Содержание

Эмоции в жизни ребенка

03 сентября 2020

Эмоции — это наша реакция на происходящие вокруг нас события.

Существует большое количество эмоций: радость, удивление, интерес, печаль, злость, страх, отвращение, презрение, обида и т.д., и каждая из них что-то символизирует сама по себе. Радость – дает нам внутреннее чувство удовлетворения, Страх – является сигналом об опасности и т.д.

В отличие от чувств, которые как правила, мы испытываем к кому либо или чему- либо, эмоции возникают по отношению к какому либо событию в жизни. На протяжении дня человек может испытать целый калейдоскоп эмоций, они могут меняться достаточно быстро и проявляться с разной степенью интенсивности.

Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому 

очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними.  Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более! Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.

Чтобы помочь развить эмоциональную сферу ребенка, первое, что необходимо сделать родителям — это рассказать и показать ребенку какие существуют эмоции и для чего они нужны. Для этого можно использовать специальные карточки, мультфильмы, игры. По опыту работы могу отметить, что детям очень нравится игра «Угадай эмоцию».

Игра «Угадай эмоцию» заключается в следующем: ребенку демонстрируются карточки с изображениями людей, испытывающих разные эмоции (такие карточки можно сделать самостоятельно), а задача ребенка угадать эту эмоцию. Также можно самим изображать различные эмоции и предлагать ребенку их угадать и повторить. В завершении игры можно предложить ребенку вспомнить ситуации, когда он испытывал ту или иную эмоцию или поделиться своим личным опытом.

Второй момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.

Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д. А также помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями, для этого доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь.

Третий момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства. Все имеют право на эмоции и чувства. В жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать

 «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».

Признавать право ребенка на его эмоции не говорит о том, что необходимо позволять ребенку делать все, что он хочет. Например, если ваш ребенок обиделся на другого, по какой либо причине, и хочет его обидеть (ударить, обозвать), необходимо дать понять ребенку, что он может испытывать все свои эмоции, но при этом не может причинять вред другому человеку. В такие моменты стоит напомнить ребенку о способах, которые помогут ему справиться с эмоциями.

Помогите ребенку понять, что эмоции — это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.

Родителям важно создать с ребенком доверительные отношения, способствующие тому, чтобы ребенок делился своими эмоциями. Относиться к словам и эмоциям ребенка внимательно, показать, что вам важно то, что он говорит. Разделяйте чувства ребенка, используйте активное слушанье «да», «понятно», «интересно», отражайте и называйте ему его эмоции «Ты злишься», «Тебе грустно», «Ты чувствуешь себя обиженным», ваше внимание к нему и поощрение к рассуждению помогут ему понять свои мысли, эмоции, прийти к какому-то решению.

Также родителям необходимо помнить, что не стоит зависеть от эмоций ребенка, идти на поводу эмоций ребенка, важно соблюдать границы и понимать, где эмоции ребенка, а где ваши. Например: если ребенок злится из-за чего-то, не включайтесь в его эмоции, оставайтесь спокойными, помогите ему справиться со злостью «Ты злишься? Ты можешь покидать мяч, это поможет тебе успокоиться» (важно помогать ребенку выпускать свои эмоции безопасным способом, а не копить их), или ребенок обиделся на вас, за то что вы что-то ему не купили, не включайте ответную злость или чувство вины, скажите себе «он может чувствовать себя обиженным, а я при этом быть не виноватым».

Эмоции являются важной составляющей в развитии ребенка, его адаптации к окружающему миру, его становлении как члена общества, и родители это первые люди, которые могут познакомить ребенка с этим не простым миром эмоций, научить понимать, принимать их и справляться с ними.

Ефимова Н. А., психолог отделения дневного пребывания несовершеннолетних II (14-я линия)

советы, правила и упражнения для развития внутреннего самоконтроля

Что такое система самоконтроля и для чего она нужна

Самоконтроль — это способность человека регулировать своё импульсивное поведение.

Не путайте самоконтроль с самоподавлением, когда чувства скрываются или игнорируются. Подавление эмоций приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Самоконтроль предполагает осознанное управление эмоциями. Например, человека обрызгали на дороге, он разозлился, но не пытается делать вид, что «всё нормально», а переключает внимание на решение проблемы.

Испытывать эмоции, даже негативные, — это нормально. Важно их распознавать и управлять ими. В этом вам поможет развитие самоконтроля.

Самоконтроль необходим для успешной учёбы. Он помогает достигать целей и эффективно выполнять ежедневные рутинные задачи. Именно самоконтроль позволит остаться дома и готовиться к экзаменам, когда друзья позвали в кино.

Правила самоконтроля

Внутренний самоконтроль влияет практически на все сферы жизни, поэтому очень важно развить у себя это качество. Вот несколько правил, которые вам помогут:

  • Введите режим дня — это поможет вам больше успевать, быть дисциплинированным и не делать всё в последний момент.
  • Поработайте над своими привычками. К этому пункту относятся все привычки, которые так или иначе мешают вашей продуктивности: нерациональное питание, поздний отход ко сну, отсутствие спорта и так далее.
  • Чаще выходите из зоны комфорта. Посещайте интересные места, пробуйте новое, преодолевайте свои страхи.
  • Больше читайте. Приучите себя читать несколько страниц в день, и уже через месяц вы увидите первые положительные результаты.
  • Занимайтесь спортом. Регулярные нагрузки тренируют не только тело, но и дух, помогают стать более выносливым и стрессоустойчивым.

Как повысить уровень самоконтроля

Техника самоконтроля предполагает наличие двух навыков: распознания эмоций и их контроля. Для эффективного обучения самоконтролю тренировать эти навыки следует по отдельности.

Идентификация эмоций

Тренируйте понимать, что именно вы чувствуете, какие эмоции вами овладевают в той или иной ситуации. Вот пара советов для начала:

  • Изучите теорию на первых этапах обучения самоконтролю. Почитайте Пола Экмана, Кэролла Изарда и других авторов, пишущих о психологии эмоций. Простого жизненного опыта здесь недостаточно.
  • Научитесь раскладывать вторичные эмоции на первичные. Существуют два вида эмоций: первичные (радость, страх, гнев, печаль, отвращение, удивление) и вторичные (комбинации базовых). Чаще всего человек испытывает именно вторичные эмоции, поэтому важно их распознавать и анализировать.
Цветок эмоций Плутчика
‍

Упражнение «Дневник самоконтроля»

Заведите бумажный или электронный блокнот и записывайте туда чувства, которые выводят вас из равновесия (и хорошие, и плохие). Как называются эти эмоции? Каково их физиологическое проявление? Какие мысли и действия они побуждают?

Собрав «коллекцию» эмоциональных проявлений, вы сможете разработать стратегии поведения на будущее и научиться самоконтролю.

Контроль эмоций

В ситуации, когда эмоции берут верх над вами, необходимо снизить эмоциональный накал или переключиться на другие эмоции. Здесь могут помочь следующие приёмы:

  • Дистанция. Прогуляйтесь, уйдите в другую комнату или сходите в гости. Расстояние отлично нивелирует негативные импульсы.
  • Спорт. Несколько отжиманий или подтягиваний снизят накал страстей, а чтобы полностью привести мысли в порядок, проведите полноценную тренировку.
  • Визуализация приятных воспоминаний. Представьте какой-нибудь положительный опыт как можно ярче и со всеми подробностями, сфокусируйтесь на нём.
unsplash.com / @markdaynes
‍

Упражнение «Не плакать / Не смеяться»

Найдите фильм или видео, вызывающий у вас бурные эмоции. Что-то, что неизбежно вызывает у вас смех или слёзы. Включите ролик и постарайтесь в этот раз обуздать свои чувства. Воспользуйтесь вышеописанными техниками самоконтроля. Например, подумайте о другом или поставьте на паузу и пройдитесь по комнате. Также можно достать дневник самоконтроля и проанализировать свои ощущения.

Выводы

Развитие самоконтроля — путь к успешной реализации во всех сферах жизни. Самоконтроль помогает сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях и управлять своими эмоциями, грамотно распределять приоритеты и целенаправленно идти к достижению результатов. Человек, обладающий самоконтролем, действует эффективнее и чувствует себя увереннее и сильнее.

Образ жизни и здоровье человека

 

Образ жизни и здоровье человека

     Здоровье оценивается в различных контекстах — полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается  не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.

     На состояние здоровья человека влияют различные показатели. Чтобы сохранить хорошую физическую форму и оставаться психоэмоционально устойчивым, нужно обратить внимание на качество своей жизни в многофакторной природно-социальной среде. На здоровье человека могут влиять  и воздействовать различные  факторы:  генетика; медицина; экология: климат, флора, ландшафт; образ жизни; физические; биологические; химические. Эти факторы классифицируются  на следующее виды: социальные и экономические; экологические; наследственные – наличие болезней, аномалий строения тела человека, передающихся по наследству; медицинские — оказание помощи населению, частота и качество обследований, профилактика заболеваний. Они напрямую влияют на самочувствие человека. Необходимо учитывать показатели  возраста, климатических условий местности проживания, индивидуальных показателей.

Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% — на влияние внешней среды; 10% — на факторы, зависящие от здравоохранения. Показатель влияния  образа жизни  на здоровье человека имеет ведущее значение и  составляет половину- 50%. Другую половину  в совокупности  составляют  факторы  наследственности, влияния внешней среды,  здравоохранение.

     Необходимо формировать культуру здоровья, широко внедрять информативные методы  самооценки и эффективные  способы оздоровления. Формирование новых взглядов личности и общества в целом на то, что жизнь без курения, алкоголя, с достаточными физическими нагрузками, физиологическими потребностями,полноценным сбалансированным  рационом питания не является субъективным желанием одного человека. Создание стройной системы ценностных ориентиров личности и общества является основной задачей  на сегодняшний день. Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуга.

При обилии и многообразии информации о необходимости и неоспоримой пользе  статуса здорового образа жизни, далеко не все наши современники склонны жить по его принципам. Зачем лишать себя таких приятных моментов:пожирнее и поплотнее поесть, особенно на ночь;подольше поспать, вести диванный образ жизни перед круглосуточно включенным телевизором или гаджетом;не утруждать себя ходьбой – пересадки из кресла автомобиля в офисное кресло значительно приятнее и комфортнее;расслабиться с бутылочкой спиртного и сигаретой;использовать любую возможность «утешить» нервную систему крепким кофе, кремовым тортом или шоколадкой.Многие считают это простыми житейскими удовольствиями, отказываться от которых не имеет смысла – ведь живем один раз. Пусть бегают по утрам, не пьют  и не курят другие.

    Влияние образа жизни на здоровье человека колоссально! Человек, ведущий здоровый образ жизни, чувствует себя полным сил, реже посещает врачей и имеет явно больше преимуществ, чем те, кто не следит за здоровьем и имеет вредные привычки.

     Обычно у приверженцев здорового образа жизни  дети с малых лет воспитываются на тех же принципах. Достаточно часто это целые династии, многие поколения – от дедушек и бабушек до малышей. Именно эти люди являются настоящими подвижниками здоровья, долголетия, успешности и благосостояния. Но даже среди приверженцев здорового образа жизни  трудно отыскать тех, кто ежедневно в полной мере может соблюдать все основные принципы и правила. Не всегда удается точно следовать концепции. Перечень ситуаций, зависящих от ряда объективных и субъективных причин:

— напряженный ритм современной жизни,

— использование различных технологических изобретений и технических приемов, значительно повышающих комфортабельность быта и жизни в целом,

— необходимость соблюдать те или иные требования на рабочем месте. Это работа на конвейере, в офисе, в условиях вредного производства. Деятельность, которая связана с частыми и длительными командировками, что в значительной мере оказывает негативное влияние на режим жизни, питание,

— негативными факторами субъективного характера являются стремление успеть везде и повсюду, максимально нагружать себя самыми разными, порой, совершенно ненужными делами. Стремительный ритм работы, учебы, посещение различных курсов и тренингов, питание консервированной пищей и «скорыми» блюдами, лечение препаратами моментального спектра действия.

Здоровый образ жизни это  и психологическое равновесие. Сегодня у многих людей времени, чтобы остановиться, обратить внимание на свое здоровье просто нет.

     Каждый может  продлить счастливую, полноценную, полную положительных эмоций и внутреннего равновесия жизнь.  Принципы здорового образа жизни  сегодня особенно актуальны, каждый из нас может им следовать. Рекомендации по здоровому образу жизни просты и доступны для применения, не требуют опыта и навыков:

     1. Разработка меню правильного сбалансированного питания: употребление только полезных продуктов, обеспечивающих организм веществами, которые помогают всем системам и органам успешно функционировать. Комплексная диета предусматривает разнообразие еды, точная суточная калорийность, пятикратный прием пищи в течение дня, без ожидания сильного чувства голода.

     Есть  следует медленно, тщательно пережевывая пищу – от 20 до 40 раз, получая наслаждение от вкуса и насыщения. Здоровый рацион предусматривает употребление  первых жидких блюд, что способствует эффективности пищеварительной системы. Немаловажно включение богатых витаминами и микроэлементами овощей и фруктов,  питье – около  1,5 литров чистой воды в сутки, употребление кисломолочных продуктов с низкой жирностью, богатых белком. Есть лучше всего свежие блюда – это и вкусно, и полезно.

     2. Занятия спортом и нормированные физические нагрузки, тело должно быть в порядке, а мускулатура в тонусе. Для этого на сегодня существует масса вариантов: посещения бассейна, тренажерные залы, групповые занятия различными видами спорта, танцы. Даже 15 минутное занятие  утренней зарядкой даст бодрость на целый день. К тому же это прекрасная профилактика заболеваний.

     3.Принцип здорового сна и соблюдения личной гигиены. Сон по потребности, в среднем около 8 часов в сутки, что наполняет организм энергией и обеспечивает полноту внутренних сил. Гигиена – это гарантия избежать встречи с бактериями и паразитами, дальнейшего развития воспалительных и инфекционных заболеваний.

    4.Обязательный фактор — закаливание, повышающее  защитные функции организма. Доступными процедурами считаются воздушные и солнечные ванны, ходьба босиком. Популярные водные процедуры, приемлемые для детей и взрослых — обтирания, обливания прохладной водой, применение контрастного душа. Кардинальным способом считается моржевание, но только под контролем врача и после прохождения соответствующего обследования.

     5.Вред от курения, алкогольных напитков, наркотических средств сегодня никто не станет оспаривать или подвергать сомнению. Кто стремится сохранить здоровье, либо не пристрастился, либо оставил увлечение вредными привычками.

     Каждому человеку дана возможность укрепить или поддержать здоровье, сохранить трудоспособность, физическую активность, бодрость тела и духа до преклонных лет. Важно этим грамотно воспользоваться, все зависит исключительно от образа жизни !

 

Врач по общей гигиене СГЛ

ЦГСЭН ФКУЗ «МСЧ МВД

России по Саратовской области»                                                   В.И. Фомин

Контроль эмоций

 


Эмоции – это своеобразный способ реагирования человека на те или иные события, происходящие в его жизни. В зависимости от ситуации, эмоции могут быть, как положительными, так и отрицательными. Но от положительных эмоций вреда человеку нет, а вот от отрицательных – есть, ведь не зря их иначе называют негативными.
К сожалению, очень часто случается так, что мы, попадая под влияние своих эмоций, делаем что-то, о чем потом глубоко жалеем. Каждый из нас прекрасно понимает, что спонтанный выброс эмоций может оказать вредное воздействие не только на нас самих, но и на наши отношения с близкими и окружающими людьми. Поэтому, нужно обязательно научиться управлять своими эмоциями.

Как научиться управлять своими эмоциями?

Задавая себе этот вопрос, необходимо понимать следующие два аспекта:
1. с одной стороны, научиться сдерживать эмоции необходимо; не зря нас с глубокого детства учат держать себя в руках; слишком бурные проявления своих чувств, как правило, не решают проблемы, а лишь создает новые;
2. с другой стороны, если постоянно подавлять в себе свои эмоции и стремиться быть спокойным, то это вредно скажется для нашего здоровья.
Поэтому, нужно научиться, не сдерживать свои эмоциональные чувства, а выражать их так, чтобы не причинить вред окружающим и отношениям с ними. Помните, главное не создавать барьеры во взаимопонимании, которые очень часто возникают в самых различных ситуациях.

Как избавиться от раздражительности?

Для того чтобы ваши эмоции не выплескивались в ненужный для вас момент, необходимо укрепить свою психологическую устойчивость и снизить раздражительность. Вот некоторые советы, которые помогут вам контролировать свои эмоции.
Часто, причиной повышенной раздражительности является неправильно организованный режим дня. То есть, если вы постоянно заняты учебой и у вас не остается времени на другие занятия, в том числе и отдых, то, как правило, человек выплескивает свою накопившуюся усталость на близких себе людей, после чего и начинаются проблемы.
Чтобы такого не произошло, нужно правильно планировать свой день. Помните: каждому человеку ежедневно необходим полноценный сон, чтобы накопить новые силы на завтрашний день. Кроме того, не лишайте себя и выходных.
В свободное от учебы время активно отдыхайте. В зависимости от своего возраста и состояния здоровья, давайте организму физические нагрузки. Ежедневно проводите, как минимум получасовые, пешие прогулки.
Не навредит и пятиминутная утренняя зарядка. Прекрасными помощниками для успокоения своего душевного состояния являются ванна и душ. Для снятия накопившейся под конец учебного дня усталости и раздражения принимайте контрастный душ, а для улучшения сна – теплую ванну.
Очень полезно проводить как можно больше свободного времени на свежем воздухе, а лучше на природе.

Как контролировать эмоции, возникшие во время очередного конфликта?

Пример: «Я бываю очень несдержанной в каких-то ситуациях. Так гневаюсь, что самой страшно потом бывает. Могу нагрубить, наговорить кучу гадостей окружающим. Родители говорят, что я себя не контролирую. А я, правда, ничего не могу поделать. Как быть, может, я, действительно, истеричка? Может, лечиться надо? Как мне перестать злиться?»
 Для начала попробуйте самостоятельно научиться сдерживаться, контролировать свои эмоции. Например, запомните: как только почувствуете приближение ярости, нужно сделать длинный медленный вдох, затем задержать дыхание и очень медленно выдохнуть.

 Старайтесь тормозить себя, перед тем как что-то сказать в гневе. Воспользуйтесь и японским методом: помните их фирменных «мальчиков для битья»? Соорудите себе нечто подобное, побейте подушку, например, — увидите, помогает!

 Что до вопроса: «Как перестать гневаться?» — можно ответить: «Гневаться надо». Дело в
том, что запретить своим негативным эмоциям выходить наружу — то же самое, что закрыть клапан в пароварке. Обязательно произойдет взрыв. Или ваша ярость будет разрушать ваш организм изнутри. Но тут, конечно, важно не доходить до состояний, когда вас трясет от злости, когда вы уже не контролируете, что делаете.

Помогут избежать неконтролируемой ярости следующие правила

1. В конфликте, прежде чем что-либо произнести, сосчитайте до десяти. Уйдите из зоны «боевых действий» (из комнаты, из класса).
2. Говорите медленно, тихо, понизив тембр голоса — это успокаивает.
3. Задумайтесь, в какой именно части тела вы ощущаете гнев. Например, в сжатых кулаках или в напряженной спине… Расслабьте эту часть тела — мысли придут в равновесие.

Помните, что вообще избежать конфликтных ситуаций невозможно в нашей жизни. Поэтому научитесь управлять своими эмоциями. И, наконец, из каждой возникшей ситуации извлекайте для себя урок на будущее. Накопившийся жизненный опыт позволит вам в дальнейшем избегать подобных ситуаций. Как говорится, у всего в этом мире есть свои плюсы и минусы.

«Мир эмоций. Настроение на «отлично»!» (10 класс)

«Мир эмоций. Настроение на «отлично»!»

О мире наших чувств и эмоций. В чём различие эмоций и чувств?

Функции эмоций и как ими управлять?

Что же такое настроение, отчего оно зависит и как им управлять?

Цель: обсуждение особенностей эмоциональной сферы человека.

Задачи:

▪ расширять знания подростков с разнообразными чувствами;

▪ формирование умения отличать хорошие эмоции от плохих эмоций;

▪ знакомство ребят с конструктивными способами выражения эмоций;

▪ воспитывать умения контролировать своё настроение.

Форма проведения: комбинированное занятие.

Методические приёмы:

  1. Мини-информация об эмоциях;

  2. Беседа с элементами дискуссии: «В чём различия эмоций и чувств?»;

  3. Задание – определить эмоцию;

  4. Рекомендации по управлению эмоциями и чувствами;

  5. Беседа с элементами дискуссии: «Что же такое настроение?»;

  6. Заполнение таблицы «От чего зависит настроение?»;

7. Игровой практикум: упражнение «Моё настроение», упражнение «Контроль за настроением»;

8. Рекомендации «Повышаем настроение!»;

9. Ролевой практикум «Проигрываем ситуации»;

10. Стихотворение «От скольких людей я завишу!?».

ХОД ПРОВЕДЕНИЯ:

Я разный – я натруженный и праздный,

Я целе – и нецелесообразный,

Я весь несовместимый, неудобный,

Застенчивый и наглый, злой и добрый.

Воспитатель: – Как вы считаете, ребята, может ли каждый из нас сказать о себе этими словами поэта? Это, действительно, так. Мы – всегда разные, в зависимости от нашего настроения. Мы живём с вами в мире людей. И кажется, всем нам доставляет удовольствие осознавать, насколько интересен мир человеческого общения, ведь людей одинаковых нет. – А скажите, пожалуйста, ребята, чем отличаются люди друг от друга? (Физическими данными: ростом, фигурой, походкой, внешностью: цветом волос, цветом глаз, манерами себя вести, манерой одеваться, характером, темпераментом, внутренним миром – душой).

Задание: послушайте меня, пожалуйста, внимательно и догадайтесь – о чём я говорю.

«Они являются зеркалом реальности, отражают окружающий нас мир в переживаниях и чувствах, а также сильнее раскрывают богатство внутреннего мира человека. Они – реакция человека на воздействия внутренних и внешних раздражителей, имеющих ярко выраженную окраску. Это внешнее проявление чувств».

Воспитатель: – О чём я говорю? Я говорю об эмоциях. – Назовите, пожалуйста, эмоции, которые вы систематически испытываете?

МЫ: плачем, смеёмся, злимся, радуемся, обижаемся, мы бываем, охвачены гневом или восторгом, можем испытывать страх. Постоянно, каждый день, каждый час мы что-то чувствуем и нас наполняют эмоции. Мир духовных переживаний, ваши эмоции помогают вам жить или, наоборот, вам трудно обуздать эту силу? А может, наши эмоции – это иллюзии?

Сегодня мы поговорим о мире эмоций и чувств.

Принято считать, что основных эмоций десять: радость, удивление, интерес, горе, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина.

Особенно сильные проявления эмоций: аффект, гнев, ярость, агрессия, стресс, шок, паника, страсть, отчаяние, ненависть и т. д.

В состоянии сильных проявлений эмоций может случиться многое, вплоть до преступления, поэтому важно уметь владеть своими эмоциями.

Воспитатель: – Как вы думаете, какова роль эмоций в нашей жизни? И почему стоит сегодня об этом говорить? Эмоции существенным образом влияют на здоровье и жизнь человека. И от того, каким качеством обладают наши эмоции (позитивные они или негативные), зависит качество нашей жизни. Эмоциональные проблемы вносят неприятность в жизнь большинства людей. Практически каждый человек время от времени испытывает раздражение, печаль, страдает от чувства одиночества, вины, обиды, повышенного беспокойства или страха. Когда эти чувства поглощают всё наше сознание и начинают подавлять все другие эмоции, наша жизнь заметно осложняется.

Поэтому, каждому из нас важно уметь управлять собственными чувствами. И это возможно – так как в основе нашего эмоционального состояния лежат наши собственные мысли, убеждения и поступки, ведь именно мы сами выбираем, какое значение придать собственным мыслям и чувствам, привнося всё это в собственную семью. Важную роль в вашей жизни играют эмоции, помогая воспринимать действительность и реагировать на неё. Чувства господствуют над всеми сторонами вашей жизни, придавая им особую окраску и выразительность, поэтому эмоции, которые вы испытываете, легко прочитываются на лице, в позе, жестах, во всём поведении.

Воспитатель: В чём различия эмоций и чувств?

«Эмоции» – реакция человека на различные воздействия. Проявляющиеся в виде удовольствия или неудовольствия, возбуждения или успокоенности, напряжения или расслабления. Их человек проявляет внешне.

«Чувства» – это своеобразно выраженное переживаемое человеком отношение к окружающей действительности. Это высший уровень эмоций, отвечающий потребностям и отношениям людей. Чувство человек испытывает, изображая на лице эмоцию.

Положительные чувства: удовольствие, счастье, веселье, радость, любовь

Отрицательные чувства: обида, агрессия, злость, грусть, робость, усталость,
уныние, безразличие.

Задание: называю чувство, а вы эмоцию.

  • Удовольствие, счастье, веселье, удовлетворение – радость;

  • Раздражение – гнев;

Мини-информация: «Мир эмоций и чувств, сложен и многообразен».

Результаты современных исследований функций головного мозга показывают, что в формировании положительных и отрицательных эмоций участвуют разные полушария головного мозга.

Левое полушарие мозга «отвечает» за положительные эмоции. Положительные эмоции оказывают на нас не только позитивное оздоровительное влияние, но и заряжают энергетикой, необходимой для преодоления различных жизненных проблем и препятствий (наделяют человека жизнестойкостью и оптимизмом).

Правое полушарие мозга «отвечает» за отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции вызывают более сильные физиологические реакции, чем положительные, и эти реакции носят разрушительный характер на наш организм. Поэтому очень важно стимулировать у себя и своих близких только положительные эмоции, а также уметь справляться со своими отрицательными переживаниями, не позволять, чтобы негативные эмоции брали над вами верх.

Настроение – общее эмоциональное состояние, сопровождающее человека на протяжении длительного промежутка времени, оказывающее влияние на поведение и переживания человека. Настроение формируется под воздействием чувств из совокупности различных факторов. Например, чувства восхищения, юмора, удачи, неуверенности, тоски, робости, скуки создают общий фон для формирования хорошего или плохого настроения.

Эмоции обладают регулирующими и сигнальными функциями. Эмоции, повышающие уровень жизнедеятельности организма, называют возбуждающими, а угнетающими являются эмоции, подавляющие эти процессы. Например, радость, гнев – стимулируют жизненно важные функции, а печаль и страх подавляют их. Бывают случаи, когда человек в результате каких-либо действий или неожиданным образом сложившейся ситуации впадает в особое эмоциональное состояние. Оно характеризуется бесконтрольными вспышками ярости, глубоким отчаянием или оцепенением. Это состояние называется аффект.

Сложным эмоциональным состоянием является страсть, направляющая все действия человека в сторону определенного объекта и заставляющая его любыми путями добиваться поставленной цели. Страсть может иметь созидательный и разрушительный характер. В первом случае она ведет к великим достижениям в науке, культуре, искусстве. Во втором, если речь идёт о страсти к деньгам, власти или другому человеку, она подавляет своего хозяина, нанося непоправимый ущерб его личности.

Следует отдельно обратить внимание на три сильнейшие основные эмоции. Это: радость, гнев и страх.

Радость окрыляет, придаёт энергии и уверенности. Однако её чрезмерность, переходящая в ликование и восторг, мешает объективно оценить обстоятельства, правильно сориентироваться в ситуации.

Гнев – проявление бурной реакции на оскорбление, унижение, жестокость. Гнев мобилизует человека, но, перейдя в своё крайнее выражение – ярость, может подтолкнуть его на неадекватные поступки с непредсказуемыми последствиями.

Страх – это эмоциональная реакция на угрозу опасности. Переживание чувства страха является врождённой особенностью всех людей. Даже новорождённый может испытывать страх. С возрастом количество страхов увеличивается. Страх возникает легко, но преодолеть его можно, только выявив первоисточник возникновения.

Воспитатель: Эмоциональность – общая особенность всех людей, изначально заложенная в человеческой природе, сближающая нас и дающая возможность понимать друг друга. Эмоциональный мир человека глубок и безграничен. Удовольствие и радость, скорбь и волнение, гнев и страх одинаково выражаются людьми разных рас и континентов. Каждая эмоция имеет свой характер. И все эмоции различаются по характеру. При этом почти каждая эмоция имеет противоположную.

ЗАДАНИЕ: давайте вместе попробуем определить эмоции. Я называю одну, а вы мне ей противоположную. Например, уверенность – тревожность.

Наслаждение Страдание

Счастье Несчастье

Досада Радость

Гнев Спокойствие

Ненависть Любовь

Воспитатель: – Как вы думаете, ребята, какова главная функция эмоций?

Главная функция эмоций – лучшее понимание людьми друг друга. Не пользуясь речью, мы можем судить о состоянии другого человека, настроить его на совместную деятельность и общение. Ознакомимся с ролью эмоций в общении. Поговорим о том, как узнавать эмоции и грамотно выражать их.

Воспитатель: – Как вы думаете, ребята, с помощью каких невербальных каналов коммуникации мы можем передавать свои эмоции и чувства в общении с людьми?

Глаза и контакт с помощью взгляда; мимика; жесты, позы; прикосновения; дистанция во время общения.

Эмоциональные чувства складываются из основных эмоциональных ощущений.

  • Чувство успеха – это ваша дружба с ребятами, симпатия со стороны других людей (одноклассников, знакомых, друзей по двору и т. д.) и радость от общения. Общим словом: «Я – нравлюсь».

  • Уверенность в способностях. Это когда вы в учёбе достигает нужных результатов. В другой вашей деятельности имеете победы, не боитесь потерпеть поражение, нет у вас досады на других, зависти или злобы. Общим словом: «Я способен».

  • Чувство защищённости – значимость в кругу, в котором ты общаешься (в школе, во дворе, в компании, секции или кружке), отсутствие тревожности, чувство комфортности в общении с этими людьми, нет вражды со стороны окружающих. Общим словом: «Я защищён».

Если все эти эмоциональные проявления в вас присутствуют, то это способствует активному вашему проявлению в деятельности, то есть: хорошая учёба, успехи в секции. Кружке. Недаром говорят: «Ничто так не способствует успеху, как уверенность в нём».

Отрицательное (я не нравлюсь, я не способен, не защищён) в такой же степени ухудшает результаты, мешает успеху, способствует изменению личности в отрицательную сторону.

Наибольшее значение для выражения эмоций имеет лицо. Человек имеет право на любую эмоцию, но формы проявления эмоций должны быть человеческими, общепринятыми, соответствующими правилам приличия.

Научиться управлять своими эмоциями – это в первую очередь, значит выражать их в такой форме, чтобы было понятно другим людям и не причиняло им вреда.

РЕКОМЕНДАЦИИ по управлению эмоциями и чувствами.

Управление эмоциями:

  • уважайте чувства других;

  • проявите терпимость к чьей-то бурной эмоции;

  • поощряйте в других желаемое для вас поведение;

  • откажитесь от конфликтов, грубости, агрессии;

  • нейтрализуйте желание отомстить;

  • если вас переполняют отрицательные эмоции, переведите тему разговора.

Если вами овладела сильная эмоция:

  • попросите помощи;

  • дайте выход эмоциям, например, поплачьте;

  • делайте перерыв, посчитайте про себя;

  • подумайте о чём-то хорошем;

  • дайте себе физическую нагрузку;

  • займитесь самовнушением, что всё хорошо;

  • узнайте, как успокаиваются другие, и попробуйте этот способ.

Воспитатель: Учитесь управлять своими эмоциями. Ваши эмоции не должны приносить вред – это главное. Ваши эмоции должны быть положительными – от этого зависит ваш успех. Если вы будете относиться к людям с хорошими чувствами, они будут отвечать вам тем же. Научитесь, прежде всего, сопереживать, сочувствовать – это спасёт не только другого человека, но и вас самого.

Нам не дано предугадать,

Как слово наше отзовётся,

И нам сочувствие даётся,

Как нам даётся благодать.

Пусть эти слова станут для вас своеобразным девизом. Чувства порой творят чудеса с человеком. Мне хочется пожелать вам, чтобы и вы познали эти чудеса. Прочитать стихотворение:

Кто молод, тому нипочём

утренние туманы.

Дверь, распахнувши плечом,

В солнечные поляны выйду.

Пахнёт на меня небом горячим и чистым,

Садом и тенью плетня,

Птичьим приветственным свистом.

Встану и вскину голову в солнечную благодать.

Что бы такое весёлое, звонкое миру сказать?

Воспитатель:– Правда, от этого стихотворения поднимается настроение? А настроение у нас у всех бывает разное. Кому-то грустно оттого, что будет контрольная работа; кому-то радостно, что он увидит друга; кого-то утром обидели, и он расстроен. Многое влияет на наше настроение. – А что же такое настроение?

Настроение – это твоё внутреннее состояние в данный момент. Это реакция на какие-то поступки, слова, окружающих. Это эмоции.

Настроение – это устойчивая эмоция.

Настроение аналогично температуре тела, это – температура психики.

  • Нормальная соответствует жизнерадостности;

  • Повышенная говорит о неком психическом, душевном неблагополучии.

Воспитатель: – Как вы думаете, ребята, от чего зависит наше настроение? От нас, от окружающих, от погоды, от дел в школе, от воспоминаний, от успехов, от покупок, от нарядов. А может, оно ни от чего не зависит?

Заполнение ТАБЛИЦЫ «От чего зависит наше настроение»?

Задача – заполните таблицу по десятибалльной системе все графы и посмотрим, что же больше всего влияет на ваше настроение.

Делает

меня весёлым

Оставляет

меня без эмоций

Делает

меня грустным

Физическое состояние

Внешний облик

Погода

Место

Одежда

Люди

Пища

ТВ передачи

Книги

Время дня

Домашние дела

Приятели

Школьные уроки

Сказанные слова

в твой адрес

ИГРОВОЙ ПРАКТИКУМ:

Упражнение «Моё настроение».

Участники делятся на 4 группы (можно по цвету жетонов).

1 – «Устал, как собака»; 2 – «Нахожусь на вершине мира!»; 3 – «За мной следят!», 4 – «Сижу в оковах». Каждая группа получает свою тему с названием чувства.

Задача: необходимо описать настроение указанного чувства. Каждая группа читает то, что написали или «приготовили».

Воспитатель: Настроение – это психологический фон, определяющий действия Личности. «Под настроение» люди признаются в любви, совершают подвиги, из-за плохого настроения совершают ошибки, глупости, проступки, позволяют себе грубость.

Упражнение «Контроль за настроением».

Участникам предлагаются карточки с вопросами. Каждый участник вытягивает карточку и отвечает на попавшийся ему вопрос. Все остальные могут сразу комментировать ответ.

Вопросы:

Что вы обычно делаете,

когда вам одиноко?

Что можно сделать тогда,

когда вам стало одиноко?

Что вы обычно делаете,

когда сердитесь?

Как можно поступать в ситуации,

когда вы рассержены?

Что вы обычно делаете,

когда беспокоитесь или нервничаете?

Что можно порекомендовать делать человеку,

когда он беспокоится или нервничает?

Что вы обычно делаете,

когда стесняетесь?

Как можно себя вести,

если человек стесняется?

Что вы обычно делаете,

когда вас обидели?

Как можно себя в ситуации, когда тебя обидели?

Рекомендации американского психолога Даниэля Карнеги:

«Если ты считаешь себя разбитым, ты, действительно, разбит. Если ты думаешь, что не посмеешь, значит, не решишься. Если тебе хочется выиграть, но ты думаешь, что не сможешь, то почти наверняка проиграешь. В битвах жизни не всегда побеждает самый сильный или самый быстрый, но рано или поздно тот, кто считал себя на это способным».

Воспитатель: – Какой можно сделать вывод из этого высказывания?

Нужно обязательно уметь владеть своим настроением.

Все люди делятся на:

  • людей «да», которые всегда в хорошем настроении и готовы оказать помощь другим;

  • людей «нет», которые находятся, как правило, в плохом настроении и предпочитают говорить: «не знаю», «не могу», «не хочу», «не буду».

Рекомендации «Повышаем настроение!»

1. Вспомните о хорошем.

2. Отвлекись от плохих мыслей – почитай, послушай музыку.

3. Посмотрите хороший фильм.

4. Совершите прогулку.

5. Сделайте физические упражнения.

6. Поговорите с родителями.

7. Позвоните хорошему другу.

8. Потанцуйте.

9. Устройте праздник для знакомых.

10. Старайтесь одеваться так, чтобы у вас было хорошее настроение. На настроение влияют даже цвета.

▪ Яркие цвета: жёлтый, красный – раздражают.

▪ Чёрный, синий цвета – вызывают грусть.

▪ Мягкие зелёные тона успокаивают.

Упражнение «Проигрываем ситуации».

Ситуация №1:

Ваш друг не в первый раз ссорится со своим приятелем по двору. У него портится настроение. Он думает, что все мальчишки, в том числе и он – вредные и противные. Ваша задача – поднять другу настроение, не обижая никого.

Ситуация №2:

Вашу подружку постоянно обижает одноклассник. Из-за этого у неё плохое настроение, когда она идёт в школу, да и в школу всё чаще и чаще именно из-за него ей идти не очень хочется. Как исправить ситуацию?

Ситуация №3:

Вы собрались идти на стадион со своим другом, чтобы посмотреть футбол. Но вдруг неожиданно пошёл дождь, и у вашего друга испортилось настроение. Он категорически отказывается идти на футбол, несмотря на наличие билетов. Как поднять настроение друга и сходить вместе на концерт?

Ситуация №4:

Вы познакомились со знакомой вашей подруги. Когда вы все вместе, у вас портится настроение, потому что вам не нравится, как себя ведёт новая знакомая. Но терять старую подругу вы не хотите. Что в данном случае предпринять?

Воспитатель: После разбора данных ситуаций, можно подвести итог, снова задав ребятам вопрос: от чего, по большому счёту, зависит наше настроение? Как правило, наше настроение зависит, прежде всего, от окружающих нас людей.

На этот счёт есть такое интересное стихотворение:

От скольких людей я завишу:

От тех, кто посеял зерно,

От тех, кто чинил мою крышу,

Кто вставил мне стёкла в окно.

Кто сшил и скроил мне одежду,

Кто прочно стачал сапоги,

Кто в сердце вселил мне надежду –

что нас не осилят враги.

Кто ввёл в мою комнату провод,

Снабдил меня свежей водой,

Кто молвил мне доброе слово,

Когда ещё был молодой.

О, как я от множеств зависим

призывов, сигналов, звонков,

доставки газеты и писем,

рабочих у сотен станков,

от слесаря и от монтёра,

их силы, их речи родной,

от лучшего в мире мотора,

что движется в клетке грудной.

Нагреется калорифер,

осветится мой кабинет.

И жаром наполнятся рифмы,

и звуком становится свет.

Можно ли влиять на настроение других?

  • Доброжелательностью;

  • умением сочувствовать;

  • умением выслушивать собеседника;

  • способностью вникнуть в проблему;

  • умением сказать хорошее другим людям – и они ответят тебе тем же!

Пусть ваше настроение будет всегда только отличным!

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

  • Мелисса Хогенбум
  • BBC Future

Автор фото, iStock

У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.

В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.

И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.

Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».

Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.

Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.

В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.

Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.

Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.

На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.

Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.

Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.

Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.

«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.

Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.

Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.

Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.

У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.

Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.

Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.

Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.

«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.

В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.

Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.

Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.

Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.

Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.

Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.

Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Профилактика переутомления

Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе. Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление.

Причин, вызывающих переутомление много, это:

  • Частые стрессы, которые сопровождают человека и дома, и на работе;

  • Отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе;

  • Плохое качество и недостаточная длительность сна;

  • Отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности;

  • Несбалансированное питание и нарушения в режиме питания;

  • Длительный монотонный и однообразный труд;

Существует два вида переутомления: физическое и умственное. Причем первое развивается постепенно и для его устранения достаточно хорошо отдохнуть, выспаться, принять ванну или сделать на массаж. А вот переутомление от умственной работы часто наступает незаметно для человека. Различают 4 степени умственного переутомления: первое — начинающееся, второе — легкое, третье — выраженное и четвертое — тяжелое. Так как же остановить развитие переутомления на начальной стадии?

Для этого рассмотрим основные симптомы переутомления:

1. Снижение работоспособности;

2. Снижение внимательности;

3. Медлительность;

4. Сложности в переключении внимания;

5. Усталость и апатия;

6. Покраснение глаз;

7. Раздражительность, нервозность;

8. Головная боль;

9. Приступы тошноты обмороки;

10. Отсутствие или повышение аппетита;

11. Нарушение режима сна.

Безусловно, каждый человек устает, но чтобы не было переутомления необходимо:

  • Правильно организовать свой рабочий день. Можно заранее расписать список дел, которые необходимо сделать за сегодня, главное рассчитать свои силы и не пытаться сделать больше, чем это возможно.

  • Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека — 8 часов.

  • Следить за питанием. Сбалансированное питание — залог здорового организма и сильного иммунитета.

  • Отдыхать. Чтобы не было переутомления, и работа была продуктивной необходимо делать перерывы на отдых.

  • Адекватно использовать физические нагрузки. Больше ходите пешком, выбирайтесь в парк на прогулку, найдите время для занятия каким-либо видом спорта. Вы немного смените обстановку, в результате чего улучшится Ваше настроение и самочувствие. А вот заниматься спортом ночь сокращая тем самым сон, не следует, этим Вы только нанесете вред своему здоровью.

  • Найти занятие, которое интересно. Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое. Главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции.

Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой лучше выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе.

11.1 Переживание эмоций — Введение в психологию — 1-е канадское издание

Цели обучения

  1. Объясните биологическое переживание эмоций.
  2. Обобщите психологические теории эмоций.
  3. Приведите примеры того, как передаются эмоции.

Самые фундаментальные эмоции, известные как базовые эмоции, — это эмоции гнев, отвращение, страх, счастье, грусть и удивление . Основные эмоции имеют долгую историю эволюции человека, и они в значительной степени развились, чтобы помочь нам быстро делать выводы о стимулах и быстро определять правильное поведение (LeDoux, 2000).Основные эмоции в значительной степени определяются одной из старейших частей нашего мозга, лимбической системой, включая миндалевидное тело, гипоталамус и таламус. Поскольку они в первую очередь детерминированы эволюцией, основные эмоции переживаются и проявляются во многих культурах одинаково (Ekman, 1992; Elfenbein & Ambady, 2002; Fridland, Ekman & Oster, 1987), и люди довольно точно оценивают их. выражения лиц людей из разных культур. Просмотрите «Видеоклип: Основные эмоции», чтобы увидеть демонстрацию основных эмоций.

Смотрите: «Распознавайте основные эмоции» [YouTube]: http://www.youtube.com/watch?v=haW6E7qsW2c

Не все наши эмоции исходят из старых частей нашего мозга; мы также интерпретируем наш опыт, чтобы создать более сложный набор эмоциональных переживаний. Например, миндалина может ощущать страх, когда чувствует, что тело падает, но этот страх можно интерпретировать совершенно иначе (возможно, даже как возбуждение), когда мы падаем на американских горках, чем когда мы падаем с неба в самолет, который потерял мощность.Когнитивные интерпретации , сопровождающие эмоции , известные как когнитивная оценка , позволяют нам испытать гораздо больший и более сложный набор из вторичных эмоций , как показано на рисунке 11.2, «Вторичные эмоции». Хотя они по большей части когнитивные, наши переживания вторичных эмоций частично определяются возбуждением (на вертикальной оси рисунка 11.2, «Вторичные эмоции») и частично их валентностью — то есть тем, являются ли они приятные или неприятные ощущения (по горизонтальной оси рисунка 11.2, «Вторичные эмоции»),

Рисунок 11.2. Вторичные эмоции. Вторичные эмоции — это те эмоции, которые имеют основной когнитивный компонент. Они определяются как уровнем возбуждения (от легкого до интенсивного), так и валентностью (от приятного до неприятного). [Длинное описание]

Когда вам удастся достичь важной цели, вы можете провести некоторое время, наслаждаясь своими вторичными эмоциями, возможно, переживанием радости, удовлетворения и удовлетворенности. Но когда ваш близкий друг выигрывает приз, который, по вашему мнению, вы заслужили, вы также можете испытать множество вторичных эмоций (в данном случае отрицательные) — например, чувство гнева, печали, обиды и стыда.Вы можете обдумывать событие в течение недель или даже месяцев, испытывая эти отрицательные эмоции каждый раз, когда думаете о нем (Martin & Tesser, 2006).

Различие между первичными и вторичными эмоциями проводится параллельно с двумя мозговыми путями: быстрым и медленным (Damasio, 2000; LeDoux, 2000; Ochsner, Bunge, Gross, & Gabrieli, 2002). Таламус действует как главный привратник в этом процессе (Рисунок 11.3, «Медленные и быстрые эмоциональные пути»). Например, наша реакция на базовую эмоцию страха в первую очередь определяется быстрым прохождением через лимбическую систему.Когда на шоссе перед нами выезжает машина, активируется таламус и немедленно посылает сигнал миндалине. Быстро приближаем ногу к педали тормоза. Вторичные эмоции в большей степени определяются медленным прохождением через лобные доли коры головного мозга. Когда мы завидуем потере партнера сопернику или вспоминаем нашу победу в большом теннисном матче, процесс усложняется. Информация перемещается из таламуса в лобные доли для когнитивного анализа и интеграции, а затем оттуда в миндалевидное тело.Мы испытываем возбуждение эмоций, но оно сопровождается более сложной когнитивной оценкой, вызывающей более утонченные эмоции и поведенческие реакции.

Рисунок 11.3 Медленные и быстрые эмоциональные пути. В мозгу есть два эмоциональных пути (один медленный и один быстрый), оба из которых контролируются таламусом.

Хотя эмоции могут показаться вам более легкомысленными или менее важными по сравнению с нашими более рациональными когнитивными процессами, и эмоции, и познания могут помочь нам принимать эффективные решения.В некоторых случаях мы принимаем меры после рациональной обработки затрат и преимуществ различных вариантов выбора, но в других случаях мы полагаемся на свои эмоции. Эмоции становятся особенно важными при принятии решений, когда альтернативы между многими сложными и противоречивыми альтернативами представляют нам высокую степень неопределенности и двусмысленности, что затрудняет полный когнитивный анализ. В этих случаях мы часто полагаемся на свои эмоции при принятии решений, и эти решения во многих случаях могут быть более точными, чем решения, полученные в результате когнитивной обработки (Damasio, 1994; Dijksterhuis, Bos, Nordgren, & van Baaren, 2006; Nordgren & Dijksterhuis, 2009; Wilson & Schooler, 1991).

Теории эмоций Кэннон-Барда и Джеймса-Ланге

Вспомните на мгновение ситуацию, в которой вы испытали сильную эмоциональную реакцию. Возможно, вы проснулись посреди ночи в панике, потому что услышали шум, который заставил вас подумать, что кто-то ворвался в ваш дом или квартиру. Или, может быть, вы спокойно ехали по улице в своем районе, когда перед вами внезапно выехала другая машина, вынудив вас нажать на тормоз, чтобы избежать аварии.Я уверен, что вы помните, что ваша эмоциональная реакция была по большей части физической. Возможно, вы помните, как краснели, колотилось сердце, тошнило в животе или у вас возникли проблемы с дыханием. Вы испытывали физиологическую часть эмоции — возбуждение — и я уверен, что у вас были подобные чувства в других ситуациях, возможно, когда вы были влюблены, сердиты, смущены, разочарованы или очень грустны.

Если вы вспомните сильное эмоциональное переживание, вы можете задаться вопросом о порядке событий, которые произошли.Конечно, вы испытали возбуждение, но было ли возбуждение до, после или одновременно с переживанием эмоции? Психологи предложили три различные теории эмоций, которые различаются предполагаемой ролью возбуждения в эмоции (рис. 11.4, «Три теории эмоций»).

Рисунок 11.4 Три теории эмоций. Теория Кэннона-Барда предполагает, что эмоции и возбуждение происходят одновременно. Теория Джеймса-Ланге предполагает, что эмоция является результатом возбуждения. Двухфакторная модель Шехтера и Зингера предполагает, что возбуждение и познание объединяются для создания эмоций.

Если ваш опыт похож на мой, когда вы размышляли о возбуждении, которое вы испытали в сильных эмоциональных ситуациях, вы, вероятно, думали что-то вроде: «Я боялся, и мое сердце начало биться как сумасшедшее». По крайней мере, некоторые психологи согласны с такой интерпретацией. Согласно теории эмоций, предложенной Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом, переживание эмоции (в данном случае «я боюсь») происходит одновременно с переживанием возбуждения («мое сердце быстро бьется»). Согласно теории эмоций Кэннон-Бард , переживание эмоции сопровождается физиологическим возбуждением .Таким образом, согласно этой модели эмоций, когда мы осознаем опасность, частота сердечных сокращений также увеличивается.

Хотя идея о том, что переживание эмоции происходит вместе с сопутствующим возбуждением, кажется интуитивно понятной для наших повседневных переживаний, психологи Уильям Джеймс и Карл Ланге имели другое представление о роли возбуждения. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге , наше переживание эмоции является результатом возбуждения, которое мы испытываем .Этот подход предполагает, что возбуждение и эмоция не независимы, а скорее, что эмоция зависит от возбуждения. Страх не возникает вместе с учащенным сердцебиением, но возникает из-за учащенного сердцебиения . Как сказал Уильям Джеймс: «Нам жаль, потому что мы плачем, злимся, потому что мы ударяем, боимся, потому что мы дрожим» (Джеймс, 1884, стр. 190). Фундаментальный аспект теории Джеймса-Ланге состоит в том, что разные модели возбуждения могут вызывать разные эмоциональные переживания.

Есть исследования, подтверждающие каждую из этих теорий.Работа быстрого эмоционального пути (рис. 11.4, «Медленный и быстрый эмоциональный путь») поддерживает идею о том, что возбуждение и эмоции происходят вместе. Эмоциональные контуры в лимбической системе активируются при переживании эмоционального стимула, и эти контуры быстро вызывают соответствующие физические реакции (LeDoux, 2000). Этот процесс происходит так быстро, что нам может казаться, что эмоции совпадают с нашим физическим возбуждением.

С другой стороны, как и предсказывает теория Джеймса-Ланге, наши переживания эмоций слабее без возбуждения.Пациенты с травмами позвоночника, которые уменьшают ощущение возбуждения, также сообщают об уменьшении эмоциональных реакций (Hohmann, 1966). Существует также, по крайней мере, некоторая поддержка идеи о том, что разные эмоции вызываются разными моделями возбуждения. Люди, которые смотрят на испуганные лица, демонстрируют большую активацию миндалевидного тела, чем те, кто смотрит на сердитые или радостные лица (Whalen et al., 2001; Witvliet & Vrana, 1995), мы испытываем красное лицо и краснеем, когда мы смущены, но не когда испытываем другие эмоции. (Лири, Бритт, Катлип и Темплтон, 1992), и когда мы испытываем сострадание, выделяются разные гормоны, чем когда мы испытываем другие эмоции (Oatley, Keltner, & Jenkins, 2006).

Двухфакторная теория эмоций

В то время как теория Джеймса-Ланге предполагает, что каждая эмоция имеет разный образец возбуждения, двухфакторная теория эмоции использует противоположный подход, утверждая, что возбуждение, которое мы испытываем, в основном одинаково для всех эмоций, и что все Эмоции (включая основные эмоции) различаются только нашей когнитивной оценкой источника возбуждения. Двухфакторная теория эмоций утверждает, что переживание эмоции определяется интенсивностью переживаемого нами возбуждения, но что когнитивная оценка ситуации определяет, какой будет эмоция .Поскольку необходимо и возбуждение, и оценка, мы можем сказать, что у эмоций есть два фактора: фактор возбуждения и когнитивный фактор (Schachter & Singer, 1962):

эмоция = возбуждение + познание

В некоторых случаях человеку, который испытывает высокий уровень возбуждения, может быть трудно точно определить, какие эмоции он или она испытывает. То есть человек может быть уверен, что он или она чувствует возбуждение, но значение возбуждения (когнитивный фактор) может быть менее ясным.Некоторые романтические отношения, например, имеют очень высокий уровень возбуждения, и партнеры, наоборот, испытывают в отношениях экстремальные взлеты и падения. Сегодня они безумно влюблены друг в друга, а на следующий день вступают в огромную борьбу. В ситуациях, которые сопровождаются сильным возбуждением, люди могут не знать, какие эмоции они испытывают. Например, в отношениях с высоким возбуждением партнеры могут не знать, является ли эмоция, которую они испытывают, любовью, ненавистью или и тем, и другим одновременно. Тенденция людей неверно навешивать ярлыки на источник возбуждения, которое они испытывают , известна как неправильная атрибуция возбуждения .

Рисунок 11.5 Подвесной мост Капилано. Возбуждение, вызванное высотой этого моста, было ошибочно приписано мужчинам, которых привлекла привлекательная женщина, когда они переходили его.

В одном интересном полевом исследовании Даттона и Арона (1974) привлекательная молодая женщина подошла к отдельным молодым мужчинам, когда они пересекали шаткую, длинную подвесную дорожку, висящую на высоте более 200 футов над рекой в ​​Британской Колумбии (рис.5, «Подвесной мост Капилано»). Женщина попросила каждого мужчину помочь ей заполнить анкету класса. Когда он закончил, она написала свое имя и номер телефона на листе бумаги и предложила ему позвонить, если он хочет узнать больше о проекте. Позже женщину позвонили более половины опрошенных на мосту мужчин. Напротив, мужчины, к которым одна и та же женщина подошла на невысоком прочном мосту, или у которых мужчины брали интервью на подвесном мосту, звонили значительно реже.Идея неправильной атрибуции возбуждения может объяснить этот результат — мужчины чувствовали возбуждение с высоты моста, но они ошибочно приписывали это женщине как романтическое или сексуальное влечение, что увеличивало вероятность того, что они позвонят ей.

Направление исследования: неверное определение возбуждения

Если вы немного подумаете о своем собственном опыте различных эмоций и рассмотрите уравнение, которое предполагает, что эмоции представлены как возбуждением, так и познанием, вы можете начать задаваться вопросом, насколько каждая из них определялась.То есть знаем ли мы, какие эмоции мы испытываем, отслеживая свои чувства (возбуждение) или отслеживая свои мысли (познание)? Исследование моста, о котором вы только что прочитали, может начать давать вам ответ: казалось, на мужчин больше влияет их восприятие того, как они должны себя чувствовать (их познание), а не то, что они на самом деле чувствуют (их возбуждение).

Стэнли Шахтер и Джером Сингер (1962) непосредственно проверили это предсказание двухфакторной теории эмоций в хорошо известном эксперименте.Шехтер и Сингер считали, что когнитивная часть эмоции имеет решающее значение — на самом деле, они считали, что возбуждение, которое мы испытываем, можно интерпретировать как любую эмоцию, если у нас есть для нее правильный ярлык. Таким образом, они выдвинули гипотезу, что если человек испытывает возбуждение, которому нет непосредственного объяснения, этот человек будет «маркировать» это состояние с точки зрения познаний, которые создаются в его или ее окружении. С другой стороны, они утверждали, что людям, у которых уже есть четкий ярлык для своего возбуждения, не будет необходимости искать соответствующий ярлык, и поэтому они не должны испытывать эмоции.

В ходе исследования участникам мужского пола сказали, что они будут участвовать в исследовании влияния нового препарата, называемого супроксином, на зрение. Основываясь на этой истории для прикрытия, мужчинам ввели укол нейромедиатора адреналина, препарата, который обычно вызывает у людей чувство тремора, покраснения и учащенного дыхания. Идея заключалась в том, чтобы дать всем участникам опыт возбуждения.

Затем, в соответствии с случайным распределением по условиям, мужчинам сказали, что наркотик заставит их чувствовать определенные чувства.Людям, находившимся в эпинефрине , сообщили о состоянии , рассказали правду о воздействии препарата — что они, вероятно, испытают тремор, их руки начнут дрожать, их сердца начнут стучать, а их лица могут стать теплыми и красными. Тем не менее, участникам в состоянии , не имеющего информации об эпинефрине , сказали что-то неверное — что их ноги будут онеметь, у них будет ощущение зуда в частях тела и у них может возникнуть легкая головная боль.Идея заключалась в том, чтобы заставить некоторых мужчин думать, что возбуждение, которое они испытывают, было вызвано наркотиком (состояние , информированное о состоянии ), в то время как другие были бы не уверены, откуда произошло возбуждение (состояние , не имеющее информации, ).

Затем мужчин оставили наедине с сообщником, которому, по их мнению, была сделана такая же инъекция. Пока они ждали начала эксперимента (который якобы касался видения), конфедерат вел себя дико и безумно (Шехтер и Сингер назвали это «эйфорическим» образом).Он скомкал шарики, летал на бумажных самолетиках и играл с хула-хупом. Он продолжал пытаться убедить участника присоединиться к его играм. Затем, прямо перед началом эксперимента со зрением, участников попросили указать их текущее эмоциональное состояние по ряду шкал. Одной из эмоций, о которых их спрашивали, была эйфория.

Если вы следите за историей, вы поймете, чего ожидали: мужчины, у которых есть ярлык для своего возбуждения (группа , проинформированная ), не будут испытывать особых эмоций, потому что у них уже есть ярлык для их возбуждения.С другой стороны, мужчины в группе дезинформировали группу , как ожидалось, не были уверены в источнике возбуждения. Им нужно было найти объяснение своему возбуждению, и сообщник дал его. Как вы можете видеть на рис. 11.6, «Результаты Schachter and Singer, 1962» (слева), они именно это и обнаружили. Участники в дезинформированном состоянии с большей вероятностью испытывали эйфорию (судя по их поведенческим реакциям с сообщником), чем участники в информированном состоянии.

Затем Шехтер и Зингер провели другую часть исследования, используя новых участников. Все было точно так же, за исключением поведения единомышленника. Вместо того чтобы впадать в эйфорию, он действовал сердито. Он жаловался на то, что ему приходилось заполнять анкету, которую его просили заполнить, что указывало на то, что вопросы были глупыми и слишком личными. В итоге он разорвал анкету, над которой работал, и крикнул: «Мне не нужно им это говорить!» Затем он схватил свои книги и вылетел из комнаты.

Как вы думаете, что произошло в этом состоянии? Ответ тот же: дезинформированные участники испытали больше гнева (опять же, если судить по его поведению в период ожидания), чем информированные участники. (Рисунок 11.6, «Результаты Schachter and Singer, 1962», справа). Идея состоит в том, что, поскольку когниции являются такими сильными детерминантами эмоциональных состояний, одно и то же состояние физиологического возбуждения может быть обозначено разными способами, полностью в зависимости от ярлыка, предоставляемого социальной ситуацией.Как выразились Шехтер и Сингер: «Учитывая состояние физиологического возбуждения, которому человек не имеет немедленного объяснения, он будет« маркировать »это состояние и описывать свои чувства в терминах доступных ему познаний» (Schachter & Singer, 1962, с. 381).

Рисунок 11.6. Результаты Schachter and Singer, 1962. Результаты исследования Schachter и Singer (1962) подтверждают двухфакторную теорию эмоций. Участники, у которых не было четкого обозначения своего возбуждения, переняли эмоции сообщника.

Поскольку она предполагает, что возбуждение является постоянным для всех эмоций, двухфакторная теория также предсказывает, что эмоции могут передаваться или перетекать от одного очень возбуждающего события к другому. Моя университетская баскетбольная команда недавно выиграла чемпионат по баскетболу, но после окончательной победы несколько студентов устроили беспорядки на улицах возле кампуса, разжигая костры и горящие машины. Это кажется очень странной реакцией на такой положительный результат для университета и студентов, но ее можно объяснить перетеканием возбуждения, вызванного счастьем, на деструктивное поведение.Принцип передачи возбуждения относится к явлению, которое происходит, когда люди, которые уже испытывают возбуждение от одного события, склонны также испытывать более сильные несвязанные эмоции .

В общем, каждой из трех теорий эмоций есть что поддержать. В терминах Cannon-Bard эмоции и возбуждение обычно субъективно переживаются вместе, и их распространение происходит очень быстро. В поддержку теории Джеймса-Ланге есть, по крайней мере, некоторые свидетельства того, что возбуждение необходимо для переживания эмоций, и что модели возбуждения различаются для разных эмоций.И в соответствии с двухфакторной моделью, есть также свидетельства того, что мы можем интерпретировать одни и те же модели возбуждения по-разному в разных ситуациях.

Общение эмоций

В дополнение к внутреннему переживанию эмоций, мы также выражаем свои эмоции другим, и мы узнаем об эмоциях других, наблюдая за ними. Этот коммуникационный процесс эволюционировал с течением времени и очень адаптивен. Один из способов, которым мы воспринимаем эмоции других, — это невербальное общение , то есть общение , в основном состоящее из симпатий или антипатий, которое не включает слова (Ambady & Weisbuch, 2010; Andersen, 2007).Невербальное общение включает в себя тон нашего голоса, походку, позу, прикосновения и выражения лица, и мы часто можем точно определять эмоции, которые испытывают другие люди через эти каналы. В таблице 11.1 «Некоторые распространенные невербальные коммуникаторы» показаны некоторые важные невербальные формы поведения, которые мы используем для выражения эмоций и некоторой другой информации (в частности, симпатия или антипатия, доминирование или подчинение).

Таблица 11.1 Некоторые общие невербальные коммуникаторы.
[Пропустить таблицу]
Невербальный сигнал Описание Примеры
Проксемикс Правила надлежащего использования личного пространства Если стоять ближе к кому-то, это может выразить симпатию или доминирование.
Внешний вид корпуса Выражения, основанные на изменениях в нашем теле Бодибилдинг, увеличение груди, похудание, пирсинг и татуировки часто используются, чтобы казаться более привлекательными для окружающих.
Положение тела и движение Выражения, основанные на внешнем виде нашего тела Более «открытое» положение тела может означать симпатию; более высокая скорость ходьбы может указывать на доминирование.
Жесты Поведение и знаки, сделанные руками или лицом Знак мира сообщает о симпатии; «палец» означает неуважение.
Выражение лица Разнообразие эмоций, которые мы выражаем или пытаемся скрыть через наше лицо Улыбка или хмурый взгляд, пристальный взгляд или избегание взгляда на другого могут выражать симпатию или антипатию, а также доминирование или подчинение.
Параязычный Ключи к разгадке личности или эмоций, содержащихся в наших голосах Произношение, акценты и диалект могут использоваться для обозначения идентичности и симпатий.

Так же, как не существует универсального разговорного языка, нет универсального невербального языка.Например, в Канаде мы выражаем неуважение, показывая средний палец (палец или птицу). Но в Великобритании, Ирландии, Австралии и Новой Зеландии знак V (сделанный тыльной стороной ладони к получателю) служит той же цели. В странах, где говорят на испанском, португальском или французском языках, жест, в котором поднят кулак и хлопает рукой по бицепсу, эквивалентен пальцу, а в России, Индонезии, Турции и Китае знак, в котором рука пальцы согнуты, большой палец зажат между средним и указательным пальцами и используется с той же целью.

Самый важный передатчик эмоций — это лицо. Лицо состоит из 43 различных мышц, которые позволяют ему создавать более 10 000 уникальных конфигураций и выражать самые разные эмоции. Например, счастье выражается улыбками, которые создаются двумя основными мышцами, окружающими рот и глаза, а гнев создается опущенными бровями и плотно прижатыми губами.

Лицо помогает нам не только выражать эмоции, но и чувствовать эмоции.Гипотеза лицевой обратной связи предполагает, что движение наших лицевых мышц может вызывать соответствующие эмоции . Фриц Страк и его коллеги (1988) попросили участников исследования держать ручку в зубах (имитируя улыбку на лице) или между губами (похоже на хмурый взгляд), а затем попросили их оценить смешность мультфильма. Они обнаружили, что карикатуры считались более забавными, когда перо держали в улыбающемся положении — субъективное переживание эмоций усиливалось действием лицевых мышц.

Эти и им подобные результаты показывают, что наше поведение, в том числе выражение лица, как влияет, так и находится под влиянием нашего аффекта. Мы можем улыбаться, потому что мы счастливы, но мы также счастливы, потому что улыбаемся. И мы можем встать прямо, потому что мы гордимся, но мы гордимся, потому что мы стоим прямо (Stepper & Strack, 1993).

Ключевые выводы

  • Эмоции — это обычно адаптивные психические и физиологические состояния чувств, которые направляют наше внимание и направляют наше поведение.
  • Эмоциональные состояния сопровождаются возбуждением, нашим переживанием телесных реакций, созданных симпатическим отделом вегетативной нервной системы.
  • Мотивации — это силы, управляющие поведением. Они могут быть биологическими, например голод и жажда; личные, например мотивация к достижению; или социальные, такие как мотивация принятия и принадлежности.
  • Самые фундаментальные эмоции, известные как базовые эмоции, — это гнев, отвращение, страх, счастье, печаль и удивление.
  • Когнитивная оценка также позволяет нам испытывать множество вторичных эмоций.
  • Согласно теории эмоций Кэннон-Барда, переживание эмоции сопровождается физиологическим возбуждением.
  • Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, наше переживание эмоции является результатом возбуждения, которое мы испытываем.
  • Согласно двухфакторной теории эмоций, переживание эмоции определяется интенсивностью переживаемого нами возбуждения, а когнитивная оценка ситуации определяет, какой будет эмоция.
  • Когда люди неправильно обозначают источник возбуждения, которое они испытывают, мы говорим, что они неверно приписали свое возбуждение.
  • Мы выражаем свои эмоции другим посредством невербального поведения и узнаем об эмоциях других людей, наблюдая за ними.

Упражнения и критическое мышление

  1. Рассмотрим три теории эмоций, которые мы обсудили, и приведем пример ситуации, в которой человек может испытать каждый из трех предложенных паттернов возбуждения и эмоции.
  2. Опишите время, когда вы использовали невербальное поведение, чтобы выразить свои эмоции или уловить эмоции других. Какие конкретные невербальные техники вы использовали для общения?

Список литературы

Амбади, Н., и Вайсбух, М. (2010). Невербальное поведение. В С. Т. Фиске, Д. Т. Гилберте и Г. Линдзи (ред.), Справочник по социальной психологии (5-е изд., Том 1, стр. 464–497). Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.

Андерсен, П. (2007). Невербальное общение: формы и функции (2-е изд.). Лонг-Гроув, Иллинойс: Waveland Press.

Дамасио, А. (2000). Чувство происходящего: тело и эмоции в создании сознания . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Mariner Books.

Дамасио, А. Р. (1994). Ошибка Декарта: эмоции, разум и человеческий мозг . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гроссет / Патнэм.

Dijksterhuis, A., Bos, M. W., Nordgren, L. F., & van Baaren, R. B. (2006). О правильном выборе: эффект обдумывания без внимания. Science, 311 (5763), 1005–1007.

Даттон Д. и Арон А. (1974). Некоторые доказательства повышенного сексуального влечения в условиях сильного беспокойства. Журнал личности и социальной психологии, 30 , 510–517.

Экман П. (1992). Есть ли базовые эмоции? Психологический обзор, 99 (3), 550–553.

Эльфенбейн, Х.А., и Амбади, Н. (2002). Об универсальности и культурной специфичности распознавания эмоций: метаанализ. Психологический бюллетень, 128 , 203–23.

Fridlund, A. J., Ekman, P., & Oster, H. (1987). Выражение эмоций на лице. В A. Siegman & S. Feldstein (Eds.), Невербальное поведение и общение (2-е изд., Стр. 143–223). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Хоманн, Г. У. (1966). Некоторые эффекты поражения спинного мозга на эмоциональные переживания. Психофизиология, 3 (2), 143–156.

Джеймс, У. (1884). Что такое эмоция? Mind, 9 (34), 188–205.

Лири, М.Р., Бритт, Т. В., Катлип, В. Д., и Темплтон, Дж. Л. (1992). Социальное покраснение. Психологический бюллетень, 112 (3), 446–460.

Леду, Дж. Э. (2000). Эмоциональные контуры в мозгу. Annual Review of Neuroscience, 23 , 155–184.

Мартин, Л. Л., и Тессер, А. (2006). Расширение теории размышлений о прогрессе цели: переоценка и рост цели. В Л. Дж. Санне и Э. С. Чанге (ред.), Суждения с течением времени: взаимодействие мыслей, чувств и поведения (стр.145–162). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Nordgren, L. F., & Dijksterhuis, A. P. (2009). Дьявол кроется в размышлениях: слишком много размышлений снижает последовательность предпочтений. Journal of Consumer Research, 36 (1), 39–46.

Оатли К., Келтнер Д. и Дженкинс Дж. М. (2006). Понимание эмоций (2-е изд.). Мальден, Массачусетс: Блэквелл.

Окснер, К. Н., Бунге, С. А., Гросс, Дж. Дж., И Габриэли, Дж. Д. Э. (2002). Переосмысление чувств: исследование когнитивной регуляции эмоций с помощью фМРТ. Журнал когнитивной неврологии, 14 (8), 1215–1229.

Рассел, Дж. А. (1980). Окружающая модель аффекта. Журнал личности и социальной психологии , 39, 1161–1178.

Schachter, S. & Singer, J. (1962). Когнитивные, социальные и физиологические детерминанты эмоционального состояния. Психологическое обозрение, 69 , 379–399.

Stepper, S., & Strack, F. (1993). Проприоцептивные детерминанты эмоциональных и неэмоциональных чувств. Журнал личности и социальной психологии, 64 (2), 211–220.

Strack, F., Martin, L., & Stepper, S. (1988). Запрещение и облегчение условий человеческой улыбки: ненавязчивый тест гипотезы лицевой обратной связи. Журнал личности и социальной психологии, 54 (5), 768–777. DOI: 10.1037 / 0022-3514.54.5.768

Уэлен, П. Дж., Шин, Л. М., Макинерни, С. К., Фишер, Х., Райт, К. И., и Раух, С. Л. (2001). Функциональное МРТ-исследование реакции миндалины человека на выражение страха и гнева на лице. Emotion, 1 (1), 70–83;

Wilson, T. D., & Schooler, J. W. (1991). Слишком много думать: самоанализ может снизить качество предпочтений и решений. Журнал личности и социальной психологии, 60 (2), 181–192.

Witvliet, C.V. & Vrana, S.R. (1995). Психофизиологические реакции как показатели аффективных измерений. Психофизиология, 32 (5), 436–443.

Авторство изображения

Рисунок 11.2: Адаптировано из Russell, 1980.
Рисунок 11.5: Подвесной мост Capilano от Goobiebilly (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Capilano_suspension_bridge_-g.jpg), используемый в CC-BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by) /2.0/deed.en).

Рисунок 11.6: Адаптировано из Schachter & Singer, 1962.

Длинные описания

Рисунок 11.2, подробное описание: Вторичные эмоции
Уровень возбуждения Неприятно Приятно
Мягкая
  • Несчастный
  • Сад
  • Депрессия
  • Мрачный
  • скучно
  • Друпи
  • Содержание
  • Доволен
  • Вольно
  • Безмятежный
  • Штиль
  • Расслабленный
  • Сонный
  • Устал
Интенсивный
  • Тревога
  • боится
  • Злой
  • интенсивный
  • Раздраженный
  • Разочарованный
  • Проблемные
  • удивился
  • Возбужденный
  • развлекается
  • Счастливый
  • В восторге
  • Рад доволен

[Вернуться к рис. 11.2]

Влияние культуры на эмоции

Влияние культуры на эмоции

Культура может оказать глубокое влияние на то, как люди проявляют, воспринимают и испытывают эмоции.

Цели обучения

Приведите примеры универсальных и зависимых от культуры аспектов эмоционального выражения

Ключевые выводы

Ключевые моменты
  • Культура, в которой мы живем, предоставляет структуру, руководящие принципы, ожидания и правила, которые помогают нам понимать, интерпретировать и выражать различные эмоции.
  • «Правило культурного проявления» — это культурно-специфический стандарт, который регулирует типы и частоту эмоциональных проявлений, которые считаются приемлемыми в данной культуре.
  • Культурные сценарии определяют, как следует переживать и проявлять положительные и отрицательные эмоции; они также могут определять, как люди решают регулировать свои эмоции, что в конечном итоге влияет на эмоциональные переживания человека.
  • Культурный контекст также действует как подсказка, когда люди пытаются интерпретировать выражения лица.Это означает, что разные культуры могут интерпретировать один и тот же социальный контекст по-разному.
  • Несмотря на разные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить основные выражения эмоций на лице кажется универсальной. Фактически, исследования открыли семь основных типов эмоций, выражаемых на человеческих лицах: грусть, счастье, отвращение, удивление, гнев, презрение и страх.
  • Сложные эмоции, такие как ревность, любовь и гордость, отличаются от основных эмоций и с большей вероятностью будут зависеть от культурных влияний, чем более простые эмоции.
Ключевые термины
  • эмоция : Сложное психофизиологическое переживание душевного состояния человека при его взаимодействии с биохимическими (внутренними) и средовыми (внешними) воздействиями.
  • культура : Общий набор убеждений, взглядов, норм, ценностей и поведения, организованный вокруг центральной темы и встречающийся среди носителей одного языка, в один период времени и в одном географическом регионе.

Культура, то есть убеждения, ценности, поведение и материальные объекты, составляющие образ жизни людей, может оказывать глубокое влияние на то, как люди проявляют, воспринимают и испытывают эмоции.Культура, в которой мы живем, предоставляет структуру, руководящие принципы, ожидания и правила, которые помогают нам понимать и интерпретировать различные эмоции.

Выражение эмоций

Правило культурных проявлений диктует типы и частоты эмоциональных проявлений, которые считаются приемлемыми в рамках определенной культуры (Malatesta & Haviland, 1982). Эти правила могут также определять, как люди решают регулировать свои эмоции, в конечном итоге влияя на эмоциональные переживания человека и приводя к общекультурным различиям в переживании и проявлении эмоций.

Например, во многих азиатских культурах социальная гармония имеет приоритет над индивидуальной выгодой, тогда как жители Запада в большей части Европы и США отдают предпочтение индивидуальному саморекламе. Исследования показали, что люди из США с большей вероятностью будут выражать отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы с большей вероятностью будут делать это только в одиночестве (Matsumoto, 1990). . Более того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью подавляют свою собственную эмоциональную реакцию, чтобы сначала оценить, какая реакция наиболее уместна в данной ситуации (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

Культуры также различаются по социальным последствиям, которые они приписывают различным эмоциям: в Соединенных Штатах мужчины часто прямо или косвенно подвергаются остракизму за плач; У эскимосов утку выражение гнева может привести к социальному остракизму.

В рамках определенной культуры различные правила также могут быть усвоены в зависимости от пола, класса, семейного происхождения или других факторов человека. Например, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать свои эмоции, возможно, из-за культурных гендерных норм и ожиданий (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

Интерпретация эмоций

В повседневной жизни информация из окружающей среды влияет на наше понимание выражения лица. Точно так же культурный контекст также выступает в качестве подсказки, когда люди пытаются интерпретировать выражения лица. Люди могут обращать внимание только на небольшое количество доступных сигналов в своей сложной и постоянно меняющейся среде, и все больше данных свидетельствует о том, что люди из разных культур распределяют свое внимание по-разному.Это означает, что люди из разных культур могут интерпретировать один и тот же социальный контекст по-разному.

Универсальны ли эмоции?

Хотя правила отображения эмоций различаются от культуры к культуре, наша способность распознавать и воспроизводить соответствующие выражения лица кажется универсальной. Исследования, сравнивающие выражения лиц в разных культурах, подтвердили теорию о семи универсальных эмоциях, каждая из которых связана с определенным выражением лица.То, что эти эмоции «универсальны», означает, что они действуют независимо от культуры и языка. Эти семь эмоций — это счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев (Ekman & Keltner, 1997). Даже у врожденно слепых людей (слепорожденных) выражается такое же выражение лица, связанное с этими эмоциями, несмотря на то, что никогда не было возможности наблюдать их у других людей. Это также подтверждает теорию о том, что паттерны активности лицевых мышц универсальны для мимики этих конкретных эмоций.

Универсальные выражения лица : Исследования предполагают существование семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с различными выражениями лица: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев.

Стоит отметить, что более сложные эмоции, такие как ревность, любовь и гордость, отличаются от этих более основных эмоций, поскольку они связаны с осознанием отношений между собой и другими людьми. Таким образом, сложные эмоции с большей вероятностью будут зависеть от культурных различий, чем семь основных эмоций.

Emotion | Введение в психологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

  • Объясните основные теории эмоций
  • Опишите роль, которую лимбические структуры играют в эмоциональной обработке.
  • Понимать повсеместную природу создания и распознавания эмоционального выражения

По мере того, как мы живем в повседневной жизни, мы испытываем множество эмоций.Эмоция — это субъективное состояние бытия, которое мы часто называем своими чувствами. Слова «эмоция» и «настроение» иногда используются как синонимы, но психологи используют эти слова для обозначения двух разных вещей. Обычно слово «эмоция» указывает на относительно интенсивное субъективное аффективное состояние, которое возникает в ответ на что-то, что мы переживаем ([ссылка]). Часто считается, что эмоции переживаются сознательно и преднамеренно. С другой стороны, настроение относится к длительному, менее интенсивному аффективному состоянию, которое не возникает в ответ на что-то, что мы переживаем.Состояния настроения могут не распознаваться сознательно и не несут в себе интенциональности, связанной с эмоциями (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Здесь мы сосредоточимся на эмоциях, а вы узнаете больше о настроении в главе, посвященной психологическим расстройствам.

Малыши могут быстро проходить через эмоции, будучи (а) чрезвычайно счастливыми в один момент и (б) очень грустными в следующий. (кредит А: модификация работы Керри Чешик; кредит б: модификация работы Керри Чешик)

Мы можем быть на высоте радости или в глубине отчаяния или.Мы можем злиться, когда нас предают, бояться, когда нам угрожают, и удивляться, когда происходит что-то неожиданное. В этом разделе будут описаны некоторые из наиболее известных теорий, объясняющих наши эмоциональные переживания, и дается понимание биологических основ эмоций. Этот раздел завершается обсуждением повсеместной природы выражения эмоций на лице и нашей способности распознавать эти выражения у других.

ТЕОРИИ ЭМОЦИИ

Наши эмоциональные состояния представляют собой сочетание физиологического возбуждения, психологической оценки и субъективных переживаний.Вместе они известны как компоненты эмоций. Эти оценки основаны на нашем опыте, происхождении и культуре. Следовательно, у разных людей могут быть разные эмоциональные переживания, даже когда они сталкиваются с похожими обстоятельствами. Со временем было предложено несколько различных теорий эмоций, показанных в [ссылка], чтобы объяснить, как различные компоненты эмоций взаимодействуют друг с другом.

Теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Вспомните, что вы узнали о симпатической нервной системе и нашей реакции «бей или беги» при угрозе. Если бы вы столкнулись с какой-либо угрозой в вашем окружении, например с ядовитой змеей на заднем дворе, ваша симпатическая нервная система инициировала бы значительное физиологическое возбуждение, которое заставило бы ваше сердце учащенно биться и увеличило частоту дыхания. Согласно теории эмоций Джеймса-Ланге, вы испытаете чувство страха только после того, как произойдет это физиологическое возбуждение.Кроме того, разные модели возбуждения будут связаны с разными чувствами.

Другие теоретики, однако, сомневались в том, что физиологическое возбуждение, возникающее при различных типах эмоций, достаточно отчетливо, чтобы приводить к большому разнообразию эмоций, которые мы испытываем. Таким образом, была разработана теория эмоций Кэннон-Барда. Согласно этой точке зрения, физиологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно, но независимо (Lang, 1994). Итак, когда вы видите ядовитую змею, вы чувствуете страх точно в то же время, когда ваше тело начинает реагировать на борьбу или бегство.Эта эмоциональная реакция будет отдельной и независимой от физиологического возбуждения, даже если они возникают одновременно.

Каждая из теорий Джеймса-Ланге и Кэннон-Барда получила эмпирическую поддержку в различных исследовательских парадигмах. Например, Хвалис, Динер и Галлахер (1988) провели исследование эмоциональных переживаний людей с травмами спинного мозга. Они сообщили, что люди, которые были неспособны получать автономную обратную связь из-за своих травм, по-прежнему испытывали эмоции; тем не менее, люди, менее осознающие вегетативное возбуждение, имели тенденцию испытывать менее сильные эмоции.Совсем недавно исследование, посвященное гипотезе лицевой обратной связи, показало, что подавление выражения эмоций на лице снижает интенсивность некоторых эмоций, испытываемых участниками (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). В обоих этих примерах ни одна из теорий не подтверждается полностью, потому что физиологическое возбуждение не кажется необходимым для эмоционального переживания, но это возбуждение, по-видимому, участвует в повышении интенсивности эмоционального переживания.

Двухфакторная теория эмоций Шехтера-Зингера — это еще один вариант теорий эмоций, который учитывает как физиологическое возбуждение, так и эмоциональные переживания.Согласно этой теории, эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного. Другими словами, физиологическое возбуждение интерпретируется в контексте, чтобы произвести эмоциональное переживание. Возвращаясь к нашему примеру с ядовитой змеей на вашем заднем дворе, двухфакторная теория утверждает, что змея вызывает активацию симпатической нервной системы, которая в данном контексте обозначается как страх, а наш опыт — это страх.

Этот рисунок иллюстрирует основные утверждения двухфакторных теорий эмоций Джеймса-Ланге, Кэннона-Барда и Шехтера-Зингера.(кредит «змейка»: модификация работы «tableatny» / Flickr; кредит «лицо»: модификация работы Кори Занкера)

Важно отметить, что Шехтер и Зингер считали, что физиологическое возбуждение очень похоже для разных типов эмоций, которые мы испытываем, и поэтому когнитивная оценка ситуации имеет решающее значение для реальной переживаемой эмоции. Фактически, можно было бы ошибочно приписать возбуждение эмоциональному переживанию, если бы обстоятельства были правильными (Schachter & Singer, 1962).

Чтобы проверить свою идею, Шахтер и Зингер провели умный эксперимент. Участники мужского пола были случайным образом распределены в одну из нескольких групп. Некоторым участникам вводили адреналин, который вызывал телесные изменения, имитирующие реакцию симпатической нервной системы «бей или беги»; однако только некоторым из этих мужчин было сказано ожидать этих реакций как побочных эффектов инъекции. Другим мужчинам, которым вводили адреналин, сказали, что либо у инъекции не будет побочных эффектов, либо возникнет побочный эффект, не связанный с симпатической реакцией, например зуд в ногах или головная боль.Получив эти инъекции, участники ждали в комнате с кем-то еще, кого они считали еще одним объектом исследования. На самом деле другой человек был сообщником исследователя. Конфедерация демонстрировала сценарии эйфорического или гневного поведения (Schachter & Singer, 1962).

Когда тех субъектов, которым сказали, что они должны ожидать появления симптомов физиологического возбуждения, спросили о любых эмоциональных изменениях, которые они испытали, связанных с эйфорией или гневом (в зависимости от того, как их соратник вёл себя), они не ответили ни на что.Однако мужчины, которые не ожидали физиологического возбуждения в результате инъекции, с большей вероятностью сообщали, что они испытали эйфорию или гнев в результате поведения назначенного им сообщника. В то время как все, кто получил инъекцию адреналина, испытали одно и то же физиологическое возбуждение, только те, кто не ожидал возбуждения, использовали контекст, чтобы интерпретировать возбуждение как изменение эмоционального состояния (Schachter & Singer, 1962).

Сильные эмоциональные реакции связаны с сильным физиологическим возбуждением.Это заставило некоторых предположить, что признаки физиологического возбуждения, в том числе учащенное сердцебиение, частота дыхания и потоотделение, могут служить инструментом для определения того, говорит ли кто-то правду или нет. Предполагается, что большинство из нас проявят признаки физиологического возбуждения, если будут вести себя нечестно с кем-то. Полиграф или тест на детекторе лжи измеряет физиологическое возбуждение человека, отвечая на ряд вопросов. Кто-то, обученный чтению этих тестов, будет искать ответы на вопросы, связанные с повышенным уровнем возбуждения, как потенциальные признаки того, что респондент мог быть нечестным в этих ответах.Хотя полиграфы все еще широко используются, их достоверность и точность весьма сомнительны, поскольку нет никаких доказательств того, что ложь связана с каким-либо конкретным паттерном физиологического возбуждения (Saxe & Ben-Shakhar, 1999).

Взаимосвязь между нашим переживанием эмоций и нашей когнитивной обработкой их, а также порядок, в котором они происходят, остается темой исследований и дискуссий. Лазарус (1991) разработал когнитивно-опосредованную теорию, согласно которой наши эмоции определяются нашей оценкой стимула.Эта оценка является посредником между стимулом и эмоциональной реакцией, и она является немедленной и часто неосознаваемой. В отличие от модели Шахтера-Зингера, оценка предшествует когнитивному ярлыку. Вы узнаете больше о концепции оценки Lazarus, когда изучите стресс, здоровье и образ жизни.

Два других важных взгляда вытекают из работ Роберта Зайонка и Жозефа Леду. Зайонц утверждал, что некоторые эмоции возникают отдельно от нашей когнитивной интерпретации или до нее, например, чувство страха в ответ на неожиданный громкий звук (Zajonc, 1998).Он также верил в то, что мы могли бы небрежно назвать интуитивным чувством, — что мы можем мгновенно испытать необъяснимую симпатию или неприязнь к кому-то или чему-то (Zajonc, 1980). Леду также считает, что некоторые эмоции не требуют познания: некоторые эмоции полностью обходят контекстную интерпретацию. Его исследования в области нейробиологии эмоций продемонстрировали основную роль миндалины в возникновении страха (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010; LeDoux 1996, 2002). Стимул страха обрабатывается мозгом одним из двух путей: от таламуса (где он воспринимается) непосредственно к миндалине или от таламуса через кору, а затем к миндалине.Первый путь быстрый, а второй позволяет больше обрабатывать детали стимула. В следующем разделе мы более подробно рассмотрим нейробиологию эмоциональных реакций.

БИОЛОГИЯ ЭМОЦИЙ

Ранее вы узнали о лимбической системе, которая представляет собой область мозга, отвечающую за эмоции и память ([ссылка]). Лимбическая система включает гипоталамус, таламус, миндалину и гиппокамп. Гипоталамус играет роль в активации симпатической нервной системы, которая является частью любой эмоциональной реакции.Таламус служит сенсорным ретрансляционным центром, нейроны которого проецируются как в миндалину, так и в более высокие области коры для дальнейшей обработки. Миндалевидное тело играет роль в обработке эмоциональной информации и отправке этой информации в корковые структуры (Fossati, 2012). Гиппокамп объединяет эмоциональные переживания с познанием (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).

Лимбическая система, которая включает гипоталамус, таламус, миндалевидное тело и гиппокамп, участвует в обеспечении эмоциональной реакции и памяти.

Ссылка на обучение

Пройдите через этот интерактивный трехмерный тренажер мозга Открытого колледжа, чтобы освежить знания о частях мозга и их функциях. Чтобы начать, нажмите кнопку «Начать изучение». Чтобы получить доступ к лимбической системе, щелкните значок «плюс» в правом меню (набор из трех вкладок).

Миндалевидное тело

Миндалевидное тело привлекло большое внимание исследователей, заинтересованных в понимании биологической основы эмоций, особенно страха и беспокойства (Blackford & Pine, 2012; Goosens & Maren, 2002; Maren, Phan, & Liberzon, 2013).Миндалевидное тело состоит из различных субъядер, включая базолатеральный комплекс и центральное ядро ​​([ссылка]). Базолатеральный комплекс имеет плотные связи с множеством сенсорных областей мозга. Это очень важно для классической подготовки и для придания эмоциональной ценности учебным процессам и памяти. Центральное ядро ​​играет роль во внимании и связано с гипоталамусом и различными областями ствола мозга, регулируя деятельность вегетативной нервной и эндокринной систем (Pessoa, 2010).

Анатомия базолатерального комплекса и центрального ядра миндалины проиллюстрирована на этой диаграмме.

Исследования на животных продемонстрировали повышенную активацию миндалевидного тела у крысят, у которых есть запаховые сигналы в сочетании с поражением электрическим током, когда их мать отсутствует. Это приводит к отвращению к сигналу запаха, который предполагает, что крысы научились бояться сигнала запаха. Интересно, что когда мать присутствовала, крысы фактически отдавали предпочтение запаху, несмотря на то, что он ассоциировался с поражением электрическим током.Это предпочтение было связано с отсутствием увеличения активации миндалины. Это говорит о различном влиянии на миндалину контекста, (присутствие или отсутствие матери) определяет, научились ли детеныши бояться запаха или привлекаться к нему (Moriceau & Sullivan, 2006).

Raineki, Cortés, Belnoue и Sullivan (2012) продемонстрировали, что у крыс отрицательный опыт ранней жизни может изменить функцию миндалины и привести к формированию подростковых моделей поведения, имитирующих человеческие расстройства настроения.В этом исследовании крысят в течение 8–12 дней после рождения получали либо жестокое, либо обычное лечение. Было две формы жестокого обращения. Первая форма жестокого обращения заключалась в неудовлетворительном постельном состоянии. У крысы-матери было недостаточно подстилки в клетке, чтобы построить нормальное гнездо, в результате чего она проводила больше времени вдали от своих детенышей, пытаясь построить гнездо, и меньше времени кормила детенышей. Вторая форма жестокого обращения заключалась в задаче ассоциативного обучения, которая включала сочетание запахов и электрического раздражителя в отсутствие матери, как описано выше.Контрольная группа находилась в клетке с достаточным количеством подстилок и не беспокоилась со своими матерями в течение того же периода времени. У крысят, подвергшихся жестокому обращению, гораздо больше шансов проявлять симптомы депрессии в подростковом возрасте по сравнению с контрольной группой. Такое депрессивное поведение было связано с повышенной активацией миндалины.

Исследования на людях также предполагают связь между миндалевидным телом и психологическими расстройствами настроения или тревогой. Изменения в структуре и функции миндалины были продемонстрированы у подростков, которые либо относятся к группе риска, либо у которых были диагностированы различные расстройства настроения и / или тревожные расстройства (Miguel-Hidalgo, 2013; Qin et al., 2013). Также было высказано предположение, что функциональные различия миндалевидного тела могут служить биомаркером для дифференциации людей, страдающих биполярным расстройством, от людей, страдающих большим депрессивным расстройством (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

Гиппокамп

Как упоминалось ранее, гиппокамп также участвует в эмоциональной обработке. Как и в случае с миндалевидным телом, исследования показали, что структура и функция гиппокампа связаны с различными расстройствами настроения и тревожными расстройствами.У лиц, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), наблюдается заметное уменьшение объема нескольких частей гиппокампа, что может быть результатом снижения уровней нейрогенеза и ветвления дендритов (генерация новых нейронов и генерация новых дендритов в существующих нейронах, соответственно. ) (Wang et al., 2010). Хотя невозможно сделать причинно-следственную связь с подобными корреляционными исследованиями, исследования продемонстрировали улучшение поведения и увеличение объема гиппокампа после фармакологической или когнитивно-поведенческой терапии у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (Bremner & Vermetten, 2004; Levy-Gigi, Szabó, Келемен и Кери, 2013 г.).

Ссылка на обучение

Посмотрите это видео об исследовании, которое демонстрирует, как объем гиппокампа может изменяться в зависимости от травматических переживаний.

ВЫРАЖЕНИЕ НА ЛИЦЕ И РАСПОЗНАВАНИЕ ЭМОЦИЙ

Культура может влиять на то, как люди проявляют эмоции. Правило культурного проявления — это один из набора культурных специфических стандартов, которые регулируют типы и частоту проявления эмоций, которые являются приемлемыми (Malatesta & Haviland, 1982).Следовательно, у людей с разным культурным происхождением могут быть очень разные культурные правила отображения эмоций. Например, исследования показали, что люди из США выражают отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и отвращение, как в одиночку, так и в присутствии других, в то время как японцы делают это только в одиночестве (Matsumoto, 1990). Кроме того, люди из культур, которые склонны подчеркивать социальную сплоченность, с большей вероятностью будут участвовать в подавлении эмоциональной реакции, чтобы они могли оценить, какая реакция наиболее уместна в данном контексте (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

Эмоциональность может быть связана с другими отличительными культурными особенностями. Например, в эмоциональной обработке могут быть гендерные различия. Хотя исследования гендерных различий в эмоциональном проявлении неоднозначны, есть некоторые свидетельства того, что мужчины и женщины могут по-разному регулировать эмоции (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

Несмотря на разные правила отображения эмоций, наша способность распознавать и воспроизводить эмоции на лице кажется универсальной.Фактически, даже врожденно слепые люди производят такое же выражение эмоций на лице, несмотря на то, что у них никогда не было возможности наблюдать эти выражения эмоций на лице других людей. Казалось бы, это наводит на мысль, что паттерн активности лицевых мышц, участвующих в формировании эмоциональных выражений, универсален, и действительно, эта идея была предложена в конце 19 века в книге Чарльза Дарвина Выражение эмоций у человека и животных (1872). . Фактически, есть существенные доказательства семи универсальных эмоций, каждая из которых связана с различными выражениями лица.К ним относятся: счастье, удивление, печаль, испуг, отвращение, презрение и гнев ([ссылка]) (Ekman & Keltner, 1997).

Показаны семь универсальных выражений эмоций на лице. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Улыбка делает вас счастливым? Или счастье заставляет тебя улыбаться? Гипотеза лицевой обратной связи утверждает, что выражения лица способны влиять на наши эмоции, а это означает, что улыбка может сделать вас счастливее (Buck, 1980; Soussignan, 2001; Strack, Martin, & Stepper, 1988).Недавние исследования показали, как ботокс, который парализует лицевые мышцы и ограничивает выражение лица, может влиять на эмоции. Хавас, Гленберг, Гутовски, Лукарелли и Дэвидсон (2010) обнаружили, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, меньше сообщали о депрессии после паралича их хмурых мышц инъекциями ботокса.

Конечно, эмоции отображаются не только через выражение лица. Мы также используем тон наших голосов, различное поведение и язык тела для передачи информации о наших эмоциональных состояниях.Язык тела — это выражение эмоций в виде положения тела или движения. Исследования показывают, что мы весьма чувствительны к эмоциональной информации, передаваемой через язык тела, даже если мы не осознаем ее (de Gelder, 2006; Tamietto et al., 2009).

Соедините понятия: расстройство аутистического спектра и выражение эмоций

Расстройство аутистического спектра (РАС) — это набор расстройств нервного развития, характеризующихся повторяющимся поведением, коммуникативными и социальными проблемами.Дети с расстройствами аутистического спектра испытывают трудности с распознаванием эмоционального состояния других, и исследования показали, что это может быть связано с неспособностью различать различные невербальные выражения эмоций (например, выражения лица) друг от друга (Hobson, 1986). Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что аутичные люди также испытывают трудности с выражением эмоций тоном голоса и выражением лица (Macdonald et al., 1989). Трудности с распознаванием и выражением эмоций могут способствовать нарушению социального взаимодействия и общения, которые характерны для аутизма; поэтому были изучены различные терапевтические подходы для решения этих трудностей.Различные учебные программы, когнитивно-поведенческая терапия и фармакологические методы лечения показали определенные перспективы в оказании помощи аутичным людям в обработке эмоционально значимой информации (Bauminger, 2002; Golan & Baron-Cohen, 2006; Guastella et al., 2010).

Сводка

Эмоции — это субъективные переживания, состоящие из физиологического возбуждения и когнитивной оценки. Были выдвинуты различные теории, объясняющие наши эмоциональные переживания. Теория Джеймса-Ланге утверждает, что эмоции возникают в результате физиологического возбуждения.Теория Кэннона-Барда утверждает, что эмоциональные переживания возникают одновременно с физиологическим возбуждением и независимо от него. Двухфакторная теория Шехтера-Зингера предполагает, что физиологическое возбуждение получает когнитивные ярлыки в зависимости от соответствующего контекста и что эти два фактора вместе приводят к эмоциональному переживанию.

Лимбическая система — это эмоциональный контур мозга, который включает миндалевидное тело и гиппокамп. Обе эти структуры играют роль в нормальной эмоциональной обработке, а также в психологическом настроении и тревожных расстройствах.Повышенная активность миндалевидного тела связана с обучением страху, и это наблюдается у людей, которые подвержены риску или страдают от расстройств настроения. Было показано, что объем гиппокампа уменьшается у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.

Способность вызывать и распознавать выражения эмоций на лице кажется универсальной, независимо от культурного происхождения. Однако существуют культурные правила демонстрации, которые влияют на то, как часто и при каких обстоятельствах могут выражаться различные эмоции.Тон голоса и язык тела также служат средством, с помощью которого мы передаем информацию о наших эмоциональных состояниях.

Вопросы для самопроверки

Вопросы критического мышления

1. Представьте, что вы обнаружили ядовитую змею, которая ползет по вашей ноге сразу после приема лекарства, предотвращающего активацию симпатической нервной системы. Что теория Джеймса-Ланге предсказывает о вашем опыте?

2. Почему мы не можем сделать причинно-следственные связи между объемом гиппокампа и посттравматическим стрессовым расстройством?

Личный вопрос приложения

3.Подумайте о случаях в своей жизни, когда вы были в абсолютном приподнятом настроении (например, возможно, баскетбольная команда вашей школы только что выиграла в соревновании по мячу на чемпионате страны) и очень боялись (например, вы собирались выступить в классе публичных выступлений перед комнату, полную 100 незнакомцев). Как бы вы описали, как ваше возбуждение проявлялось физически? Были ли заметные различия в физиологическом возбуждении, связанном с каждым эмоциональным состоянием?

ответы

1.Теория Джеймса-Ланге предсказывала, что я не буду испытывать страха, потому что у меня не было физиологического возбуждения, необходимого для того, чтобы вызвать это эмоциональное состояние.

2. Существующее исследование носит корреляционный характер. Возможно, уменьшение объема гиппокампа предрасполагает людей к развитию посттравматического стрессового расстройства или уменьшение объема может быть результатом посттравматического стрессового расстройства. Причинно-следственные связи могут быть сделаны только при проведении эксперимента.

Глоссарий

базолатеральный комплекс часть мозга с плотными связями с различными сенсорными областями мозга; очень важен для классической обработки и придания эмоциональной ценности памяти

язык тела выражение эмоций через положение или движение тела

Теория эмоций Кэннона-Барда Психологическое возбуждение и эмоциональное переживание происходят одновременно

центральное ядро ​​ Часть мозга, отвечающая за внимание и связанная с гипоталамусом и различными областями ствола мозга для регулирования активности вегетативной нервной и эндокринной систем

когнитивно-опосредованная теория наши эмоции определяются нашей оценкой стимула

компоненты эмоции физиологическое возбуждение, психологическая оценка и субъективный опыт

Правило демонстрации культуры Один из культурных стандартов, регулирующих приемлемые типы и частоту эмоций

эмоция субъективное состояние, часто описываемое как чувства

гипотеза лицевой обратной связи выражения лица способны влиять на наши эмоции

Теория эмоций Джеймса-Ланге Эмоции возникают в результате физиологического возбуждения

Полиграф Тест на детекторе лжи, который измеряет физиологическое возбуждение людей, когда они отвечают на ряд вопросов

Двухфакторная теория эмоций Шехтера-Зингера Эмоции состоят из двух факторов: физиологического и когнитивного

Эмоции: эмоциональное развитие в детстве

Введение и предмет

Теоретическая перспектива

Теоретическая перспектива эмоционального развития в детстве представляет собой комбинацию теории функционализма и теории динамических систем 1 : Встречи ребенка с окружающей средой можно рассматривать как динамические транзакции, включающие несколько компонентов, связанных с эмоциями (например,g., экспрессивное поведение, физиологические паттерны, тенденции к действиям, цели и мотивы, социальные и физические контексты, оценки и переживания), которые меняются с течением времени по мере взросления ребенка и в ответ на изменение взаимодействия с окружающей средой. Эмоциональное развитие отражает социальный опыт, включая культурный контекст. В другом месте я утверждал, что эмоциональное развитие следует рассматривать с биоэкологической основы, которая рассматривает людей как динамические системы, встроенные в контекст сообщества. 2 Таблица 1 суммирует заслуживающие внимания описательные маркеры эмоционального развития в связи с социальным взаимодействием.

Таблица 1. Заслуживающие внимания маркеры эмоционального развития в связи с социальным взаимодействием

Возрастной период

Регулировка / Копинг

Выразительное поведение

Отношения Дом

Младенчество:
0 — 12 мес.

Успокаивающий и обучающийся регулированию реактивности.

Регулировка внимания в службе согласованных действий.

Опора на опекунов в качестве поддерживающих «строительных лесов» во время стрессовых ситуаций.

Поведение синхронно с другими в некоторых выразительных каналах.

Усиление дискриминации чужих выражений.

Повышение экспрессивной реакции на раздражители под условным контролем.

Улучшение координации выразительного поведения с обстоятельствами, вызывающими эмоции.

Социальные игры и очередность (например, «подглядывать»).

Социальные ссылки.

Использование социально-инструментальных сигналов (например, «фальшивый» плач для привлечения внимания).

Детский возраст:
12 мес. — 2,5 года

Возникновение самосознания и осознания собственной эмоциональной реакции.

Раздражительность из-за ограничений, налагаемых на расширение автономии и потребности в разведке.

Самооценка и самосознание проявляются в выразительном поведении, сопровождающемся стыдом, гордостью, застенчивостью.

Повышение вербального понимания и выработки слов для выразительного поведения и аффективных состояний.

Ожидание разных чувств к разным людям.

Усиление различения эмоций других людей и их значимости.

Ранние формы сочувствия и просоциального действия.

Дошкольное учреждение:
2-5 лет

Символический доступ облегчает регулирование эмоций, но символы также могут вызывать стресс.

Общение с другими людьми расширяет возможности ребенка оценивать и осознавать собственные чувства и события, вызывающие эмоции.

Принятие мнимо-выразительного поведения в игре и поддразнивании.

Прагматическое осознание того, что «ложные» выражения лица могут ввести другого в заблуждение относительно чувств.

Общение с другими людьми развивает понимание ребенком социальных взаимодействий и ожиданий в отношении поведения.

Сочувственное и просоциальное поведение по отношению к сверстникам.

Более глубокое понимание эмоций других людей.

Начальная начальная школа: 5-7 лет

Застенчивые эмоции (например, смущение) подлежат регулированию.

Обращение за поддержкой к опекунам по-прежнему является важной стратегией выживания, но очевидна растущая зависимость от ситуативного решения проблем.

Утверждение «крутого эмоционального фронта» среди сверстников.

Повышение координации социальных навыков со своими эмоциями и эмоциями других людей.

Раннее понимание согласованных «сценариев» эмоций.

Среднее детство:
7-10 лет

Решение проблем — предпочтительная стратегия выживания, если контроль хотя бы умеренный.

Стратегии дистанцирования, используемые, если контроль оценивается как минимальный.

Понимание норм выразительного поведения, искреннего или скрытого.

Использование выразительного поведения для модуляции динамики отношений (например,г., улыбаясь, упрекая друга).

Осведомленность о нескольких эмоциях по отношению к одному и тому же человеку.

Использование нескольких временных рамок и уникальной личной информации о другом как помощь в развитии близких дружеских отношений.

Ранний возраст:
10-13 лет

Повышение точности оценки реалистичного контроля в стрессовых обстоятельствах.

Способен генерировать несколько решений и дифференцированные стратегии борьбы со стрессом.

Различие между искренним эмоциональным выражением с близкими друзьями и управляемыми демонстрациями с другими.

Повышение социальной чувствительности и осведомленности о «сценариях» эмоций в сочетании с социальными ролями.

Подростковый возраст:
13+ лет

Осознание собственных эмоциональных циклов (например, чувства вины из-за чувства гнева) способствует проницательному выживанию.

Усиление интеграции моральных качеств и личной философии в борьбе со стрессом и последующими решениями.

Умелое применение стратегий самопрезентации для управления впечатлениями.

Осведомленность о взаимной и взаимной передаче эмоций как влияющих на качество отношений.

Примечание. Из Саарни (2000, стр. 74-75). Авторское право 2000 г., Джосси-Басс. Печатается с разрешения автора.

Результаты последних исследований

Развитие эмоциональной компетентности

Эффективный способ взглянуть на эмоциональное функционирование — это степень, в которой оно служит адаптивным и самоэффективным целям человека.Конструктивная эмоциональная компетентность 3 была предложена как набор ориентированных на аффективность поведенческих, когнитивных и регулирующих навыков, которые появляются с течением времени по мере развития человека в социальном контексте. Индивидуальные факторы, такие как когнитивное развитие и темперамент, действительно влияют на развитие эмоциональных способностей; однако на навыки эмоциональной компетентности также влияет прошлый социальный опыт и знания, в том числе история взаимоотношений человека, а также система убеждений и ценностей, в которой живет человек.Таким образом, мы активно создаем свой эмоциональный опыт посредством комбинированного влияния наших когнитивных структур развития и нашего социального воздействия на эмоциональный дискурс. Благодаря этому процессу мы узнаем, что значит чувствовать что-то и что-то делать с этим. В таблице 2 перечислены 8 навыков эмоциональной компетентности.

Таблица 2. Навыки эмоциональной компетентности

1.

Осознание своего эмоционального состояния, включая возможность того, что он испытывает несколько эмоций, и на еще более зрелых уровнях осознание того, что человек может также не осознавать свои чувства из-за бессознательной динамики или избирательного невнимания.

2.

Навыки распознавания и понимания эмоций других на основе ситуативных и выразительных сигналов, которые имеют определенную степень согласия относительно их эмоционального значения.

3.

Навык использования словаря эмоций и их выражения в терминах, обычно доступных в субкультуре и на более зрелых уровнях, для усвоения культурных сценариев, связывающих эмоции с социальными ролями.

4.

Способность сопереживать и сочувствовать другим эмоциональным переживаниям.

5.

Навык осознания того, что внутреннее эмоциональное состояние не обязательно должно соответствовать внешнему выражению, как в себе, так и в других, а на более зрелых уровнях способность понимать, что свое эмоционально-выразительное поведение может влиять на другого, и учитывать это в себе. стратегии презентации.

6.

Способность к адаптивному преодолению отвращающих или тревожных эмоций с помощью стратегий саморегулирования, которые улучшают интенсивность или временную продолжительность таких эмоциональных состояний (например, «стрессоустойчивость»).

7.

Осознание того, что структура или характер отношений частично определяется как степенью эмоциональной непосредственности или искренности выразительного выражения, так и степенью взаимности или симметрии в отношениях; е.g. зрелая близость отчасти определяется взаимным или взаимным разделением подлинных эмоций, тогда как отношения между родителями и детьми могут иметь асимметричное разделение настоящих эмоций.

8.

Способность к эмоциональной самоэффективности: человек рассматривает себя как чувство в целом, то, как он или она хочет чувствовать. То есть эмоциональная самоэффективность означает, что человек принимает свой эмоциональный опыт, будь то уникальный и эксцентричный или культурно традиционный, и это принятие согласуется с убеждениями человека о том, что составляет желаемый эмоциональный «баланс».По сути, человек живет в соответствии со своей личной теорией эмоций, когда демонстрирует эмоциональную самоэффективность, которая интегрирована с его моральным чувством.

Примечание. Из Саарни (2000, стр. 77-78). Авторское право 2000 г., Джосси-Басс. Печатается с разрешения автора.

Отношения привязанности с опекунами — это исходный контекст, в котором раскрывается эмоциональная жизнь ребенка. Если опекуны обычно удовлетворяют потребности младенца, младенец начинает усваивать представление о том, что мир — безопасное место, а другие заслуживают доверия и отзывчивы.Таким образом, младенец чувствует себя уверенно в своей привязанности к опекуну. Отношения воспитателя и ребенка закладывают основу для развития эмоциональных навыков и закладывают основу для будущих социальных отношений. Надежная привязанность дает ребенку возможность исследовать мир и общаться со сверстниками. Подтверждение того, что мир является отзывчивым, предсказуемым и надежным, способствует развитию у ребенка способности к саморегулированию. В исследовании дошкольников Денхэм и ее коллеги 4 обнаружили положительную связь между надежностью привязанности к матери и надежностью привязанности к учителям.Более того, надежность привязанности как к матери, так и к учителю положительно связана с пониманием эмоций и регулируемым гневом.

Напротив, ребенок, который воспринимает мир как непредсказуемый, невосприимчивый и / или враждебный, должен тратить огромное количество энергии на самоуправление эмоциональным возбуждением. Небезопасная привязанность связана с эмоциональной и социальной некомпетентностью, особенно в области понимания эмоций и регулируемого гнева. 4 Кроме того, восприятие безразличного или недружелюбного социального мира влияет на последующие эмоциональные реакции и межличностное поведение.Например, у ребенка, который подвергается жестокому обращению, могут развиться первичные эмоциональные реакции, такие как беспокойство или страх. 5 Всегда бдительный в отношении признаков угрозы, ребенок может проявлять агрессивное или покорное поведение в качестве средства самозащиты, и такое поведение может подвергнуть ребенка риску в будущем стать хулиганом или жертвой. Когнитивно-аффективные структуры, связанные с жестоким обращением, могут способствовать эмоциональному ограничению или особой эмоциональной реактивности, мешая способности ребенка успешно взаимодействовать со сверстниками. 6

Развитие навыков эмоциональной компетентности — это процесс развития, при котором конкретный навык проявляется по-разному в разном возрасте. У маленьких детей знание эмоций более конкретное, с повышенным вниманием к наблюдаемым факторам. Выражение эмоций и регуляция эмоций у маленьких детей менее развиты, поэтому требуется большая поддержка и подкрепление со стороны социальной среды. У детей начальной школы повышается их способность рассказывать об эмоциях и использовать слова для объяснения ситуаций, связанных с эмоциями.По мере взросления детей их выводы о том, что чувствуют другие, объединяют не только ситуационную информацию, но также информацию, касающуюся предыдущего опыта и истории. Дети постарше также лучше понимают и выражают сложные эмоции, такие как гордость, стыд или смущение. К подростковому возрасту вопросы идентичности, морального облика и совокупного воздействия устремлений и возможностей более явно признаются молодежью как важные.

Навыки эмоциональной компетентности не развиваются изолированно друг от друга, и их развитие тесно связано с когнитивным развитием.Например, понимание эмоций других людей растет во взаимодействии с расширением осознания собственного эмоционального опыта, способности сопереживать и способности понимать причины эмоций и их поведенческие последствия. Более того, по мере того, как дети узнают, как и почему люди поступают так, как они поступают, они растут в своей способности эмоционально делать выводы о том, что происходит.

Позитивное развитие и эмоциональная компетентность

Компетентные дети и молодежь не живут без проблем, но у них есть как индивидуальные, так и экологические активы, которые помогают им справляться с различными жизненными событиями.Навыки эмоциональной компетентности — это один из наборов ресурсов, которые молодые люди используют для решения разнообразных жизненных проблем. Как и в случае с развитием в других областях, овладение ранними навыками, связанными с эмоциональным развитием, такими как аффективная регуляция, влияет на способность ребенка преодолевать будущие проблемы развития.

Выводы

Сильные стороны в области эмоциональной компетентности могут помочь детям и подросткам эффективно справляться с определенными обстоятельствами, а также способствовать развитию характеристик, связанных с положительными результатами развития, включая чувство собственной эффективности, просоциальное поведение и поддерживающие отношения с семьей и сверстниками.Кроме того, эмоциональная компетентность служит защитным фактором, уменьшающим влияние ряда факторов риска. В ходе исследования были выделены отдельные атрибуты, которые могут оказывать защитное влияние, некоторые из которых отражают основные элементы эмоциональной компетентности, включая навыки, связанные с чтением межличностных сигналов, решением проблем, выполнением целенаправленного поведения в межличностных ситуациях и рассмотрением вариантов поведения как из инструментальных средств. и эмоциональная точка зрения. 7

Ссылки

  1. Саарни, К., Кампос, Дж., Камрас, Л., и Уизерингтон, Д. (2008). Принципы эмоции и эмоциональной компетентности. В W. Damon & R. Lerner (Eds.), Развитие детей и подростков: продвинутый курс (стр. 361-405). Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.
  2. Саарни, К. (2008). Связь эмоционального развития с социальным контекстом. В: М. Льюис, Дж. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.), The Handbook of Emotions (3-е изд., Стр. 332-347). Нью-Йорк: Guilford Press.
  3. Саарни, К.(1999). Развитие эмоциональной компетентности . Нью-Йорк: Guilford Press.
  4. Денхэм, С., Блэр, К., ДеМалдер, Э., Левитас, Дж., Сойер, К., Ауэрбах-Майор, С., и др. (2003). Дошкольная эмоциональная компетентность: путь к социальной компетентности. Развитие ребенка , 74, 238-256.
  5. Поллак, С. Д., Чиккетти, Д., Хорнунг, К., Рид, А. (2000). Распознавание эмоций на лицах: последствия жестокого обращения и пренебрежения для развития детей. Психология развития , 36, 679-688.
  6. Поллак, С. Д. (2008). Механизмы, связывающие ранний опыт и возникновение эмоций: иллюстрации из исследования детей, подвергшихся жестокому обращению. Текущие направления психологической науки ,, 17, 370-375.
  7. Шилдс, А., Дикштейн, С., Сейфер, Р., Гуисти, Л., Маги К.Д. и Спритц, Б. (2001). Эмоциональная компетентность и ранняя адаптация к школе: исследование дошкольников из группы риска. Раннее образование и развитие , 12, 73-96.

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции и чувства — это все качества, которые мы разделяем как люди.Согласно статье в публикации Psychology Today, «эмоции — это многогранные переживания» «внутренних субъективных переживаний, мимики и физиологических реакций». Выявление чувств и эмоций, которые испытывают люди, и изучение их причин — важная роль для специалистов в области психического здоровья.

Те, кто заинтересован в изучении разницы между чувствами и эмоциями, а также в понимании разума, человеческого поведения и стратегических способов оказания помощи пациентам с психическими расстройствами, обычно проходят углубленные программы обучения, такие как магистерские программы консультирования.Это образование необходимо для понимания разницы между чувствами и эмоциями с клинической точки зрения. Давайте рассмотрим эту разницу, а также то, как эмоции могут влиять на повседневную жизнь многих людей.

Чувства против эмоций

Многие люди используют термины «чувство» и «эмоция» как синонимы, но они не взаимозаменяемы. Хотя в них есть схожие элементы, между чувствами и эмоциями есть заметная разница.

Чувства .Согласно Psychology Today, эмоциональные переживания и физические ощущения, такие как голод или боль, вызывают чувства. Чувства — это сознательный опыт, хотя не каждый сознательный опыт, такой как видение или вера, является чувством, как объясняется в статье.

Эмоции. Согласно Psychology Today, эмоцию «можно когда-либо почувствовать только… через эмоциональные переживания, которые она вызывает, даже если она может быть обнаружена через связанные с ней мысли, убеждения, желания и действия.«Эмоции не сознательны, а проявляются в бессознательном уме. Эти эмоции можно вывести на поверхность сознательного состояния с помощью расширенной психотерапии.

Фундаментальное различие между чувствами и эмоциями состоит в том, что чувства переживаются сознательно, а эмоции проявляются либо сознательно, либо подсознательно. Некоторые люди могут проводить годы или даже всю жизнь, не понимая глубины своих эмоций.

Диапазон эмоций

На протяжении жизни люди испытывают множество эмоций.На этот диапазон эмоций влияют такие факторы, как их поведение, культура, из которой они происходят, и их предыдущий травмирующий опыт.

Как эмоции влияют на поведение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Review (PSPR), эмоции — это «система обратной связи, которая косвенно влияет на поведение». Хотя согласно исследованию PSPR, поведение используется для «достижения (или избегания) ожидаемых эмоциональных результатов», поведение также «обеспечивает обратную связь и стимулирует ретроспективную оценку действий, сознательных эмоциональных состояний, [которые] могут способствовать обучению и изменять руководящие принципы будущего поведения. .”

Как культура формирует эмоции

Согласно статье Ассоциации психологической науки (APS), исследование, проведенное научным сотрудником APS Жанной Цай из Стэнфордского университета, показывает, что большинство людей хотят «чувствовать больше позитивного, чем негативного». Тем не менее, согласно статье APS, эмоции, вызывающие положительный опыт, в разных культурах меняются. Например, положительные эмоции, которые «американцы европейского происхождения обычно предпочитали [были] волнение и восторг», в то время как китайцы «больше предпочитали спокойствие и расслабление».Это различие проявляется в средствах массовой информации, например в рекламе, где положительные эмоции используются для создания сообщений с максимальной отдачей.

Как травматический опыт влияет на эмоции

Травматические переживания влияют на эмоции как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Согласно Psychology Today, «независимо от источника травма оставляет свой отпечаток в мозгу». Например, исследование, опубликованное в журналах Neuroscience and Biobehavioral Reviews, обнаружило связь между повышенной активностью мозга в областях, которые обрабатывают страх, и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Согласно Psychology Today, травматический опыт влияет на наши эмоции, вызывая воспоминания посттравматического стрессового расстройства, кошмары и усиление страха, беспокойства, гнева, печали и вины.

Следующий шаг на пути к психическому здоровью

Понимание разницы между чувствами и эмоциями является жизненно важным знанием для любого профессионала в области психического здоровья. Программы повышения квалификации, такие как онлайн-программа магистратуры по консультированию Университета Уэйк Форест, специально разработаны для того, чтобы помочь профессионалам получить знания и опыт для полноценной и успешной карьеры.Узнайте сегодня, является ли степень магистра консультирования правильным выбором для вас.

Рекомендуемая литература

Как ежедневно улучшать психическое здоровье

Методы лечения, терапии и управления стрессом, помогающие справиться с тревогой

Помощь учащимся в развитии: роль школьного консультанта

Источники

Ассоциация психологических наук, «Эмоции в контексте: что мы знаем о том, как мы себя чувствуем»

Neuroscience and Biobehavioral Reviews, «Нейросхемные модели посттравматического стрессового расстройства и не только: метаанализ функциональных исследований нейровизуализации»

Обзор личности и социальной психологии, «Как эмоции формируют поведение: обратная связь, ожидание и отражение, а не прямая причинность»

Психология сегодня, «Можно ли контролировать эмоции?»

Психология сегодня, «21 типичная реакция на травму»

Психология сегодня, «В чем разница между чувством и эмоцией?»

Способность распознавать эмоции собаки зависит от культурной среды, в которой мы выросли

  • 1.

    Панксепп, Дж. Основные эмоциональные контуры мозга млекопитающих: аффективная ли жизнь у животных? Neurosci. Biobehav. Ред. 35 , 1791–1804 (2011).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 2.

    Пол, Э. С., Хардинг, Э. Дж. И Мендл, М. Измерение эмоциональных процессов у животных: полезность когнитивного подхода. Neurosci. Biobehav. Ред. 29 , 469–491 (2005).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 3.

    Мендл, М., Берман, О. Х. П. и Пол, Э. С. Интегративная и функциональная основа для изучения эмоций и настроения животных. Proc. Биол. Sci. 277 , 2895–2904 (2010).

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 4.

    Андерсон Д. Дж. И Адольфс Р. Рамки для изучения эмоций у разных видов. Ячейка 157 , 187–200 (2014).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 5.

    Watanabe, S. & Kuczaj, S (Eds) Эмоции животных и людей: сравнительные перспективы . (Токио: Springer, 2013).

  • 6.

    Парр, Л. А., Уинслоу, Дж. Т., Хопкинс, В. Д. и де Ваал, Ф. Б. Распознавание лицевых сигналов: индивидуальная дискриминация шимпанзе ( Pan troglodytes ) и макак-резусов ( Macaca mulatta ). J. Comp. Psychol. 114 , 47–60 (2000).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 7.

    Шмидт, К. Л. и Кон, Дж. Ф. Выражение лица человека как адаптация: вопросы эволюции в исследовании выражения лица. Am. J. Phys. Антрополь. 33 , 3–24 (2001).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 8.

    Блэр, Р. Дж. Р. Выражения лица, их коммуникативные функции и нейрокогнитивные субстраты. Фил. Пер. R. Soc. Лондон. B 358 , 561–572 (2003).

    CAS Статья Google Scholar

  • 9.

    Мацумото Д. и Хванг Р. С. Суждения о выражениях эмоций на лице в профиль. Эмоция 11 , 1223–1229 (2011).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 10.

    Мюллер, К. А., Шмитт, К., Барбер, А. Л. А. и Хубер, Л. Собаки могут различать эмоциональные выражения человеческих лиц. Curr. Биол. 25 , 601–605 (2015).

    CAS Статья Google Scholar

  • 11.

    Thalmann, O. и др. . Полные митохондриальные геномы древних собак предполагают европейское происхождение домашних собак. Наука 342 , 871–874 (2013).

    ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 12.

    Гримм, Д. Собаки могли быть одомашнены более одного раза. Наука 352 , 1153–1154 (2016).

    ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 13.

    Сопрони К., Миклоси А., Топал Дж. И Чаньи В. Понимание человеческих коммуникативных знаков у домашних собак. J. Comp. Psychol. 115 , 122–126 (2001).

    CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 14.

    Теглас, Э., Гергей, А., Купан, К., Миклоси, А. и Топал, Дж. Собаки, следующие за ними, настроены на человеческие коммуникативные сигналы. Curr. Биол. 22 , 209–212 (2012).

    CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 15.

    Камински, Дж., Шульц, Л. и Томаселло, М. Как собаки узнают, что общение предназначено для них. Dev. Sci. 15 , 222–232 (2012).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 16.

    Камински, Дж., Калл, Дж. И Фишер, Дж. Выучивание слов у домашней собаки: свидетельства в пользу «быстрого картирования». Наука 304 , 1682–1683 (2004).

    ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 17.

    Камински, Дж., Темпельманн, С., Калл, Дж. И Томаселло, М. Домашние собаки понимают человеческое общение с помощью знаковых знаков. Dev. Sci. 12 , 831–837 (2009).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 18.

    Bräuer, J., Kaminski, J., Riedel, J., Call, J. & Tomasello, M. Делаем выводы о местонахождении скрытой пищи: социальная собака, причинная обезьяна. J. Comp. Psychol. 120 , 38–47 (2006).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 19.

    Miklosi, A. & Soproni, K. Сравнительный анализ понимания животными жестов человека. Anim. Cogn. 9 , 81–93 (2006).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 20.

    Камински Дж. И Маршалл-Пескини С. Социальная собака . (Academic Press, 2014).

  • 21.

    Merola, I., Prato-Previde, E. & Marshall-Pescini, S. Социальное отношение собак к владельцам и незнакомцам. PLoS ONE 7 , e47653 (2012).

    ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 22.

    Нагасава, М., Мураи, К., Моги, К. и Кикусуи, Т. Собаки могут отличить человеческие улыбающиеся лица от пустых выражений. Anim. Cogn. 14 , 525–533 (2011).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 23.

    Альбукерке, Н. и др. . Собаки распознают собачьи и человеческие эмоции. Biol. Lett. 12 , 20150883 (2016).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

  • 24.

    Уделл, М. А. Р., Дори, Н. Р. и Винн, К. Д. Л. Что одомашнивание сделало с собаками? Новый отчет о чувствительности собак к действиям человека. Biol. Ред. 85 , 327–345 (2009).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 25.

    Куяла, М. В. Собачьи эмоции через человеческое социальное познание. Anim. Отправлено . 14 (1) (2017).

  • 26.

    Bräuer, J., Silva, K. & Schweinberger, S. R. Передача собачьих и человеческих эмоций. Anim. Отправлено . 14 (7) (2017).

  • 27.

    Шойманн М., Гастинг А.С., Коц С.А. и Циммерманн Э. Голос эмоций в разных видах: как люди-слушатели распознают аффективные состояния животных? PLoS ONE 9 , e

    (2014).

    ADS PubMed PubMed Central Статья CAS Google Scholar

  • 28.

    Pongracz, P., Molnar, C. & Miklosi, A. Акустические параметры собачьего лая несут эмоциональную информацию для человека. Прил.Anim. Behav. Sci. 100 , 228–240 (2006).

    Артикул Google Scholar

  • 29.

    Pongracz, P., Molnar, C., Miklosi, A. & Csanyi, V. Слушатели-люди могут классифицировать лай собак ( Canis knownis ), записанный в различных ситуациях. J. Comp. Psychol. 119 , 136–144 (2005).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 30.

    Понграц, П., Мольнар, К., Дока, А. и Миклоси, А. Понимают ли дети лучшего друга человека? Классификация собачьего лая по подросткам и взрослым. Прил. Anim. Behav. Sci. 135 , 95–102 (2011).

    Артикул Google Scholar

  • 31.

    Feddersen-Petersen, D. U. Hundepsychologie; Sozialverhalten und Wesen, Emotionen und Individualität (Штутгарт: Franckh Kosmos Verlag, 2004).

  • 32.

    Ekman, P. Gesichtsausdruck und gefühl (Paderborn: Junfermann, 1988).

  • 33.

    Экман П. Выражение лица и эмоции. Am. Psychol. 48 , 384–392 (1993).

    CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 34.

    Schirmer, A., Seow, C. S. и Penney, T. B. Люди одинаково обрабатывают физиологические аффекты собаки и человека. PLOS ONE 8 , e74591 (2013).

    ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 35.

    Рейснер, И. Р. и Шофер, Ф. С. Влияние пола и родительского статуса на знания и отношение владельцев собак к агрессии собак по отношению к детям. J. Am. Вет. Med. Доц. 233 , 1412–1419 (2008).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 36.

    Керсвелл, К. Дж., Беннетт, П., Батлер, К. Л. и Хемсворт, П. Х. Самостоятельные оценки понимания поведения собак владельцами щенков. Behav. Процесс. 81 , 376–382 (2009).

    Артикул Google Scholar

  • 37.

    Mariti, C. et al. . Восприятие стресса собак хозяевами. J. Vet. Behav. 7 , 213–219 (2012).

    Артикул Google Scholar

  • 38.

    Блум, Т. и Фридман, Х. Классификация выражений лица собак ( Canis ownis ) по фотографиям. Behav. Процесс. 96 , 1–10 (2013).

    Артикул Google Scholar

  • 39.

    Meints, K., Racca, A. & Hickey, N. Как предотвратить укусы собак? Дети неверно истолковывают мимику собак. Травма Пред. 16 , 1136 (2010).

    Google Scholar

  • 40.

    Лакестани, Н. Н., Дональдсон, М. Л. и Варан, Н. Интерпретация поведения собак детьми и молодыми людьми. Anthrozoös 27 , 65–80 (2014).

    Артикул Google Scholar

  • 41.

    Ван, М., Болджер, Н. и Шампань, Ф. А. Человеческое восприятие страха у собак варьируется в зависимости от опыта общения с собаками. PLoS One 7 , e51775 (2012).

    ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 42.

    Tami, G. & Gallagher, A. Описание поведения домашней собаки ( Canis knownis ) опытными и неопытными людьми. Appl Anim Behav Sci 120 , 159–169 (2009).

    Артикул Google Scholar

  • 43.

    Заяц, Б., Браун, М., Уильямсон, К. и Томаселло, М. Одомашнивание социального познания у собак. Наука 298 , 1634–1636 (2002).

    ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 44.

    Миклоси, А. и Сабо, Д. Моделирование эволюции поведения и познания у собак: некоторые проблемные вопросы. Яп. J. Anim. Psychol. 62 , 69–89 (2012).

    Артикул Google Scholar

  • 45.

    Schleidt, W. M. & Shalter, M. D. Коэволюция людей и собак: альтернативный взгляд на одомашнивание собак: HOMO HOMINI LUPUS? Evol. Cogn. 9 , 57–72 (2003).

    Google Scholar

  • 46.

    Коппингер, Р. и Коппингер, Л. Собаки: поразительное новое понимание происхождения, поведения и эволюции собак (Нью-Йорк: Скрибнер, 2001).

  • 47.

    Bahlig-Pieren, Z. & Turner, D. C. Антропоморфные интерпретации и этологические описания поведения собак и кошек непрофессионалами. Anthrozoös 12 , 205–210 (1999).

    Артикул Google Scholar

  • 48.

    Jegatheesan, B.Влияние культурных и религиозных факторов на отношение к животным. В Справочнике по терапии с использованием животных: теоретические основы и рекомендации для практики (Эд. Файн, А. Х.) (Амстердам: Elsevier, 2015).

    Google Scholar

  • 49.

    Фольц, Р. К. Животные в исламских традициях и мусульманских культурах (Oxford: Oneworld Publications, 2005).

  • 50.

    Racca, A., Guo, K., Meints, K. & Mills, D.С. Чтение лиц: дифференциальный сдвиг бокового взгляда при обработке мимики собаки и человека у собак и 4-летних детей. PLoS ONE 7 , e36076 (2012).

    ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 51.

    Мартинес А. М. и Бенавенте Р. База данных лиц AR. CVC Techn. Репутация . 24 (1998).

  • 52.

    Понс, Ф., Харрис, П.Л. и де Росне, М. Понимание эмоций между периодами развития от 3 до 11 лет и иерархическая организация. Eur. J. Dev. Psychol. 1 , 127–152 (2004).

    Артикул Google Scholar

  • 53.

    Баайен, Р. Х., Дэвидсон, Д. Дж. И Бейтс, Д. М. Моделирование смешанных эффектов со скрещенными случайными эффектами для предметов и предметов. J. Mem. Lang. 59 , 390–412 (2005).

    Артикул Google Scholar

  • 54.

    Бейтс, Д. М. Lme4: Моделирование смешанных эффектов с помощью R, http: // lme4. р-кузница. р-проект. org / book (2010).

  • 55.

    Добсон А. Дж. Введение в обобщенные линейные модели (Бока Ратон, Чапман и Холл / CRC, 2002).

  • 56.

    Барр, Д. Дж., Леви, Р., Шиперс, К. и Тили, Х. Дж. Структура случайных эффектов для подтверждающей проверки гипотез: поддерживайте максимальное значение. J. Mem. Lang. 68 , 255–278 (2013).

    Артикул Google Scholar

  • 57.

    Field, A. Обнаружение статистики с помощью SPSS (Лондон: Sage Publications, 2005).

  • 58.

    Гигеренцер Г. Бездумная статистика. J. Socio-Econ. 33 , 587–606 (2004).

    Артикул Google Scholar

  • 59.

    Мосс, С. П. и Райт, Дж. С. Влияние владения собакой на суждения о вероятности укуса собаки. Anthrozoös 1 , 95–99 (1987).

    Артикул Google Scholar

  • 60.

    Томас, Л. А., Де Беллис, М. Д., Грэм, Р. и Лабар, К. С. Развитие эмоционального распознавания лиц в позднем детстве и подростковом возрасте. Dev. Sci. 10 , 547–558 (2007).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 61.

    Китайма С., Маркус Х. Р. и Курокава М. Культура, эмоции и благополучие: хорошие чувства в Японии и США. Cogn. Эмот. 14 , 93–124 (2000).

    Артикул Google Scholar

  • 62.

    Hassin, R. R., Aviezer, H. & Bentin, S. По своей сути неоднозначно: выражение эмоций на лице в контексте. Emot. Ред. 5 , 60–65 (2013).

    Артикул Google Scholar

  • 63.

    Джек, Р. Э., Блейс, К., Шиперс, К., Шинс, П. Г. и Калдара, Р. Культурная неразбериха показывает, что выражения лица не универсальны. Curr. Биол. 19 , 1543–1548 (2009).

    CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 64.

    Джек, Р. Э., Гаррод, О. Г., Ю, Х., Калдара, Р. и Шинс, П. Г. Выражение эмоций на лице не является универсальным в культурном отношении. PNAS 109 , 7241–7244 (2012).

    ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 65.

    Шталь, Дж., Визе, Х. и Швайнбергер, С. Р. Опыт и предвзятость собственной расы в обработке лиц: потенциальное исследование, связанное с событием. Neuroreport 19 , 583–587 (2008).

    PubMed Статья Google Scholar

  • 66.

    Гендрон, М., Роберсон, Д., Ван дер Вайвер, Дж. М. и Барретт, Л. Ф. Восприятие эмоций по выражению лица не является культурно универсальным: свидетельства из отдаленной культуры. Emot. 14 , 251–262 (2014).

    Артикул Google Scholar

  • 67.

    Hughes, B. L. et al. . Нейронная адаптация к лицам выявляет эффекты расовой однородности чужой группы в раннем восприятии. PNAS 116 , 14532–14537 (2019).

    CAS PubMed Статья Google Scholar

  • 68.

    Парр, Л. А. и Уоллер, Б. М. Понимание выражения лица шимпанзе: понимание эволюции коммуникации. Soc. Cogn. Влияют на Neurosci. 1 , 221–228 (2006).

    PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

  • 69.

    Chevalier-Skolnikoff, S. Выражение эмоций на лице у нечеловеческих приматов. В Дарвин и выражение лица: век исследований в обзоре (Эд. Экман, П.) (Лос-Альтос, Калифорния: Malor Books, 1973).

  • 70.

    Парр, Л., Коэн, М. и де Ваал, Ф. Б. М. Влияние социального контекста на использование смешанных и градуированных выражений лица у шимпанзе. Внутр. J. Primatol. 26 , 73–103 (2005).

    Артикул Google Scholar

  • 71.

    Парр, Л. А., Уоллер, Б. М., Вик, С. Дж. И Бард, К. А. Классификация мимики шимпанзе с использованием мышечной активности. Emot. 7 , 172–181 (2007).

    Артикул Google Scholar

  • 72.

    Парр, Л. А., Уоллер, Б. М. и Хайнц, М.Классификация выражения лица шимпанзе с использованием стандартизированных стимулов. Emot. 8 , 216–231 (2008).

    Артикул Google Scholar

  • 73.

    Абрамсон, Л., Маром, И., Петранкер, Р. и Авиезер, Х. Страх в вашей голове? Сравнение проинструктированных и реальных проявлений эмоций на лице и теле. Emot. 17 , 557–565 (2017).

    Артикул Google Scholar

  • 74.

    Мертенс, П. А. Собачья агрессия. В справочнике BSAVA по поведенческой медицине собак и кошек (Eds Horwitz, D., Mills, D. & Heath S) (Gloucester: British Small Animal Veterinary Association, 2002).

    • Четыре урока «изнутри наружу» для обсуждения с…

    С момента своего выпуска в прошлом месяце, Inside Out приветствовали критики, обожали аудиторию и, вероятно, стал победителем в номинации «Оскар» за лучший анимационный фильм.

    Но, возможно, его величайшим достижением было следующее: он побудил молодых и старых зрителей заглянуть внутрь своего собственного разума. Как вы, вероятно, уже знаете, большая часть фильма происходит в голове 11-летней девочки по имени Райли, с пятью эмоциями — радостью, грустью, гневом, страхом и отвращением, — воплощенными персонажами, которые помогают Райли сориентироваться в ней. Мир. В фильме есть несколько глубоких слов о природе наших эмоций — что не случайно, так как директор факультета-основателя GGSC Дахер Келтнер выступал в качестве консультанта над фильмом, помогая убедиться в том, что, несмотря на некоторые очевидные творческие свободы, фундаментальные идеи фильма об эмоциях согласуются с научными исследованиями.

    Эти сообщения умно встроены в изобретательный рассказ и умопомрачительную анимацию Inside Out ; они обогащают фильм, не утяжеляя его. Но они переданы достаточно сильно, чтобы обеспечить основу для обсуждения как среди детей, так и среди взрослых. Некоторые из самых запоминающихся сцен в фильме можно использовать в качестве обучающих моментов в классе или за обеденным столом.

    Рекламное объявление Икс

    Meet the Greater Good Toolkit

    От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

    Хотя Inside Out искусно открыла дверь для этих разговоров, все еще может быть трудно найти правильный способ пройти через них или ответить на вопросы детей. Итак, для родителей и учителей, которые хотят обсудить Inside Out с детьми, здесь мы выделили четыре из его основных идей о нашей эмоциональной жизни, а также некоторые исследования, которые их подтверждают. И предупреждение, чтобы мы не разбудили ваш гнев: ниже есть ряд спойлеров.

    1) Счастье — это не только радость. Когда фильм начинается, эмоции Джой, олицетворяемые маниакальным пикси с голосом Эми Полер, управляют управлением в сознании Райли; ее главная цель — сделать так, чтобы Райли всегда была счастлива. Но к концу фильма Джой, как и Райли, и зрители, понимают, что счастье — это гораздо больше, чем безграничный позитив. Фактически, в последней главе фильма, когда Джой уступает контроль над некоторыми из своих эмоций, особенно печали, Райли, кажется, достигает более глубокой формы счастья.

    Это отражает то, как многие ведущие исследователи эмоций видят счастье. Соня Любомирски, автор бестселлера How of Happiness , определяет счастье как «переживание радости, удовлетворенности или положительного благополучия, в сочетании с — ощущение того, что жизнь хороша, значима и стоит того». (курсив добавлен) Таким образом, хотя положительные эмоции, такие как радость, определенно являются частью рецепта счастья, они не являются целиком.

    Фактически, недавнее исследование показало, что люди, которые испытывают «эмодоразнообразие» или богатый спектр как положительных , так и отрицательных эмоций, имеют лучшее психическое здоровье.Авторы этого исследования предполагают, что ощущение множества определенных эмоций может дать человеку более подробную информацию о конкретной ситуации, что приведет к лучшему поведенческому выбору и, возможно, к большему счастью.

    Например, в ключевой момент в фильме Райли позволяет себе чувствовать печаль, помимо страха и гнева, по поводу своей идеи сбежать из дома; в результате она решает не реализовывать свой план. Этот выбор воссоединяет Райли с ее семьей, давая ей более глубокое чувство счастья и удовлетворения от утешения, которое она получает от своих родителей, даже несмотря на то, что он смешан с печалью и страхом.

    В этом свете создатели Inside Out , включая режиссера Пита Доктера, сделали разумный выбор, назвав персонажа Полера «Радость», а не «Счастье». В конце концов, радость — это всего лишь один из элементов счастья, и счастье может быть окрашено другими эмоциями, даже включая печаль.

    2) Не пытайтесь насиловать счастье. Одна из нас (Вики) испытала давнее знакомое разочарование, когда мать Райли велела ей быть «счастливой девочкой» своих родителей, пока семья приспосабливается к стрессовым переездам по пересеченной местности, а ее отец переживает трудный период на работе.В детстве Вики получала похожие сообщения и думала, что с ней что-то не так, если она не была счастлива все время. И все исследования и пресса о важности счастья в последние годы могут сделать это сообщение гораздо более мощным.

    Исследователь эмоций «слава добра» Джун Грубер и ее коллеги начали изучать нюансы счастья и его стремления. Их выводы бросают вызов императиву «всегда быть счастливым», который, вероятно, был возложен на многих из нас.

    Например, их исследование показывает, что превращение счастья в явную цель жизни может на самом деле сделать нас несчастными. Коллега Грубера Айрис Маусс обнаружила, что чем больше люди стремятся к счастью, тем больше шансов, что они установят для себя очень высокие стандарты счастья и почувствуют разочарование — и менее счастливое — когда они не могут полностью соответствовать этим стандартам. время.

    Поэтому неудивительно, что попытки заставить себя быть счастливыми на самом деле не помогают Райли справляться со стрессами и переменами в ее жизни.На самом деле, эта стратегия не только не приносит ей счастья, но и заставляет ее чувствовать себя изолированной и злой на своих родителей, что влияет на ее решение сбежать из дома.

    Что является более эффективным путем к счастью для Райли (и всех нас)? Недавние исследования указывают на важность «приоритета позитива» — сознательного выделения в жизни достаточно времени для переживаний, которые лично нам нравятся. Для Райли это хоккей, проводить время с друзьями и дурачиться с родителями.

    Но если критически, то для определения приоритета позитивности не требуется избегать или отрицать негативные чувства или ситуации, которые их вызывают — такого рода целеустремленное стремление к счастью, которое может быть контрпродуктивным. Это важный эмоциональный урок для Райли и ее семьи, когда Райли наконец признает, что переезд в Сан-Франциско был для нее трудным — признание, которое сближает ее с родителями.

    3) Печаль жизненно важна для нашего благополучия. В начале фильма Джой признается, что не понимает, для чего нужна Печаль и почему она в голове Райли.Она не одна. В то или иное время многие из нас, вероятно, задавались вопросом, какой цели печаль служит в нашей жизни.

    Вот почему мы оба любим эту Печаль, а не Радость, выступающую в роли героев фильма. Почему? Потому что Печаль глубоко связана с людьми — важнейший компонент счастья — и помогает Райли делать то же самое. Например, когда давно забытый воображаемый друг Райли Бинг Бонг чувствует себя удрученным после потери своей повозки, именно эмпатическое понимание Грусти помогает ему выздороветь, а не попытка Джоя придать положительный оттенок его утрате.(Интересно, что эта сцена иллюстрирует важный вывод из исследования счастья, а именно, что выражение счастья должно соответствовать ситуации.)

    В одном из величайших откровений фильма Джой вспоминает одно из «основных воспоминаний» Райли — когда девушка промахнулась в важном хоккейном матче — и понимает, что печаль, которую почувствовала Райли впоследствии, вызвала сострадание у ее родителей и друзей, заставив ее почувствовать себя ближе к ним и превратить это потенциально ужасное воспоминание в воспоминание, наполненное глубоким смыслом и значимостью для нее.

    Обладая большой чувствительностью, Inside Out показывает, насколько тяжелые эмоции, такие как грусть, страх и гнев, могут быть чрезвычайно неудобными для людей, поэтому многие из нас идут на все, чтобы их избежать (см. Следующий раздел). Но в фильме, как и в реальной жизни, все эти эмоции служат важной цели, обеспечивая понимание нашего внутреннего и внешнего окружения способами, которые могут помочь нам соединиться с другими, избежать опасности или оправиться от потери.

    Одно предостережение: хотя важно помочь детям справиться с грустью, родителям и учителям необходимо объяснить им, что грусть — это не то же самое, что депрессия — расстройство настроения, которое включает длительные и интенсивные периоды печали.Взрослым также необходимо создать безопасную и доверительную среду для детей, чтобы они чувствовали себя в безопасности, обращаясь за помощью, если им грустно или депрессия.

    4) Сознательно принимайте, а не подавляйте сильные эмоции. В какой-то момент Джой пытается предотвратить какое-либо влияние печали на психику Райли, нарисовав мелом «кружок печали» и инструктируя Печаль оставаться в нем. Это забавный момент, но психологи признают, что Джой проявляет рискованное поведение, называемое «эмоциональным подавлением» — стратегией регулирования эмоций, которая, как было установлено, приводит к тревоге и депрессии, особенно среди подростков, чьи собственные эмоции все еще не схвачены. развивается.Конечно же, попытки сдержать Печаль и лишить ее роли в действии в конечном итоге имеют неприятные последствия для Джой и Райли.

    Позже в фильме, когда Бинг Бонг теряет свою повозку (сцена, описанная выше), Джой пытается заставить его «когнитивно переоценить» ситуацию, что означает, что она побуждает его переосмыслить, что эта потеря означает для него — в данном случае, пытаясь сместить его эмоциональную реакцию в сторону положительной. Когнитивная переоценка — это стратегия, которая исторически считалась наиболее эффективным способом регулирования эмоций.Но даже этот метод регулирования эмоций не всегда является лучшим подходом, поскольку исследователи обнаружили, что иногда он может усиливать, а не уменьшать депрессию, в зависимости от ситуации.

    Ближе к концу фильма Джой делает то, что некоторые исследователи теперь считают самым здоровым методом работы с эмоциями: вместо того, чтобы избегать или отрицать печаль, Джой принимает печаль такой, какая она есть, понимая, что она является важной частью эмоционального состояния Райли. жизнь.

    Эксперты по эмоциям называют это «осознанным принятием» эмоции.Что это обозначает? Вместо того, чтобы быть вовлеченным в драму эмоциональной реакции, внимательный человек любезно наблюдает за эмоцией, не оценивая ее как правильный или неправильный способ чувствовать в данной ситуации, создавая пространство для выбора здоровой реакции. Действительно, исследование 2014 года показало, что депрессивные подростки и молодые люди, которые придерживались осознанного подхода к жизни, демонстрировали более низкий уровень депрессии, беспокойства и плохого отношения, а также более высокое качество жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *