Содержание

Поговори мне тут. Тестируем голосового помощника Марусю от Mail.ru

Слухи о собственном голосовом помощнике от Mail.Ru начали ходить уже давно, но до бета-теста ассистент добрался только сейчас. Мы походили с Марусей несколько дней, и готовы подробно про нее рассказать. Дочитайте материал до конца — там вас ждут три инвайта на бета-тест Маруси.

Главный экран

Начнем с того, что Маруся живет в отдельном приложении, а не встроена в какой-либо продукт, как это сделано в случае с голосовым помощником от Яндекса. Это одновременно является и плюсом, и минусом, но об этом чуть попозже.

При запуске приложения открывается экран, напоминающий чат (кстати, очень похожий на экран Алисы), внизу расположены три кнопки.

Левая кнопка — это меню-гамбургер, который вызывает пункт настроек. Здесь вы можете авторизоваться одним из трех способов (об этом тоже позднее), посмотреть информацию о приложении, отключить активацию по голосу (ассистент перестанет откликаться на свое имя и другие команды), получить инвайты для раздачи друзьям и просмотреть правовую информацию. Честно сказать, разнообразие настроек не поражает воображение, но не стоит забывать, что это всего лишь бета-тест и в будущем многое может поменяться.

Центральная кнопка в виде микрофона отвечает за вызов Маруси и работу с ней. Как и логотип Алисы, она анимированная и подстраивается под конкретное действие пользователя.

Кнопка справа позволяет вызвать клавиатуру, чтобы напечатать запрос Марусе. Такая функция есть во всех голосовых ассистентах. Она нужна, когда нет возможности задать вопрос голосом.

Зачем привязывать аккаунт?

Тут все просто. После привязки аккаунта VK Маруся сможет подтягивать музыку и ваши собственные плейлисты из музыкального сервиса, ставить музыкальные подборки по вашему запросу и даже воспроизводить радиостанции. А если привязать аккаунт Mail.ru, Маруся сможет читать ваши последние письма и выводить информацию о них. Отвечать на сообщения пока что нельзя, но разработчики обещают добавить эту возможность в будущем.

Работа с ассистентом

Скажем прямо — на данном этапе у Маруси очень страшный голос, который режет слух. Нет, конечно не такой ужасный, как у Google Assistant, но после Siri и уж тем более Алисы слышать грубый роботизированный голос будет тяжело. Кстати, Марусю озвучила актриса Елена Соловьева, а потому в будущем, качество синтеза речи может заметно возрасти. Но пока что голос действительно тяжело воспринимать на слух. Он тяжелый, фразы иногда «слипаются», где-то ассистент ускоряет речь, а где-то замедляет. Ну и куда же без неправильных ударений?

Несмотря на то, что это всего лишь бета-тест, ассистент уже неплохо справляется с базовой функциональностью и обладает своими интересными фишками. Например, Маруся может запомнить нужную вам информацию (всего пять «блоков»), а затем воспроизвести ее. А еще она ставит не заранее заготовленные музыкальные плейлисты, как это делают другие ассистенты, а выдает музыку непосредственно на основе ваших предпочтений в VK. Ну и читает последние сообщения электронной почты.

Очень здорово сделаны Афиша и поиск на карте. Красивая анимация, подробное озвучивание результатов поиска — это приятно удивило. А вот с погодой у Маруси дела не очень — она сообщает крайне ограниченную информацию с карточки. Посмотреть подробную информацию, развернуть карточку или уточнить данные нельзя. Верим, что и это поправят перед релизом.

К поиску Маруся обращается гораздо реже, чем другие ассистенты, и это большой плюс. В этом плане она идет наравне с Google Assistant.

А теперь поясним, почему же отдельное приложение для Маруси можно считать и минусом, и плюсом. С одной стороны, очень удобно, когда тебя ничто не отвлекает от главной задачи и все делается в одном приложении. С другой стороны, Маруси нет ни в браузере, ни в навигаторе (хотя у Mail.ru его и нет), ни в колонках. В этом плане Алиса сейчас недосягаема, а потому — ждем релиза умной колонки от синей корпорации.

Но самым большим минусом ассистента является, конечно же, набор возможностей. Маруся умеет выполнять очень простенький перечень действий и ей недоступно ничего более. У Алисы есть огромная библиотека навыков под названием «Диалоги», которая существенно прокачивает ее. Можно заказать такси, цветы, купить билеты в кино, прослушать все издания, прочитать новости, управлять умным домом. А Google Assistant вообще подключен к IFTT, с помощью которого можно писать свои сценарии для ассистента. Ну и не забываем про Wolfram Alfa, да.

Потому разработчикам Маруси нужно активно привлекать сторонних разработчиков и самим улучшать «базис» ассистента, иначе она просто умрет.

На данном этапе мы видим классную, но очень сыроватую бету ассистента. Многое нужно доработать. Но мы верим, что с большим количеством фидбека от пользователей, разработчики быстро это сделают. Конкуренция — это ведь всегда хорошо, верно?

Ну а пока что нынешним ассистентам ничего не угрожает. Маруся лишь на самом начале своего пути, и никто не знает, как сложится ее судьба.

А если вы сами хотите поиграться с помощником, мы даем вам три инвайта для активации Маруси на любом устройстве. Спешите, пока не разобрали!

MERUMHQX

KMJETEEV

AKNAPXSR

И не забудьте про наш новый подкаст про голосовых помощников, искусственный интеллект и вот это всё.

Кое-что о языке Достоевского : употребление Достоевским заимствованных слов и злоупотребление ими

КОЕ-ЧТО О ЯЗЫКЕ ДОСТОЕВСКОГО : УПОТРЕБЛЕНИЕ

ДОСТОЕВСКИМ ЗАИМСТВОВАННЫХ СЛОВ

И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ИМИ

ГЛЕБ СТРУВЕ

В Идиоте Лебедев, которого М.С.Альтман в своей книге Достоевский по вехам имен сопоставляет, по его птичьему имени и по его занятиям ростовщичеством, с Птицыным и с Ганей Иволгиным, но который является, вместе с тем, одним из главных « шутов »Достоевского, говорит Мышкину : « … вчера мои мысли были в беспорядке … но сегодня я уже не предполагаю контрекарировать хотя бы в чем-нибудь ваши предположения ». Мышкин перебивает его : « Контрека … как вы сказали ?» « Я сказал : ‘ контрекарировать’ », отвечает Лебедев и прибавляет : « Слово французское, как и множество других слов, вошедших в состав русского языка, но особенно не стою за него ».

Это также — одно из множества французских слов, употребляемых Достоевским и его персонажами. (Слово, — contrecarrer — между прочим не очень обычное, гораздо обычнее его синоним contrarier.) У нас нет до сих пор словаря языка Достоевского, как и других классических русских писателей, кроме Пушкина, но когда такой словарь будет составлен, такого рода слова займут в нем видное место. Прибавлю здесь в скобках, что, хотя о языке и стиле Достоевского написано много (назову хотя бы ценнейшие работы покойных В.В. Виноградова и ЛИ. Гроссмана, а из более недавних — Н.М. Чиркова и А. В. Чичерина, а также работу зарубежного русского ученого П.М. Бицилли « К вопросу о внутренней форме романа Достоевского », в которой есть интересные соображения о лексике Достоевского) , детальных разборов отдельных проблем и аспектов его языка до сих пор почти не было1 .

На предыдущем симпозиуме нашего Общества, в Рунгстедгорде, я посвятил свой доклад слову « слишком » в языке Достоевского и собирался также говорить о характерном для Достоевского троекратном употреблении слов, но для этой темы не хватило времени. То, что я собирался тогда сказать

1 . В известном смысле исключение составляет упомянутая книга М.С. Альтмана и другие его работы по ономастике и топонимике Достоевского.

Rev. Étud. slaves, Paris, LIII/4, 1981, p. 607-618.

Как в ворде поставить ударение — Как в ворде сделать

Иногда в тексте нужно правильно передать звучание слова, особенно малознакомого, и тогда над гласной необходимо ставить ударение. В ворде есть специальная функция, с помощью которой можно выполнить это действие, причём двумя способами.

Это реклама:

Урок — 1-й способ как поставить ударение.

  1. Ставим курсор после гласной, на которую нужно поставить ударение.
  2. Заходим во вкладку «вставка», далее выбираем раздел «символы», он последний справа. Ударение ставится здесь
  3. Появится окно с предложенными символами, а внизу строчка «другие символы», заходим туда.

    Выбираем «другие символы»

  4. Появляется окно с множеством символов. Здесь нужно задать параметры поиска. Выбираем вкладку «символы», далее выбираем «Шрифт – обычный текст». Справа область поиска «Набор» — выбираем «объединённые диакритические знаки».
  5. Появляется еще одно окно с различными знаками. Мы выбираем знак ударения. Причём есть знак ударения с правым наклоном, а есть с левым наклоном. Выбираем какой вам подойдет.
  6. Нажимаем кнопку «вставить» и закрываем окно. Ударение стоит.

2-й способ поставить ударение.

В этом же последнем окне («вставка», «символ»,  «другие символы») можно еще задать набор клавиш, при которых ударение будет ставиться и без того, чтобы открывать эти вспомогательные окна.

Обратите внимание на строчку «коды» в этом же окне. Когда нажимается знак ударения в строчке «коды» высвечивается код этого знака. В word2007 это 0300 – для левого наклона ударения, а 0301 – для правого наклона ударения. Код Alt+X можно использовать для того, чтобы поставить ударение в ворде прямо в тексте. Как это сделать?

  1. Ставим курсор после той гласной, на которую ставится ударение.
  2. Печатаем без пробелов код «0300».
  3. Сразу же нажимаем Alt+x. Все ударение будет стоять в каждом слове, где вы его в дальнейшем будете ставить.
  4. В этом же окне «другие символы» можно задать и другое сочетание клавиш, которое будет удобным, а можно оставить и Alt+x.

Это реклама:

Москвичи с помощью ударений проверяют знание истории столицы :: Новости :: ТВ Центр

Иногда можно услышать «улица Нижние МнЁвники», и некоторые москвичи вздрагивают: всю жизнь думали, что МнЕвники. Но правильно, оказывается, как раз через Ё. И за каждым таким примером — история улицы или целого района. А способность правильно прочитать название уже стала своего рода тестом на звание «москвича».

Город контрастов и парадоксов, Москва не дает жителям скучать. Она обожает загадки и тайны и постоянно их создает. Даже в мелочах — в названиях и произношении улиц. Вот и стоит озадаченный обыватель, не рискуя задать элементарный вопрос «Как пройти на улицу СУхонскую или СухОнскую?» На этот счет даже среди местных согласия нет.

«В автобусах, трамваях здесь везде объявляют, что остановка — улица СУхонская. Но все принципиально произносят её, как СухОнская. Название было дано улице по направлению на север, на Вологодчину, и дано по названию главной вологодской реки – Сухона», — объясняет член топонимической комиссии московского центра Русского географического общества Владимир Максимов.

Вот только об этой вологодской реке в Москве мало кто подозревает. Да что там река. Столичный северо-восток с северными российскими землями накрепко связан именно названиями улиц, они просто пестрят фамилиями мореплавателей и исследователей. И для того, чтобы правильно назвать проспект, всего-то, казалось бы, и надо знать, как произносится имя героя. Но даже с теми, о чьих подвигах рассказывают в школе, и то проблема.

Например, Дежнёв.

«Он, кстати, был выходцем из северо-русских земель, а там по деревням и сейчас дежнем называют, знаете, такое блюдо — толокно разведённое с квасом, с молоком или с простоквашей. Вот это было мирское имя, а образованное от него семейное прозвание должно было произноситься как ДежнЁв«, — говорит Владимир Максимов.

Часть недоразумений с ударениями точно разрешилась бы, появись на адресных табличках пресловутая буква Ё. Но к ней у создателей вывесок, видимо, давняя и очень личная неприязнь.

На одной из московских набережных борьба за правильное ударение и вовсе превратилась в настоящее противостояние. Причем весьма наглядное. Один дом стоит на Кадашевской набережной, а соседний с ним уже — на КадашЁвской.

Правы, конечно, те, кто специально заказал табличку с буквой Ё. Кадашёвская слобода — одна из самых знаменитых в Замоскворечье. Жили там кадаши — мастера по изготовлению бочек и кадушек. Для Москвы это обычное дело, чтобы правильно произнести название улицы, надо знать, что на ней происходило раньше.

ВалОвая — потому что там был земляной вал. А ДевятИнский переулок — в честь храма Девяти мучеников.

«Берсеневская набережная. Что за название такое, наверное, принадлежало какой-то личности? Да на самом деле не так. Потому что берсень — это крыжовник, который рос по берегу набережной. Но, правда, при, по-моему, Иване Третьем это уже стала застава, и начальником этой заставы был ни много ни мало боярин — Берсень Беклемищев», — рассказывает заслуженный работник культуры Екатерина Филиппова.

Иногда, впрочем, не поможет и знание истории. Непредсказуемый русский язык любит преподносить сюрпризы. «В женском роде ударение смещается к последнему слогу. Нельзя сказать СерпухОвская улица или станция метро СерпухОвская. Она всегда — СерпуховскАя. А вот переулок – СерпухОвский»

, — объясняет Екатерина Филиппова.

Такое можно только запомнить или перенять на генетическом уровне. Недаром считается своеобразный тестом то, как человек ставит ударение в названии улицы. «Если он правильно называет довольно спорные названия улиц в Москве, там, СамотЁка – СамотЕка, он называет правильно: СамотЁка. Там, ВалОвая улица или ВаловАя – ВалОвая, то он хорошо знает Москву, он – москвич», — считает диктор центрального телевидения СССР, ведущий программы «Время», заслуженный артист России Евгений Кочергин.

Ученые же настаивают, что главное — правильно написать. А в особо сложных случаях даже предлагают и на адресных табличках ставить знак ударения. «А почему нет? В именах собственных это необходимо. Понимаете, ведь имя собственное в названии улицы, в названии города это такой же памятник культуры, как и архитектурные памятники»

, — уверен Владимир Максимов.

Пока же на такие радикальные меры власти не решились, у тех, кто хочет называть улицы правильно, способ один — заглянуть в словари и книги по истории. Ну чем не повод лишний раз погрузиться в глубь веков, расширить собственный кругозор и разгадать одну из многочисленных московских тайн.

Юлия Богоманшина, Андрей Пашутин, Владислав Подымский, Дина Самохина. «ТВ Центр».

Профиль стресса и управление утомлением


Что такое профили стресса?

Профили стресса — это способ контролировать усталость и сверхурочную работу членов вашей команды.

Профили стресса можно использовать для управления следующими атрибутами того, как и когда будет срабатывать предупреждение о стрессе при планировании с помощью заместителя:

  • Максимальное количество часов в смену

  • День начала)

  • Максимальное количество дней в неделю

  • Максимальное количество часов в день (начиная с полуночи до полуночи)

  • Минимальное количество часов между сменами утро)

  • Промежуток между сменами (по умолчанию 0 часов)

Если выбраны эти параметры, вы получите предупреждение, когда попытаетесь запланировать члена вашей команды за пределами назначенного профиля стресса.


Назначение профилей стресса членам группы

Применение профиля стресса к отдельному члену группы

1. На странице «Люди» щелкните имя члена команды, к которому вы хотите применить профиль стресса.

2. Выберите Занятость в меню слева и щелкните Редактировать.

3. Прокрутите вниз до поля Профиль стресса , выберите соответствующий профиль из списка по умолчанию и нажмите Сохранить.

Назначение профилей стресса нескольким членам команды в массовых действиях

1. На странице Люди выберите нескольких членов команды, к которым вы хотите применить один и тот же профиль стресса, затем нажмите Установить профиль стресса из Массового действия выпадающее меню.

2. Выберите соответствующий профиль из списка по умолчанию и нажмите Сохранить.


Сводка параметров профиля напряжения по умолчанию

Профили напряжения по умолчанию, которые уже загружены в заместитель, определяются следующими параметрами.

Вы также можете создавать свои собственные профили стресса.


Составление расписания с помощью профилей стресса

При составлении расписания помощник принимает во внимание множество факторов, чтобы помочь вам запланировать на каждую смену наиболее подходящего члена команды.

Вы можете узнать больше о том, как заместитель определяет это, прочитав статью «Убедитесь, что член команды рекомендован для смены».

Один из пяти факторов, которые заместитель использует, чтобы определить, следует ли рекомендовать члена команды для смены, — будет ли срабатывать их предупреждение о профиле стресса, если они назначены на смену.

Если вы попытаетесь запланировать члена команды, и он достиг предела своего профиля стресса, ему НЕ будет рекомендовано работать в эту смену, и вы получите это сообщение:

Вы можете отменить это предупреждение и по-прежнему запланировать члена команды. Однако в расписании будет отображаться предупреждение.


Создание расширенного профиля стресса

Заместитель предварительно загружен набором профилей стресса по умолчанию, однако вы можете настроить параметры профиля стресса в соответствии с вашей организацией.

Примечание: Чтобы получить доступ к созданию новых или изменению существующих профилей стресса, вам потребуется доступ системного администратора.

1. Щелкните Business Settings в меню под своим именем

2. На вкладке People щелкните Manage S tress Profiles

ваш счет. Вы можете создать новый профиль напряжения, выбрав Новый профиль напряжения .

4. Заполните поля, как описано ниже, и нажмите Сохранить этот профиль стресса.

Имя

Дайте имя своему профилю стресса. В данном примере этот профиль предназначен для члена команды, который работает не более 20 часов в неделю.

Максимальное количество часов в смену

Смена — это период времени, в течение которого работа должна выполняться в определенной области. Смены могут быть настолько короткими или длинными, насколько вам нужно, но местные законы могут требовать определенного ограничения.Если вам нужно ограничить, как долго члены команды с этим профилем стресса могут находиться в расписании в течение данной смены, введите это число здесь.

Максимальное количество часов в неделю

Существует множество причин для ограничения рабочего времени в неделю, например, чтобы избежать оплаты сверхурочных. Это число применяется к общему количеству часов в календарной неделе в зависимости от того, с какого дня начинается ваша неделя в рамках программы «Заместитель». Чтобы узнать, как просмотреть или изменить этот день, ознакомьтесь с нашей статьей «Как изменить день начала расписания».

Максимальное количество дней в неделю

Это поле позволяет вам решить, сколько дней в неделю должен работать этот тип члена команды. Обычно 5 дней в неделю, но членам команды с таким профилем стресса может потребоваться работать больше или меньше. В этом примере этот тип члена команды, работающего неполный рабочий день, не должен работать более четырех дней в неделю, в зависимости от того, когда начинается запланированная неделя.

Максимальное количество часов в день

Это гарантирует, что члены команды с этим профилем стресса не будут работать более 8 часов в течение любого 24-часового периода, а не календарного дня (с полуночи до полуночи).

Минимальное количество часов между сменами (ночные)

Убедитесь, что члены вашей команды отдыхают между сменами, установив минимальное количество часов между окончанием первой смены и началом следующей.

Примечание. Это применимо только в том случае, если первая смена заканчивается после 19:00 первого дня, а следующая смена начинается до 9:00 следующего календарного дня.

Совет для профессионалов:

По умолчанию интервал между сменами составляет 0 часов, что означает, что член команды может быть назначен на смену подряд. Если вы хотите выделить дополнительное время (например, чтобы они не совпадали по расписанию), вы можете использовать раздел «Пользовательские правила» . Чтобы определить промежуток между сменами, скопируйте и вставьте это в:

[{«gap»:12}]

Затем измените 12 на любое подходящее число.Например, установите значение 2 для двухчасового перерыва между сменами.

Способы управления и сокращения

В наши дни трудно не быть перегруженным время от времени. Между работой, семьей и другими обязанностями вы можете стать слишком напряженными и занятыми. Но вам нужно выделить время, чтобы расслабиться, иначе ваше психическое и физическое здоровье может пострадать.

Обучение тому, как справляться со стрессом, требует практики, но вы можете и должны это делать. Вот 10 способов сделать это проще.

1.Упражнения

Регулярные тренировки — один из лучших способов расслабить тело и разум. Кроме того, физические упражнения улучшат ваше настроение. Но вы должны делать это часто, чтобы это окупилось.

Итак, сколько вы должны тренироваться каждую неделю?

До 2 часов и 30 минут умеренно интенсивных упражнений, таких как быстрая ходьба, или 75 минут более энергичных упражнений, таких как плавание, бег трусцой или другие виды спорта.

Сосредоточьтесь на постановке целей в фитнесе, которых вы можете достичь, чтобы не сдаваться. Прежде всего помните, что любое упражнение лучше, чем вообще ничего.

2. Расслабьте мышцы

Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напрягаются. Вы можете помочь себе расслабить их и освежить свое тело:

3.Глубокое дыхание

Остановка и несколько глубоких вдохов помогут сразу снять напряжение. Вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя, как только научитесь этому. Просто выполните следующие 5 шагов:

  1. Сядьте в удобное положение, положив руки на колени и поставив ноги на пол. Или можешь лечь.
  2. Закройте глаза.
  3. Представьте себя в расслабляющем месте. Это может быть пляж, красивое травяное поле или любое другое место, где вы чувствуете себя спокойно.
  4. Медленно сделайте глубокий вдох и выдох.
  5. Делайте это от 5 до 10 минут за раз.

4. Хорошо питайтесь

Регулярное сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя лучше в целом. Это также может помочь контролировать ваше настроение. Ваша еда должна быть насыщена овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком для получения энергии.И не пропускайте ни одного. Это вредно для вас и может вызвать у вас плохое настроение, что на самом деле может увеличить ваш стресс.

5.Slow Down

Современная жизнь настолько занята, что иногда нам просто нужно замедлиться и расслабиться. Посмотрите на свою жизнь и найдите маленькие способы сделать это. Например:

  • Установите часы на 5-10 минут вперед. Таким образом, вы получите места немного раньше и избежите стресса от опоздания.
  • Когда вы едете по шоссе, переключитесь на медленную полосу, чтобы избежать агрессивного поведения на дороге.
  • Разбивайте большую работу на более мелкие. Например, не пытайтесь ответить на все 100 писем, если в этом нет необходимости — просто ответьте на несколько из них.

6. Сделайте перерыв

Вам нужно запланировать какое-то реальное время простоя, чтобы дать мозгу отдохнуть от стресса. Если вы человек, который любит ставить цели, поначалу это может быть трудно для вас. Но держись, и ты будешь с нетерпением ждать этих моментов. Вы можете заняться чем-нибудь, что поможет вам расслабиться:

7. Находите время для хобби

Вам нужно выделять время на то, что вам нравится.Старайтесь каждый день делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и это поможет снять стресс. Это не обязательно должно быть много времени, достаточно даже 15-20 минут. Расслабляющие хобби включают такие вещи, как:

  • , чтение
  • Если вас что-то беспокоит, разговор об этом поможет снизить уровень стресса.Вы можете поговорить с членами семьи, друзьями, доверенным священнослужителем, своим врачом или терапевтом.

    А еще можно поговорить с самим собой. Это называется разговором с самим собой, и мы все это делаем. Но для того, чтобы разговор с самим собой помог снизить стресс, вам нужно убедиться, что он положительный, а не отрицательный.

    Так что внимательно слушайте, что вы думаете или говорите, когда испытываете стресс. Если вы даете себе негативное сообщение, измените его на позитивное. Например, не говорите себе: «Я не могу этого сделать». Вместо этого скажите себе: «Я могу это сделать» или «Я делаю все, что в моих силах.

    9. Полегче с собой

    Признайте, что вы не можете делать что-то идеально, как бы вы ни старались. Вы также не можете контролировать все в своей жизни. Так что сделайте себе одолжение и перестаньте думать, что вы можете сделать так много. И не забывайте поддерживать чувство юмора. Смех имеет большое значение для того, чтобы вы почувствовали себя расслабленным.

    10. Устраните триггеры

    Выясните, каковы основные причины стресса в вашей жизни. Это ваша работа, ваши поездки на работу, ваши школьные занятия? Если вы можете определить, что они из себя представляют, посмотрите, сможете ли вы исключить их из своей жизни или, по крайней мере, уменьшить их количество.

    Если вы не можете определить основные причины своего стресса, попробуйте вести дневник стресса. Запишите, когда вы больше всего беспокоитесь, и посмотрите, сможете ли вы определить закономерность, а затем найдите способы устранить или ослабить эти триггеры.

    Как справиться со стрессом на съемочной площадке

    Работа на съемочной площадке может быть стрессовой. Кит Паско предлагает практические советы и рекомендации, которые помогут снизить давление.

    Кита Паско

    Вы не одиноки, если испытываете стресс или страдаете

    Жизнь актера настолько неопределенна, что Brexit кажется предсказуемым.Мы тратим так много времени на тренировки, прослушивания и скрещивание пальцев, что легко думать, что стресс исчезнет, ​​как только мы получим роль.

    На самом деле, мы так много энергии тратим на то, чтобы получить кастинг, что забываем подумать о том, что произойдет потом. Только когда реальность погрузится в реальность, мы вспомним, что быть на съемочной площадке — это не прогулка в парке.

    Ваша работа не в том, чтобы быть благодарным

    Вам знакомо это чувство, когда вы попадаете на кастинг и все, что вы хотите сделать, это обнять режиссера и предложить свою левую почку в знак благодарности? Вы так благодарны, что не будете жаловаться, когда дела пойдут плохо.Хорошо быть благодарным, конечно. Но также важно не забывать, что вы получили роль, потому что много работали, чтобы ее получить. «Счастливый случай» никогда не бывает просто удачей. Это результат самоотверженности, целеустремленности и тяжелой работы.

    Забота о себе, физическом и умственном, является активной частью вашей актерской работы. Для того, чтобы выполнить свою роль, вы должны быть в отличной форме. И если что-то и мешает этому, так это стресс.

    Тикающие часы, камера и паническая атака

    В последнем фильме, который я снял, дела шли не очень хорошо.Это было амбициозное предприятие, и режиссер хотел снять два полнометражных фильма за семь дней.

    Утром пятого дня я разбил свой велосипед по дороге на съемочную площадку. Это было глупо и целиком по моей вине, но это не имело большого значения, когда я лежал на бетоне, а бок расцветала боль. Я сказал себе «выключи» и запрыгнул обратно, смаргивая слезы разочарования. Когда я добрался до установки, все было уже позади. Вы знаете, что это будет долгий день, когда график отстает от 8 утра.

    В сцене, которую мы снимали, участвовали шесть персонажей, запертых в квест-комнате. Не просто заперли, а привязали к стульям. Каждый из нас будет страдать или умрет в течение семи минут. Ничего страшного, мы просто играем. Правильно? Но, конечно, то, что является стрессом для вашего персонажа, является стрессом и для вас. Когда вы притворяетесь, что паникуете перед камерой, ваша нервная система не участвует в этом.

    Когда вы начинаете учащенно дышать и плакать, ваш мозг и тело считают, что вы в реальной опасности.

    Мы уже несколько часов просматривали сцену с камерами, кружащими вокруг нас.Напряжение было высоким, разочарование вибрировало в воздухе. Когда наступил вечер, и мы пошли на еще один дубль, я почувствовала покалывание в пальцах и стеснение в груди. Мой рот отказывался работать должным образом, поэтому мне приходилось выкрикивать свои реплики только для того, чтобы их можно было понять. Было три минуты, когда я понял, что у меня паническая атака. Я не мог никого предупредить, потому что не хотел портить сцену.

    Я вытолкнул последнюю строчку изо рта и стал ждать «стоп». Я сказал режиссеру, что у меня приступ паники, и рухнул вперед, истерически плача.Я почувствовал, как ассистенты спешат освободить меня, и я почувствовал нежное объятие коллеги-актера, когда он разговаривал со мной через мое дыхание. Комната была очищена, и я хотел заползти в нору и никогда не выходить.

    Ты никогда не одинок

    Мой директор был в ужасе от того, что я ничего не сказал раньше. Он заверил меня, что я ничего не испортил и что здоровье актеров и съемочной группы всегда важнее графика. Когда я вернулась к макияжу, несколько коллег рассказали мне, что у них тоже были приступы паники, на работе или в жизни.Самые неожиданные люди открыто поделились тем, насколько тяжелыми для них были проблемы с психическим здоровьем.

    Это прояснило одно; вы не одиноки, если испытываете стресс или страдаете.

    Общение с другими актерами — это хороший способ поделиться своими чувствами, получить совет и просто снять напряжение

    Как справиться со стрессом на съемочной площадке

    Набор вызывает стресс во многих отношениях:

    • Нервы первого дня — Ситуация, когда вы никого не знаете, может быть пугающей.
    • Линии — Знание своих линий с зеркалом отличается от знания ваших линий перед камерами.
    • Сложные сцены — Эмоциональные сцены могут быстро стать невыносимыми.
    • Задержки — Быть на съемочной площадке требует невероятного терпения и терпимости к задержкам.
    • Столкновение личностей — При сильном напряжении хорошее общение может испортиться.

    Будь то ваш первый день или десятый, случаются неожиданные вещи.Графики меняются, что-то ломается, случаются задержки. Неожиданные и незнакомые вещи являются распространенными причинами стресса, и когда вы добавляете давление, чтобы сделать все возможное и сделать это вовремя, стресс может быстро накапливаться. Вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить давление: 

    1. Подготовить

    Быть готовым — это самый простой способ справиться со стрессом. Я имею в виду не просто знание твоих реплик и беготню в туалет. Я имею в виду заботу о себе в преддверии работы.Подготовка себя с помощью стратегий преодоления стрессовых ситуаций дает вам бесценные умственные ресурсы.

    Медитация — отличный источник вдохновения. Он учит вас, как взять под контроль закручивающиеся мысли и как предотвратить их закручивание в первую очередь. Когда вы предпринимаете шаги по разработке методов, которые помогут вам справиться со стрессом, вы будете активно работать над его решением, а не зацикливаться на нем или, что еще хуже, беспокоиться о нем.

    Советы по подготовке:

    • Практика медитации
    • Ешьте здоровую пищу, которая не вызовет у вас сахарного краха
    • Пейте воду и никогда не употребляйте алкоголь накануне работы
    • Дайте себе достаточно времени, чтобы выучить реплики и приступить к установке
    • Спите как можно больше
    • Ожидать задержки

    2.Связь

    Когда вы общаетесь открыто, вы обнаружите, что другие ответят тем же. Никто не может читать мысли, и если вы притворитесь, что с вами все в порядке и вы готовы к работе, они примут это за вас. Актерство — это эмоционально сложная работа, и никто не будет возражать, если вам понадобится пять минут между дублями, чтобы сосредоточиться.

    Для сложных, эмоциональных сцен поговорите с режиссером. Вы не можете показать свой лучший результат 10 раз подряд. Вам нужно знать, когда внимание будет сосредоточено на вас, чтобы вы могли сделать все возможное как можно меньше раз.Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, скажите об этом. Даже сам акт обмена этой информацией может облегчить стресс, и вы получите необходимую поддержку.

    Общение с другими актерами — это хороший способ поделиться своими чувствами, получить совет и просто снять бремя. Уважайте, что другие тоже могут быть в стрессе, и старайтесь не вымещать на них свое разочарование, даже если есть конфликт личностей.

    3. Проверить реальность

    Если постановка фильма настолько хрупкая, что если вам понадобится небольшой перерыв, то все испортится, тогда у производства гораздо более глубокая проблема.На профессиональной съемочной площадке будет заложено время на все случаи жизни, и ни один режиссер не планирует съемку так, чтобы все прошло гладко. Чем раньше вы расскажете о любых проблемах, которые у вас есть, или о поддержке, в которой вы нуждаетесь, тем легче и быстрее это может быть принято во внимание.

    Не позволяйте стрессу сбить вас с толку

    Совершенно нормально испытывать стресс на съемочной площадке. На самом деле это настолько нормально, что было бы удивительно, если бы вы этого не испытали. С огромным давлением, безумными временными рамками и меняющимися графиками быть на съемочной площадке непросто.

    Вы не можете планировать все случаи жизни, но вы можете научиться управлять своим стрессом, чтобы справиться со всем, что встретится вам на пути. Ты не одинок. Разговаривайте с другими, будьте открытыми и честными и, прежде всего, берегите себя.

    Если вам нужна дополнительная консультация или вы боретесь со своим психическим здоровьем, есть много доступных ресурсов. Лучше всего начать с прослушивания эпизода подкаста Spotlight о психическом здоровье совместно с Equity.Вы также можете найти поддержку и совет через ArtsMinds и благотворительную организацию Mind.

    Кит Пэскоу — писатель-фрилансер, писатель и актер из Девона. Она получила национальный диплом BTEC по исполнительскому искусству и прошла короткие курсы в театральной школе Cygnet и Bristol Old Vic. Она провела две недели в массовке в «Богемской рапсодии», выпила слишком много чая в рекламе Tefal и сыграла второстепенные роли в нескольких художественных фильмах.

    PCAS-1000A PCA Набор для измерения напряжения

    Измерительные мишени Тензорезисторы и тензометрические преобразователи
    Каналы 4
    Формат ввода Балансный дифференциальный вход
    Синхронный режим Максимум 4 устройства на 16 каналов
    Совместимое манометрическое сопротивление Четвертьмостовая 2-проводная система, 3-проводная система: 120 Ом
    Полумостовая система, полная мостовая система: от 120 до 1000 Ом
    Входной разъем 37-контактный разъем D-sub
    Мостовое возбуждение 2 В перем. тока среднеквадратичное значение
    Коэффициент манометра 2.00 исправлено
    Регулировка баланса Сопротивление: в пределах ±2% (±10 кОм × 10 -6 деформаций)
    Емкость: в пределах 5000 пФ
    Методы регулировки баланса Сопротивление: автобалансировка
    Емкость: метод CST (самоотслеживание емкости)
    Нелинейность В пределах ±0,1% полной шкалы
    Диапазон 200, 500, 1 тыс., 2 тыс., 5 тыс., 10 тыс. и 20 тыс. × 10 -6 Деформация – 7 шагов
    Точность: в пределах ±0.5% полной шкалы
    Частотная характеристика от постоянного тока до 200 Гц, отклонение: в пределах ±10 %
    Частоты дискретизации Макс. 10 кГц (синхронная выборка из 4 единиц для 16 каналов на частоте 10 кГц)
    ФНЧ Передаточная характеристика: Баттерворт 2-го порядка
    Частоты среза: 10, 30, 100 Гц и FLAT (4 шага)
    Отношение амплитуд в точке среза: -3 ±1 дБ
    Затухание: (-12 ±1) дБ/окт.
    Преобразователь AD 24 бита
    Хранение значений настройки Значение регулировки диапазона, баланса и т. д. записываются в энергонезависимую память.
    ЭТД Считывает информацию с датчиков, установленных в ЭТДП.
    (Входные адаптеры: только UI-10A и UI-11A)
    Запись имени канала
    (Если идентификатор производителя — Kyowa)
    Интерфейсы USB2.0 (Соответствует стандартам высокоскоростного USB.
    Поддерживается USB3.0)
    Устойчивость Температура
    Нулевая точка: в пределах ±0,2 × 10 -6 деформаций на ºC
    Чувствительность: в пределах ±0,05%/°C

    Время
    Нулевая точка: в пределах ±1 × 10 -6 деформаций за 8 ч
    Чувствительность: в пределах ± 0,3 %/8 ч

    Выдерживаемое напряжение 250 В переменного тока в течение 1 минуты между входом и корпусом
    Рабочая температура от 0 до 40ºC
    Рабочая влажность от 20 до 85% (без конденсации)
    Вибростойкость ±29. 42 м/с 2 (3G)
    от 5 до 200 Гц (12 циклов для каждой оси, 10 минут/цикл)
    Блок питания 11–16 В пост. тока
    Тип разъема: RM12BRD-4PH (Hirose)
    Потребляемый ток 0,7 А или менее (12 В постоянного тока)
    Размеры 210 Ш x 35 В x 157,5 Г мм (без выступающих частей)
    Вес Прибл. 700 г

    Как установить границы против любого типа стресса

    Стресс — неизбежная часть жизни, и здесь нет спойлеров.Однако вы, возможно, не понимаете, что это ставит вас в состояние чрезвычайной ситуации, называемой «бей, беги или замри», — объясняет Эйми Дарамус, психолог, клинический психолог и профессор. И это может повлиять на то, как вы спите, едите, работаете или взаимодействуете с другими, потому что ваш мозг и тело перестают сосредотачиваться на своих обычных функциях, чтобы направлять энергию на то, чтобы оставаться в живых и в безопасности. К счастью, есть определенные здоровые границы, которые вы можете установить — четыре типа, если быть точным, — которые помогут вам лучше справляться со стрессом, когда он возникает, чтобы он не проникал в другие сферы вашей жизни, как комнатное растение.

    Да, наличие здоровых параметров может помочь вам избежать эмоционального сброса чувств, которые они вызывают, где они неуместны. Например, не хотели бы вы узнать, как , а не , перенести тревогу тяжелого рабочего дня в Zoom со старым другом или gahhh чувство переезда домой в ваш вечерний сеанс йоги?

    «Мы никому не помогаем, если сами выгораем и нуждаемся в уходе. Вот почему эти границы так важны», — говорит доктор.Дарамус. «Мы должны решить, сколько мы можем дать нашим друзьям, семье и обществу, прежде чем мы остановимся, чтобы перезарядить свои собственные батареи в свободное время».

    Related Stories

    Чтобы помочь вам найти золотую середину, доктор Дарамус объясняет четыре типа ограничений, которые вы должны установить для себя в зависимости от того, с каким стрессом вы сталкиваетесь.

    4 типа границ, которые нужно установить против…

    1. Физический стресс

    Ситч: Это вид стресса, который вы испытываете, когда вам нужно продолжать работать физически, например, работать допоздна, не ложиться спать дольше обычного время отхода ко сну, чтобы закончить свой список дел, пренебрегая правильным питанием, потому что вы не можете оторваться от компьютера или чего-то еще, что утомляет ваше тело.

    Исправление: Доктор Дарамус предлагает использовать планировщик, чтобы составить список задач и решить, что, когда эти задачи выполнены, вы тоже. Другой способ установить подобную границу — определить, что работа должна быть завершена в определенное время, несмотря ни на что, или относиться к еде и тренировкам с таким же уважением, как к рабочим проектам. Сделайте это, добавив их в свой календарь и соблюдая их, как и другие обязательства.

    2. Эмоциональный стресс

    Дело: Эмоциональный стресс, как это ни звучит, причиняет нам боль или оказывает на нас эмоциональное воздействие. Это может быть чтение слишком большого количества трагедий, которые вы не можете контролировать, или выслушивание проблем друзей, не ожидая, что кто-то потратит какое-то время на то, чтобы дать вам выговориться.

    Исправление: По словам доктора Дарамуса, «вы можете установить границу, сообщив друзьям, что вы здесь, чтобы слушать, но что вам понадобится шанс выразить себя, чтобы вы могли почувствовать, что кто-то заботится .» Если прокрутка дум — это то, что вас расстраивает, подумайте об ограничении времени, проводимого за экраном, или о том, чтобы отключить/отписаться от медиа-сайтов или учетных записей, которые склонны погружать вас в спираль стресса.

    3. Социальный стресс

    Ситуация: Это может быть одно из двух: вы можете устать от слишком большого количества общения или (особенно с учетом событий прошлого года) разозлиться из-за того, что вам его не хватает.

    Исправление: Если вы не можете провести еще один счастливый час Zoom, во время которого у вас будет тот же разговор, что и на последних пяти вечеринках Zoom, позвольте себе пропустить его хоть раз. Вместо этого читайте, слушайте музыку или занимайтесь другим хобби, которое наполняет вашу чашу.Противоположное правило применяется, если в вашем социальном календаре недостаточно событий, которые вызывают у вас чувство беспокойства. Обратитесь к другу и предложите встречу по FaceTime или социально дистанцированную встречу для общения.

    4. Выгорание

    Ситуация: Выгорание — это когда ваш стресс достигает точки физического или психического заболевания и, вероятно, потребует нескольких различных видов ограничений для борьбы, особенно если у вас много обязанностей.

    Исправление: Dr.Дарамус рекомендует как можно скорее сообщать людям, когда вы чувствуете себя подавленным, чтобы вы могли начать прокачивать тормоза. Используйте частые возможности, делайте что-то, что заставляет вас чувствовать, что ваша жизнь принадлежит вам, а не всем, кроме вас, даже если она маленькая или короткий перерыв. Старайтесь, чтобы ваши отношения, в том числе рабочие, были как можно более взаимными. И не берите на себя все и не предполагайте, что люди сделают то же самое для вас. Самое главное, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good.Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе специалистов по здоровому образу жизни, и сразу же получите вознаграждение.

    Стресс, депрессия и праздники: советы по преодолению

    Стресс, депрессия и отпуск: советы по преодолению стресса

    Стресс и депрессия могут испортить отдых и нанести вред здоровью. Быть реалистичным, планировать заранее и обращаться за поддержкой может помочь предотвратить стресс и депрессию.

    Персонал клиники Майо

    Курортный сезон часто приносит непрошеных гостей — стресс и депрессию.И это неудивительно. Праздники часто представляют головокружительный набор требований — приготовление еды, покупки, выпечка, уборка и развлечения, и это лишь некоторые из них. И если коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) распространяется в вашем сообществе, вы можете испытывать дополнительный стресс или беспокоиться о своем здоровье и здоровье своих близких. Вы также можете чувствовать стресс, грусть или тревогу, потому что ваши планы на отпуск могут выглядеть иначе во время пандемии COVID-19 .

    Но с помощью некоторых практических советов вы сможете свести к минимуму стресс, сопровождающий праздники.Вы можете даже в конечном итоге наслаждаться праздниками больше, чем вы думали.

    Советы по предотвращению праздничного стресса и депрессии

    Когда стресс достигает своего пика, трудно остановиться и собраться. В первую очередь постарайтесь предотвратить стресс и депрессию, особенно если в прошлом праздники оказывали на вас эмоциональное воздействие.

    1. Признайте свои чувства. Если недавно умер кто-то из близких или вы не можете быть с близкими по другим причинам, поймите, что чувствовать печаль и горе – это нормально. Это нормально, если вы поплакаете или выразите свои чувства. Вы не можете заставить себя быть счастливым только потому, что это курортный сезон.
    2. Свяжитесь с нами. Если вы чувствуете себя одиноким или изолированным, ищите сообщества, религиозные или другие общественные мероприятия или сообщества. У многих могут быть веб-сайты, онлайн-группы поддержки, сайты социальных сетей или виртуальные мероприятия. Они могут предложить поддержку и общение.

      Если вы испытываете стресс во время праздников, вам также может помочь поговорить о своих проблемах с другом или членом семьи.Попробуйте связаться с ним с помощью текстового сообщения, звонка или видеочата.

      Пожертвовать своим временем или сделать что-то, чтобы помочь другим, также является хорошим способом поднять себе настроение и расширить круг друзей. Например, подумайте о том, чтобы принести еду и десерт в дом друга во время праздников.

    3. Будь реалистом. Праздники не обязательно должны быть идеальными или такими же, как в прошлом году. По мере того, как семьи меняются и растут, традиции и ритуалы также часто меняются. Выберите несколько, чтобы держаться за них, и будьте открыты для создания новых.Например, если ваши взрослые дети или другие родственники не могут прийти к вам домой, найдите новые способы отпраздновать вместе, например, поделитесь фотографиями, электронными письмами или видео. Или встретиться виртуально во время видеозвонка. Несмотря на то, что в этом году ваши планы на отпуск могут выглядеть по-другому, вы можете найти способы отпраздновать его.
    4. Отложите разницу. Постарайтесь принять членов семьи и друзей такими, какие они есть, даже если они не оправдывают всех ваших ожиданий. Отложите обиды до более подходящего времени для обсуждения.И будьте понимающими, если другие расстраиваются или огорчаются, когда что-то идет не так. Скорее всего, они тоже ощущают последствия праздничного стресса и депрессии.
    5. Придерживайтесь бюджета. Прежде чем отправиться за покупками подарков и продуктов, решите, сколько денег вы можете позволить себе потратить. Тогда придерживайтесь вашего бюджета. Не пытайтесь купить счастье лавиной подарков.

      Попробуйте следующие варианты:

      • Пожертвуйте на благотворительность от чьего-либо имени.
      • Дарите подарки своими руками.
      • Начните обмен семейными подарками.
    6. Планируйте заранее. Выделите определенные дни для покупок, выпечки, общения с друзьями и других занятий. Подумайте, можете ли вы делать покупки онлайн для любого из ваших товаров. Планируйте свое меню, а затем составьте список покупок. Это поможет предотвратить покупку забытых ингредиентов в последнюю минуту. И обязательно наймите помощников для приготовления еды и уборки.
    7. Научитесь говорить нет. Говоря «да» вместо того, чтобы сказать «нет», вы можете обидеться и почувствовать себя подавленным.Друзья и коллеги поймут, если вы не сможете участвовать во всех проектах или мероприятиях. Если вы не можете сказать «нет», когда ваш начальник просит вас поработать сверхурочно, попробуйте исключить что-то еще из своей повестки дня, чтобы наверстать упущенное.
    8. Не отказывайтесь от здоровых привычек. Не позволяйте праздникам стать бесплатным для всех. Чрезмерное баловство только усиливает стресс и чувство вины.

      Попробуйте эти предложения:

      • Перекусите здоровой пищей перед праздничным столом, чтобы не переборщить со сладостями, сыром или напитками.
      • Ешьте здоровую пищу.
      • Выспитесь.
      • Включите регулярную физическую активность в свой распорядок дня.
      • Попробуйте упражнения на глубокое дыхание, медитацию или йогу.
      • Избегайте чрезмерного употребления табака, алкоголя и наркотиков.
      • Помните о том, что информационная культура может вызвать чрезмерный стресс, и регулируйте время, которое вы тратите на чтение новостей и социальных сетей, по своему усмотрению.
    9. Сделайте передышку. Найдите время для себя.Найдите занятие, которое вам нравится. Отдохните сами. Проведя всего 15 минут в одиночестве, не отвлекаясь, вы сможете достаточно освежиться, чтобы справиться со всем, что вам нужно сделать. Найдите то, что снижает стресс, очищая разум, замедляя дыхание и восстанавливая внутреннее спокойствие.

      Некоторые опции могут включать:

      • Прогулка ночью и наблюдение за звездами
      • Прослушивание успокаивающей музыки
      • Чтение книги
    10. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Несмотря на все ваши усилия, вы можете обнаружить, что чувствуете постоянную грусть или тревогу, страдаете от физических жалоб, не можете спать, раздражительны и безнадежны, и не можете справляться с рутинными делами. Если эти чувства длятся какое-то время, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья.

    Управляйте праздниками

    Не позволяйте праздникам стать чем-то, чего вы боитесь. Вместо этого примите меры, чтобы предотвратить стресс и депрессию, которые могут возникнуть во время праздников.Научитесь распознавать триггеры вашего отпуска, такие как финансовые трудности или личные требования, чтобы вы могли бороться с ними, прежде чем они приведут к кризису. С небольшим планированием и позитивным мышлением вы можете обрести покой и радость во время праздников.

    11 декабря 2020 г. Показать ссылки
    1. Получите максимум удовольствия от праздничного сезона. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx. По состоянию на 18 мая 2017 г.
    2. Советы родителям по преодолению праздничного стресса.Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx. По состоянию на 18 мая 2017 г.
    3. Праздничный стресс? Попробуйте 5 лучших советов для здорового праздничного сезона. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/StressManagement/FightStressWithHealthyHabits/Holiday-Stress-Try-Our-Top-5-Tips-for-a-Heart-Healthy-Holiday-Season_UCM_433252_Article.jsp#.WTb4wtjrvIU. По состоянию на 24 мая 2017 г.
    4. Управление стрессом. Healthfinder.gov. https://здоровье.gov/myhealthfinder/topics/health-conditions/heart-health/manage-stress. По состоянию на 18 мая 2017 г.
    5. Как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html. По состоянию на 20 октября 2020 г.
    Подробнее

    .

    30 Подарков для снятия стресса на праздники 2021 года

    Не вдаваясь в подробности, в эти дни есть много поводов для стресса в личном, национальном и глобальном масштабе.Обратите внимание на тот факт, что тревога и депрессия, как правило, усиливаются во время праздников, и борьба реальна. Сейчас как никогда важно заботиться о себе и окружающих. К счастью, есть много способов помочь себе и людям, которых мы любим, снять напряжение. Один из наших любимых? Подарки, которые помогают снять стресс.

    Иногда лучший подарок, который вы можете сделать кому-то (или себе), — это расслабиться. Возможность побаловать себя, перевести дух, немного позаботиться о себе и успокоить свой бешеный ум бесценна — и у нас есть несколько замечательных идей для вещей, которые вы можете обернуть красивым бантом и положить под рождественскую елку в этом году. курортный сезон немного холоднее.Конечно, подарочная карта в спа-салон хороша , но что-то, что может давать и давать снова (например, успокаивающие увлажняющие средства и массажеры для ног), не может быть лучше.

    От массажеров для спины, успокаивающего чая и головоломок до утяжеленных одеял, ароматерапии и бомбочек для ванны — мы нашли что-то для каждого из вашего списка покупок на праздники. И лучшая часть? Все эти идеи подарков направлены на самоуспокоение, расслабление и, как правило, обеспечение состояния внутреннего дзен.

    Ознакомьтесь с нашими лучшими подарками для снятия стресса и, возможно, положите второй в корзину, чтобы купить себе что-то дополнительное для спокойного окончания 2021 года.

    1 Подарочный набор бомбочек для ванны LifeAround2Angels

    В этот подарочный набор для душа входят 12 шипучих насадок для создания спа-эффекта прямо в душе. Просто поместите испаритель для душа в угол душа, и бомбы испускают насыщенный аромат, который поможет вам расслабиться, когда вы намыливаетесь — ванна не требуется.

    2 Карты «Меньше стресса и забота о себе»

    Каждая коробка содержит 52 простых упражнения, которые подойдут каждому и помогут снять стресс и позаботиться о себе.Эффективные советы включают осознанность, медитацию, снятие тревоги, управление стрессом, уход за собой, расслабление и многое другое, которые можно использовать где угодно. Разработанный терапевтами, консультантами и профессионалами йоги, это отличный способ способствовать более здоровому управлению стрессом.

    3 Доска художников дзен

    Взрослым и детям понравится этот набор для рисования водой, идеально подходящий для рисования, черчения и медитации. Многоразовая щетка и подставка для йоги станут прекрасным дополнением к любому пространству для отдыха, и вы получите свои творческие соки с бесконечными возможностями того, что вы можете создать.Ваше изображение исчезнет, ​​когда вода испарится, предоставив вам новый холст для работы.

    4 Дневники благодарности: как год, проведенный с позитивной стороны, может изменить вашу жизнь

    Хотя мы не всегда можем изменить обстоятельства, мы можем работать над тем, чтобы изменить свою точку зрения. Этот бестселлер основан на стремлении одной женщины сделать благодарность в своей повседневной жизни приоритетом и, в свою очередь, дает читателям представление о важных уроках, которые она усвоила на этом пути.

    5 Подушка для глаз цвета лаванды Lotus Weighted

    Разогрейте эту утяжеленную подушечку для глаз в микроволновой печи, чтобы высвободить аромат лаванды и создать успокаивающее и теплое ощущение. Идеально подходит для снятия стресса, естественная ароматерапия из семян лаванды и легкое давление из семян льна обеспечивают идеальный комфорт, который они искали.

    6 Подарочная коробка Relax Selection

    Каждая красивая подарочная коробка содержит 45 пакетиков органического травяного чая, который поможет создать мир в вашей кружке.Благодаря расслабляющим ароматам, таким как ромашка, ваниль и прозрачность туласи, вы почувствуете согревающее спокойствие, как только нальете себе чашку.

    7 Массажер для спины Papillon с подогревом

    Снимите напряжение со спины, шеи или плеч с помощью этой подушки с четырьмя вращающимися массажными узлами для проработки глубоких узлов. Благодаря успокаивающим тепловым настройкам вы получите преимущества термотерапии, которая также может помочь при болях в мышцах.

    8 Роликовый массажер для ног

    Изготовленный из прочного дерева, этот ролик для массажа стоп оснащен двумя различными типами акупрессурных насадок и пятью рядами дугообразной формы, чтобы проработать каждый сантиметр вашей стопы. Использование массажера помогает улучшить кровообращение, облегчить боль в ногах и способствует расслаблению с головы до ног с помощью рефлексотерапии.

    9 Утяжеленное одеяло

    Утяжеленные одеяла

    — один из самых популярных предметов ухода за собой прямо сейчас, и этот недорогой вариант — фаворит среди редакторов Prevention  .Накиньте его на тело, лежа на диване или перед сном, чтобы испытать глубокую стимуляцию давлением, которая может помочь уменьшить беспокойство и стресс.

    10 Распылитель эфирных масел для ароматерапии

    Заставьте эти эфирные масла работать с ароматерапевтическим диффузором, созданным для создания ароматного тумана, который поднимет настроение в любой комнате вашего дома. Этот от InnoGear очень тихий и действует как тонкий ночной свет, поэтому вы никогда не будете отвлекаться, пока он творит свое волшебство.

    11 Успокаивающий крем для тела для снятия стресса

    Насладитесь успокаивающим запахом успокаивающего крема для тела Pure Relief для снятия стресса. Эвкалиптовая и мятная ароматерапия включает в себя арнику, кокосовое масло и увлажняющие натуральные экстракты, которые помогут вашему разуму расслабиться и увлажнить кожу.

    12 Мячи для снятия стресса для взрослых и детей

    Сжимайте, растягивайте и ерзайте с этим набором из трех мячей для снятия стресса, идеально подходящих как для взрослых, так и для детей.Известно, что мячи для снятия стресса способствуют концентрации, вниманию и заземлению, в дополнение к снятию стресса и напряжения.

    13 Чистый аромат 100% чистые эфирные масла

    Эфирные масла обладают целым рядом преимуществ — от лечения надоедливых прыщей до облегчения тошноты. Еще один бонус? Люди клянутся ими для снижения беспокойства и стресса. И лаванда, и цитрусовые оказывают наибольшее влияние, но вы можете использовать любой аромат, который поможет вам расслабиться.Этот набор поставляется с хорошим ассортиментом: сладкий апельсин, чайное дерево, лемонграсс, лаванда, мята и эвкалипт.

    14 Hihealer Meditation Cushion Напольная подушка с дополнительным чехлом

    Исследования показывают, что медитация имеет массу преимуществ для здоровья и может улучшить ваше психическое состояние, борясь со стрессом и беспокойством. Практика может принимать разные формы, но лучше всего начать с глубокого дыхания. Так почему бы не сделать вещи более увлекательными с этой яркой подушкой для медитации? Вместо того, чтобы плюхаться на пол, что может быть тяжело для суставов, использование подушки может помочь улучшить осанку и поддержать позвоночник, когда вы находите свой дзен.

    15 Массажер для головы Scratcher Scalp Scratcher

    Массажер для кожи головы с 20 зубцами отлично подходит для тех, у кого проблемы со сном, тревога и стресс. Каждый гибкий металлический штырь имеет наконечник с покрытием, поэтому он не царапает, но обеспечивает расслабляющий эффект всего тела, начиная с макушки головы.

    16 BUSCBEAR Пазл Мона Лиза

    Решение головоломок не только даст вам столь необходимый отдых от экранов, но и станет упражнением для ума, которое улучшит память и пробудит ваши творческие способности.И пока вы работаете над завершением этой угловой части, вы также сосредотачиваетесь на одной вещи за раз, удерживая свое осознанное присутствие. Кто бы не хотел приложить руку к созданию шедевра?

    17 Подарочный набор бомбочек для ванн ArtNaturals

    Кто не любит расслабиться в горячей ванне после напряженной недели? Этот набор, вдохновленный дзен, как раз то, что им нужно, и не пропустите названия каждой бомбочки для ванны: Медитация, Мудрость, Аура, Корневая чакра и многое другое.Каждый из них сделан из смеси минеральных солей, подсолнечного масла, масел ши и какао, а также пищевой соды для небольшого количества шипения.

    18 Подарочный набор ароматических свечей

    Этот набор из четырех свечей наполнит дом вашего друга ароматами весны, лаванды, лимона и средиземноморского инжира. Каждая баночка с ароматическими свечами в винтажном стиле идеально подходит для украшения успокаивающего пространства и передышки.

    19 Жить в леггинсах с высокой талией

    Да, леггинсы необходимы для тренировок, но нет ничего лучше, чем пара, которая действительно подходит для расслабленных дней без суеты.Эти леггинсы Zella с высокой талией пользуются наивысшей оценкой в ​​Nordstrom, потому что они не сползают и имеют ультра-лестной силуэт.

    20 Spa Luxetique Spa Bath Set/Подарочный набор для ванны и тела

    Подарите друзьям и родным расслабляющий спа-подарок, включающий увлажняющие средства, гель для душа, пену для ванны, крем для рук, масло для тела и многое другое, чтобы они почувствовали себя в спа-салоне. Все 12 включенных предметов поставляются в многоразовой тканевой коробке, которую можно использовать для хранения позже.

    21 Звуковая машина для отдыха

    Да, вы не ошиблись: эта машинка предназначена для малышей, но ее функции успокаивают и взрослых. Этот ночник и звуковая машина также может быть запрограммирована так, чтобы будить вас светящимся светом по утрам, и всем этим можно управлять на вашем смартфоне. Минималистичный дизайн также эстетичен, чего нельзя сказать обо всех звуковоспроизводящих устройствах. Приятного сна!

    22 Мир цветов: книжка-раскраска и цветочное приключение

    Книжки-раскраски — это не просто способ заставить вашего ребенка спокойно посидеть в течение получаса — они действительно успокаивают ваш взрослый мозг.В этой книге представлены красивые цветочные узоры, которые успокоят ваш мозг, пока вы работаете с маркерами или карандашами.

    23 Молескин Блокнот

    Возможность хранить свои мысли в одном месте может быть терапевтической, когда жизнь становится беспокойной. Так что, если они любят писать, организовывать свои повседневные дела или мастерски вести журнал пуль, этот классический блокнот Moleskin станет идеальным подарком. Он также поставляется в различных цветах, так что вы можете выбрать свой любимый.

    24 Наушники-вкладыши Bose Quiet Comfort

    Всем, кто использует музыку как средство выживания, эти наушники с шумоподавлением обязательно понравятся. Используйте их на работе, во время поездок на работу или в любое другое место, где вам хочется заглушить окружающий мир. Они очень удобные (поскольку у них есть мягкие амбушюры) и имеют встроенный помощник Google, так что вы даже можете принимать звонки и отвечать на сообщения.Включи музыку, прочь стресс!

    25 Органический чайный сервиз

    Травяной чай известен своей пользой для здоровья, такой как расслабление мышц, облегчение проблем с желудком и успокоение боли в горле. Но, в конечном счете, нет ничего более расслабляющего, чем приготовить теплую кружку чая, чтобы потягивать ее, читая книгу или смотря любимый фильм. Этот набор предлагает девять вкусов, по пять чайных пакетиков в каждом: смесь для завтрака, выдержанный Эрл Грей, золотой чай, мате лимон, зеленый жасмин, зеленый порох, ройбуш, марокканская мята и ромашковый лимон.

    26 Коврик для йоги

    Исследования показывают, что йога имеет терапевтический эффект, поскольку древняя практика может уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и хроническую боль. Так что вдохновите йога в вашей жизни новым снаряжением. Этот коврик с принтом от Gaiam, названный одним из лучших ковриков для йоги Prevention года, отлично подходит для начинающих, поскольку он доступный, легкий, прочный, толстый и хорошо работает в различных условиях.

    27 Кемпинг Гамак

    Ваши проблемы исчезнут после того, как вы проведете некоторое время, отдыхая в этом переносном гамаке. Независимо от того, находитесь ли вы в расслабляющем приключении или на собственном заднем дворе, вам понравится развешивать это на открытом воздухе, как только наступит теплая погода. Есть множество цветов на выбор, так что вы можете найти тот, который соответствует определенному стилю декора.

    28 GRID Поролоновый валик

    Производительность триггерной точки

    Этот ролик из прочного пеноматериала, который сохраняет свою форму и имитирует ощущение глубокого массажа, помогает снять напряжение в суставах и боль в мышцах. Давление сетки будет ощущаться потрясающе на узлах. Не нужно беспокоиться о том, что он рухнет под весом — он может выдержать до 500 фунтов, так что вперед, раскатывайте спину!

    29 Растяните себя здоровым

    Мало что так помогает снять стресс, как хорошая растяжка. А наш комплект Stretch Yourself Healthy Bundle — это то, что нужно подарить в этот праздничный сезон для гибкости (эмоциональной и физической).В комплект входит руководство (с более чем 50 растяжками и модификациями, советы экспертов по настройке вашей практики и упражнения для каждой ситуации), DVD (в котором рассказывается о ходе и темпе растяжки с пятью последующими упражнениями) и бесплатная книга «Исцеление». Буклет с рецептами для помощи в планировании еды.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.