«ТренерЫ» или «тренерА», как правильно?
В русском литературном языке существительное мужского рода второго склонения «тренер» имеет форму именительного падежа множественного числа — «тренеры».
Чтобы понять, как писать слово «тренеры» или «тренера», определим, что это словоформа именительного падежа множественного числа существительного «тренер«.
Буква «а» или «ы» в окончании слова «тренеры»?
При склонении некоторых существительных мужского рода второго склонения обратим внимание на форму именительного падежа множественного числа. Часть слов, обозначающих профессию или род занятий, в этой форме имеет окончание -ы:
- тренер — тренеры;
- инженер — инженеры;
- бухгалтер — бухгалтеры;
- ректор — ректоры;
- скульптор — скульпторы.
Следует писать слово «тренеры» с окончанием -ы согласно морфологической норме русского литературного языка.
Другая часть существительных, обозначающих профессию, должность, звание, наоборот, имеет окончание -а в форме именительного падежа множественного числа:
- повар — повара;
- доктор — доктора;
- сторож — сторожа;
- директор — директора;
- профессор — профессора.
Единого правила, регулирующего выбор окончания -а (-я) или -ы (-и), в русском языке пока не существует, поэтому запоминаем нормативные формы именительного падежа множественного числа существительных второго склонения или в случае затруднения обращаемся к словарю.
Примеры
Тре́неры команд собрались на совещание перед соревнованиями по легкой атлетике.
Внизу трибун стадиона на специальной скамейке сидят тре́неры и следят за выступлением своих воспитанников.
Тре́неры указали спортсменам их недочеты и промахи на последней Олимпиаде.
russkiiyazyk.ru
ТРЕНЕРЫ ИЛИ ТРЕНЕРА? — Обучение в Минске, бизнес обучение персонала Беларуси: Тренинговый портал Аспект
Неважно, какая профессия у человека и какое образование, грамотная речь (письменная или устная) – всегда плюс к его имиджу. Совершенно недопустимо, чтобы уже в названии своей професии человек делал ошибки. Когда в очередной (да, к сожалению, уже не первый) раз на сайте компании, занимающейся обучением, прочитала название рубрики “Наши тренера”, не высказаться во всеуслышанье не смогла. Коллеги, если нас много, то все вместе мы – тренерЫ, но никак не тренера.
Названия профессий, которые заканчиваются на -ор, -ёр, -ер
в именительном падеже множественного числа имеют окончание ы или и, при этом ударение никуда не смещается (в сравнении с единственным числом). Например: тренер – тр`енеры, л`ектор – л`екторы, архит`ектор – архит`екторы, м`аклер – м`аклеры, шофёр — шофёры.
НО! Есть три исключения: профессор – профессор`а, директор – директор`а, доктор – доктор`а. В этих словах нормой является только окончание –а. Есть еще нормативные шулер`а и кучер`а, но в активном словаре эти слова сейчас редко встречаются.
Еще у двух слов оба варианта равноправные: инсп`екторы (инспектор`а) и инстр`уктор (инструктор`а). Можно встретить еще и такие варианты: редактор`а, корректор`а и кондуктор`а, они допускаются, но все же не являются литературными.
В языке наметилась тенденция к тому, чтобы унифицировать окончания в форме именительного падежа множественного числа: в подобных словах, обозначающих профессии, все чаще можно встретить окончание
Тренеры занимаются обучением других людей и поэтому это дело профессиональной чести — говорить грамотно. Чуть внимания к своим словам и немного работы над собой – и все будет на ура! До встречи!
P.S. Принимаю «заказы» на рассмотрение тех или иных речевых ситуаций. Отправляйте свои пожелания на почту: [email protected] или оставляйте в комментариях на наших страницах в соцсетях.
P.P.S. Прошедших онлайн-обучение в «Гип-гип-ура!» ожидает тест-проверка и полезный сюрприз 🙂
ta-aspect.by
Как отличить тренера профессионала от самоучки?
Вы уверены в своем тренере? Прочтите инструкцию Ярославы Науменко-Тареевой, она поможет сберечь и кровно заработанные денежки, и ваше здоровье.
Не попадайтесь на удочку непрофессионалов.
Объяснить правильный подход к силовым упражнениям-направление моей работы на данный момент. Помогаю сберечь людям их средства-уйти от «липовых» тренеров.
Не умиляйтесь на красивые фото «фитнесочаровашек», цель которых продать вам одинаковые программы. Девушки в «невидимых купальниках» идут на все в схватке за деньги клиентов, оставляемых в школах по удаленному обучению.
Здесь я объясняю, какая тренерская работа должна оплачиваться, а какая бесполезна и даже вредна.
На верхнем изображении прыгает Джен Селтер-пример того, ради чего не надо открывать кошелек! Ноги дивы с нагрузками не знакомы (об этом кричат плоские и вялые икры). Зад Джейн преобразили импланты, они и подтолкнули ее к показу непонятных позиций. К настоящему фитнесу это не имеет отношения! Львиная доля того, что она выполняет, может обернуться бедой для суставов тренирующихся людей.
Здесь я расскажу, за что тренеру стоит платить деньги, а за что — не нужно.
Типичный пример того, за что не нужно платить деньги — Джен Селтер, она скачет на картинках выше. Нью-йоркская гламурная девица, ноги которой слабо тронуты нагрузками (одни плоские икры чего стоят и отсутствие нормальных весов на фото), а в зад вставлены импланты. Они-то, вероятно, и дали ей право демонстрировать нелепые упражнения и позы. Это — скоморошество, а не оздоровительный фитнес. Большая часть того, что она делает — бестолково и опасно для клиентских суставов.
Как определить, что девица применяет стероиды и добавила импланты в зад
Первое: показатель хирургического вмешательства — любые неестественно развитые «сундуки» сзади при скромных размерах остальных мышечных групп. У женщин-бодибилдеров большое все, а не только ягодичные. Если есть результаты реальной работы, они видны по всему телу.
Второе: ярко выраженная венозность на руках и животе, жёсткие и чёткие «кубики». Это может быть и юность, конечно, но также может быть и гормон роста, и винстрол, и кленбутерол или эфедрин плюс диуретики. Такие фото снимают один раз после соревнований и постятся в соцсети весь год. Потому что все остальное внесоревновательное время «бикиняши» чаще всего выглядят как «девушки с веслом».
Третье. Быстрый прогресс, особенно у эктоморфов. Если между «до» и «после» — 3 месяца, то это подставной результат. Работа над качеством тела — это на годы.
Мало кто получает серьезное образование, а без него тренер не имеет права даже смотреть в сторону клиента. Есть множество серьезных нюансов, которые нужно знать, чтобы осмелиться работать с человеком и которые дают на обучении. В идеале, конечно — профильный вуз уровня как минимум НГУ им. Лесгафта.
В России есть толковая обучающая компания с высокими требованиями — это FPA. «Дмитрий Геннадьевич Калашников — единственный, кто сегодня хорошо учит. Причем, обучение становится все сложнее: и учебники, и программа», — отметил в моем интервью Дмитрий Смирнов, тренер World Class и фитнес-редактор Men’s Health.
В идеале сертификат хорошо бы обновлять и подтверждать каждые 2 года, как, скажем, в американской организации ISSA. Однако все чаще сомнительные сертификаты дают множащиеся курсы, организованные бодибилдерами, которые зачастую далеко не самые лучшие тренеры. Если «тренеров» начнут готовить еще и скандально прославившиеся бикинистки без профильного образования, то «пропал Калабуховский дом».
Почему тренер не должен быть выступающим спортсменом?
Вот такой парадокс. Сейчас тренировать людей ринулись толпы боксеров, гребцов, борцов, самбистов и прочих далёких от физкультуры людей. В их личной спортивной подготовке фигурировали экстремальные нагрузки, которые полностью противоречат принципам оздоровительного фитнеса. Динамический стретчинг, плиометрика, большая скорость выполнения упражнений, интенсивная работа на износ. Весь этот список в 99% случаев категорически противопоказан клиентам-офисным сотрудникам. Если ваш тренер в прошлом спортсмен, но не прошел специализированного обучения, чтобы стать именно фитнес-тренером — увольте его.
А еще я нет-нет, да веселюсь, когда слушаю, как о «похудении» рассуждают бывшие гимнастки вроде Ляйсан Утяшевой. Никакого научного обоснования рекомендаций, исключительно личное обаяние и рассказы о том, что непросвещенная аудитория хочет услышать: махах и обматывании в костюм для «потения». И куда же без довольно травмоопасных трюков с элементами дикой гимнастической подготовки.
Избегайте «качков» и «бикинизма»
Их речь изобилует псевдонаучной фитнес-терминологией типа «сушка», «многоповторка на рельеф», «закрыть углеводное окно» и «изоляция на проработку». Заставляют выполнять очень объемные или слишком интенсивные программы (которые рассчитаны на бодибилдеров, принимающих препараты для быстрого восстановления), особенно налегают на сплиты и мифические «жиросжигающие круговые». Многие все еще свято верят, что женщинам нельзя приседать со штангой на плечах. Редко когда имеют профильное образование.
Люди этого склада зациклены на себе, своем теле, своих достижениях. Им важно быть самыми красивыми и постоянно получать море восхищения и психологических поглаживаний. Они подсознательно получают кайф, превосходя «простых жирных смертных». Особенно если когда-то сами были «жирными».
Это вечное лицемерие. Все готовятся на фарме и жиросжигателях, но клиентам рассказывают про куриные грудки и рис. Между тем, с волшебными таблетками даже с тортами в рационе с бикинисток и бодифитнесисток просто улетает целлюлит. При чем тут тогда их якобы уникальные программы? Которые нисколько не уникальные, самые что ни на есть обыкновенные, да еще и с массой технических ошибок. Недоседающих «спортсменок» с заваливающимися вовнутрь коленями — море.
Они знают, как тренироваться «на курсе», но не знают, как тренировать других людей со всеми их нюансами в плане здоровья и телосложения. Это самая главная проблема — нельзя всем раздавать свои программы. Сам убивайся как хочешь, а за здоровье клиента отвечаешь головой.
Любят критически урезать калораж, давать маразматические советы в духе «не есть 2 часа до тренировки и 3 часа после». Зарабатывают на распространении спортдобавок и заменителей питания.
А что с образованием?
Раньше я руками и ногами ратовала за сертификацию, однако сейчас ситуация такова: обучение внутри клубов чаще всего — очень низкого уровня, поверхностное и направлено по большей части на продажи услуг тренеров клиентам.
Особо ушлые сертификаты подделывают, но это легко проверить связавшись с выдавшей диплом организацией. Но даже честно полученный сертификат не гарантия того, что человек стал хорошим тренером. Многие все равно будут гнуть свою линию, несмотря на прослушанные лекции. Сертификация обходит их стороной, даже если сдан экзамен.
А что же клубные тренеры?
Когда я работала в World Class, для тренера-новичка план продаж был — 80 тренировок в месяц. Тогда он получал что-то около $200 долларов. На такие деньги не проживешь.
Поэтому тренеры стремились делать по 180-250 персоналок в месяц. Тогда премия вырастала до $2000-2500 (по старому курсу). Думает ли о качестве тренировок тренер в таком потоке? Открою тайну — чем востребованнее «мастер-тренер» в клубе («мастера» дают за хорошие продажи в том числе), тем ниже качество его деятельности. Он просто зашивается. Толком нет времени ни на самообразование, ни на учебу.
Судите сами. Клиенты идут один за другим. 8-10 часов подряд. Речи не идет ни о качественных замерах, ни о продуманности. Я наблюдаю за такими «крутыми» в зале: присед «плие» — для всех абсолютно клиенток с одной и той же гирей. Одни и те же махи, одни и те же выпрыгивания, хоть клиентке 18, хоть 45. Один вес в Смитте для всех. Все под одну гребенку. Клиенты, там до ваших особенностей дела нет. Чем больше клип-карт продастся, тем лучше. Одна лишь разница — юных девочек он вовсю «щупает», а остальных — не особо.
Тренеров учат говорить аргументированно, убежать в необходимости персональной работы (например, один из вариантов шаблонного ответа на возражения: «Да, это дорого, зато эффективно»). Потенциальных «жертв» ловят на первом инструктаже. Главной задачей становится не показать, как работают тренажеры и что вообще в зале нужно делать, а дать человеку почувствовать, как он беспомощен без тренера и ничего у него самостоятельно не выйдет.
Так нужен ли такой тренер? Если уровня Дмитрия Смирнова — однозначно да. Если он совершает критические ошибки и берет за это деньги — нет.
Опасные упражнения
Ваш тренер — скорее всего, дилетант, если он дает следующие упражнения:
- Тренажер Смитта задает слишком жесткое направление движения, в то время как траектория приседа у всех индивидуальна. Плюс часто тренеры заставляют выносить стопы далеко вперед (перегружается мениск и коленный сустав) или ставят в широкую стойку — плие. Именно после плие многие травмируются.
- Еще более опасное «извращение» — использовать этот тренажер не по назначению, например, ложиться под штангу в Смитте и делать жим ногами или махи.
- Выпады в движении (самое худшее — делать их со штангой!) или со скамьи -перегружают суставы, делают вас нестабильными. С весом — особенно опасно!
- Шаг на скамью не дает никаких преимуществ для ягодичных. Научно доказано, что нет никакой «дополнительной проработки», а вот колени страдают, особенно при жестком сшагивании.
- Разгибание голени на тренажере и тяги блока за голову — давно уже «персоны нон-грата» в программах качественно подготовленных тренеров.
- Новичкам, клиентам с избытком жировой массы, при малейшей проблеме со спиной или суставами — ни в коем случае нельзя прыгать, выпрыгивать, тренироваться на нестабильных платформах типа полусферы «босу». Нежелателен для новичков и TRX, — это приспособление вообще разработано для военных и атлетов, а не тетушек, впервые пришедших в зал.
- Запрещены повороты со штангой на плечах, боковые наклоны с гантелями и в гиперэкстензии. Позвоночник очень не любит такой ротации.
- Различные боковые выпады — под запретом. Они не дают никаких преимуществ для ягодичных мышц, но создают большие риски для всех суставов.
- Ни в коем случае не опускайте колени «к ушам» во время жима платформы. Вы серьезно травмируете поясничный отдел позвоночника.
- «Качание косых мышц живота» для якобы стройной талии — тоже указание дилетанта. Сюда же — рекомендация надевать термопояс для похудения или тяжелоатлетический пояс для приседа. Он не делает присед более безопасным. Он всего лишь поддерживает натуживание, когда атлет приседает с тяжелой штангой. С этими поясами травмируются точно так же, как без них.
Ваш тренер — недостаточно квалифицирован, если утверждает хотя бы что-то из нижеследующего:
- При приседе колено не должно выходить за носок.
- Во время тренировки нельзя пить воду.
- До и после силовой нужно делать «кардио» по 30 минут для «жиросжигания».
- Женщинам вредно приседать, надо делать махи.
- Многоповторка — это работа «на рельеф». Малоповторка — «на объем».
- Жим штанги — не для женщин. Груди не будет.
- Приседания со штангой — не для женщин. Ноги будут как у футболиста.
- Становая тяга со штангой — не для женщин. Потому что.
- Подъём на бицепс — не для женщин. Накачаешь «банки».
- После тренировки обязательно надо пить протеин.
- После тренировки нужно закрыть «углеводное окно».
- Когда приседаешь или тянешь, запрокидывай голову назад (миф о «шейном тоническом рефлексе»).
- Чтобы похудеть, убери углеводы.
- Питаться нужно 5-6 раз в день.
- Присед плие «прокачивает ягодичную».
- Молочная кислота проникает в женское молоко и делает его кислым.
- Подложи блины под пятки — чтобы прокачать ягодицы.
- Намотай валик на штангу — чтобы шею не натёрло.
- Функциональный тренинг.
В маркетинговых целях сейчас тренеры рассказывают сказки про функциональный тренинг, который якобы отрабатывает движения, необходимые человеку в повседневной жизни. За такой тренинг выдаются нестабильные платформы, плиометрика, кроссфит или TRX. Однако это — вредное заблуждение.
Самые главные функциональные упражнения, которые позволяют носить тяжелого ребенка, быстро подниматься по лестнице, или не повредить спину при поднятии чемодана — это присед, жим лёжа и становая тяга — «святая троица» бодибилдинга. Удивлены?
Где должны быть руки тренера?
Тренер должен быть абсолютно асексуален рядом с вами. В зале мы ни мужчины, ни женщины, мы — тренеры. Он не должен флиртовать или нарушать ваше личное пространство, подходя вплотную, касаясь своим телом и уж тем более паховой зоной. Разрешено лишь легкое и кратковременное касание кончиками пальцев работающей области, чтобы акцентировать внимание клиента на координации.
Не давайте себя лапать. Отказывайтесь от работы сразу же и жалуйтесь руководству клуба. Никаких массажей спины или стоп по инициативе тренера с горящими глазами после тренировки. Это сексуальный сигнал, которого совершенно не должно быть во время работы.
Бывают ли индивидуальные программы?
Удивляет трепетная вера людей в то, что существуют некие «индивидуальные программы», за которые доверчивые сограждане готовы даже переплачивать. Коллега-тренер недавно рассказала мне, как к ней уже не в первый раз приходят с «индивидуальными программами» от одной бикинистки, за каждую из которых клиентки платили по $200 в месяц. Так вот, все программы «фитнес дивы» написаны как под копирку — в них также фигурируют упражнения, которые выше названы «опасными».
Индивидуальная программа, если она и существует, должна учитывать физиологические особенности каждого клиента — и этому тренеров с профильным образованием серьезно учат. Пример: женщину с протрузией в поясничном отделе нельзя «ставить на мост» в жиме лежа, а лучше вообще исключить это упражнение. Вот это и есть индивидуализация, а не то, что за это выдают «фитоняши» или придумали себе клиенты.
У большинства спортсменов нет методологической подготовки, чтобы создавать программы для развития отстающих параметров у клиентов, причем с учетом состояния их здоровья.
И напоследок: жировую массу снижает прежде всего рацион, а не «индивидуальные программы».
Критерии профессионализма
Как можно вычислить профессионального тренера?
- Профи не будет впаривать вам персоналки, приставая в зале на инструктаже или критикуя вашу технику. Он самодостаточен, не лезет с непрошенными советами, востребован и если уж честно, то нужен вам больше, чем вы — ему. Всех своих учителей я убеждала работать со мной сама, всячески демонстрируя свою готовность вкалывать и слушать. Вообще, любое настойчивое желание с вами работать должно заставить насторожиться. Скорее всего, от вас очень хотят денег.
- Замеры. Например, калипером измерит процент жира и будет отслеживать динамику его изменения.
- Не лезет в рацион, если не сертифицирован как диетолог/нутриционист. В таком случае может дать общие рекомендации, но не настаивает есть, как он написал в своем «уникальном рационе».
- Не стремится привязать. Будет обучать вас технике и объяснять программу работы так, чтобы вы были в курсе своих весов и стали независимы от тренера через какое-то время.
- Не продает спортивное питание или заменители пищи напрямую и настойчиво.
- Обучает базовым упражнениям, если у вас нет противопоказаний к выполнению.
- Не требует принести анализы. Если у тренера нет медобразования, все эти требования анализов — просто понты и маркетинг. Хотя за рубежом есть курс по чтению анализов для тренеров.
Напутствие
Чтобы не быть обманутым, вам самому нужно поднять свой уровень до экспертного. Никому не верить на слово, искать данные исследований, сопоставлять факты. И часто бывает так, что лучший тренер для вас — это вы сами. Это моя философия и жизненная позиция. У меня есть наставники и консультанты в тех вещах, которыми я занимаюсь. Но итоговое решение, как и вся ответственность — исключительно на мне.
Будьте спортивными вместе с FITNESSI!
fitnessi.ru
Инструктор, персональный тренер или профессиональный фитнес-наставник?
Инструктор тренажерного зала и персональный тренер – это не один и тот же специалист, как может показаться. Инструктор отличается от тренера, как фельдшер от врача – квалификацией и сертификацией.
Тренер обладает большими знаниями и умениями: самостоятельно проводит функциональное тестирование клиента и, исходя из его результатов, разрабатывает индивидуальную программу занятий, применяя различные схемы и методики тренировок, составляет диету. А задача инструктора – объяснить клиенту правильность выполнения упражнений и проконтролировать технику их выполнения, рассказать, как пользоваться спортивным оборудованием. То есть, к каждому клиенту у тренера – особый индивидуальный подход, в то время как инструктор всего лишь проводит инструктаж в зале, работает со всеми по одной и той же схеме, разработанной тренером-методистом.
Но что отличает персонального тренера от настоящего профессионала – фитнес-наставника, которому веришь и с которым достигаешь наилучших спортивных результатов?
Эти простые советы помогут тренерам достичь наивысшего тренерского потенциала и стать истинным профессионалом своего дела:
1. Скажите больше, говоря меньше.
Новых тренеров в зале легко отличить от более опытных коллег: они громко подсчитывают каждое повторение клиента, ободряя его мотивирующими фразами на подобии «давай-давай, еще одно повторение – и этот момент изменит твою жизнь!». Со временем новички понимают, что работают гораздо эффективнее, когда молча, наблюдают за тренировкой и говорят, когда это действительно необходимо и уместно – делая замечания относительно техники упражнения.
Не разбрасывайтесь пустыми фразами, просто позвольте клиенту работать и обязательно хвалите его, когда он превозмог себя – «взял новую вершину», перешел к более сложным тренировкам, приблизился к своей цели еще на шаг. Важна не беседа с клиентом, а предметный разговор с ним. Клиенту стоит говорить только то, что он, как ученик тренера, должен услышать.
2. Задавайте вопросы с намерением услышать ответ.
Не все клиенты могут открыто рассказать о проблеме, которая привела их в зал – будь то травма, стресс или заболевание. Но любой человек положительно оценит попытку понять его, установить с ним дружеские отношения. Потому возьмите себе на заметку: задавайте вопросы и слушайте ответы.
3. Станьте мастером каждого упражнения.
Если вы хотите, чтобы вас считали фитнес-наставником, чтобы вам безоговорочно доверяли, не останавливайтесь, только лишь на разработке индивидуального плана тренировок и составлении диет. Досконально изучите технику выполнения упражнений, которые вы советуете выполнять.
И помните: даже самый лучший тренер не может решить все проблемы – некоторые проблемы может решить только врач. И вы обязаны знать, в каких случаях вам стоит направить клиента на медобследование.
CoachClub – Сообщество профессионаных тренеров, которые объединены желанием развиваться и повышать свой уровень. Присоединяйтесь к нам. Приходите на наши семинары, пробуйте свои силы на наших кастингах. Совершенствуйтесь с нами!
coachclub.pro
5 типов клиентов, которых ненавидят фитнес-тренеры • Чтиво • Сибдепо
Наша собеседница – опытный фитнес-тренер. Она согласилась поговорить о наболевшем, но с одним условием: полная анонимность. И мы можем её понять – плохие или хорошие, ученики приносят ей деньги. Так что наставница будет крыть правду-матку под сказочным псевдонимом – Василиса. Так вот, сама Василиса давно уже научилась скрывать от воспитанников негативные эмоции, даже от тех пяти типажей, что откровенно бесят не только её, но и любого уважающего себя фитнес-тренера. В зале вы не услышите того, что Василиса рассказывает здесь — по крайней мере, от профессионалов.
«Настоящий тренер никогда не позволит себе открыто выразить неприязнь к ученику. Максимум — заявит, что не может с вами работать и попросит перейти к другому наставнику. Но это случается редко, если дело доходит до открытого конфликта. У меня такое случалось всего один раз — когда девушка, с которой я занималась, перешла на личные оскорбления. И уж, конечно, никто не станет специально «загонять» или ставить в рискованную ситуацию человека, даже неприятного. Тренер отвечает за своих воспитанников», — разъясняет Василиса.
Просим не забывать, что каждый типаж – это собирательный образ. И если вы вдруг узнали себя (да нет, конечно, наши читатели не такие!), то не стоит злиться и проклинать тренера Василису. Может быть, есть резон задуматься: вдруг это с вами что-то не так?
«Обжора»
Отличительные признаки: вес, объём и сексуальные складочки. Отказывается признавать прямую связь между тренировками и правильным питанием. Иногда открыто бунтует, чаще – про себя посылает тренера с его требованиями куда подальше. Ест всё, что захочет, вполне способен отметить очередную тренировку большим бургером с парой литров пива. При этом всем знакомым говорит, что питается строго по диете – просто «кость широкая» или «тренера надо сменить».
За что ненавидят: превращает работу тренера в постройку «Зенит-арены» — сил и средств с обеих сторон вбухано немерено, а на выходе получается нефункциональный уродец. К тому же фитнес-тренер, как и любой профессионал, терпеть не может, если ему нагло врут прямо в глаза или не считают его рекомендации не стоящими внимания.
«Когда говоришь с таким о рационе, у него глаза сразу становятся тусклыми, скучно ему, ждёт, чтобы я поскорее заткнулась. Говорит: «Да, я понял, буду соблюдать диету», а я прям вижу, что врёт. Посмотришь на него через полгода – просто обидно за свой труд. Да, деньги платит, но «вхолостую» неприятно работать», — жалуется на «Обжору» тренер Василиса.
«Статусница»
Отличительные признаки: безукоризненный макияж, причёска, самая модная и продвинутая форма и главное – смартфон с хорошей камерой — без него поход в зал теряет весь смысл. Как понятно из названия, такие физкультурницы приходят в зал, потому что статус требует. Современная богиня красоты обязана регулярно постить энное количество фоточек из спортивного зала, с хэштегами #зож, #sporttime, #попакакорех, #названиезала.
Не путать с фитоняшками — те-то, хоть и подвержены нарциссизму, но на самом деле занимаются. «Статусницы» же воспринимают тренировки, как докучливую и ненужную волокиту. Выполнив норматив по репостам, они искренне считают, что честно отработали программу на сегодня, собираются в стайку и весело щебечут вплоть до ухода в раздевалку. Естественно, тренер, призывающий заниматься, воспринимается как агрессор и безмерно раздражает. Справедливости ради, заметим, что и мужчин-«статусников» становится всё больше. Но девушки в этой категории пока доминируют.
За что ненавидят: за то, что превращают молитву в фарс. Парочка «статусниц» способна напрочь угробить рабочую атмосферу в зале – нормальных физкультурников этот бардак отвлекает и раздражает. К тому же, если дело всё-таки доходит до занятий, то тренер сталкивается с морем капризов и требованием неусыпного внимания только к «статуснице».
«Представьте, что к вам в редакцию пришли несколько девушек, начали фотаться и болтать о всякой ерунде. Вам комфортно будет работать? А у меня так постоянно. Им важно только, чтобы все видели, что они ходят в зал. Плохо, что владельцы залов таких клиенток любят – бесплатная реклама в соцсетях. Поэтому с ними мы будем мучиться всегда», — выдаёт мрачное пророчество тренер Василиса.
«Подснежник»
Отличительные признаки: появляется в зале поздней весной, за месяц-два до поездки «на моря» или просто до пляжного сезона. Внешне зачастую напоминает «обжору». Но при этом готов честно выполнять все требования тренера с тем условием, что к моменту отлёта ему сделают тело Майкла Джордана в расцвете сил. Искренне верит, что это возможно. Иногда считает, что фраза «Заплачу вдвое больше лично вам» — это заклинание, способное магически превратить его брюхо в накачанный пресс. Но так или иначе, «подснежник» очень быстро исчезает из зала, чтобы следующей весной появиться вновь.
За что ненавидят: за глумление над самой идеей занятий спортом. «Подснежнику» бесполезно объяснять, что вот этот вот живот невозможно убрать за 1-2 месяца, что красивое тело – это плод долгих, а главное, регулярных тренировок. Иногда-таки сколько-то веса сгоняет или успевает что-то там немного накачать. Но результат ничтожный, а потом жир возвращается в ещё большем объёме. Кому может понравится такое отношение к любимому делу?
«Самое интересное, что результата, которого он хочет, точно не будет. И он скажет мне – «Это ты виновата, тренер из тебя никакой». И бесполезно напоминать, что я предупреждала. Одного такого приглашала: занимайтесь дальше, через год себя не узнаете. А он мне: «Да пошла ты!». Плохо, что некоторые тренеры говорят клиентам, что такое чудо возможно, чтобы заработать. Не верьте им, чудес не бывает!», — предостерегает тренер Василиса.
«Потерялец»
Отличительные признаки: покупает абонемент на месяц, а потом теряется на три недели. Появившись, требует продления, компенсации либо исчерпывающих стоимость услуг в оставшиеся до дедлайна дни. Причём, как ни странно, эту проблему предпочитает решать с тренерами, а не с администраторами. Самый склочный тип посетителя фитнес-зала.
За что ненавидят: всё вышеперечисленное – само по себе достойный повод для ненависти. А ещё «потерялец» заставляет тренеров отвлекаться от дела и решать вопросы, никак не связанные с его прямыми обязанностями. Про фитнес как таковой тут можно вообще забыть. Самое неприятное – он ведь почти наверняка ещё раз купит абонемент. И всё повторится.
«Никогда не смогу понять одного: зачем они снова и снова покупают месячные абонементы? Почему не оплачивают разовые занятия, раз уж не могут тренироваться регулярно?», — вопрос тренера Василисы повис в воздухе. «Потеряшки» сами не знают ответа на него.
«Травматик»
Отличительные черты: залечивает травмы дольше, чем тренируется. Постоянно что-нибудь себе растягивает, вывихивает, ушибает, а то и рвёт или ломает. Чаще всего это раздолбай, не способный усвоить наставления тренера, а порой объяснить такую «везучесть» невозможно – карма, не иначе.
За что ненавидят: по совести, ненавидеть «травматика» не за что. Больно же человеку. Но невозможно это терпеть! Тренеру его постоянные травмы душевного покоя никак не добавляют. Даже если не считать переживаний за человека, которому больно, возня с оказанием первой помощи – это тоже удовольствие сомнительное. Опять же, на репутации может сказаться – что это за фитнес-тренер, если у него клиент постоянно «ломается»? И, наконец, какого-то заметного результата с ним достичь будет трудно.
«В этом случае «ненавижу» — слишком сильно сказано. Но когда человек «ломается» регулярно, поневоле начинаешь раздражаться. Одёргиваешь себя – нехорошо же, но на самом деле хочешь, чтобы он больше не приходил. Правда, иногда череда травм заканчивается и получается хороший атлет. Но редко», — заключает тренер Василиса.
sibdepo.ru
С тренером или самостоятельно / Заметки тренера
Занятия с хорошим тренером намного более эффективны, чем самостоятельные занятия теннисом для начинающих. Тренер видит ошибки в движениях, которые вы научитесь распознавать не раньше, чем через несколько лет. Тренер знает, как именно проще всего избавиться от этих ошибок, или избежать их. Также тренер даёт Вам удобные мячи, чтобы было удобнее осваивать правильные движения в простейших условиях (затем постепенно усложняя их), при игре же с другим начинающими условия для ударов будут слишком разнообразными. Если Вы осваиваете технику теннисных ударов самостоятельно, то неизбежны ошибки в движениях, избавиться от которых в дальнейшем будет сложно, а в некоторых случаях и невозможно.
Индивидуальные занятия с тренером более эффективны, чем занятия в группах, прежде всего потому, что в группе тренер уделяет Вам намного меньше внимания. Он вынужден давать в группе рекомендации, общие для всех, но ошибки у всех разные, и для их исправления в любом случае требуется индивидуальная работа.
Но занятия в группе на порядок дешевле и в этом смысле доступны намного большей части населения. Также многие предпочитают занятия в группе по различным психологическим причинам, в том числе в связи с высокой общительностью.
Существуют и другие варианты обучения. Некоторые выбирают вариант с теннисной стенкой или теннисной пушкой. Возможен вариант, когда двое начинающих по очереди дают друг другу удобные мячи, то есть выступают в роли спарринг-партнёров или тренеров друг для друга. В этой заметке я дам только один (но хороший) совет осваивающим теннисную технику самостоятельно: обязательно используйте видеокамеру и сравнивайте свои движения с образцами (например, скачанными с utube). Не видящий себя со стороны обычно представляет свои движения другими, чем они есть на самом деле, и слишком далеко уходит от своих технических идеалов, так что вернуться уже не удаётся. Например, обучающиеся у стенки часто применяют намного более короткие замахи при ударах, чем им кажется, и меньше разворачивают плечи при ударах с отскока.
Наконец, весьма распространён вариант, когда двое, например, занимавшихся раньше спортом (и считающих поэтому, что они быстро научатся хорошо играть в теннис) мужчин просто покупают корт и сразу начинают играть на счёт. Физические данные и координация позволяют им с самого начала держать мяч в игре по несколько ударов в розыгрыше. Они получают удовольствие от игры, и прогрессируют в ней в течении нескольких лет, но затем их прогресс тормозится неправильностью их техники. Их ошибкой является то, что они считали возможным исправлять технику впоследствии при необходимости. Или вообще не придавали технике значения.
Мне приходилось наблюдать такое для людей, достигавших выдающихся показателей в других видах спорта, где техника движений не имеет такого первостепенного значения, как в теннисе. В результате чего через несколько лет можно было наблюдать, например, такую картину: олимпийский чемпион по игровому (!) виду спорта, прошедший жесточайший отбор по физическим данным и координационным способностям, и уже имеющий солидный опыт игр на счёт в теннис, проигрывает среднему дворовому игроку с поставленной техникой основных ударов.
tennistree.ru
Тренировки в тренажерном зале: 7 базовых тренировочных принципов
Как выбрать тренера?
Выбирая тренера, в первую очередь обратите внимание на его спортивное прошлое (настоящее) и результаты учеников. Ни одна фитнес-корочка не заменит соревновательную практику, а без успешных подопечных возникает вопрос профпригодности.
Имейте в виду: в данном случае размер не имеет значения! Горы мышц — не гарантия экспертных знаний их обладателя. Гораздо важнее то, как тренер общается с вами.
- Остерегайтесь «раскрутчиков» с набором заумных терминов, вам с ними не по пути.
- Также есть категория «колыбельщиков». Да, с ними приятно общаться, они будут сопровождать вас повсюду, поднимать настроение, рассказывая анекдоты и веселые истории, но разве вы за этим пришли на тренировку?
Настоящий тренер — это несколько больше, чем просто человек, которому вы платите за результат. Конечно, за спасибо никто вас тренировать не будет, и важно умение наставника разрядить обстановку. Но самое главное — он должен быть педагогом, человеком, который передает вам свои знания, объясняет причины явлений, а не просто дает нагрузку и ходит рядом с вами.
В условиях современной фитнес-индустрии педагогов не много. Не верьте красивым словам про развитие, прогресс и результат — здесь все нацелено на продажи. Поэтому стоит поинтересоваться у знакомых — прислушаться к хорошей характеристике от знающих людей.
По мне, оптимальный вариант — делать первые шаги в зале вместе с опытным напарником. Это в какой-то степени и педагог, и друг, который всегда подстрахует, и денег платить не надо.
Хотите тренироваться сами? Начинайте думать!
Несмотря на то, что в каждом клубе (зале) одновременно с приобретением абонемента предоставляется опция покупки персональных тренировок, большинство новоиспеченных клиентов решают действовать самостоятельно. На то есть несколько причин, но меня интересует главная — тяга к знаниям.
Прежде чем начать что-то делать, надо подумать. Но думать над пустотой не получится, поэтому нужны знание и понимание базовых тренировочных принципов. Вкратце рассмотрим основные.
1. Планирование
Если вы решили тренироваться по-взрослому, то зал должен стать для вас второй работой. Результат возможен только в случае четкого планирования, все должно быть расписано от и до: программа тренировок, время их проведения. Разумеется, о пропуске тренировок не может быть и речи. Или заниматься серьезно, или никак, третьего не дано.
2. Техника
Гнаться за весами — последнее дело. Сначала нужно добиться правильности движений, довести их до автоматизма и лишь потом можно начинать навешивать блины на гриф.
Неспроста детишки, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, около года работают строго с пустым грифом. Поспешишь – людей насмешишь. Ни убавить, ни прибавить.
3. Постепенность и периодизация
Нагрузку (и объем, и интенсивность) нужно увеличивать постепенно. Но если бы все было так просто, то все бы стали чемпионами, а так не бывает. Линейный рост рано или поздно заканчивается, но это повод не унывать, а переходить к циклированию, ранжируя тренировки на легкие, средние, тяжелые с различными вариациями.
medbooking.com