Течении или в течение дня: в течение дня или в течении дня

Как правильно в течении месяца или в течение месяца? —

Как пишется в течении месяца?

идет речь о времени «в течение 2 часов» и пр.

(в фразе «в течение года» слова «в течение» выступают в качестве наречия) .

Если же слово «течение» употребляется как существительное в одном из своих значений, то в предложном падеже это слово пишется с окончанием «-И»: в течениИ реки.

Как правильно в течении недели или в течение недели?

А предлога «в течении» нет, не существует. В отличие от «В течении реки преобладают струи воды, которые.», где предлог «в» и существительное «течение» в род. падеже. По правилам русского языка, предлог «в течение» пишется с е на конце: в течение дня, в течение года и т.п.

Как правильно в течении дня или в течение дня?

Например, у существительного течение есть лексическое значение поток воды, направление воды. Течение может употребляться в разных падежах с разными предлогами: от течения, по течению и т.д. Предлог же в течение выражает только временные отношения: в течение месяца, в течение дня.15 сент. 2004 г.

Как правильно писать в течении или в течение года?

Производный предлог «в течение» пишется с буквой «е» в конце – в течение. Сочетание предлога «в» с существительным «течении» пишется с буквой «и» – в течении. Сложности возникают в связи с тем, что эти слова созвучны, но отличаются по своему значению и по роли в предложении.

Как пишется в течении полугода?

В течение(и) всегда пишется раздельно (предлог: в течение года; предлог + существительное: в течении реки), слитное написание невозможно. В школе обычно предлагают запомнить написание 4 предлогов так: в течение, в продолжение (раздельно, на конце е), вследствие (слитно, на конце е), впоследствии (слитно, на конце и).

Как правильно писать Также или так же?

Если «также» по смыслу можно заменить на союз «и», то есть он выражает что-то, сделанное подобным образом, то пишется слитно. Раздельно пишется в тех случаях, когда за «так же» следует союз «как» (фактически или подразумевается по смыслу). Пример: «Я умею это делать так же, как и мой друг».22 дек. 2011 г.

Как пишется в течении следующей недели?

Производный отымённый предлог «в течение» (года, месяца, недели, часа) пишется с окончанием -е. Существительное в форме предложного падежа «в течении» (реки) пишется с окончанием -и.

Как правильно в течении часа или в течение часа?

Сочетание «в течении» состоит из существительного течение в предложном падеже и предлога в. Между предлогом и существительным можно вставить определение: В быстром течении горных рек все непредсказуемо. Производный предлог «в течение», указывающий на время действия, пишется с буквой е на конце.27 мар. 2013 г.

Как правильно писать в последствии?

Впоследствии – это слово относится к наречиям, которые всегда пишутся слитно. В данном случае между предлогом (в) и существительным (последствие) невозможно вставить какое-либо прилагательное, местоимение или числительное, соответственно наречие пишется слитно. В конце этого наречия всегда пишется буква «и».28 дек. 2016 г.

Что значит в течение дня?

День — это часть суток с утра до вечера. В течениЕ дня (предлог) — это в любое время с утра до вечера. Если говорить о течении реки, например: есть что-то величественное в течениИ этой реки, то здесь существительное ТЕЧЕНИЕ с предлогом В. Или не указано точное время дня, или процесс продолжается весь день.

Отчего и от чего?

От()чего в значении “из-за чего” — слитно или раздельно

В правилах везде сказано, что «отчего» пишется слитно, если можно заменить это слово на «почему». А если заменяется по значению на «из-за чего», например: «Это было так от()того что»

Как пишется слово вряд ли или вряд ли?

Как пишется «вряд ли», слитно или раздельно? Частица «вряд ли» правильно пишется раздельно, в два слова.

В течении или в течение

Над верным написанием – в течении или в течение – задумываются не только школьники. Правописание затрудняет и взрослых, даже тех, кто считает себя знатоком русского языка. Объясняя правило выбора конечной гласной, ссылаются на связь значений: если речь идёт о водном потоке, то пишется и, а если о времени, то е. Но этот способ не всегда работает, о чём свидетельствуют примеры.

• Упавшая во время землетрясения скала внесла изменения в течение притока.
• На загадочной планете замечены аномалии в течении времени.

Кроме того, существует понятие течений, то есть направлений, в искусстве, литературе, политике и пр. Ни о воде, ни о времени речь не идёт – на чём в этом случае основывать выбор гласной? Так что значение – признак ненадёжный. Разобраться в правописании и выяснить, как правильно:

• выполнить в течение дня или выполнить в течении дня;
• изучать в течении месяца или изучать в течение месяца;
• препятствия в течении реки или препятствия в течение реки.

Помогает единственный критерий – часть речи.

Правописание слова в течении

В русском языке существует глагол течь со значением движения.

• Кипяток тёк струёй из прорванной трубы. – струился, образуя поток.
• Река Нева течёт из Ладоги в Балтийское море. – движет воду по направлению к чему-либо.
• По небу текли вереницей пушистые белые облака. – медленно и плавно двигались.

Тот же глагол в переносном значении обозначает и движение потока живых или неживых объектов (толпы людей, стаи животных, множества автомобилей), и непрерывное поступление или убывание денежных сумм, и следование друг за другом мыслей, речей, воспоминаний, и движение времени.

От него образовано существительное течение, обозначающее:

• само движение;
• направление перемещения;
• направление дальнейшего развития в определённой области.

Независимо от значения существительное образует падежные формы, в том числе с использованием предлогов. В соответствии с правилами грамматики слова, оканчивающиеся в начальной форме на -ие, имеют падежные окончания:

Падеж	Окончание
И.п.	е
Р.п.	я
Д.п.	ю
В.п.	е
Тв.п.	ем
Пр.п.	и

Предлог в употребляется и с винительным падежом, где окончание е, и с предложным, где и. То есть употребимы оба варианта:

• Вглядываясь (во что?) в течение времени, постепенно становишься философом.
• Из-за изменений (в чём?) в течении Гольфстрим меняется климат Северного полушария.

Существительные могут быть определены прилагательными или выступающими в их роли местоимениями, располагающимися между предлогом и словом. По этому признаку их также можно узнать. В частности, в первое предложение из приведённых выше можно добавить в плавное или в медленное, во второе – в тёплом.

• В неизменно тоскливое течение всей вашей скучной жизни не помешало бы добавить ярких впечатлений.

Разобранные примеры и грамматические правила свидетельствуют о том, что вариант с и на конце – существительное в форме предложного падежа, употреблённого с предлогом в. Его отличительные признаки:

• вопрос предложного падежа;
• возможность вставки определяющего прилагательного между предлогом и словом.

По ним, а не по значению, следует ориентироваться при проверке написания.

Написание предлога в течение

Предлоги в русском языке делятся на непроизводные и производные. Первые возникли сразу как предлоги, вторые образовались из других частей речи. К последним относится и указанный предлог. Он образован от предложной формы винительного падежа, но смысловая связь слова с винительным падежом в современном русском языке прослеживается с трудом. В нарушении связи и состоит причина, по которой конечная гласная производного предлога затрудняет пишущих.

Падежная форма существительного имела окончание е, однако было бы неверным называть конечную гласную производного служебного слова окончанием. Служебные части речи неизменяемы, поэтому морфема, используемая для образования словоформ, у них отсутствует. Тем не менее, гласная на конце сохранилась та же, что была в окончании винительного падежа.

Предлог этот употребляется с родительным падежом имён существительных, имеющих значение временно́го периода или события, протяжённого во времени: в течение нескольких секунд, минуты, суток, месяцев, лет, жизни, разговора, доклада, обеда, поездки. С его помощью выражаются два варианта отношения события к временно́му промежутку. Событие происходит:

1. на протяжении всего отрезка времени.

• Отпуск грозил быть испорченным: дождь не прекращался уже в течение недели.
• В течение двадцати минут, а то и получаса она болтала непрерывно.

2. в определённый момент или моменты в рамках этого отрезка.

• Врача отрывали от работы рекламными телефонными звонками четырежды в течение часа.
• В течение года сын навестил родителей всего несколько раз, да и эти визиты продолжались недолго.

Как самостоятельные, так и служебные слова в русском языке поддаются замене синонимичными словами той же части речи. Предлоги – не исключение. В первом значении в качестве синонима используется также производный вариант в продолжение (в продолжение недели, в продолжение получаса). Во втором вся предложная конструкция заменяется на синонимичную с предлогом за (четырежды за час, несколько раз за год).

Поскольку вставить одну часть речи в середину другой грамматика не позволяет, между частями составного производного предлога подобная вставка также невозможна, и это служит дополнительным критерием отличия от существительного при проверке написания. Для грамотного выбора конечной буквы достаточно доказать, что проверяемое слово – предлог, тогда этой буквой точно оказывается е. Доказательствами служат признаки:

• Не отвечает на самостоятельный вопрос, то есть относится к служебным частям речи.
• Употреблён со словом, имеющим значение отрезка времени или действия, протяжённого во времени (разговор, беседа, встреча, жизнь и др.).
• Между частями не вставить определяющее прилагательное.

В течение: слитно или раздельно

В случае с существительным вопроса о слитном или раздельном написании не возникает: самостоятельные и служебные части речи пишутся отдельно друг от друга и допускают вставку между ними дополнительного слова или слов.

• Собака бросилась вперёд и скрылась в кустах. (В густых кустах.)
• С момента зарождения идеи до реализации не прошло и полугода. (С самого момента, до окончательной её реализации.)
• На протяжении маршрута туристам попадались последствия пролетевшего урагана. (На протяжении всего маршрута.)

Что касается производных служебных частей речи, они сохраняют неизменное написание, в данном случае – раздельное. Правилами оно не объясняется, требует запоминания или проверки по орфографическому словарю.

Следовательно, вне зависимости от части речи написание будет раздельным.

В течение или в течении

В течение дня или в течении? В течении реки или в течение? На эти вопросы я уже мимоходом отвечал. Теперь настало время объяснить разницу между «в течение» и «в течении» уже в отдельной статье.

Что значит «в течение»?

Этот предлог означает «во время чего-либо», «в ходе чего-либо», «в продолжение».

Определение из толкового словаря:

В течение
1. Употребляется при указании на временной отрезок, событие или действие, на всём протяжении которых происходит что-либо, и соответствует по значению «на протяжении чего-либо», «в продолжение чего-либо».

2. Употребляется при указании на временной отрезок, в один из моментов которого совершается действие.

Поэтому правильными будут следующие варианты и примеры.

• В течение дня. В течение часа. В течение нескольких секунд. В течение трёх дней. В течение недели. В течение 2020 года.
• В течение всей поездки. В течение всего игрового процесса.
• Доставка товара (грузов) в течение суток (дня, часа, недели).
• В течение дня все чувствовали себя прекрасно.
• Средства будут зачислены на ваш счёт в течение 5 дней (буквенные окончания к количественным числительным не дописываются, то есть _5-ти — это ошибка).
• Выполнить задание нужно в течение семи рабочих дней.
• В течение часа вам перезвоня́т.
• Вернуть товар можно в течение 14 дней (буквенные окончания к количественным числительным не дописываются).
• Здесь нужно сообразить в течение нескольких секунд.
• В течение какого времени нужно оплатить покупку?

Какой вывод? Если мы говорим о любом временном отрезке или действии, которое разворачивается во времени, то пишем «в течениЕ». По смыслу можно заменить на «во время», «за», «на протяжении», «в процессе», «при», «в ходе». Не все эти предлоги одновременно подходят, только в зависимости от контекста.

В течение всей лекции студенты спали = Во время всей лекции студенты спали.
В течение часа я написал текст = За час я написал текст.

Что значит «в течении»?

Это обычная предложно-падежная форма существительного «течение». Оно здесь употребляется в прямом значении. Падеж — предложный. Пишем «в течении» тогда, когда говорим о водном потоке:

В течении реки. В течении моря. В течении океана.

Второе значение слова «течение» — направление в какой-либо области деятельности.

Политические, общественные, религиозные течения. Новое течение в литературе. Старое музыкальное течение. Одно из научных течений.

В этом течении искусства мы наблюдаем следующие черты.

Таким образом, если мы говорим о движении какого-либо водного источника (реки, океана и т. д.), тогда пишем «в течении». Или о направлении в искусстве, литературе и др.

Конечно же, фразы вроде «в течении недели» ошибочны, поскольку мы говорим о временном промежутке, а не водном потоке. А для него нужна только одна конструкция — в течениЕ.

В течение недели, но в (тёплом) течении реки

Итак, «в течение» и «в течении» — это разные конструкции, которые легко отличить друг от друга, если понимать значение того, о чём мы пишем.

Если речь идёт о любом временном промежутке, то нам нужен предлог «в течение». Словоформа «в течении» нам понадобится тогда, когда мы говорим о реке, океане или о чём-нибудь другом, что связано с водой. И когда рассказываем о направлении в какой-либо области деятельности (политике, искусстве, литературе и т. п.).

Напоследок краткая шпаргалка. Если между предлогом «в» и существительным «течении» можно поставить какое-нибудь прилагательное, то будет писаться «в течении»: в (холодном) течении реки, в (бурном) течении реки, в (медленном и тёплом) течении океана.

А вам понятна разница между этими словами? 🙂 Часто ли вы видите, что вместо «е» на конце пишут «и»?

Копия статьи на нашем Дзен-канале | Телеграм-канал

Как управлять энергией и оставаться продуктивным в течение дня? Эффективность по часам

Работать на износ день и ночь или ориентироваться на циркадные ритмы и собственные пики активности? Всё больше ученых склоняются к мнению, что гораздо продуктивнее управлять не временем, а энергией. «Город» вместе с врачом, финансовым топ-менеджером и западными экспертами составил график рабочей эффективности – по часам.

«Ваш хронотип зависит от нескольких факторов, – объясняет кандидат медицинских наук, автор книги «Что и когда есть» Андрей Беловешкин. – Это и возраст (среди молодежи, например, больше «сов»), и режим дня, и рабочий график, а также генетика».

По мнению доктора, большинство людей все же находятся посередине – то, что принято называть хронотипом «голубь». При условии регулярного полноценного сна (около 8 часов без пробуждений) им по силам вставать в 7–8 утра и адаптироваться под стандартный рабочий день, особенно если правильно провести утро.

«Утром вы синхронизируете свои биологические часы – как главные (супрахиазматическое ядро), так и периферические часы (мышечные, температурные и пищевые). Если этого не сделать, то день может пойти вразнобой», – объясняет Беловешкин.

В холодное время года утром следует сразу включить яркий свет, а в теплое – раздвинуть шторы: солнце быстрее всего «заведет» наши батарейки. Затем хорошо бы сделать зарядку и принять контрастный или прохладный душ – полезный стресс помогает проснуться. Завтрак предпочтительнее с высоким содержанием белка, это самый оптимальный энергетический заряд на день. Как подтверждают сразу несколько исследований, потребление достаточного количества белка на завтрак способствует меньшим перекусам и даже может помочь меньше съедать на ужин.

Все важные дела, требующие взвешенных решений, оценки рисков, выработки стратегии или усвоения сложной информации, имеет смысл планировать на утренние часы. «С утра у нас высокий энергетический ресурс для решения нетривиальных задач: написать важную презентацию, создать оффер, найти решение сложной проблемы», – говорит Елена Сосновцева, топ-менеджер с 20-летним опытом работы в компаниях «Банк Сосьете женераль восток», «ВТБ капитал», «Абсолют банк», автор новой книги «Memento Memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга».

«Утром выше фронтальный ресурс, – соглашается Андрей Беловешкин. – К вечеру он истощается и наступает decision fatigue – «усталость от принятия решений». Чем больше в течение дня нам приходится принимать решений, тем способность взвешенно принимать каждое последующее решение ослабляется. Если ответственное совещание или переговоры запланированы на вечер, лучше поберечь ресурс и посвятить первую половину дня рутинным задачам».

Стоит учесть и риск выгореть, не успев начать рабочий день, – «утонуть» с утра в электронной почте. «Работа в почте – очень энергоемкий процесс, – объясняет Елена Сосновцева. – Этот бесконечный операционный поток засасывает, и мы постепенно теряем смысл того, что делаем. А мозг этого очень не любит».

Несколько лет назад в результате нескольких исследований (одно из которых проводила бывший топ-менеджер компаний Apple и Microsoft Линда Стоун) ученые определили, что примерно у 80% людей во время работы в почте или в мессенджерах дыхание становится частым и поверхностным. 

Шарон Сальзберг, автор книги «Счастье на работе» (Real Happines at Work), пишет также о феномене email аpnea – неосознанных задержках дыхания, которые приводят к большим потерям энергии.

Если вы в процессе неотложного дела, стоит ли прерываться? Не просто стоит, но и необходимо, особенно если остальную часть дня вы хотите провести не менее эффективно. 

«Если в течение дня у нас есть периоды фокуса и расфокуса и мы даем мозгу отдыхать, то можем быть в хорошей форме до позднего вечера, – говорит Елена Сосновцева. – А если мы нон-стоп решаем когнитивные задачи, то в какой-то момент мозг сам отключается и, например, на совещании часть информации мы пропустим мимо ушей».

Помимо основного перерыва на обед Сосновцева рекомендует делать микропаузы в 5–10 минут каждый час. Желательно во время перерывов сделать мини-разминку – например, пройтись и выпить стакан воды (это тоже стимулирует работу мозга). 

Доктор Беловешкин после обеда советует подремать, а если такой возможности нет, совершить небольшую (до получаса) прогулку быстрым шагом. «Во-первых, это уменьшит подъем уровня сахара сразу после еды. Во-вторых, любые эпизоды физической активности, даже самые короткие, повышают работоспособность. В-третьих, в офисах яркость небольшая, а уличный свет тоже увеличивает продуктивность».

Примерно с 14 часов уровень кортизола (а этот гормон в том числе отвечает и за нашу активность) начинает снижаться. Поэтому время после обеда лучше посвятить несложным или рутинным задачам – например, работе в почте. «После обеда неплохо идут совещания, если они посвящены текущим вопросам, а не брейнстормингу», – добавляет Елена Сосновцева.

Для некоторых людей именно это время ближе к вечеру может быть самым продуктивным, особенно если требуется креативный подход. Анализ профессиональной шахматной игры показал, что вне зависимости от хронотипа утром стратегия всегда более продуманная и безопасная, а вечером – более быстрая и рискованная.

Ранний вечер можно посвятить глубокому погружению в одну из приоритетных задач. Профессор Джорджтаунского университета, специалист по кибернетике и автор семи бестселлеров Кэл Ньюпорт в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» (Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World) пишет: «Всего лишь от одного до трех часов, когда вы полностью сконцентрированы, могут по эффективности заменить вам полный рабочий день».

Профессор Джош Дэвис, доктор наук, нейробиолог и автор книги, вышедшей на русском языке под названием «Успеть за 120 минут» (Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done), тоже утверждает, что рабочий день (по крайней мере, самые важные дела) можно уместить в пару часов, если мы включены на 100%. Необходимые условия: сытый (но не переполненный, особенно углеводистой пищей, желудок), хорошее освещение, а также возможность не отвлекаться на другие дела. Последнее особенно важно. «Многозадачность – враг эффективности. Особенно если мы пытаемся совместить две когнитивные задачи, – соглашается Елена Сосновцева. – Мысли у нас идут последовательно, а не одновременно. И если мы постоянно переключаемся, эффективность и качество выполнения обоих дел падают».

За несколько часов до отхода ко сну начинает вырабатываться мелатонин, и мозговые процессы замедляются. «Если мы продолжаем сидеть у экранов и работать или «отдыхать», потребляя контент, выработка мелатонина снижается, – объясняет Сосновцева. – У тех, кто относится к хронотипу «голубей», потом могут быть проблемы с засыпанием. Мозгу не хватает времени на восстановление, и мы встаем уже уставшие – особенно если нет возможности добрать дополнительные часы сна».

Гормональное расписание дня | Медицинский центр Ваше Здоровье

Оказывается, у гормонов тоже есть «часы работы», и что бы жить гармоничной жизнью необходимо с ними синхронизировать свое время.

Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН – гормон счастья.

6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принятия решений, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!

7:00 – прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значить это пустая трата жизни.

8:00 – на арене половые гормоны. Они же стероиды – гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала.

10:00 – 14:00 – пик ДГЭА – нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.

14:00 – 16:00 – почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

17:00 – начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для общего семейного досуга.

22:00 – гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время вредно для организма.

2:00 – за работу принимается ГОРМОН РОСТА – гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, здоровыми с крепкими костями и крепкой мускулатурой!

Если вы чувствуете, что Ваши часы и Ваше самочувствие в течении дня, не в порядке, необходимо обратится к специалисту, а именно к врачу – эндокринологу.

Врач эндокринолог поможет скорректировать ваш гормональный фон и наладить ваше расписание.
Лучше заранее выявить заболевание, чем лечить потом серьёзные последствия.
К самым распространённым гормональным заболеваниям относятся: заболевания щитовидной и паращитовидных желез, сахарный и несахарный диабет.
В МЦ Ваше здоровье работают одни из самых лучших врачей в городе. Эндокринологи: Авраменко Н.И. и Ейнер К.Н., которые позаботься о сохранении Вашего здоровья!

в течение дня или в течении дня?

Как правильно: в течение дня или в течении дня? Этот вопрос задают многие ученики средней школы. Исчерпывающий ответ на него можно получить из представленной статьи.

Общая информация

О том, как правильно пишется: в течение дня или в течении дня, должны знать все, кто имеет среднее образование, ибо в школьной программе этому вопросу уделяется довольно много времени. Однако многие молодые люди благополучно забывают большинство постулатов, лишь только отзвенит последний звонок. А потом допускают грубейшие ошибки. Но не будем лезть в дебри философии и размышлять о причинах снижения уровня грамотности нынешнего поколения — этот вопрос настолько сложен и обширен, что заслуживает отдельного рассказа. Давайте лучше вспомним правила, которые непосредственным образом относятся к теме нашей статьи.

Определяем часть речи

Чтобы понять, какое окончание пишется в слове «течение» (в течение дня или в течении дня), необходимо определить, к какой части речи оно относится. Ведь данная лексическая единица в разных контекстах будет иметь разную форму и различное значение. Чтобы в этом убедиться, рассмотрим несколько наглядных примеров:

• В течение дня ко мне должен прийти слесарь и починить трубу. В течение последующих суток все должны успокоиться. Он не знает о том, что в течение пяти недель этот договор не действует.
• В течении реки было что-то магическое. В бурном течении ее жизни было всякое, всего и не упомнишь.

Как видно из примера, совершенно одинаковое слово может не только писаться по-разному, но и иметь разное значение.

В первом случае данное выражение является сложным предлогом. Как мы об этом узнали? Дело в том, что к служебной части речи нельзя поставить вопрос. Вот попробуйте сами. Единственный приемлемый вариант: «когда?» – в течение дня. Но в данном случае вопрос относится ко всему словосочетанию как к члену предложения. Такой предлог имеет временное значение. Более того, его можно легко заменить другим выражением, подходящим по смыслу. Например, во время, на протяжении и т. п.

Что касается второго случая, то здесь выражение «в течении» выступает в качестве сочетания имени существительного и предлога. Как мы это определили? Дело в том, что к этому слову можно довольно легко задать вопрос: «в чем?» — в течении.

Еще одним свидетельством того, что упомянутая лексическая единица является именем существительным, является то, что словосочетание можно разбавить. Для наглядности приведем пример: в бурном течении реки, в медленном течении реки и пр.

Предлог

Но как вышепредставленная информация поможет нам понять, как следует правильно писать: в течение дня или в течении дня? Согласно правилу русского языка, на конце сложного предлога «в течение» всегда пишется буква «е». То есть если это слово обозначает какой-либо промежуток времени, то его следует писать так, как представлено выше. Приведем пример:

• В течение дня (со дня непосредственной выдачи справки) следует обязательно отметиться в налоговой инспекции.
• В течение месяца мне необходимо сдать несколько анализов и пройти МРТ.

Имя существительное

Если выражение «в течении» является сочетанием предлога и имени существительного, то на конце оно может иметь любую букву, предусмотренную той или иной падежной формой. Для того чтобы раз и навсегда запомнить, как пишется данное выражение с предлогом в том или ином предложении, следует просклонять его:

• Падеж именительный (что?) – течение реки.
• Падеж родительные (чего?) – течения реки.
• Падеж дательный (чему?) – течению реки.
• Падеж винительный (что?) – течение реки.
• Падеж творительный (чем?) – течением реки.
• Падеж предложный (о чем?) – о течении реки.

Как видите, такое имя существительное имеет окончание –е лишь в двух падежах: именительном и винительном. Более того, данное выражение может употребляться и без предлога «в», чего не скажешь о служебной части речи.

Подведем итоги

Теперь вам известно, в каких случаях в конце выражения «в течени…» следует писать букву «и», а в каких – «е». Чтобы запомнить описанные правила, представим их в более короткой форме:

1. На конце слова «в течение» всегда пишется буква «е», если это сложный предлог, который имеет значение «в определенный промежуток времени». Такую служебную часть речи можно распознать и по тому, что к ней нельзя поставить вопрос, но можно легко заменить синонимом (во время).

2. На конце слова «в течении» пишется буква «и», если это имя существительное, стоящее в предложном падеже. Для того чтобы определить данную часть речи, к представленному выражению достаточно задать вопрос: «в чем?» — в течении. Также между предлогом и существительным можно легко поставить какое-либо слово (например, в медленном течении, в бурном течении и пр.).

Упражнения для закрепления материала

Чтобы запомнить вышепредставленные правила русского языка, рекомендуем самостоятельно выполнить следующие задания:

1. Найдите ошибки в предложениях:

• В течении 14 дней я должен вернуться в Москву.
• В течение реки было много водоворотов.
• В течение суток меня выпустят.
• В течение жизни я многое повидал.

2. Заполните пробелы в следующих предложениях:

• Почему ты не подошел ко мне в течени_ урока?
• О, том сколько в течени_ месяца мы использовали эти бумаги, не знает никто.
• В бурном течени_ реки я заметил человека.
• В течени_ года мы ругались несколько раз.
• В течени_ этого года я обязательно вас навещу.
• Как можно было купаться при сильном течен_ реки?
• В бурном течени_ моей жизни было столько событий, что всего не упомнишь.

Исполнение и зачисление платежей в рублях — СберБанк

В какой очерёдности списываются деньги со счёта?

Если на счёте достаточно денег для оплаты всех предъявленных требований, списание производится в порядке поступления документов в банк. Если же денег недостаточно, списания происходят в порядке очерёдности в соответствии со статьёй 855 Гражданского кодекса.

• В первую очередь списываются деньги по исполнительным документам, предусматривающим возмещение вреда для жизни и здоровья, а также взыскание алиментов.

• Во вторую очередь списываются деньги по исполнительным документам, предусматривающим расчёты по выплате выходных пособий, оплате труда лицам, работающим или работавшим по трудовому договору (контракту) и вознаграждений авторам результатов интеллектуальной деятельности.

• В третью очередь — по платёжным документам, предусматривающим перечисление средств для расчётов по оплате труда с лицами, работающими по трудовому договору (контракту), поручениям налоговых органов на списание и перечисление задолженности по уплате налогов и сборов в бюджеты бюджетной системы Российской Федерации, а также поручениям органов контроля за уплатой страховых взносов на списание и перечисление сумм страховых взносов в бюджеты государственных внебюджетных фондов.

• Четвёртая очередь — для оплаты исполнительных документов, предполагающих исполнение иных финансовых требований.

• Наконец, пятая нужна для проведения финансовых операций по другим платежным документам в порядке календарной очередности.

Подробнее про каждую очередь — в тексте закона. Внутри каждой очереди списание производится в порядке календарной очерёдности поступления документов. 

Очерёдность списания денег на уплату налогов зависит от того, добровольная она или принудительная. Если средства перечисляются в добровольном порядке, это пятая очередь. Если же налоговый орган направил в банк инкассовое поручение для списания средств в принудительном порядке, это третья очередь.

предлогов — В чем разница между «днем», «днем» и «днем» в контексте?

Разве они не означают то же самое в моих предложениях?

В широком смысле да, но они имеют несколько иной оттенок.

11 февраля было действительно беспокойным, так что мне пришлось сделать тонну в день.

Это (потенциально) подразумевает / подчеркивает, что вам нужно было много сделать на в этот день , в отличие от того, что вы могли бы сделать заранее.Пример: «запуск продукта был такой мерой в последнюю минуту, у нас было так много дел в этот день»

11 февраля было действительно беспокойным, так что мне приходилось делать тонну в день.

Это (потенциально) подразумевает / подчеркивает, что вы должны заниматься своими делами днем, а не вечером или ночью.

11 февраля было действительно беспокойным, так что мне пришлось сделать тонну в течение дня.

Это (потенциально) подразумевает / подчеркивает, что вы были заняты в течение (всего) дня, а не имели короткий всплеск активности.

Помимо этих нюансов, я бы согласился с @Jay, что ни один из них не звучит естественно. Основная проблема, на мой взгляд, в том, что конструкция «так» обратная. У вас не было тонны дел из-за суматохи 11 февраля. Вы сочли 11 февраля «беспокойным» из-за того, что у вас много дел.

Следовательно, с точки зрения формальной письменной грамматики, я ожидал бы что-то вроде «11 февраля было действительно беспокойным, с / как / потому что …» вместо , значит .В повседневной речи, вероятно, вообще не было бы слова, только запятая или точка с запятой.

С точки зрения естественной идиоматической речи, я бы, вероятно, также заменил на / в / во время на , а не на . Наконец, я бы, наверное, немного переставил слова и получил

11 февраля было действительно беспокойным, у меня было много дел в тот день.

Хотя на данный момент это, вероятно, становится очень субъективным (согласно Br.Eng / Am.Eng и т. Д.), Которая является наиболее «естественной» формулировкой.

Во время — Грамматика английского сегодня

Мы используем в течение перед существительными и существительными фразами, чтобы обозначить, когда что-то происходит в течение определенного периода времени. Во время можно обозначать все время мероприятия:

Вам не разрешается пользоваться мобильным телефоном во время занятий. (весь класс)

Мне нужно открывать окно ночью. (всю ночь)

В этом смысле в течение часто может означать то же самое, что и в :

Его дед воевал в армии во время Первой мировой войны. (или… в Первая мировая война .)

Когда я был ребенком, наши двоюродные братья часто приезжали к нам в гости летом. (или… в летом .)

В течение может относиться к чему-то, что произошло во время основного события. В таком контексте в течение означает «в какой-то неустановленный момент времени» и чаще встречается, чем в :

Интересно, что это за шум, который я слышал ночью? или… в ночи. (Я услышал шум в неустановленном месте ночью.)

Однажды, во время Второй мировой войны, ее отец просто исчез. (Он исчез в неустановленном месте.)

Предупреждение:

Мы не используем в течение , когда мы ссылаемся на числа и отрезки времени. В данном случае мы используем вместо :

Они жили в Эдинбурге четыре года.

Не: они жили в Эдинбурге четыре года.

Однако мы можем использовать в течение с первым или последним + отрезок времени или выражение времени:

В течение первых трех лет войны было убито 50 000 мирных жителей. ( из относится к тому моменту, когда это произошло.)

Я не делал никаких упражнений в течение прошлой недели. ( из относится к тому моменту, когда я не выполнял упражнения.)

Типичная ошибка

Пока я ждал автобус, я позвонил друзьям.

Не: Во время ожидания автобуса…

Нарушения сна | MedlinePlus

Что такое сон?

Сон — сложный биологический процесс. Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела по-прежнему активны. Они выполняют ряд важных задач, которые помогут вам оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью. Поэтому, когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, это не просто утомляет вас. Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, мышление и повседневное функционирование.

Что такое нарушения сна?

Расстройства сна — это состояния, которые нарушают ваш нормальный режим сна. Существует более 80 различных нарушений сна. Некоторые основные типы включают

• Бессонница — невозможность заснуть и уснуть. Это наиболее частое нарушение сна.
• Апноэ во сне — нарушение дыхания, при котором вы перестаете дышать на 10 секунд или более во время сна
• Синдром беспокойных ног (СБН) — ощущение покалывания или покалывания в ногах вместе с сильным желанием пошевелить ими
• Гиперсомния — невозможность бодрствовать в течение дня.Сюда входит нарколепсия, которая вызывает сильную дневную сонливость.
• Нарушения циркадного ритма — проблемы с циклом сна-бодрствования. Из-за них вы не можете заснуть и просыпаетесь в нужное время.
• Парасомния — необычные действия во время засыпания, сна или пробуждения, например, ходьба, разговор или прием пищи

Некоторые люди, которые чувствуют усталость в течение дня, страдают истинным расстройством сна. Но для других настоящая проблема — не давать достаточно времени для сна.Важно высыпаться каждую ночь. Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего возраста, образа жизни, состояния здоровья и от того, достаточно ли вы высыпались в последнее время. Большинству взрослых требуется около 7-8 часов каждую ночь.

Что вызывает нарушения сна?

Существуют разные причины нарушения сна, в том числе

Иногда причина неизвестна.

Есть также некоторые факторы, которые могут способствовать проблемам со сном, в том числе

• Кофеин и алкоголь
• Нерегулярный график, например, работа в ночную смену
• Старение.С возрастом люди часто меньше спят или проводят меньше времени в глубоком, спокойном сне. Их также легче разбудить.

Каковы симптомы нарушения сна?

Симптомы нарушения сна зависят от конкретного расстройства. Некоторые признаки того, что у вас может быть нарушение сна, включают:

• Каждую ночь вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть
• Вы регулярно просыпаетесь несколько раз каждую ночь, а затем испытываете проблемы с засыпанием или просыпаетесь слишком рано утром
• Вы часто чувствуете сонливость в течение дня, часто спите или засыпаете в неподходящее время в течение дня
• Ваш партнер по постели говорит, что когда вы спите, вы громко храпите, фыркаете, задыхаетесь, издаете удушающие звуки или на короткое время перестаете дышать
• У вас ощущение мурашек, покалывания или ползания в ногах или руках, которое облегчается от движения или массажа ими, особенно вечером и при попытке заснуть
• Ваш партнер по постели замечает, что ваши ноги или руки часто дергаются во время сна
• Вы переживаете яркие сказочные переживания во время сна или дремоты
• У вас бывают эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь или напуганы, или когда вы смеетесь
• Вы чувствуете, что не можете двигаться, когда впервые просыпаетесь

Как диагностируются нарушения сна?

Для постановки диагноза ваш лечащий врач будет использовать вашу историю болезни, историю сна и физический осмотр.Вы также можете пройти исследование сна (полисомнограмму). Наиболее распространенные типы исследований сна отслеживают и записывают данные о вашем теле в течение полной ночи сна. Данные включают

• Изменения мозговых волн
• Движения глаз
• Частота дыхания
• Артериальное давление
• Частота сердечных сокращений и электрическая активность сердца и других мышц

Другие типы исследований сна могут проверить, насколько быстро вы засыпаете во время дневного сна или можете ли вы бодрствовать и бодрствовать в течение дня.

Каковы методы лечения нарушений сна?

Лечение расстройств сна зависит от того, какое у вас расстройство. Они могут включать

• Привычки к правильному сну и другие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения
• Когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации для уменьшения беспокойства о достаточном сне
• Аппарат CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) для лечения апноэ во сне
• Терапия ярким светом (утром)
• Лекарства, включая снотворное.Обычно медработники рекомендуют вам принимать снотворное в течение короткого периода времени.
• Натуральные продукты, например мелатонин. Эти продукты могут помочь некоторым людям, но обычно предназначены для краткосрочного использования. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из них.

День и ночь

Эта идея фокусировки исследована через:

Противопоставление студенческих и научных взглядов

Ежедневный опыт студентов

Понятно, что студенты имеют сильную тенденцию интерпретировать реальность только в соответствии с тем, как она воспринимается с их собственной точки зрения.

Это имеет значение для их понимания идей, которые представляют объекты в очень большом масштабе, такие как Солнечная система. Они наблюдают за миром со своего места на очень маленьком участке Земли. Им часто бывает трудно понять расстояния в порядке их собственной страны, и, следовательно, большие расстояния, подобные тем, которые связаны с солнечной системой, часто для них невообразимы. Кроме того, учащиеся наблюдают за движением со своей точки отсчета.

Чтобы понять движение Солнца и Земли, они должны представить себе другую точку отсчета.Это может сделать идеи в этой области очень сложными для понимания учащимися.

Исследование: Нуссбаум (1985)

Мнения студентов о форме Земли различны и часто уникальны для каждого человека. Несмотря на то, что студенты часто могут сформулировать, что Земля представляет собой сферу, при дальнейшем исследовании они часто верят, что Земля такая, как они ее воспринимают, плоская. Некоторые дети видят Землю круглой или круглой, а не сферической (см. Диаграмму 1 ниже).

Еще одно распространенное мнение — Земля плоская и что она и воздух образуют сферу (см. Диаграмму 2 ниже).Студенты часто могут изобразить Землю в виде сферы (или круга на плоскости листа), но они все равно воспринимают человека на изображении. вверху сферы как стоящему человеку (см. Диаграмму 3 ниже).

Противопоставление студенческих и научных взглядов
Диаграмма 1: Согласно представлению, Земля представляет собой круглый диск, плавающий в атмосфере.
Диаграмма 2: Вид, согласно которому воздух и Земля образуют равные полушария, а наблюдатель расположен по центру.
Диаграмма 3: Вид состоит в том, что наблюдатели расположены вокруг поверхности Земли, но «вниз» не к центру Земли, а к нижней части страницы. Примечание: волосы девушки все еще «свисают».

Исследование: Nussbaum (1985)

Студенты придерживаются различных взглядов, которые они используют для объяснения дня и ночи:

• солнце светит днем, а луна светит ночью
• солнце и луна находятся на разных сторонах Земли, и Земля вращается лицом к одной, а затем к другой
• Солнце вращается вокруг Земли
• Солнце движется, вызывая день и ночь
• День — это время, за которое Земля перемещается вокруг Земли. солнце
• день — это время, за которое солнце движется вокруг Земли
• ночь наступает, когда луна закрывает солнце
• ночь наступает, когда облака закрывают солнце.

Исследования: Nussbaum (1985), Skamp (2004)

Эти взгляды также очевидны и связаны с идеей фокуса. Силы бесконтактные.

Научная точка зрения

Земля — ​​одна из нескольких планет, вращающихся вокруг Солнца, а Луна вращается вокруг Земли. Земля по сути является сферой, а Солнце — ближайшей звездой, которая представляет собой невообразимо большой шар газа, излучающий свет и тепло как продукты ядерных реакций.

Земля вращается вокруг Солнца каждые 365 дней и вращается вокруг своей оси каждые 24 часа.День и ночь связаны с вращением Земли вокруг своей оси, а не вокруг Солнца. Термин «один день» определяется временем, за которое Земля совершает один оборот вокруг своей оси, и включает в себя как дневное, так и ночное время.

Критические идеи обучения

• Земля — ​​это сфера, а Солнце — звезда, излучающая свет.
• Земля и Солнце являются частью Солнечной системы, а Солнце находится в ее центре.
• Земные сутки — это 24 часа, потому что Земля вращается вокруг своей оси каждые 24 часа.
• В любой момент времени половина сферы Земли находится в солнечном свете (день), а другая половина находится в темноте (ночь).

Изучите взаимосвязь между представлениями о дне и ночи в Карты развития концепции — (Гравитация, Звезды, Солнечная система)

Студенты часто заинтересованы и имеют высокую мотивацию, чтобы узнать об идеях о космосе, и следует проявлять осторожность, чтобы избежать чрезмерного использования библиотек и Интернет-источников и гарантировать, что студенты вовлечены и думают о вторичных источниках информации.

Следует поощрять учащихся к использованию наблюдаемых астрономических характеристик. Эти наблюдения можно проводить как днем, так и ночью. Затем их следует направить на разработку собственных вопросов для исследования и изучения. Таким образом, исследование становится более направленным, а не просто поиском фактов.

Необходимо выявить предвзятые мнения учащихся, а затем направить их понимание и развить посредством обсуждения и практических занятий. Должна быть предоставлена ​​возможность создавать модели и манипулировать моделями, чтобы помочь студентам объяснить свои идеи.

Манипуляции с моделями также помогают студентам взглянуть на движение Солнца, Земли и Луны с новой точки зрения наблюдателя всей системы, в отличие от их обычной перспективы как наблюдателя на очень маленькой области на поверхности. Земля.

Учебная деятельность

Расскажите о существующих идеях учащихся

Учащимся можно предложить создать концептуальную карту, используя такие термины, как: «солнце», «звезды», «космос», «Земля», «день» и «ночь». ; чтобы выявить их прежние идеи об астрономии.Это можно использовать в качестве отправной точки для оспаривания существующих идей и изучения новых идей.

Research: Skamp (200 4)

Содействовать отражению и разъяснению существующих идей

Студенческие рисунки и связанные с ними объяснения движения Земли и солнце можно использовать, чтобы бросить вызов их существующим идеям и помочь им задуматься над своим пониманием.

Уточнение и объединение идей для / путем общения с другими

Чтобы помочь студентам перейти от их обычной точки зрения наблюдателя на небольшой части Земли к наблюдателю за пределами моделирования Земли, можно использовать компьютерные программы или веб-сайты.Серия полезных изображений — это изображения со степенью 10, которые дают представление о масштабе от клеточного уровня до галактик. Учащиеся могут представить плакаты или диаграммы, подходящие для отображения на проекторе или проекторе данных, чтобы помочь им интерпретировать новые взгляды и делиться ими со своими сверстниками.

Некоторые веб-сайты, которые стоит посетить, включают:

Студенты могут также изучить местные интерпретации движения Солнца и Земли. Вот несколько полезных сайтов:

Дополнительные ресурсы

Интерактивные обучающие объекты, связанные с наукой, можно найти на Страница ресурсов для учителей FUSE.

Чтобы получить доступ к интерактивному объекту обучения ниже, учителя должны войти в FUSE и выполнить поиск по идентификатору учебного ресурса:

• Earth Rotation: Sky Watch — Поверните анимированную модель Земли, чтобы изучить, как вращение влияет на вид объектов в небе. Используйте камеру на поверхности Земли, чтобы сравнить виды восхода и заката, движения Луны и положения звезд. Сравните виды из космоса с видами с Земли. Ответьте на ряд вопросов, поэкспериментируя с моделью.Например, определить время суток по заданным просмотрам. Этот учебный объект является одним из четырех объектов.
  Идентификатор учебного ресурса: 68GQQZ

Что такое циркадный ритм? | Тональный крем для сна

Циркадные ритмы — это 24-часовые циклы, которые являются частью внутренних часов организма и работают в фоновом режиме для выполнения основных функций и процессов. Один из наиболее важных и хорошо известных циркадных ритмов — это цикл сна и бодрствования.

Различные системы организма следуют циркадным ритмам, которые синхронизируются с главными часами в мозгу.На эти главные часы напрямую влияют сигналы окружающей среды, особенно свет, поэтому циркадные ритмы привязаны к циклу дня и ночи.

При правильном согласовании циркадный ритм может способствовать стабильному и восстановительному сну. Но когда этот циркадный ритм нарушается, это может вызвать серьезные проблемы со сном, включая бессонницу. Исследования также показывают, что циркадные ритмы играют важную роль в различных аспектах физического и психического здоровья.

Как работает циркадный ритм?

Циркадные ритмы работают, помогая обеспечить оптимизацию процессов организма в различных точках в течение 24 часов.Термин циркадный ритм происходит от латинского словосочетания «около дня», что означает «около суток».

Циркадные ритмы существуют у всех типов организмов. Например, они помогают цветам открываться и закрываться в нужное время и не дают ночным животным покинуть свое убежище в дневное время, когда они будут подвергаться большему количеству хищников.

У людей циркадные ритмы координируют психические и физические системы всего тела. Пищеварительная система производит белки в соответствии с обычным временем приема пищи, а эндокринная система регулирует гормоны в соответствии с нормальным расходом энергии.

Циркадные ритмы по всему телу связаны с главными часами, иногда называемыми циркадным кардиостимулятором, расположенными в головном мозге. В частности, он находится в супрахиазматическом ядре (SCN), которое находится в части мозга, называемой гипоталамусом. В разное время дня гены часов в SCN посылают сигналы для регулирования активности по всему телу.

SCN очень чувствителен к свету, который служит критически важным внешним сигналом, влияющим на сигналы, посылаемые SCN, для координации внутренних часов в организме.По этой причине циркадные ритмы тесно связаны с днем ​​и ночью. В то время как другие сигналы, такие как упражнения, социальная активность и температура, могут влиять на основные часы, свет оказывает самое сильное влияние на циркадные ритмы.

Циркадный ритм — это то же самое, что и биологические часы?

Биологические часы помогают регулировать время телесных процессов, включая циркадные ритмы. Циркадный ритм — это эффект биологических часов, но не все биологические часы являются циркадными.Например, растения приспосабливаются к смене времен года, используя биологические часы, время которых отличается от 24-часового цикла.

Как циркадный ритм влияет на сон?

Когда люди говорят о циркадном ритме, это чаще всего связано со сном. Цикл сон-бодрствование — один из наиболее ярких и важных примеров важности циркадных ритмов.

В течение дня световое воздействие заставляет главные часы посылать сигналы, которые вызывают бдительность и помогают нам бодрствовать и оставаться активными.С наступлением ночи главные часы инициируют выработку мелатонина, гормона, который способствует сну, а затем продолжают передавать сигналы, которые помогают нам спать всю ночь.

Таким образом, наш циркадный ритм выравнивает наш сон и бодрствование с днем ​​и ночью, чтобы создать стабильный цикл восстановительного отдыха, который позволяет увеличить дневную активность.

На что влияет циркадный ритм помимо сна?

Хотя цикл сна и бодрствования является одним из наиболее заметных циркадных ритмов, эти 24-часовые внутренние часы играют жизненно важную роль практически во всех системах организма.

Исследования продолжают раскрывать подробности о циркадных ритмах, но данные связывают их с метаболизмом и весом через регуляцию уровня сахара и холестерина в крови. Циркадные ритмы также влияют на психическое здоровье, включая риск психических заболеваний, таких как депрессия и биполярное расстройство, а также возможность нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция.

Есть признаки того, что циркадные ритмы имеют важное влияние на иммунную систему, а также на процессы восстановления ДНК, которые участвуют в предотвращении рака.Исследования на ранних стадиях показывают, что циркадные циклы могут влиять на эффективность противораковых препаратов и что новые лекарства могут использовать биологические часы для уничтожения раковых клеток.

Что происходит при отключении циркадного ритма?

Когда циркадный ритм нарушается, это означает, что системы организма не функционируют оптимально.

Нарушенный циркадный ритм сна и бодрствования может вызвать серьезные проблемы со сном. Без надлежащего сигнала от внутренних часов тела человек может с трудом заснуть, просыпаться ночью или быть не в состоянии спать так долго, как он хочет, до утра.Их общий сон может быть сокращен, а нарушение циркадного ритма также может означать более неглубокий, фрагментированный и более низкий сон.

Кроме того, исследования выявили нарушения циркадного ритма как потенциальные факторы, способствующие обструктивному апноэ во сне (СОАС), расстройству сна, характеризующемуся повторяющимися задержками дыхания. OSA снижает уровень кислорода в организме и вызывает многочисленные нарушения сна в течение ночи.

В целом, неправильный циркадный ритм может во многих отношениях негативно повлиять на сон, увеличивая риск бессонницы и чрезмерной дневной сонливости.Учитывая важную роль сна для продуктивности и общего состояния здоровья, нарушение циркадного ритма человека часто имеет серьезные последствия.

Что может нарушить циркадный ритм?

Нарушения циркадного ритма могут происходить в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Специалисты выделили ряд типов нарушений циркадного ритма сна и бодрствования (CRSWD) на основе их характеристик и причин.

• Jet Lag Расстройство: Это происходит, когда человек пересекает несколько часовых поясов за короткий промежуток времени, и получил свое название от того факта, что с ним часто сталкиваются люди, совершающие межконтинентальные рейсы.До тех пор, пока циркадный ритм человека не сможет адаптироваться к циклу день-ночь на новом месте, он, скорее всего, будет страдать от проблем со сном и усталости из-за смены часовых поясов.
• Сменная работа Расстройство: Рабочие обязанности могут вызвать серьезные нарушения циркадного ритма человека. Сменная работа, при которой приходится работать всю ночь и спать днем, напрямую противоречит дневному графику человека.
• Расширенное расстройство фазы сна: Люди с этим типом нарушений обнаруживают, что они устают рано вечером и очень рано просыпаются.Даже если они хотят вставать поздно ночью или спать позже утром, люди с тяжелым нарушением фазы сна обычно не могут этого сделать. Это заболевание встречается относительно редко, поражает около 1% людей среднего и старшего возраста и чаще встречается у пожилых людей. В некоторых случаях нарушение фазы сна на поздних стадиях может быть связано с наследственной генетической причиной.
• Расстройство задержки фазы сна: Этот тип нарушения циркадного ритма ассоциируется с «полуночниками», которые не ложатся спать поздно ночью и спят поздно утром.Это редко встречается среди населения в целом — поражает 1-2 человека из 1000 — но поражает до 16% подростков. Точная причина неизвестна, но может быть связана с генетикой, физическим состоянием и поведением человека.
• Расстройство бодрствования во время сна не в течение 24 часов: Это состояние чаще всего встречается у слепых людей, которые не могут получать световые сигналы для определения своего циркадного ритма. Их тело по-прежнему следует 24-часовому циклу, но часы их сна постоянно сдвигаются назад на минуты или часы за раз.
• Нерегулярное нарушение ритма сна и бодрствования: Люди с этим редким расстройством не имеют постоянного режима сна и могут иметь много дневного сна или короткие периоды сна в течение 24-часового дня. Это часто связано с состояниями, которые влияют на мозг, такими как деменция или черепно-мозговая травма, которые ограничивают правильное функционирование главных часов в гипоталамусе.

Как показывает этот список, существуют различные причины нарушений циркадного ритма.Некоторые нарушения циркадного ритма связаны с индивидуальным поведением, например, в поездках или на работе, которое нарушает график сна при нормальном дневном свете. Другие расстройства происходят из-за основной проблемы, которая вызывает неспособность воспринимать или обрабатывать сигналы окружающей среды, которые регулируют основные часы организма. В определенных ситуациях могут быть задействованы генетические причины или причина может оставаться неизвестной.

Как поддерживать здоровый циркадный ритм

Хотя у нас нет полного контроля над нашим циркадным ритмом, есть советы по здоровому сну, которые можно предпринять, чтобы попытаться лучше увлечь наши 24-часовые циклы сна.

• Ищите солнце: Воздействие естественного света, особенно в начале дня, помогает усилить сильнейший циркадный сигнал.
• Соблюдайте постоянный график сна: Изменение времени отхода ко сну или утреннего пробуждения может помешать вашему организму приспособиться к стабильному циркадному ритму.
• Делайте упражнения ежедневно: Активность в течение дня поддерживает ваши внутренние часы и помогает легче заснуть ночью.
• Избегайте кофеина: Стимуляторы, такие как кофеин, могут не дать вам заснуть и нарушить естественный баланс между сном и бодрствованием.Все люди разные, но если у вас проблемы со сном, вам следует избегать употребления кофеина после полудня.
• Ограничение света перед сном: Искусственное освещение в ночное время может нарушить циркадный ритм. Эксперты советуют приглушать свет и убирать электронные устройства перед сном и держать электронику подальше от спальни и поверхности для сна.
• Спите коротко и в начале дня: Поздний и продолжительный сон может отодвинуть время отхода ко сну и нарушить режим сна.

Эти шаги по улучшению гигиены сна могут быть важной частью поддержания здорового циркадного ритма, но в зависимости от ситуации могут потребоваться другие шаги. Если у вас постоянные или серьезные проблемы со сном, дневная сонливость и / или проблемный режим сна, важно поговорить с врачом, который сможет лучше всего диагностировать причину и предложить наиболее подходящее лечение.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Нормальная менструация (месячный период): менструальный цикл и симптомы

Женские репродуктивные органы

Что такое менструация?

Менструация — это ежемесячная потеря слизистой оболочки женской матки (более известной как матка).Менструация также называется менструацией, менструальным циклом, циклом или периодом. Менструальная кровь, которая частично является кровью, а частично тканью из внутренней части матки, течет из матки через шейку матки и выходит из тела через влагалище.

Каков нормальный менструальный цикл?

Менструальный цикл — это термин, используемый для описания последовательности событий, которые происходят в организме женщины, поскольку он каждый месяц готовится к возможности беременности. Считается, что менструальный цикл начинается в первый день менструации.Средний цикл длится 28 дней; однако цикл может составлять от 21 дня до примерно 35 дней.

Шаги менструального цикла вызываются повышением и понижением содержания в организме химических веществ, называемых гормонами. Гипофиз головного мозга и яичники женского репродуктивного тракта вырабатывают и выделяют определенные гормоны в определенные периоды менструального цикла, которые заставляют органы репродуктивного тракта реагировать определенным образом. Конкретные события, происходящие во время менструального цикла, можно описать следующим образом:

• Фаза менструации: Эта фаза, которая обычно длится с первого по пятый день, — это время, когда слизистая оболочка матки фактически выходит из влагалища, если беременность не наступила.У большинства женщин кровотечение продолжается от трех до пяти дней, но период продолжительностью от двух до семи дней все еще считается нормальным.
• Фолликулярная фаза: Эта фаза обычно длится с шестого по 14-й день. В это время повышается уровень гормона эстрогена, который вызывает рост и утолщение слизистой оболочки матки (называемой эндометрием). Кроме того, другой гормон — фолликулостимулирующий гормон — вызывает рост фолликулов в яичниках. В течение 10-14 дней один из развивающихся фолликулов сформирует полностью зрелую яйцеклетку (яйцеклетку).
• Овуляция : Эта фаза наступает примерно на 14 день 28-дневного менструального цикла. Внезапное повышение уровня другого гормона — лютеинизирующего гормона — заставляет яичник выпускать яйцеклетку. Это событие называется овуляцией.
• Лютеиновая фаза: Эта фаза длится примерно с 15 по 28 день. После того, как яйцеклетка выходит из яичника, она начинает перемещаться по маточным трубам в матку. Уровень гормона прогестерона повышается, чтобы подготовить слизистую оболочку матки к беременности.Если яйцеклетка оплодотворяется спермой и прикрепляется к стенке матки, женщина беременеет. Если беременность не наступает, уровень эстрогена и прогестерона падает, а утолщенная слизистая оболочка матки исчезает во время менструального цикла.

В каком возрасте обычно начинаются менструации?

У девочек менструация начинается в среднем в 12 лет. Однако у девочек менструация может начаться уже в 8 или даже в 16 лет. У женщин прекращается менструация при менопаузе, которая наступает примерно в 51 год.В период менопаузы у женщины прекращается выработка яйцеклеток (прекращается овуляция). Менопауза определяется как один год без менструации, по истечении которого женщина больше не может забеременеть.

Какие симптомы нормальной менструации?

• Настроение
• Проблемы со сном
• Тяга к еде
• Судороги внизу живота и спины
• Вздутие живота
• Болезненность груди
• Угри

Какие симптомы могут указывать на необходимость связаться с врачом по поводу менструации?

Обратитесь к своему врачу или поставщику медицинских услуг, если:

• У вас не началась менструация к 16 годам
• Ваши месячные внезапно прекращаются
• У вас кровотечение продолжается больше дней, чем обычно
• У вас сильное кровотечение, чем обычно
• У вас сильная боль во время менструации
• У вас кровотечение между менструациями
• Вы внезапно почувствовали себя плохо после использования тампонов
• Вы думаете, что беременны — например, у вас был секс, и у вас задержка менструации как минимум на пять дней
• Ваши месячные не вернулись в течение трех месяцев после прекращения приема противозачаточных таблеток, и вы знаете, что не беременны
• У вас есть вопросы или опасения по поводу месячных или возможной беременности

Тест существенного присутствия | Internal Revenue Service

Вы будете считаться резидентом США для целей налогообложения, если вы пройдете тест на существенное присутствие в течение календарного года.Чтобы пройти этот тест, вы должны физически присутствовать в Соединенных Штатах (США) по крайней мере по адресу:

1. 31 день в текущем году и
2. 183 дня в течение 3-летнего периода, который включает текущий год и 2 года непосредственно перед ним, включая:
   • Все дни, когда вы были в текущем году, и
   • 1/3 дней, которые вы присутствовали в первый год перед текущим годом, и
   • 1/6 дней, которые вы присутствовали во втором году перед текущим годом.

Пример:

Вы физически присутствовали в США по 120 дней в 2019, 2020 и 2021 годах. Чтобы определить, соответствуете ли вы тесту на существенное присутствие на 2021 год, посчитайте полные 120 дней присутствия в 2021 году, 40 дней в 2020 году (1 / 3 из 120) и 20 дней в 2019 году (1/6 из 120). Поскольку общая сумма за трехлетний период составляет 180 дней, вы не считаются резидентом при проверке существенного присутствия: на 2021 год.

дней присутствия в США

Считается, что вы присутствуете в U.С. в любой день вы физически находитесь в стране, в любое время суток. Однако из этого правила есть исключения. Не засчитывайте следующие дни пребывания в США для проверки на присутствие:

• Количество дней, в течение которых вы добираетесь на работу в США из места жительства в Канаде или Мексике, если вы регулярно добираетесь до работы из Канады или Мексики.
• дней, когда вы находитесь в США менее 24 часов, когда находитесь в пути между двумя пунктами за пределами США.
• Дней, когда вы находитесь в U.С. как член экипажа иностранного судна.
• дней, когда вы не можете покинуть США из-за заболевания, которое развилось во время вашего пребывания в США.
• дней вы освобождены от уплаты налогов (см. Ниже).

Для получения подробной информации о днях, исключенных из проверки на присутствие для лиц, не освобожденных от налогов, см. Публикацию 519 Налогового руководства США для иностранцев.

Термин Соединенные Штаты (США) включает следующие области:

• Все 50 штатов и округ Колумбия.
• Территориальные воды США.
• Морское дно и недра тех подводных районов, которые примыкают к территориальным водам США и на которые Соединенные Штаты обладают исключительными правами в соответствии с международным правом на разведку и разработку природных ресурсов.

Термин не включает территории США или воздушное пространство США.

Лицо, освобожденное от уплаты налогов

Не считайте дни, в течение которых вы освобождены от уплаты налогов. Термин «освобожденное лицо» не , а не относится к лицу, освобожденному от U.S. налог, но для всех из следующих категорий:

• Физическое лицо, временно находящееся в США в качестве лица, связанного с иностранным правительством, по визе «A» или «G», за исключением лиц, имеющих визы класса «A-3» или «G-5».
• Преподаватель или стажер, временно находящийся в США по визе «J» или «Q», который в основном соответствует требованиям визы.
• Студент, временно находящийся в США по визе «F», «J», «M» или «Q», который в основном соответствует требованиям визы.
• Профессиональный спортсмен, временно пребывающий в США для участия в благотворительном спортивном мероприятии.

Если вы исключаете дни пребывания в США для целей теста на существенное присутствие, потому что вы были освобожденным лицом или не могли покинуть США из-за состояния здоровья или медицинских проблем, вы должны включить форму 8843, Заявление для освобожденных лиц и лиц с медицинскими показаниями — с вашей налоговой декларацией. Если вам не нужно подавать декларацию о доходах, отправьте форму 8843 по адресу, указанному в инструкциях к форме 8843, до установленного срока подачи декларации о доходах.

Если вы своевременно не заполните форму 8843, вы не можете исключить дни, когда вы находились в США в качестве освобожденного лица или из-за состояния здоровья, возникшего во время вашего пребывания в США. и убедительные доказательства того, что вы предприняли разумные действия, чтобы узнать о требованиях к подаче документов, и о важных шагах по соблюдению этих требований.

Исключение более близкого подключения к тесту существенного присутствия

Даже если вы выполнили проверку на наличие существенного присутствия, вы все равно можете считаться нерезидентом США для U.S. налоговые цели, если вы имеете право на одно из следующих исключений:

1. Исключение более близкого соединения. См. Исключение Closer Connection Exception для проверки существенного присутствия.
2. Исключение для более близкого подключения, доступное только студентам. См. Исключение для более тесной связи с тестом на присутствие иностранных студентов.

Ссылки / связанные темы

.