Содержание

Как перестать покупать одежду, которую Вы никогда не будите носить?

КАК, НАКОНЕЦ, ПЕРЕСТАТЬ ПОКУПАТЬ НЕНУЖНУЮ ОДЕЖДУ…

Пожалуй, многие так поступают – покупают одежду, которую надевают, в лучшем случае, два-три раза, а затем отправляют ее – уже надолго – в шкаф. Надо честно признаться, что это нерациональное использование денег и полный организационный  беспорядок. Но, если проявить некоторую предусмотрительность и самоконтроль, то можно научиться перестать тратить деньги попусту и начать покупать одежду, которую вы, действительно, будете носить. Вот, что рассказала одна из моих клиенток:

«Когда я только начала жить самостоятельно и стала зарабатывать приличные деньги, я покупала все подряд. Любая понравившаяся вещь тут же оказывалась в моем гардеробе. В результате все шкафы и антресоли в моей квартире были просто завалены вещами, и было трудно что-либо там найти.

Почему так получилось? Частично проблема заключалась в том, что я покупала вещи не те, которые мне, действительно, нравились и которые я носила, а «на всякий случай, вдруг пригодится», в другом случае это были вещи, купленные на распродаже (грех не купить за такую цену!)

Таким образом, накопилось много вещей, которые я надевала не чаще одного раза, да и то – сразу после покупки, или того хуже – не надевала ни разу, а затем все эти вещи, иногда вместе с ценниками, оказывались в дальнем углу моего шкафа. Выбросить их не поднималась рука, особенно те, что с ценниками, ведь они напоминали мне о том, сколько денег я потратила впустую. Но самое ужасное заключалось в том, что, хотя, у меня было много одежды, какой-то основы для моего рабочего гардероба не было. Узнаете себя в этой истории?

КАК ЖЕ НАУЧИТЬСЯ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ТУ ОДЕЖДУ, КОТОРУЮ БУДЕТЕ НОСИТЬ?

С чего начать? Начинать следует с очистки своего шкафа. Да, это непросто. Непросто расставаться с огромным количеством вещей, на которые были потрачены большие суммы денег и при этом испытывать еще и чувство вины. Но поверьте, как только вы освободитесь от большей части ненужных вещей (отдадите в благотворительный фонд, подарите подруге, используете для любимого рукоделия (пэчворк, например) и, наконец, просто выкинете в мусор, вы почувствуете огромное облегчение.

Вам станет легче дышать, а в шкафу появится много свободного места, и сразу станет видно, чего, действительно, не хватает в гардеробе. Вот теперь можно смело приступать к покупкам, ориентируясь на заранее подготовленный список. О том, как разгрести завалы в своем шкафу, мы поговорим завтра. Следите за обновлениями!

«Вы будете питаться, как король, и платить за это, как нищий»

Анонимный шеф-повар опубликовал на сайте Reddit советы — как обеспечить себе здоровое и полноценное питание.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Кризис, связанный с пандемией, накрыл весь мир — многим американцам сейчас тоже живется нелегко, они должны экономить на еде. Американский шеф-повар, скрывшийся за псевдонимом u/aichliss, опубликовал на сайте Reddit советы — как обеспечить себе здоровое и полноценное питание, тратя минимум денег. Пост его пользуется огромной популярностью — собрал 63 с половиной тысячи лайков и больше трех тысяч комментариев. Мы решили перевести его (с небольшими сокращениями): в России советы, которые он дает американцам, тоже должны работать.

БОБОВЫЕ

— Покупайте их в сушеном виде так часто, как можете. И держите под рукой запасы фасоли, чечевицы и нута. Они дешевые, почти всегда есть в продаже, и хранятся практически вечно. Так что, если вы будете хранить их правильно, ваши инвестиции окупятся на 100%.

— Бобовые — один из самых универсальных продуктов. Если вы замочите их перед сном и поставите в холодильник, на следующее утро сможете быстро приготовить. Они идеальны, чтобы добавлять их в другие блюда [например, в мясные или в супы] — они очень питательны и очень вкусны сами по себе.

— Изучите ближневосточные и африканские рецепты — там много оригинальных способов использовать эти ингредиенты. Сплошь и рядом там готовят карри из чечевицы, хумус, фалафель, или добавляют нут в шакшуку (яичницу с томатным соусом).

ЗЕРНОВЫЕ И КРУПЫ

Как и бобовые, они универсальны, их можно использовать самыми разными способами. Тем не менее, мне кажется, что большинство людей знает только о существовании пшеницы и еще, может быть, овса.

— МУКА — основной продукт питания, если у вас нет целиакии (болезни, при которой человек не переносит глютен, он же клейковина. — Ред.), или если вы в принципе стараетесь не есть ничего, содержащего глютен. Муку можно использовать для выпечки хлеба, но есть множество других вариантов ее использования — например, как связывающий продукт или загуститель для соусов.

— РИС — замечательная штука, как многие и без меня знают. Но, серьезно — это один из самых важных продуктов в мире. Он поддерживал существование цивилизации на протяжении всей истории, и ваше существование тоже поддержит! Не знаю лучшей еды, чтобы наесться ею до отвала. Найдите в продаже огромные мешки с рисом (они регулярно появляются в магазинах) и купите сразу два. Их хватит вам очень надолго. В идеале берите длиннозерный рис — он прекрасен в качестве гарнира, или если вы решите приготовить жареный рис. Но в крайнем случае сойдет и круглозерный — просто с ним сложнее управляться, и в холодном виде он будет слипаться. Однако имейте в виду, что рис — это чистые углеводы, и его нужно есть с чем-то еще, иначе ваше питание будет неполноценным, и вы все время будете ужасно себя чувствовать. Только не разбивайте в готовый рис сырое яйцо — в колледже я пытался так делать, и это было невкусно!

Рис — универсальный питательный продукт, который неприхотлив в хранении.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— ЯЧМЕНЬ тоже очень хорошая штука, но по другим причинам. В нем много белка и железа, и благодаря ему ваше питание может сильно улучшиться — и все это за копейки! Его можно употреблять в супах, можно обжаривать и добавлять к чаю (спасибо Корее за эту идею), можно готовить вместе с рисом. Его можно есть и во времена нужды, и во времена богатства!

— ИЗБЕГАЙТЕ «СУПЕРФУДОВ». Не потому, что они чем-то плохи — просто цены на них взвинчены. На самом деле в большинстве круп и злаковых тоже полно питательных веществ и минералов, просто на них не обращают внимания. Изучайте информацию об их питательной ценности и принимайте решения в соответствии с ней. Гугл вам в помощь.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

— ЛУК. Храните свежий лук в темном сухом месте. Используйте его как можно чаще: он вкусный, дешевый и питательный.

— ПОМИДОРЫ. Свежие — хорошо, а консервированные — еще лучше. Только покупайте резаные томаты (или томаты целиком) в консервных банках без добавления соли и сахара. Свежие можно использовать как угодно, а консервированные — в соусах.

— ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ФРУКТЫ. В рассуждении пищевой ценности это бомбы, не говоря уж о том, что они очень вкусные. Покупайте их в сезон, когда цены низкие, а потом выкройте день и заготовьте их. Я до сих пор ем чернику, которую заквасил в прошлом году *, когда был огромный урожай и ее продавали по два доллара килограмм.

* (В России не очень принято квасить ягоды, за рубежом этот метод заготовки в последнее время становится все более популярным. Рене Редзепи, владелец легендарного копенгагенского ресторана Noma, советует тщательно перемешать в миске килограмм черники с 20 граммами не йодированной соли, переложить в банку, сверху положить груз (например, завязанный пакет с водой), неплотно прикрыть крышкой и оставить ферментироваться в теплом месте. При температуре 28 градусов ферментация займет 4-5 дней, при комнатной — на несколько дней дольше. Уже через несколько дней надо начинать пробовать ягоды. Когда их вкус будет вас устраивать, слейте сок и храните в холодильнике отдельно его, а отдельно — квашеную чернику. Чтобы завершить процесс ферментации, можно отдельно заморозить сок и ягоды в морозильнике. По мнению Редзепи, квашеная черника — идеальное добавление к йогурту или простокваше. А если пробить ягоды в блендере, они станут прекрасным соусом к мясу или овощам. Например, к вареной кукурузе или к свинине — можно намазать этим соусом свиные ребрышки или котлеты до или после их приготовления. — Ред.)

— Я НЕ ЗНАЮ, КАК ЕЩЕ ЭТО ПОДЧЕРКНУТЬ: НАЙДИТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ В МАГАЗИНЕ МНОГО, И КОТОРЫЕ МАЛО КТО ПОКУПАЕТ.

Всегда есть какие-нибудь всеми забытые овощи или фрукты, которые почему-то никто не берет. На западе США, например, это брюква/турнепс. А осенью в эту категорию попадают яблоки, кукуруза и капуста. Иногда это из-за обильного урожая, иногда — из-за отсутствия интереса у покупателей. В любом случае, если это происходит — постарайтесь обратить это себе на пользу. Все это очень вкусно, если правильно приготовить. Покупайте сезонные продукты и ищите рецепты. Вы будете есть, как король и платить, как нищий.

— ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ.

Замороженные фрукты и овощи — великая вещь. Хватайте пакет с замороженными ягодами или зеленым горошком и используйте в любом блюде, для которого они подходят. Технология заморозки за последние десятилетия очень улучшилась, и надо извлекать из этого пользу.

БЕЛКИ

— ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ, старайтесь покупать не переработанные. Целая курица, мясо на кости и фарш — ваши лучшие друзья. Замораживать мясо — это нормально, но не покупайте уже замороженное. Лучше брать сырое и замораживать самим — вы сэкономите кучу денег, а еда будет лучше.

— МЯСО — ЭТО РОСКОШЬ, А НЕ ОСНОВНОЙ ПРОДУКТ ПИТАНИЯ.

Я говорю об этом, потому что в современной западной культуре есть мясо каждый день считается нормальным. Но если мы изучим историю человечества, это покажется странным. И если мы хотим жить на умеренном бюджете, об этом надо забыть. В большинстве диет мяса слишком много. Вы всегда должны задаваться вопросом — можно ли уменьшить количество мяса в пользу овощей и зерновых.

Если вы не можете жить без мясных продуктов, отдавайте предпочтение непереработанному мясу.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— УЧИТЕСЬ РАБОТАТЬ С БЕЛКОВЫМИ ПРОДУКТАМИ.

Курица — это не просто 8 порций мяса. Это еще и кости для бульона или супа, жир, который можно вытопить и использовать как кулинарный, чтобы на нем жарить (спасибо за эту мысль еврейским поварам!), а из поджаренной кожи можно приготовить что-то вроде очень вкусных чипсов.

И ЕЩЕ

— ДЕРЖИТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ СУПОВ И ВЕРМИШЕЛИ, КОТОРЫЕ НАДО ТОЛЬКО ЗАЛИТЬ КИПЯТКОМ.

Я знаю, это дешево. Я знаю, вам нравится, что их легко готовить. Но мне на это плевать. Это ужасная еда. Она не дешевле, чем чашка отварного риса с соевым соусом, жареным яйцом и зеленым горошком, но она медленно вас убивает. Просто не ешьте этого, и не слушайте рассказы людей о том, как супы и вермишель мгновенного приготовления помогли им выжить во времена студенчества.

— ИЗБЕГАЙТЕ В МАГАЗИНЕ ПОЛОК С «МУСОРНОЙ ЕДОЙ».

Чипсы, мюсли, в которых полно сахара, сделанные на фабриках заправки для салатов — все это плохой выбор, если вы хотите получить за свой доллар как можно больше пользы. Эти продукты вредят вам, они очень дороги (если сравнивать их цену в магазине с себестоимостью), и в конце концов вашему телу придется поплатиться за то, что вы все это ели. Исключения — соусы в бутылках, такие как соевый или рыбный, а еще — зерновые и овощи, в том числе консервированные.

«Мусорная еда» вроде чипсов рано или поздно принесет лишние проблемы со здоровьем.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— АЛКОГОЛЬ — ЭТО ТОЖЕ РОСКОШЬ.

Если хотите выпить, я рекомендую делать это реже, но пить хороший алкоголь. Если вам нравится дешевый — ну что ж тут поделать, «хороший алкоголь» — понятие относительное. Просто пейте меньше и помните, что качество важнее количества.

— И СЫР — ТОЖЕ РОСКОШЬ, ТАК К НЕМУ И НАДО ОТНОСИТЬСЯ.

Если вы собрались его купить, рекомендую покупать его реже, но покупать хороший. Поддержите по-настоящему хорошего сыровара.

— ДЕЛАЙТЕ КОФЕ САМИ, И НОСИТЕ С СОБОЙ В ТЕРМОСЕ.

Да, я знаю, в «Старбаксе» вкусные напитки. Но знаете что? Рецепт любого напитка, который там продается, можно найти в интернете. И приготовить его дома, причем он будет еще лучше. Некоторые рестораны выживают, потому что продают кофе и кофейные напитки на 2000% дороже их себестоимости. Это относится и к забегаловкам на заправках, и к роскошным кофейням. Рекомендую с вечера делать дома кофе колд-брю (когда молотый кофе заливается холодной водой и настаивается в холодильнике несколько часов. — Ред.) — тогда утром его надо будет просто процедить, а не варить с нуля.

— НУ И, НАКОНЕЦ, НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ.

Вся эта информация будет гораздо полезнее, если вы умеете готовить еду. Неумение делать это — роскошь, которую могут позволить себе только люди, пренебрегающие базовыми человеческими навыками.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Эндокринолог-диетолог назвала три доступных способа, чтобы эффективно сбросить вес

Врач Екатерина Иванникова рассказала, как худеть, чтобы не нанести вред здоровью (подробнее)

Как правильно работать с возражениями клиентов

Обычная картина: продавец пытается продать товар, клиент возражает. С возражениями нужно уметь работать – правильно выстроить коммуникацию, подобрать убедительные аргументы. Речь идет не о том, чтобы вводить клиента в заблуждение и навязывать ненужный или некачественный товар, а о том, чтобы объяснить клиенту пользу товара или услуги: что он помогает сэкономить, упрощает выполнение задач, освобождает время или позволяет получить эстетическое наслаждение. В 2019 г. все привыкли к звонкам навязчивых продавцов, предлагающих что-то ненужное. Дистанцироваться от толпы приставучих менеджеров и доказать, что вы стараетесь для покупателя, а не деньги выпрашиваете, помогут четыре метода работы с возражениями. Они позволят вам расширить клиентскую базу или получить довольных партнеров – при условии, что вы будете честными.

1. Азиатский метод. Вы презентуете клиенту товар, затем он говорит: «Мне не интересно», «Не актуально», «Мы сотрудничаем с другим поставщиком», «Я подумаю и перезвоню» и т. д. В ответ на возражение попросите разрешения рассказать в двух словах, чем ваш товар отличается от аналогичных на рынке и почему он полезен. Сообщите, что, если клиент не захочет сотрудничать, вы не будете настаивать, а просто оставите телефон для возможного созвона в будущем. Такая формулировка позволяет клиенту внутренне расслабиться, настраивает его на то, что разговор будет недолгим и необременительным.

2. Метод «2У + 2П» (условное согласие, уточняющие вопросы, презентация и призыв к действию).

-Условное согласие: на первом этапе нужно согласиться с тем, что у человека может быть другое мнение, или с тем, что его опасения понятны, или с тем, что сложно принять решение быстро. Например, клиент говорит, что не будет покупать ноутбук, потому что он стоит слишком дорого. Условное согласие – это сказать, что вы понимаете, что цена – один из основных критериев при выборе товара. Вы смягчили возражение, но в то же время и не согласились, что цена для такого качественного ноутбука завышена.

-Уточняющие вопросы: с их помощью нужно выяснить критерии, важные для клиента. Очень часто клиент сразу не рассказывает о своих главных требованиях – и задача хорошего продавца это выяснить. Реальный пример: в магазин бытовой техники пришла девушка, которая хотела приобрести качественную электрическую плиту. Менеджер стал предлагать дорогие модели с таймером, сенсорным программатором и прочной эмалью. Девушка сказала, что подумает, а затем пошла в другой магазин и купила столь же дорогую модель – но не потому, что у нее много функций, а потому, что она безопасна для маленького ребенка. И все потому, что менеджер в первом магазине не уточнил, что для покупательницы важно в плите.

-Презентация: на третьем этапе нужно презентовать товар, отталкиваясь от потребностей, которые сообщил клиент на втором этапе.

-И последнее – призыв к действию. Сразу после презентации спросите, готов ли клиент оформить заказ. Либо нужно предложить встречу и сразу спросить, в какой день недели человеку удобно.

3. Аппетит приходит во время еды. Когда клиент скажет, к примеру, что ему товар не интересен, спросите, согласен ли он с известным выражением, что аппетит приходит во время еды. Кстати, это фраза из романа Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль». Если он согласится, можно смело продолжить беседу. Скажите, что наверняка он согласится и с тем, что для начала нужно попробовать воспользоваться товаром, а потом уже судить, облегчает ли он жизнь или нет. Затем сразу спросите, удобно ли клиенту встретиться завтра. Если человек не согласился с тезисом об аппетите, приходящем во время еды, попробуйте применить азиатский метод.

4. Мнимое отступление. Этот тактический маневр заставляет оппонента, настроенного дать отпор настойчивому продавцу, внутренне расслабиться. Допустим, вы беседуете с клиентом в его офисе, уже испробовали все методы, но ничего не помогает. Клиент снова предлагает отложить переговоры до следующего раза. Самый подходящий момент для мнимого отступления. Продавец говорит, что ему нравится светлый и уютный офис клиента, благодарит за приятную атмосферу и кофе, затем делает паузу. Скорее всего, клиент будет слегка удивлен и ответит: «Не стоит благодарности, мне тоже было приятно пообщаться». Тогда стоит спросить его, будто невзначай, почему он отказался. Допустим, человек скажет, что расценки слишком дороги, а бюджет компании их не выдержит. В ответ на это скажите, что если вопрос в деньгах, то можно подобрать другие варианты (ассортимент большой), и спросите, на какую сумму он рассчитывает. Таким образом, вы сначала позволили клиенту расслабиться, дали ему понять, что вы не собираетесь нажимать на него и настаивать. Он испытывает к вам признательность – самое время начать конструктивный разговор.

Не будите спящего льва в Ночь искусств!

2 ноября 2018

4 ноября с 17.00 до 19.00 в Музее изобразительных искусств пройдёт акция «Не будите спящего льва!» в рамках ежегодного культурно-образовательного проекта «Ночь искусств». 
В этот вечер можно посетить ряд мероприятий, которые развернутся в музейном пространстве. На входе в Музей гостей встретит спящий лев, именно ему будет посвящена бесплатная экскурсия-путешествие по постоянной экспозиции. Для взрослых и детей пройдут мастер-классы Центра творчества Музея искусств, встреча с калининградским художником Виктором Рябининым и показ советского искусства из собрания Русского музея «Гимн труду» в рамках Виртуального филиала Государственного Русского музея. 

ПРОГРАММА:

Зал  «Легенды каменных львов: История здания биржи XIX века»                                          
С 17.00 – 19.00 – Бесплатная экскурсия-путешествие «Не будите спящего льва!»  по постоянной экспозиции (маршрутные листы с вопросами выдаются при покупке билета на выставку)                                                                                                                                   

17.00 – 18.00 – «Как определить таланты у детей и взрослых?». Мастер-класс по определению способностей ребенка, подростка, взрослого по семи граням интеллекта (TQ) от Центра диагностики талантов Вербатория

Колонный зал                                                                                                                            

17.00- 18.30 – Мастер-классы Центра творчества Музея изобразительных искусств для детей и взрослых                                                                                                                                

18.00 – 19.00 – Виртуальный филиал Русского музея, показ советского искусства из коллекции Русского музея «Гимн труду»                                                                         

Зал «Калининград-Кёнигсберг: мост над временем»                                                           
17.00 – 19.00 – Выставка одной картины и творческая встреча с художником Виктором Рябининым                                                                                                                                

17.00; 17.30; 18.00; 18.30 – Экскурсии по постоянной экспозиции

Стоимость билетов: взрослый – 250 р., студенты – 200 р., пенсионеры, школьники – 150 р.

0+
Режим работы Музея изобразительных искусств: вт-ср, сб-вс с 10:00 до 19:00, чт-пт с 10:00 до 21:00. Выходной — понедельник.
Всегда рады видеть вас по адресу Ленинский проспект, 83

15 продуктов, которые помогут вам проснуться утром

— Наши редакторы просматривают и рекомендуют продукты, которые помогут вам купить то, что вам нужно. Если вы совершите покупку, щелкнув одну из наших ссылок, мы можем получить небольшую долю дохода. Наши выборы и мнения не зависят от отдела новостей USA TODAY и каких-либо бизнес-стимулов.

Каждый день мой будильник срабатывает ровно в 5:03. И каждый день я это ненавижу. Если вы похожи на меня (он же не утренний человек), вы знаете, как трудно проснуться, не выпив 14 чашек кофе.Чтобы сделать ваше утро немного лучше — и упростить подъем с постели — мы собрали на Amazon 15 вещей, которые вам нужны как можно скорее, от самого громкого будильника до невероятно популярной лампы для пробуждения.

1. Наша любимая кофеварка

Кофеин необходим, чтобы вы начали, но какая кофеварка даст вам самую быструю чашку кофе? После тестирования множества моделей наши эксперты обнаружили, что Nespresso VertuoPlus является лучшей кофеваркой на одну порцию, потому что она заваривает самый насыщенный и ароматный кофе за секунды и даже использует специальный метод заваривания для создания роскошной пенистой пены на поверхности.

Купите Nespresso VertuoPlus на Amazon за 122,49 доллара.

2. Этот сверхгромкий будильник, который также сотрясает вашу кровать.

Если вы спите крепко, мягкий будильник вашего телефона, вероятно, не поможет. Войдите в звуковую бомбу, которая не только подает сигнал тревоги на 113 дБ, но также встряхивает вашу кровать и мигает светом. Более 7000 человек, которые дали ему 5-звездочный обзор, говорят, что это действительно меняет правила игры и что кнопка отложенного сигнала уйдет в прошлое.

Получите двойной будильник Sonic Alert Sonic Bomb Extra-Loud на Amazon за 33 доллара.02

3. Этот завтрак необходим

Мысль о работе может не вывести вас из постели, но соблазн масляных вафель, капающих в сиропе, может. А поскольку завтрак — это, в конце концов, самая важная еда дня, вам понадобится эта мини-вафельница с высокими отзывами. Людям нравится, насколько они крошечные (они не забивают столешницу) и что у них совершенно антипригарная поверхность, поэтому ваши вафли каждый раз будут плавно выдвигаться.

Приобретите Dash Mini Maker на Amazon за 14 долларов.99

4. Этот масляный диффузор с самым высоким рейтингом

Вы можете использовать диффузор эфирного масла для множества вещей: от расслабления до снятия стресса и, да, до пробуждения. Выберите бодрящие ароматы, такие как мята или цитрусовые, и добавьте их в наш любимый диффузор. Из всех протестированных нами диффузоров эфирного масла он соответствовал нашим требованиям по доступной цене, включая большую емкость, позволяющую ему работать в течение 11 часов подряд.

Приобретите обновленный диффузор InnoGear на 150 мл от Amazon за 14 долларов.98

5. Эта интеллектуальная розетка, которая облегчит вам утро

Что, если бы вы могли включить кофеварку, не вставая с постели? Или включить выпрямитель для волос? Или включить лампу в коридоре? Что ж, можно, если у вас есть умная розетка. Наши специалисты рекомендуют умную розетку Eufy, потому что это отличная цена и позволяет вам управлять своей техникой из любого места через приложение на вашем телефоне.

Купите Eufy Smart Plug от Amazon за 22,99 долларов.

6. Лучшая бутылка для воды, чтобы избежать обезвоживания.

Одна из вещей, которая заставляет вас чувствовать усталость, помимо недостатка сна? Отсутствие воды.Вот почему так важно пить воду по утрам. Если вы спешите и вам нужно взять с собой h3O в дорогу, воспользуйтесь проверенной нашими экспертами бутылкой для воды Hydro Flask. Благодаря ему вода оставалась холодной, а лед не таял более 24 часов.

Приобретите стандартный рот Hydro Flask с гибкой крышкой от Amazon за 29,95 долларов США

7. Этот пробуждающий свет, имитирующий восход солнца

яркий свет вашей ванной.Вместо этого вы можете расслабиться в течение дня с этой пробуждающей лампой Philips, которая имитирует менее слепящий естественный свет восхода солнца. Он имеет тысячи ярких (без каламбура) отзывов о его регулируемой яркости, а также о том, что он также имеет функцию будильника.

Приобретите Philips Wake-Up Light Alarm Clock на Amazon за 115,18 долларов США

8. Этот одобренный экспертами чайник для чая

Я не любитель чая, но многие мои коллеги любят. А здесь, в Reviewed, все любят этот чайник Cuisinart за то, что он заваривает утреннюю чашку чая.Он заслужил звание лучшего электрического чайника, потому что он очень быстрый (кипятит воду всего за пять минут) и автоматически переключается в режим «согреться», когда закипит, так что вы можете заварить чай на досуге.

Приобретите электрический чайник Cuisinart PerfecTemp на 1,7 литра от Amazon за 60,83 долларов США

9. Эта подушка для лучшего ночного сна

Чем лучше сон, тем лучше утро. Просыпайтесь более отдохнувшим с такой высококачественной подушкой, как эта, которую наши специалисты выбрали в качестве подушки No.1 подушка для кровати. Поскольку он набит рваной пеной, он достаточно мягкий, чтобы быть очень удобным, но достаточно твердый, чтобы поддерживать голову и шею.

Приобретите подушку Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow от Amazon за 49,99 долларов США.

10. Этот модный валик для лица, чтобы вы не выглядели уставшими. И хотя многим они нравятся за то, что они очищают кожу, они также могут помочь вам выглядеть более бодрым утром, увеличивая выработку коллагена в вашем лице.Этот, сделанный из натурального нефрита, имеет тысячи положительных отзывов, и люди в восторге от того, что он действительно изменил их кожу и круги под глазами.

Приобретите нефритовый ролик Roselyn Boutique на Amazon за 16,95 долларов США

11. Эти самые продаваемые гири для утренних тренировок

Тренировки могут быть последним, чем вы хотите заниматься утром, но чтобы кровь текла по крови. может разбудить вас лучше, чем кофеин. Эти гантели, о которых есть более 3000 отзывов на Amazon, позволяют легко проводить тренировку дома.Пользователям нравится, что их легко взять в руки благодаря мягкому неопреновому покрытию и что они доступны в трех вариантах веса.

Приобретите 20-фунтовый набор неопреновых гантелей AmazonBasics на Amazon за 26,35 долларов США

12. Наушники, которыми все одержимы

Поздравляем! Ты выбрался из постели. Чтобы поддерживать мотивацию, вам понадобится идеальный плейлист с оптимизмом, который вы можете слушать на наших любимых беспроводных наушниках Apple AirPods. Культовые белые наушники имели лучшее качество звука, диапазон и время автономной работы среди всех протестированных нами моделей.

Приобретите Apple AirPods с футляром для беспроводной зарядки (последняя модель) от Amazon за 164,99 долларов.

13. Этот чрезвычайно популярный массажер для кожи головы

Я одержим этим портативным инструментом (я использую его каждый божий день!). Это не только удивительно, но и стимулирует приток крови к коже головы, чтобы разбудить вас. Самое приятное то, что его легко использовать на себе — просто поместите его на макушку, затем нажмите несколько раз вниз и вверх, чтобы получить лучший массаж кожи головы в домашних условиях.

Купите массажер для спины и кожи головы от Amazon за 5,49 долларов.

14. Эта лампа поможет вам выйти из утреннего спада. тоже. Эта лампа, которую часто используют люди с сезонной депрессией, получила более 1500 5-звездочных отзывов, потому что она имитирует естественный солнечный свет (идеально подходит для тех, кто очень рано просыпается), а также компактна и легка, поэтому вы можете носить ее с собой. .

Приобретите портативную светотерапевтическую лампу Verilux на Amazon за 29,95 долларов США.

15. Этот бодрящий гель для душа

Большинству из нас требуется всяческая помощь, когда дело доходит до пробуждения. Например, это бодрящее мыло для тела от Джека Блэка, которое содержит бодрящие ароматы розмарина, эвкалипта и ягод можжевельника. Рецензентам нравится, что после душа они чувствуют себя чистыми, свежими и немного более живыми.

Приобретите Jack Black Turbo Wash от Amazon за 10 долларов США

Эксперты по продуктам в Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках.Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах и многом другом.

Цены действительны на момент публикации статьи, но со временем могут измениться.

Лучшие пробуждающие огни 2021 года

В последние годы на рынке появились лампы для пробуждения как более естественная альтернатива традиционным будильникам. Имитируя восход солнца, пробуждающие огни стимулируют ваши зрительные чувства светом, который постепенно усиливается.

Помимо своей основной функции, пробуждающие огни часто обладают множеством дополнительных функций, которые традиционные будильники не могут обеспечить.Сюда могут входить программы свертывания, интеграция с умным домом и режимы лампы для чтения. Некоторые пробуждающие огни имеют опцию звука, которая служит дополнительной сигнализацией.

Мы расскажем о лучших пробуждающих лампах на рынке. Чтобы помочь вам принять обоснованное решение, мы разберем индивидуальные особенности каждого продукта и другие важные факторы, которые следует учитывать при совершении покупок.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Восстановление люка

Для кого лучше:
  • Спящие с необычным или переменным режимом сна
  • Любители читать в постели
  • Покупатели, интересующиеся медитацией и рассказами о сне
Основные моменты:
  • Регулируемый свет с настройкой восхода солнца
  • Бесплатная подписка на 6 месяцев на библиотеку медитации, рассказов и звуков
  • Совместимость приложений позволяет пользователям устанавливать определенную процедуру

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукцию Hatch

В Hatch Restore используются светодиодные индикаторы, обеспечивающие широкий спектр настроек для спящих. Пользователи могут выбирать между 22 световыми цветами с имитацией заката и восхода солнца, чтобы помочь вам легко погрузиться в сон и выйти из него.

Hatch Restore Light совместим с дополнительным приложением, которое позволяет вам персонализировать свой режим сна. Это особенно полезно для тех, кто путешествует или имеет переменный график сна.

Хотя дополнительное приложение является бесплатным, Hatch также предлагает услугу платной подписки под названием Hatch Premium.Эта услуга включает в себя набор звуков, медитаций и рассказов о сне, чтобы помочь пользователям расслабиться. Хотя эта услуга предлагается за дополнительную плату, 6-месячная бесплатная пробная версия включена в покупку Hatch Restore.

Hatch Restore также имеет специальный режим лампы для чтения. Варианты освещения настроения и звуковые ландшафты можно использовать в течение дня.

На Hatch Restore предоставляется 60-дневная пробная версия сна и 1-летняя гарантия.

Лучшие характеристики

Philips SmartSleep, лампа для сна и пробуждения (HF3650 / 60)

Для кого лучше:
  • Покупатели с большим бюджетом
  • Люди, у которых проблемы с засыпанием
  • Спящие ищут ночник
Основные моменты:
  • Настройки восхода и захода солнца
  • Варианты легкого дыхания для расслабления
  • Настройки будильника включают FM-радио или естественные звуки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукцию Philips

Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light обеспечивает 30-минутную имитацию восхода солнца, которая завершается естественными звуками или FM-радио. В нем также есть моделирование заката и дыхательные упражнения со световым контролем, которые помогут вам расслабиться в конце дня.

Светильник для сна и пробуждения оснащен ночником, который мягко осветит вашу темную спальню. Управлять светом можно в темноте, так как у него есть сенсорный дисплей, который активируется, когда ваша рука приближается к нему.Он загорается в соответствии с окружающим освещением в комнате.

Уровень яркости полностью регулируется, при необходимости свет может работать как прикроватная лампа. Звуки пробуждения включают различные звуки природы или FM-радиостанции. Сенсорный дисплей не нужен, когда дело доходит до повторения сигнала, поскольку пользователи могут нажимать на верхнюю часть индикатора.

Вы можете подключить свой телефон к лампе Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, чтобы зарядить телефон и использовать лампу в качестве динамика. Однако ваш личный выбор музыки не может быть добавлен к выбору звуков пробуждения.

Smart Sleep Wake-Up Light имеет 90-дневный период возврата.

Лучшее соотношение цены и качества

Фонарь для пробуждения SmartSleep Phillips

Для кого лучше:
  • Соискатели ценности
  • Покупатели, которых не интересуют дополнительные функции
  • Спящие люди, которым нужна простая установка и функциональность
Основные моменты:
  • Параметры включают 10 настроек освещения и два звука природы
  • Может использоваться как прикроватный светильник с несколькими настройками яркости
  • Функция повтора откладывает звуковой сигнал

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукцию Philips

Philips Wake-Up Light постепенно будит пользователей с помощью 30-минутной имитации восхода солнца, которая переходит в ярко-желтый свет. Он имеет два разных звука пробуждения на выбор: птичий шум или FM-радио.

Лампа для пробуждения Philips имеет 10 различных настроек яркости, что позволяет использовать ее в качестве прикроватной лампы или ночника. Настройки яркости также можно изменить для его функции будильника.

В лампе пробуждения Philips есть функция повтора сигнала, активируемая касанием.Дисплей управления имеет четыре уровня яркости, поэтому его можно регулировать в зависимости от личных предпочтений или времени суток.

Противоскользящие резиновые ножки предотвращают смещение света на прикроватной тумбочке.

Пробуждающий свет имеет 90-дневный период возврата.

Лучший бюджет

Будильник hOmeLabs Sunrise

Для кого лучше:
  • Бюджетные
  • Спящие, предпочитающие просыпаться под естественные звуки
  • Покупатели, ищущие простой дизайн
Основные моменты:
  • Светодиодный сенсорный дисплей с восемью вариантами цвета
  • Функции будильника, включая окружающие звуки и FM-радио
  • USB-питание с резервной батареей

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты hOmeLabs

Будильник hOmeLabs Sunrise предлагает 30-минутный цикл пробуждения, в течение которого его круглая подсветка постепенно становится ярче. Кроме того, он имеет функцию заката, которая медленно тускнеет, пока не станет ночным светом.

Чтобы сопровождать яркость, свет излучает звуки, вдохновленные природой, в том числе морские волны и щебетание птиц. FM-радио также включено в качестве опции будильника. Для детей колыбельные можно запрограммировать как звук для пробуждения.

Тем, кому нужен индивидуальный вид, могут быть интересны восемь различных цветовых вариантов светильника. В дополнение к функциям восхода и захода солнца яркость будильника hOmeLabs Sunrise Alarm Clock можно регулировать вручную по мере необходимости.

Элементы управления расположены как на верхней части будильника как аналоговые кнопки, так и на поверхности часов как сенсорный экран.

Будильник hOmelabs Sunrise поставляется с 30-дневной пробной версией и 2-летней ограниченной гарантией.

Что такое пробуждающий свет?

В традиционных будильниках используется звук, чтобы разбудить вас ото сна, но некоторых это может сильно раздражать.В последние годы все более популярной альтернативой становятся пробуждающие огни.

Вместо того, чтобы полагаться только на звук, пробуждающие огни имитируют восход солнца, медленно увеличивая яркость в течение определенного периода времени. Таким образом они смогут разбудить вас более постепенно, чем обычный будильник. Продолжительность имитации восхода солнца зависит от модели, как и диапазон цветов.

Как и в случае с традиционными будильниками, большинство пробуждающих ламп имеют встроенный будильник, который можно установить на определенное время, независимо от времени восхода солнца в вашем районе.Многие модели также оснащены режимом заката, который поможет вам подготовиться ко сну.

Кроме того, пробуждающие огни часто включают звуковые опции. В соответствии с естественной темой, эти звуки, как правило, включают щебетание птиц, водопады или другие звуки окружающей среды.

Как выбрать свет для пробуждения

При выборе лампы для пробуждения покупатели могут сравнить характеристики и настройки, чтобы найти наиболее подходящий. Каждая лампа пробуждения выполняет в основном одну и ту же функцию, но определенные варианты и дополнительные функции могут понравиться конкретным пользователям.

Мы рассмотрим наиболее распространенные различия между моделями, в том числе функции сокращения, общую стоимость, стиль и интеграцию умного дома.

Что следует учитывать при покупке лампы для пробуждения

Поскольку на рынке так много опций, важно знать, чем индикаторы пробуждения отличаются друг от друга, чтобы найти тот, который соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Чтобы помочь вам совершить осознанную покупку, мы выделим основные функции, которые следует учитывать при покупке лампы-будильника.

Функции пробуждения

Пробуждающие индикаторы часто различаются по доступным функциям и настройкам. В то время как некоторые огни просто становятся ярче, многие пробуждающие огни имитируют цвета восхода солнца.

В дополнение к световой сигнализации пробуждающие огни могут включать в себя традиционный звуковой сигнал с естественными звуками или FM-радио.

Функции Wind Down

В дополнение к настройкам восхода солнца некоторые пробуждающие огни включают имитацию заката.Постепенно уменьшая яркость и меняя цвета, эта функция помогает пользователям расслабиться перед сном. Функции восстановления могут также включать успокаивающие, естественные звуки или медитации.

Резервная батарея

Многие индикаторы пробуждения питаются от сети переменного тока или от USB. Некоторые из них будут включать резервную батарею, чтобы свет продолжал работать в случае отключения электроэнергии. Это дает пользователям дополнительное спокойствие. Резервная батарея обычно не предназначена для использования в качестве основного источника питания, и ее следует регулярно заменять.

Значение

Ценность — важное соображение для покупателей, и большинство из них захотят сравнить стоимость лампы для пробуждения с возможностями, которые она предоставляет. Некоторые покупатели могут оправдать более высокую цену за лампу для пробуждения, которая включает дополнительные опции, такие как интеграция с умным домом или настройки сокращения. Другим может потребоваться более простой дизайн, не требующий высокой цены.

Интеллектуальные функции

Все чаще предметы домашнего обихода интегрируются в умный дом, и пробуждающие огни не являются исключением.

Хотя многие индикаторы пробуждения совместимы с Amazon Alexa и Google Home, производитель нередко предоставляет собственное приложение или премиум-сервис. С помощью этих интеллектуальных устройств можно запрограммировать пробуждающие огни и управлять ими извне дома или с помощью голоса.

Стиль

Каждая лампа для пробуждения имеет свою форму, цвет и стиль. Хотя не каждая лампа для пробуждения может удовлетворить ваш личный вкус или вписаться в интерьер спальни, существует широкий выбор, который понравится самым разным покупателям.

Наряду с изменением цвета при включении и выключении, некоторые индикаторы пробуждения позволяют использовать многоцветное освещение. Это может позволить свету точно соответствовать цветовой палитре комнаты или понравиться тем, кому нужен настраиваемый вариант.

Дисплей

Многие лампы для пробуждения включают цифровые часы. Другие могут отображать дополнительную информацию или иметь функциональный сенсорный экран. Некоторые дисплеи также могут иметь ночной режим или полностью отключаться, чтобы не мешать сну.

Другие функции

В дополнение к некоторым наиболее распространенным функциям, лампы для пробуждения могут сопровождаться рассказами о сне или управляемыми медитациями, которые можно использовать отдельно или в сочетании с другими функциями сворачивания.В некоторые модели также включены специальные лампы для чтения и ночник.

Когда дело доходит до звуков пробуждения или остановки, некоторые индикаторы пробуждения сочетаются с приложением и включают возможность загрузки дополнительных опций по мере их появления.

Часто задаваемые вопросы о пробуждающих лампах

Поскольку световой сигнал для пробуждения отличается от обычного будильника, у покупателей могут возникнуть дополнительные вопросы при совершении покупок. Мы рассмотрим некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, чтобы дать вам лучшее представление о том, что нужно помнить перед покупкой.

Как работают сигналы восхода солнца?

Будильники восхода солнца разбудят вас светом, который постепенно становится ярче, а не громким звуком, как в традиционных будильниках.

Ваше зрение стимулируется настройками восходящей лампы для пробуждения. При использовании некоторых пробуждающих огней смену освещения могут сопровождать естественные звуки или радио.

Подходит ли вам пробуждающий свет?

Пробуждающие огни можно считать более естественной альтернативой традиционным будильникам. Воздействие света — один из наиболее важных факторов вашего циркадного ритма, который определяет вашу способность регулярно засыпать и просыпаться.

Этот тип будильника мягко разбудит вас, имитируя восход солнца с постепенным увеличением яркости.

Какой свет лучше всего подходит для пробуждения?

Для имитации яркости солнца большинство пробуждающих ламп желтого цвета. Этот бодрящий цвет — это цвет, который ваше тело от природы склонно ассоциировать с утром.

Такие цвета, как пурпурный и красный, часто используются для имитации заката, и они могут способствовать засыпанию.

10 продуктов для облегчения пробуждения

Просыпаться бывает тяжело, особенно если вы не жаворонок и никогда им не станете.

Но вставать с постели примерно в одно и то же время каждое утро — это ключ к всестороннему здоровому образу жизни. «Наш мозг и, следовательно, наши тела зависят от времени, когда дело касается практически каждой системы органов», — сказал д-р В. Крис Винтер, владелец Шарлоттсвилльского отделения неврологии и медицины сна и автор книги «Решение для сна: почему ваш сон нарушен и». Как это исправить.

«Установка установленного времени пробуждения позволяет нам контролировать этот первый момент воздействия света, активности тела и приема пищи», — сказал он.Это помогает вашему телу функционировать каждый час в течение дня и в удобное время засыпать ночью.

Если вам сложно просыпаться, это может означать, что вам нужно лечь спать раньше. Но также нормально бывать по утрам, когда вы просто не можете оторваться от простыни. Эти продукты помогут вам чувствовать себя комфортно каждый день.

Philips Wake-Up Light Будильник, $ 98, Amazon

Винтер сказал, что ему нравится этот будильник, потому что он имитирует восход солнца — также известный как естественный способ проснуться.В течение 30 минут будильник постепенно наполняет комнату светом. Затем он воспроизводит приятные звуки, чтобы завершить процесс пробуждения. Кроме того, он также имеет функцию моделирования заката перед сном.

Двойной будильник Sonic Bomb, 31 доллар, Amazon

Если стандартный будильник не работает, выберите что-то более мощное. В этом будильнике используется шейкер, чтобы разбудить спящих, а также очень громкий будильник, который не останавливается, пока они не встанут.На это есть более 4000 пятизвездочных отзывов, и многие счастливые люди говорят, что этого достаточно, чтобы разбудить мертвого человека.

Ecobee3 lite Smart Thermostat, 169 долларов США, Amazon

По данным Национального фонда сна, лучшая температура для сна составляет от 60 до 67 градусов. Но если прыжок с постели в холодную комнату звучит ужасно, умный термостат может пригодиться, сказал Винтер. Он может легко устанавливать и настраивать комфортные настройки.

Boll & Branch Bath Sheet, $ 55, Boll and Branch

Единственное, что сравнимо с комфортом мягкого пухового одеяла, — это обещание приятного горячего душа, за которым следует теплое объятие плюшевым халатом или полотенцем.Этот набор настолько невероятно пушистый и негабаритный, что им почти приятно вскочить с постели.

Если вам нужен менее дорогой вариант, посмотрите здесь любимые полотенца одного редактора.

Plant Apothecary Wake Up Body Wake, 18 долларов США, Dermstore

Говоря об обещании хорошего душа: это средство для мытья тела на основе кокосового, оливкового и масла жожоба не только создает ощущение роскоши, но и ноты розмарин и лимонник бодрят.

Hamilton Beach 2-Way Brewer, 60 долларов, Walmart

Исследования показывают, что даже аромата кофе достаточно, чтобы взбодриться и перевести мозг в режим ожидания, сказал доктор сна Майкл Бреус, доктор философии. .Эта кофеварка позволяет пользователям устанавливать время заваривания до 24 часов заранее (и разливать его в удобный термос), позволяя запаху Java творить чудеса с утра.

Clocky Alarm Clock, 40 долларов США, Amazon

Да, будильник есть для всех, даже для тех, кто постоянно откладывает сигнал. Доктор Бреус описывает эти сумасшедшие часы как будильник, который катится по столу, поэтому пользователям приходится преследовать его, чтобы выключить. Ничего подобного небольшому бодрящему занятию, которое поможет вам подняться, не так ли?

Посмотрите, как мы попробуем Clocky Alarm Clock здесь!

Портативный очиститель воздуха с ароматерапией, 99 долларов США, The Pure Company

Этот мини-очиститель воздуха предназначен для установки на прикроватной тумбочке.Перед сном добавьте несколько капель смеси эфирных масел Clarity (смесь лемонграсса, розмарина, мяты и грейпфрута) в диффузор. Утром перевернитесь и нажмите кнопку сверху, чтобы распространить бодрящий аромат по комнате.

Вы также можете попробовать самый продаваемый диффузор эфирного масла от Amazon. У него не так много функций, но он распространяет аромат по комнате.

URPOWER Essential Oil Diffuser, 16 долларов США, Amazon

Бельгийский льняной льняной занавес от 99 долларов США West Elm

Эти льняные шторы привлекательны и легко открываются, чтобы впустить свет.Купите их без подкладки или купите их с затемненной подкладкой, чтобы лучше спать по ночам.

Светотехника Goodday Energy Enhancing LED Bulb, 18 долларов США, Lighting Science

Осенью и зимой есть большая вероятность, что вы проснетесь еще до рассвета. Включите одну из этих лампочек, вдохновленную утренним солнечным светом, чтобы повысить бдительность и сосредоточенность.

Лучшие будильники 2021 года

CNN —

Будильник может показаться устаревшим, ведь ваш смартфон разбудит бесконечное количество звуковых сигналов и приложений.Но использование телефона в качестве будильника может побудить вас использовать его, прежде чем вы уложитесь, и это может привести к ухудшению качества сна. Скажем откровенно: разве вы не достаточно полагаетесь на свой телефон? Так что, если вы хотите крепко выспаться, избавьтесь от соблазна техники, установите некоторое расстояние между кроватью и экраном, поставьте будильник на прикроватную тумбочку и все равно просыпайтесь вовремя.

Чтобы помочь вам заменить будильник в телефоне, мы протестировали 15 самых популярных будильников — от аналоговых тикеров до технических индикаторов пробуждения.Целый месяц мы ставим будильники, позволяем им звонить и откладывать (может быть, слишком часто), чтобы найти лучших из лучших. После всех наших тестов четыре будильника поднялись над остальными.

Лучший будильник в целом

Деревянный цифровой будильник Jall выглядит великолепно, и в нем есть все, что вам нужно. Его просто установить, прочитать и использовать, и он может надежно разбудить вас с помощью нескольких сигналов будильника.

Второе место

Простой в использовании будильник без каких-либо наворотов, который мешает, DreamSky простой, прочный и легко читаемый, и вытащит вас утром из постели с громким звуковым сигналом, который не слишком поразительно.

Лучший будильник с восходом солнца (и лучший с радио)

Philips Wake-Up Light HF3520 мягко разбудит вас светом, который постепенно становится ярче, чтобы имитировать рассвет. будильники и радио.

Лучший будильник для крепкого сна

С самым интенсивным и резким звуком из всех протестированных нами сигнализаций, стробоскопом и вибрирующей шайбой, которую вы кладете под подушку, Sonic Bomb может разбудить даже самых тяжелых спящих

Кай Буркхардт / CNN

Деревянный цифровой будильник Jall

В деревянных цифровых будильниках Jall есть все, что вам нужно — и даже больше — в будильнике.Его просто установить, легко читать в темноте, и он имеет громкий будильник, который не напугает вас, когда вы проснетесь. У них изысканный вид, а деревянная конструкция придает им вид, непохожий на любые другие часы, которые мы тестировали. Кроме того, деревянный будильник Jall по цене 25 долларов США оснащен невероятно полезными функциями, такими как возможность устанавливать несколько сигналов будильника, показания влажности и температуры, а также функцию, которая переводит дисплей в спящий режим и автоматически выводит его из спящего режима, если он обнаруживает движение или звук.

Сразу после установки эти часы были просты в использовании, и их установка была легкой.У него есть шнур длиной 5 футов, который должен удобно подключаться к большинству розеток, и поставляется с батареей CR2032, которая поддерживает ваши настройки (хотя небольшая пластиковая защелка, открывающая крышку батарейного отсека, отломилась, когда мы слишком сильно потянули, так что будьте осторожны, когда вам нужно переключить аккумулятор). Часы Jall имеют панель на задней стороне, на которой расположены все элементы управления, включая три маленькие кнопки, четыре переключателя и колесо прокрутки. Чтобы установить время или будильник, все, что вам нужно сделать, это нажать и удерживать кнопку и использовать колесо для изменения чисел на экране.Установка времени и будильника заняла у нас меньше минуты, когда мы впервые подключили его, что было удивительно коротким по сравнению с другими часами. Колесо прокрутки было особенно полезным, позволяя быстро просматривать числа в течение часов и минут вместо того, чтобы многократно нажимать кнопку.

Каждый раз, когда вы устанавливаете или меняете будильник, у вас есть возможность установить два других будильника, так что у вас может быть одновременно три разных будильника. Вы также можете выбрать, хотите ли вы, чтобы будильник срабатывал каждый день или только в будние дни, что было еще одной приятной функцией, которой не было у многих конкурентов Jall.

Говоря о дополнительных функциях, эти часы могут показать вам влажность и температуру в вашей комнате, которые на самом деле являются критическими факторами для полноценного сна. Вы можете переключать дисплей с регулируемой яркостью между отображением температуры или даты, а также режимом «Управление звуком», который выключает дисплей и автоматически включает его снова при обнаружении движения или звука.

Несмотря на то, что Jall обладает множеством забавных и полезных функций, одним из самых ярких аспектов является его дизайн.Мы протестировали «желтые» часы, похожие на симпатичную сосну. Но он также доступен в трех других вариантах отделки (черный, коричневый и белый), каждый из которых имеет чистый, почти японский вид. Когда часы не подключены к розетке или дисплей выключен, он выглядит как сплошной деревянный брусок. Но при включении время появляется в нежном белом свете за деревом. Мы можем представить, что один из его цветов подойдет практически к любому интерьеру.

Деревянный цифровой будильник Jall выглядит красиво, но мы не назвали его лучшим будильником только из-за его внешнего вида.В первую очередь, Jall — это надежный будильник, который с комфортом разбудит вас. Его тон не такой громкий, чтобы заставить вас вскочить с кровати, но он также не такой тихий, чтобы вы проспали его. Будильник также регулируется с пятью различными настройками громкости, поэтому вы можете точно настроить звуковые сигналы, чтобы каждый раз вставать с постели. А если вы хотите вернуться в кровать, вы можете установить таймер повтора на девять минут, нажав любую из кнопок на задней панели. Чтобы полностью выключить будильник, дважды нажмите любую кнопку.

У него не было лучшего опыта пробуждения из всех протестированных нами часов (это название принадлежит часам восхода солнца, которые мы коснемся позже), а также не было ужасно резкого будильника, который напугал нас (мы поговорим об этом тоже). Вместо этого это был довольно стандартный будильник, который разбудил нас без происшествий, и его легко отключить даже с полуоткрытыми глазами. Если вы неуклюжий тип (или в полубессознательном состоянии после того, как проснулись) и случайно сбили его с прикроватной тумбочки, вам не о чем беспокоиться, потому что он прошел испытание на падение без царапин благодаря своей прочной и легкой конструкции.

Деревянный цифровой будильник Jall по праву занял первое место в нашем списке. Его функциональность, простота и дизайн действительно сияли.

Amazon

DreamSky Compact Цифровой будильник

Компактный цифровой будильник DreamSky не так полнофункциональн, как деревянные часы Jall, но он проверяет все возможности отличного будильника, и те, кто нуждается в будильнике без каких-либо дополнительных колокольчиков или свистков, будут более чем счастливы .Маленькие, но с большим дисплеем за 18,99 долларов вы получаете простые в использовании часы с регулируемым сигналом пробуждения. Это отличный вариант, чтобы встать с постели по утрам.

У этих часов нет дополнительных функций, которые есть у Jall, вместо этого есть только один будильник и дополнительный порт USB. Часы DreamSky имеют простую настройку: с четырьмя кнопками и двумя колесиками на задней панели, а также с кнопкой повтора наверху, пользоваться ими не так уж сложно. Просто подключите часы с помощью 5-футового 2-дюймового кабеля, вставьте две батарейки AAA в качестве запасных и установите время.Для этого вы нажимаете и удерживаете кнопку, чтобы войти в режим настроек, затем нажимайте кнопки «плюс» («+») и «минус» («-»), чтобы изменить время. Пока вы будете нажимать некоторые кнопки, ваши пальцы выиграют. t утомиться, так как вы можете переключаться между часами и минутами и переходить вверх и вниз.

Сам по себе будильник похож на Jall, издает приятный и громкий звуковой сигнал, который не слишком поразителен. Чем дольше срабатывает будильник, тем быстрее и громче звуки звуковые сигналы, и вы можете отрегулировать громкость, чтобы случайно не проспать до полудня.Кнопка повтора на самом деле не кнопка, а датчик в верхней части часов, который позволит вам еще девять минут zzz, пока они не издадут снова.

DreamSky показал очень хорошие результаты почти во всех наших тестах, в том числе на долговечность, внешний вид и время пробуждения, но одним из главных претендентов сделал его большой и яркий дисплей. Числа занимают практически весь дисплей DreamSky, а не просто находятся в маленьком окошке, как на некоторых других тестируемых нами часах.С DreamSky легко определить время, даже если сейчас середина ночи, а вы слепой, как летучая мышь. Этот большой экран с легкостью сделал их одними из самых читаемых часов, с которыми можно было сравниться только с проекционным будильником Magnasonic, который может проецировать время на ваш потолок. Нам очень понравился его ультра-видимый дисплей, но на задней панели DreamSky есть циферблат, который позволяет точно настраивать его яркость вплоть до темного экрана, который не будет беспокоить вас ночью.

Если вы ищете надежный будильник и не нуждаетесь в дополнительных функциях Jall, то компактный цифровой будильник DreamSky может вам подойти.

Кай Буркхардт / CNN

Philips Wake-Up Light HF3520

Если вы хотите, чтобы пробуждение было более успокаивающим и постепенным, чем стандартный сигнал будильника, Philips Wake-Up Light HF3520 — это будильник для вас. Его выпуклый дисплей медленно становится ярче, имитируя утреннее солнце, а затем воспроизводит нежный звук, например щебетание птиц, чтобы вы не уснули. Этот восходящий будильник подарил нам одно из самых приятных утра из всех протестированных нами часов и стоил 79 долларов.95 (дешевле, чем другие варианты, которые мы тестировали), это отличный баланс между роскошью и ценой.

Если обычный будильник просто не работает за вас и любой сигнал слишком резкий, тогда вам может понадобиться восходящий будильник. Будильники восхода солнца могут помочь запустить вашу циркадную систему утром и улучшить качество сна. Фактически, 92% пользователей Philips Wake-Up Light говорят, что свет приятно разбудит их и облегчит вставание с постели.

Чтобы увидеть, почувствовали ли мы разницу и сравнить часы восхода солнца с более традиционными вариантами, мы протестировали четыре из них, в том числе три знаменитых лампы Wake-Up Lights от Philips.После тестирования мы обнаружили, что лучшим будильником для восхода солнца — и одним из лучших универсальных будильников — был Philips Wake-Up Light HF3520.

Чтобы быть прозрачным, звание лучшего будильника восхода солнца было очень близким между Philips Wake-Up Light HF3520 и его более дорогим собратом, Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light. SmartSleep Connected Light был фантастическим будильником и почти занял корону. Он имеет все функции нашего победителя и многое другое, но во время наших испытаний на падение порт, к которому вы подключаете шнур питания, сломался, что сделало его непригодным для использования.Несмотря на то, что он получил более высокие оценки и предлагает больше преимуществ, чем более дешевый свет Philips, тот факт, что он сломался, не говоря уже о его высокой цене в 199,95 долларов, заставляет нас полагать, что Philips Wake-Up Light HF3520 является более разумным и лучшим вложением.

Итак, давайте разберемся, почему эта лампа Philips Wake-Up Light действительно так хороша. Прежде всего, пробуждение было непревзойденным. Мы живем в квартире, которой повезло получить утренний свет, поэтому, хотя это, вероятно, не повлияло на нас так сильно, как на тех, у кого плотные шторы, свет все же расслаблял нас до утра, а приятные естественные звуки были нежной тревогой. это было намного лучше, чем у других протестированных нами часов.

Естественные звуки были действительно нашей любимой частью этих часов, с тонами, включая волны, щебетание птиц и успокаивающее фортепиано, громкость которого увеличивается по мере того, как вы просыпаетесь. Есть пять вариантов на выбор, так что вы можете выбрать свой любимый или даже настроить часы на радио, если хотите.

Помимо выдающегося утреннего распорядка, Philips Wake-Up Light имеет множество функций, которых не было у многих других часов, таких как радио и профили пробуждения, которые позволяют вам выбирать разные ощущения в будние и выходные дни.Кроме того, вы можете использовать свет как обычную лампу, когда расслабляетесь или читаете вечером.

Настройка также была чрезвычайно простой благодаря небольшому экрану в нижней части светильника, на котором есть небольшие сенсорные датчики, поэтому вы можете быстро перемещаться по меню и изменять настройки времени и будильника. Программирование будильника было простым и интуитивно понятным, хотя вам нужно было выбрать несколько настроек, включая время, яркость, звук и громкость.

Однако одним из аспектов Philips Wake-Up Light, который сбил его с толку, является его огромный размер.Лицевая сторона и сама лампа имеют диаметр около 9 дюймов, а основание довольно большое — около 4,5 дюймов, поэтому вам придется освободить немного места, чтобы поставить его рядом с кроватью. И вы должны убедиться, что он находится близко к вашей кровати, поскольку Philips предлагает размещать источник света на расстоянии 16-20 дюймов от вашей головы.

Поскольку это такой большой будильник, он также имеет некоторый вес, что сделало испытание на падение еще более пугающим. Часы меньшего размера, такие как Jall и DreamSky, вероятно, могут десятки раз упасть с прикроватной тумбочки, прежде чем с ними что-нибудь случится, просто потому, что они такие легкие и воздействие минимально.Philips, с другой стороны, весит около 2,5 фунтов, поэтому капли имели большую силу позади них, поэтому мы могли видеть, как он ломается после нескольких падений.

Philips Wake-Up Light HF3520 — неплохое вложение для будильника по цене 99,99 доллара, но за такую ​​цену вы получите лучшее на рынке пробуждение, которое сделает ваше утро ярче и счастливее.

Кай Буркхардт / CNN

Двойной сверхгромкий будильник Sonic Bomb и шейкер

Мы не собираемся лгать: мы были в ужасе от двойного сверхгромкого будильника Sonic Bomb.Предназначен для тех, кто спит, которых не разбудят обычные будильники, не только потому, что звуковой сигнал Sonic Bomb невероятно громкий и неприятный — это один из самых резких, которые мы тестировали, — но и с помощью набора мигающих красных стробоскопов. , и это усиливает эту сенсорную атаку с помощью «шейкера для кровати», вибрирующей шайбы, которую вы кладете под подушку. Когда мы впервые проверили будильник на столе, мы были потрясены, увидев, насколько мощным был шейкер для кровати. Производитель подчеркивает серьезность часов, предлагая им ряд ярких дизайнов, включая камуфляжную версию и модель, украшенную черепами, в дополнение к более типичной палитре спокойных и ярких цветов.

Но после нескольких недель откладывания испытаний мы наконец положили звуковую бомбу на прикроватную тумбочку и проснулись с ней — и, на самом деле, опыт оказался не таким плохим, как мы опасались, и дополнительные функции — особенно шейкер для кровати — должен разбудить тех, кто не смог найти будильник, который выполняет свою работу.

Среднестатистический спящий должен знать, что гудки не включаются на полную мощность, и если им удастся разбудить вас, у вас будет секунда, чтобы собраться с духом, прежде чем начнутся вибрации.И стробоскопы не являются необоснованно яркими — недостаточно, чтобы разбудить вас сами по себе, но достаточно яркими, чтобы действовать как дополнительный стимул. Громкость и скорость сигнала будильника увеличиваются, и мы не знаем, какой человек может спать через шейкер, если положит его себе под подушку. И вы можете установить, как долго будильник будет работать, от 1 минуты до 59 минут, поэтому, если вам действительно нужно, вы можете заставить его работать очень долго, чтобы действительно убедиться, что вы встали. Аккумуляторная батарея поддерживает ракетку в рабочем состоянии в случае выхода из строя.

Так что, если у вас есть дурная привычка спать по нескольким будильникам и вы просто не можете рассчитывать на обычный будильник, который разбудит вас, то двойного сверхгромкого будильника Sonic Bomb будет достаточно, чтобы разбудить вас. Несколько предостережений: макет пользовательского интерфейса неуклюжий по сравнению с другими часами, которые мы тестировали, поэтому установить время и будильник сложнее, чем хотелось бы. Постельный шейкер не является беспроводным (он прикреплен с помощью тонкого провода), поэтому вам придется разместить его так, чтобы он не запутался, если вы ворочаетесь во сне.Кроме того, звуковая бомба — одна из немногих сигнализаций, которые сломались во время наших тестов на падение, поэтому, если ваша реакция на срабатывание сигнализации включает в себя бросание ее через комнату, вы можете поискать в другом месте.

Мы исследовали и нашли будильники с самым высоким рейтингом и выбрали обширный пул, включающий 15 цифровых, аналоговых и восходящих будильников. Мы открывали каждый будильник и устанавливали время и будильник, поигрались со всеми настройками и протестировали все дополнительные функции. Мы слушали будильники в течение дня и просыпались по каждому, чтобы получить настоящий опыт пробуждения.Вот все тесты, которые мы провели за один месяц:

Производительность

  • Читаемость : Мы обратили внимание на то, насколько видимыми и читаемыми были цифры или аналоговые стрелки на часах как при свете, так и в темноте.
  • Простота установки будильника : Мы отметили, насколько сложно было установить будильник на каждые часы и сколько времени это заняло.
  • Пробуждение : Мы проверили будильник и отметили громкость, тон, резкость и общее впечатление от пробуждения по будильнику.
  • Регулировка яркости : Мы проверили, насколько регулируемыми были часы, проверяя каждый из них при свете и в темноте.
  • Отсрочка : Мы проверили, насколько легко отложить будильник, и отметили, можно ли его настроить и легко установить.
  • Power : Мы отметили, нужны ли для часов батарейки, шнур питания или и то, и другое. Если нужен шнур питания, мы измерили шнур.

сборка

  • Материалы : Мы прощупывали каждый будильник и оценивали, насколько он хорош или дешев, включая кнопки и циферблаты.
  • Прочность : Мы пять раз сбивали каждый будильник с одной и той же прикроватной тумбочки, отмечая любые повреждения после каждого падения.
  • Внешний вид : Мы отметили его размер и цветовую гамму, а также оценили его эстетику.

X-факторы

  • Дополнительные функции : Мы отметили и протестировали все дополнительные функции и их полезность.

Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light (199 долларов США.99, первоначально 219,99 доллара США; amazon.com )

Amazon

Philips SmartSleep Connected Лампа для сна и пробуждения

Как мы уже говорили ранее, Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light — выдающийся будильник. Пробуждение так же хорошо, как и наш победитель за лучший будильник восхода солнца — и этот свет имеет больше функций, таких как настраиваемый режим повтора сигнала, больше сигналов будильника, которые вы можете установить, упражнения на расслабление и многое другое.Кроме того, поскольку SmartSleep — это умный будильник, вы можете управлять им из приложения, не беспокоясь о кнопках.

Однако на последней капле нашего теста на долговечность часы, к сожалению, сломались. Мы не ожидаем, что люди будут так часто ронять свои будильники, но несчастные случаи случаются, и если вы платите за что-то так много, вы хотите, чтобы это продолжалось. Даже если бы он не сломался, дополнительные 100 долларов, которые вам пришлось бы заплатить за Philips Wake-Up Light HF3520, — это много, и по сравнению с другими протестированными нами часами, цена которых составляет около 20 долларов, это было слишком много, чтобы оправдывать.Но если у вас есть дополнительные деньги и вы хотите купить часы для восхода солнца, которые помогут вам не только легко просыпаться, но и быстрее засыпать, а также помогут вам уснуть на протяжении всего сна, Philips SmartSleep Connected Wake-Up Light — это потрясающее устройство, которое стоит иметь в вашем распоряжении. дом.

Проекционный будильник Magnasonic (25 долларов, первоначально 29,99; amazon.com )

Amazon

Будильник Magnasonic Projection

Будильник Magnasonic был изящными и надежными часами, которые нам очень понравилось тестировать.Он поставляется с радио, которое вы можете слушать или использовать в качестве будильника, дополнительным шнуром и проектором, который отображает время на вашем потолке. Хотя красные цифры на потолке поначалу выглядели как часы судного дня, на самом деле это чрезвычайно полезная функция, если вы, как правило, просыпаетесь посреди ночи и хотите узнать время. Если вам нравится идея проектора, определенно обратите внимание на будильник Magnasonic, так как он показал неплохие результаты и в большинстве других наших тестов, но не так хорошо, как наши победители.

Philips SmartSleep HF3500 Wake-Up Light (49,95 долларов США; amazon.com )

Amazon

Philips SmartSleep HF3500 Лампа пробуждения

Эти меньшие часы восхода солнца от Philips были хороши, но их более крупные аналоги действительно превзошли этот вариант за 49,95 долларов. В этих часах нет естественных звуков, они такие легкие и высокие, что их легко опрокинуть, тем более что вам нужно нажать на верхнюю часть, чтобы отложить их.Звуковые сигналы будильника не слишком резкие, и процесс установки будильника не был ужасным, поэтому, если вы хотите часы восхода солнца, но не хотите тратить кучу денег, это может быть отличной покупкой.

Цифровой дорожный будильник Travelwey (12,97 долл. США, первоначально 15,97 долл. США; amazon.com )

Amazon

Цифровой дорожный будильник Travelwey

Хотя этот крошечный будильник не получил очень высоких оценок, мы думаем, что это действительно фантастический будильник, если вы много путешествуете.Он настолько мал, что может поместиться в вашем кармане, а также раскладывается, поэтому вы можете положить его практически на любую поверхность рядом с кроватью. Он работает от аккумулятора, поэтому его можно брать с собой куда угодно, и у него есть стандартный будильник, который легко установить. В этих часах нет ничего особенного, но если вам нужно взять с собой в поездку или в поход просто самые простые вещи, цифровой дорожный будильник Travelwey станет отличным портативным вариантом.

HomeLabs Будильник Sunrise (24,47 $; amazon.ком )

Amazon

Будильник HomeLabs Sunrise

Будильник hOmeLabs Sunrise не мог сравниться с другими моделями Philips. Цифры на самих часах были нечеткими и трудночитаемыми, и, хотя они снабжены естественными звуками, чтобы просыпаться, качество звука настолько плохое, что кажется, будто часы проходят через консервную банку. Мы рекомендуем вам потратить дополнительные деньги на один из лучших вариантов от Philips.

Будильник Sony ICF-C1 с FM / AM-радио ($ 22,90; walmart.com )

Walmart

Будильник Sony ICF-C1 с FM / AM радио

Этот будильник от Sony получил неплохие результаты, но ни одна из его функций не выделялась среди других. У него есть радио, что является приятной особенностью, и дизайн простой, но дисплей плохо видно в темноте. Кроме того, каждый раз, когда вы нажимаете кнопку повтора, время повтора увеличивается, что кажется нелогичным.

Travelwey Home светодиодный цифровой цифровой будильник ($ 12,97; amazon.com )

Amazon

Travelwey Home светодиодный цифровой будильник

Этот будильник Travelwey напомнил нам классический детский будильник с ярко-красными цифрами и огромной кнопкой повтора наверху. Кнопка повтора может работать как свет, что является приятной особенностью, которой не было у других цифровых часов, но установка времени и будильника была медленной и неумолимой.Вы должны удерживать одну кнопку и нажимать другую, чтобы установить время, и вы можете только увеличивать цифры. Так что, если вы упустите свое время на одну минуту, вам придется пройти полный 24-часовой цикл, чтобы вернуться к желаемому времени.

Peakeep Маленький аналоговый дорожный будильник на батарейках (10,97 долларов США; amazon.com )

Amazon

Аналоговый дорожный будильник Peakeep на батарейках, малый

Маленькие часы Peakeep получили самые высокие оценки среди аналоговых часов, которые в целом получили более низкие оценки из-за отсутствия видимости в темноте и других особенностей.Эти часы — единственный аналоговый вариант, который мы тестировали, у которого есть кнопка повтора сигнала, и было легко установить будильник (хотя это не точная наука, поскольку вы перемещаете аналоговую стрелку, а не вводите цифру). У него есть свет, но, как и у других аналоговых устройств, он горит только тогда, когда вы держите его в руках.

RCA Digital Alarm Clock (14,16 долл. США, первоначально 14,99 долл. США; amazon.com )

Amazon

Цифровой будильник RCA

У будильника RCA был один из самых жестких сигналов будильника, который мы тестировали.Он стучал по пластику внутри часов и издавал визжащий звук, из-за которого мы выпрыгивали из постели, чтобы как можно скорее положить конец страданиям ушей. Установить будильник было непросто, и даже если вам нужен очень громкий будильник, чтобы разбудить вас, мы бы не рекомендовали его. Если вы очень крепко спите, обратите внимание на Sonic Bomb.

Jall Аналоговый будильник (10,98 долларов США; amazon.com )

Amazon

Аналоговый будильник Jall

Аналоговые часы от Jall были неплохим соперником; однако, поскольку у аналоговых часов отсутствовали некоторые ключевые функции, в целом они не получили хороших результатов.Jall выглядит симпатично, выпускается в пяти разных цветах и, что наиболее важно, не горит, что делает его надежным аналоговым будильником, если вам нужно что-то посильнее, чем крошечные часы Peakeep.

Peakeep Twin Bell Alarm Clock (от 13,99 долларов США; amazon.com )

Amazon

Будильник Peakeep Twin Bell

В будильнике Peakeep Twin Bell был такой громкий и шокирующий сигнал, что он напугал нас, поднявшись с кровати из другой комнаты.Во-первых, мы поставили его вне спальни, потому что тикала вторая стрелка. И хотя мы живем в Нью-Йорке и довольно часто слышим, как машины проезжают мимо нашей квартиры, мы не выносили тиканья часов. В этих часах не было особого преимущества, которое могло бы перевесить тиканье и будильник, поэтому, если вам нужны аналоговые часы, мы рекомендуем Jall или Peakeep меньшего размера.

Больше из практического тестирования CNN Underscored:

SmartSleep Wake-up Light HF3520 / 60 | Philips

Лампа пробуждения SmartSleep HF3520 / 60 | Филипс {{/ iff}} {{#iff cardtype ‘eq’ ‘errormsg’}}
  • {{#iff status ‘eq’ ‘400’}} {{#iff code ‘eq’ ‘MISSING_PARAMETER’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘BAD_REQUEST’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff source.parameter ‘eq’ ‘amount’}}

    При удалении этого товара из вашей корзины возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{еще}} {{#iff status ‘eq’ 412 ‘}} {{#iff code ‘eq’ ‘STOCK_EXCEPTION’}}

    Выбранный товар отсутствует в наличии, и его нельзя добавить в корзину.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘SUBSCRIPTION_BUNDLE_EXIST’}}

    Сделайте отдельную покупку для дополнительных подписок

    {{/ iff}} {{else}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{/ iff}}
  • {{/ iff}}

    SmartSleep

    Пробуждающий свет

    HF3520 / 60

    с пробуждающим светом и цветным восходом солнца

    • Цветное моделирование восхода солнца Пробуждает вас и закат Расслабляет перед сном
    • Выбор из 5 различных естественных звуков пробуждения
    • FM-радио позволяет просыпаться под любимую радиопередачу
    • Дисплей автоматически гаснет, когда в спальне темнеет
    • Просто коснитесь продукта, чтобы отложить его
    Узнать обо всех преимуществах

    Рекомендованная розничная цена: 119 долларов.95

    Если вы имеете право на освобождение от уплаты НДС на медицинские устройства, вы можете потребовать его для этого продукта. Сумма НДС будет вычтена из указанной выше цены. Полную информацию ищите в своей корзине.

    с пробуждающим светом и цветным восходом солнца

    • Цветное моделирование восхода солнца будит вас и закат расслабляет перед сном
    • Выбор из 5 различных звуков естественного пробуждения
    • FM-радио позволяет вам просыпаться под любимую радиопередачу
    • Дисплей автоматически затемняется, когда в спальне темнеет
    • Просто коснитесь продукта, чтобы отложить сон
    Узнать обо всех преимуществах

    с пробуждающим светом и цветным восходом солнца

    • Цветное моделирование восхода солнца будит вас и закат расслабляет перед сном
    • Выбор из 5 различных звуков естественного пробуждения
    • FM-радио позволяет просыпаться под любимую радиопередачу
    • Дисплей автоматически затемняется, когда в спальне темнеет
    • Просто коснитесь продукта, чтобы отложить его
    Узнать обо всех преимуществах

    Рекомендуемая розничная торговля Цена: 119 долларов.95

    Если вы имеете право на освобождение от уплаты НДС на медицинские устройства, вы можете потребовать его для этого продукта. Сумма НДС будет вычтена из указанной выше цены. Полную информацию ищите в своей корзине.

    с пробуждающим светом и цветным восходом солнца

    • Цветное моделирование восхода солнца будит вас и закат расслабляет перед сном
    • Выбор из 5 различных звуков естественного пробуждения
    • FM-радио позволяет вам просыпаться под любимую радиопередачу
    • Дисплей автоматически затемняется, когда в спальне темнеет
    • Просто коснитесь продукта, чтобы отложить его
    Узнать обо всех преимуществах

    — {Discount-value}

    Бонус за набор Сделайте его набором и получите 1 товар бесплатно

    Откройте для себя свою экономию когда вы объединяете указанные ниже продукты вместе

    Выберите один из следующих: Выберите один из следующих продуктов:

    Добавьте аксессуары

    Rise and Thrive!

    Просыпайтесь и ложитесь спать при свете, чувствуя себя более свежим

    Просыпайтесь естественно

    Вдохновленный восходом солнца, Philips Wake-up Light использует уникальное сочетание света и звука, чтобы разбудить вас более естественным образом. так вы почувствуете себя более свежим.Расслабляющая симуляция заката поможет вам расслабиться перед сном. Разработано на основе клинических знаний Philips в области здравоохранения Sleep & Respironics и нашего более чем 100-летнего опыта в области освещения. Только лампы Philips Wake-up прошли клинические испытания и имеют 90-дневную гарантию возврата денег без хлопот.

    20 настроек яркости в соответствии с вашими личными предпочтениями

    Чувствительность к свету зависит от человека. Как правило, при использовании более высокой интенсивности света человеку требуется меньше времени, чтобы полностью проснуться.20 уровней интенсивности света пробуждающего света можно индивидуально настроить и даже установить до 300 люкс.

    4 уровня яркости дисплея — настройте по своему усмотрению

    Яркость дисплея может изменяться с высокой-средней-низкой-очень низкой-нулевой.

    Показать все функции Показать меньше функций

    Показать все характеристики продукта Показать меньше функций

    Технические характеристики

    • Простота использования

      Противоскользящие резиновые ножки

      Да

      Snooze type

      Smart отложенный сигнал

      Регулировка яркости дисплея

      Самонастройка

      Демонстрационная функция Instore

      Да

      Количество сигналов будильника

      2 будильника

      Отложенный сигнал
      936 минут iPhone / iPod Touch

      Нет

      Управляется приложением iPhone / iPod

      Нет

    • Безопасность

      Без УФ-излучения

      Без УФ-излучения

      9093 6
    • Звук

      FM-радио

      Есть

      Количество звуков пробуждения

      5

      Музыка со смартфона / iPod

      Нет

      90 -973 свет

      Повышение бдительности

      Да

      Дрейфующий сон естественный

      Да

      Пробуждение естественным образом

      Да

      Постепенное пробуждение
      Постепенное пробуждение
      36 Да

      Настройки яркости

      20

      Цветное моделирование восхода солнца

      Да.От красного до оранжевого до желтого

      Интенсивность света

      300 люкс

      Процесс моделирования восхода солнца

      настраивается 20-40 минут

      Моделирование заката

      Да

    • Технические характеристики Длина шнура

      150 см

      Частота

      50/60 Гц

      Изоляция

      Класс III

      Изоляция Силовая вилка

      Класс II (двойная изоляция)

      Электропитание

      16.5 Вт

      Адаптер выходной мощности

      12 Вт

      Тип ламп

      Lumiled Luxeon Rebel

      Напряжение

      100/240 V

      Время резервирования

      4-8 часов

    • Вес и размеры

      Страна происхождения

      Китай

      Вес штепсельной вилки

      9 г

      19.2 (высота) x 19,9 (диаметр) x14,6 (глубина) см

      Вес продукта

      730 грамм g

    См. все спецификации См. меньше спецификаций

    Показать все технические характеристики Показать меньше Технические характеристики

    {{{sitetextsObj.importantRating}}}

    Написать отзыв

    {{{sitetextsObj.totalReview}}} {{{sitetextsObj.recommendPercentage}}}

      {{#each ratingBreakdown}}
    • {{ratingValue}} Показать {{ratingValue}} только звездочки с оценками
    • {{/ each}}

    Напишите отзыв

      {{#each userReviews}}
    • {{this.UserNickname}} {{date this.SubmissionTime ../this.dateFormat}}

      {{ #if this.Badges}} {{#if this.Badges.InventedReview}}

      Часть рекламной акции Этот рецензент получил стимул написать этот отзыв. Стимулом может быть купон, образец продукта, участие в розыгрыше лотереи, баллы лояльности или другой знак ценности в обмен на написание обзора этого продукта.

      {{/ if}} {{#if this.Badges.Expert}}

      Мнение эксперта Это мнение было написано профессионалом в этой области после тестирования продукта, предоставленного Philips

      {{/ if}} {{/ if}}

      {{это.Title}}

      {{this.ReviewText}}

      {{#if this.IsRecommended}}

      Да, я рекомендую этот продукт

      {{/ if}}
    • {{/ each}}
    {{this.UserNickname} } {{#with ContextDataValues}}
      {{#iff Gender ‘и’ Gender.Value}} {{#iff Gender.Value ‘eq’ ‘Male’}}
    • Мужской
    • {{/ iff}} {{#iff Gender.Value ‘eq’ ‘Female’}}
    • Female
    • {{/ iff}} {{/ iff}} {{#iff Age ‘и’ Возраст.ValueLabel}}
    • Возраст {{Age.ValueLabel}}
    • {{/ iff}} {{#iff HowManyPeopleLiveInYourHousehold ‘и’ HowManyPeopleLiveInYourHousehold.ValueLabel}}
    • {{{replaceString ‘Family Household of {number}’ ‘{number}’ HowManyPeopleLiveInYourHousehold.ValueLabel }58 if {{9015} {replaceString }58 Голосует {number} » {number} ‘../TotalFeedbackCount}}}
    {{/ with}} {{date this.SubmissionTime ../this.dateFormat}} {{#if this.Badges}} {{#если это.Badges.verifiedPurchaser}}

    Проверенный покупатель

    {{/ if}} {{#if this.Badges.incentivizedReview}}

    Часть рекламной акции Этот рецензент получил стимул написать этот отзыв. Стимулом может быть купон, образец продукта, участие в розыгрыше лотереи, баллы лояльности или другой знак ценности в обмен на написание обзора этого продукта.

    {{/ if}} {{#if this.Badges.Expert}}

    Мнение эксперта Это мнение было написано профессионалом в этой области после тестирования продукта, предоставленного Philips

    {{/ if}} {{/ if}}

    {{это.Title}}

    {{this.ReviewText}}

    {{#if this.IsRecommended}}

    Да, я рекомендую этот продукт

    {{/ if}} {{#if this.AdditionalFields.Pros}} {{#with this.AdditionalFields.Pros}} {{/ with}} {{/если}} {{#if this.AdditionalFields.Cons}} {{#with this.AdditionalFields.Cons}} {{/ with}} {{/ if}} {{#iff Photos.length ‘или’ Videos.length}}
      {{#each Videos}} {{#if VideoId}}
    • {{#if VideoThumbnailUrl}} {{else}} {{/ if}}
    • {{/ if}} {{/каждый}} {{#each Photos}} {{#iff Sizes ‘и’ Размеры.обычный}} {{#if Sizes.normal.Url}}
    • {{/ if}} {{/ iff}} {{/ each}}
    {{/ iff}} {{#if IsSyndicated}} {{#iff SyndicationSource ‘и’ SyndicationSource.Name}}

    {{{replaceString ‘Первоначально опубликовано на {domain}’ ‘{domain}’ SyndicationSource.Name}}}

    {{/ iff}} {{/если}} {{#if this.ClientResponses}} {{#each this.ClientResponses}}

    Ответ от Philips

    {{Department}} {{date Date ../../../dateFormat}}

    {{Response}}

    {{/ each}} {{/ if}}

    Был ли этот отзыв полезным? Да / Нет

    Да • {{TotalPositiveFeedbackCount}} Нет • {{TotalNegativeFeedbackCount}}

    Вы действительно хотите пожаловаться на этого пользователя? Сообщить / Отмена

    {{/ each}}
    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670 / 60

    SmartSleep Connected Sleep and Wake Светильник HF3670 / 60 | Филипс {{/ iff}} {{#iff cardtype ‘eq’ ‘errormsg’}}
  • {{#iff status ‘eq’ ‘400’}} {{#iff code ‘eq’ ‘MISSING_PARAMETER’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘BAD_REQUEST’}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{#iff source.parameter ‘eq’ ‘amount’}}

    При удалении этого товара из вашей корзины возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{еще}} {{#iff status ‘eq’ 412 ‘}} {{#iff code ‘eq’ ‘STOCK_EXCEPTION’}}

    Выбранный товар отсутствует в наличии, и его нельзя добавить в корзину.

    {{/ iff}} {{#iff code ‘eq’ ‘SUBSCRIPTION_BUNDLE_EXIST’}}

    Сделайте отдельную покупку для дополнительных подписок

    {{/ iff}} {{else}}

    При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    {{/ iff}} {{/ iff}}
  • {{/ iff}}

    SmartSleep

    Connected Sleep and Wake-Up Light

    HF3670 / 60

    и персонализируйте ваше естественное пробуждение.

    Если вы имеете право на освобождение от уплаты НДС на медицинские устройства, вы можете потребовать его для этого продукта. Сумма НДС будет вычтена из указанной выше цены.Полную информацию ищите в своей корзине.

    SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light

    и персонализирует ваше лучшее естественное пробуждение.

    • Мониторинг AmbiTrack для вашей спальни
    • Настройка с помощью приложения
    • Персонализируйте время восхода и заката солнца
    • Будильник PowerWake
    • Дыхание со световым контролем помогает вам расслабиться во сне
    Узнайте обо всех преимуществах

    и настройте свой лучший естественный бодрствование вверх.

    Если вы имеете право на освобождение от уплаты НДС на медицинские устройства, вы можете потребовать его для этого продукта. Сумма НДС будет вычтена из указанной выше цены.Полную информацию ищите в своей корзине.

    SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light

    и персонализирует ваше лучшее естественное пробуждение.

    • Мониторинг AmbiTrack для вашей спальни
    • Настройка с помощью приложения
    • Персонализируйте время восхода и заката солнца
    • Будильник PowerWake
    • Дыхание со световым контролем помогает вам расслабиться во сне
    Узнать обо всех преимуществах

    — {значение скидки}

    Бонус за комплект Сделайте его комплектом и получите 1 товар бесплатно

    Откройте для себя свою экономию, если объедините указанные ниже продукты вместе

    Выберите один из следующих вариантов: Выберите один из следующих продуктов:

    Добавьте аксессуары

    SmartSleep

    Connected Sleep and Wake-Up Light

    Засыпайте быстрее *

    Создайте свой идеальный сон и пробуждение через свой смартфон.Встроенные датчики измеряют температуру, уровень шума, освещенности и влажности в вашей спальне — синхронизируются с приложением SleepMapper и предлагают способы улучшить пространство для сна.

    Выберите уровень яркости, который подходит именно вам.

    Чувствительность к свету различается от человека к человеку — уровень яркости, который может мгновенно разбудить вас, может не сдвинуть с места кого-то другого. Несколько настроек освещения позволяют выбрать, какой уровень интенсивности подходит именно вам. В общем, когда яркость установлена ​​на более высокую интенсивность света, человеку требуется меньше времени, чтобы полностью проснуться.Когда вы не спите, лампа для пробуждения становится регулируемой прикроватной лампой или лампой для чтения.

    Клинически доказано, что пробуждающий светильник работает. Клинически доказано, что пробуждающий светильник Philips улучшает общее самочувствие после пробуждения. Несколько независимых исследований показали, что наша лампа для пробуждения улучшает качество пробуждения, улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя более свежими по утрам. 92% пользователей говорят, что наша лампа для пробуждения приятно их будит, в то время как 88% пользователей говорят, что свет для пробуждения — лучший способ проснуться, чем раньше.* Кроме того, 92% пользователей легче встают с постели **

    Показать все функции Показать меньше функций

    Показать все характеристики продукта Показать меньше функций

    Технические характеристики

    • Подробная информация о продукте

      Приложение включен с планировщиком будильника

      Да

      Мониторинг спальни AmbiTrack

      Да

      Противоскользящие резиновые ножки

      Да

      Заряжает мобильный телефон

      Да 2

      Управление с помощью смартфона Да

      Длина шнура

      5 футов

      Размеры

      8.8 x 8,6 x 4,7 дюйма

      Вес

      3,36 фунта

      Тип лампы

      LED

    • Сигнал тревоги

      Сигнал тревоги PowerWake

      36 Да 1 Тип

      90ooze Отложить

      Отложить для звука

      9 минут

    • Звук

      Количество звуков пробуждения

      8

      Количество звуков релаксации
      5 AUX2
      9000

      Да

      FM-радио

      Да

    • Свет

      Солнечные темы

      4

      Полуночный свет

      Да 5

      Регулировка яркости дисплея 933

      Саморегулирующийся

      Количество настроек яркости

      25

      Цвета света

      белый, оранжевый, желтый, янтарный

      Макс.уровень яркости

      315

      315

    • Технические характеристики
      Частота

      50/60 Гц

      Адаптер выходной мощности

      18 Вт

      Без УФ-излучения

      Да

      Напряжение

      10-240 В переменного тока

      Страна происхождения Китай

    См. Все спецификации Смотри меньше спецификаций

    Показать все технические характеристики Показать меньше Технические характеристики

    {{{sitetextsObj.importantRating}}}

    Написать отзыв

    {{{sitetextsObj.totalReview}}} {{{sitetextsObj.recommendPercentage}}}

      {{#each ratingBreakdown}}
    • {{ratingValue}} Показать {{ratingValue}} только звездочки с оценками
    • {{/ each}}

    Напишите отзыв

      {{#each userReviews}}
    • {{this.UserNickname}} {{date this.SubmissionTime ../this.dateFormat}}

      {{ #if this.Badges}} {{#if this.Badges.InventedReview}}

      Часть рекламной акции Этот рецензент получил стимул написать этот отзыв. Стимулом может быть купон, образец продукта, участие в розыгрыше лотереи, баллы лояльности или другой знак ценности в обмен на написание обзора этого продукта.

      {{/ if}} {{#if this.Badges.Expert}}

      Мнение эксперта Это мнение было написано профессионалом в этой области после тестирования продукта, предоставленного Philips

      {{/ if}} {{/ if}}

      {{это.Title}}

      {{this.ReviewText}}

      {{#if this.IsRecommended}}

      Да, я рекомендую этот продукт

      {{/ if}}
    • {{/ each}}
    {{this.UserNickname} } {{#with ContextDataValues}}
      {{#iff Gender ‘и’ Gender.Value}} {{#iff Gender.Value ‘eq’ ‘Male’}}
    • Мужской
    • {{/ iff}} {{#iff Gender.Value ‘eq’ ‘Female’}}
    • Female
    • {{/ iff}} {{/ iff}} {{#iff Age ‘и’ Возраст.ValueLabel}}
    • Возраст {{Age.ValueLabel}}
    • {{/ iff}} {{#iff HowManyPeopleLiveInYourHousehold ‘и’ HowManyPeopleLiveInYourHousehold.ValueLabel}}
    • {{{replaceString ‘Family Household of {number}’ ‘{number}’ HowManyPeopleLiveInYourHousehold.ValueLabel }58 if {{9015} {replaceString }58 Голосует {number} » {number} ‘../TotalFeedbackCount}}}
    {{/ with}} {{date this.SubmissionTime ../this.dateFormat}} {{#if this.Badges}} {{#если это.Badges.verifiedPurchaser}}

    Проверенный покупатель

    {{/ if}} {{#if this.Badges.incentivizedReview}}

    Часть рекламной акции Этот рецензент получил стимул написать этот отзыв. Стимулом может быть купон, образец продукта, участие в розыгрыше лотереи, баллы лояльности или другой знак ценности в обмен на написание обзора этого продукта.

    {{/ if}} {{#if this.Badges.Expert}}

    Мнение эксперта Это мнение было написано профессионалом в этой области после тестирования продукта, предоставленного Philips

    {{/ if}} {{/ if}}

    {{это.Title}}

    {{this.ReviewText}}

    {{#if this.IsRecommended}}

    Да, я рекомендую этот продукт

    {{/ if}} {{#if this.AdditionalFields.Pros}} {{#with this.AdditionalFields.Pros}} {{/ with}} {{/если}} {{#if this.AdditionalFields.Cons}} {{#with this.AdditionalFields.Cons}} {{/ with}} {{/ if}} {{#iff Photos.length ‘или’ Videos.length}}
      {{#each Videos}} {{#if VideoId}}
    • {{#if VideoThumbnailUrl}} {{else}} {{/ if}}
    • {{/ if}} {{/каждый}} {{#each Photos}} {{#iff Sizes ‘и’ Размеры.обычный}} {{#if Sizes.normal.Url}}
    • {{/ if}} {{/ iff}} {{/ each}}
    {{/ iff}} {{#if IsSyndicated}} {{#iff SyndicationSource ‘и’ SyndicationSource.Name}}

    {{{replaceString ‘Первоначально опубликовано на {domain}’ ‘{domain}’ SyndicationSource.Name}}}

    {{/ iff}} {{/если}} {{#if this.ClientResponses}} {{#each this.ClientResponses}}

    Ответ от Philips

    {{Department}} {{date Date ../../../dateFormat}}

    {{Response}}

    {{/ each}} {{/ if}}

    Был ли этот отзыв полезным? Да / Нет

    Да • {{TotalPositiveFeedbackCount}} Нет • {{TotalNegativeFeedbackCount}}

    Вы действительно хотите пожаловаться на этого пользователя? Сообщить / Отменить

    {{/ each}}
    • * 77% пользователей сообщают, что Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light помогает им быстрее заснуть с помощью RelaxBreathe после 4 недель использования.Metrixlab, n = 106 пользователей.
    • 1. Blauz Research 2008, N = 471 пользователь
    • * Ранее назывался Somneo
    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    • Добавить продукт

    Как на самом деле рано просыпаться Не ранние птицы

    Читать 5 мин

    Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

    Не планируете ловить червей завтра утром? Тебе все равно захочется рано вставать.

    Согласно опубликованным данным молекулярной психиатрии, люди, которые встают на солнце, могут иметь преимущество в психическом здоровье. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало корреляцию между ранним подъемом и более низким уровнем депрессии и тревожности. Другими словами, если вы изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, возможно, проблема заключается в том, что вы спите.

    Психологические преимущества — не единственное преимущество, позволяющее остановить бесконечный танец дремоты и будильника.Утренние люди часто сообщают о высокой продуктивности. Это могло быть по любому количеству причин, в том числе по утрам без отвлечения внимания

    Но вот проблема: что, если вы запрограммированы на то, чтобы быть совой? Если ваш циркадный ритм настроен так, чтобы давать вам заряд энергии в 23:00, вы, естественно, можете сопротивляться вставанию. В конце концов, вам нужно полные девять часов сна, даже если это означает, что вы встаете в полдень.

    Хотя переключение передач вашего мозга на пробуждение на рассвете требует времени, это может случиться.Вам просто может потребоваться внести несколько изменений и придерживаться их, пока они не станут привычкой.

    1. Разработайте индивидуальный распорядок гигиены сна.

    Гигиена сна остается одним из наиболее недооцененных повседневных привычек, которые могут облегчить вашу жизнь. Когда вы выбираете индивидуальный режим гигиены сна, ваше тело приспосабливается к ожидаемому графику. По иронии судьбы, даже если вы спите меньше рекомендованного количества ночного сна, вы можете увидеть улучшение здоровья.

    Почему это? Как объясняется в статье Washington Post , постоянство сна может играть большую роль, чем количество часов, в течение которых вы отдыхаете.Ссылаясь на исследование, опубликованное NPJ Digital Medicine, авторы утверждают, что непредсказуемый сон — это огромная ловушка. Это выводит вас из равновесия психологически и физически, делая вас более предрасположенными ко всему — от проблем до ошибок в работе.

    Хороший способ составить карту гигиены сна — подумать о своих обязанностях. Создайте разумный и выполнимый протокол. Например, вы можете лечь спать в 22:30, почитать книгу 30 минут, а затем лечь спать до 6:00.В первые несколько недель распорядок может показаться странным. Однако придерживайтесь этого. Вы, вероятно, увидите серьезные положительные изменения.

    Связано: 4 изменения, которые нужно внести в свой день, чтобы вы лучше спали сегодня вечером

    2. Когда встаете, занимайтесь любимым делом. (Бонусные баллы за выход на улицу.)

    Многие из нас попадают в ловушку, обещая себе ночное «угощение». Может быть, это просмотр Netflix или игра на музыкальном инструменте. Мы с нетерпением ждем ожидаемой активности весь день.И мы не хотим останавливаться на достигнутом, просто чтобы лечь спать. В результате время идет, и вероятность раннего подъема снижается.

    Звучит знакомо? Вы можете обратить этот процесс вспять, занимаясь по утрам любимыми делами. Таким образом, вам захочется вставать, а не оставаться в мешке. Если возможно, постарайтесь первым делом выйти на улицу, даже если вам придется надеть пальто, шляпу и перчатки.

    Находясь на свежем воздухе и при первом дневном свете, ваше тело и ум могут развиться на хорошей ноте.На самом деле, вам может помочь терапия естественным светом. Как объясняется в новостях от NBC , солнечные лучи могут заставить ваше тело остановить производство мелатонина. Другими словами, вы теряете желание снова лезть под одеяло.

    Связано: 10 занятий для вашего внутреннего человека на свежем воздухе

    3. Привяжите себя к другу или займитесь утренним дополнительным занятием.

    Просыпаться при первом срабатывании будильника намного проще, если вы знаете, что будете ответственны за то, что встали.Следовательно, найдите кого-нибудь, кто поможет вам стать опытным рано пташкой. Это может быть кто-то из членов вашей семьи, например, супруг или ребенок. Или это может быть друг или сосед, который тоже пытается поправиться, просыпаясь раньше.

    Когда вы дружите, вы втягиваете в свою фотографию кого-то еще. Кроме того, у вас есть причина и цель подняться. В конце концов, если вы не встаете с постели, вы подводите кого-то еще.

    Нужна более веская причина, чтобы слезть с матраса? Войдите в боковую суету, которая требует, чтобы вы встали.Например, вы можете провести уроки по пробуждению в тренажерном зале, если вы занимаетесь фитнесом и имеете квалификацию. Или вы можете добровольно пойти на раннее утро в столовую или приют. Знание, что вы должны быть где-то, поможет вам сосредоточиться на своей цели.

    Связано: « Как рано просыпаться »

    Это может показаться единорогом — встать до 8:00 или позже. Будьте уверены, что это выполнимо. Вам просто нужно перехитрить свои ночные наклонности с прагматизмом и настойчивостью.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *