Как пишется утреннее: Недопустимое название — Викисловарь

Писательство просочилось в мою жизнь и постепенно стало моей основной работой. Да так, что я даже не заметила, когда и как это произошло.

До сих пор чувствую себя так, будто не работаю вовсе — потому что просто люблю это.

Начиналось все это три года назад. Я вернулась из Индии. Из-за разницы во времени и по идеологическим соображениям стала рано вставать.

Тогда я еще не слышала ни про какой «Путь художника», зато нашла сайт 750words.com.

750 слов — это как раз три страницы. Три страницы чего угодно, что приходит в голову.

Начала писать каждое утро. Понравился соревновательный момент, который заложен в этот ресурс — если пишешь без перерыва сколько-то дней, получаешь виртуальный приз. Мелочь, а приятно.

Пропустишь день — надо начинать сначала. Так и втянулась.

Процитировать в Твиттере

Знала бы я, во что вписываюсь! Вписалась бы куда раньше.

Впоследствии несколько раз я бросала эту практику на какое-то время — или в путешествиях, или когда было много работы. Однако каждый раз не могла избавиться от ощущения, что мне чего-то не хватает. И возвращалась к «утренним страницам». С ними я чувствую себя намного лучше.

Первая запись была о том, насколько сильно меня раздражают люди, которые не следят за своей фигурой.

Сколько негатива вылилось из меня в тот день! На пять страниц набежало. И откуда это во мне, ума не приложу! Но факт оставался фактом — оно было.

Тогда я еще не задумывалась, что это просто зеркало. Писала, как пишется.

За первые несколько недель я выписала все, что меня волновало, пугало, расстраивало, раздражало на тот момент.

После периода негатива наступил период воспоминаний. Вспоминала все мало-мальски значимые события в своей жизни. Не специально — они приходили сами.

Это были и важные вехи, и совсем, казалось бы, незначительные.

Всплывали какие-то странные детали, вроде цвета моей любимой чашки в детском саду.

Потом настало время описывать текущие события. Все, что имело какую-то эмоциональную привязку. Позитивную или негативную. И я начала писать об этом.

В тот же период я перешла на «ручной» способ. Теперь слова появлялись не на сайте, а в тетради.

Этот метод представлялся мне более терапевтичным, позднее я нашла этому подтверждение у психологов.

Тогда же появилась автобиография. Я взяла красивый толстый блокнот в кожаной обложке и записала все-все, что только вспомнила про себя. Закончила на 27-ом году жизни, так так тогда еще не знала, что будет дальше.

А зуд в конечностях остался и вылился в дневники.

Незаметно для себя я начала записывать все подряд. Все, что приходит в голову.

Новая идея? Записать. 
Интересная цитата? Записать. 
Важное событие в жизни? Описать. 
Что-то очень хорошее произошло? Описать. 
Что-то сильно расстроило? Срочно описать!

Про последний пункт хочу сказать отдельно. Когда происходит что-то сильно заряженное положительными или отрицательными эмоциями, мне обязательно надо это записать.

В противном случае останется чувство незавершенности. Ощущение, что что-то лишнее «сидит» внутри меня, может преследовать несколько дней. А запишешь — оно больше не мучает, как будто остается снаружи.

Даже с позитивными переживаниями так. Я чувствую, что их тоже надо прописывать и оставлять в стороне, иначе они сжигают мою энергию.

Кстати, после этого я вовсе не хожу хмурой. Наоборот — излучаю спокойное счастье, без истерики.

Незаметно фрирайтинг превратился в инструмент, который я использую каждый день и не по разу.

Если давно не писала («давно» — значит, дня два), чувствую потребность исправить это досадное недоразумение. Открываю чистый документ — и вперед!

Обычно дело заканчивается новым постом в блог, статьей в какое-нибудь издание или новым проектом.

Сам блог обязан своим появлением на свет этой технике. Эта статья, которую я написала для журнала «Жить интересно!» — тоже.

Фрирайтинг помогает найти ответы на любые вопросы

От «Почему у меня плохое настроение?» и «Какой следующий шаг будет наиболее правильным для развития моего бизнеса?» до «Пойти мне направо или налево?».

По той же схеме: чистый лист, вместо заголовка — вопрос, и пишем, что в голову придет. То же самое — с поиском новых идей и свежих решений.

Этот опыт мне кажется немного шаманским. Ты не выдумываешь ответ из головы. Наоборот, отключаешь мозг. Вернее, он отключается сам по себе.

А ты подключаешься к некоему Источнику, и ответ приходит сам. Все что тебе остается — зафиксировать его.

Фрирайтинг способен исполнять желания. Зачастую, все, что для этого нужно сделать — просто записать их. Порой даже не успеваю приступить к выполнению плана, как все сбывается само. Или очень легко, с минимальными энергетическими затратами.

Фрирайтинг способен вызвать вдохновение

Это стало очень просто — я называю эту технику «Шторы». Если вам надо написать какой бы то ни было текст, но ничего не приходит в голову — просто начните писать. Все, что угодно, пусть и не связанное с вашей темой.

Например, можно описывать шторы в вашей гостиной. Мне обычно хватает пары предложений, чтобы запустить этот механизм. Максимум — полстраницы. Все чаще вдохновение приходит само, без специального приглашения.

Как показала практика, любые идеи и свежие мысли надо сразу записать. Отложишь на потом — не дождешься. И не вспомнишь.

Лично я записываю все-все-все. Зачастую просто добавляю новые пункты к списку дел на этот месяц.

Побочный эффект

Для меня он вылился в потребность рисовать. Никогда не занималась ничем подобным, не обладаю талантами. Но в один прекрасный день прикупила (неизвестно зачем!) цветные карандаши.

Поначалу они просто валялись без дела.  Потом я стала порисовывать в пятнадцатиминутных перерывах, которые делаю каждый рабочий час. Сейчас таскаю карандаши с собой постоянно, все время хочется рисовать.

Процитировать в Твиттере

Мой день начинается фрирайтингом, продолжается фрирайтингом и заканчивается фрирайтингом.

Первое, что я делаю утром, еще не почистив зубы — пишу три страницы текста.

Недавно перешла с обычных тетрадей на блокноты формата А4. Это было еще одно открытие, настоящая золотая жила!

Когда заканчиваешь с описанием всего, что случилось вчера, разных глупостей и эмоций, штор, погоды и самочувствия, вдруг начинается чистое созидание.

Рождаются осмысленные тексты, новые статьи, новые идеи, новые ответы, главы из книги. Сами по себе, только успевай записывать.

В течение дня практика продолжается. Ipad с маленькой bluetooth-клавиатурой (моя прелесть!) всегда со мной. А приложение Evernote открываю чаще, чем интернет-браузер. В любую свободную минутку.

Вечер — время дневников. Стараюсь найти несколько минут, чтобы записать события дня и эмоции, вызванные событиями. Все это я тоже храню в Evernote. А перед отходом ко сну снова берусь за настоящую ручку и бумагу.

Последний блокнот мне подарили на Рождество — милый, в белой кожаной обложке, но совсем маленький. Не могла придумать, куда его применить. Так он и лежал он на тумбочке рядом с кроватью несколько недель.

Придя домой в один из особенно счастливых дней, я привычно потянулась за ручкой… И так получилось, что этот малыш стал блокнотом для благодарностей Миру, а у меня появился новый ритуал, который каждый вечер, вне зависимости от событий дня, делает меня еще счастливее. Привыкаю засыпать с чувством благодарности.

Чего и вам желаю.

Архив номеров #Письменные практики 

МАУ СШ Старт XXI век

Тренер-преподаватель Утусиков Алексей Викторович

    Приглашаются дети и подростки с 8 до 18 лет. На занятиях обучают жизненно важным двигательным умениям, навыкам игры в мини-футбол. Формируют потребность в систематических занятиях спортом. Приглашаются дети и подростки с 8 до 18 лет. На занятиях обучают жизненно важным двигательным умениям, навыкам игры в мини-футбол. Формируют потребность в систематических занятиях спортом. Комплектование Приглашаются дети и подростки с 8 до 18 лет. На занятиях обучают жизненно важным двигательным умениям, навыкам игры в мини-футбол. Формируют потребность в систематических занятиях спортом. Комплектование групп в сентябре месяце, возможна запись в группу в течение всего года. Занятия ведутся по образовательным программам по адресу: г. Тюмень ул. Высотная 1, телефон 79 55 17. Занятия бесплатные. При поступлении в группу предоставляется медицинская справка, свидетельство о рождении ребенка (копия), пишется заявление, Занятия проводятся в удобное для детей и родителей время с понедельника по воскресенье включительно в утреннее, дневное или вечернее время.групп в сентябре месяце, возможна запись в группу в течение всего года. Занятия ведутся по образовательным программам по адресу: г.

Артериальная гипертензия — Цифры нормального давления — Новости сайта — Новости

 АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ

Артериальная гипертензия (гипертония) — стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм. рт.ст.

 Что такое повышенное артериальное давление?

Нарушение работы комплексной системы регуляции артериального давления приводит к повышению давления в артериях. Когда давление повышено постоянно, мы говорим о высоком артериальном давлении. В медицине это состояние называется гипертензией и означает повышенное напряжение в стенках артерий. Гипертензия не означает нервное напряжение, как думают многие. Можно быть спокойным уравновешенным человеком и иметь высокое артериальное давление.

Артериальное давление считается высоким, если систолическое давление преимущественно держится на уровне 140 мм рт ст или превышает его, диастолическое – 90 мм рт ст или выше, или повышение затрагивает и систолическое, и диастолическое давление. Раньше среди врачей бытовало мнение, что диастолическое давление – то есть давление в артериях в период между ударами сердца, является более точным индикатором риска здоровью, чем систолическое, которое создается в артериях во время сердечного сокращения.

Артериальная гипертензия, как правило, развивается медленно. В большинстве случаев нормальное артериальное давление постепенно переходит в предгипертензию, а далее, возможно, в первую стадию гипертензии

Если артериальную гипертензию не лечить, высокое давление может привести к повреждению многих органов и тканей организма. Чем выше артериальное давление, и чем дольше артериальная гипертензия остается не леченой, тем больше вероятность повреждения. Артериальная гипертензия может вызвать изменения в организме, функционирующем в условиях высокого артериального давления, в течение нескольких месяцев или лет. Если артериальная гипертензия сочетается с другими неблагоприятными факторами, такими как диабет, ожирение, табакокурение, риск повреждения органов и тканей увеличивается.

Иногда еще можно услышать, что идеальное систолическое давление равно 100 плюс возраст. Это не так. Если следовать этой формуле, неизбежно придешь к ошибочному выводу, что высокое артериальное давление – вариант возрастной нормы.

 Причины артериальной гипертензии

При любом заболевании естественным является вопрос о его причине. Почему одни люди заболели, а другие нет? К сожалению, большинство пациентов с высоким артериальным давлением не смогут получить ответа на этот вопрос: конкретная причина их заболевания остается неизвестной.

Артериальная гипертензия имеет две формы – эссенциальную (первичную) и вторичную. Эссенциальная гипертензия (или гипертоническая болезнь) имеет гораздо большее распространение. Около 90-95% больных с высоким артериальным давлением страдают эссенциальной формой заболевания.

Эссенциальная гипертензия отличается от вторичной отсутствием очевидной причины. У подавляющего большинства больных с высоким артериальным давлением точно определить пусковой момент заболевания не представляется возможным.  Однако хорошо известен ряд факторов, повышающих вероятность развития артериальной гипертензии. Чтобы сделать риск заболевания минимальным или даже предотвратить его развитие, в первую очередь нужно узнать эти факторы.

Исследования выявили наследственную предрасположенность к развитию артериальной гипертензии. Вдобавок, факторы, включающие массу тела, количество потребляемой соли и физическую активность, по-видимому, взаимодействуют с генетическими факторами. Поэтому представляется сомнительным, что ученые когда-нибудь смогут найти связь между специфическим генетическим дефектом и развитием всех случаев эссенциальной гипертензии.

 Регуляция артериального давления

В организме имеется несколько систем, контролирующих уровень артериального давления и защищающих его от избыточного падения или повышения. Это сердце, артерии, почки, ряд гормонов и ферментов, а также нервная система.

СЕРДЦЕ. Необходимое количество силы для выброса крови из левого желудочка в аорту создается насосным действием сердечной мышцы. Чем большую насосную мощность создает сердце, тем больше сила, действующая на стенки артерий.

АРТЕРИИ. Стенки артерий снабжены гладкомышечными волокнами, которые участвуют в расширении и сужении просвета сосуда при прохождении по нему волны крови. Чем более эластичны артерии, тем меньше сопротивление артериального русла, имеющееся на пути кровотока и, следовательно, тем меньше сила, которая действует на стенки артерий. Если артерии теряют свою эластичность или по какой-либо причине повреждаются, это вызывает рост сопротивления кровотоку и требует увеличения силы, необходимой для “проталкивания” крови по сосудам. Это способствует повышению артериального давления.

ПОЧКИ. Почки регулируют количество натрия и воды в организме. Правило такое: натрий “удерживает” воду. Таким образом, чем больше натрия содержится в организме, тем больший объем жидкости циркулирует с кровью. Избыточное количество жидкости может увеличивать артериальное давление. Кроме того, слишком большая концентрация натрия может быть причиной повреждения сосудов.

ДРУГИЕ ФАКТОРЫ. Центральная нервная система вместе с гормонами, ферментами и другими химическими веществами могут влиять на уровень артериального давления.

Барорецепторы В стенках сердца и некоторых кровеносных сосудах есть крошечные узелковые структуры, которые называются барорецепторами. Эти структуры работают подобно комнатному термометру в Вашем доме. Барорецепторы непрерывно контролируют уровень кровяного давления в артериях и венах. Если поступает сигнал об изменении давления, барорецепторы передают его в головной мозг, откуда в ответ поступают команды уменьшить или увеличить частоту сердечных сокращений, а также расширить или сузить просвет артерий, чтобы сохранить нормальный уровень артериального давления.

Адреналин. Головной мозг отвечает на импульсы от барорецепторов стимуляцией выделения гормонов и ферментов, которые влияют на функционирование сердца, кровеносных сосудов и почек. Одним из основных гормонов, участвующих в контроле артериального давления, является адреналин, называемый еще эпинефрином. Адреналин  выбрасывается в кровь в условиях стресса или напряжения, например, в случае тревоги и спешки при выполнении какого-либо задания.

Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, заставляет сердце сокращаться с большей силой и скоростью, что приводит к росту артериального давления. Люди часто связывают чувство подъема давления с выбросом адреналина.

Ренин-ангиотензин-альдостероновая система. В организме имеются и другие гормоны, регулирующие уровень артериального давления. Среди них – ренин, который образуется в почках, он способен превращаться в ангиотензин I. Попав в кровеносное русло, ангиотензин I превращается в ангиотензин II. Эффект ангиотензина II состоит в сужении кровеносных сосудов и стимуляции высвобождения гормона альдостерона, который синтезируется в надпочечниках. В результате повышения концентрации альдостерона почки начинают задерживать в организме больше воды и солей.

По мнению ученых, некоторые люди с повышенным артериальным давлением имеют особую разновидность гена, отвечающего за синтез ангиотензина. В результате этого организм вырабатывает ангиотензин в слишком большом количестве.

Эндотелий. Просвет артерий выстлан тончайшим слоем клеток, который называется эндотелием. В эксперименте показано, что этот слой играет очень важную роль в регуляции артериального давления – например, выделением химических веществ, заставляющих сосуды сокращаться и расслабляться.

Оксид азота. Газ, который называется оксидом азота и содержится в крови, может влиять на артериальное давление. Этот газ способствует расслаблению стенки кровеносного сосуда и расширению его просвета. Уровень оксида азота может повышаться под действием нитроглицерина, лекарства, используемого для лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Эндотелин. Противоположное оксиду азота действие на стенку сосуда оказывает белок под названием эндотелин. Он заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Эндотелин-1, одна из форм этого белка, может играть решающую роль в развитии высокого артериального давления.

Измерение артериального давления

Целевые значения артериального давления
(для всех возрастных групп):
• Для людей с артериальной
гипертензией – ниже 139/89мм.рт.ст.
• Для людей, имеющих также
сахарный диабет и/или заболевание
почек – ниже 129/79мм рт.ст.

Кровяное давление определяется измерением давления в артериях. Замер проводится с помощью прибора, называемого сфигмоманометром или тонометром. Он состоит из надувающейся манжеты, которая обертывается вокруг предплечья, воздушного насоса (ручного или электронного) и измерителя давления.

Для домашнего измерения лучше выбирать автоматический тонометр с плечевой манжетой – такой прибор обеспечивает наиболее точное и быстрое измерение. Не рекомендуется контролировать артериальное давление приборами с датчиком на запястье или пальце.

Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Результат измерения зависит от того, насколько давление в артериях способно поднять столбик ртути в сфигмоманометре.

Два показателя давления

Уровень артериального давления характеризуют два показателя. Оба они одинаково важны. Первый – уровень систолического давления. Это уровень артериального давления в то время, когда сердце сокращается – этот период называется систолой – и выбрасывает кровь в аорту.

Второй показатель – это диастолическое давление. Оно показывает, какой уровень давления создается в артериях в промежуток времени, называемый диастолой, когда сердце расслаблено и наполняется кровью. Сердцу необходимо полностью расслабиться перед очередным сердечным сокращением, в это время давление в артериях снижается. Два вышеописанных показателя пишутся в виде дроби. В виде числителя (слева от знака дроби) указывается значение систолического давления, а в виде знаменателя (справа от знака дроби) – значение диастолического давления. Вслух эти показатели разделяются предлогомна. Например, если при измерении уровни систолического и диастолического давления составили соответственно 115 мм рт. ст. и 82 мм рт. ст., значит артериальное давление в этом случае равно 115/82 или 115 на 82.

Нормальные показатели артериального давления

В первые месяцы после рождения артериальное давление у ребенка в среднем равно 100/65 мм рт. ст. или 100 на 65. В период детства оно медленно растет. Начиная с подросткового периода, нормальными цифрами артериального давления являются 119/79 мм рт. ст. или ниже. Систолическое давление между 120 и 139 мм рт. ст. и диастолическое давление между 80 и 89 мм рт. ст. классифицируются как предгипертензия.

Если у вас предгипертензия, это означает, что артериальное давление выше нормы, но не достигает цифр, когда ставится диагноз заболевания, называемого артериальной гипертензией. Наличие предгипертензии должно расцениваться как сигнал к изменению стиля жизни с целью снижения артериального давления. Наличие предгипертензии свидетельствует о том, что вы имеете повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых, почечных заболеваний и инсульта.

Идеальное или нормальное артериальное давление взрослого человека любого возраста составляет 119/79 или ниже. Это тот уровень, к которому, по возможности, необходимо стремиться. Однако некоторые больные артериальной гипертензией плохо переносят давление ниже 119/79, что нужно учитывать при подборе медикаментозного лечения.

• НЕ принимайте алкогольных
и кофеинсодержащих напитков и
НЕ курите за 30 минут до исследования
• В течение 5 минут спокойно
посидите так, чтобы спина опиралась
на спинку стула, а ступни находились
на полу
• Во время измерения следите,
чтобы Ваш локоть находился
приблизительно на уровне сердца
• Освободите плечо от одежды
и наложите манжету
• После первого измерения
снимите манжету, подождите минуту
и повторите измерение. Если значения
близки, усредните их; если нет –
измерьте в третий раз и усредните
3 полученных значения
• Если Вы получили высокие
цифры, не паникуйте! Посидите
несколько минут спокойно и повторите
измерение
• Соотносите результаты
Ваших измерений со временем суток

Систолическое давление выше 140 и/или диастолическое давление выше 90 классифицируются как артериальная гипертензия.

Больные с систолической гипертензией, особенно в пожилом возрасте, относятся к высокому риску сердечно-сосудистых осложнений, несмотря на то, что диастолическое давление у них в норме.

 Колебания давления в течение дня

Результат измерения артериального давления характеризует его уровень непосредственно в момент измерения. На протяжении суток артериальное давление меняется. Оно растет в периоды активности, во время усиленной работы сердца, например, во время физических нагрузок. Снижение происходит в состоянии покоя, во сне. Артериальное давление также меняется при разных положениях тела, например, при переходе из положения лежа или сидя в стоячее положение.

К увеличению давления приводят прием пищи, алкоголя, боль, стресс и сильные переживания. Даже сновидения могут вызвать рост вашего артериального давления. Все эти колебания совершенно нормальны.

Уровень артериального давления может зависеть от времени суток. Давление в артериях претерпевает естественные колебания в течение 24-часового периода. Обычно оно максимально в утренние часы, после того, как вы переходите к состоянию бодрствования и физической активности. Далее оно остается приблизительно на одном уровне весь день и только поздно вечером начинает понижаться. Минимальных цифр давление достигает в предутренние часы, пока вы еще спите. Этот 24-часовой график называется циркадный ритм. В нашем организме циркадным колебаниям подвержены более 100 различных функций.

Графики циркадного ритма артериального давления работающих в дневную и ночную смены различны, то есть зависят скорее от чередования периодов работы и отдыха (сна), чем от времени суток. Вот почему артериальное давление и многие другие функции организма, подверженные циркадным колебаниям, изменяются при нарушении графика суточной активности.

• Люди с диагностированной
артериальной гипертензией или
предгипертензией
• Беременные женщины
• Люди с избыточной массой
тела
• Курильщики
• Люди, имеющие наследственную
предрасположенность к артериальной
гипертензии

Обеспечение точных измерений

Чтобы понять, каков ваш истинный средний уровень артериального давления, лучшее время для изменения – это дневное время, когда прошло уже несколько часов с момента подъема с постели. Если по утрам вы занимаетесь физкультурой, то измерять давление нужно до начала упражнений. После энергичных физических нагрузок давление некоторое время может оставаться относительно низким и не отражать свойственный вам средний уровень.

Не рекомендуется также принимать пищу, курить или пить кофе меньше чем за 30 минут до измерения артериального давления. Табак и кофеин могут на время повысить ваше артериальное давление, а прием алкоголя – снизить. На отдельных людей, однако, алкоголь производит противоположный эффект. Некоторые средства, например противоаллергические и жаропонижающие препараты, ряд пищевых добавок, могут приводить к увеличению артериального давления в течение нескольких часов и даже дней от момента приема. Посидите перед измерением около 5 минут, так как чтобы давление изменилось согласно положению тела и уровню физической активности, организму необходимо некоторое время. Следуя вышеперечисленным правилам, вы сможете максимально точно оценить истинный уровень вашего давления в течение суток.

Если вы гипертоник, план лечения должен включать регулярные измерения давления в домашних условиях.

 Cимптомы высокого артериального давления

Зачастую симптомы, которые могли бы предупредить вас о вашем заболевании, отсутствуют, поэтому высокое артериальное давление называют еще тихим убийцей.

Люди иногда принимают головную боль, головокружение, носовые кровотечения за знаки высокого артериального давления. Однако лишь немногие могут подтвердить появление головокружения или учащение носовых кровотечений при повышении артериального давления. В научных исследованиях доказано отсутствие связи между головной болью и высоким артериальным давлением. Таким образом, у большинства людей заболевание протекает бессимптомно.

Можно жить с артериальной гипертензией в течение нескольких лет и не знать об этом. Часто это состояние выявляется случайно при плановом осмотре у врача. Знаки и симптомы появляются, как правило, только тогда, когда заболевание переходит на более высокую – возможно даже жизнеугрожающую – стадию. Однако бывает и так, что заболевание не проявляется даже при очень высоком уровне артериального давления.

Другие симптомы, иногда сопровождающие высокое артериальное давление, такие как повышенная потливость, мышечная дрожь, обильное мочеотделение, ускоренные или нерегулярные сердечные сокращения в основном вызываются другими состояниями, которые могут провоцировать подъем давления.

 Когда артериальное давление может упасть слишком низко

Относительно цифр артериального давления общее правило таково: чем меньше, тем лучше. Однако бывают ситуации резкого падения давления. Это состояние называется гипотензия и может стать жизнеугрожающим, если давление снизится до опасного уровня. К счастью, такие ситуации редки.

Напротив, постоянно (хронически), но не критически сниженное артериальное давление встречается довольно часто. Причиной могут быть многие факторы, среди которых прием гипотензивных средств, сахарный диабет, второй триместр беременности.

Потенциально опасным побочным эффектом хронически низкого артериального давления является так называемая постуральная гипотензия, состояние, при котором быстро вставший человек может почувствовать головокружение и даже потерять сознание. Дело в том, что когда мы встаем, сила тяжести не позволяет крови мгновенно перераспределиться согласно изменению положения тела: в его нижней части (сосудах ног) оказывается относительно больший объем крови, по сравнению с верхней частью, что может привести к быстрому падению давления. В норме система, регулирующая артериальное давление, противостоит его снижению путем сужения просвета артерий и увеличения выброса крови при каждом сокращении сердца.

Если артериальное давление постоянно понижено, то время, необходимое для компенсации действия силы тяжести, увеличивается. Постуральная гипотензия чаще встречается в старших возрастных группах, так как передача нервных и регуляторных сигналов с возрастом становится медленнее. Опасность состоит в том, что сильное головокружение или потеря сознания могут привести к падению и травматизации.

 Можно предотвратить подобные ситуации, если 
–        вставать более медленно и придерживаться за что-нибудь, когда стоишь
–        постоять несколько секунд перед тем, как пойти; вы дадите организму время адаптироваться к изменению давления
–        если вы стоите, скрестите ноги и прижмите бедра одно к другому (наподобие ножниц), это поможет уменьшить накопление крови в сосудистом русле ног.

У некоторых пожилых людей, особенно тех, кто принимает препараты для лечения артериальной гипертензии, повышена вероятность обморока или падания после приема пищи. Причиной может быть снижение артериального давления. Если у вас были обморочные состояния после приема пищи, нужно принять меры по их предотвращению. Ешьте не спеша и понемногу. После еды отдыхайте в течение часа.

Посетите доктора, если головокружение и обмороки повторяются. Причиной этих симптомов или того, что они стали более выраженными, могут быть и другие заболевания.

 Осложнения артериальной гипертензии

Высокое артериальное давление требует обязательного лечения, так как со временем чрезмерная сила, действующая на артериальные стенки, может привести к серьезному повреждению многих жизненно важных органов тела. Наибольшему повреждающему действию высокого артериального давления подвержены артерии, сердце, головной мозг, почки и глаза.

Некоторые осложнения, описанные ниже, могут потребовать экстренного лечения.

Высокое артериальное давление может вызывать повреждение артерий, сердца и других систем организма.

СЕРДЦЕ И СОСУДЫ

АРТЕРИОСКЛЕРОЗ. Здоровые артерии, как и здоровые мышцы, должны быть гибкими, сильными и эластичными. Их стенки изнутри гладкие, не создающие препятствия кровотоку. Однако с годами под действием высокого артериального давления они могут стать более толстыми и жесткими.

АТЕРОСКЛЕРОЗ. Под действием высокого артериального давления может ускоряться отложение холестерина внутри артериальной стенки и между ее слоями. Если стенка артерии изнутри повреждается, на это место оседают клетки крови, называемые тромбоцитами. Холестерин также имеет свойство откладываться в определенном участке стенки. Вначале отложение холестерина представляет собой только прослойку содержащих жир клеток. По мере накопления холестерина процесс распространяется на глубокие слои артериальной стенки, вызывая ее повреждение. Большие отложения холестерина называются бляшкой. Со временем бляшка становится тверже.

Наибольшая опасность холестериновых бляшек состоит в повреждении сосудистой стенки. Органы и ткани, кровоснабжаемые такими измененными артериями, не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, приносимых с кровью. Чтобы обеспечить адекватный приток крови, организм отвечает увеличением артериального давления. В свою очередь, это приводит к дальнейшему повреждению сосудов.

Артериосклероз и атеросклероз могут развиваться в любых артериях организма. Однако повреждению наиболее часто подвергаются артерии сердца, головного мозга, почек, брюшной аорты и ног.

ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА. Одной из главных причин смертности у больных с нелеченной артериальной гипертензией является ишемическая болезнь сердца.

При этом заболевании поражаются артерии, питающие сердечную мышцу (коронарные артерии). У больных с высоким артериальным давлением образование холестериновых бляшек в коронарных артериях явление распространенное.

Бляшки уменьшают приток крови к мышце сердца, что может привести к инфаркту миокарда, если объем притекающей крови снизится до критического уровня. Это состояние требует немедленной госпитализации для проведения медикаментозного лечения или транслюминальной баллонной ангиопластики, хирургической процедуры по устранению сужений в коронарных артериях. Нормализация артериального давления приводит к уменьшению количества инфарктов миокарда примерно на 25 процентов.

АНЕВРИЗМА. Когда кровеносные сосуды теряют эластичность, их стенки могут растягиваться и истончаться. Такое место в артерии называется аневризмой. Аневризмы наиболее часто образуются в артериях головного мозга и в нижней части аорты, на уровне живота. Самая большая опасность любой аневризмы в ее разрыве, приводящему к жизнеугрожающему кровотечению.

На ранних стадиях формирования аневризмы, как правило, не влияют на самочувствие. По мере увеличения, аневризма, находясь в артерии головного мозга, может вызывать очень сильные, не проходящие головные боли. Большая аневризма брюшной аорты может быть причиной постоянной боли в животе или пояснице. Изредка аневризма брюшной аорты обнаруживается при медицинском осмотре, когда легкое надавливание на живот выявляет пульсирующий сосуд. Иногда тромб, выстилающий полость аневризмы, может отрываться и перекрывать отходящие от аорты ветви.

ГИПЕРТРОФИЯ ЛЕВОГО ЖЕЛУДОЧКА. Кровяное давление можно сравнить с грузом, который сердце, как спортсмен, должно поднять. Когда сердце “проталкивает” кровь из левого желудочка в аорту, его работа направлена против кровяного давления внутри артерий.

Чем выше артериальное давление, тем сердцу тяжелее работать. Со временем ему становится трудно справляться с чрезмерной нагрузкой и стенки главной насосной камеры (левого желудочка) начинают утолщаться (гипертрофироваться). Мышечная масса растет, что требует увеличения ее кровоснабжения. Однако, как мы уже знаем, высокое артериальное давление приводит еще и к повреждению артерий, кровоснабжающих сердце, поэтому сосудистое русло часто бывает не в состоянии обеспечить достаточный приток крови согласно потребностям сердечной мышцы. Эффективный контроль уровня артериального давления может предотвратить развитие и даже вызвать уменьшение левожелудочковой гипертрофии.

СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. При этом состоянии сердце не способно достаточно быстро пропускать притекающую к нему кровь. В результате происходит застой крови, который вызывает накопление жидкости в легких, нижних конечностях и других тканях. Это состояние называется отек. Застой крови в легких приводит к одышке. Накопление жидкости в нижних конечностях – к отеку ступней и лодыжек. При эффективном лечении артериальной гипертензии риск развития сердечной недостаточности снижается примерно на 50 процентов.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Артериальная гипертензия значительно увеличивает риск ИНСУЛЬТА.

Инсульты чаще всего возникают на фоне высокого артериального давления. Однако, у тех людей, которые получали медикаментозное лечение высокого артериального давления, риск инсульта снижается.

Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, это повреждение ткани мозга, которое происходит либо из-за перекрытия просвета, либо вследствие разрыва артерии, кровоснабжающей головной мозг. Согласно этим причинам, выделяют два основных типа инсультов: ишемический и геморрагический.

Ишемический инсульт. Ишемические инсульты составляют 70-80 процентов всех инсультов. При ишемическом инсульте обычно поражаются те части головного мозга, которые контролируют движение, речь и органы чувств.

Инсульт развивается в результате тромбоза артерии, кровоснабжающей головной мозг. Вероятность образования тромба повышается при наличии холестериновой бляшки, так как поверхность бляшки, обращенная в просвет сосуда, неровная, и кровоток в этом месте нарушен. Более половины ишемических инсультов происходят из-за образования тромба в одной из артерий, отходящих от аорты и кровоснабжающих головной мозг.

Менее распространенная причина ишемических инсультов – это отрыв частицы тромба, образовавшегося в артерии, и продвижение этой частицы (эмбола) по более крупным артериям в более мелкие артерии головного мозга. Источником эмболов может быть и тромб, находящийся в камерах сердца. Если движущийся тромб останавливается в артерии малого диаметра и полностью блокирует кровоток, то в соответствующей части мозга развивается инсульт.

Иногда мозговой кровоток нарушается ненадолго – менее чем на 24 часа. Это состояние называется транзиторная ишемическая атака (ТИА) или малый инсульт. Транзиторная ишемическая атака – это тревожный знак того, что может развиться инсульт.

Геморрагический инсульт. Геморрагический инсульт развивается вследствие разрыва стенки мозговой артерии. При этом кровь пропитывает окружающие ткани мозга, что вызывает их повреждение. Повреждаются и клетки мозга, находящиеся на расстоянии от источника кровотечения, так как они лишаются притока свежей артериальной крови. Одна из причин геморрагического инсульта – аневризма артерии. Мелкие разрывы артериальной стенки также могут приводить к просачиванию крови в окружающие ткани.

Нормализация цифр артериального давления вследствие эффективного лечения сопровождается значительным снижением риска. Даже если вы уже перенесли инсульт или транзиторную ишемическую атаку, снижение высокого артериального давления поможет предотвратить возможное повторное их возникновение.

ДЕМЕНЦИЯ. Деменция – приобретённое слабоумие. Научные исследования свидетельствуют о том, что высокое артериальное давление со временем может провоцировать ухудшение памяти и другие нарушения умственной деятельности. Риск деменции значительно увеличивается в возрасте 70 лет и старше. От момента постановки диагноза артериальной гипертензии до появления признаков деменции может пройти от нескольких десятилетий до нескольких лет.

В настоящее время доказано, что лечебный контроль высокого артериального давления может снижать риск деменции.

ПОЧКИ

Около одной пятой части объема крови, выталкиваемого сердцем, проходит через почки. Крошечные структуры почек, работающие как фильтры, называются нефронами. С их помощью кровь очищается от продуктов метаболизма нашего организма, которые далее выводятся с мочой. Функция почек состоит в контроле баланса солей, кислот и воды в организме. Кроме этого, в почках синтезируются вещества, регулирующие диаметр сосудов и их функцию. Высокое артериальное давление может отрицательно влиять на этот сложный процесс.

Если вследствие артериальной гипертензии в артериях, кровоснабжающих почки (почечных артериях), развивается атеросклероз, приток крови к нефронам уменьшается, эффективность выведения отходов жизнедеятельности организма из крови снижается. Со временем концентрация этих продуктов в крови растет, почки начинают “сморщиваться” и утрачивать свои функции.

Высокое артериальное давление и сахарный диабет являются наиболее частыми причинами почечной недостаточности.

Если работа почек неэффективна, может потребоваться гемодиализ или даже трансплантация почки. Гемодиализ – это процесс выведения продуктов метаболизма из крови с помощью специальной аппаратуры.

Повреждение почек может привести к появлению или утяжелению течения артериальной гипертензии, поскольку почки участвуют в контроле артериального давления путем регуляции количества натрия и воды, содержащихся в крови. Такая ситуация представляет собой замкнутый “порочный” круг, который в конечном итоге приводит к повышению артериального давления и постепенному снижению способности почек к выведению продуктов метаболизма из организма.

Нормализация повышенного давления может замедлить прогрессирование заболеваний почек и уменьшить потребность в гемодиализе и почечной трансплантации.

 ГЛАЗА.

Высокое артериальное давление приводит к ускоренному старению крошечных кровеносных сосудов глаза. В тяжелых случаях, это может привести даже к потере зрения.

Иногда наличие артериальной гипертензии выявляется простым исследованием глазного дна. Направленный в глаз свет делает видимыми тоненькие артерии, расположенные на внутренней поверхности глаза (сетчатке). Уже на ранних стадиях артериальной гипертензии стенки этих артерий начинают утолщаться и просвет их сужается. Артерии глаза могут сдавливать близлежащие вены и нарушать венозный отток. Считается, что состояние артерий глазного дна отражает состояние сосудов головного мозга.

Высокое артериальное давление может также приводить к надрыву стенки артерий и кровоизлиянию в подлежащие ткани глаза. В тяжелых случаях может развиться отек глазного нерва, передающего зрительные сигналы от сетчатки в головной мозг. Это может стать причиной потери зрения. Повреждение сетчатки в большинстве случаев может быть предотвращено контролем уровня артериального давления.

Как контролировать артериальное давление.

На пути к нормализации артериального давления немаловажное значение имеет изменение привычек и стиля жизни. Простые правила здорового питания, регулярная физическая активность, отказ от курения могут значительно снизить уровень артериального давления. Иногда, на начальных стадиях заболевания этих условий оказывается достаточно, чтобы поддерживать артериальное давление в нормальных пределах.

К сожалению, зачастую в дополнение к общим правилам требуется и медикаментозная терапия. Терапия при артериальной гипертензии подбирается индивидуально и служит для профилактики подъемов артериального давления. Препараты следует принимать ежедневно (обычно 1-2 раза в день). Редко эффективным оказывается один препарат – чаще требуется комбинация двух, а иногда и трех видов лекарств. Такие комбинации (которые часто заключены в одну таблетку) позволяют достичь нужного эффекта при минимальной дозировке каждого из компонентов.

Если АД все-таки повысилось выше нормальных значений, существуют препараты для быстрой помощи – они помогают быстро и эффективно снизить АД «здесь и сейчас». Таких экстренных приемов у гипертоника должно быть как можно меньше – ежедневная плановая антигипертензивная терапия должна быть подобрана максимально эффективно. Следует помнить, что артериальная гипертензия – заболевание хроническое, от которого невозможно излечиться навсегда, поэтому нормальные цифры артериального давления требуют ПОСТОЯННОГО приема препаратов.

Почему нужно ограничивать прием соли?

Поваренная соль (или хлорид натрия) – важнейший источник натрия для нашего организма. Натрий – это химический элемент, выполняющий ряд основополагающих функций. Йоны натрия участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении и расслаблении мышечной ткани, поддержании водного баланса. Ни одна клетка организма не может функционировать без этого элемента! Для нормальной работы всех органов и систем необходимо строго определенное количество натрия. От него зависит и количество воды, удерживаемой в кровеносном русле. У здорового человека почки регулируют содержание натрия и воды. Однако при длительном избыточном потреблении соли (натрия) почки теряют эту способность. Избыточное количество натрия приводит и к чрезмерному накоплению воды и, как следствие, к артериальной гипертензии.

Некоторые люди особенно чувствительны к количеству натрия в организме – их артериальное давление повышается или снижается в прямой зависимости от этого. Поэтому у этих людей повышен риск сердечно-сосудистых осложнений. Однако они больше остальных выигрывают от диеты с низким содержанием соли.

Наиболее чувствительны к соли:
–               Пожилые
–               Афроамериканцы
–               Люди с артериальной гипертензией
–               Люди, страдающие сахарным диабетом
–               Люди с хронической почечной недостаточностью

Таким образом,

Если Вам меньше 50, Ваше артериальное давление в норме (ниже 120/80мм рт.ст.), и в остальном вы здоровы, пока Вам можно не беспокоиться о количестве потребляемой соли. Однако постарайтесь ограничиться 2,3г натрия в день. Риск артериальной гипертензии увеличивается с возрастом. Поэтому если Вы привыкнете есть меньше соленой пищи сейчас, Вам легче будет в последующем.

Если Вы старше, страдаете ожирением или сахарным диабетом, Вам необходимо снизить употребление натрия до 1,5г в день

Если вы страдаете артериальной гипертензией, предгипертензией, сердечной недостаточностью или заболеванием почек, Вам следует употреблять не более 1,5г натрия в день.

Что делать, если артериальное давление повышается время от времени?

Нередки случаи, когда артериальное давление повышено не постоянно, а лишь в определенных ситуациях. У некоторых людей наблюдается так называемая «гипертония белого халата» – когда артериальное давление всегда повышено на приеме у врача, тогда как дома оно всегда нормальное. Случаются и обратные ситуации. Так называемая «скрытая гипертензия» характеризуется нормальным АД при измерении врачом, но в других условиях – при стрессе, в ранние утренние или вечерние часы АД повышается.

Однако возникает вопрос, что делать в таких неоднозначных ситуациях – когда артериальное давление повышается не каждый день, или даже неделю, а лишь время от времени. Такая картина говорит о повышенной лабильности Вашего артериального давления, что скоро может привести к постоянной артериальной гипертензии. Большим шагом на пути к предотвращению серьезных сердечно-сосудистых осложнений, таких как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, служит регулярный домашний контроль артериального давления и коррекция образа жизни и питания.

Вам необходимо:
–               Повысить физическую активность
–               Снизить вес, если он избыточный
–               Соблюдать правила здорового питания
–               Отказаться от курения

Таким образом, следует  помнить:

– Кровяное давление регулирует ток крови через сердце и кровеносные сосуды.
– Одинаково важен уровень и систолического, и диастолического давления.
– Об артериальной гипертензии говорят, если уровень систолического давления устойчиво равен 140 мм рт ст и выше, и/или уровень диастолического давления устойчиво равен 90 мм рт ст и выше.
– Артериальную гипертензию называют тихим убийцей, так как в типичном случае это заболевание не сопровождается какими либо характерными симптомами, однако приводит к ряду тяжелых осложнений.
– Будучи нелеченным, это заболевание может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, слепоте и снижению умственных способностей.
– Лечение артериальной гипертензии значительно снижает риск инвалидизации и смерти от вышеперечисленных заболеваний.

Если вы имеете высокое артериальное давление работайте вместе с вашим доктором над лечением этого состояния и улучшением общего здоровья. Запишитесь на прием.

What time is it? Говорим о времени по-английски

Время — это основа жизни, а каждый новый день — это возможность потратить время с пользой. Ежедневно мы сталкиваемся с понятием времени: когда договариваемся о встрече с другом, записываемся на прием к доктору, заказываем столик в ресторане или просто подсказываем точный час прохожему на улице.

Изучающим английский язык нужно знать, как указать точное время суток и сегодня мы разберемся, как это сделать, чтобы не ввести никого в заблуждение.

Из этой статьи вы узнаете, как правильно назвать время суток по-английски, как пишется это время, как назвать точный час, как будет 30 минут по-английски и другую полезную информацию на тему времени.

Время суток по-английски

Time (время) состоит из таких основных понятий, как seconds (секунды), minutes (минуты), hours (часы) и более длительных, таких как days (дни), weeks (недели), years (года), centuries (столетия) и других.

Конечно, самый распространенный вопрос этой темы — «Как сказать, сколько времени по-английски».

В первую очередь нужно знать числа на циферблате и своеобразную схему, по которой можно сказать о любом времени.

Итак, основные деления циферблата на английском:

1 (One) = 5 (five) minutes
2 (Two) = 10 (ten) minutes
3 (Three) = 15 (fifteen) minutes
4 (Four) = 20 (twenty) minutes
5 (Five) = 25 (twenty five) minutes
6 (Six) = 30 (fitry) minutes
7 (Seven) = 35 (thirty five) minutes
8 (Eight) = 40 (forty) minutes
9 (Nine) = 45 (forty five) minutes
10 (Ten) = 50 (fifty) minutes
11 (Eleven) = 55 (fifty five) minutes
12 (Twelve) = 60 (sixty) minutes

> Ровное время

Если на часах ровное время (час, три часа, пять часов и т.д.), то самый распространенный способ сказать это — просто добавив o’clock к числу:

It’s five o’clock — Сейчас пять часов
It’s ten o’clock — Сейчас десять часов

Есть и более изысканные варианты сказать точное время, но они встречаются в речи гораздо реже:

It’s five o’clock sharp — Сейчас ровно пять часов
It’s ten o’clock on the dot — Сейчас десять часов минута в минуту

> Тридцать минут

Если часы показывают ровно 30 минут, то мы используем выражение half past (половина после…).

Причем если в русском языке мы говорим обычно что время «половина такого-то часа», то это же время англичане назовут как «тридцать минут после такого-то часа».

It’s half past seven — Половина после семи = Половина восьмого = Семь тридцать

> Пятнадцать минут и сколько угодно минут

Когда на часах время не точное, а с минутами, то здесь нужно запомнить простое основное правило:

Если на часах меньше 30 минут — то мы говорим past (после такого-то часа), если больше 30 минут — то мы говорим to (до такого-то часа). При этом, само слово minutes (минуты) не называется, но подразумевается.

И опять же, соблюдается правило, которое мы узнали чуть выше: что для русскоговорящего человека десять минут третьего, то для англичанина — десять минут после двух.

К этому правилу сложно привыкнуть, но стоит немного потренироваться — и вы сможете всегда держать это в голове на случай, когда нужно будет сказать точное время в разговоре.

Например:

It’s five past four — Пять минут после четырех = Пять минут пятого
It’s five to four — Пять минут до четырех = Без пяти четыре

It’s twenty past nine — Двадцать минут после девяти = Двадцать минут десятого
It’s twenty to nine — Двадцать минут до девяти = Без двадцати девять

Когда мы говорим о пятнадцати минутах в русском языке, то обычно используем слово «четверть». Англичане для этого используют слово «quarter».

Только если минутная стрелка показывает 15 минут — это будет quarter past (четверть после) и будет назван предыдущий час, а если минутная стрелка будет на отметке в 45 минут — это будет quarter to (четверть до) и будет назван следующий час.

It’s quarter past five — Четверть после пяти = Четверть шестого = Пятнадцать минут седьмого = Шесть пятнадцать

It’s quarter to five — Четверть до пяти = Без четверти пять = Без пятнадцати пять = Четыре сорок пять

> Примерное время

Если вы не знаете точное время и хотите сказать только примерное — используйте предлоги about (около) или almost (почти).

It’s about five — Сейчас около пяти
It’s almost five — Сейчас почти пять

A.M. и P.M.

Эти сокращения часто употребляются в англоязычных странах для обозначения времени суток. В них 24 часа, которые можно разделить на первые 12 (с полуночи до полудня) — это будет a.m. (ante meridiem) и на другие 12 (с полудня до полуночи) — это будет p.m. (post meridiem).

Если по русски мы говорим, например, 5 часов утра — то в Америке скажут 5 a.m., а если 5 часов вечера — то это будет уже 5 p.m.

Многие путаются с 12-часовым форматом и обозначениями в том случае, когда нужно указать полдень или полночь. Запомните:

12 p.m. = Полдень (12 часов дня)
12 a.m. = Полночь (12 часов ночи)

Важно: сокращения a.m. и p.m. никогда не употребляются вместе с o’clock. То есть, может быть five o’clock или 5 p.m., но никак не 5 o’clock p.m.

Вместе с o’clock мы можем использовать только указание времени суток: in the morning (утра), in the afternoon (дня) или in the evening (вечера).

It’s seven a.m. = It’s seven o’clock in the morning = Семь утра

Как спросить который час по-английски?

Самый простой способ узнать время у собеседника — задать ему вопрос What time is it? или What is the time? (Который час?).

Этот вопрос поймут все от мала до велика.

Одной из самых распространенных ошибок в этом вопросе для русскоговорящих становится перевод. Если по-русски мы обычно спрашиваем: «Не могли бы вы сказать, сколько сейчас времени?» то, переводя эту фразу на английский дословно, человек может спросить «Can you tell the time?». Что по сути означает, мы спрашиваем человека умеет ли он называть и определять время по часам. Это, конечно, не такая грубая ошибка, и иностранец поймет, что вы от него хотите, но лучше запомнить самый универсальный вопрос:

What time is it?

Или если вы хотите быть очень вежливыми, можно сказать:

Could you please tell me what time it is?

Предлоги времени

Различные предлоги помогут выразить более точное время или период времени в английском языке.

> Предлоги для обозначения конкретного момента во времени

Если мы говорим о днях — используем предлог on:

We will see her on Sunday — Мы увидим ее в воскресенье
My vacation begins on Friday — Мой отпуск начнется в пятницу

Если говорим о конкретном времени в сутках, полудне, полуночи или ночи в целом — используем предлог at:

His train arrives at midnight — Его поезд прибывает в полночь
We like to walk at night — Нам нравится гулять ночью
The concert finished at 11 p.m. — Концерт закончился в 11 часов вечера

Если говорим о другом времени суток (днем или утром), а также о месяцах, годах и временах года — используем предлог in:

Cats usually sleep in the afternoon — Кошки обычно спят днём
The nights are long in December — В декабре ночи длинные
The birds leave in late autumn — Птицы улетают поздней осенью
This town was founded in 1834 — Этот город был основан в 1834 году

> Предлоги для обозначения периода времени

Если мы говорим об определенном периоде во времени на английском — используем разные предлоги в зависимости от ситуации: since, for, by, from-to, from-until, during, (with)in. Например:

They are going to Prague for a week — Они собираются в Прагу на неделю
Mary has been sick since yesterday — Мэри больна со вчерашнего дня
It often rains in St. Petersburg from March to June — C марта по июнь в Санкт-Петербурге часто идут дожди
She will be on a business trip since August until the end of September — Она будет в командировке с августа по конец сентября
We are going to visit Italy, Germany and Belgium during our vacation — Мы собираемся посетить Италию, Германию и Бельгию во время нашего отпуска
John was the first student to finish up the work within an hour — Джон был первым студентом, закончившим работу в течение часа

Лексика на тему «время» в английском языке

Morning — утро
In the morning — утром
Afternoon — день
In the afternoon — днем
Noon / midday — полдень
Evening — вечер
In the evening — вечером
Tonight — сегодня вечером
At noon / at midday — в полдень
Night — ночь
At night — ночью
Midnight — полночь
At midnight — в полночь
Today — сегодня
Now — сейчас
Yesterday — вчера
Past October — в прошлом октябре
Tomorrow — завтра
Next summer — следующим летом
The day after tomorrow — послезавтра
The day before yesterday — позавчера
In a week — через неделю

Времена года — Seasons
Month — месяц
Spring — весна
May — май
March — март
April — апрель
Summer — лето
June — июнь
July — июль
August — август
Autumn / Fall — осень
September — сентябрь
October — октябрь
November — ноябрь
Winter — зима
December — декабрь
January — январь
February — февраль
Indian summer — бабье лето

Days of the week — дни недели
Monday — понедельник
Tuesday — вторник
Wednesday — среда
Thursday — четверг
Friday — пятница
Saturday — суббота
Sunday — воскресенье

Clock — настенные часы
Alarm clock — будильник
watch — наручные часы
To wind up — заводить
Rush hour — час пик
Minute — минута
Quarter — четверть
Half — половина
Hour — час

At odd hours — на досуге, время от времени
Ahead of time — раньше времени
At a wrong time — не вовремя
Time flies — время летит
Time drags — время тянется
No time to lose — время не ждет (нужно поторопиться)
Time goes by / passes — время проходит

Устойчивые выражения со словом time

В этом разделе вы узнаете распространенные устойчивые выражения со словом time и в каких случаях они употребляются. Не переживайте, это doesn’t take a lot of time (не займет много времени).

Пожалуй, одно из самых распространенных выражений о времени на английском языке — это time is money (время — деньги). Также, часто можно услышать all in good time (всему свое время) и time heals all wounds (время все лечит). Но есть еще несколько устойчивых выражений, которые часто встречаются в разговорной речи англичан:

Not the time / hardly the time — не время

It’s not the time to ask my father about a favour – Сейчас не время просить моего отца об одолжении

There’s no time like the present — сейчас самое подходящее время (когда речь идет о чем-то, что нужно сделать прямо сейчас)

When do you want to call him? I think, there’s no time like the present –— Когда ты думаешь позвонить ему? Я думаю, сейчас самое подходящее время.

To have all the time in the world — иметь много времени (дословно: иметь все время в мире)

We don’t have to rush, we have all the time in the world — Нам не нужно спешить, у нас масса времени

To have no / little time to spare — нет / мало свободного времени

Kate had no time to spare for cooking. – У Кейт не было времени на готовку.

With time to spare — раньше, чем ожидалось

We will arrive in Tokyo with time to spare — Мы прибудем в Токио раньше, чем ожидалось.

Have time on your hands — иметь много свободного времени (не знать, чем себя занять)

Now that he started to live alone, he has too much time on his hands — Теперь, когда он живет один, он не знает, чем себя занять

Half the time — почти всегда (дословно: половину времени), употребляется обычно в негативном ключе, как упрек, поэтому при отрицании можно перевести как “почти никогда”.

Half the time you don’t even notice what I’m wearing — Ты почти никогда не замечаешь даже во что я одета

At all times — всегда (обычно употребляется в официальной речи или объявлениях)

Children must be supervised by adults at all times while in the museum — Находясь в музее, дети должны находится под постоянным присмотром взрослых

To take one’s time — не спешить

Here is the menu, sir. I’ll return in ten minutes, so, take your time. — Вот меню, сэр. Я вернусь через десять минут, так что, не спешите.

(Right / bang / dead) on time — вовремя

The taxi arrived right on time — Такси приехало как раз вовремя

Ahead of time — раньше, чем было запланировано

The plane arrived 40 minutes ahead of time — Самолет прибыл на 40 минут раньше

Behind time — позже, чем было запланировано

The plane arrived 20 minutes behind time — Самолет прибыл на 20 минут позже

In no time / in next to no time — очень скоро, быстро

Don’t worry, I’ll be back in next to no time — Не волнуйся, я мигом (Не волнуйся, я скоро вернусь)

To make good time — быстро добраться куда-либо (дословно: сделали хорошее время)

We made good time and were at home by five — Мы довольно быстро добрались и были дома к пяти

To race / work / battle against time — стараться уложиться в срок, хоть у вас и очень мало времени для этого

John was racing against time to complete the project by Monday — Джон изо всех сил старался уложиться в сроки и закончить проект к понедельнику

To kill time — занять время, пока вы ждете чего-либо (дословно: убить время)

We have 2 hours left before the meeting and we need to kill some time — У нас осталось 2 часа до встречи и нам нужно чем-то занять время

Что такое утренние страницы и как их писать?

Что тебе дают утренние страницы?
Это экологичная активизация мозга и генерация идей. Стараюсь начинать день с 15 минут утренних страниц и только после этого отключаю на на ночь включенный авиарежим в телефоне — вхожу в день быстрее, чем просыпаться листая инстаграм. Часто во время письма генерирую новые идеи. Плюс получаю заряд бодрости от выполненного дела, а значит и дальше хочется энергично продолжать день. Бывает и так, что просто выписываю то, что тревожит, и за 15 минут нахожу неожиданные для себя решения.
⠀
Обязательно ли писать утром?
Классические утренние страницы — да. А я сторонник того, что важно просто их сделать, пускай в обед, или даже перед сном. Если ты утром забыла о страницах — ничего страшного. Последним временем я получаю больше пользы именно от вечернего письма. Поэтому меняю график в зависимости от своих ощущений. На первых порах важнее делать, нежели не делать идеально.
⠀
Писать 3 страницы или 15 минут?
Джулия Кэмерон, автор методики, советует писать 3 листа. И мне не понятно, что такое лист — строчка в строчку? две страницы на лист или одна? каким шрифтом? Поэтому я просто засекаю 15 минут и пишу. И часто легко пишется первые 10 минут, а потом ступор. Но после его преодоления получается самый сок!
⠀
Где можно почитать об утренних страницах?
Лучше начать и в процессе узнавать дополнительную информацию. Сама попадаю часто в ловушку, что сначала нужно все узнать, а потом делать. Так у меня много «недостаточных» знаний и много даже неначатых дел. Но все же, о методике читай у «Путь художника» Джулии Кэмерон, множество статей на interesno.com по хештегу #фрирайтинг, в рассылке Армена Петросяна и по моему хештегу в инста #садома_ус.

Обязательно ли писать от руки? Можно в компьютере или в телефоне?
Начинала я с сервиса 750words.com, где нужно писать 20 минут любой текст. Там классная система мотивации и крутые бейджики, которые прям двигают тебя писать каждый день. Особенно прикольно получить бейдж, например, за 365 дней непрерывного письма. Я всегда срывалась на второй неделе, но применила похожую технику, когда писала от руки летом 2018 — получилось 99 дней из 100 запланированных. Если легче начать писать на компьютере — пожалуйста. Сейчас я получаю особенный кайф именно от писания от руки. На телефоне я бы не советовала. Но кто знает?)

Гипертония

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, а также избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление. 

В случае появления симптомов они могут включать в себя головные боли в ранние утренние часы, кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения и звон в ушах. Тяжелая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, внутреннее напряжение, боли в груди и мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, однако для оценки риска и связанных с этим расстройств такое обследование должен проводить медицинский специалист.

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потери стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать: 

• боль в области груди, также называемую стенокардией;
• инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания. Чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;
• сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;
• сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.
  

Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг. 

Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек. 

Почему проблема гипертонии актуальна для стран с низким и средним уровнем дохода?

Распространенность гипертонии неодинакова в различных регионах ВОЗ и странах различных категорий дохода. Больше всего гипертония распространена в Африканском регионе ВОЗ (27%), а меньше всего — в Регионе стран Америки (18%).

Анализ нынешних тенденций свидетельствует о том, что количество взрослых гипертоников увеличилось с 594 миллионов человек в 1975 г. до 1,13 миллиарда человек в 2015 г., причем преимущественно за счет стран с низким и средним уровнем дохода. Этот риск, в основном, обусловлен усилением факторов риска гипертонии среди этих групп населения.

Как можно уменьшить бремя гипертонии?

Снижение повышенного кровяного давление предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.

Профилактика

• Сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день)
• Увеличение доли фруктов и овощей в рационе
• Регулярная физическая активность
• Отказ от потребления табака
• Сокращение потребления алкоголя
• Ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров
• Исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания 

Контроль гипертонии

• Уменьшение и контроль стрессовых состояний
• Регулярная проверка кровяного давления 
• Лечение высокого кровяного давления
• Лечение других заболеваний

Как ВОЗ реагирует на проблему гипертонии? 

В 2016 г. для содействия правительствам в деле профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний ВОЗ и Центры по контролю и профилактике болезней США приступили к осуществлению инициативы Global Hearts.

Технический пакет HEARTS, входящий в состав пяти технических пакетов инициативы Global Hearts, призван повысить качество профилактики и ведения сердечно-сосудистых заболеваний, включая выявление и контроль гипертонии. Пять модулей технического пакета HEARTS (консультирование в отношении здорового образа жизни, протоколы лечения на основе фактических данных, доступ к основным лекарственным средствам и технологиям, бригадный метод оказания помощи и системы мониторинга) обеспечивают стратегический подход к укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы в самых различных странах мира. 

Внедрение технического пакета HEARTS начато в 15 странах (Барбадос, Бутан, Колумбия, Чили, Китай, Куба, Эфиопия, Индия, Иран, Марокко, Непал, Филиппины, Таджикистан, Таиланд и Вьетнам). Благодаря масштабному введению практики использования протоколов при ведении больных, расширению доступа к лекарственным средствам и технологиям и повышению качества оценки исходов заболеваний в этой области уже достигнуты первые успехи. 

Определение утра по Merriam-Webster

б : время от восхода до полудня Ей нравилось делать дела рано утром.

c : время с полуночи до полудня Было десять часов утра.

Утро против траура Омофоны Орфография и определение — Грамматика

Утро — это начало дня, до полудня. Утро — это время между полуночью и полуднем, но чаще всего это слово используется для обозначения периода времени между восходом и полуднем. Утро также используется в переносном смысле для обозначения начала чего-либо, ранних стадий чего-либо. Слово утро происходит от среднеанглийского слова morewen .

Траур — это выражение горя, официальный период времени, в течение которого человек оплакивает смерть или атрибуты горя, такие как черная одежда. Mourning может использоваться как существительное или прилагательное, форма глагола — mourn . Слово траур происходит от древнеанглийского слова murnung, , что означает горе или жалоба.

Примеры

Пожарные были вызваны на место пожара возле города Элликотт рано утром в понедельник. (The Colorado Springs Gazette)

По сообщению полиции, 23-летняя городская женщина погибла в результате аварии рано утром в воскресенье в городе на Далила-роуд.(Пресса Атлантик-Сити)

Пассажирский самолет United Airlines был вынужден вернуться в аэропорт Сиднея в понедельник утром после того, как при взлете, по-видимому, сбил несколько птиц. (The Sydney Morning Herald)

«Среди некоторых слоев населения наблюдается своего рода истерия, заразительный траур, подобный тому, что я помню в 1997 году после смерти принцессы Уэльской». (The Business Insider)

Это не только двухдневный официальный период после ужасных событий 1 июля, но и траур уже больше года, поскольку он теряет контроль над обществом, построенным на секуляризме и сострадании.(Индус)

Его беременная невеста, Темпест Томас, все еще оплакивает его смерть, как и ее 8-летняя дочь, Треже Брайон, которая умерла через два месяца после того, как сгорела почти 90 процентов своего тела. (The Buffalo News)

Различные способы написания утра? Все способы написания имени «Утро»

Объявление

Различные способы написания «Утро».Если вы ищете альтернативные варианты написания имен, мы можем вам помочь. В этом списке есть различные способы написания «Утро».

Как правильно произносить слово «утро» на английском языке

Правильное английское написание этого имени: Morning

Различные короткие способы написания утра

Имена из 7 букв с написанием, аналогичным Morning.Имена, начинающиеся с буквы M, и имена, заканчивающиеся на G.

Различные более длинные способы написания «Утро»

Список различных длинных способов написания «Утро».

Имя Утреннее Определение

Нумерологическое определение этого имени дает число жизненного пути 9 для Утра. Число Судьбы 9 в нумерологии означает вездесущность бессмертной души, и поэтому девять всегда окружены аурой таинственности и мистицизма.Тот, кто родился с этим числом, будет иметь большой успех в жизни. Однако этот успех не случается просто так, это результат значительных трудозатрат и трудовой этики. Таким образом, число судьбы или число жизни 9 означает турбулентность и невзгоды, но их, безусловно, можно успешно преодолеть. Самое важное для людей с числом жизни 9 — это смириться с собой и определить для себя, чего они хотят и куда должна идти поездка, чтобы сохранить внутренний баланс.Число Судьбы 9 гарантирует, что вы сможете быстрее открывать для себя смысл жизни от других людей и действовать соответственно. Обладатель этого числа обычно рано осознает, что жизнь приносит и радость, и горе, и нужно принять и то, и другое, чтобы продвинуться вперед! Оптимисты с небольшой властью принуждения. Люди с числом судьбы 9 всегда сочувствуют заботам и проблемам своих собратьев. Как правило, у них очень сильная гуманитарная позиция, и они помогают везде и всегда.Девятки всегда встречают людей с распростертыми объятиями и дружелюбны, но также имеют в себе что-то загадочное и не любят рассказывать о себе все. Тем не менее, этому числу судьбы можно доверять, и на него всегда можно положиться. Они смотрят на жизнь очень оптимистично, а также извлекают из негативного опыта что-то положительное. К сожалению, они не всегда могут стоять на своем с другими и, следовательно, рискуют подвергнуться эксплуатации со стороны других. Также в партнерских отношениях они проявляют много эмоций и любви и всегда готовы буквально пожертвовать собой ради своих близких.К тому, кто идет с именем номер 9 по жизни, судьба будет относиться с благосклонностью, потому что люди с этим именем номер в целом характеризуются честностью, внутренней независимостью и огромным интеллектуальным и творческим потенциалом. Люди с цифрой 9 видят большую ценность в духовном развитии. Лучший и самый быстрый способ обучения — это встречаться и общаться с другими людьми, чьи интеллектуальные активы и способности являются для них образцом для подражания. Исключительным является также их природный талант вызывать переживания прошлых жизней в сознание и использовать эти знания здесь и сейчас.Прошлый опыт помогает преодолеть любое количество препятствий в жизни.

Способы произносить имена, как утро

Используйте наши онлайн-средства для проверки правописания имен и поиска других вариантов написания имен, например «Утро».

Как пишется утро

Есть две вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить орфографию. Во-первых, нужно знать, как произносится каждая буква английского алфавита.Как только вы знаете, какой звук делают все буквы, становится намного проще писать такие имена, как «Утро». Во-вторых, чтобы узнать больше. Неважно, какие тексты вы читаете, но чем их больше, тем лучше вы запоминаете, как они написаны. При написании более крупных слов или имен попробуйте разделить несколько букв и посмотреть, имеет ли это смысл. Если вы хотите запомнить, как произносится «Утро», запишите его пару раз.

Проверка орфографии утром | How-to-spell.com

утро

Проверка орфографии утром

Распространенные орфографические ошибки *:

• утро (1.1%)
• Утри (0,2%)
• утро (2,3%)
• (1,3%)
• утра (0,6%)
• траур (0,1%)
• утра (11,2%)
• млн (0,1%)
• месяц (0,8%)
• мм утро (0,4%)
• утро (2,5%)
• утро (0,3%)
• морининг (7,5%)
• утром (0,2%)
• норнинг (0.1%)
• млн (0,0%)
• пн (4,1%)
• mrong (0,1%)
• мотрнинг (0,1%)
• mroning (4,2%)
• износ (0,0%)
• утро (13,0%)
• ммрорнинг (0,0%)
• марнинг (0,1%)
• морингинг (0,1%)
• утром (0,6%)
• утро (0,1%)
• утро (0,5%)
• странствующий (0.0%)
• мес. (13,1%)
• морунинг (0,1%)
• Утра (0,1%)
• м (0,1%)
• причал (0,6%)
• мин. (1,2%)
• моринг (20,1%)
• мин (0,3%)
• месяц (0,1%)
• утро (3,7%)
• мониторинг (0,0%)
• орнинг (0,1%)
• утраg (0,2%)
• морингин (0.1%)
• месяц (0,1%)
• утро (0,3%)
• утро (0,6%)
• мото (0,3%)
• моринг (0,2%)
• утро (3,0%)
• утро (0,6%)
• мориннг (0,2%)
• эморнинг (0,2%)
• моргин (0,4%)
• моарнинг (0,2%)
• утром (0,1%)
• перемещение (0,0%)
• человек (0.1%)
• утро (0,1%)
• утро (0,2%)
• смерть (0,3%)
• моенинг (0,3%)
• замороженные (0,0%)
• муарнинг (0,1%)
• морин (0,1%)
• утра (0,1%)
• утро (0,2%)
• утро 06 (0,1%)
• утром (0,1%)
• утра (0,0%)
• утро (0.1%)
• утро (0,1%)
• человек (0,0%)

Доброе утро на немецком языке | Rosetta Stone®

Немецкий язык — второй по распространенности язык в Европейском Союзе, уступающий по популярности английскому. Это имеет смысл, если учесть, что немецкий является официальным языком многих европейских стран, включая Австрию, Бельгию, Германию, некоторые части Италии, Лихтенштейн, Люксембург, Польшу и Швейцарию.Во всем мире насчитывается более 229 миллионов говорящих на немецком языке. Это делает немецкий язык одним из самых полезных для бизнеса и путешествий.

Rosetta Stone побуждает начинающих изучающих язык сосредоточиться в первую очередь на фундаментальных концепциях. Каждый урок Розеттского камня включает практические упражнения, которые помогут вам научиться говорить по-немецки с точным произношением. Начав с того, что научитесь произносить общие фразы, вы будете на пути к развитию настоящего владения немецким языком. Rosetta Stone поможет вам научиться говорить по-немецки, путешествуете ли вы по Северной Германии, переживаете городскую жизнь в Мюнхене и Берлине или путешествуете по Альпам на лыжах.

Где бы вы ни использовали немецкий, часть удовольствия от этого языка заключается в том, что он объединяет несколько слов в одно. Если вы можете использовать два или три слова для описания чего-либо на английском языке, на немецком языке вы часто объединяете идеи в одно составное слово. Например, апельсиновый сок на немецком языке — это Orangensaft . Orangen + Saft = Orangensaft . Также важно отметить, что в отношении этих составных немецких слов род последнего слова ( der, die, das ) будет родом нового составного слова.Например, «die Orange», — женский род, но «der Saft», — мужской род, поэтому объединенное слово «der Orangensaft» также мужского рода.

Итак, на первый взгляд, в немецком действительно есть сложная и даже устрашающая лексика. Фактически, Марк Твен, как говорят, обиделся на «неуклюжую» практику немецкого языка по созданию сложных многосложных слов. Например, возьмите слово Freundschaftsbezeugung , что означает «демонстрация дружбы.«Да, это определенно много, но, прежде чем вы пройдете хотя бы один урок немецкого языка, вы, возможно, сможете разбить его на понятные части. Вы, вероятно, заметите, что слово начинается с «Freund» , которое является родственником английского слова «друг» и имеет то же значение.

Оттачивание немецкого произношения требует немедленного и точного отклика. Эта обратная связь позволит вам внести любые необходимые исправления в свое произношение. Затем вы можете практиковаться, чтобы ваш рот развил способность легко формировать звуки, из которых состоит немецкий язык.Rosetta Stone встраивает наш механизм распознавания речи TruAccent ™ в каждый урок немецкого языка. Он предлагает немедленную обратную связь, чтобы помочь вам сопоставить свое произношение и акцент с произношением свободно говорящих. Он был разработан путем сканирования и интеграции речи носителей немецкого языка и тех, для кого он не является родным, и может быть чрезвычайно полезным, помогая вам научиться понимать и быть понятым на немецком языке.

Как сказать «Доброе утро» по-японски + 9 других приветствий

Если вы собираетесь в Японию или думаете об изучении японского языка, вам обязательно нужно хорошо усвоить основные приветствия и фразы.Что значит «доброе утро» по-японски? Что такое «добрый день» по-японски?

В этой статье, , я научу вас 10 распространенным японским приветствиям, от того, как сказать «доброе утро» на японском языке, до того, как правильно представиться. Затем я дам вам несколько основных советов по правильному и эффективному использованию этих приветствий.

10 распространенных японских приветствий и способы их использования

В японском языке используются разные приветствия в зависимости от времени суток (как и в английском) и ситуации (например, является ли человек, которого вы приветствуете, близким другом или начальником на работе).Давайте посмотрим на самые распространенные японские фразы и способы их использования.

# 1: Доброе утро = Ohayō お は よ う / Ohayō Gozaimasu お は よ う ご い ま す

Очень важно уметь сказать «доброе утро» по-японски. Есть два основных способа произнести это приветствие, в зависимости от уровня формальности, который вы используете (и от того, что предполагается использовать).

Первый способ сказать «доброе утро» — ohayō お は よ う (произносится очень часто, как в штате Огайо). Это случайная форма , , которую вы в основном используете с близкими друзьями и членами семьи.

Второй способ сказать «доброе утро» на японском — ohayō gozaimasu お は よ う ご ざ い ま す . Это более формальная версия . Gozaimasu — распространенный суффикс в японском языке, используемый для обозначения высокой степени вежливости и уважения. Поскольку эта форма более вежливая, вы часто будете слышать ее в Японии в таких местах, как школы, магазины, рабочие места и т. Д.

Произношение

Ohayō звучит очень похоже на американский штат Огайо (о-о-о-о).Единственная большая разница в том, что вы произносите звук «у» немного сильнее, а последний звук «о» удерживаете дольше (вот почему над буквой есть линия). Gozaimasu произносится как гох-зиг-мох.

Использование

• В то время как большинство людей используют это приветствие утром (неудивительно!), нередко можно услышать ohayō gozaimasu или ohayō и днем, , особенно если вы впервые видите кого-то в этот день (например, если ваш рабочий день начинается в 13:00).

• Обычно говорят ohayō gozaimasu , кланяясь (формально) или кивая и улыбаясь (менее формально).

• Обычно пишется алфавитом хирагана как お は よ う ( ohayō ) или お は よ う ご ざ い ま す ( ohayō gozaimasu ).

# 2: Добрый день / Привет = Konnichiwa こ ん に ち は

Это знаменитое японское приветствие хорошо известно в англоязычном мире (хотя мы на самом деле немного изменили произношение!). Konnichiwa こ ん に ち は означает «добрый день» на японском языке или, в более общем смысле, привет, и обычно используется с позднего утра до позднего вечера.

Произношение

Слово « konnichiwa » произносится как «кон-ни-чи-вау». Обязательно держите звук «н» в середине слова (поэтому их два). Возможно, это будет немного странно, если вы не привыкли к японским звукам, но поверьте мне, когда я скажу, что в конце концов вы будете звучать как , гораздо больше, чем !

Использование

• В отличие от разницы между ohayō и ohayō gozaimasu , вы можете сказать konnichiwa с людьми, которых вы знаете или не знаете в равной степени.

• Подобно ohayō gozaimasu, обычно говорят konnichiwa , кланяясь (формально) или кивая головой и улыбаясь (менее формально).

• Обычно записывается в алфавите хирагана как こ ん に ち は, хотя может также записываться на кандзи как 今日 は. Однако это второе написание может сбивать с толку, поскольку оно также означает き ょ う は ( kyō wa ) или «на сегодняшний день».

Когда начинает вот так темнеть, konnichiwa просто не режет.

# 3: Добрый вечер = Konbanwa / Kombanwa こ ん ば ん は

Мы пробираемся до конца дня прямо сейчас! Konbanwa (или kombanwa ) こ ん ば ん は, означает «добрый вечер», в основном используется, как вы уже догадались, вечером и ночью. Нет точного времени, когда вы должны использовать эту фразу вместо konnichiwa . В общем, , как только начинает темнеть, это приветствие, которое следует использовать.

Произношение

Произношение konbanwa — кон-бан-вах; однако обратите внимание, что звуки «n» здесь звучат немного более гнусаво, чем они были бы в английском языке. Вот почему вы иногда можете увидеть первое «n» в konbanwa , записанное как «m» ( kombanwa ). Произнесение этого первого «n», более похожего на «m», в конечном итоге поможет вам больше походить на носителя японского языка.

Что касается второго «н», подумайте о нем, как если бы вы произносили звук «нг», но без последнего «г».

Использование

• В отличие от разницы между ohayō и ohayō gozaimasu , вы можете сказать konbanwa с людьми, которых вы знаете или не знаете в равной степени.

• Обычно говорят konbanwa , кланяясь (формально) или кивая головой и улыбаясь (менее формально).

• Обычно пишется в алфавите хирагана как こ ん ば ん は, хотя может также записываться на кандзи как 今 晩 は.

# 4: Спокойной ночи = Оясуминасай お や す み な さ い

Oyasuminasai お や す み な さ い используется так же, как и его английский эквивалент «спокойной ночи». В Японии принято произносить эту фразу, собираясь ложиться спать или собираясь отправиться домой после вечеринки с друзьями и / или коллегами.

Произношение

Оясуминасай произносится как о-я-су-ми-на-вздох.

Использование

• Вы можете использовать форму casual oyasumi お や す み , когда желаете спокойной ночи члену семьи или близкому другу.

• Может быть написано во всех хираганах как お や す み な さ い или с кандзи как お 休 み な さ い (休 み означает «отдых»).

Правильный способ представиться на английском языке… человеку, убившему твоего отца. (oxygeon / Flickr)

# 5: Как поживаете? = Хаджимемашите は じ め ま し て

Hajimemashite は じ め ま し て следует использовать только при первой встрече. Это похоже на английское приветствие «How do you do?» хотя некоторые могут перевести это как «Приятно познакомиться» или «Рад познакомиться».

Произношение

Это слово в значительной степени произносится так, как пишется: ха-джи-мех-мош-тех.Обратите внимание на то, как вы не произносите чрезмерно букву «i» после звука «ш».

Использование

• Эта фраза, как правило, первое, что вы говорите кому-то новому, , за которым следует ваше имя, а затем еще одна распространенная фраза: dōzo yoroshiku или yoroshiku onegaishimasu (подробнее об этом приветствии см. Ниже), что обычно переводится как «Приятно познакомиться».

• Обычно пишется хираганой как は じ め ま し て, хотя вы также можете писать кандзи как 初 め ま し て (初 означает «впервые»).

# 6: Приятно познакомиться / Спасибо = Ёрошику Онегаишимасу よ ろ し く お 願 い し ま す

Yoroshiku onegaishimasu よ ろ し く お 願 い し ま す — довольно сложное приветствие, так как существует много разных способов его использования и произнесения. В результате его нелегко перевести на английский язык.

Один перевод yoroshiku onegaishimasu : «Приятно познакомиться» или «Пожалуйста, относитесь ко мне хорошо» , если вы говорите это при встрече с новым человеком. Тем не менее, это также может означать «Пожалуйста и спасибо» или «Спасибо заранее» , если вы вместо этого используете его, чтобы попросить кого-то об одолжении.

Другие переводы этой фразы включают «Спасибо за понимание» или «Я в долгу перед тобой» (если кто-то делает или будет делать что-то, чтобы помочь или принести вам пользу).

Говоря формально, есть несколько способов сказать yoroshiku onegaishimasu по-японски. Вот различные варианты этой фразы, от наиболее формальных до наименее формальных:

• Dōzo yoroshiku onegaishimasu ど う ぞ よ ろ し く お い し ま す (более формальный)
• Yoroshiku onegaishimasu よ ろ し く お 願 い し ま す (формальный)
• Dōzo yoroshiku ど う ぞ よ ろ し く (менее формальный)
• Ёрошику よ ろ し く (повседневная)

Произношение

Dzo произносится как doh-zoh. Удостоверьтесь, что удлиняет первый звук «ох» на бит (вы можете видеть, что над ним есть линия, указывающая на это).

Yoroshiku также произносится довольно просто: йо-ро-ши-ку. Обратите внимание, что звук «r» в японском языке сильно отличается от английского «r». Это больше похоже на сочетание букв «r», «l» и «d» (аналогично тому, как жители Северной Америки произносят звук «d» в «лестнице» или «t» в слове «лучше»).

Онегаишимасу произносится как о-не-гай-ши-мох.Обратите внимание, что последний звук «u» не следует произносить слишком много.

Использование

• Это фраза , которую используют японцы, так как она подходит для многих ситуаций. Это вежливый (и ожидаемый) способ заранее поблагодарить кого-то и обратиться к тому, кого вы только что встретили («Приятно познакомиться»).

• Эту фразу принято произносить, кланяясь (формально) или кивнув головой и улыбаясь (менее формально), особенно при первой встрече.

«Давно, не виделись», — сказала девочка, только что увидевшая своего кота двумя минутами ранее.

# 7: Долго, не виделись = Ohisashiburi Desu お 久 し ぶ り で す

Приветствие ohisashiburi desu お 久 し ぶ り で す лучше всего переводить как «Давно, не виделись!» Его также можно перевести как «Это было давно». Это фраза, которую вы употребляете, когда давно никого не видели; вы не можете использовать при первой встрече с кем-то.

Есть разные способы произнести эту фразу в зависимости от уровня формальности , который вы хотите использовать. Ohisashiburi desu — официальная версия. Однако вы можете сократить это значение до hisashiburi 久 し ぶ り, если ситуация случайная (например, вы разговариваете с другом или членом семьи).

Произношение

Ohisashiburi desu произносится как о-хи-сах-ши-бу-ри-дес. Обратите внимание, что последнее «u» в desu очень мягкое — настолько, что вы можете вообще его отбросить.Помните, что японский звук «r» — это , а не , как английский «r», и на самом деле он более тесно связан со звуком «d» в слове «лестница» (короче говоря, это смесь между «d», « r, «и» l «звук).

Использование

• Многие люди добавляют суффикс ne ね в конец этого приветствия; это похоже на просьбу о согласии (например, английское «вы знаете?» или «не так ли?»). Можно сказать ohisashiburi desu ne お 久 し ぶ り で す ね (формальный) или hisashiburi ne 久 し ぶ り ね (случайный).

# 8: Прощай = Sayōnara さ よ う な ら или Shitsureishimasu 失礼 し ま す

Вы, вероятно, слышали первую из этих двух фраз, но знаете ли вы, что не всегда уместно использовать sayōnara さ よ う な ら — даже когда вы хотите попрощаться?

По правде говоря, sayaranara подразумевает, что вы уезжаете надолго или не увидите того, с кем прощаетесь, какое-то время (или даже когда-либо еще). Вы можете думать об этом как о чем-то похожем на английское слово farewell в том, что оно несколько драматично и театрально.В результате он не так часто используется в повседневной японской беседе.

Напротив, shitsureishimasu 失礼 し ま す — это более формальный (и распространенный) способ попрощаться. Его часто используют в таких местах, как школы, рабочие места, больницы и т. Д. Здесь не подразумевается, что вы не увидите человека еще долгое время. Эта фраза буквально переводится как «Я собираюсь быть грубым» или «Извините за грубость».

Произношение

Сайшнара произносится как сах-йох-на-рах.Еще раз, не произносит «r», как английский «r» , а скорее произносит «d» в слове «лестница». Не забудьте также подчеркнуть звук «о», так как он удлиненный.

Shitsureishimasu произносится как лист-су-луч-ши-мох. Как упоминалось выше, не произносите звук «r», как английский «r». Вы также можете отбросить последний звук «u», так как он очень мягкий (так что он больше похож на «мох», а не «мох-оо»).

Использование

• В чем именно разница между sayōnara и shitsureishimasu ? Вот пример: вы только что закончили работу и собираетесь попрощаться с коллегами. Если вы скажете shitsureishimasu , это означает, что вы идете сейчас (и увидите их завтра). С другой стороны, , если вы скажете sayōnara , ваши коллеги, скорее всего, забеспокоятся, , возможно, подумают, что вас уволили или вы собираетесь уйти с работы навсегда!

• Shitsureishimasu может также означать «Простите меня» или «Простите, что беспокою вас» при входе в кабинет учителя или начальника.В этом смысле — это одновременно и приветствие, и прощальная фраза.

• Уходя рано с работы домой, принято говорить osakini shitsureishimasu お 先 に 失礼 し ま す («Извините, что ухожу раньше / первым»). osakini означает, что вы извиняете за то, что покинули раньше, чем это сделают ваши коллеги и / или начальство.

«Увидимся, все», — захныкал Кермит, когда кот наконец опустил лапу.

# 9: Увидимся = Jaa Ne じ ゃ あ ね или Mata Ne ま た ね

Это две фразы, которые следует использовать при прощании в случайных ситуациях, а не сайёнара (что несколько драматично) или shitsureishimasu (что довольно формально). И jaa ne じ ゃ あ ね и mata ne ま た ね означают что-то вроде «Увидимся позже!» или «Увидимся!»

Вы также можете добавить часть jaa к mata ne , сказав jaa mata ne じ ゃ あ ま た ね или просто jaa mata じ ゃ あ ま た ( jaa означает «колодец» или «потом»).

Произношение

Обе эти фразы легко произносятся. Jaa ne произносится как jah-neh (две буквы a означают, что вы должны немного продержать звук «а»). Mata ne произносится mah-tah-neh с ударением на слоге «mah».

Вот полезное видео, в котором объясняются различия между разными способами прощания на японском языке:

Прощание «Спокойной ночи» применимо только тогда, когда вы используете его в качестве приветствия. То, что «спокойной ночи» — неправильное приветствие, не означает, что в письменном виде оно бесполезно. В качестве приветствия избегайте использования одного слова.Но при использовании в качестве модификатора как прилагательного (например, горячее блюдо , худой кот ) или существительного-прилагательного (например, кофе, торт, футбол, игрок), уместно использовать спокойной ночи. Возьмем, к примеру, эти предложения:

1: Я поцеловал дочь на ночь.

2: Я поцеловал дочь на ночь.

Здесь мы имеем дело с неуместным модификатором, или когда размещение слова или фразы в предложении предполагает, что модифицируется одно слово, когда оно предназначено для модификации другого.Например, если я скажу: «Этот человек выгуливал свою собаку в узких шортах», это будет означать, что собака была в узких шортах, потому что модификатор был помещен рядом с существительным «собака», а не «человек». Но если мы говорим: «Этот человек в обтягивающих шортах гулял со своей собакой», мы понимаем, что именно мужчина был одет в неподходящую нижнюю одежду, а не собака.

Итак, вернемся к исходному примеру. По разговору можно понять, что говорящий поцеловал дочь на ночь. Но в письменной форме дополнительное пространство в слове «спокойной ночи» вносит некоторую путаницу.Из-за пробела «добро» и «ночь» становятся прилагательным и существительным прилагательным соответственно. И из-за их места в предложении оказывается, что «добро» изменяет «ночь», а «ночь» — «поцелуй».

Используя эту логику, первое предложение будет означать, что говорящий подарил своей дочери хороший «ночной поцелуй». Это говорит о том, что есть также плохой ночной поцелуй, а также хороший и плохой дневной поцелуй. Это кажется нелогичным, но использование формы «спокойной ночи» в качестве прилагательного создает путаницу в синтаксисе.

Но если мы посмотрим на второе предложение, идея станет более ясной: оратор пожелал дочери спокойной ночи и отправил их спать, поцеловав ее на ночь. Синтаксис не сбивает с толку и по-прежнему грамматически правильный.

Следуя этому стандарту, также можно использовать «спокойной ночи» как существительное, используемое для описания акта «спокойной ночи».

1: Их прощание всегда происходило в спешке, так как ему всегда не терпелось вернуться домой.

2: Дети Фон Трапп аккуратно пожелали себе прощания.

Использование «спокойной ночи» вызывает ту же синтаксическую путаницу, о которой говорилось ранее. Использование одного слова «спокойной ночи» создает четкое предложение с простой идеей. В предложении говорится о человеке или людях, желающих спокойной ночи. Если бы вы использовали «спокойной ночи» в первом предложении, идея могла бы быть искажена, чтобы означать, что их «спокойной ночи» не были актом приветствия; скорее, их счастливое время вместе по ночам часто было коротким из-за нетерпения мужчины уйти.

Следовательно, Оксфорд не ошибается, признавая и «спокойной ночи», и «спокойной ночи», поскольку они оба используются в английском языке письма. «Спокойной ночи» используется как прилагательное и существительное, а «спокойной ночи» — это прощание, используемое для прощания с людьми в ночное время.

Мы можем проследить использование слов «доброе утро» и «спокойной ночи» на протяжении веков. «Доброе утро», архаичный способ сказать «доброе утро», часто использовался в 1600-х годах, как он упоминается в произведениях Уильяма Шекспира и Джона Донна.Согласно American Journal of Education, использование доброго утра, дня и ночи, возможно, началось в конце 1800-х годов.

Общая экономическая история Макса Вебера была опубликована в 1923 году, но содержит записи лекций, сделанные до его смерти в 1920 году. Это означает, что в период с конца 1800-х до начала 1900-х годов немцы, которые говорили «Guten Morgen» (доброе утро на немецком языке) фактически использовали язык с точки зрения сельского хозяйства. «Morgen» означал полоску земли, которую бык мог вспахать за день, поэтому приветствовать «guten morgen» означало не только пожелать кому-то хорошего дня, но и пожелать, чтобы у них был «хороший плуг».”

Сегодня «доброе утро» стало формальным и вежливым способом приветствовать кого-то в течение дня (в зависимости от представлений о утре и полдень в их культуре). При более неформальном приветствии можно просто сказать «утро» или «день». Доброе утро всегда использовалось как приветствие, но добрый день можно использовать и как приветствие, и как прощание.

«Спокойной ночи», однако, используется только как прощание.Чтобы поздороваться с кем-нибудь ночью, нужно сказать «добрый вечер». Неформальные приветствия и прощания также включают «доброй ночи», «вечер» и другие вариации в других культурах. Хотя в разных культурах существуют другие формы приветствий и прощаний без использования модификаторов времени, эти приветствия все еще широко используются сегодня.

Напомним, что если вы собираетесь написать кому-то прощание ночью или адресовать прощание кому-то в письменной форме, используйте вариант из двух слов: спокойной ночи.Но если вы говорите о существительном или существительном прилагательном, используйте однословную форму, спокойной ночи. Использование этих форм для соответствующих целей обеспечивает грамматически правильный синтаксис, который намного понятнее для ваших читателей.

Некоторые языковые блоггеры в сети утверждают, что если мы говорим приветствия или прощания, такие как «доброе утро», «добрый день» или «добрый день», это только означает, что мы относимся к «спокойной ночи» таким же образом.Это означает, что «спокойной ночи» приемлемо, а «спокойной ночи» — нет. В то время как в Оксфорде в английский лексикон включены слова «спокойной ночи» и «спокойной ночи», «спокойной ночи» придает языку единообразие. Принятие «спокойной ночи» означает, что мы также должны принять «доброе утро» и «добрый день», которые, как мы все знаем, неверны. Чтобы сделать вещи более ясными и менее запутанными, следует ставить пробел между словами «хорошо» и подходящим приветствием в зависимости от времени.

Противники логики между «спокойной ночи» и «спокойной ночи» могут возразить, что слово «до свидания» является аналогичным прощанием, в котором используется слово «хорошо», но пишется как одно слово.Однако дело в том, что, хотя это кажется похожим на эти приветствия, те, кто защищает это, забывают происхождение слова «пока». На самом деле «до свидания» — это сокращенная форма «до свидания», поэтому, когда вы говорите «до свидания», на самом деле вы говорите «до свидания». Сказать «доброе утро», «добрый день» или «спокойной ночи» — это просто сокращенная форма приветствия или прощания; вы на самом деле говорите кому-то, что желаете ему доброго утра или спокойной ночи. Здесь задействованы отдельные элементы. Но если вы говорите «до свидания», вы прощаетесь с кем-то.Вы не можете сказать «до свидания», потому что, следуя этой логике, вы желаете кому-то до свидания, что не имеет большого смысла. Это означает, что «до свидания» можно говорить отдельно, но если вы собираетесь сказать «до свидания», это должно быть одно слово.

Прощание «Спокойной ночи» применимо только тогда, когда вы используете его в качестве приветствия. То, что «спокойной ночи» — неправильное приветствие, не означает, что в письменном виде оно бесполезно. В качестве приветствия избегайте использования одного слова.Но при использовании в качестве модификатора как прилагательного (например, горячее блюдо , худой кот ) или существительного-прилагательного (например, кофе, торт, футбол, игрок), уместно использовать спокойной ночи. Возьмем, к примеру, следующие предложения: 1: Я поцеловал дочь на ночь. 2: Я поцеловал свою дочь на ночь. Здесь мы имеем дело с неуместным модификатором или когда размещение слова или фразы в предложении предполагает, что модификатор изменяет одно слово, когда он предназначен для изменения другого.Например, если я скажу: «Этот человек выгуливал свою собаку в узких шортах», это будет означать, что собака была в узких шортах, потому что модификатор был помещен рядом с существительным «собака», а не «человек». Но если мы говорим: «Этот человек в обтягивающих шортах гулял со своей собакой», мы понимаем, что именно мужчина был одет в неподходящую нижнюю одежду, а не собака. Итак, вернемся к исходному примеру. По разговору можно понять, что говорящий поцеловал дочь на ночь. Но в письменной форме дополнительное пространство в слове «спокойной ночи» вносит некоторую путаницу.Из-за пробела «добро» и «ночь» становятся прилагательным и существительным прилагательным соответственно. И из-за их места в предложении оказывается, что «добро» изменяет «ночь», а «ночь» — «поцелуй». Используя эту логику, первое предложение будет означать, что говорящий подарил дочери хороший «ночной поцелуй». Это говорит о том, что есть также плохой ночной поцелуй, а также хороший и плохой дневной поцелуй. Это кажется нелогичным, но использование формы «спокойной ночи» в качестве прилагательного создает путаницу в синтаксисе.Но если мы посмотрим на второе предложение, идея станет более ясной: говорящий пожелал дочери спокойной ночи и отправил их спать, поцеловав на ночь. Синтаксис не сбивает с толку и по-прежнему грамматически правильный.

Следуя этому стандарту, можно также использовать «спокойной ночи» как существительное, используемое для описания акта «спокойной ночи» 1: их прощание всегда было поспешным, так как ему всегда не терпелось пойти домой. 2: Дети Фон Траппа аккуратно пожелали себе прощания.Использование «спокойной ночи» вызывает ту же синтаксическую путаницу, о которой говорилось ранее. Использование одного слова «спокойной ночи» создает четкое предложение с простой идеей. В предложении говорится о человеке или людях, желающих спокойной ночи. Если бы вы использовали «спокойной ночи» в первом предложении, идея могла бы быть искажена, чтобы означать, что их «спокойной ночи» не были актом приветствия; скорее, их счастливое время вместе по ночам часто было коротким из-за нетерпения мужчины уйти. Следовательно, Оксфорд не ошибается, признавая и «спокойной ночи», и «спокойной ночи», поскольку они оба используются в английском языке письма.«Спокойной ночи» используется как прилагательное и существительное, а «спокойной ночи» — это прощание, используемое для прощания с людьми в ночное время.

Мы можем проследить использование слов «доброе утро» и «спокойной ночи» на протяжении веков. «Доброе утро», архаичный способ сказать «доброе утро», часто использовался в 1600-х годах, как он упоминается в произведениях Уильяма Шекспира и Джона Донна. Согласно American Journal of Education, использование доброго утра, дня и ночи, возможно, началось в конце 1800-х годов. Общая экономическая история Макса Вебера была опубликована в 1923 году, но содержит записи лекций, сделанные до его смерти в 1920 году. Это означает, что в период с конца 1800-х до начала 1900-х годов немцы, которые говорили «Guten Morgen» (доброе утро на немецком языке) фактически использовали язык с точки зрения сельского хозяйства. «Morgen» означало полосу земли, которую бык мог вспахать за день, поэтому приветствовать «guten morgen» означало не только пожелать кому-то хорошего дня, но и пожелать, чтобы у них был «хороший плуг».

Сегодня «доброе утро» стало формальным и вежливым способом приветствовать кого-то в течение дня (в зависимости от представлений о утре и полдень в их культуре).При более неформальном приветствии можно просто сказать «утро» или «день». Доброе утро всегда использовалось как приветствие, но добрый день можно использовать и как приветствие, и как прощание. «Спокойной ночи», однако, используется только как прощание. Чтобы поздороваться с кем-нибудь ночью, нужно сказать «добрый вечер». Неформальные приветствия и прощания также включают «доброй ночи», «вечер» и другие вариации в других культурах. Хотя в разных культурах существуют другие формы приветствий и прощаний без использования модификаторов времени, эти приветствия все еще широко используются сегодня.Напомним, что если вы собираетесь написать кому-то на ночь или попрощаться с кем-то в письменной форме, используйте вариант из двух слов: спокойной ночи. Но если вы говорите о существительном или существительном прилагательном, используйте однословную форму, спокойной ночи.