Содержание

Кросворды про русский язык.  Русский язык

КРОССВОРД «МОРФЕМИКА»

Ключевое слово : Раздел науки о языке, в котором изучаются наименьшие значимые части слова.

    Окончание – значимая часть слова, которая образует … слова.

    Окончание, не выраженное звуками.

    Часть речи, которая не имеет окончания.

    Суффикс, стоящий после окончания.

    Замена одних звуков другими в одной и той же части слова.

    Наименьшая значимая часть слова.

    Значимая часть слова, которая находится перед корнем и служит для образования слов.

    Главная значимая часть слова.

    Часть изменяемого слова без окончания.

КРОССВОРД «СИНТАКСИС»

Вопросы к кроссворду.

    Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы косвенных падежей.

    Второстепенный член предложения, обозначающий место, время и способ действия.

    Члены предложения, относящиеся к одному члену предложения и отвечающие на один вопрос.

    Главный член предложения, который чаще всего выражен глаголом, а может быть выражен прилагательным и существительным.

    Слово, которое является общим по значению для стоящих при них однородных членов.

    Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы какой? чей?

    Раздел науки о языке, изучающий знаки препинания и правила их постановки.

    Раздел науки о языке, изучающий строение словосочетаний и предложений.

    Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?

КРОССВОРД « Синтаксис »

Ключевое слово: Раздел науки о языке, в котором изучаются словосочетание и предложение, правила их построения.

По горизонтали:

    Предложения, имеющие, кроме главных членов, хотя бы один второстепенный.

    Разговор двух или нескольких лиц.

    Члены предложения, отвечающие на один и тот же вопрос и относящиеся к одному и тому же члену предложения.

    Предложения, в которых мы побуждаем кого-либо к действию, приказываем, просим.

    Слово (или сочетание слов), называющее того, к кому обращаются с речью.

    Главный член предложения.

    Предложение, которое состоит из двух или нескольких простых предложений.

    Знак препинания, которым выделяется прямая речь.

    Второстепенный член предложения.

КРОССВОРД «ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ»

Ключевое слово : Часть речи, имеющая краткую форму.

По горизонтали:

    Форма превосходной степени имени прилагательного, образующаяся с помощью суффикса –айш-, -ейш-.

    Синтаксическая роль полной формы имени прилагательного.

    Имена прилагательные, отвечающие на вопрос чей ?

    Имена прилагательные, обозначающие признак, не могущий проявляться в большей или меньшей степени.

    Синтаксическая роль простой формы сравнительной степени.

    Раздел науки о языке, изучающий имя прилагательное как часть речи.

    Степень сравнения прилагательного, простая форма которой образуется с помощью суффиксов -ее-, -ей-, -е-.

    Форма сравнительной степени прилагательного, образующаяся с помощью слова более .

    Имена прилагательные, обозначающие признак, который может быть в этом предмете в большой или меньшей степени.

    Название слов ветреный, стеклянный, оловянный, деревянный .

    Способ образования слова ветряная (мельница).

    У прилагательного лисий -ий – это не…

    Степень сравнения прилагательного, составная форма которой образуется с помощью слова самый .

    Сложные прилагательные, обозначающие оттенки цветов, пишутся через…

КРОССВОРДЫ

ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ:

МОРФЕМИКА

СИНТАКСИС

ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень
По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

Вопросы:

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.

По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:

2. орфография

3. междометие

5. морфемика

6. глагол

10. постфикс

12. предложение

13. фонетика

14. тире

15. винительный

17. приставка

20. основа

21. корень

По горизонтали:

1. прилагательное

4. предлог

7. родительный

8. существительное

9. окончание

11. суффикс

12. подлежащие

16. запятая

18. точка

19. лексика

22. словообразование

23. алфавит

МАТЕРИАЛЫ В ПОМОЩЬ БИБЛИОТЕКАРЮ И УЧИТЕЛЮ

Размер плаката — 960 х72О
Размер файла — 99,1 кб.
Коллаж оформила Галушко Н.В.

Кликните по эскизу, чтобы увеличить изображение и скачать плакат.

КРОССВОРД «РУССКИЙ ЯЗЫК»

21 ФЕВРАЛЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ РОДНОГО ЯЗЫКА
6 ИЮНЯ — ДЕНЬ РУССКОГО ЯЗЫКА

СПИСОК МЕТОДИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ

Ахметова Н. В. Занятие-игра «Редакция» : Час занимательной грамматики во 2-ом классе / Н. В. Ахметова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.22-24.

Бонашевская Т. И. Сказки-подсказки: [Забавные стихи по правилам русской грамматики] / Т. И. Бонашевская, О. В. Шуган // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.8-17.
Бритвина Л.В. Всеведы: [сценарий интеллектуальной игры по русскому языку для учащихся 5-7 кл.] / Л. В. Бритвина // Читаем, учимся, играем. — 2008. — № 6. — С. 75-78.
Евдокимова К.В. Словарь раскрывает секреты: библиографическая игра к уроку русского языка для учащихся 5-8 -х классов / К. В. Евдокимова // Читаем, учимся, играем. — 2009. — № 12. — С.41-45.
Евсеева В. В. Смотр знаний по русскому языку: [Сценарий конкурсно-игровой театрализованной программы] / В. В. Евсеева // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.4-7.
Елькина Т. Н. Милая Татьяна: [отрывок из «Евгения Онегина» на новый лад о современной молодёжи и о чистоте русского языка] / Т. Н. Елькина // Чем развлечь гостей. — 2005. — № 6. — С. 11-12.
Коломыцева Л. В. Сказки А.С. Пушкина на уроке русского языка по теме: «Спряжение глаголов» : [Урок занимательного русского языка] / Л. В. Коломыцева // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.18-19.
Крюкова Н. С. Азбука — к мудрости ступенька: [Урок-соревнование русского языка по окончании изучения букваря] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.7-8.
Крюкова Н. С. Внеклассное занятие «Язык — зачем он нам нужен» : [Беседа об истории русской письменности, о создателях азбуки, кириллице и глаголице] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.3-4.
Крюкова Н. С. Путешествие в страну Глаголию: [Урок занимательного русского языка] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.17-18.
Лопатина О. Н.
Вирус в Королевстве грамматики: Шуточная пьеса для школьного театра 5-7 классов / О. Н. Лопатина // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.21-22.
Лопатина О. Н. Листая русского страницы: Сценарий конкурсной программы для любителей русского языка / О. Н. Лопатина // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.19-21.
Монина В. Учись говорить грамотно: [методическая разработка игры по воспитанию культуры речи] / В. Монина // Библиотека. — 2006. — № 2. — С. 49-51.
Селищева Л. Юные кладоискатели: [об организации в детской библиотеке выставки — путешествия «В путь, за сокровищами, в чудесную Страну слов»] / Л. Селищева // Библиотека. — 2005. — № 9. — С. 34-36.
Титов С.В. «Рифмоплёт» от Незнайки и «словоплёт» от Знайки: Конкурсная программа знатоков русского языка / С. В. Титов // Педсовет. — 2006. — № 2. — С.18-20.
Филатова В. П. Уроки Мальвины: интересные лингвистические игры для детей 9-12 лет / В. П. Филатова // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки.
— 2005. — №12. — С. 60-65.

Оформление: Галушко Н.В.

Берегите чистоту языка как святыню! Никогда не употребляйте иностранных слов. Русский язык так богат и гибок, что нам нечего брать у тех, кто беднее нас!
И.С. Тургенев

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О РУССКОМ ЯЗЫКЕ

ПЛАКАТ НА КНИЖНУЮ ПОЛКУ

О СЛОВАРЯХ РАЗНООБРАЗНЫХ. ИГРЫ СЛОВАРЕЙ

Кликните по сетке кроссворда, чтобы прочитать правильные ответы

При создании страницы были использованы следующее материалы:

Арсирий А. Т. В Страну знаний — с Дедом Всеведом. Занимательные материалы по русскому языку. Путешествие первое. — М.: Дрофа, 2004. — 304 с.: ил.
Весёлые уроки. — 2006 . — №4. — С. 10-11.

КНИЖНЫЕ ВЫСТАВКИ РАЗНЫХ ЛЕТ

Истинная любовь к своей стране немыслима без любви к своему языку.

Нам дан во владение самый богатый, меткий, могучий и поистине волшебный русский язык.
К.Г. Паустовский

Сказка о буквах, рассказанная Незнайкой

Жили-были буквы. Дружно жили, не ссорились. А было их всего 36. Или 34? Не помню. Десять из них — гласные. Очень интерес­ные буквы! Половина — волшебные. Почему их так назвали? Ну, наверное, потому, что они с помощью волшебной палочки могут превра­тить льва в мышку, а блоху — в огромный са­молет. А согласные буквы вообще чудаки! Неко­торые говорят громко, звонко. Например, буквы п, т, х. А другие умеют только шептать, шуршать, шипеть. Это глухие звуки. Вот только я забыл, какие буквы обозначают глу­хие звуки. Подскажите! Буква ч очень дружит с буквами я и ю . Она прямо-таки не может с ними расстать­ся! А вот ж и ш не водятся с буквой ы , а дру­жат только с и , и она делает их мягкими-мягкими. А еще там есть две странные буквы. Они всегда молчат. Может, немые? Вы не знае­те их? А вообще, что это за страна такая? Как она называется?

ПАРФЕНОВА, А. Е. Сказка о буквах, рассказанная Незнайкой /А.Е. Парфенова // Начальная школа. — 2005. — № 10. — С. 76.

6. _______ ?_____СЛОВАРЬ
Тебе поможет он узнать,
Как слово правильно сказать,
Чтоб без труда найти ты мог,
Где у него ударный слог.

По горизонтали:
1.Часть речи, отвечающая на вопросы кто? что?
6.Что за часть речи: ай, ох, увы?
7.Неизменяемая часть речи, поясняющая глаголы и прилагательные.
8.Словарный состав языка.
11.Что за часть речи: не, ни, вот?
12.Что за часть речи: я, мы, ты, он, она?
13.Часть речи, обозначающая действие предметов.
14.Часть речи, обозначающая признаки предмета?

По вертикали:
1.Что за часть речи: но, и, а?
2.Система правописания слов.
3.Знак препинания в виде чёрточки.
4.Знак препинания в конце предложения.
5.Что за часть речи: с, по, за, о?
9.Знак препинания внутри предложения.
10.Искусство правильно читать и писать.
11.Часть речи, отвечающая на вопросы сколько? который по счёту?

На книжной полке, посмотри, стоят тесно словари.
В каждом слов — не сосчитать, хоть три дня его листать.
Толще книг других они, на какой ты ни взгляни,
Каждый нужен, каждый важен. Мы про все сейчас расскажем.
Заодно и поиграем, их загадки разгадаем.

ЗАДАНИЕ:
Прочитай стихи о словарях. Выполни задания. Определи, о каком словаре в стихотоврении идёт речь. Воспользуйся подсказкой — изображением книжных обложек словарей

1. ______ ? _____ СЛОВАРЬ

Ты загляни в него, словарь
Всех слов истории расскажет,
И как что называлось встарь,
Тебе напомнить может даже.

ЛАНИТЫ _ _ _ _
ОКО _ _ _ _
ПЕРСТ _ _ _ _ _
УСТА _ _ _
ЧЕЛО _ _ _

2. СЛОВАРЬ ____ ? ____
Всегда он показать готов,
Как без ошибки написать
Слова из разных языков,
И их значенье подсказать.

А ты значенья этих слов
Без словаря назвать готов?
И то же самое опять
Словами русскими сказать?

АЗАРТ _ _ _ _ _
ГЕРБАРИЙ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ДЕФЕКТ _ _ _ _ _
ПОЭТ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3. ____? ____ СЛОВАРЬ
Его раскрой скорее, тут
Слова крылатые живут
С пословицами рядом.

А нам с тобою надо
Концы пословиц отыскать.
Словарь нам будет помогать:
Пословицы все собери,
А что забудешь, подсмотри!

НАЗВАЛСЯ ГРУЗДЕМ ________________
КУДА НИТКА ________________________
ШИЛО _____________________________
СЛЫШАЛ ЗВОН _____________________
ПОД ЛЕЖАЩИЙ КАМЕНЬ
_____________

4. СЛОВАРЬ ______ ? _______
Наш русский язык и велик, и богат
Синонимы это всегда подтвердят,
И разные с виду слова эти всё же
Всегда говорят про одно нам и то же

Сейчас докажешь это сам,
Найди синонимы к словам.

Антонимы к этим словам подбери —
По слову, а можешь и два или три.

БЕЛЫЙ _______________
ДЕНЬ _______________
РАДОСТЬ _______________

1

2

3

4

5

6

Расставь правильно ударения

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ДУША ХОРОША:
ЧИСТЫ И ТЕЛО, И ДУША!

ИЗДАЛИ ДВА МОИХ СТИШКА
В СЕГОДНЯШНЕЙ ГАЗЕТЕ.
СЛЕЖУ Я ИЗДАЛИ ЗА ТЕМ,
КАК ИХ ЧИТАЮТ ДЕТИ.

Я ПЕДАЛИ ВСЁ БЫСТРЕЙ КРУЧУ :
ЭТУ КРУЧУ ОДОЛЕТЬ ХОЧУ!

Сверь свои ответы :
Загадка № 1. — словарь № 6 Загадка № 4. — словарь № 4
Загадка № 2. — словарь № 2 Загадка № 5. — словарь № 1
Загадка № 3. — словарь № 5 Загадка № 6. — словарь № 3

Оказывается, слова в русском языке могут начинаться с любого звука: гласного или согласного, за исключением звука [ы].

По фонетическим и орфографическим признакам можно лег­ко определить иноязычные слова, пришедшие в русский язык из других языков. С буквы и звука [а] начинаются, как правило, заимствован­ные слова. Русских слов на [а] очень мало: аляповатый , авоська , архаровец , ахинея ; ага , агу , ай , ау , ах, авось . Некоторые из русских слов являются просторечными: аж, ась или устаревшими: ахти , ала. Иноязычные слова явно «предпочитают» начальную букву э. Междометия э, эа, эх, а также экий , этак , этот — вот по­чти все русские слова с начальной э. Слова, начинающиеся с буквы ф , по происхождению, за очень небольшими исключениями (фыркнуть , филин), явля­ются нерусскими. Зато, если слово начинается с буквы щ, знайте, это слово об­щеславянское: щавель , щадить , щука , и др.

Одной из характерных особенностей русской народной речи является частое дублирование синонимов: учить уму-разуму, цел и невредим, нежданно-негаданно, пути-дороги, вкривь и вкось и т.п. Этот приём широко используется в русских народных сказках, песнях, былинах и в произведениях многих наших писателей. ДОсобенно дублированием синонимов богаты сказки А.С. Пушкина.

ЗАГАДКИ РУССКОГО ЯЗЫКА. ПОИГРАЕМ СО СЛОВАМИ?

Метаграмма — это загадка, в которой надо отгадать слово, заменяя одну букву на другую и один звук на другой.

С к я в школе на стене,
Горы, реки есть на мне.
С п — от вас не утаю —
Тоже в классе я стою.

Хоть и мала я, но взгляни:
Весь мир в себе я отражаю.
Но к на ц перемени —
Я по болоту зашагаю.

С б мучительной бываю,
С м одежду пожираю,
С р актёру я нужна,
С с для повара важна.

Вы в сказках обо мне читали:
Меня в кубышках зарывали,
Но если [д] в конце смягчить,
Телегу можно мной грузить

Логогриф — это загадка, в которой задуманное слово может иметь различные значения в результате добавле­ния, пропуска, перестановки звуков, букв.

Готов вас напоить водой,
Но э прибавьте мне в начале,
И соберу перед собой
Я зрителей в квартире, зале.

Несёт меня с трудом старик,
Но если ю прибавить, вмиг
К нему придёт на помощь тот,
Кто без труда меня несёт.

Я по полену бью, звеня,
Дровами на зиму снабжаю,
Когда ж с конца прочтут меня,
Я недовольство выражаю.

Его как память давних ран
На теле носит ветеран.
Наоборот его прочти —
И грянет музыка в пути.

Шарада — это загадка, заключающаяся в отгадывании слова, части которого (в данном случае слоги) могут быть самостоятельными словами.

Два слога впереди —
Для освещения,
А третий — личное местоимение.
Все вместе — всемогущий царь,
страною древней управлявший встарь.

В начале октября
Ищи слог первый мой,
В начале ноября ищи второй,
А в дом жилой войдёшь —
Там целое найдёшь.

Мой первый слог —
Число с нулями,
У всех людей — последних два,
А вместе — догадайтесь сами:
Всем городам она глава.

Жилище — первый слог,
Затем идёт предлог,
А в целом я огромна
И называюсь…

Каламбур — шутка, основанная на одинаковом звучании, но различном значении слов.

Вопросы-шутки:
Какой город летает?
Какой город запекают в булках?
Какое государство можно носить на голове?
Без какой музыкальной ноты нельзя приготовить обед?

СКАЗКА О БУКВАХ, РАССКАЗАННАЯ НЕЗНАЙКОЙ

КРОССВОРД «СИНОНИМЫ»

СИНОНИМЫ — ЭТО СЛОВА ОДНОЙ ЧАСТИ РЕЧИ, РАЗЛИЧНЫЕ ПО ЗВУЧАНИЮ, НО БЛИЗКИЕ ПО ЗНАЧЕНИЮ. .

НА ЗАГАДКУ ДАЙ ОТГАДКУ

АНТОНИМЫ — ЭТО СЛОВА ОДНОЙ ЧАСТИ РЕЧИ, С ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ ЛЕКСИЧЕСКИМ ЗНАЧЕНИЕМ

Я — антоним к слову «зной»,
Я в реке в тени густой
И в бутылке лимонада,
А зовут меня…

Я — антоним слова «лето»,
В шубу снежную одета,
Хоть люблю мороз сама,
Потому что я…

Я — антоним к слову «смех»,
Не от радости, утех, —
Я бываю поневоле от несчастья и от боли,
От обиды, неудач, догадались? Это…

Я — антоним шума, стука,
Без меня вам ночью мука,
Я для отдыха, для сна —
Называюсь …

По горизонтали:
1. Ларец
3. Лакомка
4. Амулет
6. Яства
9. Колдобина
10. Мощь
11. Заблуждение
12. Балагур
13. Ротозейt.

По вертикали:
1. Подсказка (ею часто пользуются ученики)
2. Враньё
5. Очарование
7. Озорство
8. Скряга
10. Рухлядь
12. Код

КЛИКНИ ПО СЕТКЕ КРОССВООРДА, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

ЧТОБЫ ЭТО ЗНАЧИЛО: ФРАЗЕОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАГАДКИ В КАРТИНКАХ

ФРАЗЕОЛОГИЗМЫ — ГОТОВЫЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ, УСТОЙЧИВЫЕ ЯРКИЕ ОБРАЗНЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ , СОСТОЯЩИЕ ИЗ ФРАЗЕОЛОГИЧЕСКИХ ЕДИНИЦ, СМЫСЛ КАЖДОЙ ИЗ КОТОРЫХ НЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ СМЫСЛОВ ВХОДЯЩИХ В НЕЁ СЛОВ.

ПРОВЕРЯЕМЫЕ И НЕПРОВЕРЯЕМЫЕ БЕЗУДАРНЫЕ ГЛАСНЫЕ

В каких словах безударные гласные нельзя проверить?
К словам с проверяемой безударной гласной подберите проверочное слово.
В каких словах проверка безударных гласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?
Какие из слов-отгадок нельзя переносить?
В каких словах букв больше, чем звуков?
В каком слове звуков больше, чем букв?

По горизонтали:

2. Четыре ноги, два уха,
Один нос да брюхо.

7. То погаснет, то зажжется
Ночью в роще огонек.
Угадай, как он зовется?
Золотистый…

10. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

12. Под мостом, под косогором
Лежит лента с узором:
Ни взять, ни поднять,
Ни на воз положить.

13. Наши поросятки
Выросли на грядке
К солнышку бочком,
Хвостики крючком.
Эти поросятки
Играют с нами в прятки.

14. Если дождик,
Мы не тужим –
Бойко шлепаем по лужам.
Станет солнышко сиять –
Нам под вешалкой стоять.

16. Вот на грядке
новая загадка:
Сто листов,
а вовсе не тетрадка.

18. Дом на рельсах тут как тут,
Всех умчит он
в пять минут.
Ты садись и не зевай,
Отправляется…

22. Вдоль нашего села
Бежит лошадка весела,
На конце хвоста
Несет кошель овса,
Бежит да потряхивает.

24. О чем мы не мечтали!
Какой не велся спор!
До ночи на привале
Потрескивал…

27. Штучка-одноручка,
Носик стальной,
Хвостик деревянный,
Все лето на лугу,
А зимой – на крюку.

28. Нашел я шар, разбил его,
Увидел золото и серебро.

30. Не река, не море тут
И не рукотворный пруд.
В нем стоячая вода,
Что не мчится никуда.

32. Сама холодная,
А жжется больно.

33. За час все поле обежал,
Без серпа все жито сжал.

34. На солнышке сидит
И усами шевелит.
Разомнешь его в ладони –
Золотым зерном набит.

35. Что на сковороду наливают,
А потом вчетверо сгибают?

36. Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный.

По вертикали:

1. Что за дерево растет,
Снег в июне нам несет?
Снег же тот не тает,
В воздухе летает.

3. Вечером наземь слетает,
Ночь на земле побывает,
Утром опять улетает.

4. Зимой скрываюсь,
Весной появляюсь,
Летом веселюсь,
Осенью спать ложусь.

5. По высокой дороге
Идет бычок круторогий.
День он спит,
А ночью глядит.

6. Не мотор, а жужжит,
Не птица, а летит,
Не гадюка, а жалит.

8. Стоит Егорка
В красной ермолке,
Кто ни пройдет,
Всяк поклон отдает.

9. С золотым листом приходит,
Грязью-слякотью уходит,
Крики птиц, летящих вдаль…
Это время угадай.

11. Всю ночь летает –
Мышей добывает,
А станет светло –
Спать летит в дупло.

12. Все бело кругом, красиво,
В инее сияет ива.
Холода, мороз, метели
Закружили-завертели.
В белых шапках все дома.
Это к нам пришла…

15. Поймаю гуся,
Пущу его в воду,
Буду им водить,
Он будет говорить.

17. Что за будильник:
Живой с гребешком,
Крыльями машет,
А ходит пешком.

19. Летит без крыльев и поет,
Прохожих задирает,
Одним проходу не дает,
Других он подгоняет.

20. Не барашек и не кот,
Носит шубу круглый год:
Шуба серая – для лета,
Для зимы – другого цвета.

21. В лесу у пня
Суета, беготня:
Народ рабочий
Весь день хлопочет,
Себе город строит.

22. Летом рад я свежей
Ягоде медвежьей;
А сушеная в запас
От простуды лечит нас.

23. Хитрая плутовка,
Рыжая головка,
Пушистый хвост-краса.
Кто это?..

25. Не прядет, не ткет,
А людей одевает.

26. Платье потерялось –
Пуговки остались.

29. Как во поле на кургане
Стоит курица с серьгами.

31. Чего в гору не вкатить,
В решете не унести
И в руках не удержать?

Ответы

По горизонтали: 2. Са мовар. 7. Све тлячок. 10. Поя с. 12. Зме я. 13. О гурцы.14. Са поги.16. Ка пуста.18. Тра мвай.22. Ме тель. 24. Ко стер. 27. Ко са. 28. Я йцо. 30. Озе ро. 32. Кра пива. 33. Ко мбайн. 34. Коло с. 35. Бли ны. 36. А рбуз.

По вертикали: 1. Топо ль. 3. Ро са. 4. Ре ка. 5. Меся ц. 6. Пче ла. 8. Яго да. 9. Осе нь. 11. Со ва. 12. Зи ма.15. Пе ро. 17. Пе тух. 19. Вете р. 20. Зая ц. 21. Мура вейник.22. Ма лина. 23. Ли са. 25. О вца. 26. Ря бина.29. О вес. 31. Во да.

Найдите сложное слово, состоящее из двух корней.

У существительных какого рода после шипящего на конце слова надо писать мягкий знак? В каких словах парный согласный требует проверки?

По горизонтали: 2. Небольшая костистая речная рыба семейства окуневых с колючими плавниками. 3. Ребенок, маленький мальчик. 5. Продолжительность деятельности в какой-нибудь области.6. Состязание в спортивной игре. 8. Горький вкус. 9. В старину: большая свеча, факел. 12. Середина ночи.13. Ночная птица из отряда сов.

По вертикали: 1. Беспорядок, путаница. 3. Оптическое явление – появление в атмосфере мнимых изображений отдаленных предметов. 4. Легкая постройка из жердей, покрытых ветками, соломой, травой. 5. Работник, который сторожит, охраняет что-нибудь.7. Изображение чего-нибудь линиями на плоскости. 8. Птица семейства врановых с черным, отливающим в блеск оперением. 10. Ерунда, нелепость. 11. Травянистое растение семейства лилейных с душистыми мелкими белыми цветками в форме колокольчиков.

Ответы

По горизонтали: 2. Ерш . 3. Малыш . 5. Стаж . 6. Матч . 8. Горечь . 9. Светоч . 12. Полночь .13. Сыч .

По вертикали: 1. Ералаш . 3. Мираж . 4. Шалаш . 5. Сторож . 7. Чертеж . 8. Грач . 10. Чушь . 11. Ландыш .

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите противоположные по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Порядок. 2. Старт.3. Шум. 4. Правда.5. День. 6. Проигрыш. 7. Помеха. 8. Старик.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова пишется мягкий знак?

Ответы

1. Ералаш . 2. Финиш . 3. Тишь . 4. Ложь . 5. Ночь . 6. Выигрыш . 7. Помощь . 8. Малыш . Ключевое слово : антонимы.

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите близкие по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Великолепие. 2. Богатырь. 3. Герой. 4. Юношество. 5. Глупыш. 6. Друг. 7. Пустяк. 8. Шутка.

В каких словах парный согласный требует проверки?
Найдите слово с двумя проверяемыми безударными гласными в корне.

Ответы

1. Роскошь . 2. Силач . 3. Персонаж . 4. Молодежь . 5. Несмышленыш . 6. Товарищ . 7. Мелочь .8. Розыгрыш . Ключевое слово : синонимы.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова не пишется мягкий знак?

ДВОЙНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с двойными согласными. Впишите слова в строчки и прочитайте в столбике ключевое слово с двойной согласной – синоним слова мастерство.

1. Путь.2. Космос. 3. Собиратель. 4. Тщательность. 5. Повествование. 6. Специальность. 7. Картинка.8. Заря.9. Долг.

Ответы

1. Расс тояние.2. Вселенн ая. 3. Колл екционер.4. Акк уратность. 5. Расс каз. 6. Професс ия.7. Илл юстрация.8. Расс вет. 9. Обязанн ость.

Ключевое слово : искусс тво.

В каких словах надо проверить парный согласный? Какое из подобранных слов является одушевленным именем существительным?

Впишите в строчки слова-отгадки и прочитайте в столбике ключевое слово с той же орфограммой.

1. Удивительный вагон!
Посудите сами:
Рельсы в воздухе, а он
Держит их рогами.

2. День и ночь
Cтоит на крыше
Этот чудо-постовой:
Все увидит, все услышит,
Всем поделится со мной.

3. Опоясал каменный ремень
Сотни городов и деревень.

4. Что за комната такая:
Очень светлая, большая,
Парты ровными рядами,
А за партами мы сами?

5. Плещет теплая вода
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

6. От гармони он родился,
С пианино подружился.
Он и на баян похож.
Как его ты назовешь?

7. Наведем стеклянный глаз,
Щелкнет раз –
И помним вас.

Ответы

1. Тролл ейбус. 2. Антенн а. 3. Шосс е. 4 . Класс . 5. Ванн а. 6. Акк ордеон. 7. Фотоапп арат.

Ключевое слово : рассвет.

СЛОВА С НЕСКОЛЬКИМИ ЛЕКСИЧЕСКИМИ ЗНАЧЕНИЯМИ

Впишите слова-отгадки и прочитайте ключевое слово, обозначающее название слов с несколькими лексическими значениями.

1. Меня бьют,
Колотят, режут –
Я все терплю,
Всем добром плачу.

2. Между двух светил
Я в середине один.

3. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

4. Всех на свете обшивает,
Что сошьет – не надевает.

5. Эх, звоночки, синий цвет,
С язычком, а звону нет!

6. Рассыпалось к ночи
Золотое зерно,
Глянули поутру –
Нет ничего.

7. По морю идет, идет,
А до берега дойдет –
Тут и пропадет.

8. Я с собой ее ношу,
Все, что нужно, напишу.
Замечательная штучка –
Самопишущая…

9. Хвост во дворе,
Нос в конуре.
Кто хвост повернет,
Тот и в дом войдет.

10. Плещет теплая волна
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

11. Всегда во рту,
А не проглотишь.

12. То блин, то полблина,
То та, то эта сторона.

Какое другое лексическое значение имеет каждое из этих слов?
Какие слова нельзя переносить? В каком слове букв больше, чем звуков?

Ответы

1. Земля. 2. Нос. 3. Пояс.4. Игла. 5. Колокольчики. 6. Звезды. 7. Волна. 8. Ручка. 9. Ключ. 10. Ванна.11. Язык. 12. Месяц.

Ключевое слово : многозначные.

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным словам подберите антонимы с парным согласным в корне.
В каких словах парный согласный проверяется путем изменения формы слова, а в каких путем подбора родственного слова?

По горизонтали: 2. Потеря. 5. Вечность. 6. Отлив.8. Ответ. 10. Сумерки. 12. Тень. 13. Выход.16. Старт.20. Плач. 21. Взлет. 22. Безвкусица. 23. Бестактность. 24. Безделье. 25. Храбрец.

По вертикали: 1. Преступление. 3. Вверх. 4. Трагедия.6. Минус. 7. Друг. 8. Польза. 9. Гордость.11. Быль. 14. Гулливер. 15. Отвращение. 17. Крик. 18. Голова.19. Восход. 20. Жара.

Ответы

По горизонтали: 2. Наход ка. 5. Миг . 6. Прилив . 8. Вопрос .10. Рассвет . 12. Свет . 13. Вход .16. Финиш .20. Хохот .21. Посад ка. 22. Вкус . 23. Такт . 24. Труд . 25. Трус .

По вертикали: 1. Подвиг . 3. Вниз . 4. Фарс . 6. Плюс . 7. Враг . 8. Вред . 9. Стыд . 11. Сказ ка. 14. Лилипут .15. Восторг . 17. Шепот . 18. Хвост . 19. Закат . 20. Холод .

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с парным согласным в корне.
В каких из слов проверка парных согласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?

По горизонтали: 2. Столетие. 3. Локон. 5. Физкультура. 7. Оценка. 9. Подливка. 11. Ритм. 14. Бриллиант. 15. Наказ. 16. Состав.17. Гроздь. 18. Резерв. 20. Работа. 22. Движение. 24. Слякоть. 25. Росток.26. Смещение. 28. Сборка. 29. Дарование. 30. Быт. 31. Походка.

По вертикали: 1. Вид. 4. Увеличение. 6. Войско.7. Изображение.8. Лепта. 10. Боец.11. Волнение. 12. Благоухание. 13. Воин. 19. Средство. 21. Граница. 23. Рекомендация. 24. Великан.27. Летчик.

Ответы

По горизонтали: 2. Век . 3. Пряд ь. 5. Спорт . 7. Отзыв . 9. Соус . 11. Такт . 14. Алмаз . 15. Завет .16. Поезд . 17. Кист ь. 18. Запас . 20. Труд . 22. Жест . 24. Гряз ь. 25. Побег . 26. Сдвиг . 28. Монтаж . 29. Талант . 30. Уклад . 31. Поступ ь.

По вертикали: 1. Пейзаж . 4. Рост . 6. Рат ь. 7. Образ . 8. Вклад . 10. Солдат . 11. Трепет . 12. Аромат .13. Витяз ь. 19. Способ . 21. Рубеж . 23. Совет . 24. Гигант . 27. Пилот .

Какие слова нельзя переносить?

Ь – ПОКАЗАТЕЛЬ МЯГКОСТИ

1. Ей бродить ничуть не лень
Рядом с вами целый день.
Стоит солнышку зайти,
Как ее вам не найти.

2. И железные рога,
И железная нога,
На цепи на дно пойдет,
Остановит пароход.

3. Распустился ландыш в мае
В самый праздник – в первый день.
Май цветами провожая,
Распускается…

4. То толстеет, то худеет,
На весь дом голосит.

5. Если вдруг в январе
Лужи видим во дворе,
Снег внезапно тает,
Порою дождь бывает,
Начинается капель,
Словно к нам пришел апрель,
Это значит…

6. Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?

Ответы

1. Тень . 2. Якорь . 3. Сирень . 4. Гармонь . 5. Оттепель . 6. Картофель .

В каком из слов-отгадок количество букв совпадает с количеством звуков?

Кроссворд на тему русский язык. Кроссворды по русскому языку. Сказка о буквах, рассказанная Незнайкой

ПРОВЕРЯЕМЫЕ И НЕПРОВЕРЯЕМЫЕ БЕЗУДАРНЫЕ ГЛАСНЫЕ

В каких словах безударные гласные нельзя проверить?
К словам с проверяемой безударной гласной подберите проверочное слово.
В каких словах проверка безударных гласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?
Какие из слов-отгадок нельзя переносить?
В каких словах букв больше, чем звуков?
В каком слове звуков больше, чем букв?

По горизонтали:

2. Четыре ноги, два уха,
Один нос да брюхо.

7. То погаснет, то зажжется
Ночью в роще огонек.
Угадай, как он зовется?
Золотистый…

10. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

12. Под мостом, под косогором
Лежит лента с узором:
Ни взять, ни поднять,
Ни на воз положить.

13. Наши поросятки
Выросли на грядке
К солнышку бочком,
Хвостики крючком.
Эти поросятки
Играют с нами в прятки.

14. Если дождик,
Мы не тужим –
Бойко шлепаем по лужам.
Станет солнышко сиять –
Нам под вешалкой стоять.

16. Вот на грядке
новая загадка:
Сто листов,
а вовсе не тетрадка.

18. Дом на рельсах тут как тут,
Всех умчит он
в пять минут.
Ты садись и не зевай,
Отправляется…

22. Вдоль нашего села
Бежит лошадка весела,
На конце хвоста
Несет кошель овса,
Бежит да потряхивает.

24. О чем мы не мечтали!
Какой не велся спор!
До ночи на привале
Потрескивал…

27. Штучка-одноручка,
Носик стальной,
Хвостик деревянный,
Все лето на лугу,
А зимой – на крюку.

28. Нашел я шар, разбил его,
Увидел золото и серебро.

30. Не река, не море тут
И не рукотворный пруд.
В нем стоячая вода,
Что не мчится никуда.

32. Сама холодная,
А жжется больно.

33. За час все поле обежал,
Без серпа все жито сжал.

34. На солнышке сидит
И усами шевелит.
Разомнешь его в ладони –
Золотым зерном набит.

35. Что на сковороду наливают,
А потом вчетверо сгибают?

36. Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный.

По вертикали:

1. Что за дерево растет,
Снег в июне нам несет?
Снег же тот не тает,
В воздухе летает.

3. Вечером наземь слетает,
Ночь на земле побывает,
Утром опять улетает.

4. Зимой скрываюсь,
Весной появляюсь,
Летом веселюсь,
Осенью спать ложусь.

5. По высокой дороге
Идет бычок круторогий.
День он спит,
А ночью глядит.

6. Не мотор, а жужжит,
Не птица, а летит,
Не гадюка, а жалит.

8. Стоит Егорка
В красной ермолке,
Кто ни пройдет,
Всяк поклон отдает.

9. С золотым листом приходит,
Грязью-слякотью уходит,
Крики птиц, летящих вдаль…
Это время угадай.

11. Всю ночь летает –
Мышей добывает,
А станет светло –
Спать летит в дупло.

12. Все бело кругом, красиво,
В инее сияет ива.
Холода, мороз, метели
Закружили-завертели.
В белых шапках все дома.
Это к нам пришла…

15. Поймаю гуся,
Пущу его в воду,
Буду им водить,
Он будет говорить.

17. Что за будильник:
Живой с гребешком,
Крыльями машет,
А ходит пешком.

19. Летит без крыльев и поет,
Прохожих задирает,
Одним проходу не дает,
Других он подгоняет.

20. Не барашек и не кот,
Носит шубу круглый год:
Шуба серая – для лета,
Для зимы – другого цвета.

21. В лесу у пня
Суета, беготня:
Народ рабочий
Весь день хлопочет,
Себе город строит.

22. Летом рад я свежей
Ягоде медвежьей;
А сушеная в запас
От простуды лечит нас.

23. Хитрая плутовка,
Рыжая головка,
Пушистый хвост-краса.
Кто это?..

25. Не прядет, не ткет,
А людей одевает.

26. Платье потерялось –
Пуговки остались.

29. Как во поле на кургане
Стоит курица с серьгами.

31. Чего в гору не вкатить,
В решете не унести
И в руках не удержать?

Ответы

По горизонтали: 2. Са мовар. 7. Све тлячок. 10. Поя с. 12. Зме я. 13. О гурцы.14. Са поги.16. Ка пуста.18. Тра мвай.22. Ме тель. 24. Ко стер. 27. Ко са. 28. Я йцо. 30. Озе ро. 32. Кра пива. 33. Ко мбайн. 34. Коло с. 35. Бли ны. 36. А рбуз.

По вертикали: 1. Топо ль. 3. Ро са. 4. Ре ка. 5. Меся ц. 6. Пче ла. 8. Яго да. 9. Осе нь. 11. Со ва. 12. Зи ма.15. Пе ро. 17. Пе тух. 19. Вете р. 20. Зая ц. 21. Мура вейник.22. Ма лина. 23. Ли са. 25. О вца. 26. Ря бина.29. О вес. 31. Во да.

Найдите сложное слово, состоящее из двух корней.

У существительных какого рода после шипящего на конце слова надо писать мягкий знак? В каких словах парный согласный требует проверки?

По горизонтали: 2. Небольшая костистая речная рыба семейства окуневых с колючими плавниками. 3. Ребенок, маленький мальчик. 5. Продолжительность деятельности в какой-нибудь области.6. Состязание в спортивной игре.8. Горький вкус. 9. В старину: большая свеча, факел. 12. Середина ночи.13. Ночная птица из отряда сов.

По вертикали: 1. Беспорядок, путаница. 3. Оптическое явление – появление в атмосфере мнимых изображений отдаленных предметов. 4. Легкая постройка из жердей, покрытых ветками, соломой, травой. 5. Работник, который сторожит, охраняет что-нибудь.7. Изображение чего-нибудь линиями на плоскости. 8. Птица семейства врановых с черным, отливающим в блеск оперением. 10. Ерунда, нелепость. 11. Травянистое растение семейства лилейных с душистыми мелкими белыми цветками в форме колокольчиков.

Ответы

По горизонтали: 2. Ерш . 3. Малыш . 5. Стаж . 6. Матч . 8. Горечь . 9. Светоч . 12. Полночь .13. Сыч .

По вертикали: 1. Ералаш . 3. Мираж . 4. Шалаш . 5. Сторож . 7. Чертеж . 8. Грач . 10. Чушь . 11. Ландыш .

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите противоположные по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Порядок. 2. Старт.3. Шум. 4. Правда.5. День. 6. Проигрыш. 7. Помеха. 8. Старик.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова пишется мягкий знак?

Ответы

1. Ералаш . 2. Финиш . 3. Тишь . 4. Ложь . 5. Ночь . 6. Выигрыш . 7. Помощь . 8. Малыш . Ключевое слово : антонимы.

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите близкие по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Великолепие. 2. Богатырь. 3. Герой. 4. Юношество. 5. Глупыш. 6. Друг. 7. Пустяк. 8. Шутка.

В каких словах парный согласный требует проверки?
Найдите слово с двумя проверяемыми безударными гласными в корне.

Ответы

1. Роскошь . 2. Силач . 3. Персонаж . 4. Молодежь . 5. Несмышленыш . 6. Товарищ . 7. Мелочь .8. Розыгрыш . Ключевое слово : синонимы.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова не пишется мягкий знак?

ДВОЙНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с двойными согласными. Впишите слова в строчки и прочитайте в столбике ключевое слово с двойной согласной – синоним слова мастерство.

1. Путь.2. Космос. 3. Собиратель. 4. Тщательность. 5. Повествование. 6. Специальность. 7. Картинка.8. Заря.9. Долг.

Ответы

1. Расс тояние.2. Вселенн ая. 3. Колл екционер.4. Акк уратность. 5. Расс каз. 6. Професс ия.7. Илл юстрация.8. Расс вет. 9. Обязанн ость.

Ключевое слово : искусс тво.

В каких словах надо проверить парный согласный? Какое из подобранных слов является одушевленным именем существительным?

Впишите в строчки слова-отгадки и прочитайте в столбике ключевое слово с той же орфограммой.

1. Удивительный вагон!
Посудите сами:
Рельсы в воздухе, а он
Держит их рогами.

2. День и ночь
Cтоит на крыше
Этот чудо-постовой:
Все увидит, все услышит,
Всем поделится со мной.

3. Опоясал каменный ремень
Сотни городов и деревень.

4. Что за комната такая:
Очень светлая, большая,
Парты ровными рядами,
А за партами мы сами?

5. Плещет теплая вода
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

6. От гармони он родился,
С пианино подружился.
Он и на баян похож.
Как его ты назовешь?

7. Наведем стеклянный глаз,
Щелкнет раз –
И помним вас.

Ответы

1. Тролл ейбус. 2. Антенн а. 3. Шосс е. 4 . Класс . 5. Ванн а. 6. Акк ордеон. 7. Фотоапп арат.

Ключевое слово : рассвет.

СЛОВА С НЕСКОЛЬКИМИ ЛЕКСИЧЕСКИМИ ЗНАЧЕНИЯМИ

Впишите слова-отгадки и прочитайте ключевое слово, обозначающее название слов с несколькими лексическими значениями.

1. Меня бьют,
Колотят, режут –
Я все терплю,
Всем добром плачу.

2. Между двух светил
Я в середине один.

3. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

4. Всех на свете обшивает,
Что сошьет – не надевает.

5. Эх, звоночки, синий цвет,
С язычком, а звону нет!

6. Рассыпалось к ночи
Золотое зерно,
Глянули поутру –
Нет ничего.

7. По морю идет, идет,
А до берега дойдет –
Тут и пропадет.

8. Я с собой ее ношу,
Все, что нужно, напишу.
Замечательная штучка –
Самопишущая…

9. Хвост во дворе,
Нос в конуре.
Кто хвост повернет,
Тот и в дом войдет.

10. Плещет теплая волна
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

11. Всегда во рту,
А не проглотишь.

12. То блин, то полблина,
То та, то эта сторона.

Какое другое лексическое значение имеет каждое из этих слов?
Какие слова нельзя переносить? В каком слове букв больше, чем звуков?

Ответы

1. Земля. 2. Нос. 3. Пояс.4. Игла. 5. Колокольчики. 6. Звезды. 7. Волна. 8. Ручка. 9. Ключ. 10. Ванна.11. Язык. 12. Месяц.

Ключевое слово : многозначные.

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным словам подберите антонимы с парным согласным в корне.
В каких словах парный согласный проверяется путем изменения формы слова, а в каких путем подбора родственного слова?

По горизонтали: 2. Потеря. 5. Вечность. 6. Отлив.8. Ответ. 10. Сумерки. 12. Тень. 13. Выход.16. Старт.20. Плач. 21. Взлет. 22. Безвкусица. 23. Бестактность. 24. Безделье. 25. Храбрец.

По вертикали: 1. Преступление. 3. Вверх. 4. Трагедия.6. Минус. 7. Друг. 8. Польза. 9. Гордость.11. Быль. 14. Гулливер. 15. Отвращение. 17. Крик. 18. Голова.19. Восход. 20. Жара.

Ответы

По горизонтали: 2. Наход ка. 5. Миг . 6. Прилив . 8. Вопрос .10. Рассвет . 12. Свет . 13. Вход .16. Финиш .20. Хохот .21. Посад ка. 22. Вкус . 23. Такт . 24. Труд . 25. Трус .

По вертикали: 1. Подвиг . 3. Вниз . 4. Фарс . 6. Плюс . 7. Враг . 8. Вред . 9. Стыд . 11. Сказ ка. 14. Лилипут .15. Восторг . 17. Шепот . 18. Хвост . 19. Закат . 20. Холод .

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с парным согласным в корне.
В каких из слов проверка парных согласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?

По горизонтали: 2. Столетие. 3. Локон. 5. Физкультура. 7. Оценка. 9. Подливка. 11. Ритм. 14. Бриллиант. 15. Наказ. 16. Состав.17. Гроздь. 18. Резерв. 20. Работа. 22. Движение. 24. Слякоть. 25. Росток.26. Смещение. 28. Сборка. 29. Дарование. 30. Быт. 31. Походка.

По вертикали: 1. Вид. 4. Увеличение. 6. Войско.7. Изображение.8. Лепта. 10. Боец.11. Волнение. 12. Благоухание. 13. Воин. 19. Средство. 21. Граница. 23. Рекомендация. 24. Великан.27. Летчик.

Ответы

По горизонтали: 2. Век . 3. Пряд ь. 5. Спорт . 7. Отзыв . 9. Соус . 11. Такт . 14. Алмаз . 15. Завет .16. Поезд . 17. Кист ь. 18. Запас . 20. Труд . 22. Жест . 24. Гряз ь. 25. Побег . 26. Сдвиг . 28. Монтаж . 29. Талант . 30. Уклад . 31. Поступ ь.

По вертикали: 1. Пейзаж . 4. Рост . 6. Рат ь. 7. Образ . 8. Вклад . 10. Солдат . 11. Трепет . 12. Аромат .13. Витяз ь. 19. Способ . 21. Рубеж . 23. Совет . 24. Гигант . 27. Пилот .

Какие слова нельзя переносить?

Ь – ПОКАЗАТЕЛЬ МЯГКОСТИ

1. Ей бродить ничуть не лень
Рядом с вами целый день.
Стоит солнышку зайти,
Как ее вам не найти.

2. И железные рога,
И железная нога,
На цепи на дно пойдет,
Остановит пароход.

3. Распустился ландыш в мае
В самый праздник – в первый день.
Май цветами провожая,
Распускается…

4. То толстеет, то худеет,
На весь дом голосит.

5. Если вдруг в январе
Лужи видим во дворе,
Снег внезапно тает,
Порою дождь бывает,
Начинается капель,
Словно к нам пришел апрель,
Это значит…

6. Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?

Ответы

1. Тень . 2. Якорь . 3. Сирень . 4. Гармонь . 5. Оттепель . 6. Картофель .

В каком из слов-отгадок количество букв совпадает с количеством звуков?

кроссворд по русскому языку, который поможет ребятам вспомнить термины по предмету.

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков — букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали:

Ответы на кроссворд

Просмотр содержимого документа


«кроссворд по русскому языку»

Кроссворд (по русскому языку)

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков – букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали: 2. Способ изменения частей речи, склонение. В русском языке их шесть. 3. Второстепенный член предложения. 4. Главный член предложения. 5. Часть слова, образующая его материальное, лексическое значение и состоящая из корня, а также суффикса и приставки. 9. Знак препинания, обозначающий полную законченность повествовательного предложения.

Ответы на кроссворд

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень
По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

КРОССВОРД «МОРФЕМИКА»

Ключевое слово : Раздел науки о языке, в котором изучаются наименьшие значимые части слова.

    Окончание – значимая часть слова, которая образует … слова.

    Окончание, не выраженное звуками.

    Часть речи, которая не имеет окончания.

    Суффикс, стоящий после окончания.

    Замена одних звуков другими в одной и той же части слова.

    Наименьшая значимая часть слова.

    Значимая часть слова, которая находится перед корнем и служит для образования слов.

    Главная значимая часть слова.

    Часть изменяемого слова без окончания.

КРОССВОРД «СИНТАКСИС»

Вопросы к кроссворду.

    Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы косвенных падежей.

    Второстепенный член предложения, обозначающий место, время и способ действия.

    Члены предложения, относящиеся к одному члену предложения и отвечающие на один вопрос.

    Главный член предложения, который чаще всего выражен глаголом, а может быть выражен прилагательным и существительным.

    Слово, которое является общим по значению для стоящих при них однородных членов.

    Второстепенный член предложения, отвечающий на вопросы какой? чей?

    Раздел науки о языке, изучающий знаки препинания и правила их постановки.

    Раздел науки о языке, изучающий строение словосочетаний и предложений.

    Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?

КРОССВОРД « Синтаксис »

Ключевое слово: Раздел науки о языке, в котором изучаются словосочетание и предложение, правила их построения.

По горизонтали:

    Предложения, имеющие, кроме главных членов, хотя бы один второстепенный.

    Разговор двух или нескольких лиц.

    Члены предложения, отвечающие на один и тот же вопрос и относящиеся к одному и тому же члену предложения.

    Предложения, в которых мы побуждаем кого-либо к действию, приказываем, просим.

    Слово (или сочетание слов), называющее того, к кому обращаются с речью.

    Главный член предложения.

    Предложение, которое состоит из двух или нескольких простых предложений.

    Знак препинания, которым выделяется прямая речь.

    Второстепенный член предложения.

КРОССВОРД «ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ»

Ключевое слово : Часть речи, имеющая краткую форму.

По горизонтали:

    Форма превосходной степени имени прилагательного, образующаяся с помощью суффикса –айш-, -ейш-.

    Синтаксическая роль полной формы имени прилагательного.

    Имена прилагательные, отвечающие на вопрос чей ?

    Имена прилагательные, обозначающие признак, не могущий проявляться в большей или меньшей степени.

    Синтаксическая роль простой формы сравнительной степени.

    Раздел науки о языке, изучающий имя прилагательное как часть речи.

    Степень сравнения прилагательного, простая форма которой образуется с помощью суффиксов -ее-, -ей-, -е-.

    Форма сравнительной степени прилагательного, образующаяся с помощью слова более .

    Имена прилагательные, обозначающие признак, который может быть в этом предмете в большой или меньшей степени.

    Название слов ветреный, стеклянный, оловянный, деревянный .

    Способ образования слова ветряная (мельница).

    У прилагательного лисий -ий – это не…

    Степень сравнения прилагательного, составная форма которой образуется с помощью слова самый .

    Сложные прилагательные, обозначающие оттенки цветов, пишутся через…

КРОССВОРДЫ

ПО РУССКОМУ ЯЗЫКУ:

МОРФЕМИКА

СИНТАКСИС

ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ

Оробинская Дарья
ученица 6 «А» класса
МБОУ-СОШ № 23
г. Армавира Краснодарского края

Вопросы:

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень

По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

Мой класс 2010: Учимся играя

23.03.2012 г.

 

Скалолазание для детей  — это тренировка, которая научит Ваших детей не бояться высоты, укрепит мышцы рук и ног.

Каждый ребенок любит лазить. А выезжать в горы часто не позволяет время и деньги, да и правильно залезть на вершину умеет не каждый. Всё приходит с опытом. А опыт приходит благодаря многочисленным пробам и ошибкам, и каждый родитель хочет оградить своего ребенка от этого. Лучшее средство к достижению хорошего результата, пополнения багажа знаний по скалолазанию это тренировки в зале, под присмотром опытных инструкторов.

ул. Панельная, 17/1

Район: Кировский, ЖБИ

Телефон:

            +7(343) 374-95-21      

Время работы:

Пн-Пт: 09:00-18:00  

06. 02.2012.


Дорогие ребята!


С 13.02.2012  будет проходить декада математики.
13 февраля в классе будет проведен конкурс математических загадок, ребусов и кроссвордов.
Попробуйте провести разминку.


Впервые, такое понятие как «ребус» возникло во Франции в середине 15 века. Однако тогда, так было названо юмористическое устное выступление на карнавале. Это было нечто острое, интересное, так сказать «на злобу дня». Спустя какое-то время, французы стали называть этим словом, зашифрованные в рисунках фразы и выражения. 

Вы спросите, откуда пошло само название «ребус»? Все просто – его корни уходят в глубь веков. Французы умышленно сократили латинскую пословицу «Non verbis sedrebus» в переводе «Не словами, а при помощи вещей». Они решили оставить для определения всего одно слово rebus.

Готовимся к олимпиаде по русскому языку.





Задание 1 (6 баллов)
Запишите 33 шестибуквенных слова, в середине которых  (каждая третья буква) были бы все буквы алфавита (например, знАток,  заБава, реВанш , реГата и т.д.)

 

Задание 2 (3 балла)

Можно ли слова сережка, орел, стрелка, белка писать с большой буквы? Почему? Докажите свою мысль.

  Задание 3 (5 баллов)

Прочитайте слова. В каждой строчке найдите «лишнее», объясните свой выбор. Добавляя свои слова с «лишними» словами составьте предложение. 1.     Капустный, ужасный, хрустнуть, грустный.2.     Известный, участник, вкусный, яростный.3.     Честь, скорость, область, ужас.

4.     Разъяренный, льется, объем, подъезд.

Готовимся к олимпиаде по русскому языку.


1.       С каким из данных существительных слово (круглый имеет не такое значение, как с остальными? Подчеркни.  

Круглый отличник, круглый сирота, круглый дурак, круглый год, круглый поднос.

2.      Выбери проверочное слово, подчеркни его, вставь пропущенную букву.

1) Уд…вительно (дева, диво),2) М…нять (мина, обмен),3) Л…пить (липкий, лепка),4) Скр…пучий (скрипка, скрепка, скрип),

5) Л…нивый (линька, лень).

     3. Переставь буквы местами и образуй новые слова. Лучок — _____________________________________________________________________банка  — _____________________________________________________________________манишка — ___________________________________________________________________ сачок — …  ____________________________________________________________________

    4.Сколько ошибок допущено в тексте? Исправь, перепиши правильно,    подчеркни букву, где была ошибка. 

Здесь есть лиса и красивый прут. Харашо паседеть на биригу с удачкой.   На днях я нашол в лису грусть и был даволен.

Лиса

     5.Выпиши слова с приставкой  по-.  

Полка, подорожник, подоконник, подошёл, подержать,  пододеяльник, подобрел,  поляна,  подоить,  подушка,  подлететь,  подумать

     6. Из букв слова  арифметика составь другие слова (только имена существительные).

    7.Объясни, как ты понимаешь эти выражения. Белая ворона — _________________________________________________________Вертеться как белка в колесе — ____________________________________________Водить за нос — __________________________________________________________Выносить сор из избы — ___________________________________________________отложить в долгий ящик — _________________________________________________Зарубить на носу — _______________________________________________________

Перемывать косточки — ____________________________________________________

     9. Какое из данных ниже слов может выразить и удивление, и сомнение, и желание о чём-нибудь напомнить собеседнику? Подчеркни. 

Постой, посиди, полежи, побегай, помолчи

     10. Что выражает топорная работа? Выбери и подчеркни. 

а) ремесло плотника; б) работа, выполненная только с помощью одного топора; в) работа, которую нельзя выполнить без помощи топора;г) грубо, неумело выполненная работа; д) изящная, тонкая работа.


ПО ИТОГАМ ВИКТОРИНЫ ПО ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ
ИТОГОВОЕ МЕСТОИТОГОВОЕ МЕСТО
Молокова  Елизавета
Филимонова  Саша
Широбокова Марина
Важенина Ирина
Рубцова Полина
Тунгусова Анна
Голов Константин
Попельнюк Матвей
Грачева Алиса
Дубовая Софья
Меньшикова Анастасия
Ганина Виктория
Щекалова Екатерина
Шаймарданов Амир
Криночкина Алена
Гофман  Даниил
Перминова  Александра
Скоморохова Наталья
Гаджиев Джамал
Мартьянов Данил
Челнокова Ольга
Шляпникова Дарья
Худорожков Клим

03. 10.2011 г.

Готовимся к олимпиаде по окружающему миру.

Отгадай загадки «Лесные жители»

1.Зимой спит – летом ульи ворошит. 
2.Без крыльев, а быстрее птицы с дерева на дерево перелетает. 
3.Зубовато, серовато, по полю рыщет, телят, овец ищет. 
4.У кого из зверей хвост пушистей и длинней? 
5.Маленький, беленький по лесочку прыг – прыг, по снежочку тык – тык. 
6.Далеко мой стук слышится вокруг, червякам я враг, а деревьям друг. 
7.Загорелись, как пожар, на рябине кисти.
   Катится навстречу шар из осенних листьев.
   Ты его не узнаёшь? Приглядись – ка! Это …
8.Есть на речке лесорубы, в серебристо – белых шубах.
   Из деревьев, веток, глины строят прочные плотины.
9.В воде родится, а воды боится. 
10.Над цветком порхает, пляшет,
     Веерком узорным машет. 

03.05.2011 г.

Разгадайте кроссворд:

  1. Человек, который выращивает и убирает хлеб.
  2. На соломинке дом
    Сто ребяток в нем.
  3. Человек, который печет хлеб.
  4. Белый, сдобный хлеб.

Попробуйте решить логическую задачку.

Дело было так: шли двенадцать человек с двенадцатью хлебами. Из них мужчины несли по 2 хлеба, женщины несли по половине хлеба, а дети – по четверти хлебушка. Отсюда вопрос: сколько было мужчин, женщин и детей?

17. 04. 2011 г.

Как часто мы задаем вопросы Почему? Зачем? Откуда? Как часто мы ждем ответа, но не можем получить его сразу. У ас появился помощник — детский сайт «Почемучка». Он даст ответы на многие вопросы ребят, научит творить своими руками, поможет в общении с друзьями. В нем мы можем найти самые интересные произведения русских писателей.

03 апреля 2011 г.

Викторина для всей семьи.

Приглашаем к сотрудничеству детей и их родителей. Вам предстоит ответить на  вопросы викторины, посвященной 50-летию первого полета человека в космос.

  1. Необъятный мир за пределами Земли?  
  2. Звезда – самая близкая к Земле?  
  3. Человек, который испытывает космическую технику? 
  4. Сколько весит скафандр? 
  5. Когда мы отмечаем день космонавтики?  Почему? 
  6. Гигантский шар из раскалённых газов? 
  7. Небольшие космические тела, состоящие изо льда, пыли и газа? 
  8. Первый космонавт, побывавший в космосе? 
  9. Есть ли жизнь на других планетах?  
  10. Когда образовалось Солнце?
  11. Назовите имена обезьян побывавших в космосе?
  12. Орбитальная станция, использованная в течении 15 лет?
  13. В чем спят космонавты в космосе? 
  14. Первые собаки, побывавшие в космосе? 
  15. Их цвет зависит от температуры и величины? 
  16. Спутник Земли? 
  17. Под его руководством созданы ракеты, космические корабли?
  18. Где была затоплена орбитальная станция «Мир»? 
  19. Сияющие в ночном небе тела из раскалённого газа? 
  20. Образовалась в результате так называемого Большого взрыва?

Подсказки в рамочке:

Вселенная     Королев      Луна     Мир      5 млрд. лет назад      Гагарин        50 кг.      Солнце       Космонавт          Белка и Стрелка         Звезды          Тихий океан            Крош и Мультик      12 апреля        Звезд       Нет        Кометы        Солнце       В спальном мешке, пристегнутом к кровати  

29 марта 2011 г. 

Ребята! Сегодня начинаем путешествие по страницам журнала, любимого еще мамами и папами, а, может быть, и бабушками — «Мурзилка». Познакомиться с удивительным миром детства можно, пройдя по ссылке «Детский сайт «Мурзилка», в разделе «Полезные ссылки».

28 марта 2011 г.

Дорогие ребята! Я надеюсь,что предложенная Вам викторина не вызовет больших трудностей. Если на какой-нибудь вопрос Вы не знаете ответа, загляните на страничку «Рекомендую почитать».

Викторина. Творчество Агнии Барто.

1. Назовите имя героини стихотворения «Веревочка», научившейся прыгать на скакалке.

2. В стекляшку какого цвета смотрел герой стихотворения «Я знаю, что надо придумать»?

3. Из чего была сделана кукла Зина, купленная в магазине?

4. Как называется стихотворение, в котором Петя «просыпался 10 раз»?

5. Куда поехал герой стихотворения «Я люблю свою лошадку»?

6. Какого цвета была юбка у героини стихотворения «Любочка»?

7. «Сынок – забота ваша, на то вы и мамаша!»
Из какого стихотворения эта цитата?


8. Что шло на сцене, пока девочка искала номерок (стихотворение «В театре»)?

9. Какую песенку напевал любитель-рыболов из одноименного стихотворения?

26 — 27 марта 2011 г.

Выходные дни! Встретимся в понедельник.

25 марта 2011 г.

Дорогие ребята!

Приглашаю Вас совершить путешествие в мир развлечений на детском сайте «Ребзики». Пройти на него можете по ссылке в разделе «Полезные ссылки».

Прошу Вас оставить свои отзывы на странице «Поделимся впечатлениями». Очень жду Ваших ответов.

Всем большое спасибо!

Елена Юрьевна

Та — ра — ра, та — ра — ра

Начинается игра!

(ответы проверим после каникул)

1 день игры 
(понедельник 21 марта 2011 г. )

Разгадай шарады.

Известное я блюдо,
Когда ж прибавишь М,
Летать, жужжать я буду, надоедая всем. 

Я сборник карт, от ударенья
Зависят два моих значенья:
Захочешь, превращусь в названье
Блестящей, шелковистой ткани я.

С твердым Л я на стене,
Книги, например, на мне,
Но как только Л смягчите,
Сразу в танец превратите.

2 день игры

(вторник 22 марта 2011 г.)

Отгадай загадки.

***

Дует тёплый южный ветер,
Солнышко всё ярче светит.
Снег худеет, мякнет, тает,
Грач горластый прилетает.
Что за месяц? Кто узнает?

***

Яростно река ревёт
И разламывает лёд.
В домик свой скворец вернулся,
А в лесу медведь проснулся.
В небе жаворонка трель.
Кто же к нам пришёл?

***

В белый цвет оделся сад,
Пчёлы первые летят.
Гром грохочет. Угадай,
Что за месяц это?

Сегодня разгадываем ребусы.

1. Хищная птица с сильным клювом и длинными острыми крыльями, парящая при полете.
2. Старший брат сушки и баранки.
3. И Онежское, и Чудское, и Ладожское.
4. Денежная единица, равная 100 копейкам.
5. Что за дерево стоит — ветра нет, а лист дрожит?
6. Дом для автомобиля.
7. Многолетняя болотная трава с упругими длинными и узкими листьями.
8. И звуковая, и электромагнитная, и морская.
9. Согласно пословице, без него нет дыма.
10. Я стою на трех ногах, ноги в черных сапогах. Зубы белые, педаль. Как зовут меня?
11. Спаситель Мухи-Цокотухи.
12. Цирковой манеж.

Похудательные клиники и хирургические методы

[начало | предыдущий]

Ну и чтобы закрыть тему различных методов, приводящих к похудению (или полному приведению в форму), нам осталось поговорить о двух подходах: клиниках для похудения и операционных методах.  

Клиники для похудения

О клиниках для похудения я немало слышал еще в старые советские времена. У нас была хорошая знакомая семьи — дама с очень большим лишним весом, которая периодически ложилась в такую клинику, потому что врачи ей говорили, что если она не сбросит вес, то рискует довольно скоро скончаться от сердечного приступа (сердечко у нее, к сожалению, пошаливало, но его за это нельзя винить — дама была такой, что называется, «в теле», что там никакое сердечко бы не вынесло).

Клиники эти дама ненавидела всем сердцем, и ее туда с большим трудом загоняли усилиями всей семьи и друзей семьи, но зато от нее я знал, как это все работало в советские времена. Судя по всему, это представляло собой похудательную клинику концентрационного типа: клиентов клиники (не говорить же — «гостей») сажали на питание с уровнем где-то 700-800 килокалорий в день, причем еще и с питанием особо не парились: черный хлеб, отварное мясо, капуста, свекла (зачем-то), жидкий бульон и гречневая каша (зачем-то). Все — в соответствующих ничтожных количествах, причем эти фашисты несчастных еще и кормили всего три раза в день, так что они проходили там все круги ада. 

Разумеется, на таком питании за неделю люди сбрасывали по пять, семь и даже десять кило, испытывая огромные моральные и физические страдания, потом счастливые возвращались в семью и там отжирались до прежнего уровня буквально за ту же неделю, если не быстрее. 

В чем смысл подобных издевательств, я не понимал совершенно, потому что было очевидно, что ни к какому нормальному результату такие клиники не приводят, а дама в итоге разжиралась все больше и больше. 

Один раз она даже попала в новейшую экспериментальную клинику, где кроме пищевого садизма процветали строго научные эксперименты — тоже в духе просвещенного концлагеря. Несчастных толстяков пытались отучать от всякой вредной еды с помощью ударов электрического тока. Взял в руки какой-нибудь эклерчик — получи некислый такой разряд. Схватил кексик — еще разряд. Попытался успеть закинуть в рот шоколадную конфету — разряд, разряд, еще разряд. Не знаю, правда, куда им прикрепляли эти электроды, она не рассказывала. Надеюсь, все-таки не к гениталиям. 

Кстати, к эклерам у нее после этого действительно выработалось отвращение и она перешла исключительно на бисквитные тортики. 

Всякие похудательные клиники по миру и были достаточно распространены (особенно в развитых странах), и сейчас очень распространены. Мне в художественной литературе иногда попадались описания подобных клиник. Помнится, у Марио Пьюзо в отличном романе «Пусть умирают дураки» описывалась клиника в Северной Каролине, в которой пациентов сажали на строгую рисовую диету и физические упражнения, обещая им похудение минимум на пять-семь кило в неделю.

В другой книжке я читал о знаменитой клинике, в которой пациентов сажали на кефирно-творожную диету. Также я слышал о клинике, где практиковали исключительно сыроедение. Ну и так далее. 

Некоторое время назад я начал консультироваться с одной дамой - профессиональным и очень знающим врачом-диетологом. Мне хотелось узнать, к правильным ли выводам я пришел самостоятельно, не впал ли я в какую-нибудь опасную ересь, приводящую в ужас мировую диетологическую науку. Оказалось, что не впал, что выводы сделал совершенно правильные, но суть сейчас не в этом. 

Я ей рассказал о той самой знаменитой клинике из Северной Каролины, где пациентов мучили рисовой диетой, но зато они сбрасывали по пять-семь, а то и десять кило в неделю.  

— Правильно ли я понимаю, — спросил я даму-диетолога, — что это — самая что ни на есть классическая монодиета? 

— Да, все правильно, это именно монодиета. 

— Правильно ли я понимаю, что это - штука в хоть сколько-нибудь отдаленной перспективе не только бессмысленная, но и очень вредная, потому что человек на монодиете, во-первых, испытывает серьезные страдания, во-вторых, худеет с опасной скоростью, а в-третьих, после возврата к обычному питанию очень быстро наберет все, что он потерял, и при этом, скорее всего, еще больше растолстеет? 

— Да, все так, — ответила дама. 

— Но как тогда эти люди подобное заведение могут называть клиникой, а себя именовать врачами? — наивно спросил я. — Ведь это просто развод несчастных толстяков.  

— Конечно, развод, — ответила дама. — Но это чистый бизнес, ничего личного. Вот смотри. Арендуешь ты где-нибудь под Москвой какой-нибудь пансионат со спортзалом и столовой, рассчитанный человек на сто. Называешь себя «Клиника похудения доктора Экслера» — звучит солидно, кстати. Даешь рекламу: «Сбросить пять-десять кило всего за неделю». Стоимость - ну, например, за ту же неделю — пятьсот долларов. За две недели — семьсот пятьдесят. Закупаешь тонну риса за две копейки. Нанимаешь персонал — да хоть студентов, тут же никакой квалификации не надо, а готовить вареный рис в товарных количествах тебе сможет любая баба Клаша, которая за те же деньги еще и тарелки будет мыть. Даешь рекламу в своем блоге, безусловно, в момент набираешь сто человек, завозишь их в пансионат. Там кормишь их только рисом, показываешь киношки по телевизору и два раза в день загоняешь в спортзал - пускай сами развлекаются, тренажеры же там стоят. Ну, разорись на какого-нибудь тренера посимпатичнее, чтобы дамы были довольны. Ну и все — за неделю поднимаешь $50 тысяч, расходов будет где-то на $5 тысяч. Ну, хорошо, на $10 тысяч, если тренеру будешь очень много платить. За месяц поднимаешь под $180 тысяч, за год - где-то два лимона в долларах. Нормально, берешься? 

— Стоп, — сказал я, — но ведь это не имеет никакого отношения ни к медицине, ни к диетологии. Это скорее развод лохов. Точнее, это и есть развод лохов. Точнее, развод несчастных толстячков-толстушек. 

— Конечно, развод, — ответила дама-диетолог. — Зато два лимона в год. Не хочешь два лимона в год? 

— Не хочу, — ответил я, — разводы толстячков-толстушек — не моя тема. Это скотство, как я считаю. 

— Ну вот поэтому ты и не миллионер, - совершенно справедливо заметила дама-диетолог. — А эти ребята из Северной Каролины - наверняка миллионеры. Как и владельцы многих других подобных клиник, где «Сбросить пять-десять кило всего за неделю» и какая-то любая монодиета. Собственно, все они максимально вредные. И серьезные деньги делаются именно на таком — «пять-десять кило за неделю». Быстрый результат. Кто тебе заплатит по $500 за кило в неделю? Никто. Но за пять-десять кило — заплатят. А это только монодиета. Ну и еще до кучи спортзалом их мучить — просто чтобы не скучали.

В общем, да, все это логично. Поэтому такие клиники существовали, существуют и будут существовать. Ну как не обуть толстячка-толстушку на несколько сотен или тысяч долларов? А что для них это и бессмысленно, и вредно — ну так кого это вообще волнует? 

Впрочем, тут нужно отметить, что существуют и вполне нормальные клиники, помогающие людям похудеть и привести себя в форму. И там все четко и понятно: сначала пациенту делают полное обследование, чтобы выяснить состояние его здоровья, затем подробно объясняют базовые принципы, подбирают для него соответствующую схему питания и объясняют, как надо действовать. После этого пациент уже дома выполняет те предписания, которые там получил, и периодически показывается врачу, который его ведет, чтобы проконтролировать свое состояние и получить какие-то подсказки и корректировки. Если в такой клинике работают хорошие профессиональные диетологи и они не куплены на корню всякими хербалайфами и волшебными таблеточками китайского доктора Сунь Воня, то этот подход — и правильный, и корректный, да и наверняка не слишком дорогой. Потому что действительно, когда не обещаешь «пять-десять кило в неделю», много денег-то за это и не возьмешь. Но зато и совесть диетолога чиста, и людям реально помогают привести себя в форму. 

Хирургические методы

Маэстро, урежьте марш!
Булгаков. Мастер и Маргарита

Урезать, как выяснилось, можно не только марш. Урезать можно и желудок. 

Существуют и уже довольно давно практикуются различные методы вмешательства в организм, приводящие к похудению. Показания к тем или иным методам обычно назначают в соответствии с индексом массы тела (ИМТ), который рассчитывается как вес в килограммах, поделенный на квадрат роста в метрах. Ну то есть, грубо говоря, от уровня лишнего веса.

Баллонирование

Самый простой метод, который и не является операцией, — это тот самый желудочный баллон, который некоторое время назад активно рекламировали в Сети.  

Пациенту сначала делают гастроскопию, чтобы выявить заболевания, при которых баллон использовать нельзя, после чего вводят ему в желудок пустой баллон, свернутый в трубку. После этого баллон заполняют водой объемом 500 мл. Отсоединяют трубку от баллона — и все, процесс закончен. 

Схема действия — крайне простая: баллон занимает существенную часть желудка, соответственно, человек просто физически не может есть много. Плюс баллон постоянно стимулирует рецепторы насыщения (он им сообщает: желудок заполнен, господа, скажите вашему хозяину-хозяйке, что можно больше не жрать), которые находятся в верхней части желудка, куда баллон и помещен, поэтому человек почти не испытывает голода. 

Кстати, сразу после установки баллона организм пытается сообщить своему владельцу, что происходит что-то не то. У человека возникают всякие неприятные ощущения, тошнота, рвота, диарея и прочие прелести. Но постепенно организм адаптируется к баллону и неприятные ощущения проходят. 

Как это работает? В принципе хорошо работает — человек, безусловно, худеет, его организму просто некуда деваться: и съесть много не получится, и аппетита толком нет. 

Так в чем проблема? Главная проблема заключается в том, что это вовсе не пожизненный рецепт. Инородное тело нельзя держать в желудке вечно, максимум через полгода баллон придется извлечь. И что при этом произойдет с изрядно похудевшим человеком, который теперь может сожрать слона и к которому наконец-то вернулся зверский аппетит? Правильно, он разожрется за пару месяцев со страшной силой, что обычно и происходит. 

Дырочка в правом боку

Более продвинутый способ, который обычно показан людям с более высоким ИМТ (от 40 до 50), — это бандажирование желудка или, как я его называю, метод дырочки в правом боку. Посвистывать этой дырочкой нельзя, но тем не менее. 

В чем суть метода? На верхнюю часть желудка сразу под пищеводом помещают специальное кольцо (желудочный бандаж). Эта операция делается с помощью лапароскопии, то есть без разрезов, а через маленькие проколы. Поначалу кольцо практически не сжимает желудок - должно пройти порядка двух месяцев, чтобы желудок адаптировался. 

Через два месяца врач вводит порядка пяти миллилитров жидкости в кольцо через специальный порт (дырочку в правом боку).

Кольцо при этом сжимается и заметно уменьшает просвет между верхней и нижней частями желудка. Верхняя часть желудка над кольцом имеет объем всего пятнадцать-двадцать миллилитров, то есть, грубо говоря, это столовая ложка супчика.

И что при этом происходит? У человека очень быстро наступает чувство насыщения, и он при этом ест очень мало, соответственно, теряет вес. Более того, собрался этот человек, например, поехать отдыхать в Испанию или Италию. А как ехать в Испанию или Италию и не иметь возможности лопать испанские-итальянские вкусности? Так вот, вопрос решаемый. Человек приходит к врачу, тот через дырочку в правом боку откачивает жидкость из кольца, человек едет в Испанию-Италию и там кушает в три горла. Возвращается, идет к врачу, тот через дырочку в правом боку накачивает жидкость — все, снова худеем. 

Способ, кстати, очень популярный в мире, у меня несколько друзей делали эту операцию и результатом, в общем-то, были вполне довольны — ну, в том смысле, что в конце концов обрели нормальный вес. Тем более что сама операция лапароскопическая, после нее восстанавливаешься очень быстро, целостность стенок желудочно-кишечного тракта не нарушается и метод полностью обратим, то есть вы в любой момент можете снять кольцо вообще и анатомия желудочно-кишечного тракта полностью восстанавливается.  

В чем минусы? Хоть и лапароскопическая, но операция, инородное тело в организме, дырочка в правом боку. Также на весь период действия кольца — особый режим питания: нельзя смешивать твердую пищу и жидкость. Да-да, потому что жидкость размывает твердую пищу, она проскальзывает в нижнюю часть желудка, и все — хочется жрать. Так что пить только до еды и самое раннее через час после еды. А не всем это подходит — мне, например, не подходит. 

Ну и понятно, что всю жизнь с кольцом не проходишь, после похудения его снимешь, а дальше что? Известно что - здравствуйте, новые килограммы, как давно я с вами не виделся!

Желудочное шунтирование

Серьезная операция, показанная людям с очень большим лишним весом. Там есть несколько различных вариантов, но один из основных — так называемое шунтирование Roux–en–Y. Суть этой операции заключается в том, что создается так называемый «малый желудок» объемом от 20 до 50 мл, а затем к этому «малому желудку» подшивается петля тонкой кишки.

Ну, знаете, как водопроводчик берет одну кишку трубу и подключает ее к другому отверстию.

Вот тут на схеме это хорошо видно — до операции и после.

То есть после операции пища идет по принципу «Проходим, граждане, проходим, нигде не задерживаемся». Да и чисто физически человек не может есть много — «малый желудок» имеет объем всего двадцать миллилитров. А уж какие интересные ощущения получает человек, если съест на одну чайную ложечку больше, чем помещается в этот желудочек, и не передать, мне это описывали во всех подробностях. 

Работает это очень хорошо — с той точки зрения, что человек где-то за год возвращается к нормальному весу. Например, в Штатах подобные операции делают порядка двухсот тысяч в год. В Европе они также очень популярны, да и в России тоже. Хотя состоятельные люди ездят делать подобные операции в Европу, Штаты или Израиль.

Я лично знаю несколько человек, которые сделали подобные операции и пришли к нормальному весу от конкретного ожирения. Они же мне подробно рассказывали о всяких особенностях жизни после подобной операции.

Общие особенности жизни после вмешательства в желудок

Что рассказывают люди, которые проделали какой-то из вышеописанных фокусов (желудочный баллон, дырочка в правом боку, желудочное шунтирование)? (Кстати, есть и другие способы с похожим действием, но эти — основные.)

Все эти люди рассказывали, что им пришлось пройти через очень сильные психологические и физические испытания. И все они на это реагировали по-разному. Одни были настолько настроены и мотивированы привести себя в форму, что невозможность есть столько, сколько хочешь, и всякие неприятности при малейшем превышении количества пищи из колеи их сильно не выводили. Но другие первые месяцы нового режима питания вспоминали как, цитирую, «это был конкретный ад, просто адище».

И там в зависимости от способа есть еще всякие серьезные ограничения по виду пищи. Например, с желудочным кольцом, как мне рассказывали пережившие это дело, есть можно только горячую жидкую пищу. Либо же только сухую пищу, которую стоит только запить, как все быстренько и весело бежит обратно. Холодное тоже нельзя пить — желудок выталкивает. Определенные виды пищи (в том числе необходимые) желудки этих людей просто отказывались принимать даже в перетертом виде.

(По словам одной дамы, «Первые два месяца я блевала по три раза в день», прошу прощения за столь натуралистичные подробности.)

И многие из них начинали испытывать проблемы от недостатка микроэлементов и витаминов. Это, конечно, определенным образом можно компенсировать, но тем не менее. 

Ну и практически все они говорили о серьезных моральных страданиях при понимании того, что ты не можешь есть сколько хочешь, не можешь есть то, что хочешь и что любишь, ну и также все описывали свои очень неприятные ощущения при малейшем превышении возможного объема пищи.

Однако, как гласит старая поговорка, «нет боли — нет результата»! Уж лучше пережить очень неприятные ощущения, но вернуться к нормальному весу и нормальной жизни, чем оставаться жирнюком со всеми вытекающими проблемами, болезнями и угрозой смерти.

Подобные способы помогли, помогают и будут помогать большому количеству людей, которые не смогли справиться самостоятельно, поэтому каждый сам для себя должен решать, пойдет он на такой хирургический метод или нет. (Ну и заметим, что практически все эти операции очень дороги.)

Но я продолжаю настаивать на том, что справиться самостоятельно без всяких баллонов, дырочек в правом боку и хирургических манипуляций с желудком - вполне возможно.

Со следующего выпуска мы уже начнем говорить о конкретных методиках, которые следует использовать.

Кроссворды 1 курса русский язык. Кроссворд по русскому языку. Кроссворд «имя прилагательное»

Интересные кроссворды на тему Русский язык, точнее сказать эти кроссворды о частях речи, которые вы изучали на предмете Русский язык. Это отличный способ провести время с пользой.

Кроссворд «Русский язык»

Ты учишься уже в 7 классе, и не один год изучаешь Русский язык, кроссворд поможет тебе вспомнить многие определения, которые ты изучил за эти годы.

1. Система знаков препинания в письменности.
2. Слова различные по произношению и написанию, но имеющие похожее лексическое значение.
3. Изменение существительных по падежам и числам.
4. Раздел языкознания, изучающий звуки речи и звуковое строение языка.
5. Раздел науки о языке, который изучает строение слов.
6. Совмещает в себе значения глаголов и причастий: обозначают действие и
называют признак действия.
7. Это служебная часть речи, которая служит для связи.
8. Раздел лингвистики, изучающий правильность написания слова при письме.
9. Совокупность слов того или иного языка, части языка.
10. Наука о правилах словоизменения и словообразования.
11. Слова, имеющие прямо противоположные лексические значения.
12. Основная часть слова.
13. Выучить наизусть, читать внимательно, высоко поставив, сказав тихо — назовите подчеркнутые слова, одним словом.
14. Весенний, Камышовый, Лежать — скажите какая часть слова пропущена в этих словах?

Посмотреть ответ

Ответы:
1. Пунктуация, 2. Синоним, 3. Склонение, 4. Фонетика, 5. Словообразование, 6. Деепричастие, 7. Предлог, 8. Орфография, 9. Лексика, 10. Морфология, 11. Антоним, 12. Корень, 13. Наречие, 14. Суффикс.

Кроссворд «Части речи»

Такой кроссворд подойдет всем, кто прошел курс 7 класса. Кроссворд поможет вам вспомнить все части речи в русском языке.

1. Служебная часть речи, обозначающая отношение между объектом и субъектом.
2. Второстепенный член предложения, указывающий время, место, образ действия и т. п.
3. Лексико-грамматический класс неизменяемых слов.
4. Особая форма глагола, которая обозначает признак предмета по действию и отвечает на вопросы прилагательного.
5. Служебная часть речи, не склоняется и не спрягается, и не является членом предложения.
6. Самостоятельная часть речи, обозначающая предмет, лицо или какое-либо явление действительности.
7. Самостоятельная часть речи, которая указывает на предметы, признаки, количество, но не называет их.
8. Неизменяемая, самостоятельная часть речи, обозначающая признак предмета, признак действия и признак признака.
9. Самостоятельная часть речи, которая обозначает количество и порядок предметов.
10. Часть речи, которая обозначает действие предмета.
11. Особая форма глагола, обозначающая добавочное действие при основном действии.
12. Служебная часть речи, которая вносит различные оттенки значения, эмоциональные оттенки.

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень
По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

ПРОВЕРЯЕМЫЕ И НЕПРОВЕРЯЕМЫЕ БЕЗУДАРНЫЕ ГЛАСНЫЕ

В каких словах безударные гласные нельзя проверить?
К словам с проверяемой безударной гласной подберите проверочное слово.
В каких словах проверка безударных гласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?
Какие из слов-отгадок нельзя переносить?
В каких словах букв больше, чем звуков?
В каком слове звуков больше, чем букв?

По горизонтали:

2. Четыре ноги, два уха,
Один нос да брюхо.

7. То погаснет, то зажжется
Ночью в роще огонек.
Угадай, как он зовется?
Золотистый…

10. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

12. Под мостом, под косогором
Лежит лента с узором:
Ни взять, ни поднять,
Ни на воз положить.

13. Наши поросятки
Выросли на грядке
К солнышку бочком,
Хвостики крючком.
Эти поросятки
Играют с нами в прятки.

14. Если дождик,
Мы не тужим –
Бойко шлепаем по лужам.
Станет солнышко сиять –
Нам под вешалкой стоять.

16. Вот на грядке
новая загадка:
Сто листов,
а вовсе не тетрадка.

18. Дом на рельсах тут как тут,
Всех умчит он
в пять минут.
Ты садись и не зевай,
Отправляется…

22. Вдоль нашего села
Бежит лошадка весела,
На конце хвоста
Несет кошель овса,
Бежит да потряхивает.

24. О чем мы не мечтали!
Какой не велся спор!
До ночи на привале
Потрескивал…

27. Штучка-одноручка,
Носик стальной,
Хвостик деревянный,
Все лето на лугу,
А зимой – на крюку.

28. Нашел я шар, разбил его,
Увидел золото и серебро.

30. Не река, не море тут
И не рукотворный пруд.
В нем стоячая вода,
Что не мчится никуда.

32. Сама холодная,
А жжется больно.

33. За час все поле обежал,
Без серпа все жито сжал.

34. На солнышке сидит
И усами шевелит.
Разомнешь его в ладони –
Золотым зерном набит.

35. Что на сковороду наливают,
А потом вчетверо сгибают?

36. Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный.

По вертикали:

1. Что за дерево растет,
Снег в июне нам несет?
Снег же тот не тает,
В воздухе летает.

3. Вечером наземь слетает,
Ночь на земле побывает,
Утром опять улетает.

4. Зимой скрываюсь,
Весной появляюсь,
Летом веселюсь,
Осенью спать ложусь.

5. По высокой дороге
Идет бычок круторогий.
День он спит,
А ночью глядит.

6. Не мотор, а жужжит,
Не птица, а летит,
Не гадюка, а жалит.

8. Стоит Егорка
В красной ермолке,
Кто ни пройдет,
Всяк поклон отдает.

9. С золотым листом приходит,
Грязью-слякотью уходит,
Крики птиц, летящих вдаль…
Это время угадай.

11. Всю ночь летает –
Мышей добывает,
А станет светло –
Спать летит в дупло.

12. Все бело кругом, красиво,
В инее сияет ива.
Холода, мороз, метели
Закружили-завертели.
В белых шапках все дома.
Это к нам пришла…

15. Поймаю гуся,
Пущу его в воду,
Буду им водить,
Он будет говорить.

17. Что за будильник:
Живой с гребешком,
Крыльями машет,
А ходит пешком.

19. Летит без крыльев и поет,
Прохожих задирает,
Одним проходу не дает,
Других он подгоняет.

20. Не барашек и не кот,
Носит шубу круглый год:
Шуба серая – для лета,
Для зимы – другого цвета.

21. В лесу у пня
Суета, беготня:
Народ рабочий
Весь день хлопочет,
Себе город строит.

22. Летом рад я свежей
Ягоде медвежьей;
А сушеная в запас
От простуды лечит нас.

23. Хитрая плутовка,
Рыжая головка,
Пушистый хвост-краса.
Кто это?..

25. Не прядет, не ткет,
А людей одевает.

26. Платье потерялось –
Пуговки остались.

29. Как во поле на кургане
Стоит курица с серьгами.

31. Чего в гору не вкатить,
В решете не унести
И в руках не удержать?

Ответы

По горизонтали: 2. Са мовар. 7. Све тлячок. 10. Поя с. 12. Зме я. 13. О гурцы.14. Са поги.16. Ка пуста.18. Тра мвай.22. Ме тель. 24. Ко стер. 27. Ко са. 28. Я йцо. 30. Озе ро. 32. Кра пива. 33. Ко мбайн. 34. Коло с. 35. Бли ны. 36. А рбуз.

По вертикали: 1. Топо ль. 3. Ро са. 4. Ре ка. 5. Меся ц. 6. Пче ла. 8. Яго да. 9. Осе нь. 11. Со ва. 12. Зи ма.15. Пе ро. 17. Пе тух. 19. Вете р. 20. Зая ц. 21. Мура вейник.22. Ма лина. 23. Ли са. 25. О вца. 26. Ря бина.29. О вес. 31. Во да.

Найдите сложное слово, состоящее из двух корней.

У существительных какого рода после шипящего на конце слова надо писать мягкий знак? В каких словах парный согласный требует проверки?

По горизонтали: 2. Небольшая костистая речная рыба семейства окуневых с колючими плавниками. 3. Ребенок, маленький мальчик. 5. Продолжительность деятельности в какой-нибудь области.6. Состязание в спортивной игре. 8. Горький вкус. 9. В старину: большая свеча, факел. 12. Середина ночи.13. Ночная птица из отряда сов.

По вертикали: 1. Беспорядок, путаница. 3. Оптическое явление – появление в атмосфере мнимых изображений отдаленных предметов. 4. Легкая постройка из жердей, покрытых ветками, соломой, травой. 5. Работник, который сторожит, охраняет что-нибудь.7. Изображение чего-нибудь линиями на плоскости. 8. Птица семейства врановых с черным, отливающим в блеск оперением. 10. Ерунда, нелепость. 11. Травянистое растение семейства лилейных с душистыми мелкими белыми цветками в форме колокольчиков.

Ответы

По горизонтали: 2. Ерш . 3. Малыш . 5. Стаж . 6. Матч . 8. Горечь . 9. Светоч . 12. Полночь .13. Сыч .

По вертикали: 1. Ералаш . 3. Мираж . 4. Шалаш . 5. Сторож . 7. Чертеж . 8. Грач . 10. Чушь . 11. Ландыш .

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите противоположные по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Порядок. 2. Старт.3. Шум. 4. Правда.5. День. 6. Проигрыш. 7. Помеха. 8. Старик.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова пишется мягкий знак?

Ответы

1. Ералаш . 2. Финиш . 3. Тишь . 4. Ложь . 5. Ночь . 6. Выигрыш . 7. Помощь . 8. Малыш . Ключевое слово : антонимы.

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите близкие по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Великолепие. 2. Богатырь. 3. Герой. 4. Юношество. 5. Глупыш. 6. Друг. 7. Пустяк. 8. Шутка.

В каких словах парный согласный требует проверки?
Найдите слово с двумя проверяемыми безударными гласными в корне.

Ответы

1. Роскошь . 2. Силач . 3. Персонаж . 4. Молодежь . 5. Несмышленыш . 6. Товарищ . 7. Мелочь .8. Розыгрыш . Ключевое слово : синонимы.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова не пишется мягкий знак?

ДВОЙНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с двойными согласными. Впишите слова в строчки и прочитайте в столбике ключевое слово с двойной согласной – синоним слова мастерство.

1. Путь.2. Космос. 3. Собиратель. 4. Тщательность. 5. Повествование. 6. Специальность. 7. Картинка.8. Заря.9. Долг.

Ответы

1. Расс тояние.2. Вселенн ая. 3. Колл екционер.4. Акк уратность. 5. Расс каз. 6. Професс ия.7. Илл юстрация.8. Расс вет. 9. Обязанн ость.

Ключевое слово : искусс тво.

В каких словах надо проверить парный согласный? Какое из подобранных слов является одушевленным именем существительным?

Впишите в строчки слова-отгадки и прочитайте в столбике ключевое слово с той же орфограммой.

1. Удивительный вагон!
Посудите сами:
Рельсы в воздухе, а он
Держит их рогами.

2. День и ночь
Cтоит на крыше
Этот чудо-постовой:
Все увидит, все услышит,
Всем поделится со мной.

3. Опоясал каменный ремень
Сотни городов и деревень.

4. Что за комната такая:
Очень светлая, большая,
Парты ровными рядами,
А за партами мы сами?

5. Плещет теплая вода
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

6. От гармони он родился,
С пианино подружился.
Он и на баян похож.
Как его ты назовешь?

7. Наведем стеклянный глаз,
Щелкнет раз –
И помним вас.

Ответы

1. Тролл ейбус. 2. Антенн а. 3. Шосс е. 4 . Класс . 5. Ванн а. 6. Акк ордеон. 7. Фотоапп арат.

Ключевое слово : рассвет.

СЛОВА С НЕСКОЛЬКИМИ ЛЕКСИЧЕСКИМИ ЗНАЧЕНИЯМИ

Впишите слова-отгадки и прочитайте ключевое слово, обозначающее название слов с несколькими лексическими значениями.

1. Меня бьют,
Колотят, режут –
Я все терплю,
Всем добром плачу.

2. Между двух светил
Я в середине один.

3. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

4. Всех на свете обшивает,
Что сошьет – не надевает.

5. Эх, звоночки, синий цвет,
С язычком, а звону нет!

6. Рассыпалось к ночи
Золотое зерно,
Глянули поутру –
Нет ничего.

7. По морю идет, идет,
А до берега дойдет –
Тут и пропадет.

8. Я с собой ее ношу,
Все, что нужно, напишу.
Замечательная штучка –
Самопишущая…

9. Хвост во дворе,
Нос в конуре.
Кто хвост повернет,
Тот и в дом войдет.

10. Плещет теплая волна
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

11. Всегда во рту,
А не проглотишь.

12. То блин, то полблина,
То та, то эта сторона.

Какое другое лексическое значение имеет каждое из этих слов?
Какие слова нельзя переносить? В каком слове букв больше, чем звуков?

Ответы

1. Земля. 2. Нос. 3. Пояс.4. Игла. 5. Колокольчики. 6. Звезды. 7. Волна. 8. Ручка. 9. Ключ. 10. Ванна.11. Язык. 12. Месяц.

Ключевое слово : многозначные.

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным словам подберите антонимы с парным согласным в корне.
В каких словах парный согласный проверяется путем изменения формы слова, а в каких путем подбора родственного слова?

По горизонтали: 2. Потеря. 5. Вечность. 6. Отлив.8. Ответ. 10. Сумерки. 12. Тень. 13. Выход.16. Старт.20. Плач. 21. Взлет. 22. Безвкусица. 23. Бестактность. 24. Безделье. 25. Храбрец.

По вертикали: 1. Преступление. 3. Вверх. 4. Трагедия.6. Минус. 7. Друг. 8. Польза. 9. Гордость.11. Быль. 14. Гулливер. 15. Отвращение. 17. Крик. 18. Голова.19. Восход. 20. Жара.

Ответы

По горизонтали: 2. Наход ка. 5. Миг . 6. Прилив . 8. Вопрос .10. Рассвет . 12. Свет . 13. Вход .16. Финиш .20. Хохот .21. Посад ка. 22. Вкус . 23. Такт . 24. Труд . 25. Трус .

По вертикали: 1. Подвиг . 3. Вниз . 4. Фарс . 6. Плюс . 7. Враг . 8. Вред . 9. Стыд . 11. Сказ ка. 14. Лилипут .15. Восторг . 17. Шепот . 18. Хвост . 19. Закат . 20. Холод .

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с парным согласным в корне.
В каких из слов проверка парных согласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?

По горизонтали: 2. Столетие. 3. Локон. 5. Физкультура. 7. Оценка. 9. Подливка. 11. Ритм. 14. Бриллиант. 15. Наказ. 16. Состав.17. Гроздь. 18. Резерв. 20. Работа. 22. Движение. 24. Слякоть. 25. Росток.26. Смещение. 28. Сборка. 29. Дарование. 30. Быт. 31. Походка.

По вертикали: 1. Вид. 4. Увеличение. 6. Войско.7. Изображение.8. Лепта. 10. Боец.11. Волнение. 12. Благоухание. 13. Воин. 19. Средство. 21. Граница. 23. Рекомендация. 24. Великан.27. Летчик.

Ответы

По горизонтали: 2. Век . 3. Пряд ь. 5. Спорт . 7. Отзыв . 9. Соус . 11. Такт . 14. Алмаз . 15. Завет .16. Поезд . 17. Кист ь. 18. Запас . 20. Труд . 22. Жест . 24. Гряз ь. 25. Побег . 26. Сдвиг . 28. Монтаж . 29. Талант . 30. Уклад . 31. Поступ ь.

По вертикали: 1. Пейзаж . 4. Рост . 6. Рат ь. 7. Образ . 8. Вклад . 10. Солдат . 11. Трепет . 12. Аромат .13. Витяз ь. 19. Способ . 21. Рубеж . 23. Совет . 24. Гигант . 27. Пилот .

Какие слова нельзя переносить?

Ь – ПОКАЗАТЕЛЬ МЯГКОСТИ

1. Ей бродить ничуть не лень
Рядом с вами целый день.
Стоит солнышку зайти,
Как ее вам не найти.

2. И железные рога,
И железная нога,
На цепи на дно пойдет,
Остановит пароход.

3. Распустился ландыш в мае
В самый праздник – в первый день.
Май цветами провожая,
Распускается…

4. То толстеет, то худеет,
На весь дом голосит.

5. Если вдруг в январе
Лужи видим во дворе,
Снег внезапно тает,
Порою дождь бывает,
Начинается капель,
Словно к нам пришел апрель,
Это значит…

6. Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?

Ответы

1. Тень . 2. Якорь . 3. Сирень . 4. Гармонь . 5. Оттепель . 6. Картофель .

В каком из слов-отгадок количество букв совпадает с количеством звуков?

Кроссворды с вопросами и ответами по русскому языку и культуре речи для 3-4 класса

Кроссворд 1

Тема: Непроверяемые безударные гласные. Словарные слова. По горизонтали.

1. Когда чёрен — куслив и задорен, как покраснею, так присмирею. (Рак.)

2. Повертишь круг — заговорит далекий друг. (Телефон.)

3. Два братца через дорожку живут, а никогда не видятся. (Глаза.)

4. Одной рукой всех встречает, другой провожает. (Дверь.)

5. Десять мальчиков живут в зеленом чуланчике. (Горох.)

6. Рукавом махнул — дерево нагнул. (Ветер.)

По вертикали.

7. Сам худ, голова с пуд. (Молоток.)

8. Иду в воду красен, выйду — черен. (Железо.)

9. С подругами и сестрами она приходит к нам, рассказы, вести новые она приносит по утрам. (Газета.)

10. Сама пестрая, ест зеленое, дает белое. (Корова.)

11. Маленький мальчишка в сером армячишке, по дворам шныряет, крохи собирает. (Воробей.)

Кроссворд 2

Тема: Звонкие и глухие согласные.

По горизонтали.

1. В шубе — летом, зимой — раздетый. (Лес.)

2. Толстый тонкого побьет, тонкий что-нибудь прибьет. (Молоток.)

3. Лежит мужичок в золотом кафтане, подпоясан пояском, встать не может, люди поднимают. (Сноп.)

4. Кто зимой холодной ходит злой, голодный? (Волк.)

5. Рассыпался горох на двенадцать дорог. (Град.)

6. Что на себе не видишь? (Рост.)

По вертикали.

7. С неба — звездой, на ладошке — водой. (Снег.)

8. Золотист он и усат, в ста карманах сто ребят. (Колос.)

9. Семьсот ворот, да один выход. (Невод.)

10. Без рук, без ног, а в избу лезет. (Холод.)

11. Слеп да тупорыл, всю 3землю изрыл, мороз пришел — в землю ушел. (Крот.)

Кроссворд «Анаграммы»

Задание: из слов, данных по горизонтали, и в выделенном вертикальном ряду, составьте, переставляя буквы, новые слова и впишите в кроссворд.

Ответы:

1. Марля — (маляр).

2. Торба — (табор).

3. Фарш — (шарф).

4. Колба — (бокал).

5. Дог — (год).

6. Пакля — (капля).

7. Рысак — (крыса). В выделенных клетках — лошадка.

Кроссворд «Планеты солнечной системы»

Задание: впишите в клетки названия девяти планет.

Ответы:

1. Меркурий

Кроссворды «Отгадайте букву»

Задание 1: в клетках этого кроссворда чаще других встречается одна и та же буква. Какая? Сколько раз? (Буква «К» — 16 раз.)

По горизонтали.

1. Судовой повар. (Кок.)

2. Ледяная площадка для катания на коньках. (Каток.)

3. Певчая птичка. (Канарейка.)

4. Род тыквы. (Кабачок.)

5. Приспособление для ловли зверей. (Капкан.)

6. Растение. (Кактус.)

7. Твердая набойка на подошве обуви. (Каблук.)

8. Дверца в заборе, в воротах. (Калитка.)

В выделенных клетках: неумело написанные буквы. (Каракули.)

Задание 2: в клетках этого кроссворда чаще других встречается одна и та же буква. Какая? Сколько раз? (Буква «3» — 14 раз.)

По горизонтали.

1. Небесное тело. (Звезда.)

2. Тонкая щепка, вонзившаяся в кожу. (Заноза.)

3. Легкий утренний мороз весной или осенью. (Заморозок. )

4. Человек, который задается. (Зазнайка.)

5. Аппарат для полета в космос. (Звездолет.)

6. Поручение кому-нибудь сделать или приготовить что-нибудь. (Заказ.)

7. Ломаная линия. (Зигзаг.)

В выделенных клеточках: вязкое вещество для заделывания щелей. (Замазка.)

Задание 3: в клетках этого кроссворда встречается одна и та же буква. Какая? Сколько раз?

1. Птица Антарктиды.

2. Учреждение, которое охраняет общественный порядок.

3. Имя девочки.

4. Сорт конфет.

5. Имя мальчика.

6. Часы, звонящие в нужное время.

8. Школьная отметка.

Ответы : 1) пингвин; 2) милиция; 3) Ирина; 4) ирис; 5) Никита, 6) будильник; 7) лисичка; 8) извозчик; 9) единица. В выделенных клетках слово: ПЛАСТИЛИН. Буква «И» встречается 19 раз.

Задание 4 : в клетках этого кроссворда встречается одна и та же буква. Какая она? Сколько раз?

1. Мать отца или матери.

2. Кустарник с мелкими красными кислыми ягодами.

3. Ударный музыкальный инструмент.

4. Толстая баранка.

5. Древнейшая книга.

6. Животное — грызун.

7. Командная спортивная игра.

8. Ломтик хлеба с колбасой.

9. Насекомое с красивыми крыльями.

10. Большое тропическое дерево.

Ответы: 1) бабушка; 2) барбарис; 3) бубен; 4) бублик; 5) библия; 6) бобр; 7) баскетбол; 8) бутерброд; 9) бабочка; 10) баобаб.

В выделенных клетках: БИБЛИОТЕКА.

Буква «Б» встречается 21 раз.

Кроссворд «Времена года»

Задание: впишите в клеточки названия времен года.

Ответы:

Кроссворд «Удвоенные согласные»

Задание: подберите нужное слово и запишите его по горизонтали.

1. Игра на льду на коньках в небольшой мяч или шайбу.

2. Дорога с рядами деревьев по сторонам.

3. Место, где продают билеты.

4. Человек, который совершает поездку на поезде, пароходе или другом виде транспорта.

5. Дорога, покрытая асфальтом.

Ответы: 1) хоккей, 2) аллея, 3) касса, 4) пассажир, 5) шоссе.

В выделенных клетках — слово КЛАСС

кроссворд по русскому языку, который поможет ребятам вспомнить термины по предмету.

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков — букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали:

Ответы на кроссворд

Просмотр содержимого документа


«кроссворд по русскому языку»

Кроссворд (по русскому языку)

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков – букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали: 2. Способ изменения частей речи, склонение. В русском языке их шесть. 3. Второстепенный член предложения. 4. Главный член предложения. 5. Часть слова, образующая его материальное, лексическое значение и состоящая из корня, а также суффикса и приставки. 9. Знак препинания, обозначающий полную законченность повествовательного предложения.

Ответы на кроссворд

Предложения с вопросительно относит местоимениями.

Местоимение: примеры

кроссворд по русскому языку, который поможет ребятам вспомнить термины по предмету.

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков — букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали:

Ответы на кроссворд

Просмотр содержимого документа


«кроссворд по русскому языку»

Кроссворд (по русскому языку)

По горизонтали: 1. Знак препинания. 4. Служебная часть речи, не употребляется самостоятельно, всегда относятся к какому-нибудь существительному 6. Группа слов, которая выражает законченную мысль. 7. Центральная единица языка, служащая для именования и сообщения о предметах, признаках, процессах и отношениях. 8. Фонетическая форма письменности. Состоит в русском языке из 33 знаков – букв. 10. Один из знаков препинания. В русскую письменность было ввёдено писателем и историком Н. М. Карамзиным. Первоначально знак назывался «черта». 11.Основная часть слова.

По вертикали: 2. Способ изменения частей речи, склонение. В русском языке их шесть. 3. Второстепенный член предложения. 4. Главный член предложения. 5. Часть слова, образующая его материальное, лексическое значение и состоящая из корня, а также суффикса и приставки. 9. Знак препинания, обозначающий полную законченность повествовательного предложения.

Ответы на кроссворд

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень
По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

ПРОВЕРЯЕМЫЕ И НЕПРОВЕРЯЕМЫЕ БЕЗУДАРНЫЕ ГЛАСНЫЕ

В каких словах безударные гласные нельзя проверить?
К словам с проверяемой безударной гласной подберите проверочное слово.
В каких словах проверка безударных гласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?
Какие из слов-отгадок нельзя переносить?
В каких словах букв больше, чем звуков?
В каком слове звуков больше, чем букв?

По горизонтали:

2. Четыре ноги, два уха,
Один нос да брюхо.

7. То погаснет, то зажжется
Ночью в роще огонек.
Угадай, как он зовется?
Золотистый…

10. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

12. Под мостом, под косогором
Лежит лента с узором:
Ни взять, ни поднять,
Ни на воз положить.

13. Наши поросятки
Выросли на грядке
К солнышку бочком,
Хвостики крючком.
Эти поросятки
Играют с нами в прятки.

14. Если дождик,
Мы не тужим –
Бойко шлепаем по лужам.
Станет солнышко сиять –
Нам под вешалкой стоять.

16. Вот на грядке
новая загадка:
Сто листов,
а вовсе не тетрадка.

18. Дом на рельсах тут как тут,
Всех умчит он
в пять минут.
Ты садись и не зевай,
Отправляется…

22. Вдоль нашего села
Бежит лошадка весела,
На конце хвоста
Несет кошель овса,
Бежит да потряхивает.

24. О чем мы не мечтали!
Какой не велся спор!
До ночи на привале
Потрескивал…

27. Штучка-одноручка,
Носик стальной,
Хвостик деревянный,
Все лето на лугу,
А зимой – на крюку.

28. Нашел я шар, разбил его,
Увидел золото и серебро.

30. Не река, не море тут
И не рукотворный пруд.
В нем стоячая вода,
Что не мчится никуда.

32. Сама холодная,
А жжется больно.

33. За час все поле обежал,
Без серпа все жито сжал.

34. На солнышке сидит
И усами шевелит.
Разомнешь его в ладони –
Золотым зерном набит.

35. Что на сковороду наливают,
А потом вчетверо сгибают?

36. Сам алый, сахарный,
Кафтан зеленый, бархатный.

По вертикали:

1. Что за дерево растет,
Снег в июне нам несет?
Снег же тот не тает,
В воздухе летает.

3. Вечером наземь слетает,
Ночь на земле побывает,
Утром опять улетает.

4. Зимой скрываюсь,
Весной появляюсь,
Летом веселюсь,
Осенью спать ложусь.

5. По высокой дороге
Идет бычок круторогий.
День он спит,
А ночью глядит.

6. Не мотор, а жужжит,
Не птица, а летит,
Не гадюка, а жалит.

8. Стоит Егорка
В красной ермолке,
Кто ни пройдет,
Всяк поклон отдает.

9. С золотым листом приходит,
Грязью-слякотью уходит,
Крики птиц, летящих вдаль…
Это время угадай.

11. Всю ночь летает –
Мышей добывает,
А станет светло –
Спать летит в дупло.

12. Все бело кругом, красиво,
В инее сияет ива.
Холода, мороз, метели
Закружили-завертели.
В белых шапках все дома.
Это к нам пришла…

15. Поймаю гуся,
Пущу его в воду,
Буду им водить,
Он будет говорить.

17. Что за будильник:
Живой с гребешком,
Крыльями машет,
А ходит пешком.

19. Летит без крыльев и поет,
Прохожих задирает,
Одним проходу не дает,
Других он подгоняет.

20. Не барашек и не кот,
Носит шубу круглый год:
Шуба серая – для лета,
Для зимы – другого цвета.

21. В лесу у пня
Суета, беготня:
Народ рабочий
Весь день хлопочет,
Себе город строит.

22. Летом рад я свежей
Ягоде медвежьей;
А сушеная в запас
От простуды лечит нас.

23. Хитрая плутовка,
Рыжая головка,
Пушистый хвост-краса.
Кто это?..

25. Не прядет, не ткет,
А людей одевает.

26. Платье потерялось –
Пуговки остались.

29. Как во поле на кургане
Стоит курица с серьгами.

31. Чего в гору не вкатить,
В решете не унести
И в руках не удержать?

Ответы

По горизонтали: 2. Са мовар. 7. Све тлячок. 10. Поя с. 12. Зме я. 13. О гурцы.14. Са поги.16. Ка пуста.18. Тра мвай.22. Ме тель. 24. Ко стер. 27. Ко са. 28. Я йцо. 30. Озе ро. 32. Кра пива. 33. Ко мбайн. 34. Коло с. 35. Бли ны. 36. А рбуз.

По вертикали: 1. Топо ль. 3. Ро са. 4. Ре ка. 5. Меся ц. 6. Пче ла. 8. Яго да. 9. Осе нь. 11. Со ва. 12. Зи ма.15. Пе ро. 17. Пе тух. 19. Вете р. 20. Зая ц. 21. Мура вейник.22. Ма лина. 23. Ли са. 25. О вца. 26. Ря бина.29. О вес. 31. Во да.

Найдите сложное слово, состоящее из двух корней.

У существительных какого рода после шипящего на конце слова надо писать мягкий знак? В каких словах парный согласный требует проверки?

По горизонтали: 2. Небольшая костистая речная рыба семейства окуневых с колючими плавниками. 3. Ребенок, маленький мальчик. 5. Продолжительность деятельности в какой-нибудь области.6. Состязание в спортивной игре.8. Горький вкус. 9. В старину: большая свеча, факел. 12. Середина ночи.13. Ночная птица из отряда сов.

По вертикали: 1. Беспорядок, путаница. 3. Оптическое явление – появление в атмосфере мнимых изображений отдаленных предметов. 4. Легкая постройка из жердей, покрытых ветками, соломой, травой. 5. Работник, который сторожит, охраняет что-нибудь.7. Изображение чего-нибудь линиями на плоскости. 8. Птица семейства врановых с черным, отливающим в блеск оперением. 10. Ерунда, нелепость. 11. Травянистое растение семейства лилейных с душистыми мелкими белыми цветками в форме колокольчиков.

Ответы

По горизонтали: 2. Ерш . 3. Малыш . 5. Стаж . 6. Матч . 8. Горечь . 9. Светоч . 12. Полночь .13. Сыч .

По вертикали: 1. Ералаш . 3. Мираж . 4. Шалаш . 5. Сторож . 7. Чертеж . 8. Грач . 10. Чушь . 11. Ландыш .

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите противоположные по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Порядок. 2. Старт.3. Шум. 4. Правда.5. День. 6. Проигрыш. 7. Помеха. 8. Старик.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова пишется мягкий знак?

Ответы

1. Ералаш . 2. Финиш . 3. Тишь . 4. Ложь . 5. Ночь . 6. Выигрыш . 7. Помощь . 8. Малыш . Ключевое слово : антонимы.

ИМЕНА СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫЕ С ШИПЯЩИМ НА КОНЦЕ

К данным именам существительным подберите близкие по смыслу имена существительные с шипящими на конце и прочтите ключевое слово.

1. Великолепие. 2. Богатырь. 3. Герой. 4. Юношество. 5. Глупыш. 6. Друг. 7. Пустяк. 8. Шутка.

В каких словах парный согласный требует проверки?
Найдите слово с двумя проверяемыми безударными гласными в корне.

Ответы

1. Роскошь . 2. Силач . 3. Персонаж . 4. Молодежь . 5. Несмышленыш . 6. Товарищ . 7. Мелочь .8. Розыгрыш . Ключевое слово : синонимы.

В существительных какого рода после шипящих на конце слова не пишется мягкий знак?

ДВОЙНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с двойными согласными. Впишите слова в строчки и прочитайте в столбике ключевое слово с двойной согласной – синоним слова мастерство.

1. Путь.2. Космос. 3. Собиратель. 4. Тщательность. 5. Повествование. 6. Специальность. 7. Картинка.8. Заря.9. Долг.

Ответы

1. Расс тояние.2. Вселенн ая. 3. Колл екционер.4. Акк уратность. 5. Расс каз. 6. Професс ия.7. Илл юстрация.8. Расс вет. 9. Обязанн ость.

Ключевое слово : искусс тво.

В каких словах надо проверить парный согласный? Какое из подобранных слов является одушевленным именем существительным?

Впишите в строчки слова-отгадки и прочитайте в столбике ключевое слово с той же орфограммой.

1. Удивительный вагон!
Посудите сами:
Рельсы в воздухе, а он
Держит их рогами.

2. День и ночь
Cтоит на крыше
Этот чудо-постовой:
Все увидит, все услышит,
Всем поделится со мной.

3. Опоясал каменный ремень
Сотни городов и деревень.

4. Что за комната такая:
Очень светлая, большая,
Парты ровными рядами,
А за партами мы сами?

5. Плещет теплая вода
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

6. От гармони он родился,
С пианино подружился.
Он и на баян похож.
Как его ты назовешь?

7. Наведем стеклянный глаз,
Щелкнет раз –
И помним вас.

Ответы

1. Тролл ейбус. 2. Антенн а. 3. Шосс е. 4 . Класс . 5. Ванн а. 6. Акк ордеон. 7. Фотоапп арат.

Ключевое слово : рассвет.

СЛОВА С НЕСКОЛЬКИМИ ЛЕКСИЧЕСКИМИ ЗНАЧЕНИЯМИ

Впишите слова-отгадки и прочитайте ключевое слово, обозначающее название слов с несколькими лексическими значениями.

1. Меня бьют,
Колотят, режут –
Я все терплю,
Всем добром плачу.

2. Между двух светил
Я в середине один.

3. Надену – ободом сведет,
Сниму – змеею упадет,
Тепла не дает,
А без него холодно.

4. Всех на свете обшивает,
Что сошьет – не надевает.

5. Эх, звоночки, синий цвет,
С язычком, а звону нет!

6. Рассыпалось к ночи
Золотое зерно,
Глянули поутру –
Нет ничего.

7. По морю идет, идет,
А до берега дойдет –
Тут и пропадет.

8. Я с собой ее ношу,
Все, что нужно, напишу.
Замечательная штучка –
Самопишущая…

9. Хвост во дворе,
Нос в конуре.
Кто хвост повернет,
Тот и в дом войдет.

10. Плещет теплая волна
В берега из чугуна.
Отгадайте, вспомните:
Что за море в комнате?

11. Всегда во рту,
А не проглотишь.

12. То блин, то полблина,
То та, то эта сторона.

Какое другое лексическое значение имеет каждое из этих слов?
Какие слова нельзя переносить? В каком слове букв больше, чем звуков?

Ответы

1. Земля. 2. Нос. 3. Пояс.4. Игла. 5. Колокольчики. 6. Звезды. 7. Волна. 8. Ручка. 9. Ключ. 10. Ванна.11. Язык. 12. Месяц.

Ключевое слово : многозначные.

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным словам подберите антонимы с парным согласным в корне.
В каких словах парный согласный проверяется путем изменения формы слова, а в каких путем подбора родственного слова?

По горизонтали: 2. Потеря. 5. Вечность. 6. Отлив.8. Ответ. 10. Сумерки. 12. Тень. 13. Выход.16. Старт.20. Плач. 21. Взлет. 22. Безвкусица. 23. Бестактность. 24. Безделье. 25. Храбрец.

По вертикали: 1. Преступление. 3. Вверх. 4. Трагедия.6. Минус. 7. Друг. 8. Польза. 9. Гордость.11. Быль. 14. Гулливер. 15. Отвращение. 17. Крик. 18. Голова.19. Восход. 20. Жара.

Ответы

По горизонтали: 2. Наход ка. 5. Миг . 6. Прилив . 8. Вопрос .10. Рассвет . 12. Свет . 13. Вход .16. Финиш .20. Хохот .21. Посад ка. 22. Вкус . 23. Такт . 24. Труд . 25. Трус .

По вертикали: 1. Подвиг . 3. Вниз . 4. Фарс . 6. Плюс . 7. Враг . 8. Вред . 9. Стыд . 11. Сказ ка. 14. Лилипут .15. Восторг . 17. Шепот . 18. Хвост . 19. Закат . 20. Холод .

ПАРНЫЕ СОГЛАСНЫЕ

К данным именам существительным подберите синонимы с парным согласным в корне.
В каких из слов проверка парных согласных в корне возможна двумя способами: изменением формы слова и подбором родственного слова?

По горизонтали: 2. Столетие. 3. Локон. 5. Физкультура. 7. Оценка. 9. Подливка. 11. Ритм. 14. Бриллиант. 15. Наказ. 16. Состав.17. Гроздь. 18. Резерв. 20. Работа. 22. Движение. 24. Слякоть. 25. Росток.26. Смещение. 28. Сборка. 29. Дарование. 30. Быт. 31. Походка.

По вертикали: 1. Вид. 4. Увеличение. 6. Войско.7. Изображение.8. Лепта. 10. Боец.11. Волнение. 12. Благоухание. 13. Воин. 19. Средство. 21. Граница. 23. Рекомендация. 24. Великан.27. Летчик.

Ответы

По горизонтали: 2. Век . 3. Пряд ь. 5. Спорт . 7. Отзыв . 9. Соус . 11. Такт . 14. Алмаз . 15. Завет .16. Поезд . 17. Кист ь. 18. Запас . 20. Труд . 22. Жест . 24. Гряз ь. 25. Побег . 26. Сдвиг . 28. Монтаж . 29. Талант . 30. Уклад . 31. Поступ ь.

По вертикали: 1. Пейзаж . 4. Рост . 6. Рат ь. 7. Образ . 8. Вклад . 10. Солдат . 11. Трепет . 12. Аромат .13. Витяз ь. 19. Способ . 21. Рубеж . 23. Совет . 24. Гигант . 27. Пилот .

Какие слова нельзя переносить?

Ь – ПОКАЗАТЕЛЬ МЯГКОСТИ

1. Ей бродить ничуть не лень
Рядом с вами целый день.
Стоит солнышку зайти,
Как ее вам не найти.

2. И железные рога,
И железная нога,
На цепи на дно пойдет,
Остановит пароход.

3. Распустился ландыш в мае
В самый праздник – в первый день.
Май цветами провожая,
Распускается…

4. То толстеет, то худеет,
На весь дом голосит.

5. Если вдруг в январе
Лужи видим во дворе,
Снег внезапно тает,
Порою дождь бывает,
Начинается капель,
Словно к нам пришел апрель,
Это значит…

6. Что копали из земли,
Жарили, варили?
Что в золе мы испекли,
Ели да хвалили?

Ответы

1. Тень . 2. Якорь . 3. Сирень . 4. Гармонь . 5. Оттепель . 6. Картофель .

В каком из слов-отгадок количество букв совпадает с количеством звуков?

Оробинская Дарья
ученица 6 «А» класса
МБОУ-СОШ № 23
г. Армавира Краснодарского края

Вопросы:

По горизонтали: 1.Часть речи, отвечающая на вопросы какой? какая? 4. Служебная часть речи, не употребляющаяся самостоятельно. 7. Падеж, отвечающий на вопросы кого? чего? 8. Часть речи, отвечающая на вопросы Кто? Что? 9. Изменяемая часть слова. 11. Часть слова, стоящая после корня. 12. Главный член предложения, отвечающий на вопросы кто? что?. 18. Знак препинания, выражающий законченность мысли. 19. Наука, изучающая значение слова. 22. Наука, изучающая способы образования слов. 23. Фонетическая форма письменности, состоящая из 33 знаков.
По вертикали: 2. Раздел науки о языке изучающий правила. 3. Служебная часть речи. 5. Наука, изучающая части слова.6. Часть речи, отвечающая на вопросы что делать? что сделать? 10. Суффикс, стоящий после окончания. 12. Что состоит из слов и выражает законченную мысль? 13. Наука, изучающая звуки речи. 15. Падеж, отвечающий на вопросы кого? что? 17. Часть слова стоящая перед корнем. 20. Часть слова без окончания. 21. Главная часть слова.

Ответы:

По вертикали:
2. орфография
3. междометие
5. морфемика
6. глагол
10. постфикс
12. предложение
13. фонетика
14. тире
15. винительный
17. приставка
20. основа
21. корень

По горизонтали:
1. прилагательное
4. предлог
7. родительный
8. существительное
9. окончание
11. суффикс
12. подлежащие
16. запятая
18. точка
19. лексика
22. словообразование
23. алфавит

МАТЕРИАЛЫ В ПОМОЩЬ БИБЛИОТЕКАРЮ И УЧИТЕЛЮ

Размер плаката — 960 х72О
Размер файла — 99,1 кб.
Коллаж оформила Галушко Н.В.

Кликните по эскизу, чтобы увеличить изображение и скачать плакат.

КРОССВОРД «РУССКИЙ ЯЗЫК»

21 ФЕВРАЛЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ РОДНОГО ЯЗЫКА
6 ИЮНЯ — ДЕНЬ РУССКОГО ЯЗЫКА

СПИСОК МЕТОДИЧЕСКИХ МАТЕРИАЛОВ

Ахметова Н. В. Занятие-игра «Редакция» : Час занимательной грамматики во 2-ом классе / Н. В. Ахметова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.22-24.
Бонашевская Т. И. Сказки-подсказки: [Забавные стихи по правилам русской грамматики] / Т. И. Бонашевская, О. В. Шуган // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.8-17.
Бритвина Л.В. Всеведы: [сценарий интеллектуальной игры по русскому языку для учащихся 5-7 кл.] / Л. В. Бритвина // Читаем, учимся, играем. — 2008. — № 6. — С. 75-78.
Евдокимова К.В. Словарь раскрывает секреты: библиографическая игра к уроку русского языка для учащихся 5-8 -х классов / К. В. Евдокимова // Читаем, учимся, играем. — 2009. — № 12. — С.41-45.
Евсеева В. В. Смотр знаний по русскому языку: [Сценарий конкурсно-игровой театрализованной программы] / В. В. Евсеева // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.4-7.
Елькина Т. Н. Милая Татьяна: [отрывок из «Евгения Онегина» на новый лад о современной молодёжи и о чистоте русского языка] / Т. Н. Елькина // Чем развлечь гостей. — 2005. — № 6. — С. 11-12.
Коломыцева Л. В. Сказки А.С. Пушкина на уроке русского языка по теме: «Спряжение глаголов» : [Урок занимательного русского языка] / Л. В. Коломыцева // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.18-19.
Крюкова Н. С. Азбука — к мудрости ступенька: [Урок-соревнование русского языка по окончании изучения букваря] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.7-8.
Крюкова Н. С. Внеклассное занятие «Язык — зачем он нам нужен» : [Беседа об истории русской письменности, о создателях азбуки, кириллице и глаголице] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.3-4.
Крюкова Н. С. Путешествие в страну Глаголию: [Урок занимательного русского языка] / Н. С. Крюкова // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.17-18.
Лопатина О. Н. Вирус в Королевстве грамматики: Шуточная пьеса для школьного театра 5-7 классов / О. Н. Лопатина // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.21-22.
Лопатина О. Н. Листая русского страницы: Сценарий конкурсной программы для любителей русского языка / О. Н. Лопатина // Досуг в школе. — 2006. — № 1. — С.19-21.
Монина В. Учись говорить грамотно: [методическая разработка игры по воспитанию культуры речи] / В. Монина // Библиотека. — 2006. — № 2. — С. 49-51.
Селищева Л. Юные кладоискатели: [об организации в детской библиотеке выставки — путешествия «В путь, за сокровищами, в чудесную Страну слов»] / Л. Селищева // Библиотека. — 2005. — № 9. — С. 34-36.
Титов С.В. «Рифмоплёт» от Незнайки и «словоплёт» от Знайки: Конкурсная программа знатоков русского языка / С. В. Титов // Педсовет. — 2006. — № 2. — С.18-20.
Филатова В. П. Уроки Мальвины: интересные лингвистические игры для детей 9-12 лет / В. П. Филатова // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. — 2005. — №12. — С. 60-65.

Оформление: Галушко Н.В.

Берегите чистоту языка как святыню! Никогда не употребляйте иностранных слов. Русский язык так богат и гибок, что нам нечего брать у тех, кто беднее нас!
И.С. Тургенев

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О РУССКОМ ЯЗЫКЕ

ПЛАКАТ НА КНИЖНУЮ ПОЛКУ

О СЛОВАРЯХ РАЗНООБРАЗНЫХ. ИГРЫ СЛОВАРЕЙ

Кликните по сетке кроссворда, чтобы прочитать правильные ответы

При создании страницы были использованы следующее материалы:

Арсирий А. Т. В Страну знаний — с Дедом Всеведом. Занимательные материалы по русскому языку. Путешествие первое. — М.: Дрофа, 2004. — 304 с.: ил.
Весёлые уроки. — 2006 . — №4. — С. 10-11.

КНИЖНЫЕ ВЫСТАВКИ РАЗНЫХ ЛЕТ

Истинная любовь к своей стране немыслима без любви к своему языку.

Нам дан во владение самый богатый, меткий, могучий и поистине волшебный русский язык.
К.Г. Паустовский

Сказка о буквах, рассказанная Незнайкой

Жили-были буквы. Дружно жили, не ссорились. А было их всего 36. Или 34? Не помню. Десять из них — гласные. Очень интерес­ные буквы! Половина — волшебные. Почему их так назвали? Ну, наверное, потому, что они с помощью волшебной палочки могут превра­тить льва в мышку, а блоху — в огромный са­молет. А согласные буквы вообще чудаки! Неко­торые говорят громко, звонко. Например, буквы п, т, х. А другие умеют только шептать, шуршать, шипеть. Это глухие звуки. Вот только я забыл, какие буквы обозначают глу­хие звуки. Подскажите! Буква ч очень дружит с буквами я и ю . Она прямо-таки не может с ними расстать­ся! А вот ж и ш не водятся с буквой ы , а дру­жат только с и , и она делает их мягкими-мягкими. А еще там есть две странные буквы. Они всегда молчат. Может, немые? Вы не знае­те их? А вообще, что это за страна такая? Как она называется?

ПАРФЕНОВА, А.Е. Сказка о буквах, рассказанная Незнайкой /А.Е. Парфенова // Начальная школа. — 2005. — № 10. — С. 76.

6. _______ ?_____СЛОВАРЬ
Тебе поможет он узнать,
Как слово правильно сказать,
Чтоб без труда найти ты мог,
Где у него ударный слог.

По горизонтали:
1.Часть речи, отвечающая на вопросы кто? что?
6.Что за часть речи: ай, ох, увы?
7.Неизменяемая часть речи, поясняющая глаголы и прилагательные.
8.Словарный состав языка.
11.Что за часть речи: не, ни, вот?
12.Что за часть речи: я, мы, ты, он, она?
13.Часть речи, обозначающая действие предметов.
14.Часть речи, обозначающая признаки предмета?

По вертикали:
1. Что за часть речи: но, и, а?
2.Система правописания слов.
3.Знак препинания в виде чёрточки.
4.Знак препинания в конце предложения.
5.Что за часть речи: с, по, за, о?
9.Знак препинания внутри предложения.
10.Искусство правильно читать и писать.
11.Часть речи, отвечающая на вопросы сколько? который по счёту?

На книжной полке, посмотри, стоят тесно словари.
В каждом слов — не сосчитать, хоть три дня его листать.
Толще книг других они, на какой ты ни взгляни,
Каждый нужен, каждый важен. Мы про все сейчас расскажем.
Заодно и поиграем, их загадки разгадаем.

ЗАДАНИЕ:
Прочитай стихи о словарях. Выполни задания. Определи, о каком словаре в стихотоврении идёт речь. Воспользуйся подсказкой — изображением книжных обложек словарей

1. ______ ? _____ СЛОВАРЬ

Ты загляни в него, словарь
Всех слов истории расскажет,
И как что называлось встарь,
Тебе напомнить может даже.

ЛАНИТЫ _ _ _ _
ОКО _ _ _ _
ПЕРСТ _ _ _ _ _
УСТА _ _ _
ЧЕЛО _ _ _

2. СЛОВАРЬ ____ ? ____
Всегда он показать готов,
Как без ошибки написать
Слова из разных языков,
И их значенье подсказать.

А ты значенья этих слов
Без словаря назвать готов?
И то же самое опять
Словами русскими сказать?

АЗАРТ _ _ _ _ _
ГЕРБАРИЙ _ _ _ _ _ _ _ _ _
ДЕФЕКТ _ _ _ _ _
ПОЭТ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

3. ____? ____ СЛОВАРЬ
Его раскрой скорее, тут
Слова крылатые живут
С пословицами рядом.

А нам с тобою надо
Концы пословиц отыскать.
Словарь нам будет помогать:
Пословицы все собери,
А что забудешь, подсмотри!

НАЗВАЛСЯ ГРУЗДЕМ ________________
КУДА НИТКА ________________________
ШИЛО _____________________________
СЛЫШАЛ ЗВОН _____________________
ПОД ЛЕЖАЩИЙ КАМЕНЬ
_____________

4. СЛОВАРЬ ______ ? _______
Наш русский язык и велик, и богат
Синонимы это всегда подтвердят,
И разные с виду слова эти всё же
Всегда говорят про одно нам и то же

Сейчас докажешь это сам,
Найди синонимы к словам.

Антонимы к этим словам подбери —
По слову, а можешь и два или три.

БЕЛЫЙ _______________
ДЕНЬ _______________
РАДОСТЬ _______________

1

2

3

4

5

6

Расставь правильно ударения

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ДУША ХОРОША:
ЧИСТЫ И ТЕЛО, И ДУША!

ИЗДАЛИ ДВА МОИХ СТИШКА
В СЕГОДНЯШНЕЙ ГАЗЕТЕ.
СЛЕЖУ Я ИЗДАЛИ ЗА ТЕМ,
КАК ИХ ЧИТАЮТ ДЕТИ.

Я ПЕДАЛИ ВСЁ БЫСТРЕЙ КРУЧУ :
ЭТУ КРУЧУ ОДОЛЕТЬ ХОЧУ!

Сверь свои ответы :
Загадка № 1. — словарь № 6 Загадка № 4. — словарь № 4
Загадка № 2. — словарь № 2 Загадка № 5. — словарь № 1
Загадка № 3. — словарь № 5 Загадка № 6. — словарь № 3

Оказывается, слова в русском языке могут начинаться с любого звука: гласного или согласного, за исключением звука [ы].

По фонетическим и орфографическим признакам можно лег­ко определить иноязычные слова, пришедшие в русский язык из других языков. С буквы и звука [а] начинаются, как правило, заимствован­ные слова. Русских слов на [а] очень мало: аляповатый , авоська , архаровец , ахинея ; ага , агу , ай , ау , ах, авось . Некоторые из русских слов являются просторечными: аж, ась или устаревшими: ахти , ала. Иноязычные слова явно «предпочитают» начальную букву э. Междометия э, эа, эх, а также экий , этак , этот — вот по­чти все русские слова с начальной э. Слова, начинающиеся с буквы ф , по происхождению, за очень небольшими исключениями (фыркнуть , филин), явля­ются нерусскими. Зато, если слово начинается с буквы щ, знайте, это слово об­щеславянское: щавель , щадить , щука , и др.

Одной из характерных особенностей русской народной речи является частое дублирование синонимов: учить уму-разуму, цел и невредим, нежданно-негаданно, пути-дороги, вкривь и вкось и т.п. Этот приём широко используется в русских народных сказках, песнях, былинах и в произведениях многих наших писателей. ДОсобенно дублированием синонимов богаты сказки А.С. Пушкина.

ЗАГАДКИ РУССКОГО ЯЗЫКА. ПОИГРАЕМ СО СЛОВАМИ?

Метаграмма — это загадка, в которой надо отгадать слово, заменяя одну букву на другую и один звук на другой.

С к я в школе на стене,
Горы, реки есть на мне.
С п — от вас не утаю —
Тоже в классе я стою.

Хоть и мала я, но взгляни:
Весь мир в себе я отражаю.
Но к на ц перемени —
Я по болоту зашагаю.

С б мучительной бываю,
С м одежду пожираю,
С р актёру я нужна,
С с для повара важна.

Вы в сказках обо мне читали:
Меня в кубышках зарывали,
Но если [д] в конце смягчить,
Телегу можно мной грузить

Логогриф — это загадка, в которой задуманное слово может иметь различные значения в результате добавле­ния, пропуска, перестановки звуков, букв.

Готов вас напоить водой,
Но э прибавьте мне в начале,
И соберу перед собой
Я зрителей в квартире, зале.

Несёт меня с трудом старик,
Но если ю прибавить, вмиг
К нему придёт на помощь тот,
Кто без труда меня несёт.

Я по полену бью, звеня,
Дровами на зиму снабжаю,
Когда ж с конца прочтут меня,
Я недовольство выражаю.

Его как память давних ран
На теле носит ветеран.
Наоборот его прочти —
И грянет музыка в пути.

Шарада — это загадка, заключающаяся в отгадывании слова, части которого (в данном случае слоги) могут быть самостоятельными словами.

Два слога впереди —
Для освещения,
А третий — личное местоимение.
Все вместе — всемогущий царь,
страною древней управлявший встарь.

В начале октября
Ищи слог первый мой,
В начале ноября ищи второй,
А в дом жилой войдёшь —
Там целое найдёшь.

Мой первый слог —
Число с нулями,
У всех людей — последних два,
А вместе — догадайтесь сами:
Всем городам она глава.

Жилище — первый слог,
Затем идёт предлог,
А в целом я огромна
И называюсь…

Каламбур — шутка, основанная на одинаковом звучании, но различном значении слов.

Вопросы-шутки:
Какой город летает?
Какой город запекают в булках?
Какое государство можно носить на голове?
Без какой музыкальной ноты нельзя приготовить обед?

СКАЗКА О БУКВАХ, РАССКАЗАННАЯ НЕЗНАЙКОЙ

КРОССВОРД «СИНОНИМЫ»

СИНОНИМЫ — ЭТО СЛОВА ОДНОЙ ЧАСТИ РЕЧИ, РАЗЛИЧНЫЕ ПО ЗВУЧАНИЮ, НО БЛИЗКИЕ ПО ЗНАЧЕНИЮ. .

НА ЗАГАДКУ ДАЙ ОТГАДКУ

АНТОНИМЫ — ЭТО СЛОВА ОДНОЙ ЧАСТИ РЕЧИ, С ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ ЛЕКСИЧЕСКИМ ЗНАЧЕНИЕМ

Я — антоним к слову «зной»,
Я в реке в тени густой
И в бутылке лимонада,
А зовут меня…

Я — антоним слова «лето»,
В шубу снежную одета,
Хоть люблю мороз сама,
Потому что я…

Я — антоним к слову «смех»,
Не от радости, утех, —
Я бываю поневоле от несчастья и от боли,
От обиды, неудач, догадались? Это…

Я — антоним шума, стука,
Без меня вам ночью мука,
Я для отдыха, для сна —
Называюсь …

По горизонтали:
1. Ларец
3. Лакомка
4. Амулет
6. Яства
9. Колдобина
10. Мощь
11. Заблуждение
12. Балагур
13. Ротозейt.

По вертикали:
1. Подсказка (ею часто пользуются ученики)
2. Враньё
5. Очарование
7. Озорство
8. Скряга
10. Рухлядь
12. Код

КЛИКНИ ПО СЕТКЕ КРОССВООРДА, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

ЧТОБЫ ЭТО ЗНАЧИЛО: ФРАЗЕОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАГАДКИ В КАРТИНКАХ

ФРАЗЕОЛОГИЗМЫ — ГОТОВЫЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ, УСТОЙЧИВЫЕ ЯРКИЕ ОБРАЗНЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ , СОСТОЯЩИЕ ИЗ ФРАЗЕОЛОГИЧЕСКИХ ЕДИНИЦ, СМЫСЛ КАЖДОЙ ИЗ КОТОРЫХ НЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ СМЫСЛОВ ВХОДЯЩИХ В НЕЁ СЛОВ.

Самый быстрый словарь в мире | Vocabulary.com

  • похудеть снять вес

  • легкий, относительно небольшой вес по сравнению с другим товаром

  • груз створки противовес для сдвижной створки

  • терять из виду больше не видеть

  • близко расположенные близко друг к другу

  • близко расположенные близко друг к другу

  • 19″>

    внимание общественности

  • ловкость рук

  • полутяжелый вес профессиональный боксер весом от 169 до 175 фунтов

  • ближайший на кратчайшем расстоянии

  • восьмерка старинная серебряная испанская монета; стоимостью 8 реалов

  • небольшое небольшое количество или степень

  • сплоченные, тесно связанные между собой, например, социальными или культурными связями

  • взять на себя ответственность внести свой вклад в общее дело

  • 44″>

    светонепроницаемый, не пропускающий свет

  • зрение нормальное использование способности зрения

  • ближнемагистральные с убранными парусами для движения как можно ближе к ветру

  • газовый свет, получаемый при сгорании светильного газа

  • газонепроницаемый, не пропускающий воздух или газ

  • Необъяснимая потеря веса: причины, лечение

    Обзор

    Что такое необъяснимая потеря веса?

    Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть.Потеря веса не происходит из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Потеря веса на 10 фунтов и более, или пять процентов массы тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».

    Необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного состояния или болезни. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) потеря веса, которая не может быть объяснена.

    Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?

    Необъяснимая потеря веса может произойти с каждым.Тем не менее, это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее чем на 5 процентов от массы тела или на 10 фунтов может быть признаком серьезного заболевания у пожилых людей.

    Симптомы и причины

    Каковы причины необъяснимой потери веса?

    Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных. Причины могут быть физическими или психологическими и включают:

    Диагностика и тесты

    Когда следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?

    Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов массы тела или 10 фунтов без попыток за период от 6 до 12 месяцев. Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.

    Как диагностируется необъяснимая потеря веса?

    Чтобы диагностировать потерю веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст вам такие вопросы, как:

    • Насколько вы похудели?
    • Когда началось похудение?
    • Вы принимаете какие-либо лекарства?
    • Изменился ли ваш режим питания?
    • Вы больше тренируетесь?
    • Вы недавно болели?
    • Вы стали чаще чувствовать усталость?
    • У вас проблемы с зубами?
    • Есть ли у вас проблемы с глотанием?
    • Вас рвало?
    • Вы испытываете стресс?
    • Были ли у Вас обмороки?
    • У вас усилилась жажда?
    • Вы мочитесь чаще, чем обычно?
    • У вас диарея?
    • У тебя депрессия?
    • Сколько алкоголя вы выпиваете в день?

    Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, нужны ли другие анализы, такие как анализ крови и визуализирующие исследования (рентген и т. д.).).

    Управление и лечение

    Как лечится необъяснимая потеря веса?

    Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания (состояния или болезни, вызвавшей потерю веса). Если основное заболевание не выявлено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.

    Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать питательные коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавлять в пищу усилители вкуса, чтобы улучшить вкус, чтобы вы ели больше.Вас также могут направить к диетологу для консультации и консультации.

    Похудение: Начало работы | Здоровый вес, питание и физическая активность

    Для похудения нужно больше, чем просто желание. Это требует приверженности и хорошо продуманного плана. Вот пошаговое руководство по началу работы.

    Шаг 1: Возьмите на себя обязательство.

    Принятие решения похудеть, изменить свой образ жизни и стать здоровее — это большой шаг. Начните с того, что возьмите на себя обязательство.Многие люди считают полезным подписать письменный контракт, подтверждающий участие в процессе. В этом контракте может быть указано, на сколько вы хотите похудеть, дата, к которой вы хотите похудеть, изменения, которые вы будете вносить для установления здорового режима питания, и план регулярной физической активности.

    Также может помочь запись причин, по которым вы хотите похудеть. Это может быть связано с тем, что в вашей семье есть сердечные заболевания, или потому, что вы хотите, чтобы ваши дети поженились, или потому, что вы хотите чувствовать себя лучше в своей одежде.Разместите эти причины там, где они служат ежедневным напоминанием о том, почему вы хотите внести это изменение.

    Шаг 2: Оцените, где вы находитесь.

    Подумайте о том, чтобы поговорить со своими поставщиками медицинских услуг. Они могут оценить ваш рост, вес и изучить другие факторы риска, связанные с весом, которые у вас могут быть. Попросите о последующем приеме, чтобы следить за изменениями в вашем весе или любыми связанными с этим состояниями здоровья.

    Записывайте все, что вы едите в течение нескольких дней, в дневник питания pdf icon[PDF-106KB].Делая это, вы станете лучше осознавать, что вы едите и когда вы едите. Это осознание может помочь вам избежать бездумного переедания.

    Затем изучите свой текущий образ жизни. Определите, что может помешать вашим усилиям по снижению веса. Например, мешает ли ваш график работы или поездок достаточной физической активности? Вы ловите себя на том, что едите сладкие продукты, потому что покупаете их своим детям? Ваши коллеги часто приносят на работу высококалорийные продукты, такие как пончики, чтобы поделиться ими со всеми? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть эти трудности.

    Шаг 3: Ставьте реалистичные цели.

    Поставьте несколько краткосрочных целей и вознаградите свои усилия на этом пути. Может быть, ваша долгосрочная цель — сбросить 40 фунтов и контролировать высокое кровяное давление. Затем некоторые краткосрочные цели в отношении еды и физической активности могут заключаться в том, чтобы начать есть завтрак, совершать 15-минутные прогулки по вечерам или есть салат или овощи на ужин.

    Сосредоточьтесь на двух или трех целях одновременно. Отличные, эффективные голы —

    • Специальный
    • Реалистичный
    • Снисходительный (несовершенный)

    Например, «Больше тренироваться» не является конкретной целью.Но если вы говорите: «Первую неделю я буду ходить по 15 минут 3 раза в неделю», вы ставите конкретную и реалистичную цель на первую неделю.

    Помните, небольшие изменения каждый день могут привести к большим результатам в долгосрочной перспективе. Также помните, что реалистичные цели — это 90 194 достижимых 90 195 целей. Достигая своих краткосрочных целей день за днем, вы будете чувствовать себя хорошо в своем прогрессе и будете мотивированы продолжать. Постановка нереалистичных целей, таких как потеря 20 фунтов за 2 недели, может вызвать у вас чувство поражения и разочарования.

    Быть реалистом также означает ожидать случайных неудач. Неудачи случаются по многим причинам — может быть, праздники, более продолжительный рабочий день или другое изменение в жизни. Когда случаются неудачи, возвращайтесь на правильный путь как можно быстрее. Также найдите время, чтобы подумать о том, как вы могли бы предотвратить неудачи в подобных ситуациях в будущем.

    Имейте в виду, что все люди разные — то, что работает для кого-то другого, может не подойти вам. То, что ваш сосед похудел, начав бегать, не означает, что бег — лучший вариант для вас.Попробуйте различные виды деятельности, такие как ходьба, плавание, теннис или групповые занятия. Посмотрите, что вам нравится больше всего и что может вписаться в вашу жизнь. Эти действия будет легче придерживаться в долгосрочной перспективе.

    Шаг 4. Определите ресурсы для получения информации и поддержки.

    Найдите членов семьи или друзей, которые поддержат ваши усилия по снижению веса. Внесение изменений в образ жизни может быть проще, когда у вас есть другие люди, с которыми вы можете поговорить и положиться на поддержку. У вас могут быть коллеги или соседи со схожими целями, и вместе вы можете делиться полезными для здоровья рецептами и планировать групповые упражнения.

    Может помочь участие в группе по снижению веса или посещение медицинского работника, например диетолога. Медицинские работники могут предоставить дополнительную информацию о лекарствах, устройствах или даже операциях, чтобы помочь вам контролировать свой вес и поддерживать общее состояние здоровья.

    Шаг 5. Постоянно «проверяйте» себя, чтобы следить за своим прогрессом.

    Пересмотрите цели, которые вы поставили перед собой на шаге 3, и регулярно оценивайте свой прогресс. Если ваша цель состоит в том, чтобы ходить каждое утро, но у вас есть проблемы с этим перед работой, посмотрите, можете ли вы сместить свое рабочее время или можете ли вы ходить в обеденное время или после работы.Оцените, какие части вашего плана работают хорошо, а какие требуют корректировки. Затем перепишите свои цели и планируйте соответственно.

    Если вы последовательно достигаете определенной цели, добавьте новую цель, которая поможет вам продолжить путь к успеху.

    Наградите себя за успехи! Отмечайте, когда вы достигаете своих целей, и гордитесь своим прогрессом. Используйте непищевые награды, такие как букет свежесобранных цветов, спортивная прогулка с друзьями или расслабляющая ванна. Награды помогают поддерживать мотивацию на пути к улучшению здоровья.

    Что нужно знать перед тем, как начать план похудения

    Возможно, вы хотите похудеть по личным причинам. Или вам может понадобиться похудеть, чтобы улучшить свое здоровье. Это может снизить риск определенных состояний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа. Это может снизить кровяное давление и уровень общего холестерина. Это также может облегчить симптомы и предотвратить травмы, связанные с избыточным весом.

    Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваши усилия по снижению веса.К ним относятся внесение изменений в диету, физические упражнения и образ жизни. Есть инструменты и советы, которые помогут вам не сбиться с пути. Кроме того, вы должны знать, чего делать нельзя. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новый план. Он или она может помочь вам настроить программу и безопасно следить за вашим прогрессом. Даже небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья.

    Путь к улучшению здоровья

    Есть еще кое-что, что вы должны сделать, прежде чем начать. Придерживайтесь плана похудения. Подумайте о том, чтобы рассказать об этом близким вам людям.Они могут помочь следить за вашим прогрессом и оказать поддержку. Это может привлечь вас к ответственности.

    Есть 3 важных факта о похудении. Во-первых, это ваш вес. Второй – индекс массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ основан на вашем весе и росте. Врачи считают ИМТ лучшим показателем риска для здоровья. На самом деле медицинские термины «избыточный вес» и «ожирение» основаны на шкале ИМТ. ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом. ИМТ более 30 считается ожирением.Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск заболевания, связанного с весом. Это включает в себя диабет 2 типа и болезни сердца. Ваш врач может помочь определить ваш ИМТ, или вы можете воспользоваться калькулятором ИМТ . Таблица ИМТ одинакова для взрослых мужчин и женщин. Для девушек и юношей до 20 лет существует отдельная таблица. Существует также отдельный калькулятор ИМТ для азиатских пациентов.

    Третьим фактом, который необходимо знать для похудения, является окружность талии. Жир часто скапливается в области живота.Это представляет больший риск для здоровья, чем жировые отложения, накапливающиеся на бедрах или ягодицах. По этой причине окружность талии является ценным инструментом. Для начала поместите один конец рулетки поверх бедренной кости. Оберните другой конец вокруг живота, убедившись, что он прямой. Лента не должна быть слишком тугой или слишком свободной.

    Врачи считают рост более 40 дюймов нездоровым для мужчин и более 35 дюймов — для женщин. Высокая окружность талии известна как абдоминальное ожирение.Это может быть признаком метаболического синдрома. Это группа состояний, которые повышают риск заболеваний, связанных с весом. Это может привести к диабету 2 типа или сердечно-сосудистым заболеваниям. Ваш врач диагностирует синдром, если у вас есть по крайней мере 3 из 5 состояний, перечисленных ниже.

    Метаболический синдром Лечение Рекомендации
    Абдоминальное ожирение (измеряется по окружности талии)

    Мужчины: более 40 дюймов.
    Женщины: выше 35 дюймов

    Похудеть

    Увеличение физической активности

    Сократите потребление калорий на 250 в день, чтобы сбросить 0,5 кг в неделю. Стремитесь терять около 20 фунтов в год.

    Уделяйте умеренной активности не менее 30 минут 5 дней в неделю.

    Высокое кровяное давление

    130/85 мм рт. ст. или выше

    Похудеть

    Уменьшить потребление соли

    Ешьте больше фруктов и овощей и нежирных молочных продуктов

    Стремитесь терять около 20 фунтов в год.

    Держите солонку подальше от стола и не используйте соль при приготовлении пищи. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия (соли). Проверяйте этикетки продуктов питания и напитков на предмет содержания натрия.

    Ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей в день. Выпивайте 3 стакана обезжиренного молока, нежирного йогурта или сыра в день.

    Низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего)

    Мужчины: менее 40 мг/дл
    Женщины: менее 50 мг/дл

    Похудеть

    Увеличение физической активности

    Ешьте меньше углеводов и больше мононенасыщенных жиров

    Бросить курить

    Стремитесь терять около 20 фунтов в год.

    Уделяйте умеренной активности не менее 30 минут 5 дней в неделю.

    Замените печенье, конфеты и торты несоленым миндалем, грецкими орехами и арахисом. Ешьте орехи в умеренных количествах.

    Получите помощь, чтобы бросить курить.

    Высокий уровень триглицеридов

    150 мг/дл или выше

    Похудеть

    Ешьте меньше простых углеводов

    Ограничение потребления алкоголя

    Стремитесь терять около 20 фунтов в год.

    Увеличьте количество омега-3 жирных кислот, употребляя рыбу 2 раза в неделю. Замените сок и газировку водой, сельтерской или диетической газировкой.

    Употребляйте менее 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порцию в день для женщин.

    Высокий уровень сахара в крови (измерение после голодания)

    110 мг/дл или выше

    Похудеть

    Ешьте больше клетчатки

    Стремитесь терять около 20 фунтов в год.

    Замените белый хлеб черным хлебом, цельнозерновыми и злаковыми продуктами.

    Получив измерения, установите безопасные и практичные цели.Ваш врач также может помочь. Ваши цели должны быть конкретными. Будьте готовы к неудачам, но не сдавайтесь. Вознаградите себя чем-нибудь здоровым, когда достигнете цели. Например, вы можете попробовать себя в новом деле, сходить на массаж или купить новую одежду. Эти усилия помогут вам двигаться дальше.

    Питание

    В общем, потребляйте меньше калорий, чем ваше тело использует для похудения. Калории поступают из продуктов, которые вы едите и пьете. Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие. Например, продукты с высоким содержанием жира и сахара также содержат много калорий.Некоторые продукты состоят из «пустых калорий». Они добавляют много калорий к вашему рациону, не обеспечивая питательной ценности.

    Если вы потребляете больше калорий, чем использует ваше тело, ваше тело откладывает их в виде жира. Один фунт жира составляет около 3500 калорий. Чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, вы должны потреблять на 3500 калорий меньше. Это делит на 500 меньше калорий в день. Одна вещь, которую вы можете сделать, это исключить обычную газировку из своего рациона. Это само по себе сокращает более 350 калорий в день. Вы также можете сжигать дополнительно 3500 калорий в неделю.Вы можете сделать это, занимаясь спортом или ведя более активный образ жизни. Большинство людей делают комбинацию из двух. Если вы делаете это в течение 7 дней, вы можете потерять 1 фунт жира в неделю.

    Большинство экспертов считают, что вы не должны терять более 2 фунтов в неделю. Это может означать, что вы теряете вес воды и сухую мышечную массу вместо накопленного жира. Это может оставить вас с меньшим количеством энергии и привести к тому, что вы снова наберете вес.

    Попробуйте пройти опрос о пищевых привычках. Он подскажет вам, где вам нужно внести изменения в свой рацион.Он также может определить, каких питательных веществ вам не хватает. Советы по улучшению диеты включают:

    • Ешьте только тогда, когда вы голодны. Это может означать 3 приема пищи и 1 перекус каждый день. Или это может означать 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Если вы не голодны, не ешьте.
    • Не пропускайте приемы пищи. Намеренный пропуск приемов пищи не приводит к снижению веса. Это может заставить вас чувствовать себя более голодным позже. Это может привести к перееданию или неправильному выбору продуктов.
    • Подождите 15 минут, прежде чем принимать вторую порцию еды.Вашему организму может потребоваться много времени, чтобы понять, голоден ли он.
    • Старайтесь есть разнообразную цельную пищу. Это постное мясо, цельнозерновые продукты и молочные продукты. Выбирая фрукты и овощи, ешьте радугу.
    • Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира или сахара.
    • Пейте много жидкости. Выбирайте бескалорийные или низкокалорийные напитки, такие как вода или несладкий чай.

    В некоторых случаях врач может направить вас к диетологу. Они могут помочь вам с покупками продуктов и рецептами, которые соответствуют вашим потребностям.

    Упражнение

    Как взрослые, так и дети должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Это важно для похудения и поддержания хорошего здоровья. Ниже приведены способы увеличить вашу активность и сжигать калории.

    • Добавьте 10 минут в день к своим текущим тренировкам.
    • Испытайте себя. Переходите от умеренных к интенсивным занятиям. (См. таблицу ниже.)
    • Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
    • Припаркуйтесь подальше или доберитесь до места назначения пешком, а не на машине.
    • Делайте больше домашних дел, таких как вытирание пыли, уборка пылесосом или прополка.
    • Отправляйтесь на прогулку или побегайте с собакой и/или детьми.
    • Занимайтесь спортом дома во время просмотра телевизора.
    • Будьте активны в отпуске. Попробуйте отправиться в поход или покататься на велосипеде.
    • Купите шагомер или трекер активности. Это измеряет, сколько шагов вы делаете каждый день. Старайтесь со временем увеличивать ежедневное количество шагов. (Вы можете купить шагомеры в магазинах спортивных товаров.) Некоторые эксперты рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов в день.
    • Ограничьте время пребывания в сети, просмотра телевизора и видеоигр. Это должно составлять менее 2 часов в день.
    Умеренная активность Приблизительное количество калорий за 30 минут*
    Растяжка 90
    Поднятие тяжестей 110
    Ходьба (3,5 мили в час или мили в час) 140
    Езда на велосипеде (менее 10 миль в час) 145
    Легкая работа в саду или в саду 165
    Гольф 165
    Танцы 165
    Походы 185
    Интенсивная деятельность Приблизительное количество калорий за 30 минут*
    Поднятие тяжестей 220
    Тяжелые работы во дворе 220
    Баскетбол 220
    Ходьба (4. 5 миль в час) 230
    Аэробика 240
    Плавание (круги вольным стилем) 255
    Бег или бег трусцой (5 миль в час или 12 минут на милю) 295
    Езда на велосипеде (скорость более 10 миль в час) 295

    Адаптировано из Диетических рекомендаций для американцев 2005 г.
    *Среднее количество сожженных калорий для человека весом 154 фунта.Если вы весите больше, вы будете сжигать больше калорий. Если вы весите меньше, вы будете сжигать меньше калорий.

    Образ жизни

    Возможно, вам придется изменить свое расписание, чтобы внести изменения в диету и физические упражнения. Это может означать, что вы рано встаете, чтобы потренироваться, или упаковываете свой обед, чтобы не есть фаст-фуд. Наряду с диетой и физическими упражнениями вы должны внести и другие изменения в образ жизни. Достаточное количество сна может помочь вам похудеть. Сон влияет на гормоны вашего организма. Это включает в себя гормоны, которые сообщают вашему телу, голодно оно или сыто.Вы также должны попытаться снизить уровень стресса. Многие люди связывают стресс с набором веса.

    На что следует обратить внимание

    Приступая к плану похудения, нужно помнить о некоторых вещах. У вас может быть препятствие, которое мешает вам похудеть. Или это могло привести к увеличению веса в первую очередь. Вы также должны быть осторожны с тем, где вы получаете советы. Ваш план похудения должен быть безопасным и успешным.

    Медицинские состояния, способствующие ожирению

    У некоторых людей увеличение веса может быть связано с генетикой.У других может быть заболевание, из-за которого трудно похудеть. Примеры этого включают:

    • Гормональные расстройства
      • Болезнь Кушинга
      • Диабет
      • Гипотиреоз
      • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
    • Нарушения сна
      • Обструктивное апноэ сна
      • Респираторный синдром верхних дыхательных путей
    • Расстройства пищевого поведения
      • Булимия
      • Синдром тяги к углеводам.

    Некоторые лекарства также могут мешать вашим усилиям по снижению веса. В том числе:

    • Антигистаминные препараты от аллергии.
    • Альфа- или бета-блокаторы для лечения высокого кровяного давления.
    • Инсулин или производные сульфонилмочевины при диабете.
    • Прогестины для контроля над рождаемостью.
    • Трициклические антидепрессанты для лечения депрессии.
    • Литий при маниакальной депрессии.
    • Вальпроат при эпилепсии.
    • Нейролептики для лечения шизофрении.

    Поговорите со своим врачом о том, как контролировать свой вес, несмотря на эти препятствия. Изменение образа жизни, лечение или хирургическое вмешательство могут помочь. Вы также можете воспользоваться группой поддержки или консультированием.

    Таблетки для похудения, добавки и причудливые диеты

    Некоторые компании и люди заявляют, что таблетки для похудения помогают похудеть. Поначалу это может быть правдой, но таблетки не помогут вам сбросить вес. Они не учат вас, как изменить образ жизни. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не тестирует большинство таблеток для похудения.Многие из них могут иметь вредные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужна добавка. Они могут порекомендовать тот, который не взаимодействует с вашими лекарствами или условиями.

    Причудливые диеты также не являются безопасными и не помогают похудеть. Они часто предлагают краткосрочные изменения, но не помогают вам сбросить вес. Люди, которые пропагандируют модные диеты, известны или получают деньги за то, что делают заявления. Это не делает их правильными или заслуживающими доверия.

    Не существует одной волшебной диеты, которая помогает каждому человеку похудеть.Идея «сесть на диету» подразумевает, что однажды вы «сойдете с диеты». Не полагайтесь на причудливую диету, которая сделает работу за вас. Вместо этого найдите здоровый, сбалансированный план питания, который может стать практическим стилем жизни.

    Контроль потери веса

    Существуют инструменты, которые вы можете использовать в рамках своего плана по снижению веса. Они помогают отслеживать ваш прогресс и достигать целей. К ним относятся:

    • Шагомер для подсчета шагов.
    • Пищевой дневник или журнал.
    • приложений для смартфонов для записи диеты и упражнений.
    • Рулетка или весы.
    • Калькулятор ИМТ.

    Продолжайте разговаривать с врачом, пока вы принимаете план по снижению веса. Подумайте о большой картине. Неудачи обязательно случаются, но вы должны сосредоточиться на небольших целях и изменениях. Это то, что приведет вас к финишу.

    Вопросы к врачу

    • Существуют ли какие-либо риски для плана по снижению веса?
    • Какие цели по снижению веса я должен поставить?
    • К какому ИМТ мне следует стремиться?
    • Что произойдет, если я потеряю больше рекомендованных 2 фунтов?в неделю?
    • Что делать, если мне очень хочется поесть?
    • Должен ли я принимать какие-либо добавки в рамках плана по снижению веса?
    • Можете ли вы порекомендовать диетолога?
    • Можете ли вы предложить группу поддержки для людей, которые худеют?
    • Когда я достигну цели по снижению веса, как мне сохранить свой вес?

    Ресурсы

    Американская академия семейных врачей: исследование пищевых привычек

    Американская академия семейных врачей: питание для снижения веса

    Американская академия семейных врачей: питание: как выбрать более здоровую пищу

    Американская академия семейных врачей: питание: ведение дневника питания

    Центры по контролю и профилактике заболеваний: ИМТ взрослых

    Центры по контролю и профилактике заболеваний: похудение

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: выбор безопасной и успешной программы снижения веса

    У.S. Министерство сельского хозяйства: ChooseMyPlate.gov

     

    Copyright © Американская академия семейных врачей

    Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

    Поддержание сброшенного веса и долгосрочное лечение ожирения

    Med Clin North Am. Авторская рукопись; доступно в PMC 2019 1 января.

    Опубликовано в окончательной редакции как:

    PMCID: PMC5764193

    NIHMSID: NIHMS5

    , Ph.D. 1 и, MD, MPH 2, 3

    Кевин Д. Холл

    1 Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

    Scott Kahan

    2 Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса

    3 Медицинский факультет Университета Джорджа Вашингтона

    1 Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

    2 Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса

    3 Медицинский факультет Университета Джорджа Вашингтона

    Автор, ответственный за переписку: Кевин Д.Hall, 12A South Drive, Room 4007, Bethesda, MD 20892, vog.hin.kddin@hnivekОкончательная отредактированная версия этой статьи доступна в Med Clin North Am См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

    Краткий обзор

    Потеря веса может быть достигнута с помощью различных методов, но долгосрочное поддержание потерянного веса является гораздо более сложной задачей. Мероприятия по борьбе с ожирением обычно приводят к ранней быстрой потере веса, за которой следует плато веса и постепенное его восстановление. В этом обзоре описывается наше текущее понимание биологических, поведенческих и экологических факторов, определяющих эту почти повсеместную траекторию массы тела, а также последствия для долгосрочного управления весом.Лечение ожирения требует постоянного клинического внимания и специальных консультаций по поддержанию веса, чтобы поддерживать устойчивое здоровое поведение и позитивную регуляцию веса.

    Ключевые слова: лечение ожирения, потеря веса, поддержание веса, поведенческое консультирование, аппетит, физиология

    Введение

    Роберту 47 лет, он изначально весил 270 фунтов. Три года назад он похудел на 85 фунтов, тщательно следуя вашим указаниям, чтобы снизить потребление калорий до 1500 калорий в день и заниматься спортом шесть дней в неделю.Сегодня он приходит на ежегодный медосмотр. Вы были взволнованы, услышав о его продолжающемся прогрессе и о том, сколько еще он потерял, но вы сразу же почувствовали себя подавленным, увидев, что он снова набрал почти 60 фунтов. «Я не знаю, что делать… вес продолжает возвращаться. Я продолжаю пытаться, но должно быть что-то не так. Я уверен, что мой метаболизм находится на свалке. Такое ощущение, что каждую минуту дня я не могу не думать о еде — такого никогда не было, пока я не похудела. И как бы я ни старался перестать есть после одной порции, я просто больше не могу.Чувствуя себя побежденным, он говорит: «Я даже не знаю, какой смысл больше этим заниматься!»

    Разочарованный, вы напоминаете ему, что он прекрасно справлялся с этим, когда сначала худел, и ему просто нужно продолжать усердно работать над этим. «Я знаю, что это нелегко, но я не могу помочь тебе, если ты не захочешь помочь себе. Вам просто нужно работать усерднее и снова взять это под свой контроль». Вы сочувствуете ему, но знаете, что вам нужно быть суровым, чтобы помочь ему преодолеть это отступничество. Надеясь мотивировать его, вы напоминаете ему, как плохо он будет себя чувствовать, если наберет еще больше веса, и вы говорите ему записаться на повторный прием через шесть месяцев и предупреждаете его, что, если он не изменит ситуацию быстро, ему придется возобновить прием лекарств от кровяного давления .

    Значительная потеря веса возможна при различных методах лечения, но долгосрочное поддержание потерянного веса является гораздо более сложной задачей, и обычно наблюдается восстановление веса 1–3 . В метаанализе 29 долгосрочных исследований по снижению веса более половины потерянного веса было восстановлено в течение двух лет, а к пяти годам было восстановлено более 80% потерянного веса () 4 . Действительно, предыдущие неудачные попытки добиться устойчивого снижения веса, возможно, способствовали недавнему снижению доли людей с ожирением, пытающихся похудеть 5 , и многие теперь считают, что потеря веса — бесполезная попытка 6 .

    Среднее время восстановления веса после вмешательства по снижению веса.

    Данные из Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, et al. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Ам Дж. Клин Нутр 2001; 74 (5): 579–584.

    Здесь мы описываем наше текущее понимание факторов, способствующих увеличению веса, физиологических реакций, препятствующих снижению веса, поведенческих коррелятов успешного поддержания сброшенного веса, а также последствия и рекомендации для долгосрочного клинического ведения пациентов с ожирением. .

    Почему так сложно похудеть и сохранить его?

    Среда, способствующая ожирению

    Долгосрочное управление весом чрезвычайно сложно из-за взаимодействия между нашей биологией, поведением и средой, способствующей ожирению. Рост распространенности ожирения за последние несколько десятилетий был отражен индустриализацией продовольственной системы 7 , включающей увеличение производства и сбыта недорогих продуктов высокой степени переработки 8–10 со сверхнормальными аппетитными свойствами 11,12 .Ультраобработанные продукты 13 в настоящее время составляют большую часть калорий, потребляемых в Америке 14 , и их чрезмерное потребление считается причиной увеличения веса 15 . Такие продукты, как правило, более калорийны и гораздо менее полезны, чем необработанные продукты, такие как фрукты, овощи и рыба 16 . Продукты постепенно дешевеют 17 , меньше людей готовят еду дома 18,19 , больше едят в ресторанах 18 .Кроме того, изменения в среде физической активности затруднили активность в течение дня. Профессии стали более сидячими 20 , а разрастание пригородов требует автомобильного транспорта, а не ходьбы на работу или в школу, как это было принято в прошлом. Взятые вместе, изменения в питании и среде физической активности, как правило, подталкивают людей к увеличению потребления, снижению активности и, в конечном итоге, к увеличению веса.

    Физиологические реакции на потерю веса

    Устаревшие рекомендации для врачей и их пациентов создают ошибочное впечатление, что относительно скромные изменения диеты будут последовательно и постепенно приводить к существенной потере веса в размере одного фунта на каждые 3500 ккал накопленного дефицита калорий в рационе 21 –24 .Например, считалось, что отказ всего от пары банок газированных напитков (~ 300 ккал) в ежедневном рационе приводит к потере веса примерно на 30 фунтов в год, на 60 фунтов за 2 года и т. д. Неспособность достичь и поддерживать существенный вес потери в долгосрочной перспективе просто приписывают плохой приверженности предписанным изменениям образа жизни, тем самым потенциально еще больше стигматизируя пациента как не обладающего силой воли, мотивацией или стойкостью к похудению 25 .

    Теперь мы знаем, что простые расчеты, лежащие в основе старых руководств по снижению веса, фатально ошибочны, потому что они не учитывают снижение расхода энергии при потере веса 26 .Более реалистичные расчеты ожидаемой потери веса для данного изменения в потреблении энергии или физической активности обеспечиваются веб-инструментом под названием Планировщик веса тела NIH (http://BWplanner.niddk.nih.gov), который использует математическую модель для учета для динамических изменений энергетического баланса человека 27 .

    В дополнение к адаптации расхода энергии при потере веса масса тела регулируется цепями отрицательной обратной связи, влияющими на потребление пищи 28,29 . Потеря веса сопровождается устойчивыми эндокринными адаптациями 30 , которые повышают аппетит и уменьшают чувство сытости 31 , тем самым препятствуя дальнейшему снижению веса и препятствуя долгосрочному поддержанию веса.

    Объяснение плато веса

    Перекрывающиеся физиологические изменения, происходящие при потере веса, помогают объяснить почти повсеместную временную динамику потери веса: раннее быстрое снижение веса, которое останавливается через несколько месяцев, за которым следует постепенное восстановление веса 32 . Различные вмешательства приводят к разной степени потери и восстановления веса, но общие временные курсы аналогичны. По мере того, как люди постепенно теряют все больше и больше веса, они ведут все возрастающую борьбу с биологическими реакциями, препятствующими дальнейшему снижению веса.

    Изменения аппетита, вероятно, играют более важную роль, чем замедление метаболизма, в объяснении плато потери веса, поскольку цепь обратной связи, контролирующая долгосрочное потребление калорий, имеет большую общую силу, чем цепь обратной связи, контролирующая расход калорий. В частности, было подсчитано, что на каждый килограмм потерянного веса расход калорий снижается примерно на 20–30 ккал/день, тогда как аппетит увеличивается примерно на 100 ккал/день по сравнению с исходным уровнем до потери веса 31 .Несмотря на эти предсказуемые физиологические явления, типичной реакцией пациента является обвинение себя в лени или недостатке силы воли, чувства, которые часто подкрепляются медицинскими работниками, как в примере Роберта выше.

    Используя проверенную математическую модель динамики энергетического баланса человека 27,31 , иллюстрирует динамику энергетического баланса, лежащую в основе динамики снижения веса двух женщин весом 90 кг, которые либо набирают (синие кривые), либо сохраняют (оранжевые кривые) большую часть их потеря веса после достижения плато в течение первого года диетического вмешательства.У обеих женщин значительное снижение потребления калорий в начале вмешательства приводит к быстрой потере веса и жировых отложений, что приводит к умеренному снижению расхода калорий, что способствует замедлению потери веса. Однако экспоненциальное увеличение потребления калорий по сравнению с первоначально сниженным значением является основным фактором, который останавливает потерю веса в течение первого года. В отличие от умеренного снижения расхода калорий менее чем на 200 ккал/день на плато веса, аппетит повысился на 400–600 ккал/день, а потребление энергии увеличилось на 600–700 ккал/день с начала вмешательства.

    Математическое моделирование массы тела, жировой массы, потребления энергии, расхода энергии, аппетита и усилия для двух гипотетических женщин, участвующих в программе по снижению веса. Кривые синего цвета изображают типичную потерю веса, плато и траекторию восстановления, тогда как кривые оранжевого цвета показывают успешное поддержание потери веса.

    Эти результаты математической модели контрастируют с сообщениями пациентов о том, что они употребляли примерно ту же диету после выхода на плато веса, которая ранее была успешной на начальных этапах снижения веса 33 .В то время как измерения диеты, о которых сообщают сами люди, общеизвестно неточны и неточны 34–36 , возможно, удастся согласовать такие данные с объективным количественным увеличением потребления калорий. Вполне возможно, что пациенты действительно верят, что придерживаются своей диеты, несмотря на то, что не теряют больше веса или даже не набирают его снова.

    Восприятие пациентом постоянного соблюдения диеты, несмотря на отсутствие дальнейшей потери веса, может возникать из-за того, что физиологическая регуляция аппетита происходит в областях мозга, которые работают за пределами сознательного осознания пациента 37 .Таким образом, сигналы в мозг, повышающие аппетит при потере веса, могут вызывать подсознательные предубеждения, например увеличение размеров порций с течением времени. Такой медленный дрейф вверх в потреблении энергии было бы трудно обнаружить, учитывая большие 20-30% колебания в потреблении энергии изо дня в день 38,39 . Кроме того, требуются относительно настойчивые усилия, чтобы избежать переедания, чтобы соответствовать повышенному аппетиту, который растет пропорционально потерянному весу 31 . Например, рассчитанное с помощью модели усилие вмешательства для смоделированного пациента, у которого через шесть месяцев наблюдается плато веса, за которым следует набор веса (синие кривые), поддерживает более ~ 70% их первоначального усилия вмешательства до достижения плато.Возможно, самоотчет о соблюдении диеты до и после выхода на плато веса более характерен для относительно настойчивых усилий пациентов избегать переедания в ответ на их повышенный аппетит 31 . Новые технологии, использующие повторный мониторинг веса, могут использоваться для расчета изменений в потреблении калорий и усилиях с течением времени 40 и помогают людям, участвующим в мероприятиях по снижению веса 41–44 .

    Восстановление веса по сравнению с поддержанием

    С точки зрения чисто калорийного баланса, пациент, сохраняющий сброшенный вес после первого года вмешательства (оранжевые кривые), может потреблять лишь примерно на 100 ккал/сутки меньше, чем пациент, страдающий длительным срок восстановления веса (, синие кривые).Тем не менее, такая небольшая разница в поведении при приеме пищи несколько вводит в заблуждение, учитывая, что предотвращение повторного набора веса требует около 300–500 ккал/день повышенных постоянных усилий, чтобы противостоять продолжающемуся замедлению метаболизма и повышенному аппетиту, связанному с потерей веса. Более типичная картина долговременного набора веса характеризуется ослабевающими усилиями, направленными на поддержание вмешательства.

    Вероятно, существует множество факторов, объясняющих способность некоторых пациентов достигать и поддерживать значительную потерю веса в течение длительного времени, в то время как у других наблюдается значительное увеличение веса.Раскрытие биологических, психосоциальных, образовательных и экологических детерминант такой индивидуальной изменчивости станет активной областью исследований ожирения в обозримом будущем 45 .

    Роль состава рациона

    Законы термодинамики диктуют, что энергия, полученная от макронутриентов, окисляющихся посредством сложных биохимических путей окислительного фосфорилирования внутри клеток, может быть приравнена к значениям, измеренным при сжигании этого топлива в калориметрической бомбе.Однако эта эквивалентность не обязательно означает, что «калория есть калория», когда речь идет о диетах с разными пропорциями макронутриентов, по-разному влияющих на потерю веса.

    Изменение состава макронутриентов в рационе теоретически может повлиять на общее потребление или расход калорий, что приведет к соответствующему изменению массы тела. В качестве альтернативы, манипуляции с составом диеты могут привести к различиям в эндокринном статусе таким образом, что теоретически это может повлиять на склонность к накоплению жира в организме или повлиять на субъективное чувство голода или сытости.Эти возможности не обязательно нарушают законы термодинамики, поскольку любое изменение общих запасов энергии в организме (т. е. жировой массы) должно сопровождаться изменениями в потреблении или расходе калорий. Следовательно, теоретически возможно, что конкретная диета может привести к благоприятному эндокринному или метаболическому состоянию, которое способствует снижению веса. Это обещание дает корм для индустрии диет и ложную надежду для пациентов с ожирением, поскольку подразумевает, что если они просто выберут правильную диету, то можно легко добиться потери веса.

    В последние годы наблюдается возрождение диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров в качестве популярных мер по снижению веса. Утверждается, что такие диеты обращают вспять метаболические и эндокринные расстройства, возникшие в результате следования советам употреблять диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, которые якобы вызвали эпидемию ожирения. В частности, так называемая «углеводно-инсулиновая модель ожирения» утверждает, что диеты с высоким содержанием углеводов способствуют ожирению, потому что они увеличивают секрецию инсулина и, таким образом, способствуют накоплению жира в жировой ткани и препятствуют окислению метаболически активными тканями. разделение приводит к состоянию «клеточного голодания», ведущему к адаптивному усилению чувства голода и подавлению расхода энергии 46 .Таким образом, углеводно-инсулиновая модель предполагает, что обращение этих процессов вспять с помощью диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров должно привести к легкой потере веса 47 . К сожалению, важные аспекты углеводно-инсулиновой модели не прошли экспериментальный опрос 48 , и для всех практических целей «калория есть калория», когда речь идет о различиях в расходе жира и энергии между контролируемыми изокалорийными диетами, варьирующими в соотношении углеводов в жир 49 .Тем не менее, диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров могут привести к спонтанному уменьшению калорийности и увеличению потери веса, особенно в краткосрочной перспективе 50–52 . Мета-анализ долгосрочной потери веса показал, что диеты с низким содержанием жиров немного, если статистически, уступают диетам с низким содержанием углеводов 53 , но средние различия между диетами слишком малы, чтобы быть клинически значимыми 54 . Кроме того, сходство средних моделей потери веса между диетическими группами в рандомизированных исследованиях по снижению веса убедительно свидетельствует о том, что не существует обобщенного преимущества одной диеты над другой, когда речь идет о долгосрочном потреблении или расходе калорий 33 .

    Известно, что в отличие от практически эквивалентных пищевых углеводов и жиров, пищевой белок положительно влияет на состав тела во время потери веса 55,56 и оказывает небольшое положительное влияние на метаболизм в состоянии покоя 57 . Диеты с высоким содержанием белка также могут быть полезны для поддержания потери веса 58 , особенно когда общий рацион имеет низкий гликемический индекс 59 . Это может быть частично опосредовано более сильным влиянием пищевого белка на чувство сытости по сравнению с углеводами и жирами 55,56 наряду с возможностью увеличения общего расхода энергии 60 .Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, перевешивают ли эти потенциально положительные свойства высокобелковых диет опасения, что такие диеты смягчают улучшения чувствительности к инсулину, которые обычно достигаются при снижении веса с использованием низкобелковых диет 61 .

    В то время как долгосрочные исследования диет не привели к явному превосходству одной диеты над другой в отношении средней потери веса, внутри каждой диетической группы существует высокая степень индивидуальной изменчивости, и существует множество неподтвержденных историй успеха для широкого диапазона потери веса. диеты 33 .Частично эта изменчивость может быть связана с взаимодействием между типом диеты и генетикой пациента 62,63 или исходной физиологией, такой как чувствительность к инсулину 64–67 . Такое взаимодействие обещает персонализированные диеты, которые оптимизируют шансы пациента на долгосрочный успех в снижении веса 45,63 . К сожалению, взаимосвязь между диетой и биологией для снижения веса не всегда была воспроизводимой 68,69 и, вероятно, объясняет лишь часть индивидуальной изменчивости.

    Вполне возможно, что пациенты, успешно похудевшие на одной диете, достигли бы такого же успеха, если бы им была назначена альтернативная диета. Другими словами, долгосрочный успех диеты для похудения может быть связан не столько с биологией, сколько с такими факторами, как пищевая среда пациента, социально-экономические условия, сопутствующие заболевания и социальная поддержка, а также с практическими факторами, такими как развитие навыков приготовления пищи и управление требованиями к работе. Такие небиологические факторы, вероятно, играют важную роль в определении устойчивости соблюдения диеты.

    Клинические рекомендации по долгосрочному консультированию по управлению весом

    Учитывая описанные выше физиологические и экологические препятствия для долгосрочного поддержания сброшенного веса, мы предлагаем следующие рекомендации для клинической практики, а затем представляем альтернативное предпочтительное описание исходного клинического примера.

    Долгосрочные преимущества требуют долгосрочного внимания

    Долгосрочные изменения поведения и борьба с ожирением требуют постоянного внимания. Даже самые качественные краткосрочные вмешательства вряд ли принесут продолжительные положительные результаты без постоянного вмешательства и поддержки.Несколько исследований показывают, что постоянное взаимодействие с поставщиками медицинских услуг или в групповых условиях значительно улучшает поддержание веса и долгосрочные результаты по сравнению с лечением, которое заканчивается через короткий промежуток времени () 70,71 . Важность долгосрочного вмешательства была кодифицирована в руководствах по лечению ожирения, в которых говорится, что вмешательства по снижению веса должны включать долгосрочные комплексные программы поддержания потери веса, которые продолжаются не менее 1 года 72 .

    Программы управления весом с упором на поддержание потерянного веса демонстрируют улучшение долгосрочной потери веса (красная кривая) по сравнению с программами без профилактических посещений (синяя кривая).

    Адаптировано из Perri MG, McAllister DA, Gange JJ, et al. Влияние четырех поддерживающих программ на долгосрочное лечение ожирения. J Consult Clin Psychol 1988;56(4):529–534; с разрешения.

    Что касается клинического случая в начале этой статьи, врач не должен ожидать постоянной потери веса без постоянной поддержки и взаимодействия.Вместо того, чтобы просить Роберта изменить ситуацию самостоятельно, у врача есть возможность снова обратиться к Роберту, чтобы предложить руководство и поддержку более интенсивно и регулярно, чем отправлять его одного на шесть месяцев, или если это нереально. в загруженной практике первичной медико-санитарной помощи он мог бы направить Роберта к специалисту по лечению ожирения, зарегистрированному диетологу, в клинику комплексного контроля веса или порекомендовать ему участие в общественной группе контроля веса, такой как Программа профилактики диабета (теперь покрываемая Medicare для пациентов). с предиабетом) или коммерческую программу, такую ​​как Weight Watchers.

    Использование специальных рекомендаций/стратегий по поддержанию веса

    Поведенческие стратегии для начала снижения веса описаны в другом месте этого тома []. Поведение, связанное с потерей веса, связанное с долгосрочным успехом, включает: частый самоконтроль и самовзвешивание, снижение потребления калорий, более частые и меньшие приемы пищи/перекусы в течение дня, повышенная физическая активность, постоянный завтрак, более частые приемы пищи дома. по сравнению с питанием в ресторане и фаст-фуде, сокращение времени, проводимого перед экраном, и использование порционных блюд или заменителей еды 2,73–75 .Поведенческие навыки и стратегии, связанные с поддержанием веса, помогают пациентам получить представление о долгосрочном ведении, предвидеть трудности и подготовить планы на случай непредвиденных обстоятельств, смягчить поведенческую усталость и оценить неизбежные упущения и рецидивы любого долгосрочного взаимодействия.

    Хотя результаты исследований неоднозначны, несколько исследований показывают улучшение результатов по снижению веса у пациентов, получающих специальную тренировку для поддержания веса, по сравнению с теми, кто проходит только традиционную тренировку по снижению веса 76–79 .Ниже обсуждаются стратегии консультирования по вопросам поддержания веса.

    Повышение удовлетворенности результатами

    Люди склонны сосредотачиваться на том, чего они еще не достигли, а не на том, чего они уже достигли. В отличие от потери веса, во время которой внешнее вознаграждение в виде наблюдения за уменьшением веса и улучшением клинических показателей (например, уровня липидов) может повысить мотивацию, при длительном поддержании веса таких явных вознаграждений меньше. Чтобы поддержать мотивацию и добиться явной удовлетворенности результатами, обратите внимание на прогресс пациентов, который часто упускают из виду.Медицинские работники могут указывать на величину веса, который удалось снизить, помещая его в контекст с точки зрения средней ожидаемой потери веса (описанной ниже), а также клинических улучшений факторов риска, таких как артериальное давление и гликемический контроль. Кроме того, показ пациентам фотографий «до и после» и других материальных свидетельств прогресса помогает им лучше понять и оценить преимущества, которых они уже достигли, что может улучшить долгосрочную настойчивость усилий по поддержанию веса.

    Тренинг по предотвращению рецидивов

    Предвидение и управление ситуациями с высоким риском «промахов» и оплошностей помогает пациентам свести к минимуму оплошности, вернуться на правильный путь и не сдаваться. Это консультирование часто включает в себя самостоятельное взвешивание и определение пороговых значений веса, которые сигнализируют о необходимости повторного взаимодействия с группой поддержки или инициирования стратегий на случай непредвиденных обстоятельств; упреждающая разработка планов и отработка стратегий управления и преодоления упущений; решение проблем для выявления проблем, формулирования решений и оценки вариантов; и выстраивание стратегий для непродовольственной деятельности и механизмов преодоления, таких как участие в хобби или занятия осознанностью, чтобы свести к минимуму контрпродуктивные механизмы преодоления, такие как эмоциональное переедание.

    Когнитивная реструктуризация

    Циклы негативных и неадекватных мыслей (например, «В чем смысл… Я снова потерпел неудачу, и я никогда не похудею!») и модели преодоления (например, переедание в ответ на набор нескольких фунтов) контрпродуктивно и демотивирует. Помощь пациентам в распознавании и реструктуризации основных убеждений и мыслительных процессов, лежащих в основе этих паттернов, помогает свести к минимуму поведенческую усталость и предотвратить или продуктивно справляться с оплошностями и промахами.

    Развитие когнитивной гибкости

    Многие тенденции, способствующие первоначальной потере веса, в долгосрочной перспективе нереалистичны.Например, многие пациенты стремятся добиться больших, абсолютных изменений по принципу «все или ничего» с помощью жестких правил, таких как отказ от углеводов или очень ограниченное потребление. Точно так же, как спринтер может бежать изо всех сил в короткой гонке, но не в течение всего марафона, ожидание строгих, тотальных усилий и четких, черно-белых результатов по сравнению с пожизненным лечением ожирения — это рецепт. за разочарование и неудачу. Вместо этого научиться принимать жесткие ожидания и «идеальное» соблюдение поведенческих целей нереально, а формирование когнитивной гибкости, позволяющей спокойно реагировать, когда планы не идут в соответствии с планом, является ключевой компетенцией для долгосрочных устойчивых изменений в поведении и управления весом.

    Апелляция к более глубоким мотивам пациентов

    Внешние, поверхностные вознаграждения вряд ли поддержат долгосрочную выносливость, необходимую для поддержания веса. Например, исследования финансового вознаграждения для стимулирования поведенческих изменений, таких как потеря веса или отказ от курения, дают первоначальные выгоды, которые неизменно резко уменьшаются с течением времени 80,81 . В то время как «белые суставы» и внешние, контролируемые мотивы, такие как указания супруга или медицинского работника, могут привести к кратковременной потере веса, долгосрочная устойчивая мотивация более вероятна, когда пациенты берут на себя ответственность за изменения своего поведения и цели и вовлекаются в процесс. в них, потому что они имеют глубокий смысл или доставляют удовольствие 80,81 .Например, по сравнению с трудностями соблюдения строгой диеты с низким содержанием жиров или углеводов, которые часто назначаются произвольно и не имеют большого личного значения для пациента, а потому их трудно соблюдать, бесчисленные миллионы людей во всем мире строго придерживаются сравнительно строгие кошерные, халяльные или веганские модели питания, которые соответствуют их религиозным, этическим или другим глубоко укоренившимся убеждениям и ценностям. Точно так же назначение ежедневных посещений тренажерного зала тому, кто ненавидит тренажерный зал или занятия в тренажерном зале, вряд ли будет плодотворным, в то время как поддержка пациентов в поиске более приятных физических занятий, таких как спорт или групповые занятия танцами, повышает вероятность продолжения занятий в течение долгого времени.

    Управляйте ожиданиями как пациентов, так и медицинских работников

    И пациенты, и медицинские работники имеют крайне нереалистичные ожидания в отношении результатов снижения веса. В одном исследовании пациенты, приступающие к диете и программе физических упражнений, ожидали, что потеряют 20–40% от исходной массы тела, что реально может быть достигнуто только с помощью бариатрической хирургии 82 . Ожидания врачей также завышены: в опросе врачей первичного звена приемлемой поведенческой потерей веса считалась потеря 21% исходной массы тела 83 .Напротив, многочисленные исследования показывают, что диета, физические упражнения и поведенческие консультации в лучшем случае приводят только к средней потере веса на 5-10%, и лишь немногие пациенты со значительно повышенным начальным весом достигают и поддерживают «идеальный» вес тела. С точки зрения когнитивной психологии снижение усилий по вмешательству может быть связано с разочарованием в степени фактически достигнутой потери веса 82 , что приводит пациента к выводу, что усилия не стоят достигнутых результатов 84 .

    Хотя опубликованные данные о том, будут ли нереалистичные результаты препятствовать успеху в снижении веса, неоднозначны, само собой разумеется, что чрезмерные расхождения между ожиданиями и фактическими результатами будут деморализующими и усиливать негативные мысли и самобичевание (что само по себе связано с многочисленными негативными последствиями для здоровья). результаты 85 ), и может уменьшить долгосрочную настойчивость для постоянного изменения поведения и поддержания потери веса. Мы рекомендуем информировать пациентов о физиологических проблемах долгосрочной потери веса и степени потери веса, которую можно реально ожидать от поведенческих вмешательств.Как минимум, нет никакого известного вреда в том, чтобы предложить это понимание и откровенно рассказать пациентам об их ожиданиях, и это может помочь им пройти минное поле недобросовестных диетических программ и обещаний, которые обещают чудесные результаты.

    Тем не менее, положительные результаты поведенческого консультирования не ограничиваются потерей веса. Несмотря на скромные потери веса, связанные с поведенческими вмешательствами, небольшие потери веса могут привести к впечатляющему улучшению здоровья и снижению факторов риска. В рамках Программы профилактики диабета потеря веса на 7% в течение шести месяцев привела к 58%-ному снижению риска развития диабета, несмотря на то, что половина веса была восстановлена ​​в течение трех лет 86 .В исследовании Look Ahead потеря веса на 6% за восемь лет привела к улучшению ряда сердечно-сосудистых факторов риска, включая контроль гликемии и липидов, а также к меньшему использованию лекарств и сокращению госпитализаций и затрат на здравоохранение 87,88 .

    Хотя похудение важно для улучшения здоровья, мотивация людей видеть, как весы снижаются, слишком часто обусловлена ​​культурными нормами худобы и предписаниями медицинских работников по снижению веса. Эти внешние мотивы могут привести к быстрому снижению веса, но они редко приводят к долгосрочной решимости.Как описано в разделе выше, долгосрочное управление улучшается, когда мотивация соответствует личным ценностям и предпочтениям. Помощь пациентам в смещении локуса мотивации с одной только потери веса на внутренне значимые области, такие как улучшение здоровья, может улучшить долгосрочные результаты в отношении веса и поведения 89 .

    Усиление лечения по мере необходимости

    Для пациентов, которые не достигают достаточной потери веса или улучшения состояния здоровья при базовом консультировании в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, есть несколько возможностей для интенсификации терапии.Подумайте о направлении к зарегистрированному диетологу, специалисту по лечению ожирения или в клинику комплексного контроля веса, а также к целевым специалистам (например, к поведенческому психологу для пациентов с компульсивным перееданием или дисморфией тела). Для пациентов с ИМТ более 30 кг/м 90 675 2 90 676 (или 27–30 кг/м 90 675 2 90 676 с сопутствующими заболеваниями, связанными с ожирением), фармакотерапия ожирения приводит к потере массы тела на поддерживается в нескольких исследованиях в течение нескольких лет 90–92 .Для пациентов с ИМТ более 40 кг/м 90 675 2 90 676 (или 35–40 кг/м 90 675 2 90 676 с сопутствующими заболеваниями) бариатрическая хирургия является хорошо изученным и ценным вариантом, который приводит к значительной и устойчивой потере веса у большинства пациентов 90 675 93 .

    Используя описанные выше принципы, более продуктивная встреча в ответ на презентацию Роберта может выглядеть следующим образом:

    Врач: «Я понимаю и знаю, что это сложно. Похоже, вы чувствуете разочарование, потому что вы так много работали, и вам кажется, что вам нечего показать.

    Он кивает и говорит: «Точно. Какой смысл делать это дальше».

    Врач: «С моей точки зрения, доказательства, которые у нас есть, говорят о другом: на самом деле у вас все очень хорошо получается. Я действительно вижу довольно большой прогресс в ваших усилиях. Ты похудел на 25 фунтов, верно? Это почти на 10% меньше, чем вы начали… это впечатляет. Немногие люди теряют так много веса и удерживают его в течение трех лет. Исследования показывают, что даже в самых благоприятных условиях при агрессивном консультировании средняя потеря веса составляет 5–10% от исходной массы тела — так что вы чувствуете себя лучше, чем большинство! Вы смогли отказаться от нескольких лекарств от артериального давления и больше не принимаете обезболивающие для спины и коленей.И из исследований мы знаем, что потеря всего 7%, даже если часть из них восстанавливается с годами, снижает риск диабета на 60%!» Его глаза расширяются. «Вес идет вверх и вниз, и наши тела борются с потерей веса, так что это никогда не бывает легко. Некоторые рецидивы и рецидивы неизбежны — как и в других сферах жизни». Он делает глубокий вдох и явно кажется более заинтересованным и полным надежд. «Итак, давайте выясним, как мы можем двигаться вперед и продолжать получать преимущества, и я буду здесь с вами, чтобы помогать на этом пути.Давайте договоримся о паре следующих шагов, и мы снова встретимся через несколько недель, чтобы посмотреть, как идут дела. При необходимости мы также можем рассмотреть дополнительные стратегии или методы лечения».

    Заключение

    Степень снижения веса и его сохранение не должны быть единственным показателем успеха лечения ожирения. Скорее, врачи должны поддерживать и поощрять пациентов к устойчивому улучшению качества своего питания и физической активности, если это поведение не соответствует национальным рекомендациям 94,95 .Такие изменения образа жизни в долгосрочной перспективе, вероятно, улучшат здоровье пациентов даже при отсутствии значительного снижения веса 96 .

    Ключевые моменты

    • Долгосрочное поддержание потерянного веса является основной задачей лечения ожирения.

    • Биологические, поведенческие и экологические факторы препятствуют потере веса и способствуют его восстановлению.

    • Лечение ожирения требует постоянного внимания и поддержки, а также специальных консультаций по поддержанию веса для улучшения долгосрочного контроля веса.

    • Реалистичная долгосрочная величина потери веса значительно ниже, чем ожидают пациенты и медицинские работники. Однако даже небольшая устойчивая потеря веса приводит к клиническому улучшению состояния здоровья и снижению факторов риска.

    Благодарности

    Финансирование: Это исследование было поддержано Программой внутренних исследований NIH, Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.

    KDH получил финансирование от Инициативы по науке о питании для исследования влияния кетогенных диет на расход энергии человеком.KDH также имеет патент на метод персонализированного динамического контроля массы тела с обратной связью (патент США № 9 569 483; передан Национальному институту здравоохранения).

    Сноски

    Отказ от ответственности издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, которая была принята к публикации. В качестве услуги нашим клиентам мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута редактированию, набору текста и рецензированию полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в ее окончательной цитируемой форме.Обратите внимание, что в процессе производства могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все правовые оговорки, применимые к журналу, относятся к нему.

    Конфликт интересов: SK не имеет соответствующей информации.

    Ссылки

    1. Loveman E, Frampton GK, Shepherd J, et al. Клиническая эффективность и экономическая эффективность схем долгосрочного контроля веса у взрослых: систематический обзор. Оценка технологий здравоохранения (Винчестер, Англия) 2011;15(2):1–182.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]2. Крыло Р. Р., Фелан С. Долгосрочное поддержание потери веса. Am J Clin Nutr. 2005; 82 (1 Приложение): 222S–225S. [PubMed] [Google Scholar]3. Ву Т, Гао С, Чен М, ван Дам Р.М. Долгосрочная эффективность вмешательств, сочетающих диету и физические упражнения, по сравнению с диетическими вмешательствами для снижения веса: метаанализ. Obes Rev. 2009;10(3):313–323. [PubMed] [Google Scholar]4. Андерсон Дж.В., Конц EC, Фредерих RC, Вуд CL. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Am J Clin Nutr.2001;74(5):579–584. [PubMed] [Google Scholar]5. Снук К.Р., Хансен А.Р., Дьюк Ч.Х., Финч К.С., Хакни А.А., Чжан Дж. Изменение доли взрослых с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть, 1988–2014 гг. ДЖАМА. 2017;317(9):971–973. [PubMed] [Google Scholar]6. Манн Т., Томияма А.Дж., Вестлинг Э., Лью А.М., Сэмюэлс Б., Чатман Дж. Поиски Medicare эффективных методов лечения ожирения: диеты не являются решением. Американский психолог. 2007;62(3):220–233. [PubMed] [Google Scholar]7. Стаклер Д., Макки М., Эбрахим С., Басу С.Производственные эпидемии: роль мировых производителей в увеличении потребления нездоровых товаров, включая обработанные пищевые продукты, алкоголь и табак. ПЛОС лекарство. 2012;9(6):e1001235. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Суинберн Б.А., Сакс Г., Холл К.Д. и соавт. Глобальная пандемия ожирения: формируются глобальными движущими силами и местными условиями. Ланцет. 2011;378(9793):804–814. [PubMed] [Google Scholar]9. Блатт Х. Еда Америки: Чего вы не знаете о том, что вы едите. Кембридж: Пресса Массачусетского технологического института; 2008.[Google Академия] 10. Робертс П. Конец еды. Нью-Йорк: издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company; 2008. [Google Scholar]11. Кесслер Д.А. Конец перееданию: контроль ненасытного американского аппетита. Родейл Инк .; 2009. [Google Академия]12. Мосс М. Соль, сахар, жир: как нас зацепили пищевые гиганты. Нью-Йорк: Рэндом Хаус; 2013. [Google Академия]13. Монтейро К.А., Леви Р.Б., Кларо Р.М., Кастро И.Р., Кэннон Г. Новая классификация пищевых продуктов на основе степени и цели их обработки. Cadernos de saude publica.2010;26(11):2039–2049. [PubMed] [Google Scholar] 14. Мартинес Стил Э., Баральди Л.Г., Лузада М.Л., Мубарак Дж.К., Мозаффарян Д., Монтейро К.А. Ультраобработанные продукты и добавленные сахара в рационе питания в США: данные общенационального репрезентативного перекрестного исследования. БМЖ открыт. 2016;6(3):e009892. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]15. Мендонка Р.Д., Пимента А.М., Геа А. и др. Потребление ультраобработанной пищи и риск избыточного веса и ожирения: когортное исследование Университета Наварры (SUN). Am J Clin Nutr.2016;104(5):1433–1440. [PubMed] [Google Scholar] 16. Кахан С., Ческин Л.Дж. Ожирение и пищевое поведение и изменение поведения. В: Кахан С., Гилен А.С., Фаген П.Дж., Грин Л.В., редакторы. Изменение поведения населения в отношении здоровья. Балтимор: Издательство Университета Джона Хопкинса; 2014. [Google Академия]17. Патнэм Дж. Основные тенденции в снабжении продовольствием США, 1909–1999 гг. Обзор еды. 2000;23(1):8–15. [Google Академия] 18. Лин Б.Х., Гатри Дж. Пищевая ценность продуктов, приготовленных дома и вне дома. Министерство сельского хозяйства США; [декабрь 2012].2012. стр. EIB–105. [Google Академия] 19. Смит Л.П., Нг С.В., Попкин Б.М. Тенденции в приготовлении и потреблении домашней пищи в США: анализ национальных обследований питания и исследований использования времени с 1965–1966 по 2007–2008 годы. Журнал питания. 2013;12:45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Черч Т.С., Томас Д.М., Тюдор-Лок К. и др. Тенденции за 5 десятилетий в физической активности в США, связанной с профессией, и их связь с ожирением. ПЛОС Один. 2011;6(5):e19657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21.Страница пациента Guth E. JAMA. Здоровое похудение. ДЖАМА. 2014;312(9):974. [PubMed] [Google Scholar] 22. НХЛБИ. Стремитесь к здоровому весу. Национальные институты здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови; [Август 2005]. 2005. стр. 05–5213. [Google Академия] 23. Экспертная группа Инициативы по обучению ожирению NHLBI по выявлению E, лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых. Национальный институт сердца, легких и крови; 2000.[Google Академия] 24. ГСЗ. Ваш вес Ваше здоровье: Как взять под контроль свой вес. Лондон: Национальная служба здравоохранения, Министерство здравоохранения; [Апрель 2006]. 2006. с. 274537. [Google Scholar] 25. Пуль Р.М., Heuer CA. Стигма ожирения: обзор и обновление. Ожирение (Серебряная весна) 2009; 17 (5): 941–964. [PubMed] [Google Scholar] 26. Розенбаум М., Хирш Дж., Галлахер Д.А., Лейбель Р.Л. Длительное сохранение адаптивного термогенеза у субъектов, сохраняющих сниженную массу тела. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):906–912.[PubMed] [Google Scholar] 27. Холл К.Д., Сакс Г., Чандрамохан Д. и др. Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет. 2011;378(9793):826–837. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]28. Гринуэй Флорида. Физиологическая адаптация к потере веса и факторы, способствующие набору веса. Int J Obes (Лондон) 2015; 39 (8): 1188–1196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Охнер К.Н., Цай А.Г., Кушнер Р.Ф., Вадден Т.А. Серьезное отношение к ожирению: когда рекомендации по изменению образа жизни противоречат биологическим адаптациям.Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(4):232–234. [PubMed] [Google Scholar] 30. Сумитран П., Прендергаст Л.А., Делбридж Э. и др. Длительное сохранение гормональных адаптаций к снижению веса. N Engl J Med. 2011;365(17):1597–1604. [PubMed] [Google Scholar] 31. Полидори Д., Сангви А., Сили Р.Дж., Холл К.Д. Насколько сильно аппетит препятствует потере веса? Количественная оценка контроля с обратной связью потребления энергии человеком. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (11): 2289–2295. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]32.Franz MJ, VanWormer JJ, Crain AL, et al. Исходы потери веса: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний по снижению веса с последующим наблюдением минимум в течение 1 года. J Am Diet Assoc. 2007;107(10):1755–1767. [PubMed] [Google Scholar] 33. Фридхофф Ю., Холл К.Д. Исследования диет для похудения: нам нужна помощь, а не шумиха. Ланцет. 2016;388(10047):849–851. [PubMed] [Google Scholar] 34. Дурандхар Н.В., Шоллер Д.А., Браун А.В. и соавт. Измерение энергетического баланса: когда что-то не лучше, чем ничего. Инт Дж. Обес. 2014 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35.Шоллер Д.А. Насколько точны самооценки потребления энергии с пищей? Nutr Rev. 1990; 48 (10): 373–379. [PubMed] [Google Scholar] 36. Винклер Дж. Т. Фундаментальный недостаток исследований ожирения. Obes Rev. 2005;6(3):199–202. [PubMed] [Google Scholar] 37. Берту Х.Р., Мунцберг Х., Моррисон К.Д. Обвинение мозга в ожирении: интеграция гедонистических и гомеостатических механизмов. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1728–1738. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38. Чоу К.С., Холл К.Д. Краткосрочные и долгосрочные модели потребления энергии и их значение для регулирования массы тела человека.Физиол Поведение. 2014; 134:60–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]39. Ким В.В., Келсей Дж.Л., Джадд Дж.Т., Маршалл М.В., Мерц В., Пратер Э.С. Оценка долгосрочного рациона питания взрослых, придерживающихся самостоятельно выбранной диеты. Am J Clin Nutr. 1984; 40 (6 Дополнение): 1327–1332. [PubMed] [Google Scholar]40. Сангви А., Редман Л.А., Мартин К.К., Равуссин Э., Холл К.Д. Проверка недорогого и точного математического метода для измерения долгосрочных изменений в потреблении энергии свободными организмами. Am J Clin Nutr. 2015 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]41.Брэди I, Холл К.Д. Отправка с поля: применимо ли математическое моделирование для лечения ожирения в реальном мире? Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22 (9): 1939–1941. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    42. Hall KD Inventor; Национальные институты здравоохранения, правопреемник. Персонализированный динамический контроль массы тела с обратной связью. 9 569 483. [14.02.2017];патент США. 2013

    43. Мартин К.К., Гилмор Л.А., Аползан Дж.В., Майерс К.А., Томас Д.М., Редман Л.М. Smartloss: персонализированное мобильное медицинское вмешательство для контроля веса и укрепления здоровья.JMIR mHealth и uHealth. 2016;4(1):e18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]44. Martin CK, Miller AC, Thomas DM, Champagne CM, Han H, Church T. Эффективность SmartLoss, вмешательства по снижению веса на основе смартфона: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Ожирение (Серебряная весна) 2015; 23 (5): 935–942. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]45. Маклин П.С., Винг Р.Р., Дэвидсон Т. и др. Отчет рабочей группы NIH: Инновационные исследования для улучшения поддержания потери веса. Ожирение (Серебряная весна) 2015; 23(1):7–15.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]46. Людвиг Д.С., Фридман М.И. Нарастающее ожирение: следствие или причина переедания? ДЖАМА. 2014;311(21):2167–2168. [PubMed] [Google Scholar]47. Людвиг ДС. Всегда голодны? Победите тягу, перетренируйте свои жировые клетки и похудейте навсегда. Нью-Йорк: Центральная жизнь и стиль; 2016. [Google Академия]48. Холл КД. Обзор углеводно-инсулиновой модели ожирения. Европейский журнал клинических исследований. 2017 В печати. [PubMed] [Google Scholar]49.Холл К.Д., Го Дж. Энергетика ожирения: регулирование массы тела и влияние состава диеты. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1718–1727. е1713. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, et al. Рандомизированное исследование низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003;348(21):2082–2090. [PubMed] [Google Scholar]51. Гарднер К.Д., Киазанд А., Альхассан С. и соавт. Сравнение диет Аткинса, Зоны, Орниша и LEARN для изменения веса и связанных с ними факторов риска среди женщин в пременопаузе с избыточным весом: исследование потери веса от А до Я: рандомизированное исследование.Джама. 2007;297(9):969–977. [PubMed] [Google Scholar]52. Самаха Ф.Ф., Икбал Н., Сешадри П. и др. Низкоуглеводная по сравнению с обезжиренной диетой при тяжелом ожирении. N Engl J Med. 2003;348(21):2074–2081. [PubMed] [Google Scholar]53. Тобиас Д.К., Чен М., Мэнсон Дж.Е., Людвиг Д.С., Уиллетт В., Ху Ф.Б. Влияние диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетическими вмешательствами на долгосрочное изменение веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Ланцет Диабет и эндокринология. 2015;3(12):968–979. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]54.Холл КД. Назначение диеты с низким содержанием жиров: бесполезно для долгосрочного похудения? Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(12):920–921. [PubMed] [Google Scholar]55. Лейди Х.Дж., Клифтон П.М., Аструп А. и др. Роль белка в похудении и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015;101:1320С–1329С. [PubMed] [Google Scholar]56. Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tome D, Soenen S, Westerterp KR. Диетический белок, потеря веса и поддержание веса. Анну Рев Нутр. 2009; 29:21–41. [PubMed] [Google Scholar]57. Уичерли Т.П., Моран Л.Дж., Клифтон П.М., Ноукс М., Бринкворт Г.Д.Эффекты низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира по сравнению со стандартным содержанием белка и низким содержанием жира: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1281–1298. [PubMed] [Google Scholar]58. Westerterp-Plantenga MS, Lejeune MP, Nijs I, van Ooijen M, Kovacs EM. Высокое потребление белка поддерживает поддержание массы тела после потери массы тела у людей. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004;28(1):57–64. [PubMed] [Google Scholar]59. Ларсен ТМ, Дальсков С.М., ван Баак М. и соавт. Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса.N Engl J Med. 2010;363(22):2102–2113. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]60. Эббелинг С.Б., Суэйн Дж.Ф., Фельдман Х.А. и соавт. Влияние диетического состава на расход энергии во время поддержания потери веса. Джама. 2012;307(24):2627–2634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]61. Смит Г.И., Йошино Дж., Келли С.К. и соавт. Потребление большого количества белка во время терапии по снижению веса устраняет вызванное потерей веса улучшение действия инсулина у женщин с ожирением в постменопаузе. Сотовые отчеты. 2016;17(3):849–861.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]62. Брей Г.А., Сири-Тарино П.В. Роль содержания макронутриентов в диете для контроля веса. Клиники эндокринологии и обмена веществ Северной Америки. 2016;45(3):581–604. [PubMed] [Google Scholar]63. Брей М.С., Лоос Р.Дж., МакКаффери Дж.М. и др. Отчет рабочей группы NIH об использовании геномной информации для управления весом: от универсального до точного лечения. Ожирение (Серебряная весна), 2016; 24(1):14–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]64. Корнье М.А., Донаху В.Т., Перейра Р. и др.Чувствительность к инсулину определяет эффективность состава макронутриентов рациона на снижение массы тела у женщин с ожирением. Обес Рез. 2005;13(4):703–709. [PubMed] [Google Scholar]65. Эббелинг К.Б., Лейдиг М.М., Фельдман Х.А., Ловески М.М., Людвиг Д.С. Эффекты низкогликемической нагрузки по сравнению с диетой с низким содержанием жиров у молодых людей с ожирением: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2007;297(19):2092–2102. [PubMed] [Google Scholar]66. Макклейн А.Д., Оттен Дж.Дж., Хеклер Э.Б., Гарднер К.Д. Соблюдение диеты с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов зависит от статуса резистентности к инсулину.Сахарный диабет Ожирение Metab. 2013;15(1):87–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]67. Питтас А.Г., Дас С.К., Хайдук С.Л. и соавт. Диета с низкой гликемической нагрузкой способствует большей потере веса у взрослых с избыточным весом и высокой секрецией инсулина, но не у взрослых с избыточным весом и низкой секрецией инсулина в исследовании CALERIE. Уход за диабетом. 2005;28(12):2939–2941. [PubMed] [Google Scholar]68. Гарднер К.Д., Хаузер М., Дель Гоббо Л. и др. ЭПИ | Научные сессии по образу жизни. Портленд, штат Орегон: 2017 г. Ни секреция инсулина, ни структура генотипа не влияют на эффект потери веса за 12 месяцев при приеме здоровых продуктов с низким содержанием жиров по сравнению с диетами с низким содержанием жира.Здоровые низкоуглеводные диеты среди взрослых с ожирением. [Google Академия] 69. Гарднер К.Д., Оффринга Л.С., Хартл Дж.С., Капфан К., Черин Р. Потеря веса на диетах с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в зависимости от состояния резистентности к инсулину среди взрослых с избыточным весом и взрослых с ожирением: рандомизированное пилотное исследование. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (1): 79–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]70. Перри М.Г., Макаллистер Д.А., Ганге Дж.Дж., Джордан Р.С., Макаду Г., Незу А.М. Влияние четырех поддерживающих программ на долгосрочное лечение ожирения.Журнал консалтинга и клинической психологии. 1988;56(4):529–534. [PubMed] [Google Scholar]71. Миддлтон К.М., Патидар С.М., Перри М.Г. Влияние расширенного ухода на долгосрочное поддержание потери веса: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2012;13(6):509–517. [PubMed] [Google Scholar]72. Дженсен М.Д., Райан Д.Х., Аповян С.М. и соавт. Руководство AHA/ACC/TOS 2013 г. по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Обществу ожирения.Тираж. 2014;129(25 Приложение 2):S102–138. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]73. Pi-Sunyer X, Blackburn G, Brancati FL, et al. Снижение веса и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с диабетом 2 типа: годичные результаты исследования look AHEAD. Уход за диабетом. 2007;30(6):1374–1383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]74. Томас Дж. Г., Бонд Д. С., Фелан С., Хилл Д. О., Винг Р. Р. Поддержание потери веса в течение 10 лет в Национальном реестре контроля веса. Американский журнал профилактической медицины.2014;46(1):17–23. [PubMed] [Google Scholar]75. Крыло РР, Хилл ДЖО. Успешное поддержание потери веса. Анну Рев Нутр. 2001; 21: 323–341. [PubMed] [Google Scholar]76. Perri MG, Limacher MC, Durning PE, et al. Программы расширенной помощи для управления весом в сельских общинах: рандомизированное исследование лечения ожирения в сельской местности с недостаточным уровнем обслуживания (TOURS). Архив внутренней медицины. 2008;168(21):2347–2354. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]77. Светкей Л.П., Стивенс В.Дж., Брантли П.Дж. и др. Сравнение стратегий поддержания потери веса: рандомизированное контролируемое исследование поддержания потери веса.Джама. 2008;299(10):1139–1148. [PubMed] [Google Scholar]78. Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, et al. Поддержание потери веса после начала обучения питанию: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2017;166(7):463–471. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]79. Крыло Р.Р., Тейт Д.Ф., Горин А.А., Рейнор Х.А., Фава Д.Л. Программа саморегуляции для поддержания потери веса. N Engl J Med. 2006;355(15):1563–1571. [PubMed] [Google Scholar]80. Халперн С.Д., Френч Б., Смолл Д.С. и др. Рандомизированное исследование четырех программ финансового стимулирования отказа от курения.N Engl J Med. 2015;372(22):2108–2117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]81. Volpp KG, John LK, Troxel AB, Norton L, Fassbender J, Loewenstein G. Подходы к снижению веса, основанные на финансовых стимулах: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2008;300(22):2631–2637. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]82. Фостер Г.Д., Вадден Т.А., Фогт Р.А., Брюэр Г. Что такое разумная потеря веса? Ожидания пациентов и оценки результатов лечения ожирения. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1997;65(1):79–85.[PubMed] [Google Scholar]83. Фелан С., Наллари М., Даррох Ф.Е., Крыло Р.Р. Что врачи рекомендуют своим пациентам с избыточным весом и ожирением? Журнал Американского совета семейной медицины: JABFM. 2009;22(2):115–122. [PubMed] [Google Scholar]84. Ротман А.Дж. На пути к теоретическому анализу поддержания поведения. Психология здоровья: официальный журнал Отделения психологии здоровья Американской психологической ассоциации. 2000;19(1С):64–69. [PubMed] [Google Scholar]85. Кахан С., Пул Р.М. Пагубные последствия интернализации смещения веса.Ожирение (Серебряная весна) 2017; 25 (2): 280–281. [PubMed] [Google Scholar]86. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med. 2002;346(6):393–403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]87. Эспеланд М.А., Глик Х.А., Бертони А. и соавт. Влияние интенсивного изменения образа жизни на использование и стоимость медицинских услуг среди взрослых с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа: действия для здоровья при диабете.Уход за диабетом. 2014;37(9):2548–2556. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]88. Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Сердечно-сосудистые эффекты интенсивного изменения образа жизни при диабете 2 типа. N Engl J Med. 2013;369(2):145–154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]89. Сильва М.Н., Виейра П.Н., Коутиньо С.Р. и соавт. Использование теории самоопределения для поощрения физической активности и контроля веса: рандомизированное контролируемое исследование среди женщин. Журнал поведенческой медицины. 2010;33(2):110–122.[PubMed] [Google Scholar]90. Эллисон Д.Б., Гадде К.М., Гарви В.Т. и др. Фентермин/топирамат с контролируемым высвобождением у взрослых с тяжелым ожирением: рандомизированное контролируемое исследование (EQUIP) Obesity (Silver Spring) 2012;20(2):330–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]91. ле Ру CW, Аструп А., Фудзиока К. и др. 3 года лираглутида по сравнению с плацебо для снижения риска диабета 2 типа и контроля массы тела у лиц с предиабетом: рандомизированное двойное слепое исследование. Ланцет. 2017;389(10077):1399–1409.[PubMed] [Google Scholar]92. Торгерсон Дж. С., Хауптман Дж., Болдрин М. Н., Шостром Л. Исследование XENical в профилактике диабета у пациентов с ожирением (XENDOS): рандомизированное исследование орлистата в качестве дополнения к изменению образа жизни для профилактики диабета 2 типа у пациентов с ожирением. Уход за диабетом. 2004;27(1):155–161. [PubMed] [Google Scholar]93. Шостром Л., Пелтонен М., Якобсон П. и др. Бариатрическая хирургия и долгосрочные сердечно-сосудистые события. ДЖАМА. 2012;307(1):56–65. [PubMed] [Google Scholar]96. Мэтисон Э.М., Кинг Д.Э., Эверетт С.Дж.Привычки здорового образа жизни и смертность у лиц с избыточной массой тела и ожирением. Журнал Американского совета семейной медицины: JABFM. 2012;25(1):9–15. [PubMed] [Google Scholar]

    20 способов похудеть и сохранить его навсегда — ешь это, а не то

    Do-overs: это то, что ваши родители дают вам, когда вы пропустили легкую лунку на поле для мини-гольфа. Но, к сожалению, со взрослой жизнью приходят «взрослые» обязанности, практически не оставляющие времени для повторных выстрелов, особенно когда речь идет о вашем долгосрочном счастливом весе.Сбрасывание килограммов требует бесчисленных часов посвящения, поэтому, если вы уже прошли через рутинную работу, чтобы достичь своего целевого веса, вы действительно хотите сделать это снова? Мы так не думали. Вы, вероятно, хотите постоянную потерю веса.

    Итак, вперед, похлопайте себя по спине за все, чего вы достигли. Но пока вы этим занимаетесь, почему бы не начать думать о том, как вы собираетесь поддерживать свое новое тело в течение длительного времени? Чтобы сделать это возможным, мы придумали простые способы похудеть и навсегда сохранить его!

    Выберите несколько советов по постоянному похудению из списка ниже, придерживайтесь их, как будто это ваша работа, и приготовьтесь оставаться в узких джинсах всю жизнь.И для дополнительной мотивации, почему бы не проверить эти 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают?

    tataks/iStock

    В течение двух лет диеты от 18 до 30 процентов людей, сидящих на диете, могут восстановить более половины потерянного веса, согласно исследованию, представленному на ENDO 2016, ежегодном собрании Эндокринного общества. Причина? Все они похудели с помощью диеты , которая по определению является краткосрочной и не дает результатов на всю жизнь. Чтобы достичь желаемого веса и оставаться на нем, вам необходимо внести постоянные изменения в свой образ жизни.Не знаете как? Ознакомьтесь с этими привычками здорового питания для вдохновения.

    Shutterstock

    Хотя можно похудеть, не делая ни одного отжимания или бёрпи, для того, чтобы навсегда сохранить его, необходима физическая активность, говорит Джеймс О. Хилл, доктор философии, соучредитель Национального реестра контроля веса: продолжающееся в течение года проспективное исследование долгосрочного успешного поддержания потери веса.

    Но не все тренировки одинаковы. Хотя кардио получает всю славу, интервальные и силовые тренировки являются настоящими героями в мире поддержания веса.Эти методы упражнений помогут вам заменить дряблые мышцы твердыми сексуальными мышцами, которые повысят ваш метаболизм и помогут вам сбросить лишние килограммы.

    Для достижения наилучших результатов выполняйте силовые или интервальные тренировки два раза в неделю и стремитесь к часу физической активности в день — это может означать прогулку, плавание или бег по поручению. Просто оторвись и двигайся! Почему час? По данным Национального реестра контроля веса, большинство успешных неудачников (90 процентов!), которые сохраняли свою потерю веса в среднем в течение 5,5 лет, сообщают, что двигаются около часа в день.

    БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.

    Shutterstock

    Чтобы уложиться в эти 60 минут и сделать больше ежедневных шагов, переосмыслите свои поездки на работу. В те дни, когда мне приходится пропускать спортзал, я заставляю себя идти домой с работы пешком, вместо того, чтобы садиться в такси или ехать на автобусе. Если вы едете на работу, раз в неделю добирайтесь до офиса на велосипеде или паркуйте машину подальше от входа. Как бы вы ни решили это сделать, чем больше шагов вы сделаете, тем лучше.Согласно исследованию Obesity , большинство людей (52 процента), которые похудели и сохранили его, сообщают, что ходят пешком по часу в день. Итак, вписывайтесь в эти шаги везде, где можете! И чтобы получить больше от каждого шага, ознакомьтесь с этими советами по ходьбе для похудения!

    Shutterstock

    Постоянный прием пищи, когда вы не нуждаетесь в топливе, является основной причиной увеличения веса. Прежде чем что-то положить в рот, спросите себя , почему вы едите. (Мы смотрим на вас, мисс.Office Candy Bowl.) Вы на самом деле голодны или просто злитесь, испытываете стресс, беспокоитесь или скучаете? Если это какое-либо из последних чувств, здоровые закуски, такие как морковные палочки и яблоки, не покажутся привлекательными. Если вы не настолько голодны, чтобы есть растение, пообещайте вообще ничего не есть.

    Shutterstock

    Недавние исследования Корнельского университета показывают, что избегание весов может привести к тому, что прежние килограммы вернутся на ваше тело — а не то, чего вы хотите! По словам старшего автора Дэвида Левицкого, люди, которые ежедневно взвешиваются и отслеживают результаты, с большей вероятностью похудеют и удержат его, чем те, кто реже регистрируется.Метод «заставляет вас осознавать связь между тем, что вы едите, и вашим весом», — сказал Левицкий в заявлении для прессы. «Весы также действуют как механизм запуска, заставляя вас осознавать пищу и позволяя вам делать выбор в соответствии с вашим весом». Чтобы узнать больше о том, как уменьшить свой кишечник, ознакомьтесь с этими лучшими советами по снижению веса.

    Shutterstock

    Мы уже говорили вам, что придерживаться режима фитнеса — это абсолютная необходимость для поддержания веса, но это не облегчает поиск времени — или мотивации — после напряженного рабочего дня.Решение проблемы: проснитесь на полтора часа раньше и потренируйтесь перед тем, как отправиться в офис. Если вы встаете в 5 утра, и вам нечего делать, кроме как попотеть, шансы, что вы пропустите свой учебный лагерь или занятия по велоспорту, довольно низки. Чтобы узнать о других творческих способах сохранять мотивацию по утрам, ознакомьтесь с этими забавными способами похудеть.

    Shutterstock

    Не можете смириться с мыслью о восходе солнца? В начале каждой недели берите планировщик и планируйте все свои тренировки на следующий день.Если вы просто позволите своей неделе и развернуться случайным образом, шансы на то, что вы впишетесь в свою физическую форму, намного ниже. Назначьте встречу с тренером или другом, запишитесь на занятие или проведите его дома.

    Shutterstock

    Ваши тренировки — это не единственное, что вам нужно планировать заранее, чтобы оставаться в форме на всю жизнь, вам также нужно будет планировать свое питание. «У людей гораздо больше шансов иметь тонкую талию, если они планируют, когда они собираются есть и что они собираются есть», — говорит Марк Ланговски, знаменитый тренер и основатель Body By Mark Wellness.«Прежде чем лечь спать, я просматриваю свое расписание на следующий день и планирую, что я буду есть и где я буду это есть. Если вы позволите дню начаться без планирования, это будет 3 часа дня, прежде чем вы это узнаете. и вы в конечном итоге примете нездоровое решение».

    Shutterstock

    Зарегистрированный врач-диетолог и член Американской академии питания и диетологии Кристин М. Палумбо, доктор медицинских наук, согласна, но придерживается несколько иного подхода к приготовлению пищи: «Найдите три блюда, которые вы можете приготовить из основных продуктов и приступайте к приготовлению.Храните продукты в морозильной камере, чтобы всегда иметь под рукой что-нибудь полезное на случай голода. Например, мои любимые блюда включают ризотто с замороженными креветками и спаржей, овощной ячмень и суп из красной чечевицы. Ваша цель должна состоять в том, чтобы заменить еду всякий раз, когда ваш тайник начинает заканчиваться.»

    Shutterstock

    То, сколько весят ваши близкие друзья, играет важную роль в том, сколько вы будете весить, говорят исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения. На самом деле, их результаты показывают, что вероятность ожирения увеличивается на 57%, если страдает ожирением близкий друг, и в этом есть смысл: если все ваши приятели любят собираться за гамбургерами и пивом в ресторане, будет очень трудно оставайтесь на пути к здоровому образу жизни.Наш совет? Время от времени предлагайте заняться другими видами деятельности, такими как йога или кулинарный мастер-класс. Вы также можете рассмотреть возможность проведения встреч у себя дома, чтобы вы могли контролировать меню.

    Еще один совет: постарайтесь познакомиться с новыми людьми, которым нравится здоровый образ жизни, который вы сейчас ведете. (Занятия физкультурой или пешие походы — отличное место, чтобы представиться!) Это поможет внести здоровый баланс в вашу жизнь, не отбрасывая ваших давних друзей на обочину. Чтобы узнать больше о способах поддержания новообретенного плоского пресса, ознакомьтесь с этими лучшими продуктами для рельефа мышц!

    Shutterstock

    Частые приемы пищи могут показаться нелогичными, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, но постоянное жевание в течение дня является ключом к контролю уровня сахара в крови и управлению чувством голода, объясняет зарегистрированный диетолог Изабель Смит, MS, RD, CDN.Когда вы едите что-нибудь каждые три-четыре часа, это поддерживает ваш метаболизм, и вы никогда не проголодаетесь. Это гарантирует, что вы всегда будете в состоянии принимать разумные решения о диете, что является ключом к сохранению веса в долгосрочной перспективе. Не знаете, что есть между приемами пищи? Взгляните на эти 50-калорийные закуски!

    Shutterstock

    Вопреки общепринятому мнению, поддержание значительной потери веса не означает отказ от круассанов и печенья навсегда. Тем не менее, это требует сокращения калорий там, где вы все равно их не пропустите, поэтому время от времени балуйтесь едой, и это не нанесет никакого вреда вашей талии.Замените картофель фри на кусочки яблока в McDonald’s, не добавляйте сыр в бутерброды и салаты и попросите соус на гарнир, когда вы обедаете в ресторане. Хотите верьте, хотите нет, но эти простые настройки сэкономят вам сотни калорий, не изменяя кардинально вкус ваших блюд. Чтобы получить еще больше советов по экономии калорий, ознакомьтесь с этими способами сократить калории!

    Shutterstock

    Получите это: 78 процентов членов Национального реестра контроля веса, которые сбросили в среднем 66 фунтов и сохранили этот показатель в течение 5 лет.5 лет — регулярно завтракать, согласно отчету, опубликованному в журнале «Ожирение ». Хотя исследователи не обнаружили определенной связи между утренним приемом пищи и потерей веса, одна из теорий заключается в том, что когда вы начинаете свой день с чего-то полезного и сытого, это помогает задать здоровый тон на весь оставшийся день. Чтобы попасть на борт, приготовьте один из этих рецептов овсяных хлопьев на ночь или насладитесь омлетом с хлебом Иезекииля и ягодами.

    Shutterstock

    Почти все слышали правило, согласно которому можно есть что угодно и что угодно, если вы делаете это в умеренных количествах, но, согласно результатам исследования 2015 PLOS ONE , это может быть не лучший подход к поддержанию веса на протяжении всей жизни.Исследование 6814 человек показало, что в большинстве случаев разнообразное питание приводит к увеличению веса.

    «Хотя может быть страшно представить себе полный отказ от любимых продуктов, есть все в меру на самом деле почти невозможно, особенно когда речь идет о продуктах, вызывающих привыкание, таких как сахар. и многое другое, что может замедлить ваши результаты по снижению веса», — объясняет зарегистрированный диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук. «Вот почему на самом деле полезнее полностью отказаться от продуктов, которые усиливают вашу тягу и заставляют вас хотеть большего.» Например, если вы знаете, что шоколад является триггерной пищей №1, лучше вообще отказаться от него, чем пытаться ограничиться небольшой порцией. Хотите чего-нибудь сладкого? Попробуйте эти вкусные коктейли для похудения!

    Shutterstock

    Забавный факт: члены Национального реестра контроля веса, которые сбросили 30 фунтов и более и удерживали этот вес не менее года, едят 2,5 раза в неделю в ресторане и только 0,74 раза в неделю в ресторанах быстрого питания, таких как Burger King и McDonald’s — согласно отчету Американского журнала клинического питания .И надо сказать, это умный ход. Ограничение количества приемов пищи вне дома — это простой способ убрать лишние калории, соль, сахар и жир из вашей тарелки, не задумываясь. Обедайте не чаще трех раз в неделю — и придерживайтесь этих низкокалорийных ресторанных блюд с содержанием менее 500 калорий — чтобы ваша талия была подтянутой и стройной!

    Shutterstock

    Конечно, все фрукты и овощи полезны и низкокалорийны, но знаете ли вы, что, когда дело доходит до набора лишних килограммов, богатые флавоноидами продукты, такие как бананы, клубника, виноград, груши, лук, перец и сельдерей лучшие ставки? В исследовании British Medical Journal 2016 года, в котором приняли участие 124 000 человек среднего и старшего возраста, те, кто придерживался диеты, богатой флавоноидами, поддерживали свой вес лучше, чем те, кто этого не делал, и это имеет большой смысл.Более ранние результаты показали, что встречающиеся в природе растительные соединения могут предотвратить воспаление и поглощение жира.

    «Праздники, каникулы, сумасшедшие рабочие недели… это не имеет значения. Каждую неделю люди, которые остаются стройными, придерживаются своих здоровых привычек», — говорит нам Ланговски. «Мои самые успешные клиенты — это те, кто регулярно тренируется в течение всего года; они не позволяют ничему мешать их тренировке! подумай не делать!»

    То же самое должно относиться и к вашей диете.Согласно отчету Американского журнала клинического питания , большинство людей, которые худеют и удерживают его, сообщают, что их диета одинакова как в выходные, так и в будние дни. Проще говоря, не сходите с ума, поедая крылышки, пиццу и читмилы только потому, что сегодня суббота. Вашему телу все равно, какой сегодня день недели, да и вам не важно.

    Shutterstock

    Любопытно, чем еще занимаются успешные неудачники? Ну, мы скажем вам одну вещь, которую они не делают : Нетфликс и расслабьтесь.Средний американец смотрит телевизор 28 часов в неделю, в то время как NWCR сообщает, что те, кто сбросил более 30 фунтов и не набирал вес в течение как минимум года, проводят менее 10 часов в неделю перед трубкой для груди.

    Shutterstock

    Подсчет калорий, возможно, помог вам похудеть на начальном этапе, но, как вы могли догадаться, это не привычка, которую вы можете сохранить на всю жизнь. Вместо этого держитесь за свой плоский живот и навсегда похудейте с помощью правила тарелки. «Я никогда не рекомендую считать калории никому из моих клиентов», — говорит Смит.«Вместо этого я советую им заполнять 50% своей тарелки при каждом приеме пищи некрахмалистыми овощами, такими как капуста, брокколи и морковь. Это гарантирует, что они будут потреблять достаточное количество клетчатки, которая способствует насыщению и поддержанию веса».

    Нерафинированные углеводы, такие как бобы, сладкий картофель и цельнозерновые продукты, должны составлять четверть тарелки, а последняя четверть должна отводиться постным белкам. Исследования подтверждают заявление Смита: исследование Университетского колледжа Бригама Янга показало, что женщины, которые потребляют больше клетчатки, имеют значительно меньший риск набрать вес, чем те, кто потребляет меньше питательных веществ, вероятно, потому, что они потребляют меньше калорий в течение дня.

    Shutterstock

    Последнее и самое главное: не расстраивайтесь, если шкала немного качается вверх. Бывают отпуска, праздники, стрессовые жизненные ситуации, не говоря уже о том, что колебания веса — это совершенно нормально. Если вы чувствуете, что ваши штаны становятся все теснее, отнеситесь к этому с недоверием, но не забывайте об этом. Изучите, что вы делаете по-другому, и постарайтесь вернуться к победе — это так просто! И всегда помните, техническое обслуживание — это марафон, а не спринт; ты в этом на всю жизнь! Чтобы настроить себя на еще больший успех, вы должны прочитать 30 вещей, которые вы категорически никогда не должны делать, если хотите похудеть.

    Непреднамеренная потеря веса у пожилых людей

    1. McMinn J, Сталь С, Боумэн А. Исследование и лечение непреднамеренной потери веса у пожилых людей. БМЖ . 2011;342:d1732….

    2. Ричи К.С., Лохер Дж.Л., Рот Д.Л., и другие. Непреднамеренная потеря веса предсказывает снижение активности повседневной жизнедеятельности и мобильности жизненного пространства в течение 4 лет среди пожилых людей, проживающих в сообществе. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2008;63(1):67–75.

    3. Чепмен К.М., Нельсон РА. Потеря аппетита: борьба с нежелательной потерей веса у пожилых пациентов. Гериатрия . 1994;49(3):54–59.

    4. Энсруд К.Е., Юинг СК, Камень КЛ, и другие. Преднамеренная и непреднамеренная потеря веса увеличивает потерю костной массы и риск перелома бедра у пожилых женщин. J Am Geriatr Soc . 2003;51(12):1740–1747.

    5. Уоллес Дж.И., Шварц Р.С., Лакруа, Аризона, и другие. Непроизвольная потеря веса у пожилых амбулаторных пациентов: частота и клиническое значение. J Am Geriatr Soc . 1995;43(4):329–337.

    6. Лохер Дж.Л., Рот Д.Л., Ричи КС, и другие. Индекс массы тела, потеря веса и смертность у пожилых людей, проживающих в общинах. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2007;62(12):1389–1392.

    7. Ньюман А.Б., Янез Д, Харрис Т, и другие. Изменение веса в пожилом возрасте и его связь со смертностью. J Am Geriatr Soc . 2001;49(10):1309–1318.

    8. Аталайер Д, Эстбери Н.М. Анорексия старения и гормонов кишечника. Старение Dis . 2013;4(5):264–275.

    9. Рускин Ю.М., Страница РЛ II, Йегер БФ, и другие. Фактор некроза опухоли-альфа и непроизвольная потеря веса у пожилых людей, проживающих в сообществе. Фармакотерапия . 2005;25(3):313–319.

    10. Уоллес Дж.И., Шварц РС. Эпидемиология потери веса у людей с особым упором на истощение у пожилых людей. Int J Cardiol . 2002;85(1):15–21.

    11. Ланкиш П.Г., Герцманн М, Герцманн Дж. Ф., и другие. Непреднамеренная потеря веса: диагностика и прогноз. J Intern Med . 2001;249(1):41–46.

    12. Металидис С, Нокарт, округ Колумбия, Бобберс Х, и другие.Непроизвольная потеря веса. Обеспечивает ли отрицательная исходная оценка достаточную уверенность? Евр. J Интерн Мед . 2008;19(5):345–349.

    13. Мартон К.И., Сокс ХК младший, Крупп Дж.Р. Непроизвольная потеря веса: диагностическое и прогностическое значение. Энн Интерн Мед . 1981; 95 (5): 568–574.

    14. Рабиновиц М, Питлик С.Д., Лейфер М, и другие. Непреднамеренная потеря веса. Ретроспективный анализ 154 случаев. Медицинский стажер Arch . 1986;146(1):186–187.

    15. Уоллес Дж.И., и другие. Непроизвольная потеря веса у пожилых амбулаторных больных: распознавание, этиология и лечение. Clin Geriatr Med . 1999;13(4):717–735.

    16. Эрнандес Х.Л., Рианчо Дж.А., Маторрас П, и другие. Клиническая оценка рака у пациентов с непроизвольной потерей веса без специфических симптомов. Am J Med .2003;114(8):613–617.

    17. Алибхай С.М., и другие. Подход к лечению непреднамеренной потери веса у пожилых людей. CMAJ . 2005;172(6):773–780.

    18. Стайкович С, Эйткен Э.М., Холройд-Ледук Дж. Непреднамеренная потеря веса у пожилых людей [опубликованное исправление появляется в CMAJ. 2011;183(8):935]. CMAJ . 2011;183(4):443–449.

    19. Хаффман Г.Б. Оценка и лечение непреднамеренной потери веса у пожилых людей. Семейный врач . 2002;65(4):640–650.

    20. Морли Дж. Э., Серебряный ЭйДжей. Вопросы питания в домах престарелых. Энн Интерн Мед . 1995;123(11):850–859.

    21. Роббинс Л.Дж. Оценка потери веса у пожилых людей. Гериатрия . 1989;44(4):31–34, 37.

    22. Гигос Ю., Веллас Б, Гарри Пи Джей. Оценка состояния питания пожилых людей. Нутр Рев . 1996; 54 (1 pt 2): S59–S65.

    23. Клиническая и экономическая эффективность лечебного питания: фактические данные и оценки потенциальной экономии медицинских средств за счет использования отдельных нутритивных вмешательств. Июнь 1996 г. Сводный отчет подготовлен для Инициативы по скринингу питания.

    24. Арролл Б, Гудиер-Смит Ф., Кренгл С, и другие. Валидация PHQ-2 и PHQ-9 для скрининга большой депрессии у пациентов первичного звена. Энн Фам Мед . 2010;8(4):348–353.

    25. Есаваж Ж.А., и другие. Разработка и валидация гериатрической шкалы скрининга депрессии. J Психиатр Res . 1982–1983; 17 (1): 37–49.

    26. Эбелл М.Х. Инструменты краткого скрининга деменции в первичной медико-санитарной помощи. Семейный врач . 2009;79(6):497–498, 500.

    27. Падала К.П., Келлер Б.К., Поттер Дж. Ф. Лечение потери веса при длительном уходе. Джей Нутр Старейшина .2007; 26(3–4):1–20.

    28. Боффелли С., Роззини Р, Трабукки М. Нутритивное вмешательство в отделениях специальной помощи при деменции. J Am Geriatr Soc . 2004;52(7):1216–1217.

    29. Симмонс С.Ф., Патель АВ. Персонал дома престарелых доставляет пероральные жидкие пищевые добавки жителям, подверженным риску непреднамеренной потери веса. J Am Geriatr Soc . 2006;54(9):1372–1376.

    30. Портер С., Шелл Э.С., Кайзер-Джонс Дж., и другие.Динамика ухода за питанием у жителей дома престарелых, которые плохо питаются. J Am Diet Assoc . 1999; 99(11):1444–1446.

    31. Руигрок Дж., Шеридан Л. Программа обогащения жизни. Int J Health Care Qual Assur Inc Leadersh Health Serv . 2006;19(4–5):420–429.

    32. Шиффман С.С., Грэм БГ. Восприятие вкуса и запаха влияет на аппетит и иммунитет у пожилых людей. Евро Дж Клин Нутр . 2000; 54 (прил. 3): S54–S63.

    33. Мэти М.Ф., Зибелинк Э, де Граф С, и другие. Улучшение вкуса пищи улучшает рацион питания и состояние питания пожилых обитателей домов престарелых. J Gerontol A Biol Sci Med Sci . 2001;56(4):М200–М205.

    34. Эссед Н.Х., ван Ставерен В.А., Кок Ф.Дж., и другие. Отсутствие влияния 16-недельного улучшения вкуса на рацион питания и пищевой статус пожилых людей в домах престарелых. Аппетит .2007;48(1):29–36.

    35. Руис Гарсия В., Лопес-Бриз Э., Карбонелл Санчис Р., и другие. Мегестрола ацетат для лечения синдрома анорексии-кахексии. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013;(3):CD004310.

    36. Фокс СВ, Тредуэй АК, Блащик А.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *