7 простых правил зимнего гардероба

  • Жизнь
    • Дом и уют
    • Красота и уход
    • Отдых и хобби
    • Работа
    • Старение и долголетие
    • Финансовое благополучие
  • Здоровье
    • Восстановление
    • Восточные подходы
    • Заболевания
    • Здоровый организм
    • Профилактика
    • Ранняя диагностика
  • Питание
    • Витамины и минералы
    • Основы здорового питания
    • Продукты питания
    • Системы питания
  • Движение
    • Движение и тело
    • Йога
    • Спорт и фитнес
  • Психология
    • Возрастная психология
    • Гармония
    • Личное развитие
    • Отношения
    • Психология семьи и ребенка
    • Сознание

Поиск

VivaVita
  • Жизнь

www.vitajournal.ru

Как одеться, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть

Принцип 1. Многослойность

Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, сохранить тепло, а с другой — отвести лишнюю влагу от тела.

В первую очередь это правило касается туловища. Именно его недостаточное утепление часто становится причиной обморожения конечностей, так как организм вынужден бросать все ресурсы на обогрев жизненно важных органов. Чтобы этого избежать, следует использовать трёхслойную систему зимней экипировки:

  1. Базовый слой, отводящий влагу (термобельё: футболка с длинными рукавами и лосины).
  2. Средний утепляющий слой (кофта или свитер).
  3. Верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).

Принципа многослойности нужно придерживаться и при утеплении других частей тела:

  1. На ноги надевать две пары носков.
  2. Использовать обувь с дополнительной стелькой.
  3. На шапку накидывать капюшон.
  4. Под варежки надевать перчатки.

При этом верхний слой (куртка, обувь) должен быть достаточно просторен для того, чтобы вместить все остальные. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях или замёрзнете быстрее (так, узкая обувь препятствует нормальному кровообращению, то есть естественному обогреву ступней).

Принцип 2. Правильные материалы

Базовый слой

На всю зиму забудьте о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей.

Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Правда, у синтетики есть один недостаток: она быстро накапливает неприятный запах, так что её приходится часто стирать.

Также неплохим выбором станет шёлковое термобельё. Оно прекрасно удерживает тепло и не впитывает влагу так сильно, как хлопок.

Средний и верхний слои

Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, они устойчивы к ветру и к тому же довольно лёгкие.

Ноги

Выбирая носки, снова откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть двое носков.

Обувь выбирайте на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.

Голова

Откажитесь от просторных и хлопковых шапок. Гораздо лучше — плотно прилегающий к голове убор из шерсти или акрила с флисом.

Принцип 3. Учёт внешних факторов и типа нагрузки

  1. Всегда учитывайте силу мороза и в зависимости от неё выбирайте одежду. Например, термобельё из синтетики и шерсти можно подобрать для разных температур. При сильных холодах можно отдать предпочтение дорогому шёлку.
  2. Также в зависимости от погоды регулируйте количество слоёв одежды. Если нужно, наденьте не двое, а трое носков, несколько кофт. Не забывайте о том, что под варежками могут быть перчатки, а на шапке — капюшон.
  3. Всегда учитывайте планируемый тип нагрузки. Если вы собираетесь на долгую прогулку по лесопарку, убедитесь, что под куртку не будет поддувать ветер. Если же вы намереваетесь активно проводить время, отдайте предпочтение верхней одежде с отделами для вентиляции. В случае интенсивной уличной тренировки вообще лучше, если сначала вам будет немного прохладно, иначе уже через пару минут вы начнёте обливаться потом.
  4. Отдельного внимания заслуживает ситуация с зимним туризмом. Если вы планируете долго находиться на природе, следует позаботиться о дополнительном комплекте одежды. Возьмите с собой запасные варежки, носки и даже пуховик: в лёгкой куртке вам будет удобно передвигаться, а вариант посерьёзнее защитит во время сильных заморозков.

И ещё несколько советов

Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.

  1. Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
  2. Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.

И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.

Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.

lifehacker.ru

Как не мёрзнуть зимой - одеваемся по правилам

Зима — это прежде всего снег, мороз и ветер. Для северного человека всё это привычно и не страшно, но всё же: «Как не мёрзнуть зимой»?

Наша одежда — самая первая преграда которая защищает от неблагоприятных погодных факторов. По этой причине я считаю совершенно точной такую поговорку: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».

Не для кого нет секрета в том, что национальная русская зимняя одежда это: валенки, тулуп и меховая шапка. Думаю, что надеть в деревне такую одежду в порядке вещей, а вот в городе…

Городским жителям надо выбирать правильную одежду, что бы не мёрзнуть зимой.


Как тепло одеться зимой

Главный принцип зимней одежды — многослойность, то есть наличие нескольких слоёв. Между слоями одежды задерживается воздух, а это позволяет делать перепад температур между телом и окружающими погодными условиями менее резким.

Согретый теплом тела воздух создаёт многослойную теплоизоляцию. Чем больше слоёв имеет ваша одежда, тем вам теплее. Не стоит забывать и о том, что сколько бы слоёв одежды вы не надели, вас не должно это сковывать. Вам не должно быть тесно в одежде.

Первый слой одежды

Первым слоем одежды должно быть нижнее бельё. Рукава обязательно должны быть длинные. Само бельё должно быть из плотного, хорошо сохраняющего тепло натурального материала.

Эту роль может выполнить утеплённое бельё из хлопка, зачастую оно бывает с начёсом. Натуральные волокна не идут ни в какое сравнение с синтетикой. Они работают на максимум, сохраняя драгоценное тепло тела.

Выбирайте только качественное бельё, с плоскими швами, оно более удобно при носке.

Зачастую первым слоем одежды мы выбираем термобельё, такой выбор не всегда правильный. Зачастую такая одежда производится из синтетических волокон.

Термобельё — это одежда спортсменов и людей ведущих очень активный образ жизни. Дело в том, что у термобелья нет способности задерживать тепло.

Зато оно отлично отводит влагу (пот) от тела, таким образом не даёт замёрзнуть от влажной одежды.

По этой причине я не советую использовать термобельё в качестве повседневной одежды.

Второй слой одежды

Вторым слоем одежды может выступить шерстяная рубашка, или в крайнем случае — с примесью шерсти. Хлопчатобумажные футболки самый непрактичный выбор для второго слоя. Они очень хорошо впитывают в себя пот, а влажная одежда первый шаг к тому что бы замёрзнуть.

Третий слой одежды

Теперь настало время надеть свитер с высоким горлом. Он может быть шерстяным или с примесью шерсти (второй вариант значительно лучше сохраняет тепло и защищает от ветра).

Почему с высоким горлом? Потому что именно сонные артерии и яремные вены отдают тепло быстрее всего, а значит их надо защищать. Если вы не любитель таких свитеров, значит вам срочно нужен мохеровый или шерстяной шарф!

Последний слой одежды

Это верхняя одежда. Это может быть утеплённая куртка, пуховик, дублёнка или шуба.

Верхняя одежда зимой в первую очередь это защита от непогоды, а не дань моде. По этой причине куртка не должна быть короткой: голая поясница зимой это нонсенс.

Когда зимой очень ветрено, я мысленно благодарю создателя капюшона. Поверьте, капюшон на куртке, шубе, дублёнке — это спасение! 🙂

При покупке верхней одежды обращайте внимание на эту деталь. Важно, чтобы головной убор без особого труда помещался в вашем капюшоне, и вам было удобно и не тесно.

Головной убор

Чтобы не мёрзнуть зимой необходима шапка! Многие пренебрегают головными уборами, а зря…

Половина тепла отдаваемого нашим телом уходит с поверхности головы. Не важно как тепло вы оденетесь, но если не защитите голову — продрогнете насквозь! В морозы далеко не до красоты и шикарных причёсок. Я до сих пор не понимаю, почему зимняя шапка это не красиво?!

Обувь

Чтобы тепло одеться зимой нужна хорошая обувь. Именно обувь, а не сапоги производства страны где и зимы то настоящей нет.

Примерять и покупать будущую зимнюю обувь лучше всего во второй половине дня. В это время ноги размяты и растянуты, учитывайте такой момент, что одевать сапоги вы будете на толстый носок. Следовательно, ноге должно быть просторно внутри обуви.

Купить антибактериальную сушилку для обуви. Доставка по России, в Казахстан, Белорусь.

Ухаживать за зимней обувью просто необходимо! Обязательно сушите обувь и стельки. Так же я настоятельно рекомендую в зимнюю обувь вырезать и положить вторые стельки, поверьте — это работает на отлично и Вы еще не раз порадуетесь, что сделали это!

Я постаралась как можно более подробно рассказать о том, как тепло одеваться зимой, что бы не мёрзнуть. Осталось только добавить, что необходимыми предметами зимнего гардероба является: сухая обувь, тёплый шарф, меховые варежки или перчатки. Это всё мелочь, скажет кто-то, но именно мелочи играют такую важную роль в нашей жизни.

esovetnik.ru

Как одеться тепло, красиво и женственно!

Один из самых часто задаваемых вопросов моих клиентов в осеннее-зимней период: «Как одеваться тепло, но при этом выглядеть женственно, красиво и стильно в холодный период?».

В этой статье я хочу ответить на этот вопрос и показать на примерах как одеться тепло, женственно и красиво. В статье вы найдете ответы на следующие вопросы: Как выбрать красивую верхнюю одежду? Как составить грамотные и женственные теплые комплекты? Как выбрать красивую теплую обувь? И др.

Сразу хочу отметить, что красивый и правильный «теплый гардероб» начинается с правильного выбора теплых вещей. По опыту работу, знаю, что особое затруднение вызывает выбор верхней одежды.

Выбираем красивую верхнюю одежду. Отдавайте предпочтение женственным моделям одежды, которые выгодно подчеркнут вашу фигуру. Это могут быть приталенные модели, вещи с широким поясом, декорированные мехом, допускается умеренное наличие декоративных элементов. Для женской фигуры больше подойдут шубы или пальто. Меховые шубы смотрятся очень женственно и стильно, однако они требуют особого ухода и стоят довольно дорого. Можно подобрать более практичный вариант: пуховик или пальто.  Если еще несколько лет назад пуховик можно было отнести только к спортивному стилю, то на сегодняшний день многочисленные марки одежды выпускают очень женственные и элегантные модели пуховиков, которые не только способны обеспечить комфорт и тепло, но и подчеркнуть женственность.

Особое внимание обращайте на детали одежды. Например, массивные молнии сразу же придают вещи спортивный характер. Накладные карманы увеличивают объемы в тех местах, где они расположены + опять же, придаю вещи спортивный характер.

Что касается цвета верхней одежды, то он должен соответствовать вашему цветовому типу внешности. Если вы выбираете темные цвета, то обязательно разбавляйте образ более яркими деталями. Особенно это касается шарфа и головного убора – именно они помогут смягчить воздействие темного цвета верхней одежды на цвет лица и сделают образ в целом более сложным и интересным.

Выбираем красивую теплую обувь. В холодное время года обувь должна выполнять не только согревающую функцию, быть красивой, сочетаться с комплектом, но и, учитывая погодные явления (лед, снег), быть устойчивой. Поэтому, отдавайте предпочтение женственным моделям на устойчивом каблуке или танкетке. Так же стильной, красивой и женственной может быть теплая обувь без каблука.

 Колготки. Выбор колготок в холодное время года всегда вызывает массу вопросов и сомнений. Некоторые девушки и женщины вообще отдают предпочтение брюкам, другие предпочитают померзнуть, но одеть хоть и плотные, но все же холодные капроновые колготки. В то время, как производители давно уже радуют нас замечательными тонкими колготками с содержанием шерсти или ангоры, которые отлично смотрятся, не придают лишнего объема и сохраняют тепло и комфорт! Все что нужно — правильно подобрать цвет колготок  к своему комплекту. 

Составляем теплые женственные комплекты. Выбор теплой, стильной и женственной одежды сейчас на столько велик, что найти модели подходящие именно вам и вашему стилю не составит труда. Варианты комбинаций могут быть самыми разнообразными! Разберем несколько примеров.

Одной из проблем в холодное время года является большая разница температуры между улицей и помещением. В этом случае спасительным вариантом будут многослойные комплекты. Так, например, за основу можно взять теплое платье с коротким рукавом или без рукава и сочетать его с блузкой или трикотажным топом, кардиганом или шерстяным жакетом. Дополнить образ плотными колготками, женственной обувью, верхней одеждой и не забудьте про аксессуары. Чтобы проще разобраться в составлении теплых комплектов, предлагаю несколько простых формул,  с наглядными примерами.

Вариант 1. Теплое платье с коротким рукавом + блузка + кардиган или теплый жакет + плотные колготки + сапоги + верхняя одежда + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке: http://looksima.ru/profile/25970/

Вариант 2. Блузка + теплая юбка + кардиган или теплый жакет + плотные колготки + сапоги + верхняя одежда + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/16646/

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/19106/

Вариант 3. Блузка + теплые брюки + кардиган или теплый жакет + короткие сапоги или ботинки + верхняя одежда + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:   http://looksima.ru/look/19446/

Если вы не любитель сложных сочетаний, то возможны следующие варианты комплектов:

Вариант 4. Теплое платье с длинным рукавом или ¾ + плотные колготки + сапоги + верхняя одежда + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/17157/

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/18675/

Вариант 5. Теплый свитер + юбка или брюки + сапоги + верхняя одежда + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/17156/

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/19782/

Вариант 6. Теплая туника или длинный свитер + леггинсы + верхняя одежда + сапоги или ботинки + аксессуары

Марки и стоимость вещей, использованных в образе на этой страничке:  http://looksima.ru/look/18854/

Как вы можете видеть, интересных и не скучных вариантов комбинаций теплых вещей достаточно много. Главное проявить немного фантазии и терпения в подборе компонентов комплекта.

При выборе вещей всегда помните, что вещи между собой должны сочетаться и по стилю, и по цвету, и подходить к комплекции вашей фигуры.

Еще на один момент хотела бы обратить внимание. При создании красивых женственных теплых комплектов, не избегайте использование украшений! Ведь такие маленькие невероятно женственные детали, как колье, бусы, цепочки, браслеты, серьги, броши и тд. способны сделать особенным даже образ из самых простых вещей!

Надеюсь, мои советы помогут вам составить интересный и грамотный «теплый гардероб». Если вам понравилась статья, ставим лайк!

Будьте красивыми и любите себя! Искренне Ваша, Элен Беллиани ♥

Читайте так же:

stylist-online.info

Почему надо одеваться теплее женщинам

Зима — волшебная пора. Природа чарует взор, хотя погода способна преподносить сюрпризы. Долгожданный выходной в зимний день может стать незабываемым, а может обернуться катастрофой. Проведете вы его весело, катаясь на лыжах, санках, дыша свежим воздухом, или дрожа на морозе и, в результате, леча простуду, — зависит от вас. А точнее — от того, насколько правильно вы умеете одеваться.

Несомненно, каждая красавица хочет выглядеть стильно и модно. Но главное правило зимы: одежда должна быть, в первую очередь, теплой и комфортной для тела. И только во вторую — красивой. Если же она и красивая, и удобная, и теплая, то это — идеальный выбор. Именно в таком случае можно будет проводить зимний уик-энд с удовольствием, пользой и без неприятных последствий.

Почему надо одеваться теплее женщинам

Теплая одежда в суровую погоду (начиная с середины осени и заканчивая первыми двумя месяцами весны) — важный атрибут для каждого человека. Но особенно в ней нуждаются женщины, в силу особенностей своего организма. Что это за особенности — давайте посмотрим ниже.

  1. Женский организм более склонен к переохлаждениям. За счет того, что строение тела у представительниц слабого пола — поизящнее, чем у мужчин, их организм быстрее теряет тепло и дольше его накапливает (восстанавливает температурный баланс). Плюс к этому, толщина кожи у женщины меньше, как и ее плотность, и размер жировой подкожной прослойки. А переохлаждение, особенно — если оно длительное, чревато негативными последствиями для здоровья.
  2. Из-за регулярного переохлаждения будет страдать иммунная система. А так как именно иммунитет отвечает за общее состояние всего организма, защищает его от вирусов, грибов, болезнетворных бактерий и так далее, то постоянное его напряжение может обернуться его снижением. Таким образом, путь для недугов самого разного характера (от банальной простуды, до онкологических заболеваний) будет открыт.
  3. Особенности строения мочеполовой системы. Найдется ли в мире женщина, которая не знает, что такое молочница? Скорее всего — нет. Но мало кто знает, что стимулом для ее очередного развития является именно переохлаждение на фоне снижения иммунитета. А кроме молочницы сколько еще недугов женских органов существует! Чего только стоят различные циститы, уретриты и прочие! Если поберечь себя, то большинства из этих заболеваний можно избежать.
  4. Молочные железы особенно болезненно реагируют на переохлаждения и сквозняки. Нащупали уплотнение в области груди? Не спешите паниковать, рисуя себе страшные картины. Естественно, провериться у маммолога, или хотя бы получить консультацию терапевта, не помешает. Но, скорее всего, вы просто простудились, переохладившись или побыв на сквозняке. Берегите себя: одевайтесь теплее.
  5. «Косметическая сторона медали». Ваш внешний вид, ваша красота и женственность тоже могут пострадать от холода. Поэтому, не забывайте: пришла зима — радуйтесь, но о тепле заботьтесь обязательно. Одевайтесь стильно, удобно. А главное — тепло. Помните об этом, собираясь на зимнюю прогулку, каток или в офис — на работу.

«Но ведь нам нужна одежда не только на улице или на работе!», — можете подумать вы. И сделаете таким образом абсолютно верное умозаключение. Дома одеваться в качественную удобную одежду — не менее важно. А в зимнее время она должна быть еще и теплой. Один из самых популярных предметов гардероба женщины, использующихся в домашней обстановке, является пижама.

В ней удобно передвигаться по дому или квартире после душа перед сном, посидеть на диване перед телевизором, выпить чая на кухне, даже выйти на балкон полюбоваться зимними пейзажами. Но главное предназначение пижамы, естественно, — обеспечение вашего комфортного приятного сна. Чтобы она могла это делать, согревать и нежить вас, пижама должна быть высокого качества!

Следует учитывать и тот факт, что во время сна организм выделяет меньше тепла, нежели во время бодрствования, ведь обмен веществ снижается в разы. Значит его нужно или дополнительно согревать, или не давать теплу покидать тело (что хорошая теплая пижама и делает с успехом).

Если вам будет холодно, вы не просто можете простудиться, но и будете спать неспокойно, проснувшись на рассвете уставшей и раздраженной.

Лучшие зимние пижамы для сна для женщин каждая представительница прекрасного пола выбирает сама: руководствуясь собственными взглядами и предпочтениями. Но вот на какие критерии рекомендуют обращать свое внимание эксперты (смотрите ниже)!

Качественная зимняя пижама: какая она?

  1. Красивая. Это — само собой разумеется. Для прекрасного пола все самое лучшее. Женщины особое внимание уделяют моде и стилю. «Ночные» элементы гардероба — не исключение.
  2. Экологичная. Ваше здоровье — в ваших руках. Это — известная истина. А чтобы оно было крепким, старайтесь носить только экологически чистую одежду. Идеальный вариант — натуральные ткани. Если именно такие использованы в процессе создания вашей пижамы — будьте уверены: на нее стоит обратить свое внимание.
  3. Удобная и комфортная. Красивая и натуральная пижама — превосходный выбор. Но все эти преимущества «улетучиваются», если она — неудобная, тесная, сшитая не по размеру. Помните: уделяйте особе внимание размеру пижамы. Уточняйте его до момента покупки. Это позволит наслаждаться на 100% подходящей вам вещью. Во время примерки, смотрите, чтобы нигде ничего не давило, не жало, не натирало и так далее.
  4. Прочная и надежная, то есть — качественно и добротно сшитая. Вам тоже надоели «одноразовые» пижамы, швы на которых расползаются после первой же ночи, а если повезет — то только после второй стирки? Если да, тогда выбирайте хорошую пижаму от известного производителя.
  5. Цена имеет значение! Несомненно, экономить приятно всегда, независимо от своего финансово-экономического положения и социального статуса. И если у вас есть возможность купить зимнюю теплую пижаму высокого качества и недорого — не упускайте ее.

Спать лучше в пижаме. Особенно — в зимнее время. Это убережет вас от переохлаждения, а ваше здоровье — от недугов. Лучший вариант для сна — комфортная теплая пижама. Приобрести ее можно в разных местах. Но совершая покупку в интернете, выбирайте тот магазин, который может гарантировать вам: доступную стоимость, высокое качество товара, быструю доставку и квалифицированную обратную связь. Тогда покупка будет для вас удовольствием, а использование купленной пижамы доставит только приятные эмоции!

Статья написана Николаем. И в ожидании холодов.

domovouyasha.ru

Симптомы и опасности переохлаждения. Признаки переохлаждения у детей

Симптомы переохлаждения весной

1. Весной обычно одеваюсь легко: иначе в транспорте и днем будет очень жарко. Но с утра всегда мерзну. Какие симптомы переохлаждения опасны?

Бытовое ощущение холода не опасно — это скорее сигнал, который дает наше тело. Мол, пора что-то предпринять — зайти в тепло, активнее двигаться и т. п. Реальный повод для беспокойства — если у вас действительно появились симптомы переохлаждения: бледнеет и покрывается мурашками кожа, ощущается озноб, затрудняется речь (как будто губы замерзли). Это так называемая 1-я степень переохлаждения, при которой температура тела понижается до 32−34 °С, пульс до 60 ударов в минуту. При таких симптомах переохлаждения уже возможно получить обморожение 1−2-й степени. При 2-й степени температура падает до 32−29 °С, пульс — до 50, кожа синеет, появляется повышенная сонливость. Последняя, 3 степень, сопровождается такими признаками как температура тела организма 29 °C и ниже, пульс 36 ударов в минуту, кислородное голодание, потеря сознания, синюшная кожа и отеки.

Чтобы не доводить дело до таких страшных последствий, в выборе одежды учитывайте не только температуру воздуха, но и его влажность, а также наличие ветра. Чем пасмурнее, влажнее и ветренее погода, тем теплее должны быть одежда, обувь и шапка, несмотря на весну. Наконец, учтите, что чем теснее обувь и одежда (например, узкие джинсы), тем выше шанс испытать эти симптомы.

2. Чем опасно переохлаждение весной?

Переохлаждение организма в любое время года прежде всего — удар по иммунной системе. К сожалению, к весне она и так зачастую угнетена зимним питанием, в котором мало витаминов, свежих овощей и фруктов, отсутствием прогулок на свежем воздухе, малоподвижностью. В итоге очень часто после переохлаждения человек заболевает респираторно-вирусными заболеваниями. Переохлаждение часто снижает именно местный иммунитет в органах дыхания, отсюда синусит, фарингит, ларингит, бронхит — в общем, все разновидности кашля вплоть до воспаления легких. Если, как говорится, «простыла поясница», то могут начаться различные воспаления нервных корешков, выходящих из позвоночника, — радикулит, люмбаго, ишиас. Или пострадает мочеполовая система: после переохлаждения тела или ног нередко начинается цистит или даже воспаление почки. От переохлаждения могут ныть колени или локти. В общем, может обостриться любое хроническое заболевание.

Если вам уже не повезло переболеть ОРВИ или другой болезнью, не доверяйте весне! Не допускайте признаков переохлаждения, особенно в той области, где локализовалась недавняя болезнь. Иными словами, если это было ОРВИ — повыше заматывайте шарф, носите глубокие шапки, не стесняйтесь поднять воротник или надеть капюшон. Если пострадала область поясницы — носите термобелье или шерстяные облегающие шорты. Все эти вещи сейчас достаточно элегантны и незаметны даже под тонкими юбками и брюками. Особенно опасно переохлаждение для маленьких детей, пожилых людей.

3. Обувь постоянно промокает в тающем снегу. Чем спасаться?

Мокрые ноги ведут к тому, что появляются симптомы переохлаждения. Так что весна предъявляет повышенные требования к обуви. Кожаная обувь может не промокать, если у неё верх не только сшит, а склеен с подошвой, а сама кожа получила водоотталкивающую пропитку.

Все больше людей отдает предпочтение обуви из искусственных материалов с встроенной водооталкивающей мембраной и пропиткой. Она может быть сугубо зимней, за счет утеплителя выдерживая до минус 40 градусов, или весенней. Выбирая такую обувь, прежде всего решите для себя, для чего она вам нужна. Если главная цель — прогулки, в том числе по паркам и нечищеным дорожкам, то предпочтительны фасоны типа высоких ботинок, возможно, обрезиненные снизу до линии шнурков. Их негнущаяся и нескользкая подошва удержит вас на мокром снегу и льду, а покрытию не страшны лужи.

Если же цель — ездить на работу — то от такой подошвы очень устаешь при ходьбе по асфальту и в транспорте. Выбирайте более мягкие модели, похожие на полусапожки, где больше текстильных элементов, а подошва легко гнется. Все эти варианты надежно защитят ноги от признаков переохлаждения. Вне зависимости от выбранного типа не забывайте регулярно пользоваться спреями для обуви с дополнительной влагозащитной пропиткой.

Признаки и опасность переохлаждения 

4. Весной по утрам часто дрожу от холода. А если одеваться теплее, то потею. Что делать?

Дрожь от холода, «гусиная кожа» возникают из-за того, что холода начинаются спазмы кровеносных сосудов в коже. Вслед за ними начинаются спазмы в мышцах рук и плечевого пояса, ног, спины, головы. Мышечные спазмы — это защитная реакция: таким образом мышцы вырабатывают энергию. Соответственно, дрожь на холоде — механизм самосогрева, который помогает нормализовать температуру тела.

Чтобы избежать этих симптомов переохлаждения, посоветуем одеваться не теплее, а многослойнее. Вместо толстого свитера или тяжелой куртки надеть, например, мягкое термобелье из полиэстера, возможно, с волокнами кашемира или мериноса. Важно носить его не только на верхней части тела, но и под брюками. Подробнее о видах и назначении термобелья мы рассказывали. Этот вид белья задержит тепло тела и не даст ощущения жары и духоты, как тяжелая зимняя верхняя одежда.

5. Каждое утро надеваю под весеннюю куртку шерстяной свитер, а днем несу его домой в большом пакете, чтобы не запариться. Есть ли одежда, в которой весной не холодно утром и не жарко днем?

Сейчас популярны куртки фасона «пуховый свитер». Эти совсем тонкие пуховики родились из горнолыжной и альпинистской одежды, где их носили под мембранные верхние куртки — поэтому и назвали «свитер». Сейчас это полноценная куртка, не трикотажная, защищенная от влаги и ветра. Есть спортивные фасоны, а есть вполне себе офисного и элегантного стиля.

Особенность «пухового свитера» — он очень хорошо сохраняет тепло, регулирует теплообмен и при этом очень мало весит. Секрет в наполнителе: используется пух определенного типа и размера, который проходит специальную обработку, в том числе получает водоотталкивающую пропитку. В итоге «пуховый свитер» весит около 200 г, как легкая весенняя куртка, но при этом весной вы не замечаете симптомов переохлаждения, даже если наденете его на офисную блузку без дополнительных кофт.

Читайте также

Лучшие ткани для зимней одежды. 4 вопроса тренеру. 

www.doctis.ru

Как правильно одеться холодной зимой. Что лучше: замерзнуть или вспотеть?

Зимой, особенно холодной и ветреной, хочется одеться как можно теплее. Но бывает так, что, даже одев теплые вещи, промерзаешь, или наоборот потеешь и легко простываешь. Влажная одежда быстро остывает и вполне может переохладить ваш организм, что непременно грозит простудой. Как же правильно одеваться в холодное время? Какие правила надо соблюдать?

Правило 1. Многослойная одежда

Для того чтобы убрать лишнюю влагу и сохранить тепло тела, лучше всего использовать несколько слоев одежды. Обязательно нужно хорошо утеплить туловище, ведь если ваше тело начинает охлаждаться, то организм сразу же бросает все свои силы на обогрев самых важных органов, и именно это может стать причиной обморожения рук и ног. Чтобы себя обезопасить от этих неприятных моментов, нужно использовать во время зимних холодов принцип трехслойной системы одежды.

  • База. Важный слой, отводящий лишнюю влагу – это футболка с длинными рукавами и тонкие спортивные штаны или термобельё.
  • Середина. Слой, сохраняющий тепло – это теплая кофта, флисовый гольф или свитер.
  • Верх. Теплая и защищающая от влажности и ветра одежда – это пуховик, плотная куртка.

Учтите, что ваша верхняя одежда должна быть достаточно свободной, для того, чтобы уместить в себе всю необходимую базовую и среднюю одежду, а также не сковывать ваших обычных движений и не мешать активным действиям. Кроме того, узкая одежда, а тем более, слишком плотная обувь, нарушают нормальное кровообращение, а ведь именно оно и является главным естественным способом обогрева человеческого тела.

Многослойность необходима нам для согревания и удержания тепла и на других участках тела. На ноги обязательно надевайте две пары носков, не забывайте укладывать в зимнюю обувь дополнительные шерстяные или войлочные стельки, а шапку, плотно сидящую, лучше всего дополнить капюшоном. Согреть руки помогут теплые перчатки, а если ещё надеть сверху варежки, то обморожение вам точно не грозит.

Правило 2. Правильно подобранная ткань

Прежде всего, вам надо знать, что хлопок – это не зимний вариант даже самого первого слоя вашей одежды. Хотя он отлично впитывает влагу, но оставляет ее внутри и не выводит от тела, так как это делают ткани, используемые для изготовления термобелья. Высокотехнологичная синтетика отлично отводит влагу от тела и позволяет вам оставаться сухими, сохраняя тепло, но быстро накапливает неприятный запах. Но, я думаю, тут все согласятся, что уж лучше лишний разок простирнуть белье, чем промерзнуть насквозь во влажной футболке и схватить воспаление. А вот для среднего слоя одежды отлично подойдет теплый флисовый гольф или свитер, вязанный из натуральной шерсти.

Верхняя одежда должна соответствовать виду вашей деятельности на улице, если вы просто собираетесь на прогулку, то шуба или плотная, тяжелая куртка вполне подойдут. А если планируется активное движение, занятия спортом или подвижные игры, то легкий пуховик, спортивная куртка будут в самый раз. Они отлично отводят влагу и прекрасно держат тепло, не позволяя ветру продувать вас насквозь. Носки тоже надо выбирать не из хлопка, а из шерсти или качественной синтетики. Можно совместить 2 разных пары носков, что только добавит вам тепла.

Надевая обувь, обратите внимание на то, что она должна не только быть свободной, но и иметь высокую подошву, которая долго хранит тепло. Важно, чтобы подошва не была из резины, так как именно этот материал быстрее всего пропускает холод. Обязательно используйте меховые стельки, из натурального материала, они согреют ноги, даже в самую холодную погоду. Помните, что шапка не должна быть хлопковой и тем более просторной, лучше, если шерстяная или флисовая с мехом шапка плотно прилегает к голове, а сверху накинут капюшон.

Правило 3. Правильная оценка погодных условий и вида нагрузки

Прежде чем одеваться, правильно оцените погодные условия, и в зависимости от этого надевайте нужное количество одежды. Если очень холодно, то не бойтесь надеть лишний свитер или дополнительные штаны. При одевании не забывайте и о таком важно факторе, как вид нагрузки: обычная прогулка, бег, подвижные игры. От этого зависит ваш комфорт, если вы правильно подберете одежду, то не будете потеть или мерзнуть, находясь зимой на улице.

Отдельное внимание нужно уделить одежде, если вы занимаетесь зимним туризмом, в походе обязательно надо иметь при себе запасной комплект одежды и знать простые приемы, которые можно применить при сильном потоотделении, когда вам жарко. При повышении температуры тела, во время физических нагрузок, нужно снять с себя какую-то небольшую часть одежды, например шапку или перчатки, чтобы дать возможность вашему телу отдать лишнее тепло, а не взмокнуть. Можно проследить за своим дыханием и выстроить ритм движения, соответствующий ритму вашего дыхания, при этом стараться постепенно замедляться, это поможет нормализовать температуру тела и не простудиться.

Важный совет:
в выборе правильной одежды нужно учитывать индивидуальные физические возможности и особенности вашего тела. Помните – вам должно быть комфортно!

ex3m.com.ua

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о