Чувство как проверить в: «Чувствовать» проверочное слово к букве в

как проверить букву В в слове чувство?.(проверочное слово)

придумайте предложения с однородными предложениями и союзами или,а,но,и​

Прочитай. Укажи самостоятельные и служебные части речи. 1) В морской тишине стрекотали сороки (А. Гайдар) 2) Нарядилась и рябинка в белый праздничный … наряд (Е. Трутнева 3) Привольно шумят золотые поля (В.Мальчиков) 4) Седые туманы плывут к облакам (А. Пушкин)

Раздели слова на три группы: существительное прилагательное глагол подпиши слова Подлетел походка лететь платок приземлится остановка играть праздник … выучить морской заработать перебежать отстоять позвонить рассвет ночной сварить добрый дарить уколоть осветить

7 класса Задание 4 Составьте деалог, обмениваясь мнениями по предложенным темам

помогите пожалуйста ОЧЕНЬ СРОЧНО!!!!!​

Вставьте на месте пропуска букву ю/у или а/я. Объясните свой выбор (в скобках напишите н.ф. глагола, выделите суффиксы, определите спряжение). Запишит … е предложения. Ветры ве…т. Снега скоро растат. Повара готов…т пищу. Собаки ла…т. Первоклассники выуч алфавит. Кузнечики стрекоч.4.т. Поезда грохоч.т. Волны вспен…тcя. Птицы корміт своих птенцов. Люди бор.Хтся за счастье. Мастера постро…т красивые дома. Дети вылеп..т снеговика.

списать верно, указать падежи на всеми существительнымипомогите пж завтра сдавать!! ​

14. Подберите и запе к данным словосочетаниям слона, обозначание того, кто производот действие. Какие то причастия: действительные или стрательные? За … сеянное поле; освещаемое помещение; задержанный нарушитель, выращенный урожай; управляемая модель; изготовленная деталь, разли- тое молоко; одеваемая кукла; нарисованная картина; разбитое окно​

Небольшое сообщение о Марианской впадине

Работа в парах. Составьте и разыграйте диалог, используя прочитанный текст. Ире Морозовой Купили попугая. Научила его Ира мяукать, лаять, говорить:«З … драствуйте, ребята!» Захотелась ей показать говорящую птицу своим однаклассником. Собралась она с попугаем в школу, а бабушка просит её:-Сходи в магазин за чаем. Ты успеешь до занятий. -Вот ещё!-отказалась Ира.-Мне некогда. Отстань. ​

Идею заменить Ленина копией хотят проверить на оскорбление чувств верующих

https://ria.ru/20181127/1533609945.html

Идею заменить Ленина копией хотят проверить на оскорбление чувств верующих

Идею заменить Ленина копией хотят проверить на оскорбление чувств верующих — РИА Новости, 03.03.2020

Идею заменить Ленина копией хотят проверить на оскорбление чувств верующих

«Коммунисты России» требуют проверить на предмет оскорбления чувств верующих инициативу депутата Законодательного собрания Ленинградской области Владимира… РИА Новости, 03.03.2020

2018-11-27T14:18

2018-11-27T14:18

2020-03-03T13:10

общество

владимир ленин (владимир ульянов)

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1533609945.jpg?15080719581583230223

МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. «Коммунисты России» требуют проверить на предмет оскорбления чувств верующих инициативу депутата Законодательного собрания Ленинградской области Владимира Петрова, предложившего заменить тело Владимира Ленина в Мавзолее копией. Соответствующий запрос еще на прошлой неделе направил в ведомство исполнительный секретарь ЦК партии Сергей Малинкович.Кроме того, считает Малинкович, идею Петрова надо проверить и на наличие нарушений по статье 282 — «Возбуждение ненависти либо вражды, а равно унижение человеческого достоинства». По мнению исполнительного секретаря, Петров сталкивает сторонников сохранения тела Ленина и его перезахоронения.»Он провоцирует столкновение, причем в очень грубой форме. Он предлагает не просто перезахоронить, а создать еще какой-то муляж, который там будет лежать. Понятно, что это нарушение статьи, на наш взгляд», — считает Малинкович. Ранее Владимир Петров предложил создать специальную комиссию, которая занялась бы вопросом о перезахоронении тела Ленина. По мнению депутата, вождя революции нужно захоронить в соответствии с завещанием, устроив прощальную траурную процессию к столетию его смерти в 2024 году. При этом Петров отметил важность «соблюдения порядка и традиций», поэтому, по его словам, тело в Мавзолее можно заменить точной восковой или резино-полимерной копией.

https://ria.ru/20181114/1532756374.html

https://ria.ru/20180115/1512615812.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, владимир ленин (владимир ульянов), россия

МОСКВА, 27 ноя — РИА Новости. «Коммунисты России» требуют проверить на предмет оскорбления чувств верующих инициативу депутата Законодательного собрания Ленинградской области Владимира Петрова, предложившего заменить тело Владимира Ленина в Мавзолее копией. Соответствующий запрос еще на прошлой неделе направил в ведомство исполнительный секретарь ЦК партии Сергей Малинкович.

14 ноября 2018, 11:50

В КПРФ прокомментировали идею заменить тело Ленина в Мавзолее копией

Кроме того, считает Малинкович, идею Петрова надо проверить и на наличие нарушений по статье 282 — «Возбуждение ненависти либо вражды, а равно унижение человеческого достоинства». По мнению исполнительного секретаря, Петров сталкивает сторонников сохранения тела Ленина и его перезахоронения.

15 января 2018, 13:06РелигияВ Церкви отметили псевдорелигиозный характер отношения к телу Ленина в СССР

«Он провоцирует столкновение, причем в очень грубой форме. Он предлагает не просто перезахоронить, а создать еще какой-то муляж, который там будет лежать. Понятно, что это нарушение статьи, на наш взгляд», — считает Малинкович. 

Ранее Владимир Петров предложил создать специальную комиссию, которая занялась бы вопросом о перезахоронении тела Ленина. По мнению депутата, вождя революции нужно захоронить в соответствии с завещанием, устроив прощальную траурную процессию к столетию его смерти в 2024 году. При этом Петров отметил важность «соблюдения порядка и традиций», поэтому, по его словам, тело в Мавзолее можно заменить точной восковой или резино-полимерной копией.

Симптомы и признаки сахарного диабета

Какие бывают симптомы и признаки сахарного диабета?

²

Диабет 1-го типа

Сахарный диабет 1-го типа может развиться неожиданно и вызывать такие симптомы, как:

• Аномальная жажда и сухость во рту
• Учащенное мочеиспускание
• Ночное недержание мочи
• Нехватка энергии и крайняя усталость
• Постоянное чувство голода
• Внезапная потеря веса
• Расплывчатость зрения

Диабет 1-го типа диагностируется при наличии этих симптомов в сочетании с результатом анализа, показывающего высокий уровень глюкозы в крови.

Диабет 2-го типа

Симптомы сахарного диабета 2-го типа следующие:

• Учащенное мочеиспускание
• Чрезмерная жажда
• Чрезвычайно сильное чувство голода
• Расплывчатость зрения
• Нехватка энергии и крайняя усталость
• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Медленное заживление ран и рецидивирующие инфекции

Многие люди с диабетом 2-го типа не знают о своем состоянии в течение длительного времени, потому что симптомы болезни обычно не так очевидны, как симптомы диабета 1-го типа, и до постановки диагноза могут пройти годы.

Как диагностируется диабет?

Существует несколько способов диагностики диабета. Для диагностики диабета обычно используются следующие анализы крови³:

• Анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c). Измеряет средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Для проведения этого анализа вам не нужно голодать или пить что-нибудь особенное.
• Анализ уровня глюкозы в плазме натощак. Проверяет уровни глюкозы натощак. Для его проведения вы должны не есть и не пить ничего, кроме воды, в течение 8 часов, как правило ночью, перед анализом. Проведение анализа обычно назначается на утренние часы, до завтрака.
• Пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПТТГ).
   Проверяет реакцию вашего организма на сахарную нагрузку. Для проведения этого анализа вам необходимо выпить специальный сладкий напиток. Уровень сахара в крови измеряется до и после того, как вы выпьете напиток.
• Измерение уровня глюкозы в плазме в любой момент (ГПР). Проверяет уровень сахара в крови в определенный момент времени, в любое время суток, без предварительной подготовки к тесту. Этот анализ обычно проводится тогда, когда у вас есть очевидные симптомы диабета, такие как неожиданная потеря веса, крайняя усталость и/или другие признаки диабета.

² IDF Diabetes Atlas (Издание 8) (2017). Международная федерация диабета: Брюссель, Бельгия. Онлайн-версия от 5 мая 2018 года на http://diabetesatlas.org/IDF_Diabetes_Atlas_8e_interactive_EN/

³ Aмериканская диабетическая ассоциация. (ADA) Standards of Medical Care in Diabetes – 2018. Diabetes Care 2018; 41, Suppl. 1. Онлайн-версия от 6 мая 6 2018 года на http://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2017/12/08/41.Supplement_1.DC1/DC_41_S1_Combined.pdf

 

В Пскове казак попросил проверить пост Шлосберга на оскорбление чувств верующих

Атаман Северо-западного псковского регионального казачьего отдела Игорь Иванов написал обращение в прокуратуру Псковской области. Он потребовал проверить пост политика и председателя регионального отделения «Яблока» Льва Шлосберга о Дне народного единства на оскорбление чувств верующих.

Копию обращения опубликовал портал «Псковская лента новостей». Иванов считает, что под статью об оскорблении чувств верующих подпадает цитата Льва Шлосберга: «Но тень Минина и Пожарского вкупе с ликом Казанской Божией матери никак не облагородили другие (ныне живущие) лица, потому как реальный смысл новой «праздничной» задумки был прост и циничен: это должно было быть единство честных людей с жуликами, единство чистых людей с моральными уродами, единство обкраденных с ворами, единство бесправных с теми, у кого все права, по сути – единство жертвы с насильником».

По мнению Иванова, Шлосберг использовал Казанскую икону Пресвятой Божией Матери в качестве образа «для определения жуликов, моральных уродов, воров, бесправных и насильников».

Лев Шлосберг прокомментировал ситуацию Север.Реалии так: «Для этого комментария нужно обратиться к специалисту в области здравоохранения».

Старший помощник регионального прокурора Юрий Зайцев сообщил Север.Реалии, что ему требуется время для проверки информации об обращении по поводу поста Льва Шлосберга.

Атаман Игорь Иванов не ответил на звонок.

Казак Игорь Иванов известен в Псковской области критикой в адрес оппозиции и персонально Льва Шлосберга. Иванов состоял в партиях «Патриоты России», «Справедливая Россия», «Единая Россия», ЛДПР, «Родина». Он был районным депутатом, помощником депутатов разных уровней, руководителем профосюзных организаций. Из всех был исключен. Из последней его исключили, в частности, из-за того, что он прислал в региональное отделение Роскомнадзора сделанную по его заказу экспертизу колонки журналиста Светланы Прокопьевой, которую обвиняют в оправдании терроризма. Суд отказался приобщить ее к материалам дела.

Заболела или нет? Какие анализы стоит сдать, если чувствуешь постоянную усталость:

Чувство апатии и вечная усталость могут сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с неприятным явлением, когда вроде все в порядке со здоровьем, ничего конкретно не болит, но постоянно хочется спать и нет сил не то, чтобы работать, но и просто слушать внимательно собеседника.

Причин тому может быть несколько – от банальной усталости от нескончаемых задач на работе и нехватки витаминов до онкологии. Однако гадать не стоит. Определить точную причину изменения состояния может только врач. И первым делом он направит пациента на сдачу важных анализов.

Эксперты журнала InStyle, врачи московских клиник, рассказали какие анализы стоит сдать, если на протяжении многих дней не проходит чувство постоянной усталости, и о чем они могут предупредить.

Общий анализ крови. Его результаты позволят оценить состояние «красной крови», то есть «подсчитать» уровень эритроцитов и гемоглобина. Если их количество снижено, значит у человека железодефицитная анемия. Слабость, утомляемость и упадок сил как раз одни из главных ее симптомов.

Более того, по мнению Ольги Александровой, врача-терапевта, не менее важный показатель в общеклиническом анализе крови — количество лейкоцитов и лейкоформула. Если количество лейкоцитов повышено, то это чаще всего свидетельствует о наличии какого-либо воспалительного процесса, одним из симптомов которого также могут быть слабость и упадок сил. Снижение же количества лейкоцитов говорит о наличии острой или хронической вирусной инфекции.

Анализ на уровень витамина D. Врач-терапевт общей практики Андрей Тычкин уверен, что усталость и быструю утомляемость может спровоцировать и дефицит или недостаток витамина D. Увидев результаты анализа, любой терапевт сможет назначить нужное лечение.

Анализ крови на железо. Его назначают для уточнения характера анемии. Всего есть три степени тяжести анемии:

• легкая — уровень гемоглобина выше 90 г/л;

• средняя — гемоглобин в пределах 90–70 г/л;

• тяжелая — уровень гемоглобина менее 70 г/л.

Анализ крови на витамин В12 и В9 (фолиевая кислота). Он нужен, чтобы исключить наличие мегалобластической (пернициозной) анемии, которая может проявляться неврологическими нарушениями, в том числе усталостью.

Анализ крови на острофазовые показатели. Этот анализ сдают дополнительно те люди, у которых уже выявлено повышение лейкоцитов в крови.

Анализ крови на гормоны щитовидной железы (тиреотропный гормон, уровень тироксина и трийодтиронина).

Переизбыток или недостаток некоторых видов гормонов может провоцировать постоянное недомогание и колебания веса. По словам Андрея Тычкина, довольно часто щитовидную железу недооценивают, а зря. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют практически все процессы в организме. Именно от нее зависит хватит ли 8 часов сна или нет, удастся быстро и без осложнений сбросить вес. Более того, врач рекомендует не только сдать анализ крови, но и записаться на ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Анализ на ВИЧ, гепатиты В и С. К сожалению, эти серьезные заболевания часто мало проявляют себя на ранних стадиях. Но все-таки есть проявления, характерные именно для них: потеря веса, диарея дольше трех недель, лихорадочное состояние неизвестного генеза и снижение количества лейкоцитов и лимфоцитов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали как можно уменьшить талию и бедра, не увлекаясь диетами.

≡ Как проверить чувства мужчины ᐈ Способы проверки отношений

Часто девушка не может понять, как на самом деле относится к ней возлюбленный. Испытывает ли он искреннюю симпатию, или она очередной трофей в его коллекции. Поэтому дамы пытаются проверить чувства мужчины, особенно в самом начале романа. Для этого есть несколько верных способов. 

Из этой статьи вы узнаете:

• Зачем девушки устраивают мужчинам проверки чувств?
• Как понять, что мужчина тебе верен?
• Каких методов проверки стоит избегать?
• Что делать, если парень тебе лжет?
• Как узнать, есть ли у отношений будущее?

Зачем вообще устраивать мужчине проверку

Согласно социологическим опросам, женщины чаще сомневаются в любви своих избранников. Они регулярно размышляют, как проверить мужчину на искренность чувств. Молодые люди же редко задумываются на эту тему. Это происходит по той причине, что представители мужского пола по своей природе более уверены в себе, они самцы, завоеватели. В некоторых случаях девушки подвергают сомнению симпатии партнера, если:

• женщина не уверена в себе, она постоянно ищет подтверждения любви;
• роман продолжается пару лет, а парень не предпринимает решительных действий;
• женщина сомневается в чувствах своего мужчины и хочет выяснить, есть ли смысл тратить свое время;
• возлюбленный ведет себя противоречиво: он и не проявляет особой привязанности, и не прекращает встречи.

Глаза влюбленного человека «горят». В начале отношений партнеры смотрят друг на друга через «розовые очки». После окончания конфетно-букетного периода наступает момент, когда женщина задумывается, как проверить истинные чувства мужчины. Ведь большинство мужчин не привыкли выражать свои эмоции так же открыто, как женщины.

7 признаков настоящих чувств

Молодые люди не особо любят, когда организовывают проверки их чувствам. Они отрицательно воспринимают такие испытания, их обижает недоверие. В процессе общения женщина сможет понять, как относится к ней любимый. Не нужно устраивать дополнительных проверок. Анализируйте каждое слово и поступок. Психология поведения партнера подскажет, как проверить чувства мужчины.

Признак №1. Мужчина окружает вас заботой

Любящий человек не будет спрашивать, чем вам помочь в трудной ситуации. Он просто приедет и решит вашу проблему. Именно это неуловимое ощущение безопасности, чувство «мужского плеча»  говорит лучше самых громких слов о глубоких чувствах партнера. Влюбленный парень вами восхищается, а любящий – несет за вас ответственность, оберегает вас от трудностей.

Признак №2. Возлюбленный хочет стать частью вашей жизни

Чтобы проверить мужчину на искренность чувств, проанализируйте, насколько вы ему интересны за пределами вашего общего «мирка». Банальные вопросы «Как дела?» и «Что делаешь?» – это не показатель настоящей увлеченности человеком. Любящий партнер захочет узнать, чем вы занимаетесь, когда его нет рядом. Он стремится выяснить, чем вы увлекаетесь, с какими людьми общаетесь. Во время разговора со своим молодым человеком смотрите, как внимательно он вас слушает, помнит ли предыдущие истории, вникает ли в суть беседы.

Признак №3. Он прислушивается к вашему мнению

Молодой человек дорожит вами, если просит совета. Об искренности чувств говорит и то, что он согласовывает свои планы с вашими. Чтобы вас порадовать, мужчина готов изменить рабочий график, уступить в бытовых вопросах, понимая, что вам будет приятно. В любых разногласиях с третьими лицами он всегда будет на вашей стороне. Любящий человек хочет обсуждать со своей женщиной планы на будущее, рассказывать о надеждах, переживаниях.

Признак №4. Вашего избранника мучает ревность, он не хочет вас упустить

Не бывает любви без ревности и страха потерять свою половинку. Если мужчина ревнует, то это говорит о его сильных чувствах к женщине. Подобное проявление эмоций льстит любой даме. Конечно, это приятно, если ревность не приобретает разрушительные масштабы и не портит жизнь партнерам. Подозрения в изменах, стремление всегда контролировать девушку – это признаки неуверенности человека не только в вашей любви, но и в самом себе.

Признак №5. Вы знакомитесь с его семьей и друзьями

Многие девушки раздумывают, как проверить чувства мужчины. Все очень просто. Как только мужчина произносит заветное слово «мы», значит, он созрел для серьезных отношений. Любящий парень с гордостью представляет вас семье. Он хочет, чтобы весь мир знал, какая вы умница и красавица. С удовольствие хвастается вами перед своими друзьями.

Признак №6. Сладкое слово «люблю»

Проанализируйте, насколько быстро молодой человек сказал вам: «Я тебя люблю!». Не ждите признания через неделю после знакомства. Такая спешка будет говорить о несерьезности и ветрености парня. В этом случае стоит подумать, как проверить чувства мужчины.

Каждый представитель мужского пола серьезно задумывается, прежде чем сказать эти заветные слова. Поэтому подобные признания на первом свидании не стоит воспринимать всерьез. Скорее всего, это обычная мужская уловка, чтобы затащить в постель очередную наивную девушку.

Признак №7. Мужчине нужна физическая близость

Для отношений важен физический контакт. С помощью объятий, прикосновений, поцелуев сильный пол демонстрирует свои чувства. Любящий мужчина хочет видеть свою женщину, слышать ее голос, вдыхать аромат кожи. Он нуждается в интимной близости со своей любимой.

Чтобы развеять свои сомнения относительно искренности своего партнера, попросите понаблюдать за его поведением близкую подругу. Иногда постороннему человеку легче понять, есть ли в паре чувства или это просто однодневная интрижка.

Есть пять признаков того, что молодой человек вас ценит:

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как проверить чувства мужчины, с которым познакомилась в Сети

Интернет-знакомства – это один из самых распространенных способов общения. Социальные сети дали нам возможность найти не только единомышленников по интересам, но и встретить свою вторую половинку. Сложно понять серьезность намерений человека, если вас разделяет экран компьютера. Но как проверить чувства мужчины по переписке?

Просмотрите свою переписку с новым другом. Если вы действительно нравитесь этому молодому человеку, то он будет сразу отвечать на ваши сообщения. Если же он в сети, но игнорирует ваш вопрос, то вполне вероятно, что он флиртует с другой девушкой.

Проведите анализ его вопросов. Интересна ли ему ваша жизнь, спрашивал он о ваших любимых книгах, о заветных мечтах. Конечно, не каждый мужчина решится на подобные вопросы. Так начните задавать их первой. Парень, который сразу назначает свидание, должен вас насторожить. Значит, нужно подумать, как проверить чувства такого мужчины.

Если вы знакомы меньше недели, а его сообщения полны стихотворений о любви, комплиментов, то о настоящей симпатии здесь речь не идет. Проведите небольшой эксперимент: зарегистрируйтесь под новым именем и познакомьтесь с ним. С вероятностью в 99 % он начнет писать вам такие же сообщения, что и раньше.

Подключите подругу к переписке. Напишите парню одновременно с ней и понаблюдайте, что он будет ей отвечать. Будет назначать встречу вашей помощнице или же проигнорирует. Кому он первой будет отвечать: вам или другой женщине. Если вы состоите в длительной переписке и увлечены друг другом, то не нужно просить подругу заводить с ним знакомство. Он может раскрыть вашу аферу и обидеться.

Можно и по-другому проверить искренность молодого человека. Отправьте ему свой номер телефона. Ответит ли он тем же? Перезвонит вам сразу или нет? Так вы поймете, насколько его намерения серьезны.

Не знаете, как проверить чувства мужчины? Исчезните из его поля зрения на небольшой промежуток времени. Попробуйте несколько дней не выходить на связь, не отвечайте ему в социальных сетях, игнорируйте телефонные звонки. После этого наблюдайте за его реакцией. Если вы не безразличны молодому человеку, то он забьет тревогу и будет вас искать. На этот случай подготовьте правдоподобную историю. Придется ему объяснять, по какой причине вы пропали.

Если у вас неприятности на работе или вы простудились, обязательно поделитесь этим со своим парнем. Проявление заботы и внимание с его стороны – это и есть свидетельство искренних чувств. Мужчина, которому вы дороги, найдет способ вам помочь и утешить.

Молодой человек проявляет активность, только если он влюблен и по-настоящему заинтересован в общении с девушкой. Вам не нужно будет решать, как проверить чувства мужчины на расстоянии, если он первый присылает сообщения и звонит. Парень может в течение дня радовать вас смешными историями, постоянно желать добрых снов. Это значит, что вы ему нравитесь. Мужчины редко скажут вам откровенно о своих чувствах. Такова их природа, и с этим ничего не поделаешь. Но именно эти, казалось бы, незначительные мелочи составляют картину его реального отношения к вам.

Как узнать, верен ли тебе мужчина

Если парень хранит вам верность, это говорит о его искренних чувствах. Есть много факторов, позволяющих вычислить измену:

• Поменялся стиль общения

Мужчина стал употреблять в своей лексике новые слова. Его взгляд стал рассеянным, а сам он выглядит подавленным. Раньше он постоянно дарил цветы, а сейчас преподносит только «дежурные» букеты на восьмое марта и день рождения. А может, наоборот, засыпает вас подарками, тем самым пытаясь загладить вину? Такое резкое изменение в поведении – тревожный звоночек! Нужно насторожиться и подумать, как проверить истинные чувства мужчины.

• Молодой человек избегает общения с вами.

Совсем недавно вы каждую свободную минуту проводили в обществе друг друга, а теперь ваш возлюбленный предпочитает компанию приятелей. Находит постоянные оправдания, чтобы не встречаться с вами. Он много времени стал уделять работе, у него или его родственников постоянно возникают форс-мажоры. Это еще не является признаком измены, вполне вероятно, что у него на самом деле аврал на работе или постоянно ломается автомобиль. Но стоит задуматься, как проверить чувства мужчины.

• Замкнулся в себе.

Он уходит разговаривать по телефону в другую комнату. Поменял пароли во всех социальных сетях. Ему часто звонят скрытые номера. Ваш любимый может пропасть на день, а выключенный телефон объяснить разряженным аккумулятором. Задумайтесь, насколько правдивы такие оправдания.

• Появились новые увлечения.

Ваш парень купил абонемент в фитнес-клуб, обновил гардероб, сменил туалетную воду, начал более тщательно следить за своей физической формой. Он стал интересоваться вещами, на которые раньше не обращал никакого внимания. Например, увлекся вегетарианством или живописью. Его плейлист пополнился новой музыкой, которая раньше оставляла его равнодушным. Вероятно, что этим же интересуется его новая пассия.

• Постоянная критика в ваш адрес.

Если вы слышите постоянные упреки и критику от своего парня, то с большой долей вероятности ему есть с кем сравнить. Возможно, он еще не перешел черту, и измены не было. Но это явный звонок, что чувства остыли.

• Дополнительные расходы.

Свидания с другой женщиной влекут лишние траты. Случайно найденный чек из магазина белья или счет из ресторана должны вызвать у вас подозрения.

• Отсутствие интимной близости.

Ваш любовник совсем не хочет секса или же предпочитает все делать в темноте. Вы перестали его возбуждать. В этом случае нужно продумать, как тактично проверить чувства мужчины, чтобы не задеть его гордость.

• Постоянное вранье.

Вы заметили, что молодой человек обманывает? Даже мелкие нестыковки в его рассказе должны вас насторожить.

• Изменение тембра голоса.

Можно ли понять, изменяет ли ваш любимый? Как проверить чувства мужчины на расстоянии? Просто прислушайтесь к его голосу. Повышение тона, дрожь, затянувшиеся паузы – это явные признаки волнения. Ну, а что послужило этому причиной, решайте сами.

• Следы другой женщины.

Аромат чужих духов, след помады на рубашке – это классика жанра. Похоже, что мужчина совсем не заботится о ваших чувствах и не стремится скрыть любовницу. Даже если столь явные признаки соперницы не наблюдаются, оглянитесь, не смотрят ли на вас сочувствующим взглядом друзья.

Как поднять самооценку?

Давай пример на мужчинах. Как мужчина может поднять свою самооценку? Например, если мужчин растет в карьере и бизнесе, то его самооценка тоже растет. Он становится более мужественным, более уверенным в себе. Почему? Потому что он понимает, что чем он успешнее, тем он в принципе более ценный для многих людей. И его состояние от этого меняется.

Многие девушки тоже к этому прибегают, стоя карьеру или бизнес. Но важно понимать, да, самооценка от карьеры или бизнеса может тоже вырасти выше, но это не самооценка женщины, это самооценка человека. И часто женщина может быть уверена в работе, в бизнесе, но часто в жизни происходит белиберда. И часто бывает такой диссонанс, что в карьере и бизнесе успешна, а в отношениях нет. У женщин по-другому. Самооценка женщины сильно зависит от качества отношений с мужчинами.

Так устроен мир. Это не значит, что ты должна перед кем-то стелиться или стараться. Нет. Это значит, что ты в первую очередь должна для себя наладить отношения с собой. Это самые главные отношения, которые ты наладить должна. И когда ты их наладишь, наладятся отношения и с мужчинами. А пока не налажены отношения с собой, тебе хочется манипулировать, тебе хочется изображать из себя того, кем ты не являешься и ты притягиваешь к себе таких же мужчин, которые изображают из себя того, кем они не являются. И вы друг с другом занимаетесь жестким сексом в мозг.

Если тебя это устраивает, то продолжай в том же духе, если тебя это не устраивает, задавай себе чаще вопрос: а какой мой план, чего я хочу на самом деле и что я для этого делаю или не делаю. Точно ли я двигаюсь к своей цели и желаниям или я топчусь на месте.

Ложь – индикатор отношений

Честность – это безусловный показатель искренних эмоций вашего избранника. Проанализируйте его отношение и сделайте заключение.

• Постоянная ложь.

Поймать представителя мужского пола на лжи очень сложно. Особенно, если речь идет о влюбленной девушке. Но если парень поймет, что вы легко верите в его оправдания, то перестанет с вами считаться. Тем более, если у него был такой опыт в прошлом романе.

Любящий мужчина всегда выполняет свои обещания. Если он пообещал заехать за вами в шесть, то выполнит это. Он не станет задерживаться без причины. Он мужчина, а значит, должен держать свое слово. В крепких отношениях вы должны предупреждать друг друга о форс-мажорных обстоятельствах. Если же парень даже не пытается оправдаться за свое поведение, то он ценит свободу больше любимой женщины.

• Забывает, о чем именно соврал.

Мужчина, который регулярно ходит «налево», придумывает себе алиби, но со временем может путаться в показаниях. Он вам может сказать, что задержался в субботу на работе, а через неделю окажется, что был в гостях у мамы. Как проверить чувства мужчины в таком случае? Его можно подловить на таких мелочах. Запаситесь терпением. Скоро он проколется на какой-нибудь ерунде, и вам не придется выслушивать новые отговорки. Вернитесь к разговору через пару недель. Если появится еще одна версия, то можно смело призвать вруна к ответу.

• Ваш возлюбленный не строит совместные планы.

Возлюбленный не хочет планировать ваш отпуск, визит к родителям, даже поход в театр? Скорее всего, он не собирается продолжать ваши отношения. Прежде чем раздумывать, как проверить мужчину на искренность чувств, подумайте, а остались ли они вообще. Если у него в голове и сердце другая девушка, то вы уже никак не сможете спасти этот роман.

• Он пытается манипулировать.

Если мужчина понимает, что его загнали в угол, то попытается уйти от ответа. Он начнет вызывать жалость: «Ты мне не веришь? Да как ты можешь, так меня не любить?!».

• Сильная жестикуляция.

Мы можем контролировать свою речь, но язык жестов выдает нас полностью. Понаблюдайте за жестами своего возлюбленного. Когда ваш собеседник врет, у него поднимается давление, и он может жаловаться на нехватку воздуха, ему становится жарко.

Как не стоит проверять чувства мужчины

Не испытывайте чувства своего молодого человека заведомо провальными методами.

• Рискованные проверки

Не нужно ставить откровенно глупых задач. Например, если ты переплывешь эту реку, то ты меня любишь. Оставьте этот юношеский максимализм! Лучше хорошо подумайте, как проверить чувства мужчины без риска для жизни.

• Вызывать ревность

Это не самый лучший способ проверить, есть ли у мужчины чувства. Парень, который ревнует свою девушку, делает это не из-за большой любви. Им движет чувство уязвленной гордости и задетого самолюбия. Не провоцируйте своего возлюбленного на ревность. Вы рискуете не только обидеть, но и разозлить своего избранника.

• Предложить «запретный плод»

Просить подругу пофлиртовать со своим парнем ради выяснения его чувств – не самая лучшая идея. Вы можете остаться в одиночестве и без подруги. Природой заложено, что каждый молодой человек любит покорять женщину, завоевывать ее. Другая цель в виде вашей подруги может сильно его увлечь.

Чтобы не строить хитрый план, как проверить чувства мужчины, доверьтесь природной женской интуиции. Глаза любящего парня никогда не врут.

• Постоянные телефонные звонки

Бывает, что неуверенность девушки в своем избраннике берет верх над ее разумом. Для установления полного контроля над мужчиной она начинает по сто раз в день ему звонить. Это могут быть самые безобидные звонки с вопросами «Как твои дела?». Но всему есть предел, а мужскому терпению и подавно. Не пытайтесь контролировать каждый шаг своего возлюбленного. Вы вызовете только раздражение и желание убежать от вас подальше.

• Привлечение третьих лиц

Если вы не знаете, как правильно проверить чувства мужчины, то не стоит выведывать информацию о предмете своего обожания у его родственников или друзей. Даже самые нейтральные вопросы поставят парня в неловкое положение. Ему будет стыдно за ваше поведение. Да и надеяться на честные ответы со стороны его приятелей просто глупо. Они скорее всего подтвердят его алиби. Сила мужской дружбы не рухнет под натиском ваших вопросов!

Есть ли шансы у отношений, которые не прошли проверку

В каждом романе бывает период ссор и непонимания. Один из партнеров хотя бы раз задавал себе вопрос: «Какое будущее у этого романа?». Некоторые пары бурно выясняют отношения, а другие все держат в себе и играют «в молчанку». Но в обоих случаях, если вовремя не принять меры, дело может закончиться расставанием. Для сохранения пары нужно честно и открыто поговорить о своих обидах, разобрать причины недовольства друг другом. Если речь не идет об измене и предательстве, то все неприятности можно преодолеть вдвоем.

Но стоит ли спасать такие отношения? По нескольким признакам можно понять, что паре нужно расстаться:

1. Больная атмосфера в отношениях.

Подобная связь без будущего может тянуться годами. Каждый из партнеров понимает, что эти отношения бесперспективны, но никто не рискует делать первый шаг к расставанию. Тут может быть дело в привычке. Найдите в себе силы и разорвите этот союз. Иначе вы рискуете пройти мимо своей судьбы.

2. Чувство внутреннего опустошения.

Что может быть прекрасней влюбленности? Каждая встреча – это праздник, а расставание просто невыносимо. Вы не можете насытиться общением, ваши мысли заняты друг другом. Первый поцелуй, совместная ночь, ссора – это все волнует и будоражит. Если же после очередного свидания вы испытываете душевную пустоту, то эти отношения себя изжили. Даже негативные эмоции лучше, чем их полное отсутствие. Безразличие – это верный признак отношений без будущего.

3. Предъявление претензий по привычке.

Вы решаете проверить истинные чувства мужчины, только потому, что хотите лишний раз устроить скандал. Вы просто привыкли все время выяснять отношения: кто сильнее любит, на чьей стороне правда. Вы предъявляете претензии не ради выяснения истины, а чтобы затеять ссору. Ваша пара привыкла существовать в режиме «нападение – защита». Каждый из партнеров в таком союзе перекладывает ответственность на другого. Но не забывайте, что гармония в паре зависит от обоих.

4. Желание все держать под контролем.

В паре, где нет глубоких чувств, отношения базируются на собственничестве. Один из партнеров пытается сломить волю другого и подчинить себе. Начинает контролировать каждый шаг и слово. Пытается изменить в нелюбимом человеке все: привычки, стиль одежды, прическу. Если дама постоянно размышляет, как проверить мужчину на искренность чувств, может, ей просто нужен другой человек? Если вы подавляете своего партнера, то в ваших отношениях нет места любви и доверию.

5. Низкая самооценка.

Гармония в паре возможна между равноправными людьми. Если один из любовников не уверен в себе, то он начинает предвзято относиться к достижениям другого человека. Ущемленная гордость не позволит радоваться за свою вторую половину. Это может привести к тому, что человек с низким уровнем самооценки начнет самоутверждаться, унижая своего партнера.

6. Обиды и унижения друг друга.

Перед тем как проверить, есть ли чувства у мужчины, задумайтесь, что вы к нему испытываете. Если у вашего союза нет будущего, вы можете начать обижать и унижать друг друга без видимых на это причин. Всему виной угасшие эмоции или их отсутствие. Если вы все чаще переходите на повышенные тона и взаимные оскорбления, то пора ставить в романе точку.

7. Эмоциональные качели.

Если между влюбленными возникают сомнения в чувствах друг друга и они задумываются, что ждет их впереди, то это начало конца. Ситуацию усугубляют резкие перепады настроения. Вы то готовы целовать друг друга, то переходите на взаимные оскорбления. Подобная картина выглядит плачевно.

8. Любитель драмы.

Если один из влюбленных впадает из крайности в крайность, может заливаться смехом, а через минуту горько рыдать, это говорит о проблемах в отношениях. Также практикуется блокировка телефонного номера и добавление «в черный список» в социальных сетях. Подобное поведение пагубно скажется на любом союзе. Причиной этому может быть незначительная размолвка. Просто вы не хотите искать выход из положения.

9. Отсутствие общих интересов.

Вы абсолютно по-разному представляете свое будущее. У вас не совпадают интересы и взгляды на жизнь. Если влюбленные не дополняют друг друга, а хотят навязать собственные жизненные принципы, то им нелегко будет достичь компромисса.

10. Вы устали от общества друг друга.

Если вы поймали себя на мысли, что чаще предпочитаете компанию друзей, чем общество любимого, то у вас явно проблемы в отношениях. Любящий человек всегда стремится быть со своей второй половиной. Никто не говорит о том, что нужно каждую минуту быть вместе. Но влюбленный человек охотнее проведет свободный вечер в обществе своей дамы, чем в ночном клубе.

11. Негативный настрой.

Над парой, где нет чувств, создается особая негативная аура. Партнеры начинают угнетать друг друга. Вы разрушаете не только свои отношения бесконечными ссорами и оскорблениями. Вы подавляете собственные желания и мечты. Жить в постоянном стрессе тяжело морально и физически. В душе у каждого человека копится обида, которая позже отразится тяжелым грузом на сердце. Подсознательно вы будете нести негативный опыт этих отношений через всю жизнь. Вы будете смотреть через искаженную призму на всех людей, приписывая им качества, которые не устраивали вас в экс-возлюбленном.

Что отличает любящих людей от пар, где не все так гладко? В последнем случае женщина все чаще задумывается, как проверить истинные чувства мужчины. В ее голове постоянно звучат сомнения и ревность. Не вступайте в связь, которая заведомо обречена на провал. Не тратьте свое время и время партнера. Если вы понимаете, что с каждым днем вы все больше отдаляетесь друг от друга и шансов найти точки соприкосновения все меньше, то лучше отпустите человека. Иначе вы обречете себя на душевный дискомфорт, который будет отравлять вашу жизнь.

Как правило, женщина боится первой поставить точку из-за страха одиночества. Парня держит в таких отношениях привычка. Ему просто удобно с этой девушкой. Он уже знает ее вдоль и попрек. Особенно его устраивает, что она терпит все его измены. Но кто-то должен быть сильнее и мудрее. Если вы нашли способ, как проверить чувства мужчины, но все ваши попытки реанимировать отношения не увенчались успехом, то отпустите друг друга. И свободное место в вашей душе займет по-настоящему любящий человек.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Признаки сахарного диабета | Как вовремя обнаружить сахарный диабет | Симптомы сахарного диабета

Как вовремя обнаружить сахарный диабет?

Определить наличие сахарного диабета бывает не всегда просто. От того, насколько своевременно будет диагностировано заболевание, зависит эффективность лечения и перспективы дальнейшего состояния организма. Ранние симптомы сахарного диабета могут появиться в любом возрасте, как у взрослого, так и у ребенка.

Несколько типов сахарного диабета

Существует несколько типов заболевания, например, диабет молодых и диабет пожилых людей. Однако начальные признаки болезни примерно одинаковы, так как обоснованы повышенным уровнем глюкозы в крови человека.

Симптомы сахарного диабета

Если вы заметили какие-либо изменения в самочувствии, постоянно повторяющиеся неприятные симптомы, немедленно обратитесь к врачу. Признаками сахарного диабета могут быть:

• чувство неутолимой жажды и металлический привкус во рту,
• частое ночное мочеиспускание,
• повышенный аппетит, постоянное чувство голода и потребность в сладком,
• изменение массы тела, похудение либо увеличение веса,
• зуд кожных покровов, ступней, ладоней,
• нарушение процессов ранозаживления,
• подверженность дерматологическим заболеваниям и грибковым инфекциям,
• выпадение и ослабленный рост волос,
• постоянная слабость и сонливость,
• стоматологические проблемы, частые стоматиты и болезни пародонта.

Кроме повышенной усталости, больной может ощущать потерю качества зрения. Так проявляется токсическое воздействие сахара на все клетки организма. В моче повышается уровень ацетона, а особенно внимательные родственники могут заметить запах ацетона изо рта заболевшего диабетом человека.

Если вы заметили у себя перечисленные выше признаки опасной болезни, срочно отправляйтесь в медицинское учреждение, чтобы измерить уровень сахара в крови и начать медикаментозную терапию.

Как предотвратить развитие диабета

Важно понять, что симптоматика заболевания ярко проявляется в период, когда уровень глюкозы в крови значительно превышает допустимые значения. На начальной стадии диабета симптомов практически незаметно. По этой причине всем взрослым пациентам, достигшим 40 лет, рекомендуется ежегодно сдавать кровь на сахар, чтобы вовремя диагностировать начало заболевания и предотвратить его дальнейшее развитие.

Обращайтесь в медицинский центр «Юнимед», и вам окажут квалифицированную врачебную помощь врача-эндокринолога при диагностике и лечении сахарного диабета у детей и взрослых.

Зачем они вам нужны · Ответы д-ра Эллисон

Я убежден, что эмоциональные проверки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего психического и эмоционального здоровья. И все же, похоже, о них никто не знает! Итак, сегодня мы это исправляем. Я рассказываю вам все, что вам нужно знать об эмоциональных проверках. Что это такое, как их делать и почему они вам так нужны.

Куда бы вы ни повернулись, люди говорят о желании почувствовать себя лучше.И я предполагаю, что ты тоже. Может быть, вы хотите почувствовать себя более счастливым или менее тревожным. Может быть, вы хотите быть более сосредоточенным или менее отвлеченным. Или, может быть, вы хотите чувствовать себя менее напряженным и более удовлетворенным.

Теперь по большей части я на борту. Но есть вопиющая проблема. Кажется, никто не обращает внимания на то, как они себя чувствуют сейчас. Кажется, очень немногие люди готовы провести инвентаризацию того, какие эмоции присутствуют в текущий момент. Кажется, мы устремляемся в будущее. Мы хотим перескочить вперед и быстро почувствовать себя лучше. Но как мы можем почувствовать себя лучше позже, если мы даже не знаем, что чувствуем сейчас?

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Когда вы идете к врачу с болью в горле, она не догадывается, что у вас стрептококк, и не дает рецепт. Нет; она проверяет ваши жизненно важные органы, проводит тщательное обследование, а затем берет мазок из вашего горла. Если ваша машина издает странный шум, механик не просто открывает капот и не начинает вытаскивать вещи. Нет; она начинает с диагностики и получает точное представление о том, что происходит.А потом она начинает что-то исправлять. Вы не почувствуете себя лучше позже, , если вы не знаете, как вы себя чувствуете сейчас . Вот почему так важны эмоциональные проверки.

Эмоциональные проверки призваны помочь вам замедлиться. Они созданы, чтобы помочь вам получить точное представление о том, что вы чувствуете. Помните, что полезные вмешательства начинаются с точных оценок. Итак, если вы хотите изменить свое самочувствие позже, вам лучше начать с того, что вы чувствуете сейчас. Вот пять простых шагов, которые помогут вам начать эмоциональную проверку.

1. Настройтесь на свое тело. Ваше тело часто посылает физические сигналы о том, как вы себя чувствуете, задолго до того, как ваши эмоции полностью улавливаются. И для многих людей тело — это самый простой способ настроиться на то, что вы чувствуете. Возможно, ваши плечи напряжены, вы идете быстрее, чем обычно, или ваше сердце бешено колотится. Возможно, вы сидите более расслабленно, чем обычно, меньше разговариваете на собрании или ваши мышцы тяжелые и усталые. Обратите внимание на эти физические сигналы и позвольте им служить подсказкой, чтобы проверить себя.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки.

2. Сделайте глубокий вдох. Представьте, как трудно медсестре измерить вашу температуру, если вы будете бегать кругами по комнате для осмотра. Это был бы хаос. Так зачем вам пытаться провести эмоциональную проверку, мысленно гоняясь за ? Если вы постоянный клиент моего канала, то, наверное, слышали, как я говорил это 100 раз раньше. Медленное, внимательное дыхание — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.Итак, сделайте медленный, глубокий вдох, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это помогает замедлить ваш ум и уменьшить отвлекающие факторы, облегчая сосредоточение внимания на своих эмоциональных переживаниях. (Хотите супер-полезный учебник по осознанному дыханию? Посмотрите его здесь.)

3. Задайте вопрос. Задайте простой вопрос: «Как я себя чувствую?» Сделайте его еще более конкретным, добавив фразу «прямо сейчас», или «в данный момент». Это поможет сосредоточить ваш мозг на текущем моменте, что является отличной практикой в ​​осознанности.Это гарантирует, что вы сможете получить как можно более точные показания. И не бойтесь задать этот вопрос вслух. Это поможет направить ваше внимание и мысли на эмоциональную проверку.

4. Используйте описательные слова, чтобы передать, что вы чувствуете. При описании эмоций очень важно использовать подробных, конкретных, и тонких, слов. Представьте, что врач поставил вам диагноз «больной» или «болит». Эти общие термины не помогут в лечении.Точно так же бесполезно проводить эмоциональную проверку и говорить «Мне плохо». Это поверхностно и расплывчато. И вы можете добиться большего. Может быть, вы чувствуете себя истощенным, истощенным, обеспокоенным, сбитым с толку, отвлеченным, обиженным, отвергнутым, осужденным или подавленным. Эти слова более конкретны и подробны. Как я уже говорил, чем точнее оценка, тем полезнее вмешательство. Итак, получите специфический со своими эмоциями! (PS: чтобы распечатать список слов эмоций, щелкните здесь.)

5. Мозговой штурм, что может способствовать этим эмоциям. Когда дело доходит до людей и наших эмоций, это редко бывает просто. И редко бывает ясная причина. Но мы часто можем выдвигать гипотезы о некоторых способствующих факторах или потенциальных объяснениях того, как мы себя чувствуем. Обдумывая некоторые вещи, которые могут способствовать возникновению ваших эмоций, вы лучше понимаете свой опыт. И хотя понимание изменений не требуется, оно значительно упрощает их.

Когда вы описываете свои эмоции, очень важно использовать подробные, конкретные и тонкие слова.

Если честно, трудно признать тяжелые эмоции. Трудно сидеть с дискомфортом. Но это важно. И, как говорится в одной из моих любимых цитат, «Ты не можешь исцелить то, чего не чувствуешь». Сказано просто: если вы не знаете, что чувствуете, вы ничего не можете с этим поделать.

Как и почти все здоровое, эмоциональная проверка поначалу требует определенных усилий.Они могут чувствовать себя странно или неловко, и это нормально. Новое требует практики. Итак, чтобы помочь себе попрактиковаться, выберите занятие , которое вы делаете ежедневно, и свяжите с ним свою регистрацию. Установите будильник на свой телефон или держите стикер рядом, чтобы он служил напоминанием. Продолжайте практиковаться. Через некоторое время вы начнете замечать разницу, повышение уровня осведомленности. И, самое главное, мощная возможность сделать что-то другое.

Полезные вмешательства начинаются с точной оценки. Так что серьезно относитесь к своей оценке и попробуйте эмоциональную проверку!

PS: Проблемы в последнее время? Эта простая фраза поможет.

Использование ежедневной проверки чувств — Социально-эмоциональный семинар

Когда я спросил школьных консультантов и психологов о том, что они включают в свои консультации, проверка чувств была, безусловно, самым популярным ответом. В прошлом году учительница специального образования опубликовала отчет о психическом здоровье, который она провела со своими учениками, и он стал вирусным.Все мы знаем, насколько важно, чтобы у студентов были способы общения. Обсудить со студентами, что они чувствуют, — одно из первых мест, с которого вы можете начать, независимо от того, находитесь ли вы на сеансе консультирования или на собрании утром в понедельник.

Почему чувства проверяют?

Первая компетенция SEL — это самосознание, и она начинается с того, что учащиеся являются может определить, как они себя чувствуют . Ежедневная проверка чувств помогает учащимся научиться распознавать различные эмоции, а также их интенсивность.Мы не можем управлять чувством, если не можем его распознать.

Нормализует чувства . Мы не всегда должны быть счастливы или спокойны. Иногда мы грустим, завидуем или злимся. Когда мы ежедневно проверяем свои чувства, мы понимаем, что все чувства в порядке. Затем начинается разговор о том, что то, как мы справляемся с этими чувствами, имеет решающее значение.

Проверка чувств сообщает, что то, что каждый чувствует, важно . И что как часть сообщества, кому-то будет небезразлично, как вы себя чувствуете.Это такая простая повседневная задача, которая показывает, что кто-то хочет выслушать и помочь.

Предупреждения о проверках чувств. Продумайте свои процедуры и убедитесь, что вы готовы.

• Что вы собираетесь делать, когда ученик говорит, что у него не все хорошо?
• Есть ли квалифицированный специалист, который может поговорить со студентом, который сообщит, что он находится в бедственном положении?
• Учащиеся могут привлекать внимание, выражая сильные эмоции, которые не соответствуют действительности.Придерживайтесь своих систем и найдите способ ограничить это. Убедитесь, что вы не обращаетесь с учеником, как с волком, и не отвечаете на каждого так, будто это автоматически срочно. Помогите им узнать, как дать ему имя и отрегулировать его как .

Например, одна ученица часто заявляла, что у нее депрессия, и ей нужно с кем-нибудь поговорить. У нее было ограниченное количество пропусков на встречу с консультантом. На проходе она должна была оценить свой уровень стресса / подавленности. Это позволило консультанту понять, насколько это серьезно, как скоро ей нужно ее увидеть и т. Д.У нее также были стратегии, которые она могла использовать, когда рейтинг был ниже.

Чувства Check-in Идеи

Feelings Check-in — идеальный способ начать день или получить консультацию. Вы можете использовать карточку регистрации , таблицу или счетчик .

Студенты могут иметь свои собственные карточки регистрации, или вы можете создать плакат большего размера, на котором студенты могут добавить жетон, показывающий, что они чувствуют. Вы можете сочетать это со стратегией, используя I Can Card , если есть чувство, что они хотят измениться.

Для групп создайте набор прядильщиков , чтобы каждый учащийся брал одну из них при входе и оценивал свое самочувствие. Сделайте быстрый круговой алгоритм, позволяющий каждому ученику поделиться.

Как только учащиеся научатся распознавать свои чувства и маркировать их, поработайте над обучением их стратегиям регулирования этих чувств. Вы можете представить это, сказав студентам, что мы можем взять негативное чувство и превратить его в позитивное чувство, используя стратегию. Работайте с ними над поиском стратегий, которые им подходят.

Мне понравилось делать этот «процесс изменений» более конкретным. Если это, то то Карты помогают учащимся определить эмоцию, а затем выбрать стратегию, которая может им помочь. Например, если вам грустно, попробуйте поговорить об этом.

Некоторым ученикам нужно больше, чем просто регистрация для всего класса. Для этих отдельных учеников попробуйте создать поле для отметки чувств или регистрировать отметки о своих чувствах с помощью трекера.

Вы также можете воспользоваться простой проверкой чувств, чтобы изменить его на целенаправленные цели на день или неделю.В понедельник утром попросите учащихся ответить на 6 вопросов.

6 вопросов: подумайте, проверьте и установите

1. 1

   Сегодня я был в _______________.

2. 2

   Я хочу больше _______________.

3. 3

   Я хочу меньше _______________.

4. 4

   Я хочу чувствовать _______________.

5. 5

   Чтобы чувствовать себя так, я буду _______________.

6. 6

   Если я застряну, я вспомню _______________.

Загрузите эти вопросы как карточки отражения, проверки и получения из библиотеки ресурсов Toolbox.

Проверка осмысленных чувств

Проверка чувств — отличный способ узнать, как учащиеся поступают, и проявить свою отзывчивость. Сделайте это немного дальше, чтобы это имело для них значение. Научите их распознавать чувства, маркировать их, а затем регулировать их.

Купить в этом посте

Пин на потом!

5 шагов для ежедневной проверки эмоций

Проверять наши мысли и чувства должно быть важной частью каждого дня.Это здоровая техника, которая помогает детям и подросткам противостоять своим эмоциям, практиковать осознанность и обдумывать, что им нужно. В конечном итоге это может помочь детям и молодым людям справиться с любыми проблемами, с которыми они сталкиваются, чтобы у них был успешный и продуктивный день. Это победа для всех.

Также стоит упомянуть, что ежедневная проверка помогает детям и подросткам улучшить свои навыки самосознания, что является важным элементом социально-эмоционального обучения в целом.

Цель — научить детей время от времени проверять себя.Очевидно, что это отличное занятие для класса, но на самом деле это нечто большее. Это жизненный навык.

Вот несколько советов по ежедневной проверке эмоций перед началом работы:

• Сделайте это повседневным делом. Поначалу ученикам может показаться глупым «проверять» эмоции. Если вы сделаете это регулярной практикой, со временем она станет более естественной.
• Совместите регистрацию заезда с утренней встречей. Утреннее собрание — просто одно из лучших времен для развития эмоциональных социальных навыков.Имеет смысл использовать это время, чтобы проверить свои чувства, изучить новые навыки самооценки и заложить фундамент, необходимый учащимся для достижения успеха. Прочтите о 5 простых шагах, чтобы начать утреннюю встречу, посвященную SEL.
• Оцените свои эмоции. Это правда, что это занятие было разработано для детей и подростков, но взрослые нуждаются в регистрации точно так же. Как взрослые, мы делаем все возможное, чтобы поддерживать учащихся, когда мы тоже чувствуем себя эмоционально сильными.
• Уважайте частную жизнь. Некоторые дети захотят поделиться своими чувствами, и это здорово.Другие не будут чувствовать себя комфортно, и это нужно уважать. Соблюдение конфиденциальности помогает проверить эмоции в безопасном месте.
• Продолжать развивать социально-эмоциональные навыки в течение дня путем интеграции социально-эмоционального обучения и / или реализации учебной программы SEL. Начать с проверки эмоций — отличный первый шаг, но социальное эмоциональное обучение следует включать в течение всего дня.

Если вам нравится это занятие, я добавил бесплатный распечатанный и цифровой плакат для регистрации, который вы можете сразу взять и использовать.Нажмите на картинку ниже, чтобы попробовать, или продолжайте читать, чтобы узнать больше о процессе.

Шаг 1

Сделайте паузу и вдохните. Первый шаг к любой успешной проверке эмоций — это сделать момент, чтобы вдохнуть. Учите студентов, что когда мы контролируем свое дыхание, это также помогает нам лучше управлять своим телом и разумом.

Помимо самосознания, этот шаг также нацелен на навыки саморегуляции и стратегии преодоления трудностей.

Один простой совет — использовать карточки с упражнениями на осознанное дыхание, которые помогут развить некоторую внимательность менее чем за минуту до начала. Если у вас есть ученики, которые любят природу, попробуйте и эти упражнения для мозга, внимательные к природе.

Используйте осознанное дыхание, чтобы задать тон для проверки эмоций.

Шаг 2

Спросите себя, как вы себя чувствуете. Этот шаг кажется глупым, но о нем часто забывают. Дети и подростки должны иметь возможность спросить себя, как они себя чувствуют в данный момент.Вы можете смоделировать это, сказав себе: «Как я сейчас себя чувствую?» и «Какие чувства я замечаю?»

Шаг 3

Произнесите слова эмоции вслух или напишите их на бумаге. Вслух или в дневнике попросите учащихся записать или сказать эмоции, которые они испытывают.

Переживать сразу несколько эмоций — это нормально и нормально. Например, кто-то может нервничать и волноваться по поводу соревнования. Иногда бывает сложно испытывать разные чувства одновременно.Их перечисление может помочь в этом процессе.

Точно так же мне нравится думать об эмоциях как об слоях лука. Иногда мы можем злиться, но обычно за этим скрывается другая эмоция. Когда мы перестаем думать о своих чувствах, мы действительно можем отодвинуть слои лука, чтобы по-настоящему понять, что происходит.

Шаг 4

Подумайте о своих чувствах. Сядьте с ними и позвольте им быть. Иногда, имея дело с эмоциями, мы так быстро хотим изменить свои эмоции.Стоит научить детей и подростков тому, что принимать свои эмоции — это нормально. Сядьте с ними. Подумайте о том, что они заставляют нас чувствовать.

Это может быть неловкое время для некоторых, поэтому может помочь детям и подросткам раскрашивать или рисовать, пока они учатся сидеть со своими эмоциями. Используйте эти бесплатные раскраски для осознания, чтобы помочь учащимся «быть» такими, как они чувствуют.

Используйте внимательные раскраски, чтобы помочь учащимся «просто быть» такими, как они сидят со своими эмоциями.

Шаг 5

Спросите себя, что вам нужно. Скажите или перечислите, что могло бы помочь вам двигаться вперед. Последний шаг должен быть направлен на движение вперед. Учите детей и подростков думать о том, что им нужно, чтобы продолжить остаток дня.

Если есть что-то, с чем они борются, это может помочь составить план. Например, если ученик обеспокоен предстоящим экзаменом, он может составить план подготовки к нему. Если ученик изо всех сил пытается сосредоточиться, потому что он так взволнован своими выходными, возможно, будет полезно поговорить об этом в течение нескольких минут или написать в дневнике.

Это в конечном итоге учит решению проблем наряду со всеми другими навыками, на которые было нацелено на этом пути.

Стоит отметить, что проверка эмоций не всегда решает все проблемы или проблемы. Дети и подростки должны знать, что это нормально. Важно то, что эти ежедневные проверки могут помочь нам справиться с этими чувствами.

Больше сообщений

Мощный инструмент для повышения осведомленности и связи

Проверка чувств как инструмент поддержки социального и эмоционального обучения и построения позитивных отношений.

Кэти Рахер, PhD, PPS

Я был в классе, где недавно проводил урок социального и эмоционального обучения (SEL), и у меня был ребенок старшего школьного возраста, который сказал мне: «Я не испытываю чувства».

Я не был так удивлен, поскольку общество часто говорит нам не «делать чувства» или заставляет нас двигаться так быстро, что мы пропускаем сообщения, которые нам посылают чувства.

Я здесь, чтобы предложить нам замедлиться и продолжать «делать чувства» из-за многих преимуществ, связанных с большей самооценкой и социальной осведомленностью, а также из-за того, насколько жизненно важны чувства для нашего саморегулирования, принятия решений и отношений.

Один из способов помочь учащимся узнать больше о чувствах и принять их обоснованность — это использовать Feeling Check-ins в течение недели или, возможно, в начале каждого дня или в другие моменты дня.

Есть так много творческих возможностей для Feeling Check-ins. И , имея детей, имеют возможность передать то, что они чувствуют, показывая, а не говоря, может быть отличным способом дать каждому ребенку шанс «проявить чувства».

Вот одно из таких упражнений по проверке чувств, которое я недавно совместно создал с учителем начальной школы для ее класса.

Вот как это работает…

• Каждый ребенок может повесить прищепку (или палочки для мороженого, или что-то еще, что можно использовать с тем, что у вас есть под рукой) на то чувство, которое он испытывает в тот день, когда идет в школу. Учитель, которому я только что помог, приветствует каждого ребенка по утрам, когда они ходят в школу каждый день, и теперь каждый ребенок может легко, быстро, весело и бесплатно рассказывать о том, что для них происходит.
• Дети могут ставить свои имена вперед или назад, в зависимости от того, насколько комфортно они чувствуют себя, разделяя свои чувства в данный момент.Возраст, класс, социализация и климат в группе — все факторы, которые могут этому способствовать.
• Вы можете регулировать количество чувств в рамках проверок, в зависимости от потребностей вашей группы. Вы также можете предложить вариант пустого чувства, чтобы дети могли отвечать новыми и более тонкими словами чувств и пополнять свой эмоциональный словарный запас. Дети могут легко написать или нарисовать свои другие чувства на стикере и поместить его в таблицу. Или, возможно, они оставят поле пустым, если они не знают, что они чувствуют, или чувствуют себя опустошенными или оцепеневшими — важная вещь, о которой нужно знать.
• Вы можете побудить каждого ребенка задуматься о величине своих чувств. «Я чувствую себя маленьким, средним, большим, где-то посередине или вне графиков?» Они могут положить свой зажим в любое удобное место.
• Вы можете побудить каждого ребенка настроиться на то, что он чувствует в другое время дня, чтобы он начал замечать, что чувства приходят и уходят, а их размер может меняться. Могут ли они переместить клип, чтобы показать другой размер? Или все вместе перенести это на другое чувство? Поскольку чувства могут быть запутанными и сложными, дети могут даже попросить дополнительный клип, потому что это не всегда так просто, как одно чувство.
• Вы также можете добавить свою прищепку и думать вслух, показывая своим ученикам, как вы настраиваетесь на чувства и реагируете на них.

«Сегодня утром я очень расстроен. Прошлой ночью я засиделся слишком поздно, и мне придется сделать много дополнительных успокаивающих вдохов, чтобы помочь мне справиться со своими капризными чувствами. Мне бы очень хотелось, чтобы вы делали мне дополнительные напоминания и предлагали переделать, если я сегодня покажусь капризным ».

«Мое разочарование было действительно большим какое-то время, когда вы, ребята, становились такими глупыми во время работы, и после того, как я сказал вам, что я был разочарован и нуждался в том, чтобы вы успокоились, вы это сделали, так что мое разочарование становилось все меньше и меньше и теперь ушел.Теперь я чувствую себя счастливой, поэтому перенесу сюда свой зажим ».

Есть преимущества в том, чтобы позволить детям (и взрослым в этом отношении) показывать, а не рассказывать, что они чувствуют, и наблюдать за диапазоном чувств других. Так много других детей (и взрослых) могут открыться — даже те, которые не «проявляют чувства», по крайней мере, публично или, по крайней мере, не еще .

Чувственная регистрация, подобная этой, дает всем детям — интровертам и экстравертам, энтузиастам или нерешительным, мальчикам и девочкам и всем, кто находится между ними — возможность почувствовать себя услышанными и увиденными .Это может быть любимая и / или самая важная часть дня ваших учеников.

Вероятно, у них будет наблюдаться рост социальных и эмоциональных навыков обучения, которые будут способствовать краткосрочным и долгосрочным выгодам учащихся в школе и жизни . Когда учащихся просят проверить свои чувства, они могут обрести самосознание, основу для саморегуляции, а также социальную осведомленность и повышение их потенциальной способности принимать ответственные решения и иметь более позитивные отношения с другими.

Ощущение проверки, безусловно, может обеспечить важную основу для установления позитивных отношений между us и нашими учениками , и почти все в школах идет более гладко, когда это происходит!

Хотя простое действие с просьбой невербально сообщить нашим ученикам о том, что для них происходит, может быть мощным само по себе, мы также можем использовать то, что мы узнаем во время этих проверок, чтобы общаться с нашими детьми так, как им нужно.

Наши дополнительные ответы, вероятно, дадут еще больше энергии для процесса построения отношений и устойчивости.

• Если ребенок чувствует, что исключен , мы можем предпринять шаги, чтобы он чувствовал себя более вовлеченным сегодня — может быть, мы дадим ему особую вспомогательную работу, где он будет работать с добрым одноклассником, спросить его, что они делали накануне вечером, спросить его вносить вклад в важную задачу или способствовать установлению контактов со сверстниками, особенно с теми, кто сообщил, что чувствовал себя дружелюбным в тот день.
• Если ребенок чувствует себя грустно , то мы можем убедиться, что он знает, что мы здесь, если ему нужно поговорить или обнять его, проявить к нему больше терпения, если у него больше проблем с концентрацией, чем обычно, или убедиться, что он почувствуйте связь с добрым другом в тот день.
• Если ребенок чувствует, что гордится , мы могли бы проверить, что у него так хорошо получается, и сообщить им, что мы видим их усилия и рост, а также гордимся ими.

Список можно продолжать до бесконечности.И возможности ответов безграничны. Вы лучше всех знаете своих детей, и я уверен, что вы можете проявить творческий подход в своей реакции.

Даже если у вас нет времени или энергии, чтобы что-то «сделать», ваша способность настраиваться и реагировать на потребности ваших учеников, скорее всего, вырастет, если вы лучше понимаете, что происходит с учениками в эмоциональном плане. Уже одно это может привести к некоторым положительным сдвигам.

Если вам интересно, как обстоят дела в классе с этой таблицей, учитель сообщила, что ее дети кажутся более спокойными, более связанными и более заинтересованными теперь, когда она проверяет чувства.И за это она выражает очень большие счастливые и гордые чувства!

Итак … что вы можете попробовать для Feeling Check-in в своем классе или офисе? Как вы могли бы использовать или изменить проверку чувств, описанную выше?

Если вам нужны плакаты, которые я использовал для карманной таблицы, вы можете получить их бесплатно на веб-сайте Kimochis® .

Конечно, вы можете сделать намного больше для Feeling Check-ins, когда у вас есть подушки Kimochis® Feeling Pillows …

Если вам интересно узнать об этих потрясающих подушках и всей мощной программе SEL, которая к ним прилагается, я сертифицированный инструктор Kimochis® и с удовольствием расскажу вам о них.

Вы можете…

• узнайте больше о том, почему чувства имеют значение, как чувства связаны с поведением, и о 7 ключах кимочи® к общению, которые представляют собой положительные коммуникативные привычки, которые могут изменить то, как дети выражают свои чувства, присоединившись к 10-дневной серии обучения SEL
• выучите всю учебную программу Kimochis в удобном для вас темпе из любой точки мира, если вы присоединитесь к моему начальному курсу Elementary Kimochis® по запросу (учебная программа приобретается отдельно)
• , пойдем со мной в личную мастерскую Kimochis® в районе залива Сан-Франциско
• , напишите мне на номер [адрес электронной почты защищен] , чтобы обсудить возможность проведения семинара для вашей команды, лично или «вживую» с помощью видеоконференцсвязи

Независимо от того, что — если вы используете бесплатные ресурсы или немного балуетесь подушками для ощущений Kimochis Feeling Pillows — я надеюсь, что вы чувствуете ВОЛНОВЕНИЕ, чтобы начать опробовать некоторые эмоциональные проверки с вашими детьми.

Как проверить свои чувства

Терапия может помочь вам определить свои чувства

Один из самых сильных аспектов терапии — это возможность проверить свои чувства; однако обычно клиенты чувствуют себя некомфортно с или не уверены в , что делать с .

Когда я спрашиваю клиентов, как они себя чувствуют во время сеанса, им иногда трудно понять, что они чувствуют. Обычно я слышу «я не знаю» или «я не знаю, хорошо ли я объясняю себя.«Я думаю, что одна из причин, по которой многие из нас не могут определить, что мы чувствуем, заключается в том, что

A) мы не привыкли тратить время на то, чтобы проверить себя … по крайней мере, эмоционально И

B ) у нас обычно нет языка, чтобы выразить себя … например, кроме «хорошо / хорошо / хорошо!»

Не только вы сбиты с толку

Часто в ходе терапии люди впервые находят время, чтобы сознательно проверить себя, а также начать изучать нюансы различных эмоций и расширить их эмоциональный репертуар! Не знаю, как вы, но мои родители не учили меня множеству разных эмоций, которые могут быть у человека, и благодаря моей клинической работе я понял, что многие люди не научились определять и маркировать свои эмоции в процессе взросления. !

Как часто вы должны проверять свои чувства?

Эмоциональная проверка себя так же важна, как и любая другая проверка…физический, академический, с умом работать.

Вы проверяете свою электронную почту, вероятно, 20 раз в день, чтобы следить за рабочими задачами… или регулярно посещаете врача для проверки. Или даже еще, проверяйте свой вес каждый день, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. И сколько раз мы проверяем свои часы Apple Watch, чтобы узнать, сколько шагов мы делаем за день?

Что бы это ни было, вы, вероятно, регулярно проверяете важные для вас области своей жизни. Ваше эмоциональное благополучие не должно отличаться … ну, я думаю, оно другое …

Технически вы должны больше проверять свои эмоции, чем все остальное, что вы проверяете … потому что ваши эмоции могут повлиять на буквально на каждую область твоя жизнь! 😉

Как начать проверять свои чувства

Итак, вы, возможно, думаете… «ну, как мне вообще проверять свои эмоции !? Что это вообще значит? Я знаю, когда мне хорошо / плохо.«Давайте сделаем еще один шаг и действительно позволим вам понять, что вы чувствуете.

Я разработал пошаговое руководство, которое поможет вам!

Запланируйте время каждый день … может быть, 10-15 минут, когда вы можете просто быть без помех. Выключите телефоны / тихую электронную почту. Возьмите минутку тишины. Полное бездействие.

На практике это может означать первые 5 минут, когда вы просыпаетесь, прежде чем смотреть в свой телефон. Или это может быть спокойная медитация позже.

Обратите внимание на свое физическое тело / ощущения : Иногда бывает трудно определить, что вы чувствуете, но обычно полезный сигнал — это наши тела. Наше тело часто пытается общаться с нами, еще до того, как наш разум уловил, что у нас есть эмоциональная реакция.

Несколько вопросов для размышления …

Как вы себя чувствуете в данный момент?

Напряжение где-нибудь, например, в груди или руках?

Чувствуете усталость больше, чем обычно?

Беспокойство?

Непоседа?

Сердце колотится?

Падение в живот?

Как бы то ни было, будьте очень любопытны о любых изменениях или постоянных физических ощущениях или переживаниях, поскольку они могут пытаться вам что-то сказать!

Источник и изображение Труды Национальной академии наук

** Это изображение из исследования, которое показало, что разные эмоции связаны с определенными частями тела.На этом изображении карты тела показаны области, которые активируются (т. Е. Теплые цвета; наблюдается усиление эмоций) или уменьшаются (т. Е. Холодные цвета) при ощущении каждой эмоции.

Спросите себя …

Как я себя чувствую? Будьте очень любопытными. .. не останавливайтесь на «я не знаю».

Если бы вы знали , что бы это было? Какова ваша гипотеза о некоторых эмоциях, которые могут возникнуть у вас?

Что я испытываю в своем теле?

Когда это началось?

Что-то спровоцировало изменение настроения?

*** эти вопросы могут быть полезны, когда мы не осознаем, что мы чувствуем, но замечаем изменение эмоций

Одна вещь, которая обычно всегда возникает в конце лечения, — это то, что клиенты говорят, что самая важная часть терапии заключалась в том, чтобы лучше понимать себя, свои чувства и делиться своими чувствами с другим человеком.

Я снова и снова обнаруживал, что присвоение нашим эмоциям ярлыка помогает нам лучше понимать, что с нами происходит, и чувствовать себя более сильными и способными управлять своими чувствами . На самом деле было показано, что присвоение ярлыков своим эмоциям помогает с взять под контроль реактивные эмоции и более эффективно регулировать свои эмоции . Кроме того, когда вы знаете, что чувствуете, вы можете передать это другим в своей жизни!

Если вам нужен язык для описания ваших эмоций, я обычно обращаюсь к колесу ощущений .Я включил тот, который использую ниже. Я призываю вас выработать привычку определять, что вы чувствуете, и использовать колесо чувств, чтобы расширить свой эмоциональный язык… поверьте мне, это довольно освобождает и облегчает обозначение своих эмоций такими деталями!

Кроме того, когда вы осознаете свои чувства … и при этом действительно осознаете, вы, вероятно, будете лучше осведомлены о своих решениях и с меньшей вероятностью будете совершать действия, зависящие от настроения!

Колесо чувств:

Источник: https: // www.deviantart.com/wolfwarrior1234/art/Being-helpful-on-Tumblr-407161582

Итак, теперь вы знаете, как вы себя чувствуете … УРА! Что вам нужно сейчас, учитывая то, как вы себя чувствуете?

Как уменьшить беспокойство? Поднять настроение? Продолжать приятные ощущения? Может ничего и просто ценить момент?

Что бы это ни было, сосредоточьтесь на эмоциональной подпитке!

Сохраняйте хорошие отношения,

Доктор Шева

5 стратегий, которые используют психически сильные люди, чтобы держать свои чувства под контролем

Отец зашел в мой терапевтический кабинет со своим сыном и сказал: «Он такой сильный.Он даже ни разу не плакал с тех пор, как умерла его бабушка ».

Как и многие люди, этот отец купился на неправильные представления о душевной силе. Он думал, что быть сильным — это то же самое, что действовать жестко.

Быть сильным умственно — не значит об подавлении эмоций и игнорировании боли. В конце концов, нужна сила, чтобы позволить себе чувствовать грусть, тревогу и страх.

Однако вы не хотите застревать в месте боли. Важно уметь чтобы изменить свои эмоции, когда они плохо вам служат.Вот пять способов, которыми психически сильные люди управляют своими эмоциями:

1. Они назначают время, чтобы беспокоиться.

Если вы от природы беспокоитесь обо всем, или есть что-то конкретное, что вы не можете выбросить из головы, все эти вопросы типа «а что, если …» могут потреблять вашу умственную энергию. Что делать, если что-то пойдет не так? Что, если я разорюсь?

Один из лучших способов справиться со своими тревожными мыслями — это выделить время для беспокойства.Это звучит абсурдно, но исследования показывают, что это действительно работает.

Выделяйте 20 минут в день, чтобы беспокоиться, и включите это в свой график. Затем, когда ваше тревожное время подступит к концу, беспокойтесь о шторме. Когда ваше время закончится, вернитесь к чему-нибудь другому.

Когда вы обнаружите, что беспокоитесь вне запланированного времени для беспокойства, напомните себе, что сейчас не время для беспокойства, и у вас будет достаточно времени, чтобы сделать это позже.

Цель состоит в том, чтобы ограничить свое беспокойство определенной частью дня, чтобы оно не было чрезмерным.С практикой вы сможете проводить свой день, сосредоточиваясь на задаче, стоящей перед вами, вместо того, чтобы размышлять о том, что произошло вчера, или беспокоиться о том, что может случиться завтра.

2. Они навешивают ярлыки на свои эмоции.

Ваши эмоции влияют на то, как вы воспринимаете события и решаете действовать. Когда вы беспокоитесь о чем-то — даже о чем-то совершенно не связанном с вашей текущей задачей — вы, скорее всего, избежите рисков.

Когда вам грустно, вы с большей вероятностью согласитесь на плохую сделку (никогда не вступайте в переговоры, когда вам грустно).Когда вы взволнованы, вы не замечаете проблем, с которыми, вероятно, столкнетесь.

Несмотря на сильное влияние эмоций, большинство людей очень мало думают о своих чувствах. Фактически, большинству взрослых трудно назвать свои чувства.

Но навешивание ярлыков на свои чувства — ключ к принятию наилучших решений. Когда вы поймете, как вы себя чувствуете и как эти чувства могут омрачить ваше суждение, вы сможете сделать лучший выбор.

Присвоение ярлыков эмоциям также может облегчить неприятные ощущения, такие как печаль, смущение и разочарование.Поэтому проверяйте себя несколько раз в день и определяйте, как вы себя чувствуете.

3. Они определяют, являются ли их чувства другом или врагом.

Эмоции нельзя назвать ни положительными, ни отрицательными. Все эмоции иногда могут быть полезными, а другим — вредными.

Печаль полезна, когда она напоминает вам о том, чтобы почтить что-то или кого-то, кого вы потеряли. Но это может быть вредно, если оно пытается помешать вам встать с постели и заняться повседневным делом.

Гнев полезен, когда дает вам энергию, чтобы отстаивать дело, в которое вы верите.Это может быть вредно, если побуждает вас делать или говорить то, что причиняет людям боль.

Беспокойство полезно, когда отговаривает вас делать что-то опасное. Но это бесполезно, если не дает вам выйти за пределы зоны комфорта в позитивной манере.

Итак, после того, как вы обозначите свои чувства, уделите минуту, чтобы определить, является ли эта эмоция вашим другом или врагом прямо сейчас. Если это поможет, позвольте себе полностью погрузиться в это чувство. Если это не помогает, измените то, что вы чувствуете, либо изменив то, как вы думаете (или то, о чем вы думаете), либо как вы себя ведете.

4. Они занимаются усилителями настроения.

Поведение, противоречащее тому, как вы себя чувствуете, может изменить ваше эмоциональное состояние. Например, улыбка может вызвать чувство счастья, когда вы чувствуете себя подавленным. Или несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вас, когда вы чувствуете беспокойство.

Важно иметь в виду несколько занятий, которые помогут поднять настроение в плохой день. Самый простой способ сделать это — составить список того, что вам нравится делать в хорошем настроении, например, прогуляться, послушать веселую музыку или выпить кофе с другом.

Затем, когда у вас плохое настроение (и ваши эмоции не являются вам другом), займитесь улучшением настроения. Изменение вашего поведения может изменить ваше внутреннее состояние и помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Они принимают дискомфорт.

Спросите себя: «Какая эмоция вызывает наибольший дискомфорт?» Для одного человека это могло быть стыдно. С другой стороны, это может быть тревога.

Скорее всего, вы пойдете на многое, чтобы избежать эмоций, которые считаете наименее терпимыми. Возможно, вы не пытаетесь получить повышение, потому что думаете, что не справитесь с отказом.Или, может быть, вы отказываетесь от приглашения произнести тост на свадьбе, потому что боитесь публичных выступлений.

Многие люди всю жизнь очень много работают, чтобы избежать дискомфорта. По иронии судьбы, однако, они почти все время чувствуют себя некомфортно, потому что тратят всю свою энергию, убегая от вещей, которые могут вызвать дискомфорт.

Немного дискомфорта. Чем больше вы подвергаете себя неприятным ощущениям (если вы делаете это здоровым образом), вы можете обрести уверенность в своей способности переносить стресс.

Создайте свою ментальную мускулатуру

Умение управлять своими эмоциями является ключевым компонентом умственной силы. И есть много упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы стать морально сильнее.

Чем сильнее вы станете, тем лучше вы будете готовы к решению проблем, которые помогут вам раскрыть свой самый большой потенциал.

Однако помимо выработки здоровых привычек, которые укрепят умственные способности, важно отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы, необходимой для достижения наилучших результатов.Когда вы отказываетесь от того, что вас сдерживает, вы можете стать самой сильной и лучшей версией себя.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 способов лучше узнать свои чувства (для подростков)

Прежде чем продолжить чтение, сделайте паузу. Закройте глаза, если хотите, и сделайте пару спокойных вдохов. Затем спросите себя — как вы себя чувствуете сейчас?

Придумайте односложные ответы, описывающие, что вы чувствуете.

Обратите внимание, какие слова приходят в голову. Одно чувство выделяется? Или их несколько? У вас могут быть даже противоположные чувства одновременно. Например, возбуждены и нервничают. Это нормально.

Просто обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете в данный момент. Нет правильного или неправильного ответа.

Это простой способ осознавать свои эмоции .

Иногда легко осознавать свои эмоции. Может быть, есть одно сильное и очевидное чувство для вас.В других случаях вы можете не обращать особого внимания на свои чувства. Но ваши эмоции присутствуют. И все они нормальные.

Умение лучше осознавать свои эмоции — это навык, который может вам помочь:

• познай себя лучше
• чувствовать себя лучше и лучше справляться
• быть менее самокритичным
• Пауза вместо действия на трудных эмоциях
• лучше ладить с другими

Вот пять способов научиться лучше осознавать свои эмоции:

1. Обратите внимание на свои чувства и назовите их. Для начала просто обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда что-то происходит. Назовите себе название чувства. Вы можете почувствовать гордый , когда что-то пойдет хорошо. Или разочаровал , если вы не справились с тестом. Вы можете почувствовать расслабленным , сидя с друзьями за обедом. Или нервничает, перед тестом.
2. Отслеживание одной эмоции . Выбираю одну эмоцию — ощущение нравится рад . Отслеживайте это весь день. Обратите внимание, как часто вы это чувствуете. Может быть, ты рад, когда происходит что-то хорошее.Или рад, когда появляется друг. Может быть, вы рады, когда кто-то протягивает вам руку или говорит доброе слово. Или рад просто потому, что сегодня пятница. Каждый раз, когда вы чувствуете радость, делайте себе пометки или записывайте. Ощущение легкое, среднее или сильное?
3. Учите новые слова для обозначения чувств. Сколько слов чувств ты можешь назвать? Попробуйте придумать еще больше. Сколько слов для злой ? Например, вы можете быть раздраженным , расстроенным или безумным . гнев , гнев или возмущение .
4. Ведите дневник чувств. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы писать о том, что вы чувствуете и почему. Если вы напишите о своих чувствах, вы сможете лучше их узнать. Занимайтесь искусством, сочиняйте стихи или сочиняйте музыку, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете.
5. Обращайте внимание на чувства в произведениях искусства, песнях и фильмах. Сосредоточьтесь на том, что художник сделал, чтобы показать эти чувства. Как вы себя чувствуете в ответ?

Найдите время, чтобы лучше узнать свои эмоции.Просто заметьте, как вы себя чувствуете. Примите то, что вы чувствуете, не осуждая себя. Прояви к себе доброту.

Напомните себе, что все ваши эмоции нормальны. Но то, как вы реагируете на эмоции, имеет большое значение.