Содержание

Диетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

Диетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

Диетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время — Спорт РИА Новости, 07.07.2020

Диетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

Диетолог Татьяна Разумовская утверждает: чтобы похудеть, не нужно есть меньше — нужно просто есть вовремя. Если вы начнете питаться по часам, четыре раза в… Спорт РИА Новости, 07.07.2020

2020-07-07T08:45

2020-07-07T08:45

2020-07-07T08:45

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/154954/22/1549542297_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_6545c01f6b494cb3b23668e339f52ff1.jpg

Диетолог Татьяна Разумовская утверждает: чтобы похудеть, не нужно есть меньше — нужно просто есть вовремя. Если вы начнете питаться по часам, четыре раза в день, то за одну неделю сбросите от одного до 2,5 килограмма, и все благодаря режиму. Вот какие аргументы приводит эксперт.Меньше — не лучшеЕсть такое понятие как гомеостаз — стабильная внутренняя среда. Оно означает, что организм всегда адаптируется к любым условиям. Люди с лишним весом чаще всего едят редко и скромно. Но при небольшом количестве пиши расход калорий тоже снижается — это связано с тем, что обмен веществ замедляется.Путь к гастритуДа, вы можете похудеть, если будете пропускать завтрак, обед или ужин и за счет этого снизите количество калорий. Но только в первое время, пока хватит силы воли. Обычно люди, во-первых, начинают покупать что-то жирное и сладкое в магазинах — в голове возникает мысль: «Я же сегодня еще не ел — могу себе еще вот это позволить». Во-вторых, когда весь режим питания — один обильный прием пищи раз в день, а в остальное время — хаотичные перекусы, может развиться панкреатит, то есть воспаление поджелудочной железы. Она просто перестанет справляться со слишком большим количеством еды.В-третьих, длинные перерывы (пять часов и дольше) ведут к выделению большого количества желудочного сока, который раздражает слизистую желудка. Чем чаще это происходит, тем короче путь к гастриту.Когда тратятся жирыАдепты дробного питания говорят о том, что для похудения нужно есть мало, но часто. Это не всегда так. При каждом приеме пищи повышается инсулин: пока этот гормон на пике, жиры остаются в клетках и не тратятся. Сколько раз есть?Таким образом, лучше всего работает режим питания с перерывами в четыре часа. Инсулин будет успевать плавно снижаться и подниматься: колебания дадут организму возможность запасать энергию и тратить ее.Режим дня и питанияУниверсальное правило — завтрак, который должен быть в течение часа после подъема. Через четыре часа — обед. Это должны быть именно плотные приемы пищи, которые позволят наесться, чувствовать себя сытым, а не думать о том, когда поесть в следующий раз. Ужинать лучше за три часа до сна, поскольку пищеварительные железы нуждаются в отдыхе, идеально, когда он составляет восемь-десять часов. Правило — не есть после шести часов — не работает. Ужин может быть разным по плотности, но лучше, если на него будет приходиться не более 25 процентов от всего объема пищи за день.Что даст график?Вы возьмете под контроль свой голод. Дискомфорт будет только на первой неделе. «Спустя семь дней вы привыкнете к режиму питания, перестанете хаотично перекусывать и избавитесь от постоянно повышенного инсулина, начнете ощущать физиологический, а не ложный голод по времени. Это даст снижение веса — до 2,5 килограмма за неделю, если вы рассчитываете похудеть, а пищеварительная система начнет работать гораздо экономичнее», — говорит диетолог.

https://rsport.ria.ru/20200703/1573841076.html

https://rsport.ria.ru/20200702/1573789633.html

https://rsport.ria.ru/20200626/1573485142.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/154954/22/1549542297_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_1017c90dc1815cfe0205da866f9ab6d4.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

Диетолог Татьяна Разумовская утверждает: чтобы похудеть, не нужно есть меньше — нужно просто есть вовремя. Если вы начнете питаться по часам, четыре раза в день, то за одну неделю сбросите от одного до 2,5 килограмма, и все благодаря режиму. Вот какие аргументы приводит эксперт.

Меньше — не лучше

Есть такое понятие как гомеостаз — стабильная внутренняя среда. Оно означает, что организм всегда адаптируется к любым условиям. Люди с лишним весом чаще всего едят редко и скромно. Но при небольшом количестве пиши расход калорий тоже снижается — это связано с тем, что обмен веществ замедляется.

Путь к гастриту

Да, вы можете похудеть, если будете пропускать завтрак, обед или ужин и за счет этого снизите количество калорий. Но только в первое время, пока хватит силы воли. Обычно люди, во-первых, начинают покупать что-то жирное и сладкое в магазинах — в голове возникает мысль: «Я же сегодня еще не ел — могу себе еще вот это позволить».

Во-вторых, когда весь режим питания — один обильный прием пищи раз в день, а в остальное время — хаотичные перекусы, может развиться панкреатит, то есть воспаление поджелудочной железы. Она просто перестанет справляться со слишком большим количеством еды.

В-третьих, длинные перерывы (пять часов и дольше) ведут к выделению большого количества желудочного сока, который раздражает слизистую желудка. Чем чаще это происходит, тем короче путь к гастриту.

3 июля 2020, 12:30ЗОЖВрач Гинзбург назвал полезный продукт, защищающий от рака

Когда тратятся жиры

Адепты дробного питания говорят о том, что для похудения нужно есть мало, но часто. Это не всегда так. При каждом приеме пищи повышается инсулин: пока этот гормон на пике, жиры остаются в клетках и не тратятся.

«Вы поели, пусть даже совсем мало, но инсулин растет. Вот ситуация: обед — означает инсулин; через два часа после этого вы выпиваете кофе без сахара с низкокалорийным батончиком — получаете всего 150 калорий, но это опять повышенный инсулин. Еще спустя два с половиной часа ужин — инсулин не успевает падать, а жиры не расходуются», — говорит Татьяна Разумовская.

Сколько раз есть?

Таким образом, лучше всего работает режим питания с перерывами в четыре часа. Инсулин будет успевать плавно снижаться и подниматься: колебания дадут организму возможность запасать энергию и тратить ее.

2 июля 2020, 13:31ЗОЖДиетолог рассказала, что произойдет с организмом, если есть много меда

Режим дня и питания

Универсальное правило — завтрак, который должен быть в течение часа после подъема. Через четыре часа — обед. Это должны быть именно плотные приемы пищи, которые позволят наесться, чувствовать себя сытым, а не думать о том, когда поесть в следующий раз.

Ужинать лучше за три часа до сна, поскольку пищеварительные железы нуждаются в отдыхе, идеально, когда он составляет восемь-десять часов. Правило — не есть после шести часов — не работает. Ужин может быть разным по плотности, но лучше, если на него будет приходиться не более 25 процентов от всего объема пищи за день.

«Между тремя приемами пищи включите перекус — второй завтрак или полдник — пусть он составляет 15 процентов от дневного рациона», — советует диетолог.

26 июня 2020, 08:00ЗОЖВрач Кульгавчук рассказал, сколько секса нужно для здоровья

Что даст график?

Вы возьмете под контроль свой голод. Дискомфорт будет только на первой неделе.

«Спустя семь дней вы привыкнете к режиму питания, перестанете хаотично перекусывать и избавитесь от постоянно повышенного инсулина, начнете ощущать физиологический, а не ложный голод по времени. Это даст снижение веса — до 2,5 килограмма за неделю, если вы рассчитываете похудеть, а пищеварительная система начнет работать гораздо экономичнее», — говорит диетолог.

Case study: Как творческие индустрии могут сократить свои расходы, в тоже время улучшив свои IT

Творческие отрасли находятся под огромным давлением, вызванным пандемией. Для сектора малого и среднего бизнеса никогда еще не было столь остро ощущаемой потребности в сокращении расходов и в будущей защите от дальнейшей экономической неопределенности в ближайшие месяцы. Мы хотим поделиться примером одного британского бизнеса в сфере креативных технологий, который только что выпустил тематическое исследование, о том как он перестроился на более рентабельную IT-инфраструктуру.

 

ИТ-инфраструктура под давлением

С 1998 года The Media Team постоянно обновляет свой список веб-сайтов, специализирующихся на независимых технологических новостях и обзорах, моделях, создании контента, продуктах питания и многом другом. Его IT-инфраструктура, необходимая для поддержки растущей нагрузки трафика от различных веб-сайтов и проектов, в последнее время находится в крайне загруженном состоянии, что приводит к медленным ответам сервера во время пиковой нагрузки. Существующий сервер на базе Intel Xeon, размещенный в местном центре обработки данных, вызвал ряд проблем, в том числе: значительное замедление работы веб-служб с высоким спросом, вызванное устаревшими серверными процессорами, а также низкую энергоэффективность по сравнению с более новыми решениями, что в свою очередь увеличивает совокупную стоимость владения сервером.

 

Решения для серверов должны масштабироваться по мере роста компании

Варианты нового серверного решения компании заключались либо в переносе требований к серверам и приложениям полностью на уже существующих провайдеров, либо в построении совершенно новой, масштабируемой серверной платформы. Рассмотрев и AMD, и Intel, команда по работе с прессой выбрала двухсокетный сервер на базе AMD EPYC 7662 2-го поколения  (128 ядер, 256 потоков, 512 ГБ оперативной памяти), который продемонстрировал лидерство по абсолютной производительности, особенно в виртуализации инстансов, в дополнение к функциям на уровне платформы, компания получила возможность модернизации системы в будущем, а также снижение совокупной стоимости владения по сравнению с альтернативой Intel Xeon.

Для малого технологического бизнеса, такого как The Media Team, специализирующегося на проиводстве онлайн-контента и in-house дизайне, переход на AMD EPYC представлял собой предпочтительное сочетание лучшей в своем классе производительности, наличие последовательного пути обновления и более низкой совокупной стоимости владения по сравнению с широко распространённой альтернативой Intel Xeon или единым провайдером. Будучи малым бизнесом, любые относительно крупные инвестиции в серверную инфраструктуру должны обеспечивать долгосрочное обслуживание в простом в управлении пакете, и все это без ущерба для бюджета, в то время как единственным ИТ-менеджером компании является ее менеджер.

Пожалуйста, ознакомьтесь с полной версией исследования и дайте нам знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Брексит: время на оформление мягкого развода почти кончилось, надежды — тоже

  • Юри Вендик
  • Русская служба Би-би-си

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Сторонники и противники брексита 4,5 года спорят, процветет Британия вне Евросоюза или захиреет. Через три недели они начнут выяснять это на практике

Великобритания и Евросоюз вплотную подошли к последнему рубежу, за которым — недобрая ссора, жесткий разрыв и многомиллиардные убытки. В среду британский премьер Борис Джонсон и глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен предпримут, как пишет британская пресса, последнюю отчаянную попытку этот рубеж не перейти.

Британия формально вышла из Евросоюза 31 января этого года, но фактически остается частью ЕС до 31 декабря.

За эти 11 месяцев переходного периода стороны должны были договориться о том, как им жить и торговать дальше, и намеревались, в частности, сохранить свободную торговлю без пошлин и квот — но договориться до сих пор не смогли ни о чем.

За те почти полтора года, что евроскептик Борис Джонсон возглавляет правительство Британии, пресса — в том числе и Би-би-си — много раз написала о надвигающемся «жестком брексите», и аудитория наверняка уже подустала от мрачных пророчеств.

Но теперь мрачными выглядят не только пророчества прессы, но и обычно профессионально-оптимистичные дипломаты и политики.

Несколько месяцев переговоров прошли без результатов, многочасовые видеопереговоры Джонсона с фон дер Ляйен в последние дни тоже не помогли.

«Условий для подписания соглашения нет, поскольку сохраняются разногласия по важнейшим вопросам», — объявили стороны.

Автор фото, 10 Downing Street

Подпись к фото,

Борис Джонсон в субботу и понедельник несколько часов проговорил с главой Еврокомиссии Урсулой фон дер Ляйен. Безрезультатно

«Мы не считаем, что этот процесс [переговоров] закончен, но все выглядит очень непросто, и велика вероятность, что мы не дойдем до цели», — сказал в понедельник журналистам источник в правительстве Британии.

Глава делегации ЕС Мишель Барнье, по сведениям из Брюсселя, высказывается на закрытых встречах в том духе, что дальнейшие переговоры бессмысленны.

Правда, пресс-служба Еврокомиссии заверила, что переговоры будут идти столько, сколько нужно — то есть попытка Джонсона и фон дер Ляйен спасти ситуацию может оказаться не последней.

Но времени в любом случае почти не осталось. Его уже точно не осталось на то, чтобы ратифицировать гипотетическое соглашение «как положено», с утверждением парламентами всех стран ЕС.

О чем не могут договориться?

Главный пункт разногласий — так называемый Level Playing Field, в вольном переводе — «одинаковые правила игры».

Суть в том, что Евросоюз хочет, чтобы Британия в обмен на свободный доступ на рынок ЕС и после развода подчинялась правилам ЕС относительно государственной поддержки бизнеса, прав наемных работников, экологических требований к производству — в общем, чтобы британские фирмы не получили нечестных, с точки зрения континентальных европейцев, преимуществ в конкуренции.

Британское правительство возражает, что, во-первых, это Британия многие годы проталкивала в ЕС жесткие правила относительно господдержки бизнеса и не собирается их нарушать, а во-вторых, не для того брекситеры выводят страну из ЕС, чтобы и дальше подчиняться его правилам.

Чуть подробнее Русская служба Би-би-си писала об этом здесь.

Еще один камень преткновения — рыболовство, а именно доступ рыбаков из стран ЕС в британские воды.

Рыболовство, если измерять его в людях и деньгах — не очень важный для Британии вопрос: всего 12 тысяч рыбаков, которые в год ловят рыбы примерно на миллиард фунтов.

Но брекситеры перед референдумом 2016 года много говорили о возврате контроля над своими водами, апеллируя к патриотизму и ностальгии британцев.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Еврокомиссия во главе с Урсулой фон дер Ляйен пока говорит, что переговоры с Британией будут продолжаться столько, сколько понадобится

Какие могут быть последствия?

Что в любом случае не изменится: предварительное соглашение о выходе Британии из ЕС, которое стороны подписали прошлой осенью, остается в силе — и, соответственно, остаются в силе гарантии прав граждан ЕС, живущих в Британии (и, наоборот, британцев в ЕС), особый таможенный статус Северной Ирландии и британские выплаты Евросоюзу по прежним обязательствам (в следующем году предстоит выплатить почти 8 млрд евро, а всего — около 28 млрд).

Что в любом случае изменится: даже если договор о свободной торговле каким-то образом будет до конца декабря подписан и вступит в силу, на границе между Британией и ЕС все равно появятся таможенный контроль, потому что экспортерам-импортерам нужно будет доказывать происхождение товара и тратить на эту бюрократию многие миллиарды фунтов и евро ежегодно.

Правительство Британии предполагает, что до 60% грузовиков первое время, с непривычки, не будут иметь нужных документов. В результате на подступах к порту в Дувре могут скопиться до 7 тысяч фур, и вся эта неразбериха может продлиться несколько месяцев.

Что может измениться: если свободную торговлю сохранить не удастся, Британия и ЕС перейдут на торговлю на условиях Всемирной торговой организации, то есть с тарифами и квотами.

Средний тариф ЕС на импорт зерна, овощей и фруктов из стран, с которыми у союза нет договоров о свободной торговле — 11,1%, на мясо — 15,7%, а на молочные продукты — 35,4%.

Подпись к фото,

Борис Джонсон уверяет, что Британия прекрасно справится и без свободной торговли с ЕС — хотя с ней было бы лучше

Огромная автомобильная промышленность Британии может попасть под 10-процентные пошлины, что составит около 5,7 млрд евро в год. Но это, конечно, не значит, что британские автозаводы потеряют эти 5,7 млрд евро: с машинами, которые из-за пошлин будут примерно на три тысячи евро дороже европейских, они могут потерять весь рынок.

Главная составляющая экономики Британии — это индустрия услуг, в том числе финансовых услуг.

Лондонский Сити из-за брексита оказывается полностью во власти Брюсселя: если финансовым организациям стран ЕС достаточно лицензии в своей стране, чтобы работать на всем европейском рынке, то иностранцам Европейская комиссия разрешает доступ на рынок ЕС по своему усмотрению, по принципу т.н. «эквивалентности» (правил третьей страны правилам ЕС) и может отозвать разрешение.

Правда, британцы надеются, что Сити слишком важен для финансовой стабильности всей Европы, чтобы «отключить» его от рынка, и Еврокомиссия, действительно, уже заранее дала некоторым расположенным в Британии финансовым организациями право работать на континенте — именно из этих соображений.

Глава Банка Англии Эндрю Бейли 24 ноября сказал, что в долгосрочной перспективе разрыв с ЕС без соглашения может обойтись Британии даже дороже, чем пандемия коронавируса.

Автор фото, PA Media

Подпись к фото,

С 1 января на подступах к британским портам могут выстроиться многокилометровые очереди из фур

Что можно сделать?

Этот вопрос делится минимум на два: как можно в оставшиеся до нового года дни достичь какого-то соглашения, и как Евросоюзу успеть ввести его в действие с 1 января.

Теоретически стороны (прежде всего, Британия) могут принять какое-то неожиданное политическое решение, обменяться серьезными уступками и быстро подписать договор. Но этот вариант, судя по всем заявлениям последних лет, месяцев и дней, выглядит маловероятным.

Можно — тоже теоретически — быстро принять какой-то другой, более короткий договор «ограниченного действия», только чтобы не обрушить 1 января торговлю и выиграть время.

Проевропейская фракция в правящей партии Британии, «Консервативная группа за Европу», например, предлагает решить спор оLevel Playing Field следующим образом: заключить договор на короткий срок, например, на четыре года, оставив вначале полную свободу торговли, но наделив стороны правом ограничивать ее в случае нечестной конкуренции. То есть, если ЕС решит, что Британия, например, нечестно субсидирует свои фирмы, он сможет защититься пошлинами — и наоборот. Если же все будет в порядке, договор можно будет продлить.

Даже если сторонам каким-то образом удастся подписать «большое» соглашение об отношениях после брексита, то времени на изучение этого 800-страничного документа и его ратификацию парламентами всех стран ЕС до Нового года все равно уже нет.

Знатоки законов и процедур Евросоюза предполагают, что договор могут утвердить, не дожидаясь ратификации всеми парламентами ЕС, Европейский совет и Европарламент.

Если же и Европарламент не будет успевать рассмотреть соглашение, то Европейский совет — то есть, главы государств и правительств стран ЕС — может по статье 218 (5) Договора о Европейском союзе временно ввести в действие все соглашение или его важнейшие части, а уже потом, задним числом, национальные парламенты и Европарламент его ратифицируют. ЕС уже поступал так с некоторыми международными соглашениями.

О чем предупреждает организм, заставляя вас просыпаться среди ночи

Врачи с древности знали, а современная наука подтверждает, что пробуждение по ночам в одно и то же время – это сигналы о проблемах со здоровьем.

Треть своей жизни мы тратим на то, чтобы спать. Хороший сон очень важен для здоровья и общего самочувствия. Это время восстановления сил, как утверждают врачи, здоровый сон способен замедлить процесс старения.

У каждого человека есть свои собственные внутренние часы – время, когда он ложится спать и когда он пробуждается. Но что происходит, когда мы начинаем просыпаться ночью без надобности в одно и то же время?

Теория по фэншуй

Еще в Древнем Китае врачи утверждали, что тело человека, регулярно пробуждаясь в определенное время, информирует голову о конкретном органе или состоянии ума.

Если вы с трудом засыпаете или без веских на то причин не можете расслабиться, в этом виноват повышенный уровень адреналина. Это гормон в организме человека, он требует постоянного выброса. По фэншую, такое состояние приписывают человеку, которому необходимо принять очень важное решение.

Ночью желчный пузырь производит горькую жидкость, необходимую для пищеварения и абсорбции. Постоянные пробуждения между 11:00 и 1:00 означает, что желчный пузырь что-то раздражает. Традиционная китайская медицина связывает это с чувством беспокойства, тревоги и негодования. Проблемы со сном затрагивают и тех, кто мучается астмой или другими респираторными заболеваниями. Сразу после полуночи дыхание становится не таким частым, как днем, в организм поступает меньше кислорода и выделяется меньше углекислого газа.

Когда человек засыпает, его организм продолжает работать. В самые ранние часы утра наши тела очищаются от токсинов, которые поглощают за день. За детоксикацию отвечает печень. Так что если ваш сон нарушается с часу до трех утра – значит, вам стоит обратить внимание на состояние вашей печени. Стараться не перегружать ее на ночь чрезмерным потреблением, например, кофеина, алкоголя или жирной пищи.

Также разбудить вас могут внезапные головные боли, чаще всего они беспокоят пожилых людей старше 50 лет. Эксперты чаще всего советуют еще перед сном минимизировать поток яркого света в спальню.

Сплошной дискомфорт

Наши легкие являются движущей силой при наполнении крови кислородом. Особенно интенсивно они работают с трех до пяти часов утра.

Так что если вы просыпаетесь в столь ранние часы, обратите внимание на работу ваших легких. Хотя по китайской медицине, легкие связывают с печалью, с чувством потери, когда человек истощен эмоционально. Тем, кто испытывает нехватку положительных эмоций, необходимо набираться сил в эти утренние часы. Будьте внимательны к себе. По статистике именно около 4 часов утра чаще всего происходят сердечные приступы. Причина этого – кровь становится гуще и ее клетки начинают склеиваться.

Между 5:00 и 7:00 наше тело медленно пробуждается и готовится к повседневной деятельности. Что происходит с организмом? Кровяное давление снова повышается, пульс ускоряется, и мы активизируемся. Но если вы просыпаетесь в это время не для того, чтобы спешить на работу, то пробуждение может говорить о ваших проблемах с кишечником. Китайская медицина советует пересмотреть свою жизнь, подумать о чем-то важном, понять, что для вас ценно. А остальное без жалости отпустить.

Что делать в подобных случаях?

Ко сну отнеситесь, как к одному из основных элементов вашей жизни. Пейте больше воды, ложитесь раньше спать, делайте упражнения на растяжку, это поможет организму очиститься за ночь от токсинов, не беспокоя вас. Пересмотрите питание, не ешьте на ночь много, особенно жирного, жареного, острого. Такая пища переваривается до шести часов. Проветривайте комнату, увлажняйте помещение, и, как советует восточная медицина, успокаивайте себя при помощи медитации.

Но если даже при выполнении всех этих условий вы регулярно пробуждаетесь в одно и то же время, это явный признак того, что вам следует обратиться к специалисту.

Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время | Здоровая жизнь | Здоровье

​Феномен пробуждения в 3 часа ночи — явление не такое уж и редкое, отмечают специалисты. При этом он, естественно, привлекает внимание со стороны медицинского сообщества. Ведь несмотря на то, что пробуждение в 3 часа не является смертельно опасным, от него не умирают, оно все равно способно наносить вред здоровью, а также сигнализирует о том, что нервная система человека никак не может расслабиться.

О том, почему возникает феномен пробуждения в 3 часа ночи и чем он чреват, а также как с ним справляться, АиФ.ru рассказал кандидат психологических наук, психоаналитик, сомнолог, клинический психолог высшей категории, доцент Алексей Мелехин.

Биологические причины 

Мелехин отмечает, что зачастую причина ночных пробуждений кроется в психологических причинах. В числе биологических провокаторов он называет преимущественно женский фактор зависимости от менструального цикла. Так, например, это может быть напряженность из-за ежемесячных процессов, а также проявление климактерического периода. В обоих случаях терапию надо проходить в том числе и у гинекологов. Однако чаще речь идет про психологические аспекты.

Психологические причины

«Этот феномен пробуждения в 2-3 часа ночи очень интересный. Ведь фактически люди просыпаются в одно и то же время непонятно от чего. Они не понимают, что с ними происходит, и ищут причины. Иногда даже доходят до мифологических и мифических вариантов объяснения проблемы. На самом деле ничего такого там не происходит — не надо искать какие-то скрытые смыслы, не всегда даже биологические причины провоцируют такую ситуацию», — отмечает Алексей Мелехин.

Решение проблем

Одна из причин, почему возникает такой феномен, — проблемно-ориентированный личностный тип человека. Такие люди, говорит психоаналитик, постоянно решают разные проблемы — только дай им волю, и они будут без конца их разрешать. Так почему же они просыпаются в 3 ночи? «Дело в том, что именно в 3 ночи происходит синтез гормонов — мелатонина (гормона сна), серотонина и кортизола (гормона стресса). А у людей, которые постоянно решают разные проблемы и спасают мир, планируют и сомневаются, и так в течение дня происходит активная выработка этих гормонов, а ночью она дополнительно усиливается, вследствие чего у них начинаются проблемы со сном, и они просыпаются», — говорит Алексей Мелехин.

Просыпаться такие люди могут по-разному. Например, пробуждение может быть спокойным, но нередко их попросту выбрасывает из сна.

Часто такая проблема возникает на фоне важного события, которое будет завтра. «Человек маркирует день как ответственный, например у него будет важная встреча, поездка и т. д. Ему нужно все успеть, ничего не забыть. Психологи даже на этом фоне ввели термин „тревога ожидания“. На этом фоне нервная система теряет базовое доверие, начинает переоценивать день, появляется чувствительный сон», — говорит Мелехин.

Сильный стресс

Еще одна особенность, которая приводит к пробуждения в ночи, — накопленное генерализованное тревожное расстройство. В этом случае каждый день происходит какой-то стресс, вплоть до микрострессов, отмечает специалист. «Нервная система не может это обработать. И из-за того, что нет системы адекватного торможения на этом фоне, гормоны снова начинают вырабатываться чрезмерно. И опять человека начинает выбрасывать из сна», — говорит Алексей Мелехин.

Бессонница

«Такой же феномен вызывается и бессонницей. Если его мучают сновидения любого плана — кошмары, тревожные, обильные — в общем, все экспрессивные, тоже отмечается пробуждение, выталкивание из сна», — говорит Алексей Мелехин. Связано это с тем, что много эмоций и впечатлений, психика хочет каким-то образом избавиться от этого.

Проблема с детства

Ситуация может развиваться и тогда, когда человек ей был подвержен с детства. Можно узнать у родителей, как он спал, когда был маленьким. Если там наблюдались некие схожие сложности, то они перенесутся и во взрослую жизнь.

Как выглядит пробуждение в ночи?

Казалось бы, проснулся и проснулся. Но не всегда пробуждение в 3 часа ночи протекает тихо и мирно. «Выталкивание из сна нередко сопровождается дискомфортом ужаса. У человека отмечаются учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, приливы жара и холода, ему хочется двигаться», — говорит Алексей Мелехин.

Как отмечает специалист, формируется страх ночи, паническая ночная атака. Люди начинают бояться заснуть. «Человек и так в течение дня бдителен, а теперь и ночью становится бдителен. Некоторые начинают обманывать себя и стараются ложиться попозже, например в 4 часа ночи, чтобы обезопасить себя. При этом они не понимают, что эти меры приводят к тому, что нервная система страдает еще больше», — говорит психоаналитик.

Как справляться с ситуацией?

Для начала, когда речь идет про феномен 3 часов ночи, следует понять, чем именно он вызван. «Если он вызван тревожным ожиданием, то есть такие эпизоды проявляются накануне важных дел, надо использовать такой вариант: убрать маркировку дня как ответственного, не стоит наклеивать такой ярлык суперважности дня на него. Ведь при определении дня как очень важного нервная система переходит в режим мобилизации. Тут стоит назвать себе причины, почему этот день не особенно выделяется из череды обычных, а также выделить себе 5 приятных вещей, от которых вы сможете получить удовольствие», — отмечает психоаналитик.

Если причина пробуждений кроется в сенсорной перегрузке или перегрузке проблемами, тут стоит обратить внимание на технику маленьких побед. «Достаточно элементарно задать себе в конце дня вопрос: чем я сегодня доволен? И поблагодарить за все это уходящий день», — говорит Алексей Мелехин. Это разгрузит и успокоит нервную систему. Если же пребывать в постоянном напряжении, что я что-то не успеваю, то квест по решению проблем будет продолжаться.

Дополнительно стоит побеспокоиться о гигиене сна. «Первое — следует отказаться от простых углеводов. Это как раз то, что мы особенно любим на ночь: булки, хлеб, бутерброды. Такая пища только раскачивает и мобилизирует нервную систему из-за притока энергии. По крайне мере от подобной пищи стоит воздержаться за 2 часа до сна», — говорит психоаналитик. Также стоит отказаться от решения проблем и планирования перед отходом в кровать. «Когда начинается планирование, нервная система переходит в режим „Зачем спать? Не надо спать — надо решать проблемы“. Этого делать не стоит. Равно как и подбадривать себя кофеинсодержащими напитками и алкоголем», — отмечает Алексей Мелехин.

Если же пробуждение уже состоялось, а уснуть обратно никак не получается, надо встать и походить по дому. «Только не включать свет, не брать в руки гаджеты и не начинать усиленно думать, анализировать и ругать себя», — говорит Алексей Мелехин. Ведь по сути это просто индикатор перегрузки, как у смартфона, когда он выдает предупреждение о том, что заряда у него осталось процентов 20. Так нервная система тоже показывает, что ей чего-то не хватает перед сном, чтобы расслабиться.

Когда к врачу?

Если справиться самостоятельно не получается, требуется помощь специалиста. «К врачу идем тогда, когда пробуждений в неделю два или три и больше, также если они случаются 2-3 раза за ночь, сопровождаются страхом ночи, проявлением учащенного дыхания, комком в горле», — говорит Алексей Мелехин. Специалист проведет обследование, даст рекомендации, определит провоцирующие, предрасполагающие и поддерживающие факторы для коррекции ситуации. И тогда спать будет приятнее и спокойнее.

слитное и раздельное написание : В то(же) время , говорить одно и то(же) , то(же) самое , во

,оаовосовтслсллстслатлабслм​

представьте, что вы побывали в сказочном лесу. составьте диалог. опишите свои впечатления, используя междометия пж дайте ответ​

Определите разряды местоимений и падежи в предложениях:» Я своими собственными глазами на расстоянии 20 сантиметров видел, как она трогала монету.А он … а уверяет,что не трогала её, да ещё и смеётся надо мной. Её смех рассердил меня»

Пожалуйста помогите! Составьте два разных по смыслу предложения из слов космонавт, студент, к, приехать.

ПЖ ПОМОГИТЕ ЧЕЛЫ:’31.Какой  глагол является разноспрягаемым?1) дышит 2) расстилается 3) хотят 4) видят2.В каком словосочетании глагол является  непере … ходным?1) идёт по улице 2) решать задачу 3) постирал бельё 4) взял пилу 3.Укажите предложение с глаголом в повелительном наклонении:1) Жизнь дана на добрые дела.2) Было бы терпенье, будет и уменье.3) Не давай волю языку во пиру, во беседе, а сердцу в гневе. 4) На хороший цветок и пчёлка летит.4.Укажите  глагол в условном наклонении:  1) Было бы терпенье, будет и уменье.2) Откладывай безделье, да не откладывай дела. 3) Правда друзей сплачивает.4) Согласного стада и волк не берёт.5.В Каком ряду все местоимения личные?  1) к нам, тебя, с ней 2) мы, они, некто 3) этот, наш, себя 4) который, весь, кое-кого6.Укажите  определительное местоимение: 1) этого 2) другой 3) себя 4) кого-нибудь7. Укажите ряд, в котором все местоимения притяжательные1) их, что-либо, никакой 2) нашего, свой, моего 3) чей-либо, самый, её 4) вашего, нам, он8. Укажите ряд, в котором все местоимения отрицательные 1) никто, некто, который 2) никому, что-то, нас 3) некого, никакой, никого 4) нечего, ничто, кое-что9.В каком ряду  все местоимения пишутся слитно?1) (кое)(у)кого, что(нибудь), (не)сколько 2) (ни)(с)чем, (не)(с)нами, (передо)мной 3) (обо)мне, (с)ним, (кое)что 4) (ни)сколько, (ни)(у)кого, кто(либо)10. Каким членом предложения является  отрицательное местоимение в предложении:Никто да не обольщает вас пустыми словами.1) определением 2) подлежащим 3) сказуемым 4) дополнением11. в каком ряду все слова являются  числительными?1) третий, семь девятых, тридцатилетний 2) пятёрка, тройной, сорок 3) девяносто, сто, сорокаградусный 4) тысяча одиннадцатый, два, одна восьмая12. В каком ряду во всех словах на месте пропуска  не пишется ь знак?1) девят..сот, вос..мой 2) сем..сот, восем..десят 3) пят..надцать, девят..надцать 4) восем..сот, двести шест..десят13.В каком ряду все числительные  количественные?  1) одиннадцатый, два, тридцать восемь 2) три, сороковой, семеро 3) тридцать один, восемьсот, девяносто 4) девяноста, седьмой, десять14. В каком  словосочетании есть качественное прилагательное?  1) папины валенки 2) стальное колечко 3) новый портфель 4) янтарные бусы15. Какое прилагательное  употреблено в форме  составной  сравнительной степени?  1) более верный  2) нежнее 3) красивейший 4) самый главный16. Какое прилагательное пишется  с не раздельно? 1) (не)распространённое предложение 2) (не)полные, а краткие прилагательные 3) (не)одушевлённые существительные 4) (не)изменяемая часть речи17. Укажите  неверное суждение: 1) лисья (нора) — притяжательное прилагательное 2) подземный (гараж) — относительное прилагательное 3) на новой (машине) — прилагательное стоит в предложном падеже в женском роде 4) верхний (этаж) — качественное прилагательное18. В каком прилагательном пишется н? 1) песча..ый 2) исти..ый 3) тума..ое 4) искусстве..ый 19. Какое прилагательное пишется через дефис? 1) (железно)дорожный 2) (длинно)крылый  3) (древне)русская 4) (Западно)Сибирская (равнина)20. Укажите ошибочное суждение:Существительное  1) врач — 1-го склонения 2) Воронеж — собственное 3) на машине — стоит в форме предложного падежа 4) воробей — одушевлённое 21. Укажите ошибочное суждение:Существительное 1) семя – разносклоняемое 2) обжора — женского рода 3) ножницы — употребляется только в форме множественного числа 4) депо — несклоняемое22. Укажите ряд, в котором на месте пропуска во всех словах пишется одна и та же буква:  1) на рассвет.., по имен.. 2) в сияни.., в пламен..3) в деревн.., около деревн..4) им..нем, о помощ..23. Укажите слово с ошибкой1) приказщик 2) объездчик 3) переплётчик  4) выдумщик24. Укажите вариант ответа, в котором во всех словах на месте пропуска пишется ЕА. Кружоч..к   Б. Листоч..к   В. Винт..к   Г. Звоноч..к1) А, Г 2) А, В, Г 3) Б, В 4) А, Б, Г 25. Укажите  вариант ответа, в котором на месте пропуска во всех словах пишется ЕА. Крюч..к   Б. Доч..нька   В. Игруш..чка   Г. Барсуч..нок1) А, Г  2) А, В, Г 3) Б, В 4) Б, Г​

Пожалуйста помогите! Составить план текста и выполнить К какому типу и стилю речи можно отнести этот текст и объяснить почему ты так выбрал! Заранее с … пасибо! Даю 10 баллов

Найдите предложение прилагательные синонимы и запишите их через запятую в той же форме в которой они даны в предложении :на освещенную арену вышел Цар … ь зверей -Могучий лев,сильный и опасный хищник​

ПЖ ПОМОГИТЕ:’)1.Какой  глагол является разноспрягаемым?1) дышит 2) расстилается 3) хотят 4) видят2.В каком словосочетании глагол является  непереходны … м?1) идёт по улице 2) решать задачу 3) постирал бельё 4) взял пилу 3.Укажите предложение с глаголом в повелительном наклонении:1) Жизнь дана на добрые дела.2) Было бы терпенье, будет и уменье.3) Не давай волю языку во пиру, во беседе, а сердцу в гневе. 4) На хороший цветок и пчёлка летит.4.Укажите  глагол в условном наклонении:  1) Было бы терпенье, будет и уменье.2) Откладывай безделье, да не откладывай дела. 3) Правда друзей сплачивает.4) Согласного стада и волк не берёт.5.В Каком ряду все местоимения личные?  1) к нам, тебя, с ней 2) мы, они, некто 3) этот, наш, себя 4) который, весь, кое-кого6.Укажите  определительное местоимение: 1) этого 2) другой 3) себя 4) кого-нибудь7. Укажите ряд, в котором все местоимения притяжательные1) их, что-либо, никакой 2) нашего, свой, моего 3) чей-либо, самый, её 4) вашего, нам, он8. Укажите ряд, в котором все местоимения отрицательные 1) никто, некто, который 2) никому, что-то, нас 3) некого, никакой, никого 4) нечего, ничто, кое-что9.В каком ряду  все местоимения пишутся слитно?1) (кое)(у)кого, что(нибудь), (не)сколько 2) (ни)(с)чем, (не)(с)нами, (передо)мной 3) (обо)мне, (с)ним, (кое)что 4) (ни)сколько, (ни)(у)кого, кто(либо)10. Каким членом предложения является  отрицательное местоимение в предложении:Никто да не обольщает вас пустыми словами.1) определением 2) подлежащим 3) сказуемым 4) дополнением11. в каком ряду все слова являются  числительными?1) третий, семь девятых, тридцатилетний 2) пятёрка, тройной, сорок 3) девяносто, сто, сорокаградусный 4) тысяча одиннадцатый, два, одна восьмая12. В каком ряду во всех словах на месте пропуска  не пишется ь знак?1) девят..сот, вос..мой 2) сем..сот, восем..десят 3) пят..надцать, девят..надцать 4) восем..сот, двести шест..десят13.В каком ряду все числительные  количественные?  1) одиннадцатый, два, тридцать восемь 2) три, сороковой, семеро 3) тридцать один, восемьсот, девяносто 4) девяноста, седьмой, десять14. В каком  словосочетании есть качественное прилагательное?  1) папины валенки 2) стальное колечко 3) новый портфель 4) янтарные бусы15. Какое прилагательное  употреблено в форме  составной  сравнительной степени?  1) более верный  2) нежнее 3) красивейший 4) самый главный16. Какое прилагательное пишется  с не раздельно? 1) (не)распространённое предложение 2) (не)полные, а краткие прилагательные 3) (не)одушевлённые существительные 4) (не)изменяемая часть речи17. Укажите  неверное суждение: 1) лисья (нора) — притяжательное прилагательное 2) подземный (гараж) — относительное прилагательное 3) на новой (машине) — прилагательное стоит в предложном падеже в женском роде 4) верхний (этаж) — качественное прилагательное18. В каком прилагательном пишется н? 1) песча..ый 2) исти..ый 3) тума..ое 4) искусстве..ый 19. Какое прилагательное пишется через дефис? 1) (железно)дорожный 2) (длинно)крылый  3) (древне)русская 4) (Западно)Сибирская (равнина)20. Укажите ошибочное суждение:Существительное  1) врач — 1-го склонения 2) Воронеж — собственное 3) на машине — стоит в форме предложного падежа 4) воробей — одушевлённое 21. Укажите ошибочное суждение:Существительное 1) семя – разносклоняемое 2) обжора — женского рода 3) ножницы — употребляется только в форме множественного числа 4) депо — несклоняемое22. Укажите ряд, в котором на месте пропуска во всех словах пишется одна и та же буква:  1) на рассвет.., по имен.. 2) в сияни.., в пламен..3) в деревн.., около деревн..4) им..нем, о помощ..23. Укажите слово с ошибкой1) приказщик 2) объездчик 3) переплётчик  4) выдумщик24. Укажите вариант ответа, в котором во всех словах на месте пропуска пишется ЕА. Кружоч..к   Б. Листоч..к   В. Винт..к   Г. Звоноч..к1) А, Г 2) А, В, Г 3) Б, В 4) А, Б, Г 25. Укажите  вариант ответа, в котором на месте пропуска во всех словах пишется ЕА. Крюч..к   Б. Доч..нька   В. Игруш..чка   Г. Барсуч..нок1) А, Г  2) А, В, Г 3) Б, В 4) Б, Г​

в предложении укажите падежи Им.Сущ.В зелёных ветвях дерева строят свои гнёзда певчие птицы.​

в предложении укажите падежи Им.Сущ.В зелёных ветвях дерева строят свои гнёзда певчие птицы.​

Время начаться суду: что делать, если заседание не началось в срок

Во всех действующих процессуальных кодексах закреплено правило: судья должен открыть судебное заседание в назначенное для разбирательства дела время (ст. 160 ГПК, ст. 261 УПК, ст. 145 КАС). К сожалению, так случается не всегда. На практике юристы часто проводят больше часов в коридорах суда, чем на самих судебных процессах. Почему это происходит? Можно ли сторонам уйти, если заседание не началось вовремя, или лучше дождаться судебного процесса? Кто ответит за потраченные нервы, время и деньги? 

Почему задерживают?

Задержка начала судебного заседания может быть вызвана разными причинами. Самая распространенная из них – занятость судьи в другом деле. По данным Судебного департамента при Верховном Суде, самая большая нагрузка у судей, которые разрешают гражданские и административные споры, при этом речь идет о мировых судьях и системе СОЮ. Так, за 2015 год каждый судья областного и равного ему суда рассмотрел в среднем 4,7 дел указанной категории в день, каждый мировой судья – 6,4 дел в день (статистика предоставлена по запросу). Рассмотрел – то есть вынес N-ное количество определений (о назначении и отложении судебных заседаний, истребовании доказательств, разрешении ходатайств и т. д.), провел N-ное количество судебных заседаний (дела редко разрешаются за один раз: часто требуется вызвать и допросить свидетелей, отправить и получить запросы, исследовать доказательства), изготовил и огласил постановление. А еще судьи ведут прием граждан, готовят отчеты, участвуют в совещаниях.

В системе арбитражных судов, по информации с сайта Арбитражного суда Московской области, средняя нагрузка на одного судью за первое полугодие 2015 года составила 3,2 дела в день. Однако не стоит забывать о сложности споров, рассматриваемых арбитражными судами. Например, дела о банкротстве разрешаются в срок до семи месяцев (ст. 51 закона о банкротстве) – то есть в 3,5 раза дольше, чем большинство гражданских дел (срок их разрешения установлен ч. 1 ст. 154 ГПК и составляет два месяца).

Из-за огромного количества споров судебные заседания в некоторых судах назначают в одно и тоже время либо с разницей, без преувеличения, в минуту (например, в 09:00, 09:01, 09:02, 09:03 и т. д.). «Это воспринимается как неуважение к участникам процесса: очевидно, что за одну минуту не успеешь и рта раскрыть, а ведь у кого-то решается дело всей жизни! Хотя нет оснований сомневаться в том, что судьи – порядочные люди и ничего дурного в виду не имеют, но выглядит все именно так: будто есть народ и небожители, которым на него наплевать. Известно, что в 9:00 некоторые судьи только приходят на работу. Очевидно, что не переодевшись, не попив чайку, никто в процесс не выйдет. Так зачем же назначать его на 9:00?» – задается вопросом адвокат, партнер Коллегии адвокатов города Москвы «Барщевский и Партнеры» Анастасия Расторгуева.

На сколько задерживают?

Мы опросили практикующих юристов, как долго им приходилось ждать начала судебного заседания. «До сих пор помню случай в одном из районных судов Москвы: процесс был назначен на 09:30, а в зал суда я зашла только в 17:30. Таким образом, провела в ожидании восемь часов», – сообщила адвокат Анастасия Брайчева. «Мой личный рекорд – восемь часов ожидания в Замоскворецком районном суде города Москвы (дело было назначено на 09:30). Чуть меньше было в Таганском», – вспоминает Расторгуева. «Я ждал восемь часов в Мособлсуде. Результат – отложение дела», – заявил главный научный консультант компании «Юридическая служба столицы», к. ю. н. Дмитрий Ястребов. Однако лидерами этого импровизированного соревнования стали руководитель практики «Коммерческое право» юридической компании Rights Алёна Абрамович и адвокат Юридической группы «Яковлев и Партнеры«, к. ю. н. Николай Гречкин. «Наиболее длительная задержка, которую помнит практика нашей юридической фирмы, составила более восьми часов. Заседание было назначено на 14:10, а началось только в 22:40», – рассказала Абрамович. «Исходя из личного опыта, могу привести примеры, когда из-за задержек в работе суда приходилось ждать судебного заседания более восьми часов», – сообщил Гречкин. Но практика показывает: лучше выступить в суде спустя такое продолжительное время ожидания, чем не выступить вовсе.

У управляющего партнера Адвокатского бюро «Мурашов, Яшин и партнеры» Дениса Мурашова был следующий случай: «Представитель стороны после нескольких часов ожидания около одного из залов Арбитражного суда города Москвы отлучился на 10 минут, предварительно убедившись, что по графику его дело будет рассмотрено через несколько заседаний. Вернувшись, он с удивлением узнал, что спор уже рассмотрен, а резолютивная часть решения оглашена под аудиопротокол».

Кстати, именно Арбитражный суд города Москвы эксперты назвали безусловным «рекордсменом» по времени ожидания – в его коридорах стороны проводят больше всего часов. И это понятно: с начала года в Арбитражном суде города Москвы было принято к производству 183 258 дел. Для сравнения, в Арбитражном суде Московской области в 2016 году было принято к производству 71 397 дел, а в Арбитражном суде Тюменской области – 11 128 дел. «Динамика рассмотрения дел в Арбитражном суде города Москвы различается в зависимости от состава. Дела административного состава рассматриваются обычно в срок и без задержек, а вот гражданский состав этого суда очевидно перегружен», – замечает Абрамович.

Юристы уже давно привыкли к тому, что время начала судебного заседания может быть непредсказуемо, и выработали свои правила. Кто-то просит у судьи назначить процесс рассмотрения дела как можно раньше (например, в 09:00), другие советуют не планировать в день больше одного судебного разбирательства. Абрамович рекомендует брать с собой в суды ноутбук, а также зарядные устройства от имеющихся гаджетов – это позволит проводить время в ожидании судебного заседания с пользой.

Как реагировать?

Время нахождения человека в суде, как правило, фиксируется в журнале посетителей на входе в здание. Время начала и окончания судебного заседания указывается в протоколе (п. 2 ч. 2 ст. 229 ГПК, п. 1 ч. 3 ст. 259 УПК, п. 2 ч. 3 ст. 205 КАС). Проверяйте правильность внесения данных сведений – в дальнейшем это может вам помочь.

Кстати, некоторые заявители используют факт задержки начала судебного заседания как аргумент при обжаловании решения суда по существу. При этом одни указывают, что опоздание привело к нарушению норм процессуального права (апелляционное определение Московского городского суда от 8 апреля 2016 года по делу № 33-11869/2016, апелляционное определение Челябинского областного суда от 15 апреля 2016 года по делу № 11-4927/2016). Другие пишут в жалобах, что из-за опоздания начала судебного разбирательства заинтересованные лица были вынуждены покинуть суд, так и не приняв участия в деле, не рассказав свои доводы и не представив доказательств (апелляционное постановление Московского городского суда от 8 июня 2016 года № 10-8760/2016). Однако в действительности ни к каким положительным результатам такие аргументы не приводят – эти обстоятельства в найденных текстах судебных актов так и не стали основаниями для отмены. Тем более, ни законодательство, ни практика не выработали подходов относительно времени ожидания начала процесса, спустя которое стороны могут покинуть здание суда. 

Уйти или остаться? Особенно серьезно к этому вопросу стоит отнестись адвокатам. Согласно п. 2 ст. 13 Кодекса профессиональной этики адвоката, адвокат, принявший в порядке назначения или по соглашению поручение на осуществление защиты по уголовному делу, не вправе отказаться от защиты. «Адвокат, покинувший суд, пусть даже из-за опоздания начала судебного процесса, оставляет своего доверителя без защиты. За это он может быть привлечен к дисциплинарной ответственности вплоть до лишения статуса», – предупреждает заместитель председателя Общественной наблюдательной комиссии Москвы Максим Пешков.

Если вы все же решили не дожидаться начала рассмотрения дела, перед тем как покинуть здание суда, нужно принять некоторые меры. Дмитрий Ястребов советует письменно или устно под аудиозапись обратиться поочередно к секретарю судебного заседания, помощнику судьи, судье, председателю суда для установления причин задержки и уведомить их о своем уходе. Адвокат, партнер адвокатского бюро «Забейда, Касаткин, Саушкин и партнеры» Андрей Гривцов рекомендует подать в канцелярию суда под расписку письменное заявление, в котором отразить время прибытия, а также время и причину убытия. Стоит отметить, что такие заявления не гарантируют участнику процесса отложение судебного заседания.

Однако и это еще не все. «В дальнейшем нужно будет представить в суд документы (например, от следователя или судьи другого суда), подтверждающие, что убытие из суда было вызвано объективной причиной», – говорит Гривцов.

Кто ответит?

Задержка начала судебного заседания – это не только стресс, но также потерянное время и деньги. Кто их возместит? «Нужно взыскивать расходы, связанные с ожиданием начала судебного процесса, с Судебного департамента при ВС. Тогда существующая проблема быстро решится», – утверждает Пешков. Однако гораздо чаще такие расходы включаются в объем судебных расходов и взыскиваются с проигравшей стороны.

Раньше позиция Верховного Суда на нарушения сроков начала судебного заседания была однозначной: «Несовместимы с требованиями закона и профессиональной этики назначение в судах первой инстанции рассмотрения нескольких дел на одно и то же время <…> Эти и подобные им нарушения умаляют авторитет судебной власти», «Каждое судебное заседание должно проводиться в назначенное время» (пп. 8–9 Постановления Пленума ВС от 31 мая 2007 года № 27). И судебная практика знает случаи, когда судьи привлекались к дисциплинарной ответственности за задержку начала судебного заседания. Так, в 2011 году судья Ершовского районного суда Саратовской области была привлечена к ответственности в виде предупреждения за то, что отсутствовала на рабочем месте, в связи с чем судебное заседание не началось в назначенное время – оно было проведено позднее без граждан, желавших на нем присутствовать.

Однако 14 апреля 2016 года Постановление Пленума ВС от 31 мая 2007 года № 27 утратило силу, а в принятом ему на смену документе эти вопросы не освещаются.

Стоит ли сегодня жаловаться на судью, который не начинает судебное заседание в назначенное время? Юристы сходятся во мнении, что это бессмысленно. «Практика написания жалоб с указанием на несоблюдение графика рассмотрения дел имеется. Но, как правило, такие жалобы отклоняются со ссылкой на объемность и сложность споров», – делится опытом руководитель Арбитражной группы юридической фирмы VEGAS LEX Виктор Петров. «Я никогда не писала жалобы председателю суда или в квалификационную коллегию судей на задержки судебного заседания – делу это все равно не поможет. Адвоката в первую очередь волнует результат работы, а не количество поданных жалоб», – отмечает Брайчева. «Во-первых, жаловаться на судью не всегда справедливо – часто задержки начала слушаний происходят по причине злоупотребления временем представителями сторон по предыдущему делу. Во-вторых, если жалоба носит адресный характер, она создаст негативный эмоциональный фон у судьи. Конечно, с точки зрения закона это никак не может повлиять на решение вашего дела. Но не следует забывать, что судья всегда руководствуется собственным убеждением, хоть и на основании представленных в дело доказательств», – соглашается управляющий партнер консалтинговой компании «ЦентрЮрГорСтрой», к. ю. н. Юлия Вербицкая.

Интересным опытом воздействия на судей небольших городов поделилась Анастасия Расторгуева: «Адвокаты одного города договорились между собой уходить из суда, если задержка начала заседания составит более 15 минут. В результате, когда судьи решали наконец-то начинать процесс, ни участников, ни их представителей на месте не оказывалось. На звонки из суда покинувшие его лица сообщали о причинах своего поведения. Вскоре суд в этом городе стал работать, как часы».

Как решить проблему?

Очевидно, что если судьи не справляются с огромным количеством дел, нужно либо увеличить число судей, либо сократить число лиц, обращающихся в суды. Для реализации первой идеи потребуются дополнительные материальные, временные и технические затраты. «Помещение Арбитражного суда города Москвы уже не справляется с объемом посетителей, а все его залы давно распределены под судей. Поэтому в случае с этим судом мне видится необходимость строительства дополнительного здания. Так, подсудность Арбитражного суда города Москвы можно поделить на два строения в зависимости от административного округа либо категории дела, что позволит расширить судебный кадровый состав и разгрузить уже «просящее о помощи» помещение на Большой Тульской улице. Данное решение проблемы применимо и к иным судам, в которых происходят регулярные задержки судебных заседаний, например, к Московскому городскому суду», – предлагает Абрамович. Практика, при которой один суд размещается в двух различных зданиях, уже существует в России. В качестве примера можно привести Арбитражный суд Краснодарского края. Деление в нем произведено по судебным составам. По наблюдениям практикующих юристов, продолжительные задержки начала судебных заседаний в данном суде случаются редко – а значит, этот метод работает эффективно.

Сократить количество заявителей в суде можно различными способами, в первую очередь, законодательными. Уже по многим категориям дел введен обязательный досудебный порядок урегулирования спора, в арбитраже появилась упрощенная процедура, набирают популярность альтернативные процедуры разрешения споров (в частности, третейское разбирательство и медиация). Некоторые юристы выступают за увеличение размера государственной пошлины – чтобы разгрузить суды от бесспорных дел. «Когда с проигравшего будут взыскиваться реальные, адекватные судебные расходы, у сторон будет больше мотивации окончить дело миром или договориться на досудебной стадии», – считает Брайчева.

Кроме предложенных способов, разгрузить судей может реформирование системы распределения дел в зависимости от их категории и сложности. Сейчас дела между судьями распределяет председатель суда (ч. 3 ст. 35 Федерального конституционного закона от 7 февраля 2011 года № 1-ФКЗ «О судах общей юрисдикции в Российской Федерации», подп. 3 п. 1 ст. 6.2 Закона РФ от 26 июня 1992 г. № 3132-1 «О статусе судей в Российской Федерации»). Чаще всего для этого используется автоматизированная система ГАС «Правосудие», но в некоторых судах все происходит вручную – а значит, распределение может быть осуществлено неравномерно. 

***

Конечно, случаются во время ожидания начала судебного процесса и приятные моменты. «Обычно в очереди в зал суда все успевают перезнакомиться и начинают вести светские беседы, особенно в позднее время. Однажды в одном из районных судов Москвы дело закончилось около часа ночи, и незнакомый до этого дня юрист довез меня на машине до дома. Такие обстоятельства действительно сплачивают людей», – рассказывает руководитель юридического бюро «Ход Конем» Антон Палюлин. Однако и негативных ситуаций из-за задержек начала судебных заседаний случается немало. Поэтому хочется, чтобы и судьи, и участники процесса понимали: в нынешней действительности только от их поведения зависит, сколько продлится судебный процесс и как он будет проходить.

Заодно определение и значение

Примеры «одновременно» в предложении

одновременно

Эти примеры были выбраны автоматически и могут содержать конфиденциальный контент.Подробнее… Первый акт хорош, но бывают моменты, когда на сцене одновременно происходит не много и слишком много.

Times, Sunday Times (2016)

Это приведет к погашению существующей ипотеки одновременно с продажей.

Times, Sunday Times (2010)

Все существует одновременно и в некоторой связи с чем-то еще.

Христианство сегодня (2000)

Все это происходит одновременно.

Times, Sunday Times (2008)

Это был случай, когда одновременно происходили разные обстоятельства.

Солнце (2015)

Ясно, что не все это может происходить одновременно.

Times, Sunday Times (2006)

Но в то же время происходит кое-что еще.

Times, Sunday Times (2015)

И это происходит в то время, когда мировой спрос на блинчики стремительно растет.

Солнце (2013)

Они происходят одновременно, но движутся как параллельные вселенные.

Times, Sunday Times (2014)

Одновременно с этим неизбежно произойдет будущая битва за процветание Британии.

Times, Sunday Times (2013)

Подробнее …

Многое произошло одновременно, что отправило его по нисходящей спирали.

The Sun (2008)

Это могло произойти одновременно с другими устройствами, которые мы использовали, которые издавали громкие звуки.

The Sun (2008)

Либо два издания были выпущены один за другим; или и то, и другое одновременно, и листы из каждого издания были связаны в отдельные тома.

Адам Николсон СЕКРЕТАРИИ БОГА: Создание Библии Короля Иакова (2003)

Пластическая скульптурная форма — все это происходит одновременно.

Times, Sunday Times (2011)

Мы болтали, как соседи — без флирта или чего-то подобного — и случайно ушли в одно и то же время.

Солнце (2015)

Чуть более десяти лет назад почти одновременно произошли две вещи.

Times, Sunday Times (2014)

Было очень приятно знать, что каждый маленький вдох происходил в одно и то же время, когда я смотрел.

Times, Sunday Times (2016)

Дирижеры будут записывать музыку своего конкретного оркестра полностью, но только несколько общих указаний на то, что еще происходит в то же время.

Times, Sunday Times (2008)

одновременно с

Губернатис Г. Модель солидарности неденежного стимулирования может увеличить донорство органов и правосудие в

[…] Распределение органов ti o n одновременно .

ceg.nl

Губернатис Г. Модель солидарности неденежного стимулирования может увеличить донорство органов и правосудие в

[…] орган и ло категория н а т з аме время .

ceg.nl

Сеть старших экспертов по вопросам политики,

[…] обеспечение форума a n d одновременно a tr возможность создания […]

для разработки и реализации политики.

eur-lex.europa.eu

Networki ng of se nior policy Experts,

[…] обеспечение форума a nd на одновременно a обучение […]

возможность для разработки и реализации политики.

eur-lex.europa.eu

В то же время , и s обсуждались на «Гимничском» собрании […]

министров иностранных дел, мы хотим согласовать политическую декларацию

[…]

о том, чего мы хотим достичь, и нам нужен план действий по реализации этого на практике.

europarl.europa.eu

На то же время , как диск se d на ‘Gymnich’ m eetin g из […]

министров иностранных дел, мы хотим согласовать политическую декларацию

[…]

о том, чего мы хотим достичь, и нам нужен план действий по реализации этого на практике.

europarl.europa.eu

В то же время , i t выдвигается гипотеза о том, что пожилые люди могут дать много информации о том, что люди обычно чувствуют в разных […]

настроек.

researchportal.be

Третья цель — внедрить в практику инструмент скрининга, который можно использовать для выявления пациентов с высоким риском в различных целевых группах.

researchportal.be

(b) Необходимо проверить, можно ли выбрать один или несколько

[…]

конкретных ячеек для представления, если есть несколько ячеек из разных

[…] производители f o r тот же a re a с таким же u s ag e.

ccr-zkr.org

(b) Необходимо проверить, можно ли выбрать один или несколько

[…]

конкретных ячеек для представления, если есть несколько ячеек из разных

[…] produc er s для то же самое a rea с то же us ag e.

ccr-zkr.org

Meer nog: voor uw IT-afdeling is het niet altijd even makkelijk om de datacenterkosten onder controle te houden, tegelijk de groei te

[…]

ondersteunen, bij te dragen tot de wendbaarheid van uw bedrijf en mee te zorgen voor

[…] een snel le r e time t o -m arket van […]

de IT-diensten.

onemagazine.be

Еще хуже: вашему ИТ-отделу не всегда легко держать под контролем расходы на центр обработки данных одновременно с поддержкой

. […]

рост и содействие гибкости вашей компании, а также помощь

[…] предоставить fas te r time t o рынок для […]

ИТ-услуги.

onemagazine.be

Sluit op deze

[…] aansluiting de stekker aan van de kabel die bi j d e AT 3 0 0 externe antnetuner werd geleverd.

images.kenwood.eu

Подходит к разъему от кабеля, входящего в комплект поставки t he AT- 30 0 внешний антенный тюнер.

images.kenwood.eu

В то же время c a pa Город в воздухе и на земле становится все более редким, воздействие на окружающую среду становится источником растущей обеспокоенности на местном и международном уровнях, а повышение безопасности становится все более значительным. Challen gi n g с i n cr смягчение уровней трафика.

eur-lex.europa.eu

A t s Время в воздухе и на земле становится все более ограниченным, воздействие на окружающую среду становится источником растущей озабоченности на местном и международном уровнях, а повышение безопасности становится все более сложной задачей с увеличением интенсивности движения. .

eur-lex.europa.eu

Также приемопередатчик TS-480HX имеет внешнюю антенну un e r AT 3 0 0, wordt het zendvermogen automatisch verlaagd до 100 Вт (AM: 25 Вт).

images.kenwood.eu

Когда трансивер TS-480HX используется с внешним антенным тюнером AT-300, выходная мощность TX автоматически снижается до 100 Вт (AM: 25 Вт).

images.kenwood.eu

Сумма компенсации за государственные услуги была определена на основе разницы между затратами и доходами от государственных услуг и скорректирована в соответствии с , c e с аналогичным c o руб. коэффициентов воздействия на протяжении всего оцениваемого периода, и отдельные счета велись для деятельности по оказанию государственных и негосударственных услуг.

eur-lex.europa.eu

Сумма компенсации за государственную службу была определена на основе разницы между затратами и доходом от государственной службы и скорректирована в соответствии с теми же c поправочными коэффициентами через и и шины. оцениваемый период, и отдельные счета велись для деятельности по оказанию государственных и негосударственных услуг.

eur-lex.europa.eu

Большинство граждан ЕС признают, что у представителей этнических меньшинств будет меньше шансов получить работу или обучение, ev e n с той же l e ve l квалификации как и другие кандидаты, и более 80% граждан ЕС считают, что неправильно относиться к людям по-разному на основании их расового или этнического происхождения41.

eur-lex.europa.eu

Большинство граждан ЕС признают, что у представителей этнических меньшинств будет меньше шансов получить работу или обучение, даже с тем же уровнем квалификации, что и у других кандидатов, и более 80% граждан ЕС считают, что неправильно относиться к людям по-разному на основание их расового или этнического происхождения41.

eur-lex.europa.eu

Надат де

[…] Bemanning van een Air France Airbus A318 (vluchtnummer AF3484) zich tijdens de nadering bij baanverkeersleider 1 имел gemeld kreeg deze om 19.36:35 наш посадочный материал для 18C встретился с вермелди ng d at d e w ind aan de grond 240 graden met 20 knopen was, met uitschieters tot 29 knopen.

onderzoeksraad.nl

После того, как экипаж Air France Airbus A318 (номер рейса AF3484) сообщил диспетчеру взлетно-посадочной полосы 1, что он приближается к взлетно-посадочной полосе 18C, разрешение на посадку было получено в 19.36:35, с информацией о том, что приземный ветер был 240 градусов при скорости 20 узлов и порывами до 29 узлов.

onderzoeksraad.nl

Грамматика японского языка: одновременно

На днях я наткнулся на список «одновременно» грамматических пунктов в одном из моих японских учебников. Я изучаю тест на знание японского, уровень ikkyu , поэтому весь японский язык, который я изучаю сейчас, либо появляется только в письменной форме, либо используется напыщенными ублюдками (иногда).Тем не менее, я думал, что все равно поделюсь ими с вами. В каждый абзац будет включен пункт грамматики, определение (хотя все они в основном одинаковы), пример или два, насколько они «удобны», и, наконец, , как и , когда их использовать. Если вы не знаете кандзи в предложении, поищите его в доме мистера Брина. А теперь… грамматика!


つ い で に : Выполняя [цель 1], вы выполняете [цель 2] по пути / одновременно

  • Safeway に 行 く つ い で に 、 Starbucks (ス タ バ) の コ ー ヒ ー を い ま し た
  • Собираясь в Safeway, купил кофе (в пути / одновременно)
  • Как: (v.plain) つ い で に 、 (имя существительное) の つ い で に
  • Удобство использования: очень практично
  • Когда: Случайные ситуации. Не используйте его на своих учителях / начальстве

か た が た : Выполняя [действие 1], вы также выполняете [действие 2]

  • ス タ バ で 日本語 の 勉強 か た が た コ ー ヒ ー ま し た
  • Во время учебы в Starbucks купил кофе
  • ポ ー ト ラ ン ド に 行 く か た が た ИКЕА に 行 き ま し た。
  • Собираясь в Портленд, я пошел в Икеа (тоже)
  • Как: (v.plain) か た が た 、 (имя существительное) か た が た
  • Удобство использования: в некоторой степени пригодно
  • Когда: Формальные ситуации. Попробуйте использовать его со своим учителем / начальством!

が て ら : Выполняя [действие 1], вы также выполняете [действие 2]

  • 日本語 を 教 え が て ら 日本語 を 勉強 し て い ま す
  • Я преподаю японский язык, но одновременно изучаю японский (тоже).
  • 散 歩 が て ら 、 牛乳 を 買 い ま し た。
  • Гуляя, купил молока.
  • Как: (v.stem) が て ら 、 (имя существительное) が て ら
  • Удобство использования: На самом деле не используется.
  • Когда: Очень формальные ситуации, чаще используются в письменной форме.

一方 で : В то же время (с другой стороны)

  • 今年 サ ッ カ ー を っ て い る 一方 で バ レ ー ボ ー ル も っ い る
  • В этом году я занимаюсь футболом, но в то же время / с другой стороны, я также занимаюсь волейболом.
  • Как: (v.plain) 一方 で 、 (имя существительное) の 一方 で
  • Удобство использования: достаточно практично
  • Когда: как случайные, так и официальные ситуации.Довольно нейтральный с точки зрения формальности.

  • Как: (v.plain) か た わ ら 、 (имя существительное) の か た わ ら
  • Удобство использования: достаточно практично
  • Когда: Довольно непринужденно. Используйте его с друзьями по стилю

Постарайтесь иметь в виду фактор удобства использования каждого грамматического пункта. Когда вы говорите по-японски, очень важно знать, какую речь использовать (или не использовать) в той или иной ситуации. Я постарался изложить это в общих чертах, но всегда есть исключения из правил.К сожалению, вам придется разобраться в этом самостоятельно.

Блог о граммарфобии: в одно и то же время

Q: Вот моя любимая мозоль. В последние 10 лет или около того люди говорили что-то вроде «в одно и то же время» вместо того, что, по моему мнению, должно быть «точно в то же время». (Даже Леонард Лопейт делает это на WNYC.) Пожалуйста, просветите меня, если я ошибаюсь.

A: В чем разница между «точно в одно и то же время» и «в одно и то же время»? Это зависит от того, кого вы спрашиваете.

Традиционная конструкция — «точно в то же время» с наречием («точно»), соответствующим образом изменяющим прилагательное («то же самое»).

Поиск в онлайн-словаре Oxford English Dictionary обнаружил более 170 опубликованных цитат по запросу «точно такой же» и ни одной цитаты по запросу «точно такой же». Но небольшой поиск в Google подтверждает ваши наблюдения: «точно так же», 266 миллионов просмотров; «То же самое» — 85,5 миллиона.

Критики фразы вроде «в одно и то же время» осуждают ее, потому что «точный» (прилагательное) используется как наречие (например, «очень»).

В книге Гарнера Modern American Usage (3-е изд.), Например, говорится, что «точно такой же» — это просто «ленивое усечение точно такого же . Хотя и тот же приемлем в неформальной речи, это не выражение для изысканной прозы ».

Однако есть и другая точка зрения.

Я бы сказал, что когда мы говорим «в одно и то же время», мы используем прилагательное, чтобы изменить другое прилагательное для выделения. В этом нет ничего необычного. Иногда мы используем прилагательные, чтобы изменить другие прилагательные («ярко-синее небо»… «светло-зеленые глаза»).

и Словарь английского языка Merriam-Webster отмечает, что фраза «точно такой же» используется образованными ораторами и писателями; он цитирует несколько примеров из New York Times, New Yorker и научных журналов.

Вы не поднимали этот вопрос, но некоторые критики отвергают и «точно такое же», и «точно такое же» на том основании, что они излишни. Если так, то это своего рода избыточность, хорошо известная в английском языке.

Кембриджская грамматика английского языка объясняет, что «то же самое» можно опустить в предложении вроде «Мы едем в тот же отель, в котором останавливались в прошлом году.Но в руководстве по грамматике сказано, что «его присутствие служит для усиления, подчеркивания идентичности».

Отмечая, что «некоторые из наиболее авторитарных руководств по использованию» осудили бы «то же самое» как излишнее, авторы отвергают этот совет: «Однако нет эмпирических оснований для его запрета: это очень распространено и полностью приемлемо».

В другом месте, Cambridge Grammar отмечает, что словосочетания с существительными, включая «одинаковые», часто включают модификаторы, отражающие разную степень сходства.Иногда модификаторы идут после «the» (например, «та же самая ошибка»), а иногда и до, например, «много», «почти», «примерно» и «точно».

Я бы добавил «точный» к списку модификаторов, которые могут следовать за «the» (например, «точно такая же ошибка»). На мой взгляд, такое использование допустимо во всех случаях, кроме самых формальных.

Если вам нужен другой авторитет, The Columbia Guide to Standard American English также говорит, что «точно такой же» является «стандартом во всех, кроме самых формальных и ораторских контекстов.”

Купите наши книги в местном магазине, на Amazon.com или Barnes & Noble.com.

Как учить два языка одновременно

Если вы увлечены изучением языков и хотите поднять свой уровень на ступеньку выше, почему бы не попробовать выучить более одного языка одновременно. В этой статье я поделюсь с вами своими лучшими приемами и советами по изучению двух языков одновременно. Вы также можете применять все эти идеи, чтобы ежедневно изучать еще много языков, не чувствуя себя подавленным.

Можно ли изучать два языка одновременно? Судя по моему опыту, это определенно возможно, но непросто.

Насколько я помню, я всегда увлекался изучением иностранных языков. Я просто люблю изучать новые языки. Это то, что меня расслабляет, стимулирует мой разум и заставляет чувствовать себя хорошо.

За последние 13 лет я свободно говорил на 8 разных языках.Я могу поговорить о политике на русском языке , а затем поговорить со своим другом по телефону на марокканском арабском , не чувствуя себя неловко.

Я люблю смотреть фильмы на испанском языке, сериалы на турецком языке и читать книги на многих других языках.

Изучение двух языков одновременно — гораздо более сложная задача, чем изучение только одного…

Изучение двух языков одновременно — это то, над чем я экспериментировал на протяжении многих лет.Это требует совершенно другого подхода к обучению только по одному, так как вам нужно убедиться, что ваш мозг не путает оба языка вместе.

Когда мы изучаем два языка одновременно, наш мозг имеет тенденцию объединять словарный запас обоих языков вместе, если мы не создаем систему, чтобы правильно их различать.

Это можно сделать, используя разные методы изучения языка, изучая языки в разное время дня и уделяя время ежедневному изучению обоих языков.

В этой статье я поделюсь с вами своими лучшими советами и приемами по изучению двух языков одновременно.

В этом посте вы найдете:

Действительно ли возможно изучать два языка одновременно?

Изучить два языка одновременно с нуля — это абсолютно выполнимо, но я бы не рекомендовал. Я думаю, что лучше начать изучать новый язык, получить на нем прочную основу, а затем начать новый, продолжая улучшать первый.

Это гарантирует, что ваш разум не начнет их сбивать с толку.

Изучение двух языков одновременно требует вдвое большей выносливости и внимания. Если вы хотите по-настоящему овладеть им, важно хорошо сосредоточиться на одном языке и потратить достаточно времени на его изучение.

Распределяя свое внимание, внимание и энергию между двумя новыми языками, вы рискуете никогда не овладеть ими по-настоящему.

Изучение новых языков поможет вам сориентироваться в новых странах…

Еще одна вещь, которую вам нужно принять во внимание, — это тот факт, что изучение нового языка — это намного больше, чем простое запоминание.

Вам нужно будет связать эти новые слова с эмоциями и переживаниями, чтобы запомнить их надолго. Чтобы сделать это с двумя новыми языками одновременно, требуется гораздо больше умственной гибкости.

Сколько языков вы можете выучить одновременно?

Нет никаких реальных ограничений на то, сколько языков мы можем выучить одновременно. Количество языков, которые вы можете эффективно изучать одновременно, зависит от нескольких факторов и будет разным для всех.

Первый фактор, который определит, сколько языков вы можете выучить одновременно, — это раз при вводе .

Если у вас плотный график, лучше не изучать более двух языков одновременно, так как вы, вероятно, не сможете уделять достаточно времени каждому языку ежедневно.

Изучение более чем одного нового языка поможет вам найти друзей по всему миру…

Я бы порекомендовал изучать каждый из ваших целевых языков не менее 40 минут в день для достижения наилучших результатов.Если вам удастся выделить два блока по 40 минут в день для изучения языка, вы сможете эффективно изучать два языка одновременно.

Если у вас мало времени, избегайте изучения более двух разных языков в день, так как вы слишком сильно разбросаете свое внимание и память.

В течение этих 40 минут я бы рекомендовал ограничить количество новой лексики. Здесь качество лучше количества. Лучше увидеть новое слово в десяти разных контекстах и ​​ситуациях, чем пытаться выучить 10 разных новых слов.

Лучшие советы по изучению двух языков одновременно

Изучать два новых языка одновременно может быть намного сложнее, чем сосредоточиться только на одном. Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам в этом:

1. Выберите два языка, которые сильно отличаются друг от друга

Мой совет номер один, когда дело доходит до изучения нескольких языков одновременно, — это выбирать те, которые не слишком похожи.

Это может показаться нелогичным, но если языки, которые вы изучаете, слишком похожи, вы рискуете перепутать их и не освоить ни один из них.

Например,

итальянский и испанский — два языка, которые я бы не рекомендовал изучать одновременно. Их грамматика и словарный запас настолько похожи, что было бы трудно вспомнить, какое новое слово произошло из какого языка.

С другой стороны, было бы разумно одновременно изучать русский и марокканский арабский .Оба языка действительно разные, и ваш разум не запутает их.

При одновременном изучении двух языков следует избегать:

  • Два языка с перекрывающимся словарным запасом. Например, у испанского, итальянского и португальского языков много общего. Было бы нецелесообразно изучать их одновременно.

  • Подобные грамматические образцы. Немецкий и голландский, например, имеют очень похожую грамматику, поэтому это не те языки, которые я бы рекомендовал изучать одновременно.

2. Выберите язык, который будет вашим приоритетом

Если вы хотите действительно преуспеть в изучении двух языков одновременно, я бы рекомендовал сделать приоритетным один из них.

Вместо того, чтобы тратить полчаса или сорок минут на оба языка каждый день, я бы потратил немного больше времени на изучение одного из двух.

Таким образом, вы быстро увидите прогресс и результаты в изучении одного из целевых языков и сохраните мотивацию к изучению обоих языков.

Знание азербайджанского языка помогло мне найти друзей в Азербайджане…

3. Ежедневно уделяйте время обоим языкам

Память забавно работает. Чтобы закрепить в уме новые звуки, лексику и предложения, которые вы изучаете, важно сталкиваться с ними ежедневно.

Тот же принцип применяется, когда вы пытаетесь работать с двумя языками одновременно. Ежедневное изучение каждого из них поможет вам сохранить динамику работы с обоими.

Если вы изучаете какой-либо язык пару дней, а затем чередуете его с другим, вы обнаружите, что, вернувшись к первому языку, вы многое забудете из того, что вы запомнили. Вы всегда будете возвращаться на один и тот же уровень, так как вам придется постоянно обновлять свою память.

Посвящать полчаса каждому из ваших новых языков каждый день в течение недели будет намного эффективнее, чем зубрежка 2-3 часа интенсивного изучения каждые пару дней.

Регулярное повторение слов и предложений на ежедневной основе, даже если это делается только в течение короткого промежутка времени, будет намного эффективнее, чем попытки втиснуть в свой мозг тонны новых слов сразу.

4. Дайте себе время, определите цели и управляйте своими ожиданиями

Распространенная ошибка, которую совершают люди, когда изучают два языка одновременно, — это думать, что они добьются вдвое большего прогресса за половину времени. На самом деле все наоборот.

Чтобы изучать языки, вы должны тратить умственную энергию, концентрацию и время. У нас есть ограниченное количество этих ресурсов, которые мы можем тратить ежедневно.

Невозможно потратить больше этих ресурсов, чем мы уже имеем. С течением времени у нас неизбежно заканчивается фокус и энергия, чтобы запоминать новые слова и предложения.

Если вы изучаете два языка одновременно, вы должны знать заранее, что вам потребуется в два раза больше времени, чтобы достичь свободного владения любым из них, чем если бы вы просто занимались языком за раз.

Знакомство с новыми языками поможет вам открыть для себя новые культуры…

5. Изучите каждый язык, используя разные методы

Отличный способ избежать путаницы изучаемых языков — использовать разные учебные материалы и методы для каждого из них.

Например, вы можете ежедневно изучать русский язык с помощью аудиоуроков Pimsleur и ежедневно изучать словарный запас иврита с помощью телефонного приложения под названием Drops .

Поскольку вы используете два совершенно разных метода обучения, ваш разум не рискует перепутать эти два языка вместе. Еще одна уловка, которую я использую, — это изучение двух языков в разных местах.

В настоящее время я изучаю русский и иврит, поэтому обычно слушаю аудиоуроки русского языка, когда выхожу на утреннюю пробежку, а вечером смотрю телепередачи на иврите в постели.

Изучение двух языков в разных комнатах вашего дома также работает, и вам будет проще не перепутать их.

Знание марокканского арабского языка помогло нам, когда мы путешествовали по Марокко…

6. Избегайте изучения двух языков за одну учебную сессию

Многозадачность не рекомендуется при изучении языка. Под многозадачностью я подразумеваю объединение двух языков в одном учебном занятии.

Например, просмотр фильма на русском языке на YouTube с одновременным редактированием заметок на португальском языке будет контрпродуктивным по сравнению с изучением обоих языков.

Многозадачность снижает рабочую память (способность хранить соответствующую информацию во время работы над задачей) и долговременную память (способность хранить и вызывать информацию в течение более длительных периодов времени).

Можно изучать два языка ежедневно, но вы должны уделять время их индивидуальному изучению.

Объединяя два языка в одну учебную сессию, вы в конечном итоге не сможете хорошо изучить ни один из них.Вы закончите учебную сессию, не сумев должным образом вспомнить, что вы узнали.

Возможность открывать для себя новые культуры дает возможность говорить на нескольких языках…

Изучать языки очень весело и приятно! Определенно возможно изучение более чем одного за раз, и я надеюсь, что эта статья поможет вам в этом.

Для достижения удовлетворительного уровня владения каждым языком может потребоваться немного больше времени, но если вы останетесь преданными и продолжите получать удовольствие от их изучения, вы в конечном итоге добьетесь успеха.

Вам нравится изучать новые языки? Вы раньше изучали два языка одновременно? Дайте нам знать в комментариях ниже!

* В этой статье есть партнерские ссылки. Если вы приобретете один из рекомендованных продуктов через наш веб-сайт, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Таким образом, вы помогаете нам писать более информативные и интересные руководства, подобные этому. Спасибо!

Прочтите наши советы по изучению языков:

Советы и рекомендации по изучению языков, на которых я говорю:

Советы и рекомендации по изучению языков:

Тексты песен, содержащие термин: одновременно

Текст:

 (Моджо на трассе)
  То же   время  мы падаем,  то же   время  поднимаемся
  То же   время  шлифуем,  то же   время  шлифуем
  То же   время  мы ползаем,  то же   время  we high
  То же   время  вы 
 (Ремикс)

Я качаю Gucci Я качаю Bally на  тот же  блин  раз 
На телефоне варят дурь у  тот же  блин  раз 
Продам белую середину продам по  тот же  блин  раз  
 Вы не хотите играть честно
Знаешь что я имею ввиду
Да да

Я ношу Gucci Я ношу Bally в  то же  блин  раз 
На телефоне варят дурь на  тот же  блин 
 треков
Лизать шею, плюнуть в рот
Большой палец в твою задницу
Заставить тебя кончить ( то же   время ,  то же   время )
Заставить тебя кончить ( то же   время ,  то же   время )
Сделать вас 
  То же   время ,  то же   то же 
Поцелуи у  то же 
 то же   время , две суки у  то же   время 

Красная нижняя сука
Детское дерьмо
Они знают, что я 
 Она любит ниггер с золотыми слизнями, золотыми слизнями
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я 
 Она любит ниггер с золотыми слизнями, золотыми слизнями.
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я 
 Ты дурак для этого Твана

Это посвящено тем, кто любит меня, и тем, кто меня ненавидит в то же время    
Я не рэпер, я игра, спитта 
 Она любит ниггер с золотыми слизнями, золотыми слизнями
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я гриль, и я трахаюсь в  то же время   
Я 
 спотыкаясь домой
В глубине души
Каким-то образом я знаю, что ты думаешь обо мне
 
У  то же   раз 
У  то же   раз 
У  то же   раз 
Как-то я знаю 
 Я все еще так близок
И пока на  то же  раз  
Я чувствую себя таким старым
Выросли в  то же   раз 
Кажется полным, и все же
Пустой в  то же   раз  
 Почему вы говорите мне только то, что я хочу слышать?
Почему бы тебе не сказать мне, что это может просто исчезнуть?

У  то же   раз  то же   раз )
Вы сохраняете 
 банан
Купи один, получи один бесплатно за честь на.
Ай Бини Человек

Мы ди гьял дем шуга каждый день
  То же   время  a di gyal dem banana
Мы ди гьял дем шуга каждые 
 (все)
Сука, я знаю все (все)
Everythang (все)
Everythang (все)
Но ничего не зная в  то же время   
  То же   время , хорошо, ниггер 
 Думайте обо всех сердцах
Избиение в мире
У  то же   раз 
Подумайте обо всех лицах

И истории, которые они могли рассказать
У  то же   раз  
 Мы должны подождать еще год
На праздник, дорогой?
Если мы это сделаем, мы будем держать его здесь,
  То же   время  в следующем году.Я буду здесь,  тот же  
 Я знаю, что это неожиданно
Но мне есть что тебе сказать

Мой парень твой парень
У  то же  раз  , у  то же  раз  
Он обманул меня 
 这样 的 我们 算 不算 幸运
在 人生 的 定局 之后
找到 另一个 自己
这样 的 我们 对 不 对得起
守住 了 欲望 是否 就 安 了 心
感情 从此 干干净净
  То же   время  в следующем году
在 相遇 时 又会 飘着 春天 的 雨
  То же   время  в следующем году
还是 在 这里 让 我们
好好 聊聊 岁月 的 痕迹
  То же   время  следующее 
 остроумие
Я показываю тебе, и ты такой: «Нет, нет, он не делал»
Я бандит, и я блин на  то же время    братан
Но ниггеры, которые появляются, думают, что я бегу от них 
 Я никогда не смеялся и не плакал на  то же   время 
Пока я не услышал, как церковь молится за смерть Обамы
И задавался вопросом, знали ли они, что разделяют эту молитву с 
 (мне понадобится какой-нибудь знак)
Если мы все будем плакать в  то же самое   время  сегодня вечером

Люди смеются, когда им грустно
Кто-то забирает жизнь, удерживайте 
 чувство, такое жестокое

Вы хотите уйти по телефону  в то же время   и ?
Вы хотите уйти по телефону  в то же время ,  и ?
Вы хотите уйти по телефону  в то же время ,  и ?
Вы хотите покинуть 
 Извините, прости, прости, прости
Извини извини извини извини

  То же   время  утром
  То же   время  вечером
  То же   время  в 
 Извините, прости, прости, прости
Извини извини извини извини

  То же   время  утром
  То же   время  вечером
  То же   время  в 

Что, если бы весь мир был в одно и то же время? — Boston 25 News

BOSTON — Поскольку приходит время переводить часы на час назад, новое предложение профессора колледжа может полностью положить конец практике.

Государственная комиссия в Массачусетсе предложила перейти с восточного стандартного времени на атлантическое стандартное время, что избавит нас от необходимости переключать часы.

А что, если никто этого не сделал?

Время поворота вспять: продавцы часов видят переход на летнее время как начало праздника

Полдень в Бостоне — 16:00. в Лондоне, это 17:00. в Париже. Но что, если бы везде было одно и то же время?

Стив Ханке, профессор Университета Джона Хопкинса, хочет, чтобы весь мир использовал универсальное стандартное время.

«Фактически, физически все в мире живут в одно и то же время», — отметил он.

Но он говорит, что часовые пояса, основанные на солнечной энергии, создают путаницу, и универсальный часовой пояс исправит это.

БОЛЬШЕ: Должна ли MA менять часовые пояса? Не обошлось и без Нью-Йорка, говорит участник дискуссии

: «Очевидно, вы постепенно перейдете к 24-часовому циферблату на часах. Это стало бы удобным, скажем так, потому что все и все часы были бы установлены в одном месте по всему миру.Все, — сказал он.

Так во сколько бы вы пошли на работу или отправились спать? Ханке говорит, что после захода солнца вы все еще будете вставать с солнцем и спать, но то, что мы называем тем временем, изменится.

«Обычаи и практика будут определять ваше рабочее время, где бы вы ни были, и солнце будет диктовать это, как сейчас», — пояснил он.

Не фанат? Печалька. Ханке говорит, что это изменение уже происходит. В глобальном мире он говорит о безопасности, и для ясности так и должно быть.

Электросети, триангуляция GPS, финансовые обмены, военные и полеты — все они работают в одном часовом поясе, и это произошло естественным образом.

«Сейчас это происходит спонтанно. Я имею в виду пилотов — им никто не диктовал, что они должны это делать », — сказал он. «По мере того, как технологии постоянно меняются, и мы все быстрее и быстрее получаем потенциал для взаимодействия между людьми в разных частях земного шара, будет все больше и больше универсального времени, которое просто спонтанно принимается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.