Розданы ударение: Страница не найдена

(краткие причастия)

взЯт взятА взЯто взЯты

зАнят зАнято зАняты занятА

зАперт зАперто зАперты запертА

нАчат нАчато нАчаты начатА

нАжИт нАжИто нАжИты нажитА

прИдан прИдано прИданы приданА

прОдан прОдано прОданы проданА

прОжит прОжит прОжиты прожитА

рОздан рОздано рОзданы розданА

сОздан сОздано сОзданы созданА

Снят снЯто снЯты снятА

Ставим правильно ударение в словах. | Картотека по развитию речи:

 
Русский язык – язык диалога.

Чтобы вести грамотный диалог, надо говорить правильно!

«Ставим правильно ударение».

Правильная постановка ударения в

 словах — необходимый признак культурной, грамотной речи.

Существительные: 

апострОф
аристокрАтия
арбУз

брОня (закрепление чего-либо за кем-либо)
бронЯ (защитная облицовка из стали)
буржуазИя
гЕнезис
дремОта

диспансЕр
договОр
докумЕнт
зАговор

Искра
каучУк
квартАл

каталОг
квартАл
кремЕнь
намЕрение

ломОть
лоскУт

партЕр
ремЕнь
созЫв
санитарИя

фенОмен (феномЕн)
хлОпок — хлОпковый
хозЯин (хозЯева)

 щавЕль

Глаголы:

баловАть

втОргнуться
дозвонИться (дозвонЮсь, дозвонИшься)

зазвонИть (позвонИть, звонИт, звонЯт)
закУпорить
премировАть

принУдить
облегчИть
освЕдомить

 откУпорить

 чЕрпать

Краткие формы прилагательных:
врЕден, вреднА, врЕдны
груб, грубА
дОрог, дорогА, дОрого, дОроги
пуст, пустА, пУсты
прав, правА, прАвы
молод, молодА, молодо, молоды

Формы прошедшего времени глаголов:
брал, бралА
взял, взялА, взЯло, взЯли
гнал, гналА, гнАло, гнАли
дал, далА, дАло
драл, дралА, дрАло, дрАли
зАдал, задалА, зАдали
зАнял, занялА, зАняли
звал, звалА
крал, кралА,
лил, лилА, лИли
нАжил, нажилА, нАжили
нАнял, нанялА, нАняли
плыл, плылА
пОнял, понялА, пОняли
пОднял, поднялА, пОдняли
рвал, рвалА
слыл, слылА, слЫли
снял, снялА, снЯли
спал, спалА

Прилагательные:

зубчАтый
безУдержный
валовОй
кедрОвый
кУхонный
Наречия:

красИвее мастерскИ
мЕльком (мелькОм)
нАбело
нАголо (наголО)

Краткие формы причастий прошедшего времени:

взят, взятА, взЯты
нАчат, начатА, нАчато, нАчаты
прИдан, приданА, прИдано, прИданы
прИнят, принятА, прИнято, прИняты
прОдан, проданА, прОдано, прОданы
прОжит, прожитА, прОжито, прОжиты
рОздан, разданА, рОздано, рОзданы
сОзван, сОзвана, сОзвано, сОзваны

«Ударяемые» предлоги (ударение на

 предлог при произношении):

на: нА воду, на ногу, на гору, на руку,

 на зиму, на год, на нос, на день, на ночь;
под: пОд ноги, под руки, под гору;
по: пО морю, по полю, по лесу, по полу,

по носу, по два, по три, по сто, по двое, по трое;
из: Из лесу, из дому, из носу, из виду;
без: бЕз вести, без толку, без году неделя.

Для заметок

_____________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

_____________________________

 «Ставим правильно ударение».

2020 г.

200 слов с правильной постановкой ударения: colour_rain — LiveJournal

Когда речь идет о морских портах или гнездах для подключения электронных устройств — пОрты, ударение на «О». ПортЫ, ударение на «Ы» , когда речь идет о штанАх, порткАх.
А так же: свЁкла, свЁкол и т.п. Звук ё — всегда под ударением, проще некуда.
А свеклА и свекОл — неправильно.
Но, между прочим, верно — свекОльный.

И еще: тОрты, йОгурт, твОрог, хлЕбцы, бАнты, бОрты.

зАговор
зазвонИть (позвонИть, звонИт, звонЯт)
каучУк
квартАл
кедрОвый
красИвее
кУхонный
ломОть
лоскУт
мастерскИ
мЕльком (мелькОм)
нАбело (тоже неправильно прочли? 🙂 )
нАголо (наголО)

намЕрение
облегчИть
освЕдомить
откУпорить
пОхороны (на похоронАх)
премировАть
санитарИя
созЫв
фенОмен (феномЕн)
хлОпок — хлОпковый
хозЯин (хозЯева)
чЕрпать
щавЕль

Краткие формы прилагательных:
врЕден, вреднА, врЕдны
груб, грубА
дОрог, дорогА, дОрого, дОроги
пуст, пустА, пУсты
прав, правА, прАвы
молод, молодА, молодо, молоды

Формы прошедшего времени глаголов:
брал, бралА
взял, взялА, взЯло, взЯли
гнал, гналА, гнАло, гнАли
дал, далА, дАло
драл, дралА, дрАло, дрАли
зАдал, задалА, зАдали
зАнял, занялА, зАняли

звал, звалА
крал, кралА,
лил, лилА, лИли
нАжил, нажилА, нАжили
нАнял, нанялА, нАняли
плыл, плылА
пОнял, понялА, пОняли
пОднял, поднялА, пОдняли
рвал, рвалА
слыл, слылА, слЫли
снял, снялА, снЯли
спал, спалА

Краткие формы причастий прошедшего времени:
взят, взятА, взЯты
нАчат, начатА, нАчато, нАчаты
прИдан, приданА, прИдано, прИданы
прИнят, принятА, прИнято, прИняты
прОдан, проданА, прОдано, прОданы
прОжит, прожитА, прОжито, прОжиты
рОздан, разданА, рОздано, рОзданы
сОзван, сОзвана, сОзвано, сОзваны

«Ударяемые» предлоги (ударение на предлог при произношении):
на: нА воду, на ногу, на гору, на руку, на зиму, на год, на нос, на день, на ночь;
под: пОд ноги, под руки, под гору, под вечер;
по: пО морю, по полю, по лесу, по полу, по носу, по два, по три, по сто, по двое, по трое;
из: Из лесу, из дому, из носу, из виду;
без: бЕз вести, без толку, без году неделя.

Электрический ка́бель, ка́бели, ка́беля, ка́белей, ка́белю, ка́белям, ка́бель, ка́бели, ка́белем, ка́белями (конструкция из одного или нескольких изолированных друг от друга проводников (жил), или оптических волокон, заключённых в оболочку)

P.s. Может мир станет немного грамотней? Если вы поделитесь этим постом со своими читателями.

P.p.s. В комментариях появилась дискуссия по поводу слова перепончатый. Правильно говорить перепОнчатый и никак иначе!

Постановка ударения в словах: разбор задания

К сожалению, постановку ударения в словах нужно запоминать. Но есть и хорошая новость: существует множество мнемонических упражнений-подсказок для запоминания ударений. В качестве мнемонических упражнений можно использовать также детские стихи, которые легко запоминаются.

Мнемонические стихотворения на запоминание ударений

А как лесенка стои́т

Перед входом в алфави́т.

***

У дяди Бро́ни

На билет бро́ня.

***

Так приятен он на вкус,

И зовут его арбу́з.

***

На бумаге ге́рбовой

Нарисуйте ве́рбу вы…

***

Броня́ крепка,

И танки наши бы́стры.

***

Агроно́мия и эконо́мия

Гастроно́мия, как астроно́мия, —

Ударение будет на -но́мия.

***

На стене трубит глашатай,

Что пришел к царю ходатай,

Он ходатайство принес:

Жемчугов и алых роз.

***

Бритый наголо шофёр

валовой доход везёт.

***

Лелей лоскут отческой земли…

***

На улицах сити сияют граффитти!

***

Договор, документ, диспансер — ударяй их на этот манер.

***

Ты нам шторы не вези, мы повесим жалюзи.

***

Повар с шашкой наголо мастерски рубил пирог.

***

Зубчатый лес один чернеет.

***

Икота, ломота, зевота — работать совсем неохота.

***

Несессеры, окна, пенки,

Потолки, рояли, стенки…

***

Втайне зеркальце взяла

и вопрос свой задала.

***

И я хочу в тридесятом

государстве кончить путь,

чтоб хоть там свободным словом

облегчить больную грудь.

***

Долго ели торты —

Не налезли шорты.

***

Позвони мне, позвони!

И тогда ты позвонишь мне,

И тогда он позвонит мне,

И тогда все позвонят мне,

Позвони мне, позвони!

***

Апостроф, ломоть, ремень,

каталог, квартал, кремень.

***

Фетиш на фетише и фетишем погоняет.

***

В огороде — баба Фёкла,

У нее на грядке — свёкла!

***

Как у нашей Марфы

все в полоску шарфы!

***

Срубили ель,

сорвали щавель.

***

Цыган был ряб и конопат,

Цыган горяч своей натурой.

***

Дети нашего двора,

Вы — его хозяева.

Во дворе идет игра

В конницу Чапаева.

***

Приняв договор по годам,

Ударение на -ованный

• костюмировать — костюмированный
• нормировать — нормированный
• экипировать — экипированный
• премировать — премированный
• пломбировать — пломбированный
• баловать — балованный
• избаловать — избалованный
• бомбардировать — бомбардированный
• сброшюровать — сброшюрованный
• гофрировать — гофрированный
• газировать — газированный
• глазировать — глазированный

Ударение на -ированный

• блокировать — блокированный
• буксировать — буксированный
• транспортировать — транспортированный
• экзальтировать — экзальтированный

Глаголы в форме прошедшего времени

• брала
• дала, дало
• взяла, взяло, взяли
• гнала, гнало, гнали
• драла, драло, драли
• задал, задала, задали
• занял, заняла, заняли
• звал — звала
• крал — крала
• плыл — плыла
• рвал — рвала
• лил — лила
• спал — спала
• нажил, нажила, нажили
• нанял, наняла, наняли
• понял, поняла, поняли
• поднял, подняла, подняли
• слыл, слыла, слыли
• снял, сняла, сняли

Причастия прошедшего времени в краткой форме

• взят, взята, взяты
• начат, начата, начато, начаты
• придан, придана, придано, приданы
• принят, принята, принято, приняты
• продан, продана, продано, проданы
• прожит, прожита, прожито, прожиты
• роздан, раздана, роздано, розданы
• созван, созвана, созвано, созваны

Об осетинском ударении Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

Теоретические и описательные исследования

В. Т. Дзахова

Об осетинском ударении1

Цель статьи — дополнить традиционное описание словесного ударения в осетинском (иронском) литературном языке новыми данными, полученными с помощью современных средств анализа звучащей речи, а также основанных на анализе восприятия ударения в осетинских словах носителями осетинского языка, В частности, впервые описываются функции осетинского ударения, а также высказывается предположение об отсутствии в осетинском языке качественной редукции гласных.

Ключевые слова: осетинский язык, фонетика, длительность гласных, интенсивность гласных, редукция безударных гласный, словесное ударение.

В лингвистической литературе при описании словесного ударения принято различать несколько сторон этого фонетического супрасегментного явления, а именно:

• место ударения в слове;

• подвижность ударения;

• функции ударения;

• акустические характеристики ударения.

Поскольку вопрос о природе, функциях и характеристиках

осетинского ударения слабо освещен в научной литературе (в частности, отсутствуют сведения о функциях и акустических характеристиках ударения), оно стало предметом специального исследования с применением современных компьютерных средств анализа звучащей речи, а также с привлечением аудиторов-носителей языка для выявления перцептивных характеристик осетинского словесного ударения. Вниманию читателей в данной статье предлагаются результаты исследования первых трех аспектов данного явления в осетинском (иронском) литературном языке.

© Дзахова В.Т., 2010

Место ударения

Подробные правила акцентуации осетинских слов можно найти в «Грамматическом очерке» В.И.Абаева2, «Очерке фонетики осетинского литературного языка» М. И.Исаева3, «Грамматике осетинского языка»4 и в учебнике «Современный осетинский язык»5 Н.К. Багаева. Кратко их можно представить в следующем виде:

1. Ударение в осетинских словах может падать только на первый или второй слог. Дальше второго слова ударение падает только в словах-заимствованиях из русского языка.

2. Если в первом слоге сильный гласный (а, е, и, о, у), a во втором слабый (ы, аэ), то ударение падает на первый слог. Слова-исключения из этого правила: аб’ыразг /abereg/ «абрек», хал’ъювзе /xal9v:3/ «вартушка», махс’ъшзе /тахээтз/ «квас», агу’ывзае/ agwevz3/ «стакан», бас’ылыхъхъ /bas9l9q / «башлык», из’зер /iz3r/ «вечер», иг’asp /ig3r/ «печень», бий’ын /bijэп/ «плести», Ир’ыстон /ireston/ «Осетия», сий’ын /sijen/ «замерзать» и некоторые другие. Если в первом слоге слабый гласный, а во втором сильный, то ударение падает на второй слог.

3. Если в обоих первых слогах сильные гласные, то ударение падает чаще всего на первый слог. Исключение составляют слова ир’он /iron/ «осетин», хъаб’ахъ /qabaq/ «мишень», хьат’ара /qatara/ «патронташ», хъад’аман /qadaman/ «кандалы», хъаз’ахъхъаг/qazaqag/ «казак», хсиб’ар /ХаЬаг/ «весть», хьаз’ар / qazar/ «дорогой», хар’у /%аги/ «каша», цагъ’ар / sayar/ «раб», цагъ’айраг /sayajrag/ «раб», баб’а /baba/ «дедушка», нан’а/папа/ «бабушка», дад’а/dada/ «папа» и некоторые другие, представляющие собой в большинстве случаев заимствования.

4. В словах и комплексах со слабыми гласными в обоих первых слогах ударение, как правило, падает на второй слог. Исключением из этого правила являются слова зм’аелын / 2тз1эп/ «шевелиться», зд’ыхсын /zd9%s9n/ «скручиваться», скъ’зерын /§к?г9п/ «гнать», м’ысын /mesen/ «вспоминать», с’ыстын/s9st9n/ «встать», р’аезын. /гзйэп/ «расти», в которых, вопреки закономерности, ударным является второй гласный. М.И. Исаев объясняет такое «нарушение» правил тем, что эти глаголы раньше имели вначале протетический гласный ы (или аэ). п/ и других косвенных падежахличного указательного местоимения уый /шэ|/ «он», а также в наречии уырджм /шэМзш/ «туда», Исключения составляют также слова, начинающиеся с приставки с-: с’&мб&лын/§зшЬз1эп/ «встретиться», с’жвжрын/эзузгэп/ «положить» и т.д. «Объясняется это, на наш взгляд тем, — пишет Н. К. Багаев, — что имеется стяжение двух слабыгх гласныгх — ы приставки сы- и начального слабого гласного ж (ы) глаголов <.. .> . Возможно, что раньше приставка быша не с- или сы-, а ыс- , и тогда ударяемый слог быш вторым. С отпадением начального гласного приставки ударение сохранилось на своем месте»7.

Все перечисленные выше правила позволяют охарактеризовать осетинское ударение как связанное, поскольку оно может падать только на первый или второй слог.

Наличие правил акцентуации предполагает, что, по крайней мере, у образованный: носителей языка не должно возникать трудностей с акцентуацией слов. Однако в осетинском языке дело обстоит не совсем так. Анализ озвученного словаря осетинского языка, в котором каждое слово произносилось двумя нормативными дикторами — мужчиной и женщиной, выявил 108 слов, в которыгх дикторы по-разному поставили ударение (см. Приложение). Только в пяти случаях слова представляли собой исключения из правил (абыржг, агуывзж, хару, хъатара, мысын). Другие слова в представленныгх в литературе списках слов-исключений не встречаются. При отсутствие орфоэпического словаря и утрате носителями языка ощущения слова как заимствования определить правильное место ударения в остальныгх словах не представляется возможным. Определенную путаницу вносит и вышедший в 2002 году орфографический словарь осетинского языша «Ирон орфографи-он дзырдуат», в котором неправильно расставлены ударения8. Причиной колебания в постановке ударения, на наш взгляд, может быть возможность переноса словесного ударения со второго слога на первый при вхождении слова в синтагму, а также при желании выделить слово как определенное, т. е. подвижностью осетинского словесного ударения.

Подвижность ударения

Говоря о подвижности или неподвижности словесного ударения, подразумевают его способность сохранять свое место в слове при словоизменении. Ответ на вопрос о подвижности или неподвижности осетинского ударения тоже можно найти

в указанных выше источниках. Так, В.И. Абаев отмечал, что перенос ударения со второго слога на первый выполняет ту же функцию, что и определенный артикль в немецком языке: бае л’ас «(какое-то дерево) — б’зелас (определенное дерево) и т. д.9. Замечания Дж. Чёнга о том, что «использование определенности <.. .> в современном иронском либо находится на грани отмирания, либо уже полностью вышло из употребления»10, не соответствуют реальности. Надо отметить, что и в современном осетинском (иронском) языке перенос ударения продолжает выполнять функцию определенности.

Перемещение ударения возможно в осетинском языке также при прибавлении приставок, суффиксов и окончаний. Так, если в исходном слове ударение падает на первый слог, при прибавлении приставки с сильным гласным ударение перейдет на приставку, а при присоединении приставки со слабым гласным ударение останется на месте: фысс«Пиши!» — б’афысс, но аерф’ысс. Если в исходном слове ударение падает на второй слог, то при присоединении приставки ударение перейдет либо на приставку, если в ней сильный гласный, либо на первый слог исходного слова, если в приставке гласный слабый: хаер’ын «есть»- б’ахэерын «съесть», зевз’арын «выбирать» — р’авзарын «выбрать», изер’зен. «жилище» — земдз’зерзен «общежитие» и т.д.

При словоизменении и словообразовании односложных слов со слабым гласным путем присоединения к ним суффиксов и флексий, ударение передвигается на второй слог: бзех «лошадь» — бзэхдж’ын«на лошади», бзех’ы«лошади»; саер «голова»- саерт’ае «головы», саер’ыл, каэрц«шуба»- каерц’ытае «шубы» и т. д.

Во всех этих случаях перенос ударения с одного слога на другой подчиняется правилам акцентуации, изложенным выше и связанным с качеством гласного первого и второго слога вновь образованного слова. Сам факт переноса ударения говорит о подвижности осетинского словесного ударения.

Функции ударения

Словесное ударение может обладать кульминативной (объединяющей), делимитативной (разграничительной), дифференцирующей (словоразличительной) и конститутивной (сло-воопознавательной) функциями11.

Кульминативная функция заключается в том, что ударный слог образует ядро, вершину слова, объединяя вокруг себя безударные слоги.

Делимитативная функция характерна для фиксированного ударения, поскольку позволяет провести границы между словами.

Дифференцирующая функция ударения наглядна видна на примере слов мук’а — м’ука, в которых дифференциация значения связана с местом ударения в слове.

Конститутивная функция проявляется в том, что ударение является обязательной принадлежностью слова, и отсутствие ударения или неправильная постановка ударения искажает слово так же, как изменения комбинации звуков, характерных для данного слова.

Рассмотрим, какие из перечисленных функций, и в какой мере характерны для осетинского ударения.

Кульминативная функция подразумевает выделение ударного слога за счет усиления его характеристик и ослабления этих характеристик в соседних слогах. Именно таким образом достигается контраст между ударным и безударными слогами. Утрата безударными слогами своих определенных характеристик называется редукцией. О кульминативной функции можно говорить тогда, когда контраст между ударным и окружающими его безударными слогами ярко выражен, ударение сильно центрировано и образует просодическую вершину в слове. Ударный гласный в языках с кульминативной функцией ударения является гласным полного образования, в отличие от безударных гласных, которые, подвергаясь редукции, становятся гласными неполного образования. Если же между ударным и безударными слогами нет сильно выраженного контраста, нет редукции безударных гласных, то ударение является слабо центрированным и ему, скорее всего, не свойственна кульминативная функция.

Чтобы выяснить, обладает ли осетинское ударение куль-минативной функцией, необходимо было сопоставить физические характеристики ударных и безударных гласных, а именно, длительность и интенсивность, а также провести эксперимент по восприятию выделенных из реально произнесенных слов слогов с ударными и безударными гласными. Надо отметить, что длительность и интенсивность гласных уже были предметом экспериментального исследования B.C. Соколовой12. Основной задачей ее исследования было выяснение того, в какой мере деление гласных на сильные и слабые подкреплено противоположением их по долготе, иными словами, различаются ли сильные и слабые гласные по долготе, и в какой степени.

Основной задачей нашего исследования является выявление наличия или отсутствия контраста ударных и безударных гласных по длительности и интенсивности. Исходная гипотеза заключалась в том, что сильный контраст длительности и интенсивности ударных и безударных гласных, а также плохое опознание безударных гласных будет свидетельствовать о значительном контрасте ударных и безударных гласных и о редукции безударных гласных, что следует трактовать как сильно центрированное ударении.

Анализ длительности и интенсивности гласных осетинского (иронского) языка проводился с помощью осциллограмм слов в записи 8 дикторов. При этом выяснялась средняя длительность и интенсивность каждого гласного, а также влияние на эти параметры положения гласного относительно ударения. Анализ выявил, что гласные ыиаэ являются самыми краткими в произнесении всех восьми дикторов. Д лительность гласного ыколеблется от 58 до 134 мс, д лительность гласного аэ — от 65 до 169 мс. Далее по мере увеличения средней д лительности в произнесении всех дикторов следуют гласные и и е. Сред няя д лительность гласного иу разных дикторов меняется в д иапазоне 107-230 мс, гласного е-108-236 мс. Самыми д лительными являются гласные а, о, у. Длительность гласного а изменяется от 130 до 257 мс, гласного о — от 128 до 274 мс, гласного у — от 136 до 300 мс. Поскольку длительность гласного зависит от темпа речи, который существенно рознится у разных дикторов, выясним относительную длительность каждого гласного для каждого д иктора.

У диктора № 1 средняя длительность гласного равна 208 мс. Относительно этой величины длительности всех гласных распределились следующим образом: ы-55%, се-65%, е-96%, и -111%, о-117%, а- 121%, у-136%.

У д иктора №2 средняя д лительность звука составляет 106 мс. Относительные д лительности гласных распределились следующим образом: ы-55%, се-61%, и-101%, е-104%, о-121%, а- 124%, у — 134%.

У д иктора №3 сред няя длительность гласных равна 141 мс. Гласные имеют следующие относительные длительности: ы -58%, се — 73%, и- 101%, е- 112%, у-116%, о-118%, а-121%.

У диктора №4 средняя длительность гласного равна 229 мс. Относительно этой средней величины длительности гласных распределились следующим образом: ы- 59%, се — 74%, и- 101%, е- 103%, а-112%, о-120%, у-131%.

У д иктора №5 средняя д лительность звука составляет 153 мс. Относительные д лительности гласных распределились сле-

дующим образом: ы- 44%, да — 64%, е — 108%, и- 114%, о — 117%, а — 120%, у — 133%.

Средняя длительность гласных звуков в произнесении диктора №6 равна 123 мс. Относительные длительности отдельных гласных составляют: ы — 60%, да — 80%, е — 95%, и — 110%, а — 111%, у — 119%, о — 125%.

Средняя длительность гласных у диктора №7 равна 114 мс. Относительные длительности распределились следующим образом: ы — 61%, да — 77%, е — 95%, и — 111%, у — 119%, о — 119%, а — 119%.

У диктора №8 средняя длительность гласных равна 148 мс. Гласные имеют следующие относительные длительности: ы -68%, да — 74%, е — 105%, и — 107%, у — 113%, а — 114%, о — 118%.

Таким образом, опираясь на данные компьютерного анализа осциллограмм можно уверенно сказать, что гласные да, ы существенно отличаются по длительности от всех остальных гласных осетинского (иронского) языка, являясь краткими. Если сопоставить полученные данные с данными B.C. Соколовой, то можно заметить существенное расхождение. По данным B.C. Соколовой гласный да в большинстве фонетических положений сливался по длительности с сильными гласными и существенно отличался от гласного ы, который, по мнению В.С. Соколовой, являлся редуцированным. Такое расхождение результатов свидетельствует о дальнейшем развитии фонетических процессов в осетинском (иронском) языке и о сближении гласных ы и да по длительности друг с другом.

Таблица 1. Относительные длительности гласных осетинского (иронского) языка.

диктор №1 диктор №2 диктор №3 диктор №4 диктор №5 диктор №6 диктор №7 диктор №8

ы 55 55 58 59 44 60 61 68

да 65 61 73 74 64 80 77 74

е 96 104 112 103 108 95 95 105

и. 111 101 101 101 114 110 111 107

о 117 121 118 120 117 125 119 118

а 121 124 121 112 120 111 119 114

у 136 134 116 131 133 119 119 113

Следующей задачей было выяснение того, как влияет на длительность гласного его положение относительно ударения. Анализ длительностей ударных и безударных гласных выявил, что длительности гласных, находящихся под ударением, незначительно выше, чем длительности аналогичных гласных

вне ударения. Соотношение длительности ударных вариантов гласных а, е, и, у к неударным вариантам составляет 1.1, гласного о-1.2, гласного ы-1.3, гласного ое-1.4. Как видно из полученных данных, наибольшим изменениям подвержены длительности кратких гласных се и ы (см. рис. 1).

ударный

безударный

■эе

к-у

Рис. 1. Длительности ударных и безударных гласных осетинского языка.

•ее

♦А» о

ударный

безударный

Рис. 2. Интенсивность ударных и безударных гласных осетинского языка

Рассмотрим, как ударение влияет на интенсивность гласного.

Самым слабым по интенсивности гласным в произнесении всех дикторов является гласный заднего ряда верхнего подъема у. Абсолютная интенсивность этого гласного колеблется у разных дикторов от 108 до 132 dB. Средняя интенсивность гласного у равна 118 dB. По мере увеличения средней интенсивности остальные гласные расположены в следующем порядке: о (123 dB), и (124 dB), ы (125 dB), е (128 dB), да (129 dB), а (130 dB). .Анализ показал незначительное увеличение интенсивности всех ударных гласного по отношению к безударным -в среднем в 1.01 раза.

Таким образом, анализ акустических характеристик ударных и безударных гласных выявил между ними слабый контраст: в среднем длительность ударного гласного в 1.2 раза превышает длительность безударного, а интенсивность — в 1.критерию Стьюдента. Сравнение критерия t фактического и t теоретического позволяет определить отношение между частотой и вероятностью полученных ответов. В случае, если t фактическое больше t теоретического, это трактуется как существенная разница и позволяет говорить, что ответы носят не случайный характер. Если t фактическое меньше t теоретического, то ответы носят случайный характер. Исходная гипотеза заключалась в том, что при наличии редукции гласных безударные гласные будут оцениваться плохо, а правильное опознание будет свидетельствовать об отсутствии редукции. Полученные данные анализировались по каждому гласному отдельно, затем рассматривалось восприятие стимулов отдельно по мужским голосам и отдельно по женским. Следует отметить, что для всех гласных, кроме гласного ж, априорная вероятность правильного опознания составляла 0.5. Для гласного ж она составляла 0.33, поскольку по формантным характеристикам

он находится между гласными аиы. Рассмотрим результаты анализа восприятия.

Гласный а. Ударный гласный а правильно опознан носителями осетинского языка в 71 %, что говорит о достоверности ответов. Безударный гласный аплохо опознавался носителями осетинского языка. Процент правильного опознания — 41 % -говорит о том, что носители осетинского языка не узнают безударный а. В 46 % а опознавался как зе, однако и эти ответы носят случайный характер.

Носители русского языка хорошо опознают как ударный, так и безударный а, хотя ударный намного лучше: ударный а опознан в 92 %, а безударный — в 72 %.

Гласныйаэ. Аудиторы обеих групп плохо опознают гласный зе. Ударный зе был в неслучайном большинстве ответов (в 45 %), определен как ы. Безударный зе носители осетинского языка склонны определять скорее как зе, чем ыи а, но ответы носят случайный характер.критерия Стьюдента ответы носят случайный характер.

Гласный ы. Носителями осетинского языка гласный ы довольно хорошо опознавался как в ударной, так и в безударной позициях (70 % и 45 % соответственно).

Носители русского языка затрудняются определить качество звука. Ударный ы правильно опознан ими в 20 %, безудар-ный-в 7 %.

Гласный и. Носители осетинского языка правильно опознали ударный гласный в 91 % случаев, безударный — в 92 %.

Носители русского языка тоже без труда опознавали гласный и: 91 % в ударной позиции и 93 % в безударной.

Гласный е. Ударный е хорошо опознается носителями осетинского языка, о чем свидетельствуют 57 % правильных ответов. Безударный е опознается носителями осетинского языка в 49 %, однако, с точки зрения ^критерия Стьюдента эти ответы носят случайный характер.

Носители русского языка тоже склонны определять стимул в большинстве случаев как гласный е (в 54 % ударный и в 49 % безударный), но и эти ответы носят случайный характер.

Гласныйо. Ударный ов 41 % случаев определен носителями языка как о, в 48 % — как у. Эти данные означают, что носители

осетинского языка не могут однозначно определить качество стимула.

Носители русского языка в 49 % определяют стимул как о, в 46 % — как у. Эти ответы тоже носят случайный характер.

Очень хорошо опознавался аудиторами обеих групп безударный гласный о: носители осетинского языка опознали его в 73 %, носители русского языка — в 83 %.

Гласный у. Ударный гласный у правильно опознан носителями осетинского языка в 83 %, носителями русского языка в 85 %.

Безударный у тоже правильно опознан аудиторами обеих групп в неслучайном большинстве ответов: носители осетинского языка опознали его в 76 %, носители русского языка — в 70 %.

Всего в произнесении женщин опознано 58 % гласных ы, 33 % гласных ж, 44 % гласных а, 100 % гласных и, 50 % гласных е, 33 % гласных о, 73 % гласных у.

В произнесении дикторов-мужчин опознано 100 % реализаций гласных и, е, о, 67 % реализаций гласного ж, 60 % — гласного а, 83 % гласного у, 67 % реализаций гласного ы.

Как выяснилось в ходе анализа, по-разному воспринимались стимулы носителями осетинского и русского языков. Это вполне логично объясняется различиями в фонологических системах этих двух языков.

В фонологической системе осетинского (иронского) литературного языка гласный а по акустическим характеристикам расположен близко к гласному ж, о чем свидетельствуют его формантные характеристики. Можно предположить, что именно поэтому носители осетинского языка хорошо опознают ударный гласный а, и плохо опознают безударный а, который теряет часть своей длительности, приближаясь, таким образом, к гласному ж.

В фонологической системе русского языка нет гласных, близко расположенных к гласному а. Поэтому аудиторы-носители русского языка безошибочно определяют гласный а в неслучайном большинстве ответов.

Гласный ж в фонологической системе осетинского языка расположен по своим акустическим характеристикам близко к гласным а и ы. Это подтверждается и ответами аудиторов. У носителей осетинского языка есть возможность выбрать из трех вариантов: ж, ы, а При опознании ударного ж они в большинстве случаев выбирают вариант ы, а безударный ж, теряющий часть своей и без того малой длительности, опознается ими случайно.

В русском языке фонема ее отсутствует. Поэтому носители русского языка склонны опознавать иударный и безударный ее как а, хотя ответы их носят случайный характер. Определенно можно сказать, что они не опознают в осетинском гласном ае фонему ы, что подтверждает существенное акустическое различие между осетинским ае и русским ы.

У осетинского гласного ы есть близко расположенный в треугольнике гласных звук — ае. Поэтому носители осетинского языка имеют возможность выбора из двух вариантов. Однако ответы носителей языка показали, что они хорошо опознают как ударный, так и безударный ыв неслучайном большинстве случаев. В русском языке тоже есть гласный ы. Если предположить, что осетинский ыпохож на русский по акустическому эффекту, то и носители русского языка правильно бы опознавали осетинский ы. Однако этого не произошло. Носители русского языка не смогли определить качество осетинского ы, что еще раз подтверждает существенные отличия этих гласных в двух языках.

Формантные характеристики осетинского гласного ысиль-но пересекаются с характеристиками гласного е. Можно было пред положить, что это будет мешать правильному опознанию этих гласных носителями осетинского языка. В действительности оказалось, что гласный ив подавляющем большинстве ответов правильно опознан как в ударной, так и в безударной позиции, как носителями осетинского языка, так и носителями русского языка. Гласный еносителями осетинского языка опознан несколько хуже, однако количество правильных ответов говорит об их неслучайности. Носители русского языка хорошо опознали ударный е, в то время как определить качество безударного е они затруднялись.

Гласный о в осетинском языке расположен близко к гласному у. В русском языке гласный о тоже имеет дифтонгический характер, начинаясь с у-образного призвука. Таким образом, в случае с опознанием гласного о у ауд иторов была возможность выбрать из двух вариантов. Анализ ответов выявил, что ударный гласный оносители осетинского языка опознают в большинстве случаев не как о, а как у, хотя в целом ответы носят случайный характер. Носители русского языка, напротив, склонны опознавать ударный о правильно как /о/, хотя и их ответы носят случайный характер. Безударный о хорошо опознан аудиторами обеих групп.

Гласный у хорошо опознавался аудиторами обеих групп как в ударной, так и в безударной позициях.

Таким образом, подводя итоги восприятия гласных осетинского языка, можно сказать, что лучше всего опознаются носителями осетинского языка гласные аударный, ыударный, и ударный и безударный, е ударный и безударный, у ударный и безударный, о ударный и безударный. Плохо опознается гласный да ударный и безударный, гласный а безударный и гласный ы безударный (см. табл. 2). Это может объясняться тем, что в треугольнике гласных фонема да находится в среднем ряду между фонемами а и ы. Носители языка хорошо опознают рядность гласного, но затрудняются определить степень подъема, что говорит о тонкой градации этого признака.

Носители русского языка вполне естественно плохо опознают гласные да и ы, поскольку в фонологической системе русского языка этих гласных нет. Надо отметить, что в фонологической системе русского языка вообще отсутствуют фонемы среднего ряда среднего подъема, что и затрудняет восприятие этих осетинских фонем. В целом следует признать, что на основании полученных данных нельзя сделать однозначный вывод о наличии в осетинском языке редукции безударных гласных. Так, безударные и, е, о, у опознавались довольно хорошо, почти так же, как и ударные. Случайное опознание гласных а, да, ы может быть связано как с близостью их формантных значений, так и с количественной и качественной редукцией.

Для окончательного принятия решения о кульминативной функции осетинского ударения необходимо выяснить, определяют ли носители осетинского языка на слух место ударный гласный. Факт правильного опознания будет свидетельством того, что ударный гласный, несмотря на его незначительное отличие по длительности и интенсивности от безударного тем не менее, образует вершину слова. Напомним, что увеличение длительности ударного гласного по отношению к длительности безударного в среднем равно 1,2, интенсивности — 1,01.

Для выяснения данного факта аудиторам-носителям осетинского языка были предъявлены для слухового анализа 218 слов в записи двух нормативных дикторов, в которых по-разному было поставлено ударение. Аудиторы в предъявляемых им анкетах должны были поставить ударение в каждом прослушанном стимуле. Анализ ответов позволяет говорить о том, что носители осетинского языка хорошо опознавали место ударения в предъявленных стимулах. Всего 13 слов из 218 было опознано случайно. Это позволяет говорить о кульминативной функции осетинского ударения.

Табл. 2. Восприятие гласных осетинского языка

Гласный Восприятие Восприятие

носителями носителями

осетинского языка русского языка

аударный 71 92

а безударный 41 72

аз ударный 35 15

ав безударный 36 19

ыударный 70 20

ы безударный 45 6

иударный 91 91

и безударный 92 93

е ударный 66 62

е безударный 57 54

о ударный 43 49

о безударный 73 83

у ударный 83 85

у безударный 76 70

Делимитативная функция также присуща осетинскому словесному ударению, поскольку оно является фиксированным. Надо, однако, учитывать, что в потоке речи отдельные слова соединяются в осетинском языке в синтагмы, внутри которых провести границы невозможно, так как часто слов теряет свое ударение. Поэтому, говоря о возможности проведения границ, мы подразумеваем, конечно же, границы фонетических слов. Определить границы отдельных слов в речевом потоке можно будет при условии точного описания правил деления осетинской фразы на синтагмы. Это облегчит в дальнейшем автоматическую расстановку ударения в словах при создании компьютерного транскриптора, а также сделает возможным компьютерный перевод произнесенного текста в графический вид.

Дифференцирующая функция также присуща осетинскому ударения. Возможность переноса ударения с одного слога на другой не отрицает наличие этой функции, а подтверждает ее: перенос ударения переводит слово из разряда неопределенного в определенный, т.е. дифференцирует его значение. Кроме того, есть в осетинском языке несколько слов, которые изначально отличаются местом ударения. Так, у Н.К. Багаева в «Современном осетинском языке» имеется замечание относительно того, что «некоторые слова благодаря ударению различаются по смыслу. К таким словам относятся, например, дзидз’а/гзг а/ «мясо», дз’идза/глга/ «кормилец», б’абыз /ЬаЬэг /

«утка», Ваб’ыз /bab9z/ (женское имя), с’ау куыдз /saw kw9z/ «черная собака», Сауку’ыдз /sawkw9z/ (мужское имя)13.

Говоря о конститутивной (словообразовательной) функции подразумевают чаще всего свободное, не закрепленное ни на определенном слоге, ни на определенной морфеме, и делающая ударение индивидуальным признаком каждого отдельно взятого слова. Свобода места ударения в слове не есть нечто, зависящее от воли говорящего. Каждое слово в языке со свободным ударением содержит строго определенный ударный слог, место которого закреплено традицией. Произвольный перенос может разрушить слово, изменив его до неузнаваемости. То же можно сказать и об осетинском фиксированном ударении. Хотя оно не является сильно центрированным, перенос ударения в тех случаях, когда он не обусловлен правилами языка, воспринимается носителями языка как ошибка, искажающая смысл слова и препятствующая процессу коммуникации. Иначе и быть не может, учитывая дифференцирующую функцию осетинского ударения.

Подводя итоги всего вышеизложенного, осетинское ударение можно охарактеризовать как связное, подвижное, обладающее кульминативной, делимитативной, дифференцирующей и конститутивной функциями.

Приложение

Слова, в которых дикторами по-разному проставлено ударение 14

слово транскрипция МФА ‘ диктор №»1(ж) диктор №»2 (м) по правилу

абыржг ab9r3g 2 1 исключение

агуывзж agw9vz3 2 1 исключение

агуыр agw9r 2 1 1

аммен am:en 2 1 1

амынат am9n3t 2 1 1

аркъау ark7aw 2 1 1

ахъаз aqaz 2 1 1

дзаджджын zatS:9n 1 2 1

дзенкъор zenk7or 1 2 1

дзонгой zongoj 2 1 1

дзохар zoxar 2 1 1

дзыллж z9l:3 1 2 2

дзыллжтж z9l:3t3 1 2 2

жвджсжймаг 3vd3S3jmag 2 1 2

ерджен erdien 1 2 1

ердженуафаен crdzenwaÍ3n 1 2 1

еугэеф ewg3f 1 2 1

заедбын z3dben 1 2 2

зэгххыхъагд Í3x:eq3d 2 1 2

зымжгмае Z9m3gm3 2 1 2

ивдцзаг ivtsag 1 2 1

ивддзинад ivdzinad 1 2 1

ингагн ing3n 1 2 1

ингагнкъахаег ing3nk7ay3g 1 2 1

инджынгонд indzengond 2 1 1

кадавар kadavar 1 2 1

манхъа manqa 2 1 1

манхъаджын manqadz9ri 2 1 1

манхъау manqaw 2 1 1

маецын m3S9n 1 2 2

мысьш mes9n 1 2 исключение

ома orna 2 1 1

паддзах patsiax 1 2 1

падцзахад pats:axad 1 2 1

падцзахадон pats:axadon 1 2 1

паддзахдзинад pats:axzinad 1 2 1

паддзах иуэзг pats:axiw3g 1 2 1

раезындзинад r3z9nzinad 1 2 2

размпазг r3mp3g 1 2 2

сабыргомау sab9rgomaw 1 2 1

сагъагдахъ say3daq 1 1 1

сардзин sarzin 1 2 1

сагйшг S3]3g 2 2 2

сагргьы эзгуэ 2 1 2

саердаег S3rd3g 2 1 2

сидахъхъ sidaq: 1 1

синтои slntoj 2 1 1

сыхбаестэе S9Xb3St3 2 1 2

сыхсы S9XS9 2 1 2

таучел tawtsel 2 1 1

тазвдниз t3vdniz 2 1 2

тгеккаг t3k:3 1 2

тенка tenka 2 1 1

таефсаег t3ÍS3g 2 1 2

таефсьш t3ÍS9tl 2 2

тъахтин t?axtln 1 1 1

уанел wanel 1 1

уазлдаеф W3ld3f 2 1 2

ужле wзle 2 2 2

ужлж wзlз 2 1 2

ужллаг wзl:ag 2 1 2

ужлмжрдтж wзlmзrt:з 2 1 2

ужнгжл wзngзl 1 2 2

ужрдын wзrd9n 2 1 2

ужтжр wзtзr 2 1 2

У^1ДОН w9don 1 2 1

уырзжн W9rz3n 2 1 2

уырыс W9r9S 2 1 2

фжзбын fзzb9n 2 1 2

фжззжг fзz:зg 2 1 2

фжсте fзSte 2 1 2

фыдниз f9dniz 2 1 2

фындджсжм f9nt: зёзт 2 1 2

фыццаг f9ts:ag 2 1 2

халагъуд Ха^^ 2 1 1

халсар XalSar 2 1 1

халсардон ХагёаМоп 2 1 1

халсархжссаг хагёагхзё^ 2 1 1

хару Xaru 2 1 исключение

хжлгж Хз^з 1 2 2

хжлцджын Xзlsdz9n 2 1 2

хъамбул qambul 2 1 1

хъамбулджын qambuldz9n 2 1 1

хъапхаи qapxaj 1 2 1

хъарман qarman 2 1 1

хъасбахъ qaSbaq 2 2 1

хъатара qatara 1 2 исключение

хъаугъа qawYa 2 1 1

хъаугъагжнаг qawYagзnag 2 1 1

хъаугъагжнжг qawYagзnзg 2 2 1

хъаугъаиаг qawYajag 2 1 1

хъжлдзжгдзаст qзlzзgzaSt 1 2 2

хъжубжстон qзwbзSton 2 1 2

хъжугжрон qзwgзron 1 2 2

хъжуккаг qзwk:ag 2 1 2

хъонтхора qontxora 1 ? 1

хъоппжг qoP:3g 1 1

хъоппжгцжст qop:зgsзSt 1 1 1

хъуызгж -хъуызгж qw9zgз qw9zgз 2 1 2

хъыдзы q9Z9 2 1 2

хъыргъы q9ry9 2 1 2

цаидан sajdan 1 2 1

цаевдисын взусЦБэп 1 2 2

цгевдузын ззус1и4эп 1 2 2

цазвазрын БЗУЗГЭП 1 2 2

цъаммар 1з7аш:аг 1 2 1

цъулбер Ъз?и1Ьег 1 2 1

чемпа гёетра 2 1 1

Примечания

1 Исследование выполнено при финансовой поддержке РГНФ в рамках научно -исследовательского проекта «Фонетические маркеры ударения в современном осетинском (иронском) литературном языке», №09-04-37407 а/Ю.

2 АбаевВ.И. Грамматический очерк осетинского языка. — Орджоникидзе, 1959.-С.16-17.

3 Исаев М.И. Очерк фонетики осетинского литературного языка. — Орджоникидзе, 1959.-С. 64-78.

4 Грамматика осетинского языка / Под ред. Г. С. Ахвледиани. — Орджоникидзе, 1969. — С. 49-51.(Раздел «Фонетика» написан М.И.Исаевым)

5 Багаев Н.К. Современный осетинский язык. 4.1. Фонетика и морфология. — Орджоникидзе, 1965.

6 Грамматика осетинского языка. С. 51.

7 Багаев Н.К. Указ. соч. С. 56.

8 Ирон орфографион дзырдуат. Дзжуджыхъжу, 2002.

9 АбаевВ.И. Указ. соч. С. 17.

10 ЧёнгДж. Очерки исторического развития осетинского вокализма / Пер. с англ. Т.К. Салбиева. Владикавказ, 2009.-С. 164.

11 Раевский М.В. Фонетика немецкого языка.-М., 1997.-С. 268.

12 СоколоваВ.С. Очерки по фонетике иранских языков. Т. II. Осетинский, ягнобский и памирские языки. М.-Л., 1953.

13 Багаев Н.К. Указ. соч. С. 62.

14 Цифры в столбцах означают номер слога, который диктор выделил ударением. Слово «исключение» означает, что ударение с данных словах должно ставится вопреки правилу.

Признаки, симптомы, лечение и профилактика

Что такое стресс?

Стресс — это нормальная человеческая реакция, которая случается со всеми. На самом деле человеческое тело создано, чтобы испытывать стресс и реагировать на него. Когда вы испытываете изменения или проблемы (факторы стресса), ваше тело вызывает физические и умственные реакции. Это стресс.

Реакция на стресс помогает вашему телу приспособиться к новым ситуациям. Стресс может быть положительным, заставляя нас быть бдительными, мотивированными и готовыми избегать опасности.Например, если вам предстоит важный тест, реакция на стресс может помочь вашему организму работать усерднее и дольше бодрствовать. Но стресс становится проблемой, когда стрессоры продолжаются без облегчения или периодов расслабления.

Что происходит с телом во время стресса?

Вегетативная нервная система организма контролирует частоту сердечных сокращений, дыхание, изменения зрения и многое другое. Его встроенная реакция на стресс, «реакция борьбы или бегства», помогает организму противостоять стрессовым ситуациям.

Когда человек испытывает длительный (хронический) стресс, продолжающаяся активация реакции на стресс вызывает износ тела.Развиваются физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

• Физические симптомы стресса включают:
• Боли и боли.
• Боль в груди или ощущение учащенного сердцебиения.
• Истощение или проблемы со сном.
• Головные боли, головокружение или дрожь.
• Высокое кровяное давление.
• Напряжение мышц или сжатие челюсти.
• Проблемы с желудком или пищеварением.
• Проблемы с сексом.
• Слабая иммунная система.

Стресс может вызвать эмоциональные и психические симптомы, такие как:

Часто люди с хроническим стрессом пытаются справиться с ним с помощью нездорового поведения, в том числе:

• Пьет слишком много или слишком часто.
• Азартные игры.
• Переедание или развитие расстройства пищевого поведения.
• Навязчивое участие в сексе, покупках или просмотре веб-страниц.
• Курение.
• Употребление наркотиков.

Как диагностируется стресс?

Стресс субъективен — тестами не измерить. Только человек, переживающий это, может определить, присутствует ли оно и насколько серьезно. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Если у вас хронический стресс, ваш лечащий врач может оценить симптомы, вызванные стрессом. Например, можно диагностировать и лечить высокое кровяное давление.

Какие есть стратегии для снятия стресса?

Вы не можете избежать стресса, но вы можете предотвратить его перегрузку, практикуя несколько ежедневных стратегий:

• Делайте упражнения, когда чувствуете приближение стресса. Даже небольшая прогулка поднимет настроение.
• В конце каждого дня найдите время, чтобы подумать о том, чего вы достигли, а не о том, чего вы не сделали.
• Установите цели на день, неделю и месяц. Сужение поля зрения поможет вам лучше контролировать текущий момент и долгосрочные задачи.
• Поговорите о своих заботах с терапевтом или священником.

Какие способы предотвратить стресс?

Многие ежедневные стратегии помогут избежать стресса:

• Попробуйте расслабляющие занятия, такие как медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения и расслабление мышц. Программы доступны в Интернете, в приложениях для смартфонов, а также во многих спортзалах и общественных центрах.
• Заботьтесь о своем теле каждый день. Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогают вашему организму лучше справляться со стрессом.
• Сохраняйте позитивный настрой и проявляйте благодарность, отмечая хорошие моменты вашего дня или жизни.
• Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Найдите способы избавиться от беспокойства о ситуациях, которые вы не можете изменить.
• Научитесь говорить «нет» дополнительным обязанностям, когда вы слишком заняты или напряжены.
• Оставайтесь на связи с людьми, которые успокаивают, делают счастливыми, оказывают эмоциональную поддержку и помогают в практических делах.Друг, член семьи, сосед или член вашей церкви могут стать хорошим слушателем или разделить обязанности, чтобы стресс не стал непосильным.

Как долго длится стресс?

Стресс может быть краткосрочной или долгосрочной проблемой, в зависимости от того, какие изменения происходят в вашей жизни. Регулярное использование методов управления стрессом может помочь вам избежать большинства физических, эмоциональных и поведенческих симптомов стресса.

Когда мне следует поговорить с врачом о стрессе?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете себя подавленным, если вы употребляете наркотики или алкоголь, чтобы справиться, или если у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред.Ваш основной лечащий врач может помочь, посоветовав, выписав лекарства или направив вас к терапевту.

Записка из клиники Кливленда

Быть стрессом — это естественно и нормально. Но длительный стресс может вызвать физические симптомы, эмоциональные симптомы и нездоровое поведение. Попробуйте снять стресс и справиться со стрессом, используя несколько простых стратегий. Но если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со своим врачом.

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Обзор

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапное кратковременное чувство страха и сильную физическую реакцию в ответ на обычные, не угрожающие ситуации.Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Каждый может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но панические атаки могут возникать у людей любого возраста, в том числе и у детей.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Симптомы и причины

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство.Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. После того, как паническая атака началась, невозможно остановить паническую атаку. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство, что вот-вот умрёшь.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Диагностика и тесты

Как диагностируются панические атаки?

Серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, заболевания щитовидной железы и респираторные заболевания, вызывают симптомы, похожие на панические атаки.Ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить физическую проблему. Если нет физической причины, ваш врач может поставить диагноз на основе ваших симптомов и факторов риска.

Как диагностируется паническое расстройство?

Поставщики медицинских или психиатрических услуг могут диагностировать паническое расстройство. Ваш врач может диагностировать паническое расстройство, если у вас неоднократные панические атаки и вы:

• Постоянно беспокоиться о новых панических атаках или их последствиях.
• Одержимость потерей контроля во время панической атаки.
• Измените свое поведение, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку.

Ведение и лечение

Как управляются или лечатся панические атаки?

Психотерапия, лекарства или их комбинации очень эффективны для остановки панических атак. Как долго вам понадобится лечение, зависит от серьезности вашей проблемы и от того, насколько хорошо вы реагируете на лечение.Варианты включают:

• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это вид психотерапии или разговорной терапии. Вы обсуждаете свои мысли и эмоции со специалистом в области психического здоровья, например, с лицензированным консультантом или психологом. Этот специалист помогает определить триггеры панической атаки, чтобы вы могли изменить свое мышление, поведение и реакции. Когда вы начинаете по-разному реагировать на триггеры, атаки уменьшаются и в конечном итоге прекращаются.
• Антидепрессанты: Некоторые антидепрессанты могут снизить частоту или серьезность панических атак.Поставщики медицинских услуг могут назначать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН) или трициклические антидепрессанты (ТЦА). СИОЗС включают флуоксетин (Прозак®) и пароксетин (Паксил®). ИОЗСН включают дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®). ТЦА включают амитриптилин (Elavil®) и доксепин (Sinequan®).
• Лекарства от тревожности: Бензодиазепины — это наиболее часто назначаемые лекарства против тревожности для лечения и предотвращения панических атак.Они помогают справиться с тревогой, но имеют риск привыкания или зависимости. Эти лекарства включают алпразолам (Xanax®) и лоразепам (Ativan®).

Каковы осложнения панических атак?

Панические атаки хорошо поддаются лечению. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью, потому что им неловко. Если вы не лечите панические атаки или паническое расстройство, это может помешать вам получать удовольствие от жизни. Вы можете развить:

• Тревога ожидания: Возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
• Фобии: Фобия — это крайний необоснованный страх чего-то конкретного. Например, акрофобия — это боязнь высоты, а клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств.
• Агорафобия: Примерно у двух третей людей с паническим расстройством развивается агорафобия. Это тревожное расстройство заставляет вас бояться находиться в местах или ситуациях, где может случиться паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вам станет слишком страшно выходить из дома.

Профилактика

Как предотвратить панические атаки?

Ваш лечащий врач может помочь вам определить триггеры, вызывающие панические атаки.Во время психотерапии вы изучаете стратегии управления запускающими событиями и предотвращения приступов. Вы также можете предпринять следующие действия, чтобы снизить вероятность панической атаки:

• Сократите потребление кофеина.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Управляйте стрессом.
• Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые вещества могут усиливать беспокойство.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей, страдающих паническими атаками?

При лечении панических атак большинству людей становится лучше.Сделать позитивный шаг к лечению — это ключ к прекращению приступов, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, а не бояться ее.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

У некоторых панических атак есть признаки, которые можно спутать с физическими проблемами, такими как сердечный приступ.Если у вас боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас панические атаки и опыт:

• Хроническая тревога, мешающая повседневной жизни.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Сильная раздражительность.
• Страх покинуть дом (агорафобия).
• Симптомы панической атаки, длящиеся более 15 минут.
• Проблемы со сном.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Если у вас панические атаки, вы можете спросить своего врача:

• Почему у меня панические атаки?
• Как лучше всего лечить панические атаки?
• Как долго мне понадобится терапия?
• Как долго мне нужно принимать лекарства?
• Стоит ли обращать внимание на побочные эффекты лекарств?

Записка из клиники Кливленда

Панические атаки могут быть очень неудобными.Хотя они не причиняют физического вреда, они могут сказаться на вашем психическом здоровье и помешать вам заниматься любимым делом. Не стесняйтесь сообщать своему врачу, что у вас панические атаки. Ваш врач может помочь вам преодолеть страхи и тревоги, вызывающие приступы. Вы можете поправиться с помощью таких процедур, как психотерапия и лекарства.

Типы, симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое депрессия?

Депрессия — это заболевание, которое влияет на ваше настроение и способность функционировать.

Депрессивные симптомы включают чувство грусти, беспокойства или безнадежности. Состояние также может вызвать проблемы с мышлением, памятью, едой и сном. Диагноз большого депрессивного расстройства (клиническая депрессия) означает, что вы чувствовали грусть, подавленность или бесполезность большую часть дней в течение как минимум двух недель, а также имели другие симптомы, такие как проблемы со сном, потеря интереса к занятиям или изменение аппетита.

Без лечения депрессия может усугубиться и длиться дольше. В тяжелых случаях это может привести к членовредительству или смерти.К счастью, лечение может быть очень эффективным для облегчения симптомов депрессии.

Насколько распространена депрессия?

Депрессия распространена во всем мире. По оценкам медработников, почти 7% взрослых американцев ежегодно страдают депрессией. Более 16% взрослых в США — примерно каждый шестой — будут испытывать депрессию в течение своей жизни.

Какие бывают типы депрессии?

Медицинские работники называют типы депрессии в соответствии с симптомами и причинами.Эти эпизоды часто не имеют очевидной причины. У некоторых людей они могут задерживаться намного дольше, чем у других, без ясной причины.

Типы депрессии включают:

• Большое депрессивное расстройство (БДР): Большая депрессия (клиническая депрессия) имеет выраженные или подавляющие симптомы, которые длятся более двух недель. Эти симптомы мешают повседневной жизни.
• Биполярная депрессия: У людей с биполярным расстройством чередуются периоды плохого настроения и периоды чрезвычайно высокой энергии (маниакальные).В период спада у них могут быть симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или недостаток энергии.
• Перинатальная и послеродовая депрессия: «Перинатальная» означает период около рождения. Многие называют этот тип послеродовой депрессией. Перинатальная депрессия может возникнуть во время беременности и до одного года после рождения ребенка. Симптомы выходят за рамки «детской хандры», которая вызывает легкую печаль, беспокойство или стресс.
• Стойкое депрессивное расстройство (PDD): PDD также известно как дистимия.Симптомы PDD менее серьезны, чем большая депрессия. Но люди испытывают симптомы PDD в течение двух и более лет.
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Предменструальное дисфорическое расстройство — это тяжелая форма предменструального расстройства (ПМС). Это поражает женщин в дни или недели, предшествующие менструальному периоду.
• Психотическая депрессия: У людей с психотической депрессией наблюдаются тяжелые депрессивные симптомы и бред или галлюцинации. Заблуждения — это вера в вещи, которые не основаны на реальности, в то время как галлюцинации включают видение, слушание или ощущение прикосновения к вещам, которых на самом деле нет.
• Сезонное аффективное расстройство (САР): Сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство обычно начинается поздней осенью и в начале зимы. Часто уходит весной и летом.

Симптомы и причины

Что вызывает депрессию?

Различные факторы могут вызывать депрессию:

• Химический состав мозга: Нарушения химического состава мозга могут привести к депрессии.
• Генетика: Если у вас есть родственник, страдающий депрессией, у вас может быть больше шансов впасть в депрессию.
• Жизненные события: Стресс, смерть близкого человека, неприятные события (травма), изоляция и отсутствие поддержки могут вызвать депрессию.
• Состояние здоровья: Постоянная физическая боль и болезни могут вызвать депрессию. Люди часто страдают депрессией наряду с такими состояниями, как диабет, рак и болезнь Паркинсона.
• Лекарство: Некоторые лекарства вызывают депрессию как побочный эффект.Рекреационные наркотики и алкоголь также могут вызвать депрессию или усугубить ее.
• Личность: Люди, которые легко подавляются или которым трудно справиться, могут быть склонны к депрессии.

Каковы симптомы депрессии?

Депрессия может повлиять на ваши эмоции, разум и тело. Симптомы депрессии включают:

• Чувствую себя очень грустно, безнадежно или обеспокоенно.
• Не получать удовольствие от того, что раньше доставляло вам радость.
• Быть легко раздраженным или расстроенным.
• Есть слишком много или слишком мало.
• Изменения в продолжительности сна.
• Имеет трудности с концентрацией или запоминанием вещей.
• Испытывает физические проблемы, такие как головная боль, боль в животе или сексуальная дисфункция.
• Думаю о том, чтобы причинить себе вред или убить себя.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых есть мысли о причинении себе вреда, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800.273.8255. Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет бесплатную личную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром депрессии?

Каждый может время от времени грустить или расстраиваться. Однако клиническая депрессия имеет более выраженные симптомы, которые длятся две недели или дольше.

Чтобы определить, есть ли у вас клиническая депрессия, ваш лечащий врач задаст вам вопросы.Вы можете заполнить анкету и предоставить семейный анамнез. Ваш лечащий врач может также провести обследование или заказать лабораторные анализы, чтобы узнать, есть ли у вас другое заболевание.

Ведение и лечение

Как лечится депрессивный синдром?

Депрессия может быть серьезной, но ее можно лечить.Лечение депрессии включает:

• Самопомощь: Регулярные упражнения, достаточный сон и времяпрепровождение с близкими вам людьми могут облегчить симптомы депрессии.
• Консультация: Консультация или психотерапия — это разговор со специалистом в области психического здоровья. Ваш консультант поможет вам решить ваши проблемы и развить навыки совладания с ними. Иногда краткая терапия — это все, что вам нужно. Другие люди продолжают терапию дольше.
• Альтернативная медицина: Люди с легкой депрессией или продолжающимися симптомами могут улучшить свое самочувствие с помощью дополнительной терапии.Терапия может включать массаж, иглоукалывание, гипноз и биологическую обратную связь.
• Лекарство: Лекарства, отпускаемые по рецепту, называемые антидепрессантами, могут помочь изменить химический состав мозга, вызывающий депрессию. Антидепрессанты подействуют через несколько недель. Некоторые антидепрессанты имеют побочные эффекты, которые со временем часто улучшаются. Если нет, поговорите со своим врачом. Вам могут лучше подойти другие лекарства.
• Мозговая стимуляция: Мозговая стимуляция может помочь людям, страдающим тяжелой депрессией или депрессией с психозом.Типы терапии стимуляции мозга включают электросудорожную терапию (ЭСТ), транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) и стимуляцию блуждающего нерва (ВНС).

Профилактика

Кто подвержен риску депрессии?

Депрессия может затронуть кого угодно, независимо от возраста, пола или обстоятельств.Ежегодно около 16 миллионов американцев испытывают депрессию.

Женщины могут испытывать депрессию чаще, чем мужчины. А ваша генетика или другие проблемы со здоровьем могут увеличить вероятность того, что у вас будет хотя бы один депрессивный эпизод в вашей жизни.

Можно ли предотвратить депрессию?

Вы можете предотвратить депрессию, высыпаясь, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь самообслуживанием, например, упражнениями, медитацией и йогой.

Если у вас раньше была депрессия, возможно, вы испытаете ее снова.Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь за помощью. Забота поможет вам быстрее почувствовать себя лучше.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей, страдающих депрессией?

Депрессия может быть легкой или тяжелой. Причем он может быть кратковременным или продолжительным. Очень важно немедленно обратиться за помощью.

Без лечения депрессия может:

• Стало хуже.
• Увеличьте вероятность возникновения других заболеваний, например слабоумия.
• Привести к членовредительству или смерти.
• Возвращайся, даже когда почувствуешь себя лучше.

Жить с

Что делать, если у меня депрессия?

Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к своему врачу.Они могут поставить вам точный диагноз, направить к специалисту или предложить варианты лечения.

Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете о том, чтобы навредить себе или покончить с собой:

• Позвоните 911 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255 (TYY: 1-800-799-4TTY (4889).
)
• Обратитесь в отделение неотложной помощи своей больницы.
• Обратитесь к поставщику медицинских услуг.
• Поговорите с близким другом, членом семьи или духовным лидером.

Записка из клиники Кливленда

Депрессия — распространенное заболевание, от которого ежегодно страдают миллионы американцев. Каждый может испытать депрессию, даже если для этого нет причин. Причины депрессии включают трудности в жизни, отклонения в химическом составе мозга, прием некоторых лекарств и физические условия. Хорошая новость в том, что депрессия излечима. Если у вас есть симптомы депрессии, поговорите со своим врачом. Чем раньше вам помогут, тем быстрее вы почувствуете себя лучше

Типы, симптомы, причины, диагностика и лечение

Обзор

Насколько часто встречаются головные боли у взрослых?

Если у вас пульсирует голова, вы не одиноки. Головная боль — одно из самых распространенных болевых состояний в мире. В прошлом году до 75% взрослых во всем мире страдали от головной боли.

Головные боли — основная причина прогулов на работе и в школе. Они также сказываются на социальной и семейной жизни. У некоторых людей постоянная борьба с головными болями может вызывать чувство тревоги и депрессии.

Какие бывают виды головных болей?

Существует более 150 видов головной боли.Они делятся на две основные категории: первичные и вторичные головные боли.

Первичные головные боли

Первичные головные боли — это те, которые возникают не из-за другого заболевания. В категорию вошли:

• Кластерные головные боли.
• Мигрень.
• Новые ежедневные стойкие головные боли (NDPH).
• Головные боли напряжения.

Вторичные головные боли

Вторичные головные боли связаны с другим заболеванием, например:

• Заболевание сосудов головного мозга.
• Травма головы.
• Высокое кровяное давление (гипертония).
• Инфекция.
• Чрезмерное употребление лекарств.
• Заложенность носовых пазух.
• Травма.
• Опухоль.

Симптомы и причины

Передаются ли головные боли по наследству?

Головные боли имеют тенденцию передаваться по наследству, особенно мигрени.У детей, страдающих мигренью, обычно есть хотя бы один родитель, который также страдает от мигрени. Фактически, у детей, родители которых страдают мигренью, вероятность их развития в четыре раза выше.

Головные боли также могут быть вызваны факторами окружающей среды, которые существуют в семье, например:

• Употребление определенных продуктов или ингредиентов, таких как кофеин, алкоголь, ферментированные продукты, шоколад и сыр.
• Воздействие аллергенов.
• Пассивное курение.
• Сильный запах от бытовой химии или парфюмерии.

Что вызывает головные боли?

Головная боль возникает из-за сигналов, взаимодействующих между мозгом, кровеносными сосудами и окружающими нервами. Во время головной боли неизвестный механизм активирует определенные нервы, которые воздействуют на мышцы и кровеносные сосуды. Эти нервы посылают в мозг сигналы боли.

Что вызывает мигрень?

Мигрень до конца не изучена. Но исследователи считают, что мигрень возникает, когда нестабильные нервные клетки чрезмерно реагируют на различные факторы (триггеры).Нервные клетки посылают импульсы в кровеносные сосуды и вызывают химические изменения в головном мозге. Результат — отключение боли.

Что вызывает головные боли и мигрени?

Общие триггеры головных болей напряжения или мигрени включают:

• Употребление алкоголя.
• Изменения режима питания или сна.
• Депрессия.
• Эмоциональный стресс, связанный с семьей и друзьями, работой или школой.
• Чрезмерное употребление лекарств.
• Растяжение глаз, шеи или спины из-за неправильной осанки.
• Освещение.
• Шум.
• Изменения погоды.

На что похожи головные боли?

Симптомы головной боли различаются в зависимости от типа головной боли.

Головные боли напряжения

Головные боли напряжения — наиболее распространенный вид головной боли. Напряженная головная боль имеет тенденцию к:

• Последовательная, без пульсации.
• От легкой до умеренной.
• С обеих сторон головы (двусторонний).
• Реагирует на лечение, отпускаемое без рецепта.
• Хуже во время повседневной деятельности (например, при наклонах или при ходьбе по лестнице).

Мигрень

Мигрень — второй по распространенности тип первичной головной боли. Симптомы мигрени включают:

• Боль от умеренной до сильной.
• Тошнота или рвота.
• Стучащая или пульсирующая боль.
• Боль, продолжающаяся от четырех часов до трех дней.
• Чувствительность к свету, шуму или запахам.
• Расстройство желудка или боль в животе.

Кластерные головные боли

Кластерные головные боли — самый тяжелый тип первичной головной боли. Кластерные головные боли возникают группами или кластерами, обычно весной или осенью. Они происходят от одного до восьми раз в день в течение кластерного периода, который может длиться от двух недель до трех месяцев. Головные боли могут полностью исчезать (переходить в ремиссию) на месяцы или годы, а позже повторяться. Боль кластерной головной боли составляет:

• Сильный с ощущением жжения или колющих ощущений.
• Находится за одним из ваших глаз или в области глаз, не меняя стороны.
• Пульсация или постоянная.

Новые ежедневные постоянные головные боли

Новые ежедневные постоянные головные боли (NDPH) возникают внезапно и длятся более трех месяцев. Обычно они возникают у людей, у которых раньше не было частых головных болей. Боль от NDPH составляет:

• Постоянно и настойчиво без ослабления.
• Находится с обеих сторон головы.
• Не реагирует на лекарства.

Головные боли синуса

Головные боли носовых пазух являются результатом инфекции носовых пазух, которая вызывает заложенность и воспаление носовых пазух (открытых проходов за щеками и лбом). Люди и даже медицинские работники часто принимают мигрень за головную боль в носовых пазухах. Симптомы головной боли носовых пазух включают:

• Неприятный привкус во рту.
• Глубокая постоянная боль в скулах и лбу.
• Отек лица.
• Ощущение заложенности в ушах.
• Лихорадка.
• Боль, усиливающаяся при резком движении головы или напряжении.
• Слизистые выделения (сопли).

Головные боли, связанные с чрезмерным употреблением лекарств

Головные боли, связанные с чрезмерным употреблением лекарств (MOH), или возвратные головные боли затрагивают до 5% людей. Они случаются, когда вы часто принимаете обезболивающие от головной боли. В конце концов, эта практика может увеличить количество головных болей. Признаки Минздрава включают:

• Учащение головных болей.
• Больше дней с головными болями, чем без них.
• Боль усиливается по утрам.

Головные боли у детей

У большинства детей к старшей школе болела голова. Примерно для 20% из них головные боли напряжения и мигрени являются повторяющейся проблемой. Как и у взрослых, триггеры головной боли у детей включают:

• Некоторые продукты, вызывающие головную боль.
• Изменения сна.
• Факторы окружающей среды.
• Стресс.

Какие симптомы головной боли требуют немедленной медицинской помощи?

Если у вас или вашего ребенка есть какие-либо из этих симптомов головной боли, немедленно обратитесь за медицинской помощью:

• Внезапная новая сильная головная боль
• Головная боль, связанная с неврологическими симптомами, такими как:
  • Слабость
  • Головокружение
  • Внезапная потеря равновесия или падение
  • Онемение или покалывание
  • Паралич
  • Проблемы с речью
  • Смятение
  • Изъятия
  • Изменения личности / ненадлежащее поведение, или
  • Изменения зрения (нечеткое зрение, двоение в глазах или слепые пятна)
• Головная боль с лихорадкой, одышкой, ригидностью шеи или сыпью
• Головная боль, пробуждающая ночью
• Головные боли с сильной тошнотой и рвотой
• Головные боли, возникающие после травмы головы или несчастного случая
• Появление головной боли нового типа после 55 лет

Симптомы, требующие назначения врача или специалиста по головной боли

Обратитесь к своему врачу, если у вас или вашего ребенка есть какие-либо из следующих симптомов:

• Три или более головных болей в неделю.
• Головные боли, которые усиливаются и не проходят.
• Необходимо принимать обезболивающее каждый день или почти каждый день от головной боли.
• Требуется более 2–3 доз безрецептурных лекарств в неделю для облегчения симптомов головной боли.
• Головные боли, вызванные напряжением, кашлем, наклонами или физической нагрузкой.
• У вас были головные боли в анамнезе, но вы заметили недавнее изменение симптомов головной боли.

Диагностика и тесты

Как оцениваются и диагностируются головные боли?

Если у вас часто возникают или очень сильные головные боли, обратитесь к своему врачу.Обычно вы можете начать со своего семейного врача, где и начнется процесс диагностики. Важно правильно диагностировать головные боли, чтобы можно было начать специальную терапию, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр, обсудит вашу историю болезни и поговорит с вами о симптомах вашей головной боли. Этот разговор — часть оценки головной боли. Во время оценки головной боли ваш врач спросит вас об истории вашей головной боли, в том числе:

• Описание вашей головной боли.
• На что похожи головные боли.
• Как часто бывают головные боли.
• Как долго длится головная боль каждый раз.
• Сколько боли причиняют вам головные боли.
• Какие продукты, напитки или события вызывают у вас головную боль.
• Сколько кофеина вы пьете каждый день.
• Каков ваш уровень стресса.
• Каковы ваши привычки сна.
• Если у вас есть проблемы с работой.

Вашу головную боль можно более точно диагностировать, зная:

• Когда началась головная боль.
• Как долго у вас болит голова.
• Есть ли один тип головной боли или несколько типов головных болей.
• Как часто возникает головная боль.
• Что вызывает головную боль, если известно (например, вызывают ли головную боль определенные ситуации, продукты питания или лекарства?).
• Если физическая нагрузка усиливает головную боль.
• Какие события связаны с головной болью.
• У кого еще в вашей семье болит голова.
• Какие симптомы возникают между головными болями?

Ваш врач также задаст дополнительные вопросы о работе, семейном положении и о злоупотреблении наркотиками.

Клиническое описание головных болей

Опишите, что вы чувствуете, когда у вас болит голова, и что происходит, когда у вас болит голова, например:

• Где находится боль.
• Каково это.
• Насколько сильна головная боль по шкале от 1 (легкая) до 10 (сильная).
• Если головная боль появляется внезапно без предупреждения или с сопутствующими симптомами.
• В какое время суток обычно возникает головная боль.
• Если есть аура (изменение зрения, слепые пятна или яркий свет) перед головной болью.
• Какие другие симптомы или предупреждающие знаки возникают при головной боли (слабость, тошнота, чувствительность к свету или шуму, снижение аппетита, изменение отношения или поведения).
• Как долго длится головная боль.

История лечения головной боли

Вы должны предоставить своему врачу историю предшествующего лечения головной боли.Сообщите своему врачу, какие лекарства вы принимали в прошлом и какие лекарства вы принимаете в настоящее время. Не стесняйтесь перечислять их, приносить флаконы с лекарствами или попросить у фармацевта распечатку. Если какие-либо исследования или тесты проводились ранее, принесите их с собой. Это может сэкономить время и сэкономить время на повторение тестов.

Физикальное и неврологическое обследование при головной боли

После завершения части обследования, связанной с историей болезни, ваш врач проведет физическое и неврологическое обследование.Врач будет искать признаки и симптомы заболевания, которое может вызывать головную боль. Эти признаки и симптомы могут включать:

• Лихорадка
• Инфекция
• Высокое кровяное давление
• Слабость, онемение или покалывание в мышцах
• Чрезмерная утомляемость, постоянное желание спать
• Потеря сознания
• Проблемы с равновесием, падение
• Проблемы со зрением (нечеткое зрение, двоение в глазах, слепые зоны)
• Умственное замешательство или изменения личности, несоответствующее поведение, трудности с речью
• Изъятия
• Головокружение
• Тошнота, рвота

Неврологические тесты направлены на исключение заболеваний, которые также могут вызывать головные боли, таких как эпилепсия, рассеянный склероз и другие цереброваскулярные заболевания.Заболевание центральной нервной системы можно заподозрить в развитии серьезных головных болей. К ним относятся:

После оценки результатов вашего анамнеза головной боли, физического осмотра и неврологического обследования ваш врач должен определить, какой у вас тип головной боли, присутствует ли серьезная проблема и нужны ли дополнительные тесты.

Если возможно, постарайтесь записать, что вы чувствуете, когда испытываете головную боль. Ведение дневника ваших головных болей и того, как они заставляют вас чувствовать, может быть полезным, когда вы разговариваете со своим врачом.

Информация о головных болях, которую вы предоставляете своему врачу, является наиболее важной частью процесса диагностики. Предоставив врачу как можно больше информации о головных болях, вы с большей вероятностью получите точный диагноз и план лечения, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Хотя сканирование и другие тесты воображения могут быть важны для исключения других заболеваний, они не помогают в диагностике мигрени, кластерных головных болей или головных болей напряжения. Однако, если ваш лечащий врач считает, что ваши головные боли вызваны другим заболеванием, можно сделать несколько визуализирующих тестов.КТ или МРТ можно использовать, если ваш врач считает, что ваши головные боли связаны с проблемой с вашей центральной нервной системой. Оба этих теста создают изображения поперечного сечения мозга, которые могут показать любые аномальные области или проблемы. Рентген вашего черепа обычно не делают. ЭЭГ (электроэнцефалограмма) может не понадобиться, если только вы не теряли сознание во время головной боли.

Ведение и лечение

Как лечат головные боли?

Один из наиболее важных аспектов лечения головной боли — это выявление триггеров.Изучение того, что это такое, обычно путем ведения журнала головной боли, может уменьшить количество головных болей, которые у вас возникают.

Как только вы узнаете свои триггеры, ваш лечащий врач может подобрать вам лечение. Например, у вас может болеть голова, когда вы напряжены или беспокоитесь. Консультации и методы управления стрессом могут помочь вам лучше справиться с этим триггером. Снижая уровень стресса, вы можете избежать вызванных стрессом головных болей.

Не каждая головная боль требует приема лекарств. Предлагается ряд процедур.В зависимости от типа, частоты и причины вашей головной боли варианты лечения включают:

Управление стрессом

Управление стрессом учит, как справляться со стрессовыми ситуациями. Техники релаксации помогают справиться со стрессом. Вы используете глубокое дыхание, расслабление мышц, мысленные образы и музыку, чтобы снять напряжение.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь учит вас распознавать, когда в вашем теле нарастает напряжение. Вы узнаете, как ваше тело реагирует на стрессовые ситуации и как с ними справиться.Во время биологической обратной связи датчики подключаются к вашему телу. Они отслеживают ваши непроизвольные физические реакции на головные боли, в том числе увеличение:

• Частота дыхания.
• Pulse.
• Пульс.
• Температура.
• Напряжение мышц.
• Мозговая деятельность.

Лекарства

Эпизодические головные боли напряжения обычно хорошо поддаются лечению обезболивающими, отпускаемыми без рецепта. Но имейте в виду, что слишком частое употребление этих лекарств может привести к длительной ежедневной головной боли.

При частых или сильных головных болях ваш врач может порекомендовать рецептурные лекарства от головной боли. Триптаны и другие препараты могут остановить приступ мигрени. Вы принимаете их при первых признаках надвигающейся головной боли.

Лекарства от высокого кровяного давления, судорог и депрессии иногда могут предотвратить мигрень. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам попробовать одно из этих лекарств, чтобы уменьшить частоту головной боли.

Профилактика

Как предотвратить головную боль?

Ключ к предотвращению головных болей — это выяснить, что их вызывает.Триггеры очень специфичны для каждого человека — то, что вызывает у вас головную боль, может не быть проблемой для других. Определив триггеры, вы сможете их избежать или минимизировать.

Например, вы можете обнаружить, что вас раздражают сильные запахи. Отказ от парфюмерии и ароматизированных продуктов может сильно повлиять на то, сколько у вас головных болей. То же самое и с другими распространенными триггерами, такими как неприятная еда, недостаток сна и плохая осанка.

Однако многие люди не могут избежать триггеров или не могут идентифицировать триггеры.В этом случае часто требуется более индивидуальный междисциплинарный подход со специалистом по головной боли.

Перспективы / Прогноз

Можно ли вылечить головную боль или мигрень?

Лечение проблем со здоровьем, вызывающих головную боль, например повышенного кровяного давления, может устранить головную боль.В последнее время произошло несколько новых достижений в нашем понимании причин головных болей. Хотя мы ближе, чем когда-либо прежде, к излечению, в настоящее время нет лекарства от первичных головных болей. Лечение направлено на облегчение симптомов и предотвращение эпизодов в будущем.

Жить с

Что делать, если лечение не помогает?

Есть много разных способов избавиться от головной боли.Когда вы начинаете программу лечения, следите за своими результатами. Журнал головной боли может помочь вам измерить прогресс.

Спросите себя:

• У меня реже болит голова?
• Они менее серьезны?
• Уходят быстрее?

Если вы не заметите улучшения, поговорите со своим врачом при следующем осмотре. Возможно, вам потребуется попробовать что-то новое.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

В большинстве случаев головные боли, хотя и болезненны, не представляют серьезной опасности.Однако иногда головные боли могут быть симптомом опасного для жизни состояния. Признаки того, что вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, включают:

• Путаница или невнятная речь.
• Лихорадка.
• Головная боль после травмы головы.
• Сильная головная боль, которая возникает внезапно или головная боль, которая не проходит.
• Судороги или потеря сознания.
• Множественные головные боли у детей.
• Ригидность в шее или боль в ушах или глазах.
• Слабость или онемение.

Есть ли какие-нибудь средства от головной боли, которые я могу попробовать дома?

Вы можете лечить эпизодическую легкую головную боль дома с помощью безрецептурных обезболивающих. К другим средствам самолечения при головной боли относятся:

• Прикладывать к голове теплые или холодные компрессы.
• Делает упражнения на растяжку.
• Массаж головы, шеи или спины.
• Отдыхает в темной и тихой комнате.
• На прогулке.

Записка из клиники Кливленда

Хорошая новость для людей, страдающих головной болью, заключается в том, что вы можете выбирать из множества видов лечения.Если ваш первый план лечения не работает, не сдавайтесь. Ваш лечащий врач может порекомендовать другие методы лечения или стратегии, чтобы найти правильное решение для вас.

Определение ударения по Merriam-Webster

NIMH »5 фактов о стрессе, которые следует знать

Все время от времени испытывают стресс, но что такое стресс? Как это влияет на ваше общее состояние здоровья? И что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?

Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на любую потребность.Любой тип проблем — например, успеваемость на работе или в школе, значительное изменение в жизни или травмирующее событие — может вызывать стресс.

Стресс может повлиять на ваше здоровье. Важно обращать внимание на то, как вы справляетесь с незначительными и серьезными факторами стресса, чтобы знать, когда обращаться за помощью.

Вот пять вещей, которые вам следует знать о стрессе.

1. Стресс затрагивает всех.

Каждый человек время от времени испытывает стресс. Существуют разные виды стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья.Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени. Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.

Примеры стресса:

• Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и другими повседневными обязанностями.
• Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
• Травматический стресс, переживаемый во время события, такого как крупная авария, война, нападение или стихийное бедствие, когда людям может угрожать серьезная травма или смерть. Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Узнайте больше о том, как справиться с травматическими событиями.

2. Не все стрессы — это плохо.

В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место.В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает активность — все функции направлены на выживание и реакцию на стресс. В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование для получения новой работы.

3. Длительный стресс может навредить вашему здоровью.

Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, чем острый стресс, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию.При хроническом стрессе те же жизненно важные реакции в организме могут нарушать иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, сон и репродуктивную системы. Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других могут быть головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность.

Со временем постоянная нагрузка на ваше тело из-за стресса может способствовать серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства, такие как депрессия или тревога.

4. Есть способы справиться со стрессом.

Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, вы сможете снизить риск негативных последствий для здоровья. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом:

• Будьте внимательны. Распознавайте признаки реакции вашего организма на стресс, такие как проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других психоактивных веществ, легкость гнева, подавленность и упадок сил.
• Поговорите со своим врачом или медицинским работником. Не ждите, пока врач спросит о вашем стрессе. Начните разговор и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или новых проблемах со здоровьем. Эффективное лечение может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Не знаете с чего начать? Прочтите наши советы по разговору с вашим лечащим врачом.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Прогулка всего 30 минут в день может улучшить настроение и улучшить здоровье.
• Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других оздоровительных и расслабляющих мероприятий.
• Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вам начинает казаться, что вы берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы были не в состоянии сделать.
• Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь. Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям.
• Рассмотрим клиническое испытание. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и других исследовательских центров по всей стране изучают причины и последствия психологического стресса, а также методы управления стрессом.Вы можете узнать больше об исследованиях, в которых проводится набор, посетив «Присоединиться к исследованию» или ClinicalTrials.gov (ключевое слово: стресс).

5. Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас есть суицидальные мысли, вы подавлены, чувствуете, что не можете справиться, или если в результате стресса чаще употребляете наркотики или алкоголь. Ваш врач может дать рекомендации. Доступны ресурсы, которые помогут вам найти поставщика психиатрических услуг.

Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств

Любой может быть ошеломлен. Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните по конфиденциальной бесплатной линии National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), доступной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Чат Lifeline — услуга, доступная каждому.

Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH No.19-MH-8109

Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение

Симптомы стресса могут влиять на ваше здоровье, даже если вы этого не осознаёте. Вы можете подумать, что болезнь виновата в этой раздражающей головной боли, вашей частой бессоннице или снижении продуктивности на работе. Но на самом деле причиной может быть стресс.

Общие эффекты стресса

Действительно, симптомы стресса могут влиять на ваше тело, ваши мысли и чувства, а также на ваше поведение.Умение распознавать общие симптомы стресса может помочь вам справиться с ними. Стресс, который не контролируют, может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.

Закон об управлении стрессом

Если у вас есть симптомы стресса, меры по управлению стрессом могут иметь много преимуществ для здоровья.Изучите стратегии управления стрессом, например:

• Регулярная физическая активность
• Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
• Сохранение чувства юмора
• Проведение времени с семьей и друзьями
• Выделите время для хобби, например, чтения книги или прослушивания музыки

Стремитесь найти активные способы справиться со стрессом. Неактивные способы справиться со стрессом, такие как просмотр телевизора, серфинг в Интернете или видеоигры, могут показаться расслабляющими, но они могут усилить стресс в долгосрочной перспективе.

И обязательно выспитесь и соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.

Когда обращаться за помощью

Если вы не уверены, что причиной является стресс, или если вы предприняли шаги по его контролю, но симптомы сохраняются, обратитесь к врачу. Ваш лечащий врач может захотеть проверить другие возможные причины. Или подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту или терапевту, который может помочь вам определить источники вашего стресса и изучить новые инструменты преодоления.

Также немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас возникла боль в груди, особенно если у вас также есть одышка, боль в челюсти или спине, боль, отдающая в плечо и руку, потливость, головокружение или тошнота. Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.

1. Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация. https://www.apa.org/helpcenter/stress. По состоянию на 5 марта 2019 г.
2. Стресс и ваше здоровье.Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. По состоянию на 5 марта 2019 г.