоуважительные взрослые отношения со своей семьей, будьте бдительны, когда вы попадаете в шаблоны, которым научились в детстве.Вместо того, чтобы сказать «Мама! Я сказал не рыться в моих вещах» , попробуйте сказать «Я понимаю, что вы просто пытаетесь помочь, но я бы предпочел, чтобы вы не рылись в моих сумках. Если вам что-то нужно, просто спросите» .

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину

Может быть трудно установить границы, особенно с нашими родителями, но твердость может помочь им понять, что они не относятся к вам должным образом.

В семьях существует дисбаланс власти.

В семьях существует много невысказанных дисбалансов власти и ожиданий. С раннего возраста мы узнаем, что существуют жесткие ограничения на наше поведение в отношении определенных членов семьи.

Эти ограничения часто распределяются неравномерно по всей семье, старшему поколению или фаворитам разрешено нарушать правила больше, чем другим.

Борьба с дисбалансом власти в семье может быть сложной задачей. Это связано с тем, что

  • У вас могут быть сильные эмоциональные связи со своей семьей и вы не хотите расстраивать людей
  • Дисбаланс сил имеет долгую историю, и другие могут считать его нормальным или неизбежным
  • Существует культурное ожидание, что в между детьми и родителями требуется как минимум некоторый дисбаланс власти
  • Многие из дисбалансов власти не признаются, и другие могут отказаться признать их существование
  • Члены семьи знают, как «нажимать на ваши кнопки», чтобы вам было трудно, когда вы повторно пытаетесь что-то изменить

Важно помнить, что единственное, что вы можете контролировать в этой ситуации, это вы сами. Вы не можете изменить то, как другие относятся к вам, но вы можете изменить свою реакцию.

Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что кто-то из членов вашей семьи пытается контролировать или ограничивать ваше поведение, попробуйте этот трехэтапный процесс

  1. Стоп. Если вы будете реагировать инстинктивно, вы будете следовать тем же шаблонам, что и обычно, с тем же результатом. Найдите минутку, чтобы глубоко вдохнуть и оценить ситуацию.
  2. Подумайте, как бы вы отреагировали, если бы кто-то, кто не является членом вашей семьи, попытался сделать то же самое.Размышление о том, как бы вы ответили другу или коллеге, может дать некоторую ясность и перспективу.
  3. Примите решение о том, что делать дальше. Для меня это решение между тем, собираюсь ли я вежливо выйти из ситуации, отреагировать так, как если бы это сказал друг, или (редко) принять ситуацию, чтобы сохранить мир. Признание того, что это выбор, может помочь вам чувствовать себя под контролем, даже если вы решите позволить вещам продолжаться.
Чувство отверженности в семье

При таком распространенном в нашем обществе идеализированном представлении о семье ощущение себя «белой вороной» в семье может быть невероятно изолирующим.

Это чувство очень распространено, когда вы возвращаетесь из колледжа, но многие люди чувствуют, что они были странными, сколько себя помнят.

Если вы оказались в такой ситуации, знайте, что вы не одиноки. Помните, что вы можете любить и уважать кого-то, не соглашаясь с ним очень часто. Вы также можете ожидать, что ваша семья будет любить и уважать вас, когда они не согласны с вами.

Вместо того, чтобы говорить о том, что они делают неправильно, расскажите о том, что вы чувствуете.

Не говорите: «Ты вечно жалуешься».Это может вызвать спор: «Я не всегда жалуюсь!» .

Лучше скажите «Когда вы поднимаете этот вопрос, я начинаю волноваться, потому что чувствую, что мне чего-то не хватает» .

Или «Я знаю, что мы только разговариваем, но сейчас я чувствую себя очень изолированным и обиженным. Мы можем просто обняться, а потом пойти и заняться чем-нибудь веселым?»

Исследования показывают, что вы с большей вероятностью донесете свою точку зрения в споре, если расскажете о своих чувствах, а не о том, что другой человек делает неправильно. [14]

Главное здесь — честно рассказать о своих чувствах и рассказать людям, что поможет вам почувствовать себя лучше.

«Мне никогда не хочется выходить на улицу»

Общение может вызвать стресс, особенно если вы склонны чувствовать себя неловко рядом с другими людьми. Проблема в том, что избегание общения из-за того, что вы чувствуете себя некомфортно, лишает вас многих возможностей научиться новым социальным навыкам.

Узнайте, как избежать поверхностной светской беседы

Преодолеть неловкую светскую беседу и установить содержательные связи.Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину

Вместо того, чтобы заставлять себя выходить на улицу и знакомиться с людьми, попробуйте некоторые советы из нашей статьи о том, как получать удовольствие от общения.

«Я чувствую себя некомфортно рядом с людьми на работе»

Чувство дискомфорта рядом с людьми, с которыми вы работаете, неудивительно. У вас практически нет выбора в том, с кем вы работаете, и есть множество дисбалансов власти и конкурирующих программ, которые следует учитывать.

Одной из самых больших проблем для людей, которые чувствуют себя некомфортно рядом с людьми, с которыми они работают, является синдром самозванца, которым страдают около 70% людей. [15] Синдром самозванца — это ощущение, что вы менее умны, чем кажетесь, и беспокойство, что вас «разоблачат».

Когда вы страдаете от синдрома самозванца, вы обычно преувеличиваете способности других и игнорируете свои собственные. Может быть невероятно трудно избавиться от такого мышления, поскольку вы искажаете доказательства против себя.

Синдром самозванца обычно исчезает, когда вы становитесь более опытным и уверенным в своей роли.А пока обсуждение своих чувств с кем-то, кого вы уважаете, действительно может помочь вам определить области, в которых вы слишком суровы к себе. Доверенный друг с предыдущей работы может быть идеальным человеком для разговора, поскольку он знает, как вы работаете, и знаком с вашей отраслью.

«Мой СДВГ заставляет меня чувствовать себя некомфортно среди людей»

Люди с СДВГ часто более чувствительны к критике [16] и могут иметь проблемы с поддержанием дружеских отношений. [17] Это может означать, что вы чувствуете себя некомфортно и неловко рядом с другими людьми, будь то незнакомцы или друзья и члены семьи.

Если у вас СДВГ, вам может быть трудно запоминать важные факты о ваших друзьях или произвольные социальные правила. Вы можете не уделять первостепенное внимание общению с людьми, которые вам небезразличны, и часто перебиваете их во время разговора.

Если у вас уже есть близкие друзья и родственники, попробуйте объяснить им, какие чувства у вас вызывает критика. Объясните, что вы по-прежнему хотите, чтобы они говорили вам, когда вы делаете что-то, что другие находят раздражающим, но попросите их быть добрыми в том, как они говорят вам. Зная, что они пытаются помочь вам, вы можете легче услышать критику.

Старайтесь быть внимательными во время разговора. Чтобы помочь себе сосредоточиться, попробуйте перефразировать то, что кто-то только что сказал вам в ответ. Используйте такую ​​фразу, как «Итак, вы хотите сказать…?» . Это позволяет им понять, что вы их слушаете, исправить любые недоразумения, а произнесение слов вслух может помочь вам их запомнить.

Показать ссылки +

Рекомендации

  1. Tyler Boden, M.P. John, O.R. Goldin, P. Werner, K.G. Heimberg, R.J. Gross, J.(2012) Роль дезадаптивных убеждений в когнитивно-поведенческой терапии: данные социального тревожного расстройства. Поведенческие исследования и терапия, том 50, выпуск 5, стр. 287-291, ISSN 0005-7967.
  2. Зоу, Дж. Б., Хадсон, Дж. Л., и Рапи, Р. М. (2007 г., октябрь). Влияние концентрации внимания на социальную тревожность. Получено 09.10.2020 с сайта www.ncbi.nlm.nih.gov.
  3. Кляйнкнехт, Р. А., Диннел, Д. Л., Кляйнкнехт, Э. Э., Хирума, Н., и Харада, Н. (1997). Культурные факторы социальной тревожности: сравнение симптомов социальной фобии и тайцзинь кёфусё.Получено 09.10.2020 с сайта www.ncbi.nlm.nih.gov.
  4. Что такое экспозиционная терапия? Получено 09.10.2020 с сайта apa.org.
  5. Венцлафф, Р. М., и Вегнер, Д. М. (2000). Подавление мысли. Ежегодный обзор психологии , 51 (1), 59–91.
  6. ‌Как принять и перестать контролировать свою социальную тревожность. Получено 09.10.2020 с сайта verywellmind.com.
  7. Макиннис, Кара и П. Маккиннон, Шон и Макинтайр, Питер. (2010). Иллюзия прозрачности и нормативные представления о тревожности во время публичных выступлений.Текущие исследования в области социальной психологии. 15.
  8. Гилович Т. и Савицкий К. (1999). Эффект прожектора и иллюзия прозрачности: эгоцентрические оценки того, как нас видят другие. Текущие направления в психологической науке, 8 (6), 165–168.
  9. Гилович Т., Медвец В. Х. и Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в общественном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках важности собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии, 78 (2), 211-222.
  10. Томпсон, Б.Л. и Вальс, Дж.А. (2008). Внимательность, самооценка и безусловное самопринятие. J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 26, 119–126.
  11. Майерс, К.М., и Дэвис, М. (2006). Механизмы угасания страха. Молекулярная психиатрия, 12, 120.
  12. Менесес, Р. В., и Ларкин, М. (2016). Опыт эмпатии. Журнал гуманистической психологии , 57 (1), 3–32.
  13. Браун, Массачусетс, и Стопа, Л. (2007).Эффект прожектора и иллюзия прозрачности в социальной тревожности. Журнал тревожных расстройств , 21 (6), 804–819.
  14. Харт, Сура; Виктория Киндл Ходсон (2006). Уважительные родители, уважительные дети: 7 способов превратить семейный конфликт в сотрудничество. Пуддлэнсер Пресс. п. 208. ISBN 1-892005-22-0.
  15. Сакулку, Дж. (2011). Феномен самозванца. Журнал поведенческих наук , 6 (1), 75–97.
  16. Битон, Д. М., Сируа, Ф.и Милн, Э. (2020). Самосострадание и воспринимаемая критика у взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Внимательность .
  17. Миками, А.Ю. (2010). Важность дружбы для молодежи с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Обзор клинической детской и семейной психологии , 13 (2), 181–198.

Бесплатное обучение: будь уверенным в себе с кем угодно

Присоединяйся к нашему бесплатному обучению и узнай:

  1. Как быть более уверенным в себе с кем угодно.
  2. Как перестать стесняться себя с помощью «метода ОФК».
  3. Почему вам не нужны упражнения вне зоны комфорта, чтобы чувствовать себя уверенно.
  4. Почему некоторые так уверены в себе, несмотря на то, что у них нет ни внешности, ни денег, ни «крутой работы».

Начать бесплатное обучение.

11 неявных признаков того, что кому-то может быть некомфортно рядом с вами

Может быть сложно предсказать, какие ситуации или темы разговора могут вызвать у кого-то странное чувство, и еще труднее уловить тонкие признаки того, что кому-то некомфортно вокруг тебя. И все же, чем больше мы можем обращать внимание на язык их тела, тем более беспрепятственными могут быть наши социальные взаимодействия.

То же самое касается избегания определенных ошибок, которые могут заставить других чувствовать себя некомфортно, поскольку это редко чье-либо намерение. «Вторжение в личную «недвижимость» человека — отличный способ доставить кому-то дискомфорт», — говорит Bustle эксперт по языку тела Марианн Каринч, автор книги The Art Of Body Talk . » В зависимости от культуры, личных предпочтений и других факторов каждый из нас установил, что является приемлемой близостью.» И если вы случайно переступите через это, вы можете заставить кого-то чувствовать себя некомфортно.

Другая распространенная ошибка — говорить слишком громко, особенно если вы рассказываете смущающую или личную историю в публичном пространстве. Если вы поймаете себя на том, что, возможно, делаете другим неудобно, это нормально. Мы все это делали. И Каринч говорит, что все, что вам нужно сделать, это извиниться. Все дело в том, чтобы осознавать и вносить небольшие коррективы. Но также важно отметить, что чей-то дискомфорт может быть не по вашей вине — некоторым людям с самого начала может быть некомфортно в социальных ситуациях, поэтому важно учитывать это при чтении языка тела людей.

Эксперты говорят, что если вы заметили некоторые из приведенных ниже знаков, возможно, пришло время немного отступить или уступить кому-то свое место.

1

Они вздрагивают или вздрагивают

Ханна Бертон/Суматоха

Застрять в неудобной ситуации никогда не бывает весело, и это может даже заставить людей буквально вздрогнуть. «Когда вы делаете кого-то неудобным, и они не хотят, чтобы вы об этом знали, они вздрагивают или слегка вздрагивают», — говорит эксперт по невербальной коммуникации Элисон Хендерсон.«Вздрагивание будет быстрым сокращением туловища от вас. Вздрагивание будет выражением лица, когда они быстро прищуриваются», — говорит она. «Вы можете подумать, что они просто ушибли палец на ноге или порезались бумагой, потому что они как бы говорят «ой». Если вы заметили это, обратите внимание на то, что могло вызвать такую ​​реакцию. Как упомянул Каринч, быстрого извинения будет достаточно, чтобы забыть о моменте.

2

Кажется, что они отступают

Когда кому-то неудобно, он может сделать шаг назад, даже не осознавая этого.«Если они не могут отойти, они будут максимально закрываться, отворачиваясь, отступая туловищем или скрещивая руки и ноги», — говорит Хендерсон. Это какой-то блокирующий язык тела, который мы все делаем подсознательно, чтобы защитить себя. Но не стоит беспокоиться — если вы заметили, что случайно вторглись в чье-то личное пространство, сделайте шаг назад и предоставьте им пространство, необходимое им, чтобы чувствовать себя комфортно.

3

Они блокируют себя или скрещивают руки

Еще одна техника блокировки? Если кому-то неудобно, он может буквально заблокировать себя сумкой, книгой или чем-то еще, что он держит. «[Они] поставят все, что держат… между вами, чтобы создать барьер для поведения, которое им не нравится», — говорит Хендерсон. Но постарайтесь не принимать это слишком близко к сердцу — просто обратите внимание на их реакцию и посмотрите, какие корректировки вы можете внести, если это возможно, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно, не забывая при этом, что их реакция может быть не в вашей власти.

4

Они начали жестикулировать и говорить быстрее

Когда кто-то чувствует себя некомфортно и он начинает бороться или бежать, он может начать дико жестикулировать.И они могут даже начать говорить быстрее. «Они почувствуют, как учащается их сердцебиение и дыхание», — говорит Хендерсон. «За этим последуют их жесты и ускорение речи в попытке быстрее закончить разговор и выйти из ситуации. Будет ощущение, что они внезапно станут быстрыми и резкими». Но это может быть и не ваша вина — человек может просто чувствовать себя некомфортно в ситуации в целом.

5

Кажется, они нервно смеются

Нервный смех — еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, так как он отличается от настоящего смеха и может быть признаком того, что кому-то некомфортно.«Может разразиться нервный смех », — говорит Хендерсон. «Чтобы снять неприятное напряжение, которое он чувствует, [неудобный человек] может смеяться или хихикать над странными вещами».

6

Их голос повышается на октаву

Нервозность может проявляться в виде писклявого, громкого голоса, опять же из-за повышенного стресса. «Голос повысится по высоте и будет звучать более пронзительно», — говорит Хендерсон. «По мере роста стресса у человека растет и напряжение, и это сдерживает голосовые связки.»

7

Они продолжают смотреть в сторону

Если кто-то продолжает поглядывать через ваше плечо, в квартал или на часы, обратите внимание. «Это может быть показателем того, что вы либо доминируете в разговоре, либо что он — это разговор, в котором другой человек не заинтересован», — говорит лайф-коуч доктор Тай Белкнап. «Отдохните от разговора и спросите другого человека, что он думает или что он думает по этому вопросу; тогда пусть они говорят, не перебивая. Это позволит вам узнать, хотят ли они продолжить разговор.»

8

Они дают односложные ответы

Эндрю Зах для Bustle

Если кому-то удается давать односложные ответы, он может отвлекаться или стесняться. то, что люди делают, когда им некомфортно, возможно, стоит переоценить: «Вы можете разговаривать с человеком и время от времени искусно спрашивать его мнение, как хороший собеседник, но он отвечает только одним или двумя словами». Белнап говорит: «Это может показаться выдергиванием зубов только для того, чтобы заставить их что-то сказать.Для этого может быть несколько причин: возможно, вы забрели на тему, которая их смущает, или на тему, о которой они ничего не знают. Сделайте мысленный шаг назад и оцените разговор. Возможно, пришло время сказать: «Приятно с вами побеседовать» и двигаться дальше». «Вы замечаете, что человек начал использовать успокаивающий жест, который мы называем «адаптером», — говорит Каринч.«Это может быть игра с серьгой, щелканье ручкой, потирание пальцев, накручивание волос и тому подобное». Так что, если вы это видите, примите к сведению и, возможно, внесите небольшие коррективы, если это необходимо.

10

У них краснеют уши

Эндрю Зах для Bustle

Если вы из тех, кто краснеет, когда нервничает или смущается, то вы уже знаете, что свекольно-красное лицо может быть признаком дискомфорт. Но некоторые люди краснеют менее очевидным образом.«Следите за красными ушами», — говорит Каринч. «Кровь течет туда, прежде чем попадет на лицо». Так что это может быть ранним признаком того, что они чувствуют себя не в своей тарелке.

11

Они продолжают чесать нос

Хотите верьте, хотите нет, но повышенный приток крови к лицу может вызвать зуд в носу. «В человеческом носу огромное количество кровеносных сосудов. При стрессе кровоток увеличивается, и когда в нос поступает много лишней крови, он чешется», — говорит Каринч. Конечно, они могут просто чесаться.Но это также может быть признаком того, что они чувствуют себя некомфортно.

Язык тела может многое сказать нам, когда дело доходит до выяснения того, чувствует ли кто-то дискомфорт. Если вы обнаружите, что вы являетесь источником, чаще всего, быстрое извинение, за которым следует предоставление кому-то пространства, может быть всем, что нужно, чтобы заставить их расслабиться. Но если человеку некомфортно, это не значит, что вы прямая причина. Люди чувствуют себя некомфортно по самым разным причинам — из-за своего прошлого, убеждений, определенных предубеждений — и это может быть вне вашего контроля.Это также не ваша работа, чтобы все чувствовали себя комфортно, особенно если этот дискомфорт проистекает из вашего самовыражения и искренности. Вместо этого лучшее, что вы можете сделать, — это осознавать окружающих вас людей, но не позволять этому мешать вам быть тем, кто вы есть.

признаков того, что ему некомфортно рядом с вами (29 способов узнать)

Иногда бывает трудно понять, что человек на самом деле чувствует по отношению к вам. Однако иногда у нас создается впечатление, что человеку некомфортно рядом с нами, но мы не уверены, что именно заставляет нас чувствовать себя так. Здесь мы перечисляем 29 способов узнать, что парень находится вне зоны комфорта рядом с вами.

Проблема с осознанием того, что парню неудобно рядом с вами, заключается в том, что этому может быть несколько причин. Возможно, ему некомфортно рядом с вами, потому что вы ему нравитесь, и он так нервничает, что хочет встречаться с вами.

А может быть, ему просто не нравится быть рядом с вами. Обычно это первое, но всеми способами, которые мы упомянем ниже, мы даем понять, что это за признак.

29 способов узнать, что он вышел из зоны комфорта

Признаком нервозности, который может означать, что парню некомфортно рядом с вами, является то, что он притопывает ногой. Люди делают это, потому что это хороший способ направить свою нервную энергию куда-то в тело, чтобы они могли сосредоточиться на других вещах. Это может быть признаком того, что вы ему нравитесь, но также может быть и потому, что он хочет уйти от разговора с вами.

2. Поиск в другом месте

Когда человек смотрит куда-то еще, это может означать либо то, что вы ему нравитесь, но он слишком нервничает, чтобы смотреть на вас, либо то, что он хочет, чтобы разговор с вами закончился.В любом случае, если они смотрят куда-то еще, когда вы разговариваете, вы можете считать само собой разумеющимся, что им неудобно и они могут казаться исключительно нервными рядом с вами.

3. Говорит очень быстро

Хорошим признаком того, что парень может захотеть продолжить отношения с вами в романтическом смысле, является то, что он очень быстро говорит, когда находится рядом с вами. Если говорить быстро, это признак нервозности, которую вряд ли проявит тот, кто просто не хочет находиться рядом с вами.

4. Его ноги направлены в сторону

Плохой признак в языке тела человека, что он, возможно, не хочет узнать вас намного больше, если его ноги направлены в сторону от вас, когда вы говорите.

Взгляните на ноги парня, которые вы хотите знать, заставляете ли вы его чувствовать себя некомфортно — если они направлены в вашу сторону, это хороший признак того, что вы ему нравитесь. Если на них указывают в сторону, возможно, он хочет уйти от разговора с вами как можно скорее.

5. Не смотреть в глаза

Отсутствие зрительного контакта с кем-либо — один из лучших признаков языка тела, говорящих о том, что человеку некомфортно рядом с вами. Если вы чувствуете, что кто-то постоянно смотрит вам в глаза, это может быть потому, что они нервничают рядом с вами, потому что вы их привлекаете.Однако это может быть потому, что им не нравится находиться в вашей компании.

6. Он позволяет вам говорить

Признаки того, что парню некомфортно рядом с вами, потому что он может быть заинтересован в новых романтических отношениях, — это то, что он позволяет вам говорить большую часть времени. Когда кто-то хочет, чтобы другой человек контролировал разговор, это часто сводится к нервам.

7. Он ведет себя неловко

Одним из лучших признаков того, что человеку некомфортно рядом с вами, является то, что вы чувствуете, что он ведет себя неловко в вашей компании.Это может быть потому, что они хотят произвести на вас хорошее впечатление, потому что вы их привлекаете. Если вы считаете, что это вероятно с парнем, о котором идет речь, возможно, он захочет подумать о том, как его успокоить.

8. Вы должны повторять себя

Если вы обеспокоены тем, что человеку некомфортно рядом с вами, потому что вы ему не нравитесь, один из признаков, на который следует обратить внимание, — это если вам приходится много повторяться.

Если вы обнаружите, что вам приходится вести разговор, и он постоянно задает вам тот же вопрос, на который вы ответили раньше, он не слушает вас, и поэтому это его способ дать понять, что он не смотрит на вас как на кого-то, с кем он может встречаться.

9. Он всегда приглашает друзей присоединиться к вам

Когда люди чувствуют себя неловко рядом с кем-то, один из самых распространенных способов почувствовать себя более уверенно — попросить друга присоединиться к ним.

Если вы чувствуете, что мужчина, который, по вашему мнению, может чувствовать себя некомфортно рядом с вами, часто ждет, чтобы друг присоединился к вам обоим, это может означать, что вы доставляете ему дискомфорт, потому что вы ему нравитесь, или это может быть одним из признаков того, что он не заинтересован в вас романтически.

10.Он не говорит о себе

Способ, которым люди показывают, что им не нравится ситуация, в которой они находятся с другим человеком, и что они чувствуют себя некомфортно, заключается в том, что они вообще не говорят о себе. Это может быть их способом показать дискомфорт, а также их способ как можно быстрее сократить разговор между вами.

11. Он продолжает играть с вещами на столе

Вы можете обнаружить, что когда кому-то некомфортно рядом с вами, язык их тела является ключевым способом понять их дискомфорт. Это может проявляться в том, что вы возитесь с чем-либо на столе перед ними или с барной стойкой, которую вы выделяете. Игра с предметами перед вами — это способ отвести взгляд от человека, который заставляет вас чувствовать себя некомфортно.

12. Он не пытается завязать разговор

Если вы не уверены, чувствует ли кто-то дискомфорт рядом с вами, оглянитесь назад на то время, когда вы были вместе, чтобы понять, нравитесь ли вы ему или нет. Если он не пытается завязать разговор, скорее всего, он не захочет находиться в вашей компании очень долго.

13. Он не сидит на месте

Нервы захватывают людей по-разному. Возможно, эти нервы, вызванные дискомфортом от пребывания рядом с кем-то, кто вам нравится, заставляют вас ерзать на стуле. Следите за этим сигналом с парнем, которого вы пытаетесь выяснить, неудобно ему рядом с вами или нет.

Или оглянуться на времена, которые вы, возможно, собирались вместе в прошлом. Если вы помните, что он много ерзал, возможно, вы доставляете ему дискомфорт.

14.Голос у него тихий

Часто упускаемый из виду сигнал о том, что человеку может быть некомфортно рядом с другим, как если бы его голос был тихим. Это часто происходит из-за того, что вы не чувствуете себя очень уверенно рядом с ними, и вы можете поднять их уверенность, когда они рядом с вами, чтобы вам было легче вести разговор. Поэтому подумайте о том, как вы можете их успокоить.

15. Он не собирается тебя трогать

Когда человеку неудобно рядом с кем-то другим, он редко будет пытаться прикоснуться к нему.Если вы обнаружите, что это относится к парню, с которым вы пытаетесь встречаться, или просто выясняете, что он чувствует по отношению к вам, возможно, он не заинтересован в вас или может быть, что он так нервничает рядом с вами, они слишком боятся. использовать любую возможность, чтобы прикоснуться к вам.

16. В жизни он кажется другим, чем по телефону

Часто люди в жизни могут быть совсем другими, чем по телефону. Если это относится к парню, которого вы имеете в виду, возможно, ваше физическое присутствие вызывает у него дискомфорт и нервозность.

17. Его смех кажется натянутым

Нервный смех — явный сигнал того, что человек находится вне зоны комфорта, когда находится рядом с вами. Это проявление языка тела и может быть сигналом того, что вы им нравитесь в романтическом смысле. Потратьте время, чтобы попытаться успокоить его нервы, если он вам понравится — в романтическом или нет.

18. Он заикается

Заикание — еще один явный признак того, что парню некомфортно рядом с вами, потому что он влюблен в вас.Если он вам нравится, ведите себя с ним медленно и постарайтесь укрепить его уверенность в себе, чтобы вы могли укрепить связь, которая у вас есть.

19. Он всегда выходит из комнаты

К сожалению, если вы пытаетесь выяснить, отвечает ли парень, который вам нравится, на ваши чувства или нет, сигналом о том, что вы делаете его настолько неудобным, что он не хочет быть рядом с вами, является выход из комнаты, когда вы находитесь в ней. . Хотя некоторые парни, которые нервничают из-за человека, в которого они влюблены, также могут делать это, шансы на это намного ниже.

20. Он расслабляется, когда пьет алкоголь

Вы можете заметить, что язык тела и поведение человека полностью меняются после того, как он выпил алкогольный напиток. Если они кажутся намного более расслабленными рядом с вами и в результате чувствуют себя более комфортно, как только они выпьют, вы можете быть уверены, что думаете, что вы доставляете им неудобства все остальное время.

21. Он скрестил руки на груди

Ключевой язык тела, на который следует обратить внимание, если вы не нравитесь человеку, и вы доставляете ему неудобство, — это если он складывает руки перед собой, когда разговаривает с вами.Это бессознательная реакция, которую люди выполняют как способ физически заблокировать кого-то другого от приближения к ним. Мы все делаем это гораздо чаще, когда находимся рядом с кем-то, кто ставит нас в тупик.

22. Кажется, он нервничает

Возможно, вы достаточно хорошо знаете этого парня, чтобы знать, каков он в чужой компании. Вы можете знать, на что он похож, когда он расслаблен, поэтому вы можете заметить, когда он ведет себя гораздо более нервно рядом с вами — например, через язык его тела или речь.

Следите за этими действиями и, если он вам нравится (романтически или нет), подумайте, как вы можете заставить их чувствовать себя непринужденно рядом с вами.

23. Он потеет

Потливость — это еще один сигнал языком тела о том, что человек рядом с вами нервничает и в результате чувствует себя некомфортно. Если вы заметите, что парень, с которым вы разговариваете, потеет больше, чем обычно, вы можете принять это за явный признак его романтических чувств к вам.

Если бы ему было неудобно рядом с вами, потому что он просто не хочет быть рядом с вами, он бы вообще не сидел.

24. Он повторяется

Еще один способ проявления нервозности — много повторяться. Если вы заметили, что мужчина, с которым вы встречаетесь, время от времени повторяется, вы можете подумать о том, как можно изменить язык вашего тела по отношению к нему, чтобы вы немного успокоили его разум. Таким образом, вы сможете получить гораздо больше от свидания, на котором вы находитесь.

25. Похоже, он хочет контролировать ситуацию

Иногда люди направляют свою нервную энергию по-разному, и в результате довольно часто можно увидеть, как парни, которым некомфортно рядом с человеком, в которого они влюблены, пытаются контролировать ситуацию, в которой они находятся.Это способ спроецировать уверенность, которую, по их мнению, они должны иметь в вас и во всем вокруг вас, чтобы свидание прошло лучше.

26. Он всегда отступает от вас

Если вы обнаружите, что он всегда отступает от вас, возможно, вы правы, думая, что ему некомфортно рядом с вами. На самом деле, этот дискомфорт может быть вызван тем, что он не хочет быть рядом с вами, и в результате его язык тела является отражением его истинных чувств к вам.

Подумайте о случаях, когда вы были рядом друг с другом, часто ли его язык тела отталкивает вас? Если да, то, скорее всего, ему не понравится ваша компания.

27. Его голос ломается

Нервозность также может проявляться в нашем голосе, и в результате нервный человек часто обнаруживает, что его голос ломается при разговоре. Очень часто это реакция тела при тесном контакте с человеком, который его привлекает. Старайтесь вообще не указывать на это, даже не моргая, чтобы их уверенность могла расти, когда они рядом с вами.

28. Он сбивается с пути в рассказах

Вдобавок к хриплому голосу, человек, скорее всего, запутается в истории, которую он рассказывает, находясь рядом с человеком, который заставляет его нервничать и чувствовать себя некомфортно.Это произойдет из-за желания произвести хорошее впечатление, но справиться с давлением ситуации.

29. Они смотрят на дверь

Наконец, если вы не уверены, чувствует ли себя человек рядом с вами или нет, посмотрите, куда он смотрит. Опять же, по чьему-то языку тела это явный показатель того, что вы им не нравитесь и им не нравится ваша компания.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, комфортно ли кому-то рядом с вами?

Кто-то чувствует себя комфортно рядом с вами, если он счастлив плыть по течению и его общий язык тела кажется расслабленным. Если они поддерживают с вами зрительный контакт, смеются естественно и могут иногда помолчать, вероятно, им будет комфортно в вашей компании.

Как понять, что парень смущен своими чувствами?

Трудно понять, смущен ли парень своими чувствами, поскольку обычно это зависит от вовлеченного человека. Однако, если он дуется с вами то в одну, то в другую сторону, возможно, он не знает, чего хочет в данный момент времени, особенно если он какое-то время не был в эксклюзивных отношениях.

Как понять, что парень считает тебя красивой?

Если парень находит вас красивой, он, скорее всего, продемонстрирует несколько общих жестов языком своего тела. Во-первых, его глаза расширятся, когда он увидит вас, и он также не сможет перестать смотреть на вас. Во-вторых, он постарается прикасаться к вам как можно чаще. В-третьих, он просто может вам сказать.

Как понять, что он боится вас?

Парней пугают другие легче, чем им часто кажется. Часто это будет отображаться языком тела, например, скрестив руки перед собой или сделав стойку как можно шире. Он также может попытаться отступить от вас на один или два шага, когда вы говорите.

Почему он так нервничает рядом со мной?

Возможно, вы захотите узнать, почему парень так нервничает рядом с вами, чтобы помочь ему почувствовать себя более непринужденно. Обычно разговор с кем-то о себе может помочь ему почувствовать себя непринужденно и открыться вам. Это также поможет укрепить вашу связь.

признаков того, что ему некомфортно рядом со мной — ключевые выводы

Способность читать чей-то язык тела и выяснять, что он на самом деле чувствует по отношению к вам (или кому-то еще), может быть удобным инструментом. Узнать, нравитесь ли вы им, читая, как они разговаривают с вами или как их жесты раскрывают их истинные намерения, — это полезный способ узнать, действительно ли свидание или отношения приведут к чему-либо.

Также полезно знать, доставляете ли вы человеку неудобство языком его тела и речью, поскольку это означает, что вы можете смягчить свои реакции и действия по отношению к ним. Вы можете либо попытаться укрепить их уверенность, либо узнать, когда лучше вообще уйти от ситуации.

Социальное тревожное расстройство | Здесь, чтобы помочь

 

Амаль — молодой человек в возрасте 20 лет. Когда он был ребенком, все думали, что он очень застенчив. Теперь, когда он учится в университете, ему трудно приспособиться. Он редко участвует в дискуссиях в классе и избегает общения с однокурсниками. Он живет в постоянном страхе сделать или сказать что-то не то. Он думает, что другие люди будут осуждать его или смеяться над ним.Когда он разговаривает с другими, его трясет и тошнит. Амаль всегда был хорошим учеником, но его оценки начинают падать. Его учителя замечают, что он не задает вопросов и не участвует — на самом деле, он пропускает все больше и больше уроков с течением учебного года.

Мы все можем нервничать в социальных ситуациях, например, на собеседованиях или во время презентаций. Но если вы так боитесь взаимодействовать с другими людьми, что это влияет на ваши отношения с другими людьми или влияет на вашу работу или успеваемость в школе, у вас может быть так называемое социальное тревожное расстройство.

Что это такое?

Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, является психическим заболеванием. Он принадлежит к группе психических заболеваний, называемых тревожными расстройствами. Люди с социальным тревожным расстройством чувствуют себя очень нервными и чувствуют себя некомфортно в социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми. Или они могут испытывать сильную тревогу, когда им нужно что-то сделать перед другими людьми, например, выступить на собрании. Некоторые люди очень беспокоятся в обеих ситуациях.

Людям с социальным тревожным расстройством часто кажется, что они скажут или сделают что-то не то.Или они могут думать, что другие люди будут смотреть на них свысока и думать о них плохо, потому что они «странные» или «глупые». Важно знать, что взрослые с социальным тревожным расстройством осознают, что они слишком беспокоятся, но могут быть не в состоянии это контролировать.

У некоторых людей может быть паническая атака или некоторые физические признаки беспокойства, когда они сталкиваются с социальной ситуацией. Общие физические признаки беспокойства включают боли в животе, поверхностное дыхание, потливость или приливы, чувство учащенного сердцебиения, чувство стеснения в груди, чувство напряжения и дрожь.

Социальное тревожное расстройство может иметь очень негативное влияние на ваше самочувствие и качество жизни. Болезнь может вызвать массу проблем в ваших отношениях с партнерами, семьей и друзьями. Это также может серьезно повлиять на вашу учебу или работу. Вы можете избегать определенных профессий или областей обучения, не предлагать свои идеи, отказываться от продвижения по службе, бросать школу или брать много выходных из-за того, что очень беспокоитесь. Некоторые люди с социальным тревожным расстройством боятся одной или нескольких конкретных социальных ситуаций.Другие боятся самых разных социальных ситуаций.

Может ли у меня быть социальное тревожное расстройство?

Немного нервничать или волноваться, когда вам нужно произнести речь или когда вы впервые встречаетесь с людьми, — это нормально. Но при социальном тревожном расстройстве ваша тревога настолько сильна, что влияет на многие сферы вашей жизни. Это может повлиять на вашу учебу или работу, отношения, то, что вы делаете для развлечения, или на вашу повседневную жизнь.

Вот некоторые другие признаки того, что у вас может быть социальное тревожное расстройство:

  • Я боюсь, что другие люди сочтут меня глупым или странным, если я скажу что-то не так

  • Я боюсь делать такие вещи, как участие во время совещаний на работе или дискуссий в школе или проводить презентации перед группой людей

  • Когда я нахожусь в неудобной социальной ситуации, я думаю, что другие люди видят, как я беспокоюсь

  • Я изо всех сил стараюсь избегать социальных ситуаций, которые вызывают у меня тревогу, и я боюсь ситуаций, которых не могу избежать

  • Я много пью или употребляю другие вещества, чтобы снизить тревогу перед тем, как пойти на общественное мероприятие

Если вы согласны с некоторыми или со всеми приведенными выше утверждениями, лучше всего обратиться к врачу.

Верх

На кого это влияет?

Социальное тревожное расстройство является одним из наиболее распространенных типов тревожных расстройств и одним из наиболее распространенных психических заболеваний. Около 8% людей в какой-то момент своей жизни испытывают симптомы социального тревожного расстройства. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться долго. К сожалению, многие люди никогда не обращаются за помощью при социальном тревожном расстройстве.

Существуют некоторые группы людей с повышенным риском социального тревожного расстройства:

  • Возраст —Социальное тревожное расстройство часто начинается где-то между детством и подростковым возрастом.Большинство людей с социальным тревожным расстройством говорят, что их симптомы появились до того, как им исполнилось 18 лет

  • Женщины — Женщины чаще страдают социальным тревожным расстройством, чем мужчины

  • Другие психические заболевания или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ — Многие люди с социальным тревожным расстройством имеют другие психические заболевания, такие как депрессия, паническое расстройство, нервная булимия (расстройство пищевого поведения) и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Однако социальная тревожность появляется раньше, чем другие психические заболевания.

Социальное тревожное расстройство у детей

Маленькие дети обычно не знают, что испытывают тревогу. Они просто знают, что у них боли в животе, головные боли или другие физические симптомы беспокойства. Дети также знают, что они просто не хотят заниматься определенными видами деятельности. Таким образом, дети могут выражать свое беспокойство, жалуясь на физический дискомфорт, избегая социальной активности, отказываясь ходить в школу или разыгрывая действия.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:

  • Консультирование — Многим людям с социальным тревожным расстройством помогает форма консультирования, называемая когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. Специалист в области психического здоровья, обученный когнитивно-поведенческой терапии, может помочь вам разобраться с мыслями, убеждениями и поведением, которые вызывают или поддерживают вашу социальную тревожность. КПТ помогает вам справиться с социальной тревожностью, обучая вас навыкам укрепления уверенности в социальных ситуациях.Вы также можете научиться взаимодействовать с людьми и поддерживать отношения. КПТ обычно является краткосрочным лечением. Вы можете получить максимальную отдачу от лечения, регулярно практикуя навыки когнитивно-поведенческой терапии.

  • Воздействие — Воздействие (иногда называемое десенсибилизацией) помогает вам «отучиться» от беспокойства, связанного с ситуацией или вещью. Под руководством и поддержкой квалифицированного специалиста вы постепенно предпринимаете небольшие запланированные шаги к ситуации, которой боитесь, пока не перестанете чувствовать себя подавленной этой ситуацией.Это может быть очень эффективным средством для лечения многих различных фобий, в том числе социальной фобии. Воздействие является важной частью когнитивно-поведенческой терапии социальной тревожности.

  • Лекарства — Противотревожные препараты или антидепрессанты можно использовать в сочетании с консультированием или воздействием, чтобы уменьшить реакцию вашего организма на тревогу.

  • Группы поддержки —Вы не одиноки. Группы поддержки тревожного расстройства лично или онлайн — отличный способ поделиться своим опытом и учиться на опыте других.

  • Самопомощь — Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные физические упражнения, правильное питание, снятие стресса, проведение времени с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь предотвратить усиление беспокойства. Разговаривать с врачом, задавать вопросы и чувствовать ответственность за свое здоровье также очень важно. Всегда говорите со своим врачом о том, что вы делаете самостоятельно.

Верх

Куда мне идти дальше?

В дополнение к разговору со своим семейным врачом ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами для получения дополнительной информации о социальном тревожном расстройстве:

AnxietyBC
Посетите сайт www. anxietybc.com или позвоните по телефону 604-525-7566, чтобы получить информацию о самопомощи и ресурсы сообщества.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные листки и личные истории о социальном тревожном расстройстве.Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Ресурсы доступны на многих языках:
* Если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по номеру 811 или посетите веб-сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье.По номеру 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или с фармацевтом по вопросам о лекарствах.

 

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

Социальная фобия (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое социальная фобия?

Вполне естественно время от времени чувствовать себя неловко, нервничать или стесняться перед другими. Большинство людей проходят через эти моменты, когда им это необходимо. Но для некоторых тревога, связанная с застенчивостью или застенчивостью, может быть чрезмерной.

Когда люди чувствуют себя настолько застенчивыми и беспокойными, что это мешает им говорить или общаться большую часть времени, это, вероятно, больше, чем застенчивость. Это может быть состояние тревоги, называемое социальной фобией (также называемой социальной тревогой ).

Что происходит, когда у кого-то социофобия?

Крайние чувства застенчивости и неловкости перерастают в сильный страх. В результате человек чувствует себя некомфортно, участвуя в повседневных социальных ситуациях.

Люди с социофобией обычно легко общаются с семьей и несколькими близкими друзьями. Но знакомство с новыми людьми, разговоры в группе или выступления на публике могут вызвать у них крайнюю застенчивость.

При социофобии человеку мешают крайняя застенчивость, застенчивость и боязнь смущения. Вместо того, чтобы получать удовольствие от общественной деятельности, люди с социофобией могут бояться ее, а некоторых вообще избегать.

Что вызывает социофобию?

Как и другие фобии, социальная фобия — это реакция страха на что-то, что на самом деле не опасно, хотя тело и разум реагируют так, как будто опасность реальна.Это означает, что кто-то испытывает физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение и дыхание. Это часть тела борьба реакция полета . Они вызваны выбросом адреналина и других химических веществ, которые подготавливают тело либо к борьбе, либо к бегству.

Этот биологический механизм срабатывает, когда мы боимся. Это встроенная реакция нервной системы, которая предупреждает нас об опасности, чтобы мы могли защитить себя. При социальной фобии эта реакция активируется слишком часто, слишком сильно и в ситуациях, когда она неуместна.Поскольку физические ощущения, сопровождающие реакцию, реальны, а иногда и довольно сильны, опасность тоже кажется реальной. Таким образом, человек отреагирует замиранием и почувствует себя не в состоянии взаимодействовать.

Когда тело испытывает эти физические ощущения, разум испытывает такие эмоции, как страх или нервозность.

Люди с социофобией склонны интерпретировать эти ощущения и эмоции таким образом, что заставляют их избегать ситуации («Ой-ой, мое сердце колотится, это должно быть опасно — лучше бы я этого не делал!»).Кто-то другой может интерпретировать те же самые физические ощущения нервозности по-другому («Хорошо, это просто мое сердце быстро бьется. Это я нервничаю, потому что почти моя очередь говорить. Это происходит каждый раз. Ничего страшного»).

стр. 2

О каких страхах идет речь?

При социофобии страхи и опасения человека сосредоточены на его социальной деятельности — будь то презентация на большом уроке или светская беседа у шкафчиков.

Люди, страдающие социофобией, обычно стесняются и чувствуют себя некомфортно, когда их замечают или осуждают другие.Они более чувствительны к страхам, что будут смущены, будут выглядеть глупо, сделают ошибку, будут раскритикованы или осмеяны. Никто не хочет проходить через эти вещи. Но большинство людей на самом деле не тратят много времени на беспокойство по этому поводу. Страх и тревога несоразмерны ситуации.

Как социофобия может повлиять на чью-то жизнь?

При социофобии мысли и опасения по поводу того, что думают другие, преувеличиваются в чьем-то сознании. Человек начинает сосредотачиваться на неприятных вещах, которые могут случиться, вместо хороших.Это делает ситуацию намного хуже, чем она есть, и побуждает человека избегать ее.

Некоторые из способов, которыми социофобия может повлиять на чью-то жизнь, включают:

  • Чувство одиночества или разочарования из-за упущенных возможностей для дружбы и веселья. Социальная фобия может помешать кому-то поболтать с друзьями в столовой, вступить в клуб продленного дня, пойти на вечеринку или пригласить кого-то на свидание.
  • Не извлечь максимум пользы из школы. Социальная фобия может помешать человеку добровольно дать ответ в классе, прочитать вслух или провести презентацию. Человек с социофобией может слишком нервничать, чтобы задать вопрос в классе или обратиться за помощью к учителю.
  • Упускают шанс поделиться своими талантами и освоить новые навыки. Социальная фобия может помешать кому-то пройти прослушивание для участия в школьном спектакле, шоу талантов, попробовать себя в команде или присоединиться к проекту служения. Социофобия не только мешает людям пробовать что-то новое. Это также предотвращает их от совершения обычных повседневных ошибок, которые помогают людям еще больше совершенствовать свои навыки.
стр. 3

Что такое селективный мутизм?

Некоторые дети и подростки настолько застенчивы и так боятся разговаривать с другими, что вообще не разговаривают с некоторыми людьми (например, с учителем или учениками, которых они не знают) или в определенных местах (например, в чужом доме). жилой дом). Эту форму социальной фобии иногда называют селективным мутизмом.

Люди с избирательным мутизмом могут говорить.У них совершенно нормальные разговоры с людьми, с которыми им комфортно, или в определенных местах. Но другие ситуации вызывают у них такое сильное беспокойство, что они могут вообще не заставить себя говорить.

Некоторые люди могут принять их молчание за заносчивость или грубость. Но при избирательном мутизме и социальной фобии молчание возникает из-за чувства дискомфорта и страха, а не из-за отказа от сотрудничества, неуважения или грубости.

Почему у некоторых людей развивается социофобия?

Дети, подростки и взрослые могут страдать социофобией.В большинстве случаев это начинается, когда человек молод. Как и другие проблемы, связанные с тревогой, социофобия развивается из-за сочетания трех факторов:

  • Биологический состав человека. Социальная фобия может быть частично связана с наследственными генами и темпераментом человека. Генетические черты, унаследованные от родителей и других родственников, могут влиять на то, как мозг воспринимает и регулирует тревогу, застенчивость, нервозность и реакции на стресс. Точно так же некоторые люди рождаются с застенчивым темпераментом и склонны быть осторожными и чувствительными в новых ситуациях и предпочитают то, что знакомо.Большинство людей, у которых развивается социофобия, всегда отличались застенчивым характером.

    Не у всех с застенчивым темпераментом развивается социофобия (на самом деле, у большинства ее нет). То же самое и с генами. Но люди, унаследовавшие эти черты, имеют повышенный риск развития социальной фобии.

  • Поведение, которому научились у образцов для подражания (особенно у родителей). От природы застенчивый темперамент человека может зависеть от того, чему он учится у образцов для подражания. Если родители или другие люди чрезмерно защищают застенчивого ребенка, у него не будет возможности привыкнуть к новым ситуациям и новым людям.Со временем застенчивость может перерасти в социальную фобию.

    Застенчивые родители могут также непреднамеренно подать пример, избегая определенных социальных взаимодействий. Застенчивый ребенок, который смотрит это, узнает, что общение неудобно, неприятно и его следует избегать.

  • Жизненные события и переживания. Если люди, рожденные с осторожным характером, переживают стрессовые ситуации, это может сделать их еще более осторожными и застенчивыми. Чувство принуждения к взаимодействию способами, к которым они не готовы, критика или унижение или наличие других страхов и беспокойств могут повысить вероятность развития социальной тревожности у застенчивого или боязливого человека.

    Люди, которые постоянно получают критические или неодобрительные реакции, могут ожидать, что другие будут осуждать их негативно. Из-за того, что вас дразнят или запугивают, люди, которые и без того застенчивы, скорее всего, еще больше закроются в своих раковинах. Они будут бояться совершить ошибку или разочаровать кого-то и будут более чувствительны к критике.

Хорошей новостью является то, что эффект этих негативных переживаний можно обратить вспять с помощью некоторых целенаправленных медленных, но постоянных усилий. Страху можно научиться.И этому тоже можно научиться.

стр. 4

Борьба с социальной фобией

Люди с социальной фобией могут научиться справляться со страхом, развить уверенность в себе и навыки преодоления трудностей, а также перестать избегать того, что вызывает у них тревогу. Но это не всегда легко. Преодолеть социофобию означает набраться смелости, чтобы шаг за шагом выйти за рамки комфортного.

Вот кто может поддержать и направить людей в преодолении социофобии:

  • Терапевты могут помочь людям распознать физические ощущения, вызванные борьбой-бегством, и научить их более точно интерпретировать эти ощущения. Терапевты могут помочь людям составить план противостояния социальным страхам один за другим и помочь им развить навыки и уверенность, необходимые для этого. Это включает в себя отработку новых моделей поведения. Иногда, но не всегда, препараты, уменьшающие тревожность, используются как часть лечения социальной фобии.
  • Семья или друзья особенно важны для людей, страдающих социофобией. Правильная поддержка со стороны нескольких ключевых людей может помочь людям с социофобией набраться смелости, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.

    Унижения, лекции, критика и требования измениться не помогают — а только заставляют человека чувствовать себя плохо. Наличие социофобии не является ошибкой человека и не является чем-то, что кто-то выбирает. Вместо этого друзья и семья могут поощрять людей с социофобией выбирать небольшую цель, напоминать им идти к ней и быть рядом, когда они могут чувствовать себя обескураженными. Хорошие друзья и семья готовы отпраздновать каждый маленький успех на этом пути.

Преодоление социофобии

Борьба с социофобией требует терпения, мужества, чтобы противостоять страхам и пробовать что-то новое, а также готовности практиковаться.Требуется обязательство идти вперед, а не отступать, когда вы стесняетесь.

Мало-помалу тот, кто решил справиться с крайней застенчивостью, может научиться чувствовать себя более комфортно. Каждый маленький шаг вперед помогает обрести достаточную уверенность, чтобы сделать следующий маленький шаг. По мере того, как застенчивость и страхи начинают таять, появляется уверенность и позитивные чувства. Довольно скоро человек меньше думает о том, что может показаться неудобным, и больше о том, что может быть весело.

Почему некоторые люди заставляют вас чувствовать себя некомфортно

Источник: stockfour/Shutterstock

Некоторые люди вызывают у вас, за неимением лучшего термина, мурашки по коже? Когда вы находитесь рядом с ними, у вас есть ощущение, что они смотрят на вас и, возможно, осуждают? Что заставляет вас чувствовать себя так странно в их присутствии? Если вам повезет, вы сможете скрыться от их взглядов и не сталкиваться с их нежелательным взглядом.Однако у вас может не быть выбора, если вы застряли с ними на встрече или в чьем-то доме на небольшом общественном мероприятии. Что еще хуже, так это то, что вы не знаете точно, что вызывает у вас чувство дискомфорта, но вы определенно знаете, что оно есть.

В новом исследовании конкретной формы межличностного дискомфорта Орли Барекет и его коллеги из Тель-Авивского университета (2018) изучили корреляты сексуально объективирующих взглядов мужчин, направленных на женщин. Ясно, что если вы являетесь объектом такого нежелательного внимания, вы знаете, насколько жалко вас чувствовать, что определенные части вашего тела исследуются в мучительных деталях.Как отмечают Барекет и ее соавторы, «сексуальная объективация — это восприятие человеческого тела просто как объекта сексуального использования» (стр. 1). Когда объективация принимает форму пристального взгляда или ухмылки, цель (как правило, женщина) может испытать ряд пагубных последствий, таких как нарушение когнитивных функций, чувство телесного стыда и беспокойство по поводу своего телосложения. Если вы прошли через этот опыт, вы знаете, что объективирующий взгляд может отвлечь вас от того, что вы должны делать.Вместо того чтобы сосредоточиться на поставленной задаче, вы начинаете задаваться вопросом, есть ли что-то уродливое или несовершенное в вашей внешности.

Существует исследование людей, которые занимаются этим объективирующим взглядом, и, как резюмируют авторы, оно включает тот факт, что мужчины, которые ухмыляются, также более склонны к сексуальным домогательствам. Даже если они не впадают в эту крайность, их склонность смотреть на тело женщины, а не на ее лицо, означает, что они менее способны эффективно общаться, потому что пропускают многие невербальные сигналы, обеспечиваемые лицом.Кроме того, возможно, что, объективируя женщин-мишеней, эти мужчины оценивают их как «менее компетентных, сердечных и нравственных, а также менее подходящих для лидерства» (стр. 2). С другой стороны, как предполагают авторы, вы можете смотреть на тело другого человека, если вы ищете романтического партнера и находитесь в контексте, где такие взгляды становятся менее неуместными. Однако вы не будете судить о том, с кем вступать в интимные отношения, только на основании тела этого человека. Вы также хотели бы оценить такие атрибуты, как личность и интеллект, которые требуют, чтобы вы смотрели на лицо человека, а также на тело.

Теория объективации предполагает, что тенденция отделять взгляд на женском теле от взгляда на ее лицо приводит к тому, что она рассматривается исключительно как сексуальный объект: «Мужской взгляд создает возможность обращения с женским телом, частями тела или сексуальными функции, отделенные от ее личности или способные ее представлять» (стр. 2). Другими словами, когда взгляд мужчины направлен на тело женщины, он будет относиться к ней как к тому, кто существует исключительно для его пользы и удовольствия.Предыдущие исследования, пытавшиеся установить, так ли это, как Bareket et al. предполагают, было ограничено тем фактом, что результаты зависели от самоотчета, в котором мужчины указывали, насколько часто они объективно смотрят на женщин. Вместо этого необходимо использовать меру объективации, не подверженную искажению самоотчета, при котором люди склонны отрицать участие в социально нежелательном поведении.

Очевидным решением проблемы самоотчета является наблюдение за реальными взглядами участников эксперимента с помощью отслеживания взгляда.Исследователь может использовать эту технологию, чтобы измерить, куда именно скользят глаза мужчин, когда они смотрят на мишени-женщины. Израильские исследователи воспользовались этой технологией, а также попросили своих участников-мужчин выполнить измерения объективирующих отношений. 61 участник мужского пола, большинство из которых были студентами колледжа, и все они были евреями, в возрасте от 20 до 40 лет (средний возраст составлял 26 лет). Экспериментаторы поместили их в устройство для отслеживания взгляда. в то время как они рассматривали два набора стимулов, все из которых были фотографиями женщин.В первом сете женщины имели «идеальную» западную форму тела и были одеты в белые майки с джинсами или серыми спортивными штанами. Все они имели одинаковое нейтральное положение тела и выражение лица. На второй серии фотографий женщины были одеты в собственную одежду, и все улыбались. Участники-мужчины думали, что они участвуют в исследовании формирования впечатления, и в инструкциях указывалось, что они должны быстро дать положительную или отрицательную оценку женщинам на фотографии.

Опросник для измерения сексуальной объективации женщин попросил участников заявить о своем согласии с такими пунктами, как: «Если женщина привлекательна, ей не нужно говорить что-то интересное», «Женщины обычно польщены, когда вы смотрите на них », «Я бы с удовольствием посмотрел на стриптизершу» и «Комментировать женские физические данные вполне естественно.

Ключевыми переменными, представляющими интерес в части исследования, связанной с отслеживанием взгляда, были «времени задержки» движений глаз, направленных на лицо, грудь и таз женщин на фотографиях. Исследователи измерили сексуальную объективацию женщины на фотографии, вычтя время, проведенное за просмотром лица женщины, из времени, потраченного на просмотр ее груди или бедер. Как и предсказывали авторы, мужчины с более высоким временем пребывания на сексуальных частях женского тела также имели более высокие баллы по явному показателю сексуальной объективации.Выводы Bareket et al. В заключение, поддержите идею о том, что «мужчины, которые склонны смотреть на женские тела в ущерб их лицам, также одобряют установки, оправдывающие и нормализующие сексуальную объективацию женщин» (стр. 8).

Результаты израильского исследования показывают, почему некоторые люди заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Тонкую форму сексизма, представленную взглядом мужчины, трудно определить. Вы можете знать, что что-то не так, но не знать точно, что это такое, и у вас будет еще меньше шансов сопротивляться этому нежелательному взгляду.Хотя в этом исследовании изучались сексистские установки, авторы также отмечают, что такие имплицитно поддерживаемые установки в отношении группы людей могут быть связаны с другими формами предубеждений и дискриминации. Возможно, вы чувствуете, что человек другого цвета кожи, национальности или национальности смотрит на вас и осуждает вас, но у вас нет конкретных доказательств того, что на вас направлено какое-либо негативное намерение отношения. Если вы пожилой человек, вы можете чувствовать, что молодые люди также смотрят на вас критически или осуждающе, но пока они что-то не говорят, вы не можете быть в этом полностью уверены.

Подводя итог, причина, по которой некоторые люди заставляют вас чувствовать себя некомфортно, может иметь гораздо меньше общего с вами, чем с ними. Если вы сможете двигаться дальше, физически или умственно, вы сможете избежать того, чтобы этот нежелательный взгляд мешал вашему собственному потенциалу самореализации.

6 советов, которые вы можете использовать прямо сейчас

Вы испытываете стресс в социальных ситуациях? Хочу обсудить:

  • Определение социальной тревожности
  • Конкретные ситуации, вызывающие социальную тревожность
  • Общие признаки и симптомы социальной тревожности

Давайте узнаем правду о социальной тревожности и о том, что с этим можно сделать.Я хочу разрушить мифы и дезинформацию.

Что такое социальная тревожность?

Социальная тревожность — это когда вы нервничаете, напряжены или испытываете дискомфорт в социальных ситуациях, потому что вы обеспокоены тем, что другие люди осуждают вас. Практически каждый хоть раз сталкивался с социальной тревогой. Жизнь полна моментов застенчивости — от собеседований при приеме на работу до первых свиданий, мы все время от времени нервничаем рядом с другими людьми. Но социальная тревожность становится проблемой, когда она настолько частая или интенсивная, что мешает важным вещам в вашей жизни.Вы можете не претендовать на работу мечты, потому что для этого нужно пройти собеседование, или вам может быть трудно находиться даже рядом с семьей и друзьями, потому что вы так беспокоитесь о том, что они думают о вас.

Если социальная тревога мешает вам делать то, что вы хотите, например, заводить новых друзей или ходить на свидания, вы не одиноки. Социальная тревожность является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах, от которого ежегодно страдают 15 миллионов взрослых американцев. По данным Национального института психического здоровья, каждый восьмой американец в течение жизни испытывает социальную тревогу (около 30 миллионов).

↑ Содержание ↑

Распознавание социальной тревожности

В то время как социальная тревожность всегда связана со страхом быть оцененным негативно, реальные ситуации, вызывающие ее, могут сильно различаться от человека к человеку. Многие люди с социальной тревожностью нервничают в большинстве ситуаций, связанных с взаимодействием или выступлением перед другими людьми. Но некоторые люди испытывают социальную тревогу только в определенных ситуациях, например, выступая перед другими или проводя мероприятие.Например, человек, который обычно очень общителен и спокойно разговаривает с незнакомцами на вечеринках, может испытывать социальную тревогу только во время презентаций. На самом деле публичные выступления являются одной из наиболее частых специфических причин социальной тревожности.

↑ Содержание ↑

Распространенные ситуации, в которых люди испытывают социальную тревогу:

  • Разговор перед группой
  • Разговор с незнакомцами
  • Быть в центре внимания (например, когда вы устраиваете ужин)
  • Разговор с авторитетными лицами (например, вашим начальником)
  • Ответ на телефонный звонок
  • Еда или питье в присутствии других
  • Разговор с кем-то, кого вы считаете привлекательным

↑ Содержание ↑

Признаки и симптомы социальной тревожности

Люди часто думают, что социальная тревога — это просто чувство, но на самом деле оно состоит из четырех компонентов: мыслей, чувств, физических ощущений и поведения.Большинство людей могут начать осознавать свою социальную тревогу, когда заметят, что нервозность также сопровождается физическими симптомами, такими как дрожь и плач. Когда вы беспокоитесь, четыре компонента взаимодействуют друг с другом и дополняют друг друга, вызывая цикл беспокойства. Например, вот как может проявляться ваше беспокойство, если вы нервничаете перед презентацией на работе:

Мысли: Часто ваше беспокойство начинается с негативных мыслей, таких как «Я собираюсь облажаться» или «Люди подумают, что я глупый.

Чувства: эти мысли вызывают у вас негативные эмоции, такие как стресс или беспокойство.

Физическая реакция: Ваше тело реагирует на ваши негативные мысли и чувства физической реакцией, такой как покраснение, потливость или дрожь.

Поведение

: вы пытаетесь уменьшить беспокойство с помощью сознательных или бессознательных действий, таких как отведение взгляда или скрытие за трибуной (чтобы люди не видели, как вы дрожите). Такое поведение может заставить вас думать, что все остальные замечают, как вы выглядите напряженным (тревожная мысль), что затем может привести к еще большему стрессу (тревожное чувство).

Люди с социальной тревожностью часто не осознают, когда их поведение вызвано тревогой. Люди с социальной тревожностью склонны демонстрировать три типа поведения:

  • Поведение избегания: Когда вы держитесь подальше от ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. Например, вы можете отказаться от проведения презентаций на работе.
  • Поведение избегания: Когда вы выходите из ситуации, которая вызывает у вас тревогу, например уходит с концерта или вечеринки всего через несколько минут из-за беспокойства.
  • Безопасное поведение: действия, которые вы предпринимаете, чтобы уменьшить беспокойство в социальных ситуациях, например, употребление алкоголя, чтобы чувствовать себя более комфортно, или игра в телефонную игру во время обеда. В приведенном выше примере отведение взгляда или скрытие за трибуной во время презентации является безопасным поведением.

↑ Содержание ↑

Что делать, если у вас социофобия

Если вы считаете, что у вас есть социальная тревожность, самый важный вопрос, который следует задать себе, — не мешает ли она вам в достижении ваших целей.Например, мы упоминали ранее, что подавляющее большинство людей боятся публичных выступлений. Вы можете быть одним из них. Но если ваша работа или цели не требуют публичных выступлений, то бояться этого не так уж и сложно. С другой стороны, если ваш страх мешает вам получить желаемое продвижение по службе или мешает достижению важной личной цели, например произнести речь на свадьбе вашей сестры, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

широко признана наиболее эффективным методом лечения социальной тревожности.Он одобрен ведущими организациями в области психического здоровья, в том числе Национальным институтом психического здоровья США и Национальной службой здравоохранения Великобритании. КПТ — это набор действий, которые, как доказано, уменьшают вашу тревожность благодаря повторной практике. Он состоит из двух основных частей: когнитивной терапии и поведенческой терапии.

Когнитивная часть КПТ основана на идее, что вас беспокоит не социальная ситуация, а ваша интерпретация этой ситуации. Например, если вы ужинаете с подругой, а она уходит рано, вы можете интерпретировать это по-разному.Вы можете подумать, что ужин с вами показался ей скучным (что вызвало у вас беспокойство), или вы могли подумать, что у нее был долгий день и она устала (и чувствовала себя нейтрально). Люди с социальной тревожностью склонны интерпретировать ситуации непропорционально негативно. КПТ учит вас распознавать и принимать существование альтернативных интерпретаций, позволяя вам определить, менее ли вероятно, что другие возможные объяснения вызовут вашу тревогу.

Поведенческая часть когнитивно-поведенческой терапии включает в себя постепенное столкновение с ситуациями, которые заставляют вас стремиться преодолеть свой страх перед ними.(Это упражнение называется «разоблачение».) Вы, вероятно, предполагаете, что если вы столкнетесь с такими ситуациями, произойдет наихудший сценарий, поэтому вы склонны их избегать. Однако, когда вы на самом деле попадаете в ситуации, которых боитесь, у вас есть два важных осознания: во-первых, плохой исход, которого вы опасаетесь, случается реже, чем вы думаете. Во-вторых, даже если это произойдет, вы сможете с этим справиться. Важно, чтобы воздействия были постепенными: вы начинаете с малого, с ситуации, которая вызывает некоторое беспокойство, но выполнима. Затем переходите к ситуациям, которые действительно вызывают у вас тревогу.

Например, если презентация вызывает у вас сильную тревогу, вплоть до того, что вы можете даже вызвать больничного, чтобы избежать ее, вашим первым воздействием будет похожая, но менее тревожная ситуация, например, рассказ истории группе друзья. Как только вы научитесь чувствовать себя комфортно в этих практических ситуациях, вы сможете проявлять новообретенную уверенность в более сложных ситуациях, которых вы очень боитесь или избегаете.

↑ Содержание ↑

Преодолеть социальную тревожность с помощью онлайн-программы CBT Joyable

Мы говорили о том, насколько распространена социальная тревожность и как существует проверенное решение для ее лечения (КПТ).Однако шокирующая правда заключается в том, что 85 процентов американцев, которые ежегодно борются с социальной тревогой, не получают помощи. Почему? Иногда отсутствие осведомленности мешает людям обратиться за помощью. Иногда, к сожалению, это стигма. Но даже для тех, кто знает, что у них есть социальная тревога и им нужна помощь, огромные затраты и барьеры доступа не позволяют им получить лечение. Средняя стоимость одного 45-минутного сеанса с американским терапевтом составляет 180 долларов. Даже если вы можете себе это позволить, возможно, вы не сможете найти доступного терапевта поблизости.Даже близко не хватает терапевтов, чтобы вылечить такое количество людей, которые борются с социальной тревожностью; около трети населения США (примерно 99 миллионов человек) живет в пустыне психического здоровья, при этом более половины страдающих психическим заболеванием не получают лечения.

Вот почему мы создали Joyable. Joyable предлагает эффективное и доступное решение социальной тревожности, доступное для всех. Мы предлагаем онлайн-программу CBT под руководством личного тренера, чтобы помочь вам преодолеть социальную тревогу.Поскольку это онлайн-программа с регистрацией по телефону, текстовым сообщениям или электронной почте, вы можете использовать Joyable, не выходя из собственного дома. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия онлайн так же эффективна, как и очная терапия, и для многих она намного доступнее. Поскольку Joyable работает в собственном темпе, вы можете выполнять действия, когда это удобно и когда у вас есть мотивация работать над своим беспокойством, а не подстраиваться под чужое расписание.

Преодоление социальной тревожности — тяжелая работа. С Joyable вам не нужно делать это в одиночку.Когда вы начинаете программу, вы в паре с личным тренером. Ваш коуч — ваш защитник и партнер по подотчетности. Они обучены когнитивно-поведенческой терапии и помогут вам, если вам трудно бороться со своими негативными мыслями. Они также дают вам дополнительный толчок, когда вам это нужно, чтобы справиться с ситуациями, которых вы боитесь.

↑ Содержание ↑

Советы людям с социальной тревожностью

Вот несколько советов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, как справиться с социальной тревожностью в данный момент:

  1. Помните, что все люди застенчивы.Социальная тревожность распространена, и многие люди испытывают ее. Если вы на вечеринке и очень беспокоитесь о том, чтобы представиться новым людям, помните, что другие люди могут чувствовать то же самое.
  2. Сделайте паузу, чтобы изучить улики. Когда вы чувствуете тревогу, найдите минутку и попытайтесь определить, какие тревожные мысли проносятся в вашей голове. Бросьте им вызов, задав такие вопросы, как: «Какие у меня есть доказательства того, что это правда?» и «Есть ли другое объяснение тому, что произошло?» Если кто-то резко отвечает вам, у вас может возникнуть тревожная мысль: «Они думают, что я скучный.Что, если бы вы бросили вызов этой мысли и вместо этого рассмотрели другое объяснение: может быть, они торопились или, может быть, они уже были в пути, чтобы поговорить с кем-то еще, когда вы подошли к ним.
  3. Представьте себе наихудший сценарий. Часто люди с социальной тревожностью думают, что ошибка приведет к гораздо худшим последствиям, чем это было бы на самом деле. Если вы беспокоитесь о чем-то, например, о том, что спотыкаетесь на своих словах, спросите, что на самом деле произойдет, если вы споткнетесь на своих словах. Будут ли люди действительно смеяться над вами? Они, вероятно, едва заметят это или быстро забудут об этом и продолжат разговор.
  4. Напомните себе, что ожидание хуже реальности. Часто наши опасения по поводу предстоящей ситуации хуже, чем сама ситуация. Если вы беспокоитесь о том, чтобы завязать разговор, потому что думаете, что вам нечего сказать, напомните себе, что вам нужно начать только с «Привет». Как только вы начинаете разговор, становится намного легче.
  5. Принесите шпаргалку. Прежде чем погрузиться в ситуацию, вызывающую тревогу, предугадайте, какие тревожные мысли у вас возникнут, и бросьте вызов им на листе бумаги.Возьмите этот лист бумаги с собой на мероприятие (или сохраните его на телефоне). Затем, если вы начнете нервничать, вы можете посмотреть на него, чтобы напомнить себе о своих мыслительных проблемах и успокоиться.
  6. Подумайте о помощи. Если вы обнаружите, что социальная тревожность действительно влияет на вашу жизнь (например, мешает вашей карьере или отношениям или затрудняет посещение общественных мероприятий, которые вы хотите посетить), подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к научно обоснованному решению, такому как как КПТ.

Нам задают много вопросов о социальной тревожности.Люди хотят знать, все ли чувствуют себя так же, как они, и являются ли их социальные привычки «нормальными». Я также знаю, что некоторые формы социальной тревожности выходят за рамки советов в этом блоге. Поскольку я не являюсь экспертом в области социальной тревожности, я нашел кого-то, кто занялся бы этой темой для нас.

Я наткнулся на Joyable, когда мне его порекомендовал друг. Joyable — это онлайн-сервис, помогающий справиться с социальной тревогой. Сначала я не знал, чего ожидать, но после завершения всей программы я был поражен.После того, как я закончил программу, я обратился к ним, чтобы сделать гостевой пост для нашего блога о социальной тревожности и о том, как Joyable помогает.

Просто для ясности: они не являются спонсорами, они не платят за это покрытие, и я не получаю никакой выгоды, если вы используете Joyable. Я публикую это, потому что я думаю, что их точка зрения действительно интересна, и я думаю, что это может помочь людям — это помогло мне. Они были замечательны и составили этот замечательный пост для нас. Я надеюсь, вам понравится, и, пожалуйста, дайте мне знать, если вы в конечном итоге используете Joyable, и что вы думаете.

Этот гостевой пост был написан нашей подругой Тиффани Чи из Joyable.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.